Dette er et informasjonshefte fra Tønsberg kommune til kommunens pensjonister. Vi sender ut heftet for å informere om ting som kan være viktige, og

Transkript

1 Dette er et informasjonshefte fra Tønsberg kommune til kommunens pensjonister. Vi sender ut heftet for å informere om ting som kan være viktige, og om noen av de mange tilbudene som finnes i kommunen både i privat og kommunal regi. Vi håper denne informasjonen kan være til nytte for deg.

2 Kjære senior Rådgivingstjenesten i Tønsberg er en del av virksomhet Arbeid, aktivitet og fritid som administrer kommunens fire seniorsentre. Vi ønsker å gi deg informasjon om tjenester og tilbud som kan oppleves nyttige og som kan bidra til kunnskap og trygghet. Behovene er ulike, men uansett er det godt å vite hvor man kan henvende seg dersom behovet for informasjon kommer eller du kan få tips om hvordan du fortsatt kan leve et aktivt og selvstendig liv. Med vennlig hilsen Grethe Johnsen - virksomhetsleder Rådgivningstjenesten for seniorer Synes du det er vanskelig å vite hvor du skal henvende deg? Trenger du noen å snakke med om din situasjon? Ta kontakt med Rådgivningstjenesten for seniorer. Ring eller send en e-post hvis det er noe du lurer på, eller ønsker å komme til en samtale. Tjenesten er gratis. Kontakt: Trine Færevåg, Tlf.: onsdager kl E-post: trine.faerevaag@tonsberg.kommune.no Statens seniorråd (seniorporten.no) Statens seniorråd skal arbeide for å endre synet på seniorers plass i arbeids- og samfunnslivet, og bekjempe aldersdiskriminering. De skal gi råd til offentlige myndigheter og instanser på nasjonalt nivå om vesentlige forhold som angår seniorbefolkningen. Fokuset er sunn og aktiv aldring.

3 Pasient og brukerombudet i Vestfold Vi hjelper deg med råd om helsetjenester og gir råd og veiledning om rettigheter du har som pasient. Kontaktinformasjon: Telefon: mandag fredag kl Postadresse: Storgaten 35/37, 3.etg, Tønsberg E-post: vestfold@pasientogbrukerombudet.no Sensitive opplysninger bør ikke sendes på e-post ADVOKATHJELP Den Norske Advokatforening i Vestfold tilbyr gratis juridisk veiledning. Sted: Tønsberg og Nøtterøy bibliotek Tidspunkt: Annenhver torsdag. Kontakt biblioteket for mer informasjon. Tlf.: man.-fre. kl Rådgivningen er muntlig. Det er beregnet maks. 30 min. til hver person. Nummererte kølapper deles ut kl i 1. etg. ved møterommet ved heisen. Det er ikke anledning til å bestille tid i forveien. Overgrep mot eldre skjer både i private hjem og på institusjoner. Overgrepene kan ha mange former, men som regel er de av psykisk, fysisk, økonomisk eller seksuell karakter. Vern for eldre hjelper de som står i fare for eller er utsatt for overgrep. Tilbudet er gratis, og du kan være anonym. Alle over 62 år som er utsatt for overgrep kan ringe oss for å få råd, veiledning og hjelp. Også pårørende eller andre som har mistanke om overgrep mot eldre kan benytte dette nummeret mandag fredag

