2 2012 Utgave 3 GRATIS AVIS NYTT Varig vektreduksjon og livsstilsendring Bård (62) fra Sem: Ned 11 på 2 måneder Alt går lettere Nådde alle målene sine Les mer side 8-9. Telefon : 33 33 01 01 Tlf. 33 33 01 01
Våre livsstilsprogram EasyLife er et vektreduksjons- og livsstilsprogram. Hovedmålet med programmet vårt er varig livsstilsendring, og bedre helse. For å oppnå dette, har vi disse tre grunnpilarene: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Vi hjelper deg ned de antall du ønsker å gå ned, og til å legge om livsstilen slik at du holder vekta nede. Programmet er bygget rundt 24 leksjoner, og alt skjer i regi av utvalgte treningssentre som er sertifisert til å holde EasyLife-programmet. Du går raskt ned i vekt. Vi hjelper deg inn i ketosefasen, hvor fettforbrenningen er så høy at ene raskt blir borte. Samtidig vil du merke at hverdagene blir mye bedre, du får mer energi og overskudd. Motivasjonen øker, og det hele blir en flott opplevelse. Vi hjelper deg å endre dine vaner. Programmet er kvalitetssikret av leger, og instruktørene har utdannelse og kunnskap til å kunne hjelpe akkurat deg. Treningen skjer i ditt eget tempo. Hvis du ønsker, kan du være med på gruppetrening med andre på samme nivå. NYTT OG FORBEDRET PROGRAM! Du blir med på et velprøvd og grundig sammensatt program, med instruksjon i grupper og solid oppfølging over lang tid. EasyLife har hyggelige instruktører som støtter deg. Du står aldri alene. Grip sjansen, og gjør noe med resten av ditt liv. 2 EASYLIFENYTT LETTERE EasyLife Lettere er for deg som ønsker å gå ned 5-8. Du har kanskje prøvd det før, men mislykkes. Eller du har klart det, men gått opp igjen like raskt etterpå? EasyLife Lettere er et program som går over tre måneder. Har du badesesongen som mål, forsetter om å gå ned noen etter juleferien, eller rett og slett ønsker hjelp til å ta av noen få, ja da er EasyLife Lettere kurset for deg. Med EasyLife Lettere er du med på 10 leksjoner, og du får personlig oppfølging og hjelp til trening og kosthold. Du må være medlem på senteret i ett år. Også EasyLife Lettere legger opp til varig livsstilsendring. www.facebook.com/vektreduksjon Noen av våre sentre kjører også seksmåneders-programmet MyLife. Dette er for deg som ønsker å gå enda mer i dybden om kosthold, trening og mental innstilling. Stressmestring og mental kondisjon er også viktige elementer. DU er i fokus under MyLife -programmet. Du får to personlige utviklingssamtaler, samt 10 instruksjoner i gruppe. Selvutvikling, og hjelp til dette, er sentalt. Du må være medlem på senteret i ett år. MyLife er for dem som ønsker ytterligere oppfølging etter EasyLife, eller for dem som ønsker mer kunnskap om seg selv i kombinasjon med trening, kosthold og mental innstilling. utgis av norske sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram EasyLife Norge Tlf. 32 84 64 00
Vi besøker Drammen 21 10 Berit og Oddbjørn Solstad fra Nybyen i Drammen har god grunn til å være fornøyde. De gikk ned fra 61 til 51 og 112 til 91 på 3 måneder ved Drammen EasyLife Senter, her i den koselige apparatsalen. Fastlegen trodde meg ikke! Fastlegen min trodde det var skjedd et under og forsto ingen ting. Både blodtrykk og kolesterolnivå hadde jo falt fra kritisk til normalt på rekordtid, i tillegg til at jeg hadde gått ned 21, forteller Oddbjørn Solstad (66) fra Nybyen i Drammen. VÅRT ANDRE HJEM 10 KILO I BONUS LEGEN TRODDE DET IKKE www.easylife.no 3
