Yogalærer uten stil. Hej Sandra, hva betyr det at yogalærerutdannelsen ikke har en bestemt stil?

Transkript

1 Yogalærer uten stil Tekst: Sandra Grundstoff Foto: yogidia.com Det finnes mange yogastiler og mange yogalærerutdannelser å velge mellom. Hvordan skal du som er interessert i å øke din forståelse og undervise andre, kunne navigere rundt i det store utvalget? På Axelsons yogalærerutdannelse har vi valgt å ha fokus på Ayurveda, Mindfulness og alignment, men ingen stil. Hva mener vi egentlig med det? Vi spør Sandra Grundstoff som er hovedlærer og som for det meste har satt sammen utdannelsens innhold og opplegg. Hej Sandra, hva betyr det at yogalærerutdannelsen ikke har en bestemt stil? Godt spørsmål! Kanskje jeg like gjerne skulle si at eleven får inspirasjon og verktøy fra flere ulike stiler. Nettopp ordet verktøy ser jeg som veldig sentralt. En definert stil betyr ofte at man trener en bestemt

2 sekvens hver gang, samme øvelser i samme rekkefølge og med samme fokus. Noen ganger er sekvensen mer skissert, og de forskjellige øvelsene kommer i en bestemt rekkefølge men detaljene kan variere. Måten man trener på er lik for hver gang. Det er på denne måten jeg benytter ordet stil. Et bestemt opplegg verktøy som benyttes på en bestemt måte. Vi gir deg en bred forståelse for verktøyene, hvordan de kan benyttes og settes sammen, og inspirere til en stor grad av egen kunnskapsinnhenting. Alle kommer med sin bakgrunn i form av kunnskap, livserfaring, talenter, sykdommer og skader. som bidrar til å gjøre hver og en til en unik kunnskapsformidler. Hver og en har sitt eget engasjement og forståelse som gjør det naturlig å formidle til én målgruppe, og da kan det være en stor fordel å ha et overblikk over ulike tilnærminger og verktøy! Vi har ingen krav til forkunnskaper, kun at du er kjent med yoga, så blant de ca 160 elevene som så langt har tatt eksamen hos oss i Norge og Sverige, har en del vært helt nybegynnere på yoga og en del kommer med års erfaring og det fungerer! Vi vil at alle skal gå fra utdannelsen med et realistisk bilde av hvor de er i forhold til yogaen, om, hva og hvem de er klare for å undervise. Synes du at én stil er noe negativt? Nei! Absolutt ikke. En stil gir klare retningslinjer og grunnlag for kanskje lettere å kunne etablere en stabil praksis. Konsekvent trening av ett program gir en tydelig opplevelse av egen utvikling. Det er bra. For enkelte passer det bedre med slike rammer, mens de som studerer hos oss har kjent seg tiltrukket av og trives med det brede perspektivet. På vår utdannelse anbefaler vi gjerne at de bestemmer seg for en stabil praksis. Forskjellen er bare at eleven allerede i en tidlig fase, inviteres til selv å designe sin egen praksis til en viss grad. Med hjelp fra oss lærere, ta i betraktning egne tidsrammer, behov og konstitusjon. Og at programmet kan endres når man måtte ønske det. Vi vil at den enkelte elev ikke skal være redd for å være sin egen fremste autoritet, i samspill med rammene for tradisjonen og den store kunnskapsbanken som finnes. I mange av de ulike stilene, holder man hardt på å gjøre bestemte ting,

3 som f.eks man skal aldri gjøre fremoverbøyninger og bakoverbøyninger etter hverandre! eller opp-og-ned-vendte stillinger skal alltid legges tidlig i asanasekvensen!. Og det finnes andre stiler som sier det totalt motsatte hvor fremover- og bakoverbøyninger legges etter hverandre eller hvor opp-og-nedad-vendte stillinger er det siste man gjør. Dette får meg til å tenke at begge deler kanskje er ok Derfor resonerer vi isteden sammen med elevene om hva de fysiske eller energetiske argumentene kan være for å gjøre det ene respektive det andre. Hvis tusenvis av mennesker har overlevd og hatt glede av begge deler, så kanskje det ene ikke er riktig og det andre feil? Sandra Grundstoff Erfaringene og kunnskapen fra forskjellige sider kan fungere som en feilsøkingsguide. Hvis jeg alltid trener bakover- og fremoverbøyninger etter hverandre, eller motsatt, og får mer og mer vondt i lenderyggen, kan det være en god idé å prøve den andre måten og se om kroppen min får det bedre. Vi gir mye plass for å kjenne etter i egen kropp, og integrere dette i sin egen undervisning. Å våge å trene og undervise

