Nytt undervisningsopplegg

Nytt undervisningsopplegg f.o.m. 2012 Det som kalles for Triyana (De tre veier) har vært hovedstrukturen for undervisning innen buddhismen slik den har vært praktisert i Tibet i alle tradisjoner. Først må man få orden på eget liv og etablere en form for selvdisiplin (sravakayana). Deretter åpner man hjertet og utvikler medfølelse for andre med den aspirasjon, det ønskemål, å gjøre den grenseløs og altomfattende (mahayana). Så kan man ta i bruk svært dype og effektive metoder for å transformere alle negative emosjoner til visdom, samtidig som forvirring og formørkelser fjernes fra sinnet (vajrayana). Kunnskapen om disse metodene har gjort det mulig å nå Oppvåkningen innen ett liv. I Tibet har denne kunnskapen vært forvaltet og praktisert i over tusen år. Først i vår tid er dette blitt tilgjengelig også for mennesker i Norge og Vesten forøvrig. Men det kreves innsats og dedikasjon og er ikke noe man kan ta lett på. Spørsmålet er om vi nordmenn kan ta frem i oss de egenskaper som trengs til å møte utfordringen? I 2012 har vi, etter råd fra Jetsün Khandro Rinpoche, vår tibetanske lærer og rådgiver, gjort noen endringer i vårt undervisningsopplegg. Tidligere la vi opp de tre innføringskursene våre slik at hvert av dem tilsvarte den ene av de tre veiene, dvs. sravakayana på Grunnkurset, mahayana på Mahayanakurset og vajrayana på Vajrayanakurset. Men nå vil alle tre yanaene bli undervist på alle trinnene, med en gradvis forskyvning av vekten fra sravakayana mot vajrayana. Det betyr for eksempel at det på Grunnkurset vil bli undervist mest grunnleggende buddhisme pluss en del mahayana og litt vajrayana. Diverse begreper forklares i ordlisten på side 6. Aller bakerst er oversikten over Karma Tashi Ling og våre tre sentre PM, KTL og KSL. 3

Trinn 1 Buddha Varighet: 12 uker (7+5 uker) + en helg Trinn 2 Dharma Varighet: 12 uker Grunnkurs i buddhisme På trinn 1 Grunnkurset setter vi fokus på buddhanaturen som alle har som potensial, men som så få virkeliggjør. Hvordan kan vi våkne opp fra all forvirring og utilfredshet og bli en buddha? Det er fullt mulig hvis vi bestemmer oss for det. Grunnkurset hjelper deg med de første skrittene på veien. Kurset blir i to moduler. Det våkne hjerte På trinn to er fokus på dharma, dvs. veien til oppvåkningen, med vekt på mahayanabuddhismen. Her er de to viktigste emnene visdom og medfølelse. Dette er også et helt nødvendig Lærere: Erik Jensen og Flemming Skahjem-Eriksen Modul 1: Sju onsdagskvelder og en helgeretreat gir innføring i meditasjon og grunnleggende buddhistisk fi losofi. Modul 2: Fem onsdagskvelder gir ytterligere fordypning i temaene fra modul 1. På grunnkurset vil det også gis noe innføring i mahayana og vajrayana, bl.a. Shakyamuni-meditasjon som en innføring i vajrayana-praksis. Lærer: Ani Könchog grunnlag for senere vajrayanapraksis, som det gis litt innføring i på dette kurset. Videre forsterkes grunnlaget for all dharmapraksis som er felles for alle buddhistiske skoler. 4 Trinn 3 Sangha Varighet: 12 uker Sinnets natur På trinn tre, som har sin basis i grunnleggende buddhisme og det våkne hjerte, går man videre i vajrayana som er det spesielle med tibetansk buddhisme. Vajrayana eller tantrisk buddhisme er den raske vei med effektive metoder, som må praktiseres korrekt. Her spiller sangha en særs viktig rolle, d.v.s. de vi praktiserer sammen med og som er som speil for oss og viser oss hva vi må jobbe med på den raske veien mot oppvåkningen. Læreren er den viktigste representanten for Lærer: Lama Changchub sangha og er nødvendig for den seriøse vajrayana-praktiserende. Alle kan være med på alle trinn, men vi anbefaler at man følger lærerplanen trinn for trinn. Treningen i gruppen og den man gjør alene bør være den samme. Etter Trinn 3 kan man praktisere vajrayanametoder, og man bør begynne med ngöndropraksis og utvidet Sadhana-praksis.