Kari og Mette sprudler 20 og 31 lettere Vi besøker Åsane 20 Den hvite tornado Som barn var Kari Hellebø en liten energibombe. Som 51-åring har hun funnet tilbake til barndommens jeg etter å ha gått ned 20 på EasyLife. 4 Kari Hellebø (i hvit trøye) og Mette Rivelsrud har gått på hver sin EasyLife-gruppe, av å gå på EasyLife! TRE GANGER SÅ RASK www.facebook.com/vektreduksjon PERFEKT PROGRAM MER SPENNENDE MAT
31 fakta Kari Hellebø (51) a Bosted: Flaktveit i Åsane. a Sivil status: Samboer, en voksen datter. a Yrke: Konsulent innenfor olje og gass. a Vektreduksjon: 20 på 11 uker. fakta Mette Rivelsrud (65) a Bosted: Åmundsdalen i Åsane. a Sivil status: Skilt, 2 sønner og 3 barnebarn. a Yrke: Utdanningskonsulent Norges Idrettsforbund, avdeling Hordaland. a Vektreduksjon: 31 på under et halvt år. men fant raskt tonen da vi traff dem. Begge har også fått enda bedre humør Fedme blir en forferdelig folkesykdom. EasyLife burde vært innført på skolen! KARI HELLEBØ EasyLife i bursdagsgave Et sunt kinderegg! Mette Rivelsruds 64-årsgave til seg selv inneholdt bedre helse, bedre form og mer overskudd. Bonus? 31 mindre å dra på. VIKTIG FOR ALLE MOR HEIET www.easylife.no 5
Vi besøker Drammen La om livsstilen etter hjerteinfarkt 20 Jeg valgte å satse på EasyLife her ved Drammen EasyLife Senter fordi dette er et helhetlig livsstilsendringsprogram og ingen lavkarbo-diett, sier Sissel Hoftun Knudsen, lektor ved sykepleierhøgskolen i Drammen og sykepleier ved hjerteavdelingen ved Drammen Sykehus. Lektoren ved sykepleierhøgskolen i Drammen, Sissel Hoftun Knudsen (t.v.), er storfornøyd med at Drammen EasyLife Senter arrangerer så mange ulike aktiviteter for sine medlemmer. Her er hun på skikurs sammen med fysioterapeut og EasyLife-instruktør, Ritva Bakken. fakta Sissel Hoftun Knudsen (60) a Sivilstand: Ugift. a Bosted: Krokstadelva. a Yrke: Høgskolelektor ved sykepleier utdanningen ved Høgskolen i Buskerud og sykepleier ved hjerteavdelingen ved Drammen Sykehus. a Aktuell: Ny livsstil ved Drammen EasyLife Senter. 6 Sissel Hoftun Knudsen kan ikke huske sist hun var i så bra form som hun er nå. www.facebook.com/vektreduksjon FIKK HJERTEINFARKT HELSEN ER VIKTIGST
Vi spurte våre nær 3000 Facebook-venner om hvordan EasyLife hadde påvirket deres liv. Her ser du svarene: Synøve Jansen Det har snudd opp ned på hverdagen min, begynte på Ditt Treningssenter i Moss den 20 september og det har bare gått oppover. Humøret er på topp, trener tre ganger i uka, går tur hver dag såsant det ikke regner. Energien er tilbake og jeg sprudler, takk til EasyLife. Mette S. Karlsen Mer bevissthet på kosthold og trening, Lillesand. Trond Hammeren 22 kg mindre å slite med og funnet gleden med trening! Lysthuset på Sørumsand. Janne Ulriksen Vatne Jeg har tatt av 27 kg fra januar til mai i år. Holdt meg stabilt etterpå. Jeg trener nå 4-5 dager i uken. Trening er nå gøy og gir masse energi og godt humør. Ikke lenger bekkenplager eller ryggsmerter. Toppform Sola. Elin Drilen Har gitt meg en ny og bedre hverdag; minus 15 kg, trening er lystbetont, hodepine og ryggplager er borte, vekten er stabil og jeg har fått masse energi. Tusen takk til Hvittingfoss treningssenter for god oppfølging! Geir Erik Nytt og bedre og mer bevist liv! Tusen takk Kenneth Ask, Sarpsborg. Cathrine N. Throndsen Bevisst forhold til mat, kontroll over kroppen (jeg bestemmer, ikke maten), energi, treningsglede, mange treningsvenner, -20 kg og nye klær. Spenst Jessheim januar-aug 2010. Trond Halvorsen -17 kg de