4 intuitivt og samtidig være helt ærlig med hva man kan og ikke kan, hva man vet og ikke vet. Blir det ikke vanskelig å rekke alt i løpet av utdannelsen? Haha, jo, absolutt! Det er ikke bare vanskelig, men umulig! Alt, wow hadde vi hatt en stil, en sekvens, en fast måte å sette ord på hver posisjon, hadde vi kanskje kunnet få det til å sitte spikret på 200 timer. Et åpent perspektiv krever mer, det kan vi ikke benekte. Men uansett stil eller ikke stil, må en yogalærerelev dedikere seg til sin praksis for at kunnskapen skal komme helt inn i kroppen. Yoga er en livstidspraksis og ikke noe vi blir ferdige med. Vårt perspektiv gir mindre fast veiledning og mer rom for egen utforskning, så det er helt klart en utdannelse for selvstendige og nysgjerrige. Man får en bred plattform, og mange begynner å undervise rett etter utdannelsen, flere har startet egne studios.. mange blir også inspirert til å studere videre innen en eller flere stiler, andre føler seg fornøyde for en stund. Elever underviser hverandre på retreat

5 Vi vil også skape et uendelig positivt og romslig klima på utdannelsen, med et fellesskap hvor alle kjenner at det er ok å være seg selv, slappe av og gjøre nye erfaringer. Det har fungert veldig fint så langt og tilbakemeldingene fra elevene har vært meget positive. Så, hvilke redskap fra ulike stiler får eleven med seg? La oss snakke om fysisk yoga først, asanas eller yogaposisjoner. Alignment er grunnlaget, en overgripende forståelse for hvordan vi kan praktisere øvelsene i harmoni med tyngdekraften, hvor vi unngår å gi etter for eller forverre våre muskelubalanser og får en så fysisk sikker praksis som mulig for oss selv og våre elever. Verktøyet for dette er blant annet et teoretisk grunnlag inspirert av Anusarayoga og dens alignmentprinsipper, og prinsipper for å bygge opp egne intelligente sekvenser. Fra Iyengaryogaen inspireres vi til forståelse for hvordan vi kan benytte hjelpemidler som vegg, stol, blokk og belte. Fra Ashthanga- og Vinyasayogaen lærer vi å skape flyt i sekvensene, å lenke sammen bevegelsene via pusten til en hel lenke og skape dynamikk. I Yinyogaen velger vi gulvøvelser, lærer å fokusere vår praksis mot bindevev, energiflyt og avspenning av nervesystemet. Vi integrerer også øvelser i kroppsbevissthet og kroppslesing, manuelle justeringer og partnerøvelser. Anatomi og fysiologi er også med som en støtte for denne forståelsen Asanasene vi jobber med er de samme, uansett stil og vår tilnærmelsesmåte handler om spørsmålet hvordan kan jeg trene og hvilken effekt får det? På samme måte jobber vi med pranayama, hvor eleven lærer grunnleggende teknikker som gir stimulans eller ro, og får forslag på program for hjemmetreningen som kan varieres og utvikles. Ayurveda er med som en rød tråd og støtter bevisstheten om at ulike mennesker har behov for forskjellig praksis, og samme mennesker kan ha behov for ulike ting til ulike tider på døgnet, året og i livet. Vår innfallsvinkel til meditasjonen er Mindfulness. Et moderne begrep med røtter i buddhistisk vipassanatradisjon enkelt oversatt å se tingene som de er. Avspent betraktning, nysgjerrighet og aksept er nøkkelord både på og av meditasjonsputen. Som utgangspunkt, mediterer vi med sinnet hvilende på virkelige objekter som pusten, lyd,

6 sanseinntrykk, kroppsfornemmelser. Vi benytter også noe av tiden til aktiv meditasjon med innslag av dans, bevegelser og øvelser og lignende i møte med andre. Som i vår fysiske praksis, resonerer vi rundt hva og hvordan vi gjør og hvorfor, hva er målet? Vi har ingen interesse av at eleven blindt skal gå med på noe vi sier, uten umiddelbart å vekke nysgjerrighet og et dypt personlig forhold til verktøyene og metodene som yogautøver og som yogalærer! Sandra Grundsstoff kan også benyttes som modell for deg som vil gjøre dine egne asanassekvenser på Les her om yogaretreaten som er en del av utdannelsen Les her om veien videre etter endt utdannelse Les her om hva en daglig yogapraksis gjør for deg