Praktisk Om donasjoner Aktivitetene finner sted på våre tre sentre. Mye skjer på Paramita meditasjonssenter (PM) i Strøget i Oslo sentrum, som vanligvis har åpent tirsdag-onsdag-torsdag kl 16.30-21. Noen kurs går på Karma Tashi Ling buddhistsenter (KTL) på Bjørndal sydøst i Oslo og på Karma Shedrup Ling retreatsenter (KSL) inne i skogen i Ski kommune. Tradisjonen med donasjoner stammer helt fra Buddhas tid hvor regelen var at munker verken skulle samle seg opp eller tjene penger. Samfunnet understøttet munkene med det de trengte av mat, medisiner, klær og husvære, mot at munkene på sin side viet sine liv til å tjene andre gjennom å studere og meditere, for deretter å bruke sin visdom til å undervise og hjelpe andre. Påmelding og forhåndsbetaling er nødvendig for alle kurs, minst tre dager før start. Kontonr. 1644 02 22548. Om det blir for få deltakere, blir kurset avlyst. Vi i Vesten forsøker å opprettholde tradisjonen med donasjoner der det er mulig. Gjennom å utvikle giverglede åpner vi hjertene våre og skaper positiv energi for oss selv, samtidig som vi har tilfredsstillelsen av å bygge opp noe vi tror på. Derfor vil det alltid være en donasjonsbolle ved alle kurs og arrangementer, og også et kontonummer tilgjengelig. Alle penger vil i sin helhet bli brukt til å understøtte prosjekter vi har gående for å spre kunnskap om Buddhas lære og for å hjelpe andre. For de fleste kurs er det fastsatte kursavgifter, men for en del aktiviteter kan du selv velge om du ønsker å gi et bidrag. For et helgekurs kan man for eksempel donere kr 500, for en kveldsundervisning kr 100. Eller et annet passende beløp. Alt tilrettelegges ved frivillig innsats. Alt overskudd går til å utvikle sanghaen, spesielt byggingen av nytt tempel på KTL. Fire viktige besøk av tilreisende lærere Fram til sommeren 2012 får vi besøk og undervisning av fire lærere som vil kunne gi sanghaen vår inspirasjon, kunnskaper og hjelp på oppvåkningsveien. Vi anbefaler selvfølgelig alle til å benytte disse anledningene og delta på så mange av deres kurs som mulig. Da ikke alle detaljer er fastlagt ennå, vil det komme en egen brosjyre om disse fire besøkene. Se også informasjon på våre websider etter hvert. Sett allerede nå av disse datoene for besøk: Venerable Jetsün Khandro Rinpoche, 20.-22. april Venerable Chökyi Nyima Rinpoche, 19.-20. juni Ph. D. B. Alan Wallace, 22.-24. juni på KSL (+ 25.-26. juni i Oslo) Lama Roar Vestre, 6.-15. juli på KSL. 5

6 Bodhicitta: Bodhisattva: Buddha: Buddhanaturen: Chenrezig: Dakini: Dharma: Mahayana: Naropas seks yogaer: Prana (chi, lung): Rotlama: Sadhana: Sangha: Shamata: Sravakayana: Sutrayana: Tantra: Triyana: Tulku: Upaya: Vajrayana: Yidam: Ordlisten Foreningen av grenseløs visdom og medfølelse. En person som fullt ut har utviklet bodhicitta. Den våkne eller den opplyste og brukes om enhver som har nådd Buddhatilstanden. Brukes også om den historiske Buddha Shakyamuni Siddharta Gautama. Vårt indre, høyeste potensial En spesiell yidam som representerer sinnets iboende medfølende natur, fullt utviklet. En kvinnelig buddhaform. Den vanligste betydningen er Buddhas undervisning, men betyr også fenomenene, virkelighetens bestanddeler. Veien, hvor motivet for ens dharmapraksis er for å kunne bli i stand til å gagne alt levende. Naropa (956 1041) var en indisk, buddhistisk yogi som var lærer for den tibetanske lama: Marpa som igjen var lærer til den berømte tibetanske yogi Milarepa. Fra ham kommer seks spesielle yogapraksiser som krever forberedelser for å kunne praktiseres korrekt og som forebereder oppvåkningen. Vind eller pust. En subtil energifl yt i subtile, indre kanaler i kroppen, kalt nadier. En spesiell lærer som introduserer sinnets natur for sin elev. Ens personlige vajranayapraksis. Forsamling. Brukes om gruppen av dem som praktiserer Buddhas vei. Stille meditasjon (tibetansk: Å hvile fredfylt ) Veien, hvor motivet for ens dharmapraksis er egen frigjøring fra forvirring og frustrasjoner. Fellesbetegnelse for sravakayana og mahayana. Et eget sett med en spesiell type dharmaundervisning som gjør bruk av visualiseringer, mantraer etc. for å forene sinnet med en yidam. De tre veier : fellesbetegnelse på integrasjonen av sravakayana, mahayana og vajrayana. En bevisst gjenfødt, reinkarnasjonen av en anerkjent, realisert lama. Intelligent anvendte metoder til å sette medfølelsen ut i livet på en effektiv måte. Buddhistisk tantra, den raske vei med spesielle, effektive metoder som kan føre til oppvåkning i dette livet. Arketyper som representerer ulike aspekter av buddhanaturen.