første 6 ukene. Bedre energi og sover bedre. Kroppen føles bra. Trener 3 ganger i uka. Går i Drammen. Leif Tore Linnerud De første daglige gåturene på Easylife var på 15 minutter. Da løp bikkja fra meg og ville mer. I dag er turen på 90 minutter og bikkja peser mer enn meg. 35 kg lettere gir farlig mye positiv energi. Elin Marie Berntsen Ny energi og livsgnist! -16 kg.. Jobber nå som treningsveileder og instruktør. Spenst Jessheim januar-aug 2010. Therese S A Modus Narvik Sept. 08. - 20 kg og holdt meg siden da, jobber nå som treningsveileder på samme plass og har fått et normalt liv igjen. Marianne Lindberg Har gått på Easylife i Fredrikstad. Begynte i januar 2010.Har gått ned 28, i etapper. Hadde lagt om kosthold på forhånd, men for meg var det viktigste å komme igang med trening og sosial trening etter mye sykdom og hjemmesitting. Det har jeg prøvd flere ganger og det har vært vanskelig alene. Nå fikk jeg bli kjent med flere i samme båt og det var trivelig :o) vet at jeg har vært til inspirasjon for mange og noen har oxo begynt på kurs etter meg. Karin Josefine Wiik Sletteng Begynte i januar i Kristiansand. jeg er kjempefornøyd, har fått et nytt liv -15 KG Hærlig. Jeg har nå kuttet ut medesiner etter å ha lagt om kosten, kolestrolet er normalt igjen JIIIIPI. Stå på alle sammen dette kan vi nå! Yasmin Knudsen Går på easylife i Bergen/Fyllingsdalen. Har gått ned ca 13 kg på 7 uker. Storfornøyd. Har mange kg igjen, men skal klare det og. Selvtilliten øker, føler meg i mye bedre form, gøy når mer klær passer. Er tungt til tider, men man må stå på for å nå målet sitt, tenke på hvor glad man er den dagen målet er nådd.. Kan virkelig annbefale alle som ikke klarer å gå ned i vekt alene å prøve easylife. Gode kursledere og man er ikke alene. Marit Kristin Isaksen 8 uker og 12,3 kg veldig fornøyd og stolt i dag. Etter noen trege uker har jeg gått ned 1,7 kg siste uke - JIPPI. Går på Drammen Easylife senter. Kari Bentsen Har brukt EasyLife i Larvik (Min Kilde) i 2 år, liker meg veldig godt. Er renholder, og trenger å trene for å holde det gående til pensjonsalder. Sirilinn Alviniussen Askerud Begynte på easylife i Larvik og gikk ned 8 kg på 3 uker. Da måtte jeg ta pause fordi jeg hadde blitt gravid, noe vi hadde forsøkt i 2 år uten hell. Nå har vi ei prinsesse som er 17 dager gammel og jeg skal på easylife igjen så fort ammeperioden er over. Odd Hansen har gått et år nå,har fått et mye bedre liv. Liv Rivenes Johnsen Min andre heim dette året har vore Nr1 Fitness Osterøy. begynte på Easylife kurs i februar. Har gått ned 25 kg siden januar. er kjempefornøyd. har fått mange nye venner og ein ny hobby, trening!! Annette Sylta begynte på halvt års kurs på TrimTrening og Terapi på Manger januar 2010. Tok av 30 kg. Holdt vekten med riktig kosthold og trening siden. Har meir overskudd i ein travel hverdag.har ikkje hatt migrene anfall siden jan. 2010! www.easylife.no 7
Vi besøker Tønsberg 11 Bård Hopen er veldig godt fornøyd med måten EasyLifeinstruktør og daglig leder Bente Sandvold formidler budskapet på under programmet. I mål på 2 måneder Jeg tror det er miksen mellom kosthold og trening som har vært så bra, sier Bård Hopen. 62-åringen fra Sem gikk ned 11 på to måneder på Puls Tønsberg. 8 www.facebook.com/vektreduksjon TAKKER KONA
fakta Bård Hopen (62) a Bosted: Sem. a Yrke: Daglig leder/ bedriftseier. a Sivil status: Gift, 2 barn og 3 barnebarn. a Vektreduksjon: 11. Til topps på «fettbørsen» Bård Hopen liker å trene styrke på Puls Tønsberg, og setter pris på at senteret har åpningstider som gjør at han kan komme og gå når han vil. Bård Hopen vant den uhøytidelige konkurransen «fettbørsen» på jobben i DEMAnor. Over 30 ansatte deltar. Vi går ukentlig på vekta, og den som holder vekta må betale. Den som går opp må betale litt mer, mens den som går mest ned målt i BMI, vinner hele potten, forteller Bård. Børsen er en uhøytidelig og populær konkurranse blant de ansatte, varer fra januar til juni, og handler om å komme inn i bikini eller badebukse til badesesongen. Bård har bestemt seg for at han vant for siste gang. Nå skal han bare holde vekta. Da blir det ingen seier på «fettbørsen» neste år. PREMIE Jeg føler ikke at jeg har noen begrensinger lenger. Jeg blir ikke sliten som før, og løper som en antilope på jobben. www.easylife.no 9
Nå går alt mye lettere Vi besøker Sola 43 Silje Tveit har gjort som EasyLife-instruktørene Charlotte Eltervåg (t.v.) og Lotte Eriksen (t.h.) har sagt, og fått suksess. 10 www.facebook.com/vektreduksjon
fakta Silje Tveit (25) a Bosted: Orstad i Klepp. a Yrke: Operatør i Norsk Naturgjødsel. a Sivil status: Samboer, jente på halvannet år. a Vektreduksjon: 43 på 21 uker. Hvis du gjør som instruktørene sier, lykkes du med EasyLife, sier Silje Tveit. 43 lettere etter 21 uker med EasyLife på Toppform Sola. MÅLET NÅDD GODE REFERANSER TRENGTE HJELP LETTERE Å FØLGE DATTEREN 134 STØTTE FRA FAMILIEN 91 www.easylife.no 11
Lege Bjørnar Brændeland gikk ned 17 med EasyLife! Her kan du lese hvorfor han som lege anbefaler livsstilsprogrammet 12 www.facebook.com/vektreduksjon
Helt fra ungdommen av har jeg vært det motsatte av treningsnarkoman og slankefanatiker, meget laidback og en stillesittende bokorm i faglitteratur. Men samtidig meget sosial og glad i god mat og godt drikke i venners lag. Også i min familiebakgrunn var trening et ukjent begrep. Utgangspunktet var derfor ikke det beste da jeg selv høsten 2010 startet på EasyLifeprogrammet med formål å slanke bort vesentlige mengder av meg selv gjennom kostholdsomlegging og trening. Dette etter å ha fått påvist høyt og behandlingstrengende blodsukker, høyt blodtrykk, høye lipidverdier inkludert kolesterol og en forlengst påvist helsemessig truende overvekt. En overvekt som akselererte etter en større ortopedisk operasjon med skifte av kneledd. Erfaring Diverse kostholds- og slankeprogrammer jeg har prøvd de siste årene har gitt god effekt de første ukene, for så de påfølgende måneder å stige til høyere vekt enn utgangspunktet. Programmene bestod som regel av minimalisering av karbohydrater og fett til fordel for proteiner og grønnsaker. Etter hvert forsto jeg at muskelmassen ble redusert når muskelsukkeret, glycogenet, ble brukt opp og kroppen måtte få energi gjennom nedbrytning av proteinet i muskulatur. Gjennom egen erfaring og medisinsk faglitteratur ble jeg etter hvert overbevist om at regelmessig styrketrening for å beholde muskelmassen var avgjørende viktig, uansett kostholdsprogram. Diverse treningsformer ble forsøkt. Jeg var også innom et meget velrenommert treningssenter uten å finne noen glede og særlig fremgang, og med en autogiro som ustanselig gikk og til slutt påførte meg 1000 kr. pr treningsøkt! EasyLife - en forskjell Via bekjente, som selv hadde slitt med overvekt, ble jeg anbefalt å ta kontakt med en EasyLife-instruktør på mitt hjemsted Hamar. Mine bekjente hadde selv i mange år slitt med vektproblemer, men hadde oppnådd svært gode og meget synlige og langvarige resultater ved å følge EasyLife programmet Det første som slo meg, var den vennligheten jeg ble tatt imot med. Smilende og vennlige ledere, ansatte og instruktører virket glade for å se meg! Som ekspert på arbeidsmiljø og mellommenneskelige forhold var det for meg en sann glede også å se det åpne, trygge og hyggelige forholdet de har til hverandre. Dette smitter naturligvis over på brukerne av senteret. Vennlighet Instruktøren for EasyLife-programmet var meget vennlig, erfaren og kompetent, som gjennom samtale innga både menneskelig og faglig tillit. Skeptisk som jeg i utgangspunktet var, møtte jeg her en instruktør med meget god og oppdatert faglig innsikt, som hun også hadde evne til å formidle. Instruktørens meget grundige forberedelser til hver time og formidlingsevne innga tillit og respekt. Den generelle vennlighet, trygghet og åpenhet som preget miljøet medførte at deltakerne raskt ble trygge på hverandre og på den måte våget å eksponere seg og bidra. At instruktøren ukentlig sendte oss påminnelser, råd og tips på SMS gjorde at vi følte oss ekstra godt ivaretatt. Livsstilsendring Det som appellerer til meg som kursdeltaker er at EasyLife ikke er et tradisjonelt slankekurs, men livsstilsendring over tid. Det tar tid, lang tid. Det at deltakerne følges opp og blir testet og målt over 6 måneder er absolutt nødvendig. Kurset går tilstrekkelig lenge til at deltakerne føler velvære med et nytt og sunnere kosthold som de i løpet av perioden har blitt komfortable med. Vektreduksjonen i seg selv gjør at man føler seg lettere i kroppen, og fysiske anstrengelser tåles bedre sammenlignet med startfasen - i seg selv inspirerende til å vedlikeholde kostholdsendringen. Norsk kosthold Den innledende fase, med hovedvekt på kosterstatningspulver, ga samtlige deltakere et kick og inspirasjon da vi erfarte vektreduksjonen de første ukene. Det fins kosterstatning med lavere kaloriinnhold, og mange lar seg sikkert påvirke av det. Men når jeg har lest grundig gjennom innholdsbeskrivelsen i EasyLife-kosterstatteren, ble jeg overbevist. Ikke bare inneholder den tilstrekkelige mengder med vitaminer, mineraler og sporstoffer, men også tilstrekkelig mengde fiber, karbohydrater, sunt fett og Omega 3. Hele 30 prosent av energien i posene kommer fra fett, sunt fett. Dette er viktig, og bør være fordelingen også i et normalt kosthold. Fettløse og karbohydratfattige kurer fører til at energien som kroppen må ha for å vedlikeholde vitale organer tas fra muskelsukker og muskelproteiner. Dermed brytes ikke bare muskefibre ned, men også andre proteinstrukturer som har med dannelse av motstandstoffer, immunsystem og blodlegemer. Ideell sammensetning Sammensetningen i EasyLife-kosterstatteren gjenspeiler en tilnærmet ideell normalfordeling i et helsemessig forsvarlig kosthold. Allikevel er kalorimengden såpass lav at nedbrytningen av fett fra fettlagrene til ketoner settes i gang og bidrar til å minke sultfølelsen. Dette gjør det lettere å forlenge pulverfasen, en fase hvor deltagerne støtter hverandre og blir inspirert av instruktøren. Den videre bevisstgjøring av næringsstoffenes sammensetning, langsom reduksjon av pulvermengden og den sakte utvikling mot et normalt sunt kosthold, men denne gangen et bevisst kosthold slår mer og mer rot. Her er også den mentale treningen svært viktig. Dette tar tid, og det er en av årsakene til at jeg anbefaler EasyLife-programmet. At