4 Hjelpemidler KORTTIDSUTLÅN AV HJELPEMIDLER. Kommunen låner ut enkle hjelpemidler til innbyggere og besøkende i Tønsberg som trenger dette i en kort periode / overgangsfase. Hjelpemidlene kan lånes inntil tre måneder. Tjenesten er gratis. Trenger du krykker, kan du henvende deg til Servicesenteret på Rådhuset, Halfdan Wilhelmsens allé 1C, inngang fra Seebergsgate. Tlf.: Disse leies for kr. 75,- pr. mnd. uten pigger og kr. 100,- pr. mnd. med pigger Virksomhet helsetjenester, Hjelpemiddeltjenesten Besøksadresse: Hedrumsgt. 2 Postadresse: Postboks 2410, 3104 Tønsberg Telefontid: mandag - fredag klokken 08:30 til 11:00 Telefon: Fax: E-post: postmottak@tonsberg.kommune.no For langtidsutlån er kommunen behjelpelig med å søke NAV Hjelpemiddelsentral Vestfold ved ergoterapitjenesten. Hvordan henvende seg til ergoterapitjenesten: Telefontid alle hverdager i tidsrommet til Skriftlig på henvisningsskjema som finnes på Skriftlig: Tønsberg kommune, postmottak, postboks 2410, 3104 Tønsberg Kontaktinformasjon: Virksomhet Helsetjenester Besøksadresse: Stoltenberggaten 3a, 3 etasje Vakttelefon: alle hverdager i tidsrommet til Telefon ekspedisjonen: Fax: Hvordan søke tjeneste? Noen av tilbudene kan du selv oppsøke uten at du trenger å søke, f.eks. tilbudene i bo - og servicesentrene og Frivilligsentralen. Enkle hjelpemidler til daglige gjøremål kan du kjøpe selv i butikker som fører disse. Ved behov for f.eks. rullator kan den hjelpemiddeltjenesten kontaktes. Se over. Dersom du har lyst til å oppsøke et av bo- og servicesentrene men ikke kan komme dit på egenhånd, har du mulighet til å nytte den kommunale transporttjenesten ved å betale en egenandel. Ta kontakt med et av sentrene dersom det er aktuelt. Se s. 9 Det er etter hvert kommet mange digitale hjelpemidler på markedet og velferdsteknologi er et begrep som kan være ukjent og skremmende for mange. Ta kontakt med Rådgivningstjenesten for seniorer dersom du vil vite mer. Se s. 2 Tjenester som hjemmehjelp, hjemmesykepleie, trygghetsalarm eller sykehjem er behovsprøvd og det må søkes skriftlig til Virksomhet Tildeling helse- og omsorgstjenester. Søknadsskjema finnes på kommunens hjemmeside, under tjeneste helse og omsorg eller fås ved å ta kontakt med Tildelingskontoret. De kan óg hjelpe med utfylling av søknaden. Se s.12. Rådgivningstjenesten for seniorer kan også hjelpe med utfylling av søknader. Se s. 2 3

5 Boligene Omsorgsbolig En omsorgsbolig er en tilpasset bolig og tilrettelagt for at beboeren skal kunne motta heldøgns omsorg. Omsorgsboligen er beboerens eget hjem og man vil motta hjemmetjenester på lik linje med andre hjemmeboende. Omsorgsboligene er lokalisert til bo- og servicesentrene eller sykehjemmene på Eik og Nes Hvem kan få tjenesten? Alle i Tønsberg kommune med et pleie- og omsorgsbehov kan søke. Omsorgsboligen leies av kommunen og man betaler husleie og strøm. Man kan søke om bostøtte via Husbanken. Søknad om bostøtte sendes til Servicesenteret i kommunen. Ta kontakt for informasjon og søknadsskjema. Virksomhet Tildeling helse- og omsorgstjenester Tønsberg kommune Postboks Tønsberg Kontakt/spørsmål: Telefon: i tidsrommet 10:00 til 14:00 Faks: E-post: postmottak@tonsberg.kommune.no Besøksadresse: Grenaderveien 11, 3 etasje, Eik v/tønsberg Voksenopplæring ( gml. Eik lærerhøgskole ) Åpningstid : Mandag-fredag kl Boligkontoret Det som tidligere ble betegnet som trygdeleilighet defineres nå i hovedregel som kommunal utleiebolig. En kommunal utleiebolig er en knapphetsgode og er ment som en midlertidig løsning i en vanskelig situasjon. Det gis som hovedregel tidsbestemt leiekontrakt. Kommunal utleiebolig kan søkes hvis man er registrert bosatt i kommunen (Folkeregisteret). Alle søkere må fylle ut skjema Søknad om kommunal bolig. Skjema og veiledning fås ved henvendelse til Boligkontoret eller Servicesenteret i kommunen. Skjemaet kan også hentes ut på kommunens nettside under skjema. Ledige leiligheter annonseres ikke, men blir tildelt etter behov av Sentralt Tildelingsutvalg (STU) i kommunen. Boligkontoret kan nås på telefon E-post: postmottak@tonsberg.kommune.no Postadresse: Postboks 2410, 3104 Tønsberg Adresse: Tønsberg kommunale Eiendom, Svend Foynsgate 3, Gunnarsbø, 3126 Tønsberg 4