Programoversikt Omtale av kursene kommer etter denne oversikten. Uketimeplanen for Paramita meditasjonsenter (PM) står på side 8. Kveldsaktiviteter på PM starter kl 19 om intet annet står. Januar 2 Ma Start daglig Meditasjon 17-18 PM 11 On Start Åpen kveld med Lama C PM 12 To Sanghamøte 18.00 PM 15 Sø Chenrezig 10-21 KTL 22 Sø Nyinthun 10-18 PM 26 To Start "Sangha" trinn 3 PM 28-29 Lø-sø Ngøndro 10-16 PM 31 Ti Start "Dharma" trinn 2 PM Februar 2 To Start "Rebel Buddha" PM 5 Sø Intro til Buddhismen 12-13.30 PM 5 Sø Karma Pakshi Tsog puja 18.30 KTL 8 On Start Buddha Grunnkurs PM 10 Fr Oppmerksomt nærvær 1 10-15 PM 11-12 Lø-sø Intro til Ngøndro m Lama C 10-16 KTL 16 To Rebel Buddha PM 18-19 Lø-sø Nyinthun 10-18 KSL 22 On LOSAR - tibetansk nyttårsfeiring 26 Sø Dharma Kidz 11-15 KSL Mars 1 To "Rebel Buddha" PM mars forts. 18 Sø Årsmøte 14.00 PM 23-26 Fr-ma Njungne KSL April 12 To "Rebel Buddha" PM 15 Sø Nyinthun 10-18 PM 20 Fr Khandro Rinpoche i Oslo/Ski 21 Lø Khandro Rinpoche i Oslo/Ski 22 Sø Khandro Rinpoche i Oslo/Ski 28-29 Lø-sø Ngøndro 10-16 PM Mai 5-6 Lø-sø Yoga & stillhetsmeditasjon 10-16 PM 12-13 Lø-sø Helgekurs for alle som har gått grunnkurs KSL 20 Sø Mahasanghadag 11-17 KSL Juni 2-3 Lø-sø Ngøndro 10-16 PM 8-10 Fr-sø Yantrayoga m Maaya KSL 17 Sø Dharma Kidz 11-15 KSL 19 Ti Chökyi Nyima Rinpoche PM 20 On Chökyi Nyima Rinpoche PM 22 Fr B. Alan Wallace KSL 3-4 Lø-sø Nyinthun 10-18 KSL 23 Lø B. Alan Wallace KSL 3-4 Lø-sø "Buddha" Gr.kurs helg 10-16 KTL 24 Sø B. Alan Wallace KSL 7 On Milarepa-kveld 25 Ma B. Alan Wallace PM 10-11 Lø-sø Lodjong 10-18 KSL 26 Ti Karmapas fødselsdag m Karma Pakshi Tsog puja 10-11 Lø-sø Ngøndro 10-16 PM Juli 15 To "Rebel Buddha" PM 6-15 Fr-sø Meditasjonsretreat 16 Fr Oppmerksomt nærvær 2 10-15 PM m Lama Roar Vestre 7

Timeplan Våren 2012 på Paramita meditasjonssenter MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 17-18 Meditasjon 17-18 Meditasjon 17-18 Meditasjon 17-18 Meditasjon 17-18 Meditasjon 19-21 "Dharma" 19-21 "Buddha" 19-21 "Sangha" 19-21 Åpen kveld m Lama Changchub 19-21 "Rebel Buddha" 5 kvelder 8 Trinn 1 Buddha For mer informasjon om dette kurset, se s.4. De tre innføringskursene Grunnkurs i buddhisme Potensialet og målet I år starter vi opp med et nytt og utvidet grunnkurstilbud. Det blir undervisning på de tre hovednivåene innenfor tibetansk buddhisme, men med hovedvekten på Buddhas mest grunnleggende lære som er felles for alle skoler innenfor buddhismen. Det er fremdeles anledning til å ta kortversjonen av grunnkurset på sju kvelder og én helg, men vi anbefaler å ta hele kurset for å legge et best mulig fundament for senere fordypning. Kurset er blitt utvidet på grunn av behov og ønske om dette fra tidligere deltagere. I tillegg til grunnleggende buddhistisk fi losofi lærer vi å meditere og om hvordan meditasjon kan hjelpe oss med de daglige problemene vi strever med. Også om hvordan denne treningen leder oss mot en dypere forståelse av vårt eget og alle tings dypeste vesen. Vi lærer hvordan og hvorfor meditasjon virker og fi losofi en bak. Kurset er lagt opp med rikelig mulighet til spørsmål og diskusjon, slik at vi kan gjøre både teorien og selve meditasjonstreningen mer nyttig for våre egne liv. Kurset går over 12 kvelder pluss en helg og koster kr 1700. Hvis ønskelig kan man melde seg på for de første sju kveldene og en helg (kr 1300) og etterbetale for resten av kurset om man fortsetter.

Pensum: What the Buddha Taught av Walpola Rahula og Lazy Lama -heftene av Ringu Tulku Rinpoche. Tilleggslitteratur som kan anbefales: The Tibetan Book of Living and Dying av Sogyal Rinpoche og Thich Nath Hanh s bok om Buddhas livshistorie: Old Path - White Clouds. Trening: Sravakayana (De Fire Edle Sannheter), De Fire Grenseløse, Tilflukt, Bodhichitta, Shamata og Oppmerksomt nærvær (Mindfulness). Tid: Onsdager kl. 19-21 Kursstart: 8. februar Kursvarighet: 12 kvelder (ev. de sju første) pluss en helg Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: kr 1700 (ev. kr 1300 for sju kvelder pluss helgen) Lærer: Flemming Skahjem-Eriksen Grunnkurshelg: 3.-4. mars på Karma Tashi Ling (KTL) lør og søn kl. 10-16 (inkludert). Trinn 2 Dharma For mer informasjon om dette kurset, se s.4. Det våkne hjerte Trening av hjerte og sinn Sentralt i Mahayana er bodhicitta-motivasjonen om å være til gagn for alle levende vesener. På kurset legges et godt grunnlag for å utvikle en altruistisk væremåte som er en forutsetning for videre praksis. Kurset er lagt opp med rikelig mulighet til spørsmål og diskusjon slik at vi kan gjøre dette relevant for vår hverdag. Kurset vil også gi litt mer innføring i vajrayana. Pensum: The 37 Practises of a Bodhisattva (flere forfattere) og The Great Path of Awakening av Jamgön Kongtrul. Tilleggslitteratur som anbefales: Cutting Through Spiritual Materialism av Chögyam Trungpa, Start Where You Are av Pema Chödrön og Rebel Buddha av Pönlop Rinpoche. Trening: Tonglen, Den sjugrenede bønn, Chenrezig-meditasjon. Tid: Tirsdager kl. 19-21 Kursstart: 31. januar Kursvarighet: over 12 kvelder Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: kr 1300 Lærer: Ani Könchog. 9

