LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS De kompetansemålene vi ikke går gjennom på Breddeidrett Fitness vil vi se på i et tverrfaglig perspektiv med Aktivitetslære, Treningsledelse og Kroppsøving. Elevene vil få en fullverdig sluttvurdering som dekker alle kompetansemålene i læreplanen. Ha som et mål at elevene på Breddeidrett Fitness skal delta på en Convention i løpet av 3 år i faget. (NIH convention, Spenst convention, Krønsj, Nike Blast og lignende) Dette må settes i gang på initiativ fra elevene selv med hensyn til gratis skole prinsippet. Kompetansemål for Breddeidrett 1: IDRETTSAKTIVITETER Alternativ 1, individuell trening Ha grunnleggende ferdigheter i styrketrening med frivekter, apparater og annet relevant utstyr som brukes i Fitness bransjen Ha grunnleggende ferdigheter i utholdenhet, bevegelighet og koordinative egenskaper For alle : Delta i lærerstyrte danseaktiviteter til musikk Alternativ 2, gruppetrening Demonstrere ferdigheter i ulike gruppetrenings- aktiviteter Kjenne til teorien innenfor/bak ulike gruppetrenings-konsept. Ha ferdigheter i musikkteori, egenferdighet og sikker trening og kunne bruke dette i praksis. BASISTRENING Gjennomføre ulike treningsøkter som utvikler utholdenhet, styrke, bevegelighet og koordinative egenskaper Elevene skal utvikle psykiske egenskaper som innebærer utvikling av kunnskap, bevisstgjøring, kreativitet og selvstendighet. Planlegge, gjennomføre og vurdere basistreningsøkter 1
FYSISK AKTIVITET OG HELSE Kirkeparken videregående skole Gjennomføre helsefremmende trening som kan forebygge skader Forklare hvordan ulike treningsformer påvirker hjerte- og karsystemet og muskel- og skjelettsystemet EKSAMEN ELEVER PRIVATISTER Type eksamensfag Trekkfag Obligatorisk Type eksamensordning Muntlig-praktisk Muntlig-praktisk Eksamensform Muntlig-praktisk Muntlig-praktisk Standpunktvurdering ja Emner/praktiske aktiviteter som er eksamensrelevant for Breddeidrett 1: Aerobic/step/dans Yoga Sykkel Egenferdighet i styrketrening med frivekter, apparater og annet relevant utstyr som brukes i Fitness bransjen. Basistrening Fysisk Aktivitet og Helse 2
Kompetansemål for Breddeidrett 2: IDRETTSAKTIVITETER Alternativ 1, individuell trening Alternativ 2, gruppetrening Vise ferdigheter i treningsveiledning Videreutvikle ferdigheter i to ulike gruppetrenings- aktiviteter Utvikle fysiske, psykiske og Kjenne til teori om instruktørrollen koordinative egenskaper og kunne benytte denne for å utføre aktiviteter innen ulike gruppetrenings-konsept For alle : Vise ferdigheter i lærerstyrte danseaktiviteter til musikk BASISTRENING Utarbeide, gjennomføre og vurdere en periodeplan for å utvikle fysiske, psykiske og koordinative egenskaper. Elevene skal utvikle de psykiske egenskapene som innebærer utvikling av kunnskap, bevisstgjøring, kreativitet og selvstendighet Gjennomføre ulike treningsøkter som utvikler utholdenhet, styrke, bevegelighet og koordinative egenskaper FYSISK AKTIVITET OG HELSE Planlegge og gjennomføre helsefremmende trening som kan forebygge skader Vurdere hvordan ulike treningsformer påvirker hjerte- og karsystemet og muskel- og skjelettsystemet EKSAMEN ELEVER PRIVATISTER Type eksamensfag Trekkfag Obligatorisk Type eksamensordning Muntlig-praktisk Muntlig-praktisk Eksamensform Muntlig-praktisk Muntlig-praktisk Standpunktvurdering ja 3
Emner/praktiske aktiviteter som er eksamensrelevant for Breddeidrett 2: Treningsveiledning Sykkel Aerobic/Step/Dans/Ulike konsepter for styrke i gruppe/corepuls Yoga Basistrening Fysisk Aktivitet og Helse 4
Kompetansemål Breddeidrett 3: IDRETTSAKTIVITETER Kirkeparken videregående skole Alternativ 1, individuell trening Alternativ 2, gruppetrening Videreutvikle treningsveileder rollen Mestre ferdigheter i to valgte gruppetrenings- aktiviteter innføring som Personlig trener Kunne benytte teori for å lage egne gruppetreningsaktiviteter med ulike egenutvikling av fysiske, psykiske og mål. Fordypning i instruksjonsteori koordinative egenskaper og kommunikasjon både i teori og praksis For alle: Skape egne kombinasjoner av rytmiske aktiviteter BASISTRENING Utarbeide, gjennomføre og vurdere en årsplan med sikte på egenutvikling av fysiske, psykiske og koordinative egenskaper Elevene skal utvikle de psykiske egenskapene som innebærer utvikling av kunnskap, bevisstgjøring, kreativitet og selvstendighet Gjennomføre og vurdere basistrening med utgangpunkt i årsplanen FYSISK AKTIVITET OG HELSE Anvende grunnleggende treningsprinsipper og gjøre rede for betydningen av restitusjon Planlegge, gjennomføre og vurdere lek og andre helsefremmende aktiviteter rettet mot ulike målgrupper EKSAMEN ELEVER PRIVATISTER Type eksamensfag Trekkfag Obligatorisk Type eksamensordning Muntlig-praktisk Muntlig-praktisk Eksamensform Muntlig-praktisk Muntlig-praktisk Standpunktvurdering ja 5
Emner/praktiske aktiviteter som er eksamensrelevant for Breddeidrett 3: 2 egenvalgte gruppetreningsaktiviteter/fitness-relatert Sykkel Yoga Basistrening Personlig trening/personlig veiledning Fysisk Aktivitet og Helse 6
Egenvurdering: Du skal vurdere deg selv i følgende ved starten av skoleåret og underveis: Hva er mine ferdigheter/kompetansenivå innenfor disse ulike basisferdighetene, gradert som Lav, Middels og Høy ferdighet/kompetanse: o Utholdenhet o Styrke o Koordinasjon o Bevegelighet o Hva skal/kan du selv gjøre for å utvikle disse ferdighetene? o Dine forventninger til faget/utdanningen Gruppetrening: Forslag aktiviteter Bredde 1 Forslag aktiviteter Bredde 2 Forslag aktiviteter Bredde 3 Styrke m/stang Basisball (core) Hiphop og annen dans Basisball (4x4, råsterk) Nike training club Funksjonell styrke Styrketrening med strikk og Stepstyrke boxing/body combat egen kroppsvekt Sykkel 30 og 45 Sykkel langkjøring Sykkel intervall Pilates, basic Pilates Avansert pilates Yoga, basic Yoga Avansert yoga Stram opp puls Intervall 55 Intervall 55 Corepuls nivå 1 Stram opp Cross fit/bootcamp Aerobic nivå 1 Aerobic nivå 2 Aerobic nivå 3 Step nivå 1 Step nivå 2 Step nivå 3 Dansekoreografi på nivå 1 Dansekoreografi på nivå 2 Dansekoreografi på nivå 3 Stor fitball i gruppe Bosuball i gruppe Kettelbells i gruppe Treningsveiledning, basistrening Forslag aktiviteter Bredde 1 Forslag aktiviteter Bredde 2 Forslag aktiviteter Bredde 3 Styrketrening i apparater og TRX slyngetrening Kettelbells frivekter Bevegelighetstrening Bevegelighetstrening Bevegelighetstrening Rolig jogg/langkjøring 30-60 min Løp lengre intervaller, flatt og bakke, fra 4min Kortere intervaller, løp, flatt/bakke, 30 sek- 3 min Balanse Balanse og koordinasjon Balanse og koordinasjon Spenst Hurtighet Basisball i gruppe Instruksjonsteknikk Spotting PT treningsveiledning Basisball i gruppe Basisball som PT 7
GRUNNLAG FOR VURDERING; UNDERVEISVURDERING OG SLUTTVURDERING: Breddeidrett 1 1. halvår, underveisvurdering: Har det vært framgang i prestasjon og utvikling av teknikk? Øktplan, teoretisk kvalitet 2. Halvår, sluttvurdering: Gjennomføringen av øktplanen. Det forventes egentrening utenom skolens undervisning Ansvar for egen trening og utvikling 1. halvår, underveisvurdering: Breddeidrett 2 Har det vært framgang i prestasjon og utvikling av teknikk? Periodeplan, teoretisk kvalitet 2. halvår, sluttvurdering: Gjennomføringen av periodeplanen. Det forventes egentrening utenom skolens undervisning Ferdigheter som Treningsveileder (se eget vurderingsskjema) Selvstendighet og ansvar for egen trening og utvikling Breddeidrett 3 1. halvår, underveisvurdering: Har det vært framgang i prestasjon og utvikling av teknikk? Årsplan, teoretisk kvalitet Selvstendighet og ansvar for egen trening og utvikling 2. halvår, sluttvurdering: Selvstendighet og ansvar for egen trening og utvikling Gjennomføringen av periodeplanen. Det forventes egentrening utenom skolens undervisning 8
Ferdigheter, og utviklingen av disse i instruksjonsteori og kommunikasjon Ferdigheter som Personlig Trener (se eget vurderingsskjema) Ferdigheter som gruppetreningsinstruktør (se eget vurderingsskjema) Kunnskap om, og forståelse av ulike treningsprinsipper og bruken av disse i praksis KOMPETANSEBEVIS: Elevene vil få et kompetansebevis som forteller hvilke temaer, hvor mye praksis og hva de har fordypet seg i. Eks: - Treningsveileder, antall timer med instruksjon - Personlig Trener, antall timer med instruksjon - Sal og sykkel instruktør, antall gjennomførte timer og hvilke typer timer eleven kan kjøre. 9