6 Leilighet på Midtløkken Leilighetene på Midtløkken er trygdeboliger tilknyttet borettslaget OBOS. Ledige leiligheter utlyses. Søknadsskjema fås på visning. Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet er viktig i alle aldersgrupper og helsedirektoratet anbefaler alle å være i aktivitet 30 minutter hver dag ( Det er aldri for sent å starte og for eldre er det også viktig med styrke og balansetrening. Det viktigste er imidlertid at aktivitet gir overskudd og det er ekstra hyggelig hvis man kan være aktiv sammen med noen. I tillegg til private tilbud har kommunen mange tilbud som kanskje kan passe for deg. Tønsberg svømmehall Holder til i Wilhelm Wilhelmsens vei 1. Kontakt svømmehallen for informasjon om priser og åpningstider: Telefon: Fax: E-post: anette.ostlie@tonsberg.kommune.no Til deg som er ustø og har dårlig balanse Det kreves muskelkraft for å holde seg oppreist når man står og går. Nedsatt styrke i bena kan gi dårlig balanse og føre til fall. Det kreves god balanse for å holde seg oppreist og for å kunne ta seg inn hvis man snubler og mister balansen. Hva kan du selv gjøre hvis du har dårlig balanse? Helsedirektoratet anbefaler alle å trene minst 30 minutter hver dag. Det er tilbud om trening bl.a på kommunens bo- og servicesentre. 5

7 Fakta om fall Fall er vanlig. Omlag 1/3 av alle over 65 år har minst én fallepisode pr år. Av dem som faller er halvparten utsatt for gjentatte fall. Kvinner faller oftere enn menn. I ca 5% av tilfellene ender fallet i et brudd, oftest i håndledd, hofte eller i ryggen. Tips for å unngå fall Synskontroll God belysning Vurder medisinbruk o Spesielt beroligende medisiner, sovemedisiner og andre nervemedisiner kan ofte føre til svimmelhet, ustøhet og fallproblemer o Også blodtrykks- og hjertemedisiner kan medføre svimmelhet og falltendens Unngå løse tepper og matter. Bruk eventuelt sklisikring av tepper Fjerne dørterskler eller andre terskler i eller mellom rom Ha telefonen lett tilgjengelig Ha kjøkkenredskap innen rekkevidde Skliforebygging på badet og sklisikrede sittemuligheter i bad/dusj Håndtak for ekstra støtte på bad og toalett Muligheter for å heve toalettsete, seng eller stoler Stokk, gåstol eller lignende hjelpemidler Legg spaserturene i dagslys eller i god gatebelysning Bruk brodder under skoene om vinteren. Ha strøsand lett tilgjengelig Har du behov for strøsand, kontakt Thomas i kommunens utegruppe på tlf bøtte 10 liter kr. 150,- fritt levert - påfyll kr. 50,- levert Trøtthet Trøtthet kan være et tidlig tegn på sykdom, selv om selvfølgelig ikke alle som føler seg trøtte, er syke. Trøtthet kan altså være tegn på fysiske forandringer, men også på for eksempel demens, likesom det kan være depressive og andre psykologiske tendenser. Mange sier at de med alderen blir fortere trøtte, men det er folk i 85 års alderen, som ikke har den følelse. Det er altså ikke mengden av år alene, som gjør oss trøtte. Det er viktig å være oppmerksom på at aldringsprosessen foregår veldig forskjellig. Man skal ta trøtthet alvorlig og ikke vente for lenge med å få det undersøkt av lege. 6

