BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Individuell skriftlig eksamen i IDR 120- Naturvitenskapelige perspektiver på idrett 1 - treningslære 1 Mandag 12. desember 2011 kl. 10.00-13.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 5 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 6. januar 2012
Del 1: Fysiologi (maksimalt 50 Det er angitt maksimalpoeng totalt for del 1 og for hvert enkelt spørsmål. Cellebiologi (7 1. Nevn én viktig grunn til at celler har en semipermeabel membran (3 2. Nevn 4 organeller og beskriv deres hovedfunksjon stikkordsmessig (4. Energiomsetning og oksygenopptak (12 1. Sett disse i kronologisk rekkefølge: pyrovat, elektrontransportkjeden, glukose-6-fosfat, glukose, glukosetransportører, krebssyklus (sitronsyresyklus) (4 2. Under et arbeid med høy intensitet øker laktatverdiene i blodbanen kraftig, hva er det et tegn på? (2 3. Under 40 m sprint, hvilket energisystem dominerer? (2 4. Hvordan er det maksimale oksygenopptaket relatert til energiomsetningen? (4 Sirkulasjonssystemet (8 1. Sett dette i kronologisk rekkefølge: Oksygenrikt blod, høyre forkammer, venstre hjertekammer, oksygenfattig blod (1), oksygenfattig blod (2), høyre hjertekammer, venstre forkammer, organer (4 2. Hvordan endres blodtrykket med hjertes pumping av blod? (4 Respirasjonssystemet (7 1. Ved hvilken transportmekanisme foregår gassutvekslingen i lungene? (1 2. Transporten av O 2 mellom alveolene og blodet blir mer effektiv under aktivitet enn i hvile, nevn fire årsaker til dette (4 3. Hva beskrives med oksygenets (oksyhemoglobinets) dissosiasjonskurve? (2 Muskelfysiologi (10 1. Beskriv forløpet i eksitasjons-kontraksjons koplingen (8 2. Hvordan kan antall cellekjerner i en muskelcelle øke (ved for eksempel muskelvekst)? (2
Nyrer og fordøyelsessystemet (6 1. Hva er nyrenes viktigste oppgave? (1 2. Hva er et nefron? (1 3. I hvilken del av fordøyelsessystemet tas mesteparten av næringsstoffene opp? (2 4. Hvilket hormon produseres i bukspyttkjertelen? (1 5. Tas det opp vann i tykktarmen? (1 Del 2: Utholdenhetstrening (maksimalt 32 Det er angitt maksimalpoeng totalt for del 2 og for hvert enkelt spørsmål. 1. Beskriv prinsippet om belastning og tilpasning der du bør forklare begrepene: Treningsbelastning Restitusjon Overkompensasjon Superkompensasjon Prestasjonsevne Tegn en prinsippskisse der du viser forløpet av prestasjonsevnen under og etter en eller flere belastninger. (6 2. Hvilke energisystemer har vi? Beskriv kort hva som er karakteristisk for hvert av systemene. Gi eksempel på idretter/øvelser der disse systemene er sentrale. (4 3. Nevn to treningsmetoder (med forslag til intensitet/intensitetssone) som egner seg for å forbedre aerob utholdenhet for en ungdom som ønsker å oppnå best mulig tid på 10 km løp? (4 4. Nevn to treningsmetoder (med forslag til intensitet/intensitetssone) som egner seg for å forbedre anaerob utholdenhet for en ungdom som ønsker å utvikle størst mulig fremgang på 400 m løp? (4 5. Hvilke hovedfaktorer bestemmer prestasjonen i aerobe utholdenhetsidretter? (4
6. Pulskurven (under) er fra en treningsøkt (hoveddel på 45 minutter) for en godt trent utholdenhetsutøver med maksimal hjertefrekvens på 193 slag per minutt og hvilepuls på 38 slag per minutt. Utøverens anaerobe terskel/laktatterskel er på 89 % av maksimal hjertefrekvens (HF). De første 20 min er oppvarming, deretter en hoveddel som består av 11 bakkeintervaller med 3 min innsats og 1 min pause og en nedvarming/avslutning. a) I hvilken intensitetssone er oppvarming og nedvarming gjennomført, og hva er nedre relative pulsverdi for denne intensitetssonen? (1 b) I hvilke(n) intensitetssone(r) finner vi anaerob terskel/laktatterskel? (1 b) Beskriv kort hvilken treningseffekt en slik økt vil gi? (6 c) Hva bør en utøver spise/drikke før, under og etter en slik treningsøkt? (2
Del 3: Styrketrening (maksimalt 18 Det er angitt maksimalpoeng totalt for del 3 og for hvert enkelt spørsmål. 1. Hvilke faktorer påvirker prestasjonen (kraftutviklingen) i en styrkeøvelse (for eksempel knebøy)? (9 2. Hvordan påvirkes de overnevnte faktorene av styrketrening? (9