Trinn 3 Sangha Sinnets natur Fellesskapet, støtten og speilet vi trenger på veien For mer informasjon om dette kurset, se s.4. Tantra eller vajrayana-delen av buddhismen er kompleks, og har mange fasetter. Filosofien og metodene har utviklet seg over flere århundrer. Skriftene kalles tantraer. Et trekk som skiller seg ut i vajrayana-buddhismen er dens bruk av symboler og ritualer som nyttige verktøy (upaya). Dette brukes som tillegg og alternativ til den tidligere abstrakte meditasjonen. I mahayana opererer man med et veldig langt perspektiv på veien mot oppvåkning, dvs. at det trengs mange liv for å nå Buddhatilstanden eller Oppvåkningen. I tantra derimot legges det vekt på direkte erfaring og på muligheten for å bli opplyst i dette livet. Det kan oppnås ved å praktisere spesielle ritualer og meditasjonsteknikker, og ved å utnytte spesielle energier forbundet med chakraer, kanaler og prana (eller chi, tibetansk lung). Pensum: Creation and Completion av Jamgön Kongtrul. Tilleggslitteratur som anbefales: Introduction to Tantra av Lama Yeshe, Mind at Ease av Traleg Ripnoche og The Life Story of Milarepa av W. Y. Evans-Wentz eller Lobsang Lhalungpa. Trening: Sadhana: Chenrezig, Mahamudra. Tid: Torsdager kl. 19-21 Kursstart: 8. februar over 12 kvelder. Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: kr 1300 Lærer: Lama Changchub. 02. januar Kurs og andre aktiviteter etter dato Daglig meditasjon på Paramita meditasjonssenter (PM) Åpen meditasjon for alle interesserte. Tid: Hver dag mandag-fredag kl. 17-18 fra 2. januar. Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Donasjoner er velkomne. 10

11. januar 12. januar 15. januar 22. januar 18.-19. feb 15. april 3.-4. mars Åpen kveld med Lama Changchub Undervisning og meditasjon Undervisning i forskjellige temaer og meditasjonmetoder. Undervisningen er i utgangspunktet åpen for alle, men vi anbefaler at man har tatt grunnkurset først. Sanghamøte Vil du vite mer om det nye undervisningsopplegget? Og om byggingen av nytt tempel på KTL? Og boligprosjektet der? Chenrezig - innvielse og praksis Chenrezig er alle Buddhaers medfølende aspekt. Chenrezig-meditasjon er derfor en praksis i å utvikle og styrke vår egen medfølelse. For at meditasjonen skal gi den ønskede virkning, er det nødvendig å få den tradisjonelle undervisning og velsignelse til å utføre den; Innvielse Nyinthun - Stille meditasjon Dette er en intensivt retreat, som er åpent for alle, og som kan bringe oss dypere inn i egen meditasjonspraksis. Vi gjør stillhetsmeditasjon og innsiktsmeditasjon. Disse samlingene holdes fl ere ganger i løpet av vårsesongen. Flere lærere. Dagsretreat: Tid: søndag 22. januar og 15. april kl. 10-18. Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Donasjoner er velkomne. Tid: Onsdager kl. 19-21 hver uke fra 11. januar Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Donasjoner er velkomne. Lærer: Lama Changchub Anbefalt litteratur: Sogyal Rinpoche: The Tibetan Book of Living and Dying Velkommen på Sanghamøte! Tid: Torsdag 12. januar kl. 18.00 Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) (Empowerment). Det blir derfor innvielse og praksis hele denne dagen. Det er en fordel å ha lært meditasjonen før. Tid: Søndag 15. januar kl. 10-21 Sted: Karma Tashi Ling (KTL), Lunsj inkludert. Donasjoner er velkomne Lærer: Lama Changchub Påmelding innen 12. januar. Helgeretreat: Tider: 18.-19. februar og 3.-4. mars kl. 10-18. Det er mulig å komme fredag kveld. Påmeldingsfrist: senest tre dager før Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Pris: kr 600,-, inkluder mat og overnatting. 11

28.-29. januar 10.-11. mars 28.-29. april 2.-3.juni 02. februar 16. feb 1. mars 15. mars 12. april Ngøndro-samlinger Ngøndro, den forberedende praksis, har til alle tider vært sett på som nødvendig for en sunn buddhistisk vajrayana-praksis. Samlingene er både for de som har begynt med ngøndro-praksisen og for nye som ønsker å begynne. Rebel Buddha For dem som har gått på mahayana-kurset tidligere. Ani Könchog skal ha fem torsdagskvelder hvor vi mediterer sammen, leser, funderer over og diskuterer Dzogchen Ponlops bok Rebel Buddha. Dette er en utfordrende bok som er rettet mot det moderne mennesket i vestlige samfunn. Ponlop Rinpoches skarpe innsikter kan hjelpe oss til å se det vesentlige i buddhistisk tenkning og praksis. Tider: 28.-29. januar, 10.-11. mars, 28.-29. april og 2.-3.juni Sted: De fleste ganger på Paramita meditasjonssenter (PM), men det kan bli flyttet. Hør ved påmelding. Donasjoner er velkomne Lærer: Peter Koren Anbefalt litteratur: Patrul Rinpoche: Words of my Perfect Teacher, Kalu Rinpoche: Foundation of Tibetan Buddhism. Tid: Torsdager kl. 19-21 den 2. februar, 16. februar, 1. mars, 15. mars, 12. april Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Donasjoner er velkomne Lærer: Ani Könchog Anbefalt litteratur: Dzogchen Ponlop: Rebel Buddha. 12 05. februar Foredrag - Introduksjon til buddhismen Er du ny og vitebegjærlig og undrer på hva buddhismen står for? Kanskje du vurderer å gå på kurs eller bare ønsker litt mer informasjon? I så fall er du velkommen til Paramita meditasjonssenter for introduksjon om buddhismen på en uformell og inspirerende måte. Tid: Søndag 5. februar kl. 12-13.30 Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: Gratis. Lærer: Espen Arnesen.

05. februar Karma Pakshi tsogpuja Meditasjon på Karma Pakshi (den 2. Karmapa) som vi gjør minst tre ganger i året. Tsog ofringspuja er en kraftfull renselsesmetode og en av viktigste praksiser i tibetansk buddhisme. Vi resiterer teksten og feirer med å dele ofringene. Ta med ofringer som frukt, kjeks og lignende. Tid: Søndag 5. februar kl. 18.30 Sted: Karma Tashi Ling (KTL) Lærer: Lama Changchub. 10. februar 16. mars Oppmerksomt nærvær (mindfulness) for helsearbeidere heldags innførings- og oppfølgingskurs Oppmerksomt nærvær er et buddhistisk begrep som refererer til en aksepterende oppmerksomhet på øyeblikket her og nå. Dette kan være til særlig støtte for oss som hjelper andre. Forskning viser at oppmerksomt nærvær gir fordypet bevissthet og tilstedeværelse, som igjen motvirker at vi fanges av tanker og følelser som utspiller seg. For oss hjelpere innebærer det en mulighet for dypere tilstedeværelse i møte med andre og parallell ivaretakelse av oss selv. Kurset vil gi en innføring i begreper og ulike metoder i oppmerksomt nærvær. Del 1, Innføringskurs med fokus på en selv. Tid: Fredag 10. februar (kl. 10-15) Påmeldingsfrist: 2. februar Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: kr 1200, støttemedlemmer i KTLBS kr 950 Lunsj inkludert. Del 2, Oppfølgingskurs med fokus på nærvær for de vi skal hjelpe. Tid: Fredag 16. mars (kl. 10-15) Påmeldingsfrist: 2. mars Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: kr 1200, støttemedlemmer i KTLBS kr 950 Lunsj inkludert. Felles for begge dager: Lærere: Ani Könchog og Katinka Salvesen. Begge er psykologer og har studert buddhistisk filosofi gjennom mange år. Anbefalt litteratur: Jon Kabat-Zinn: Akkurat nå: bevisst tilstedeværelse i hverdagen, Mark Williams, m.fl.: Mindfulness: en vei ut av depresjon og nedstemthet. 13

11.-12. februar 16. februar 18.-19. februar 26. februar 14 17. juni 01. mars 3.-4. mars Introduksjon til Ngøndro Ngøndro refererer til den forberedende praksis eller fundamentet for tantrisk praksis, felles for alle de fi re skolene innenfor i tibetansk buddhisme. Det tibetanske ordet Ngøndro betyr noe som kommer foran. Den forberedende praksis legger grunnlaget for den mer avanserte og subtile vajrayana sadhana. Rebel Buddha Nyinthun - Stille meditasjon Dharma Kidz Dharma Kidz er en gruppe med temaet Dharma for foreldre med barn. Foreldre i sanghaen knytter tettere bånd og barn får en opplevelse av tempelet og naturen på Karma Shedrup Ling. Alle dharma-praktiserende med barn er velkommen, også fra andre sanghaer. Rebel Buddha Nyinthun - Stille meditasjon (praksis) som brukes for å oppnå forståelse og nå oppvåkningen. Tider: lørdag og søndag 11.-12. februar kl. 10-16 Sted: Karma Tashi Ling (KTL) Donasjoner er velkomne Lærer: Lama Changchub. Tid: torsdag 16. februar kl. 19-21 på PM. Se omtale 2. februar (side 12). Helgeretreat: 18.-19. februar kl. 10-18 på KSL. Påmeldingsfrist: senest tre dager før. Se omtale 22. januar (side12). Tider: søndag 26. februar og 17. juni kl. 11-15 Sted: Karma Shedrup Ling retreatsenter i Ski. Donasjoner er velkomne Tilretteleggere: Thomas Hall og nonne Ani Könchog. Tid: torsdag 1. mars kl. 19-21 på PM. Se omtale 2. februar (side 12). Helgeretreat: 3.-4. mars kl. 10-18 på KSL. Påmeldingsfrist: senest tre dager før. Se omtale 22. januar (side12).

07. mars 10.-11. mars 10.-11. mars 15. mars 16. mars Milarepa-dag Program ikke fastsatt. Lodjong Lodjong betyr sinnstrening og er av største betydning for utvikling av Bodhicitta (det våkne hjerte) og for å innrette sitt liv til å leve som en Bodhisattva. En annen viktig praksis i treningen av vårt sinn er Tonglen, som betyr å gi og ta. Denne helgen gir en ypperlig anledning til å fordype seg i essensen av Mahayana-buddhismen. Kurset er beregnet på de som går eller har gått mahayanakurset, Ngøndro-samling Rebel Buddha eller har tilsvarende kunnskap fra andre steder. Tid: 10.-11. mars. Frammøte fredag kveld 9. mars før kl. 20.00. Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Pris: kr 600,- inkludert måltider og overnatting. Lærer: Ani Könchog. Tider: 10.-11. mars. Se omtale 28.-29. januar (side12). Tid: torsdag 15. mars kl 19-21 på PM. Se omtale 2. februar (side 12). Oppmerksomt nærvær (mindfulness) for helsearbeidere Del 2, Oppfølgingskurs med fokus på nærvær for de vi skal hjelpe 18. mars Tid: Fredag 16. mars kl. 10-15. Årsmøtet Informasjon fra styret: årsmelding, regnskap og planer. Valg av nytt styre, mat og sosialt samvær. For dem som både er medlemmer og støttemedlemmer av KTLBS og over 18 år. Påmeldingsfrist: 2. mars. Se omtale 10. februar (side 13). Tid: Søndag 18. mars kl. 14. Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) 15

23.-26. mars 12. april 15. april Njungne Njungne er en faste-meditasjon på tusenarmet Chenrezig, og regnes som et særlig kraftfullt renselsesrituale. Det er en unik praksis som kombinerer elementer fra alle de tre yanaer: Sravakayana med sine løfter og disiplin. Mahayana med utvikling av medfølelse ved virkelig å kjenne på sult og tørst. Varjayana med visualiseringer og mantraresitasjon. Denne meditasjonspraksisen anbefales ikke for nye og uerfarne. Rebel Buddha Nyinthun - Stille meditasjon Det kreves minimum åtte deltakere. Fremmøte fredag kveld før kl. 20. Vi avslutter det hele grytidlig mandag morgen. Tid: 23.-26. mars. Påmeldingsfrist 15. mars. Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Donasjoner er velkomne. Lærer: Lama Changchub Tid: torsdag 12. april kl 19-21 på PM. Se omtale 2. februar (side 12). Dagsretreat: søndag 15. april kl. 10-18 på PM. Se omtale 22. januar (side12). 16 20.-22. april Besøk av Jetsün Khandro Rinpoche Khandro Rinpoche er datter av Hans Hellighet Mindroling Trichen, som var overhodet for Nyingmatradisjonen innen tibetansk buddhisme. Khandro Rinpoche ble gjenkjent bare to år gammel av H.H. den 16. Gyalwa Karmapa som inkarnasjonen av den store dakini av Tsurphu, Khandro Urgyen Tsomo, en av de mest kjente av alle kvinnelige mestre i sin tid. På den måten ble Khandro Rinpoche linjeholder i både Nyingma- and Kagyu-tradisjonene. Khandro Rinpoche har mottatt undervisning og innvielser fra noen av de aller fremste mestrene i det 20. århundre, inkludert. H.H. Dalai Lama, H.H. den 16. Gyalwa Karmapa, H.H. Mindroling Trichen Rinpoche, H.H. Dilgo Khyentse Rinpoche, H.E. Tenga Rinpoche, og H.E. Tulku Urgyen Rinpoche. Hun er en av de fremste tibetanske lamaene som nå underviser i Vesten. Khandro Rinpoche underviser på utmerket engelsk. Tid: 20.-22. april Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Lærer: Jetsün Khandro Rinpoche Program og priser: Ikke bestemt ennå. Se egen brosjyre og KTLs websider.

28.-29. april Ngøndro-samling Tider: 28.-29. april. Se omtale 28.-29. januar (side12). 05.-06. mai 12.-13. mai 20. mai 02.-03. juni Yoga & stillhetsmeditasjon Vi gjør enkle klassiske yogaøvelser som gir ro til meditasjonen, og gjør stillhetsmeditasjon for avspenning og klarhet. Helgekurs for tidligere grunnkursdeltagere Vi samles for å friske opp noe av det vi lærte på grunnkurset, og for å meditere sammen. Dette blir en fi n anledning til å hente inspirasjon og støtte til meditasjonstreningen vår. Eller det kan være en god anledning til å restarte sin praksis hvis den har gått i stå. Og man kan få hjelp med problemer som kanskje har dukket opp. Vi begynner tidlig på lørdag, så det er en fordel om folk kan komme fredag ettermiddag/tidlig kveld. Da får vi ordnet alt det praktiske med innkvartering etc. i god tid! Mat og overnatting er inkludert. Mahasanghadag Samlingsdag for hele sanghaen. Detaljert program kommer senere. Ngøndro-samling Tid: lørdag - søndag 5.-6. mai kl. 10-16 Sted: Paramita meditasjonssenter (PM) Pris: kr 500 inkl. lett lunsj. Lærer: Ada Bonde Raknes fra Ananda Yogasenter. Tid: 12. og 13. mai (ankomst tidlig fredag kveld den 11. før kl. 20) Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Pris: kr 600. Lærer: Erik Jensen. Tid: søndag 20. mai kl. 11-17 Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Tider: 2.-3. juni. Se omtale 28.-29. januar (side12). 17

8.-10. juni Yantra Yoga Yantra Yoga eller Bevegelsens Yoga er et gammelt tibetansk yogasystem basert på teksten Foreningen av sol og måne, som er skrevet på 700-tallet av Vairochana. Det var Chögyal Namkhai Norbu som først introduserte og underviste i dette i Vesten tidlig på 1970-tallet. I Yantra Yoga benytter man ulike stillinger og bevegelser i samband med pusten for å styre livsenergien, prana. Fysisk og mentalt velvære avhenger i hovedsak av vår energitilstand. Ved å praktisere Yantra Yoga kan vi holde oss friske og vi kan finne den rolige, avspente tilstedeværelse som er grunnlaget for å forstå vår sanne tilstand. Kurset gir en innføring i å praktisere Yantra Yoga med vekt på komplett pust og de innledende øvelser. Det gir et grunnlag for videre studier og praksis. Vi repeterer fra høstens kurs de ni pustemetoder for å rense prana-energien, og de åtte grunnleggende bevegelser for å lære koordinering av pust og bevegelse. Vi fortsetter med de fem øvelser for å myke opp leddene. Passer både for nye og erfarne utøvere av Yantra Yoga. Språk: engelsk. Anbefalt litteratur: Chögyal Namkhai Norbu: Yantra Yoga. Tid: lørdag-søndag 8.-10. juni. Frammøte fredag kl.18.00, avsluttes søndag kl.15.00 Påmeldingsfrist: 24. mai. Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Pris: kr 1600,- inkludert mat og overnatting. Lærer: Maaya Zelmin 18 19.-20. juni Besøk av Chökyi Nyima Rinpoche Chökyi Nyima Rinpoche er født i 1951 og er en av mange sønner av den kjente lamaen Tulku Urgyen, hvorav flere er gjenkjent som tulkuer. Han har, etter flukten fra Tibet til India i 1959, bodd i 11 år ved Rumtek-klosteret i Sikkim og vært nært knyttet til den 16. Gyalwa Karmapa. Han har senere grunnlagt Ka-Nying klosteret ved Boudhanathstupaen i Kathmandu, Nepal. Her ved Rangjung Yeshe Institute for Buddhist Studies tilbyr han bl.a. fire års utdanning i buddhisme på universitetsnivå for vestlige studenter. En gruppe norske ungdommer har fullført dette. Han har også grunnlagt Gomde, et kurs- og retreatsenter på Jylland i Danmark som er hans hovedsete i Europa. Det er første gang Chökyi Nyima Rinpoche besøker Norge. Han er bl.a. opptatt av dialogen mellom buddhismen og vestlig vitenskap. Tid: 19. 20. juni Sted, program og priser: Ikke bestemt ennå. Se egen brosjyre og KTLs websider.

Besøk av Ph. D. B. Alan Wallace 22.-25. juni 26. juni Vi møter en dynamisk foredragsholder, en progressiv intellektuell og en av de mest produktive forfattere og oversettere innen tibetansk buddhisme i Vesten. Ph. D. B. Alan Wallace arbeider kontinuerlig med måter å integrere buddhistisk praksis med vestlig vitenskap og studier av sinnet. Dr. Wallace har studert og praktisert buddhisme The Four Close Applications of Mindfulness Det er fire grunnleggende misforståelser som gjør oss ulykkelige: Vi tror at den ansamlingen av atomer som vi kaller kroppen, er bostedet for vårt virkelige jeg. Når vi reagerer på ting og hendelser omkring oss, tror vi disse følelsene er lykke. Vi tror at sinnet er vårt virkelige jeg. Vi tror at sanseinntrykkene beskriver virkelige objekter. Disse misforståelsene fører til vrangforestillinger, tanker og synsmåter, som leder til begjær og aggresjon, som igjen fører til frustrasjoner, bekymringer og smerte, helt unødvendig. De fire måter å bruke oppmerksomheten på, er den medisinen Buddha foreskriver mot dette. Undervisningen er basert på følgende bøker av B. Alan Wallace: The Attention Revolution (2005), Karmapas fødselsdag Vi feirer anledningen med Karma Pakshi tsogpuja. Ta med ofringer som frukt, kjeks og lignende. siden 1970. Han har undervist i buddhistisk filosofi og meditasjon siden 1976 over hele verden. Etter fjorten år som tibetansk buddhistisk munk, ordinert av H.H. Dalai Lama, tok han en bachelorgrad i fysikk og vitenskapsfilosofi ved Amherst College og en Ph. D. i religiøse studier ved Stanford University. Minding Closely: The Four Applications of Mindfulness (2011) Tid: Fredag 22. juni kl. 17-20. Lørdag 23. kl. 08.30-20.00. Søndag 24. kl. 08.30-18.00 Sted: Karma Shedrup Ling (KSL) Pris: Ikke fastsatt ennå. Se egen brosjyre og KTLs websider. Lærer: Ph.D. B. Alan Wallace Dharmasamtale Tid: Mandag 25. juni kl. 19.30-21.30 Sted: Paramita meditajonssenter (PM) Lærer: Ph.D. B. Alan Wallace Tid og sted fastsettes senere. Lærer: Lama Changchub 19

6.-15. juli Retreat med Lama Roar Vestre Velkommen til nok en mulighet for å gjøre retreat i sommer. Lama Roar Vestre, en av våre dyktige og erfarne lærere, vil igjen lede oss i meditasjonsretreatet, til stor glede og nytte for den seriøst praktiserende. I 10 dager inviteres du til å gjøre retreat i de vakre og fredelige omgivelsene på Karma Shedrup Ling ute i Ski kommune. Retreatet gir en unik mulighet til å trenge dypere inn i ens eget sinn slik at de ytre og indre hindringer blir mindre, noe som igjen vil bidra til en større åndelig erfaring. Retreatet vil være en kombinasjon av undervisning, ledet meditasjon, individuell meditasjonstrening og enkle arbeidsoppgaver som en slags oppmerksomhetstrening under aktivitet. Det er også mulighet for individuell veiledning. Lama Roar underviser på norsk. Dette er et lukket retreat, det vil si at deltakerne er med i hele perioden. Vi åpner likevel opp for at det blir mulig å delta bare den første helgen 6.-8. juli, men ikke enkelte dager eller økter. Tid: 6. 15. juli Sted: Karma Shedrup Ling Lærer: Roar Vestre 20

Lærerne Lama Changchub kom til Norge i 1992 og har vært hovedlama siden 1994. Han gjorde 3-års retreat i perioden 1988-91 under sin rotlama Kalu Rinpoche. Han underviser på utmerket engelsk. Ani Könchog er ordinert nonne i den tibetanske tradisjonen og psykolog. Hun har praktisert buddhisme i over 20 år og har bl.a. Tsoknyi Rinpoche og Pema Chödron som sine hovedlærere. Hun studerer for tiden med B. Alan Wallace. Erik Jensen har vært buddhist siden 70-tallet og var med i oppstarten av KTL. Han ble ordinert av H.H.16. Karmapa og var munk i ca. fem år. Erik har fullført treårig skole og retreat hos sin rotlama Namgyal Rinpoche i Canada. Flemming Skahjem-Eriksen er en av grunnleggerne av KTL i 1975 og har mottatt undervisning av H.H. 16 Karmapa og Kalu Rinpoche. Han har nå Khandro Rinpoche som sin lærer. Peter Koren har praktisert buddhisme i mange år og er elev av Khandro Rinpoche. Han har vært med å oversette Khandro Rinpoche s bok This Precious Life til norsk. Han har også vært munk i ett år. Espen Arnesen har vært aktiv buddhist siden begynnelsen av 80-tallet. Han har reist mye i buddhismens kjerneområder i Asia. Han underviser skoleklasser og andre grupper. Ada Bonde Raknes Leder Ananda Yogasenter i Tønsberg. Aktiv i KTLBS siden 1995. Katinka Salvesen er psykolog og har studert buddhistisk fi losofi i mange år. Maaya Zelmin underviser i Yantra Yoga. Hun er fra Estland og har mottatt First Level Diploma i 2005 og Second Level Diploma i 2010, begge fra Chögyal Namkhai Norbu. 21

Om Karma Tashi Ling Karma Tashi Ling buddhistsamfunn (KTLBS) tilhører Karma Kagyu-tradisjonen av tibetansk buddhisme. Det ledes av et demokratisk valgt styre. KTLBS er tilknyttet Buddhistforbundet som er et landsomfattende trossamfunn. Vårt viktigste formål er å undervise i den tibetanske buddhistiske tradisjon og legge forholdene til rette for sanghaens og enkeltindividets praksis og utvikling. Hovedlama er Lama Changchub Tsering. To typer medlemskap: BF-medlemskap og støttemedlemskap: Medlemskap i BF/KTLBS tegnes gjennom Buddhistforbundet (BF). Man må være utmeldt av andre tros- og livssynsamfunn først. Medlemskapet er gratis. Dette gir KTLBS ca. kr 850 pr. år i offentlig tilskudd. Støttemedlemskap koster kr 500,- pr år. Medlemmer i trossamfunnet BF som i tillegg er støttemedlemmer og over 18 år, har stemmerett på årsmøtet og kan inneha styreverv. Sanghasponsor-ordningen: En avtale hvor sanghasponsoren støtter KTLBS med et fast månedlig beløp. Gir medlemsfordeler. Karma Tashi Ling buddhistsenter (KTL) (Karma Kagyu-linjens lykkebringende sted) er hovedsete for KTLBS og ble etablert i 1975 på Bjørndal i Oslo. På KTL er det bygget en stupa som ble innviet i 2005 til minne om at H.H. Dalai Lama mottok Nobels fredspris i 1989. Her er vi nå i gang med å bygge nytt flott tempel. Donasjoner til dette mottas med stor takk! (Se baksiden) Karma Shedrup Ling retreatsenter (KSL) ligger i et fredelig og stille skogsområde i Ski kommune. Her har vi et hovedhus med et stort meditasjonsrom hvor vi har undervisning og fellespraksis. Ellers er det 15 hytter til bruk for individuell praksis og retreat. Paramita meditasjonssenter (PM) ligger i Strøget i hjertet av Oslo. Her er et allsidig tilbud av undervisning, meditasjon, Qi Gong, møter, sosiale sammenkomster m.m. Fast åpningstid i PM er tirsdag, onsdag og torsdag kl. 16.30-21. Dørene låses som regel når kveldsprogrammet begynner, vanligvis kl 19. Andre åpningstider: se program. Buddha Bok & Bilde (BBB) ligger i Paramita meditasjonssenter. Her har vi et stort utvalg av bøker, buddhastatuer, røkelse, meditasjonsputer med mer. Alle kursbøker kan kjøpes her. Café Paramita serverer te, kaffe, kaker m.m. Shenpen Tibet Aid er den humanitære organisasjonen til KTLBS. www.shenpen.no Pilegrimsreiser til buddhismens hellige steder arrangeres av KTLBS. www.pilegrimsreiser.no Les mer på våre nettsider www.tibetansk-buddhisme.no og på Facebook (Søk på Karma Tashi Ling ).