8 Svimmelhet Svimmelhet oppstår når hjernen ikke er i stand til å tolke signalene fra de tre sansesystemene våre (synet, balanseorganet og følelegemer i hud, sener og ledd). Dette kan skje både hos friske og hos syke mennesker. Svimmelhet hos friske: Mennesker kan oppleve svimmelhet i forbindelse med f.eks båt- eller flyturer. Gjennom trening og tilvenning kan hjernen lære seg å tolke signalene på uvante bevegelser slik at man ikke opplever svimmelhet. Nye briller eller å se på ting som beveger seg raskt kan også fremkalle svimmelhet. Svimmelhet hos syke: Svimmelhet kan oppstå ved sykdommer i hjernen eller i blodtilførselen til hjernen. Like vanlig er det at sykdommer i sanseorganene fører til at hjernen får feilaktig informasjon om bevegelser. Skader i sansesystemene kan gi svimmelhet. Det er mulig å trene opp balansen igjen. Ulike sykdommer kan forårsake svimmelhet. Stress og psykiske problemer kan ha svimmelhet som et symptom og bivirkninger av medikamenter kan være en årsak. Det er derfor nødvendig å stille en diagnose for å kunne si noe om hvordan sykdommen vil utvikle seg og for å legge opp en fornuftig behandling. * * * * * * * * * * * Hva er demens? Demens er mental svikt som skyldes skade eller sykdom i hjernen. Mennesker som har demens vil etter hvert miste evnen til å ta vare på seg selv. Vanlige symptomer Hukommelsessvikt spesielt for nyere data Sviktende språkfunksjon, for eksempel ordletingsprobblemer Angst og depresjoner Sviktende evne til å utføre praktiske handlinger Manglende evne til å gjenkjenne gjenstander Endring av adferd Demenslinjen tlf.: Telefonen er åpen mandag fredag kl På Demenslinjen treffer du helsepersonell med taushetsplikt. Vi kan svare på spørsmål du måtte ha om demens og gi deg gode råd og hjelp videre! E-post: demenslinjen@nasjonalforeningen.no Pårørendeskolen er et undervisnings- og veiledningstilbud til personer som har et familiemedlem med demens. Kontakt demenskoordinatoren for mer informasjon. Demenskoordinator i Tønsberg, tlf.: / E-post: demenskoordinator@tonsberg.kommune.no 7

9 Sosialt fellesskap Mange opplever at det sosiale nettverket blir mindre med årene og savner en person å gjøre hyggelige ting sammen med. Det er mange muligheter i lag og foreninger. Du kan også bli medlem i kommunens bo- og servicesentra. Disse har et bredt tilbud innen kultur og ulike aktiviteter. Du kan ta kontakt med sentrene for nærmere informasjon. Dersom du har tid og overskudd har du kanskje lyst til å være frivillig? Ta kontakt med Frivilligsentralen, organisasjoner som f. eks. Røde Kors eller kommunale tjenester som sykehjem eller i et av bo- og servicesentrene. Dersom du trenger hjelp til ulike gjøremål, være med handlebussen eller bibliotekbussen, kan du kontakte Frivilligsentralen. Bo- og servicesentrene - sentre for aktivitet og fellesskap - Seniortilbud Seniortilbudene er en sosiale møteplasser for pensjonister og trygdede over 55 år med et stort utvalg av aktivitets- og kulturtilbud. Tilbudene gis i kommunens fire bo- og servicesentre. Brukere av seniortilbudene må være medlem. Årsavgift kr Seniortilbudene gis i kommunens fire bo- og servicesentra Midtløkken Åpningstider Mandag til fredag fra kl til Fra 1. juni til 31. august fra kl til Frokost serveres for kr 25,- mellom kl til Kafeteria Tre av servicesentrene har kafeteria hvor det selges varm mat til pensjonistpriser. Kaféenes åpningstider kontakt sentrene. Slagen Gavebutikk Tre av sentrene har gavebutikk med salg av håndlagde produkter. Kontaktinformasjon: Midtløkken, Kong Oscars gate 15, 3116 Tønsberg. Tlf.: Slagen, Granatveien 2A, 3152 Tolvsrød. Tlf.: Sem, Temsengen 18, 3170 Sem. Tlf.: Træleborg seniorsenter, Larvikgaten 25A, 3112 Tønsberg. Tlf.: Ved behov for transport kan sentrene søke for deg. Kontakt hvert senter for mer informasjon og program. Sem Træleborg seniorsenter 8