EasyLife også knyttes opp mot styrke- og kondisjonstrening for å bevare muskelmasse, og dermed opprettholde forbrenningen, er avgjørende for resultatet på sikt. Inspirerende Tilbake til min egen historie: Etter startsmerter, andpustenhet og betydelig slitenhet i den innledende fase, visste jeg at det var nå eller aldri. Skippertakenes tid var forbi og livshorisonten lengre. Jeg la derfor opp til et styrketreningsprogram under kyndig veiledning som jeg sannsynligvis ville greie å overholde. Spesielt la jeg merke til at knesmertene avtok under og etter trening pga økt blodsirkulasjon. Dette inspirerte til daglig trening i ukedagene. I tillegg til styrketrening, ble jeg anbefalt kondisjonstrening gjennom spinning med gradvis intensitetsoppbygging, mest for å forbrenne mer kalorier. Helsemessig gevinst Etter hvert som styrken økte, forsvant knesmertene. Jeg kunne løpe i trapper og gjennomføre gange i raskt tempo. Andre helseproblemer som avtok i løpet halvåret var en normalisering av blodtrykk, betydelig bedring av et blodsukker som ikke lenger krever medisinering, normalisering av kolesterol og lipider. Regelmessig trening og mosjon over tid øker konsentrasjonen av kroppens smertedempende og stemningshevende hormoner som endorfiner og enkefaliner. Etter seks måneders aktiv trening opplever jeg dette som lystbetont, så lystbetont at jeg velger å fortsette med min trening. At jeg skulle få en hjemmefølelse til et treningssenter hadde nok fått andre til å besvime om dette ble sagt få år tilbake, men slik har det blitt - selv om det ikke er gratis. Dog er det verdt hver eneste krone! Med takknemlig og entusiastisk hilsen www.easylife.no 13
Vi besøker Larvik Rocka EasyLifesuksess Nå har jeg faste treningsrutiner, sier en fornøyd Jarle Nyheim. 14 EasyLife er det beste som har hendt meg. Nå rocker jeg igjen, jubler musikeren Jarle Nyheim, som gikk ned 14 på tre månedersprogrammet EasyLife Lettere på Min Kilde i Larvik. Det er slik mange i Larvik-området kjenner Jarle Nyheim. 14 FOTO: ELIN LUNDH www.facebook.com/vektreduksjon GENIALT FLOTT PÅ MIN KILDE
Et program utviklet i Norge med varig livsstilsendring og bedre helse som mål. Tusenvis av deltakere har fulgt programmet siden starten i 2004. Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og rehabiliteringsinstitusjoner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus, og øker denne i et fornuftig tempo. Du trener med andre EasyLifemedlemmer, og treningen skal være morsom og lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. Motivasjon og vilje over tid er vesentlig for å lykkes. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring og bedre helse EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men en hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten nede på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Tiden som jojo-slanker er over. Oppfølging EasyLife-programmet går over ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Dette er hyggelige og kunnskapsrike personer som virkelig bryr seg om deg og din utvikling på veien mot dine egne mål. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. Parallelt med din vektreduksjon blir du lært opp til trening, kosthold og vaner som du etter hvert vil føle som en selvfølgelighet. EasyKortet Med EasyKortet får du muligheten til å trene gratis på andre treningssentre over hele landet. Vi innfører også et fordelskort som gjør at du vil oppnå store fordeler på andre områder.