10 Åpningstider : Mandag torsdag kl Fredag kl Lørdag kl Storgt. 16, 3126 Tønsberg Tlf: biblioteket@tnb.no FRIVILLIGBUSSEN + BIBLIOTEKET = SANT Annenhver tirsdag formiddag kan de som vil, bli hentet hjemme av Frivilligsentralens minibuss og kjørt til biblioteket. Tilbudet er gratis. Er du interessert, kan du ringe Frivilligsentralen mellom kl og 14.00, på telefon , seinest mandagen før. Det er helt greit å ha med rullator i minibussen, og det er plass til 15 stykker i bussen. Henting skjer mellom kl og 10.00, og retur hjem ca kl Tjømegaten 1 c, 3126 Tønsberg Tlf: eller Faks: annichen@frivillig-sentral.no Daglig leder: Annichen Pettersen Frivilligsentralens tjenester: Sosial kontakt, en å snakke med, en venn, en turkamerat, telefonkontakt, handlebuss, transporttjeneste, ledsagertjeneste, hagearbeid, snømåking, praktisk hjelp i hus og hjem, småreparasjoner, datahjelp, byråkratihjelp, Angstringen selvhjelpsgrupper for mennesker med angst, formidle kontakt med organisasjoner og foreninger. Frivilligsentralens tjenester er gratis Tjenestene er i utgangspunktet kostnadsfrie, men bruker må selv dekke direkte utgifter (innkjøp, bensin, parkering o.l) Brygga kino Seniorkino onsdager kl (ikke i skoleferiene) Filmene vises med lavere lyd til rabatterte priser. Kontakt informasjon: Internett: E-post: post@bryggakino.no Telefon Kilden kino Seniorkino avholdes ukentlig på dagtid i behagelige omgivelser og med dempet lyd. Det er ikke mulig å bestille billetter på tlf, det gjøres på internett eller ved å komme ned i kinoens åpningstid, 30 min før første forestilling. Kontakt informasjon: Internett: 9

11 Besøkstjenesten er et tilbud til både gamle og unge som trenger noen å snakke med Besøksvennen og den som får besøk bestemmer sammen hva de skal gjøre; om det er å gå turer eller utføre andre sosiale aktiviteter eller bare treffes for å prate. Ønsker du å bli besøksvenn? Eller ønsker du besøk av en besøksvenn? Ta kontakt! Kontakt: Tlf.: E-post: Ensliges Landsforbund Jobber for: - å bedre rammevilkårene for enslige og aleneboende, økonomisk og sosialt - at alle skal behandles likeverdig, uavhengig av sivil status - holdningsendringer Internett: ensliges.no Telefon: Samtalegrupper om sorg og savn Har du mistet noen som står deg nær? Har du spørsmål eller ønsker mer informasjon, kontakt: Bente Pladsen Diakon, Tønsberg domkirke Tlf.: E-post: diakon.domkirken@tonsberg.kirken.no Kosthold og ernæring Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk og begrensede mengder bearbeidet rødt kjøtt, salt og sukker. Du kan lese mer om Helsedirektoratets anbefalinger på du trenger like mye næring som da du var yngre --- evnen til å føle tørst blir mindre når du blir eldre --- vitamin D i tillegg til kalsium kan forebygge benskjørhet 10

12 NYTTIGE TELEFONNUMRE: TØNSBERG KOMMUNE SERVICESENTERET RÅDGIVNINGSTJENESTEN FOR SENIORER VIRKSOMHET TILDELING HELSE- OG OMSORGSTJENESTER Kl BOLIGKONTORET HJEMMETJENESTER PSYKISK HELSETEAM HELSE - ergoterapitjeneste, kl fysioterapitjeneste HJELPEMIDDELTJENESTEN kl UTLEIE AV KRYKKER - SERVICESENTERET SYNSKONTAKT HØRSELSKONTAKT kl VERN FOR ELDRE KIRKENS SOS NASJONALFORENINGENS DEMENSLINJE AA ANONYME ALKOHOLIKERE HJELPETELEFONEN TIL MENTAL HELSE NORGE LEGEVAKT NASJONALT NUMMER NØDNUMRE: BRANN: 110 POLITI: 112 AMBULANSE: