Denne boken tilhører:... snart klar. En bok om kropp, kjærester og kjærlighet. www.libresse.no

Denne boken tilhører:... snart klar En bok om kropp, kjærester og kjærlighet www.libresse.no

Innhold: 6 30 Kroppen Spiseforstyrrelser 36 44 58 64 Venner Foreldre Kjærlighet og kjærester Homoseksualitet Det er brukt utdrag fra boken Hej jeg har et problem utgitt av Libresse 2001, som bygger på spørsmål skrevet til Libresse s brevkasse på www.libresse.dk. Dagboksutdrag, intervjupersoner og sitater er alle autentiske. Navn og stedsbetegnelser er endret så alle fremstår anonymt. Trykk: Scanprint as, Danmark Tekst og redaksjon: Ulla Rode Boken er tilrettelagt for Norge av jordmor Mette Thoresen i Libresse. Layout: Charlotte Ikjær Takk til elever på Dyssegårdskolen, Ny Holte skole, Danmark m.fl. for foto 5. utgave 2008 68 88 104 Første gang Prevensjon, sykdommer og graviditet Overgrep NORDISK MILJØMÆRKNING Utgitt av SCA Hygiene Products AS Personal care Tlf. 22 70 62 00 106 Stikkordsregister 541 006 Tryksag Trykksaken er trykket på på Cyklusprint som er helt klorfritt og godkjent med det Nordiske miljømerket Svanen. Trykt på Scanprint A/S, Svanemerket trykkeri, lisens 51 006 ISB N 87-85080-27-6 Kan kopieres med kildehenvisning 107 Bøker, adresser og websites

Hei! Håper du liker boken, og forhåpentligvis blir du litt klokere. Dette er ikke noe forord, for det leser du ikke likevel. Ingen av personene på bildene er identiske med personer som er nevnt i teksten! Snart, klar handler om ditt liv akkurat nå. Så hvis du ligger søvnløs, enten av kjærlighetssorg eller over hvordan du skal få tak i drømmeprinsen eller -prinsessen, er denne boken akkurat noe for deg! Den vil føre deg gjennom ungdommens fantastiske verden - enten du er jente eller gutt kom i gang! Få gode råd, nyttig viten og les om andre ungdommers erfaringer og opplevelser. Gjem den og slå opp i den. Les det du synes er interessant, når du har lyst og trenger gode råd. Les den sammen med en venn eller venninne, kjæresten din eller alene. Valget er ditt. hei!

menstruasjon u buler ut både her og der, har kanskje fått noe som ligner et månelandskap av kviser i pannen, og hvis du er jente, har du kanskje fått mensen. Det høres ikke særlig sexy ut, og det er garantert også mange som godt kunne klare seg uten kviser og mensen. Men slik er det bare så innse det, og prøv å få det beste ut av disse årene. hva skjer med kroppen? Enten du er jente eller gutt, har det sikkert gått opp for deg at det er begynt å skje forskjellige ting med kroppen din. En gang i måneden i 3-6 dager De fleste jenter vet allerede godt hva det er snakk om nemlig menstruasjon, mensen. Regelmessig, uregelmessig, kort eller lang mens. Det er stor forskjell fra jente til jente. De fleste tror at en syklus skal vare i 28 dager. Men mange jenter har enten lengre eller kortere syklus, og begge deler er helt normalt. Mange mødre og døtre eller venninner som bor tett på hverandre, har ofte mensen samtidig. Man tror det skyldes de duftstoffene som skilles ut når man får mensen og at hormonene våre påvirkes av dette. Du har sikkert hørt det om lukten fra hunder, og at hanner jager hunner som har løpetid, fordi lukten deres tiltrekker hannene. Det er forskjellig hvor mye man blør. Noen blør mye, og noen blør lite. Vi lærer at det normale er ca 60 ml. Det virker umiddelbart ikke mye, for det føles ofte som om det er mer. Men jo mer du tror på at din måte å ha mensen på er din og at den er helt normal for deg, desto bedre har du det, både med kroppen din og med deg selv. Hvis du er en av dem som blør mye, gjendanner kroppen din raskt den blodmengden du har mistet. Noen ganger kan en prat med en venninne, storesøster, mor, helsesøster på skolen eller legen din være godt å ty til for å få råd, hvis det er noe du lurer på i forbindelse med mensen. Du kan også gå på internett og finne svar på mange spørsmål. Det er stor forskjell på når jenter får mensen. Mange jenter får den når de er mellom 10 og 14 år, noen allerede når de er 9 år, og andre først når de er 16 år. Hvis mensen din plutselig ikke kommer, og du har hatt sex, er det en sjanse for at du kan ha blitt gravid og da skal du få undersøkt urinen din. Du kan kjøpe en test på apoteket, gå til helsesøster på skolen eller til legen din. Jeg har akkurat fått mensen. Det er utrolig fett, for alle de andre har fått det. Det har vært slitsomt å være den siste, akkurat som om jeg fremdeles var barn og de andre i klassen var blitt kvinner. Hannah 15 år kroppen

menstruasjonssmerter P-piller Mange jenter får smerter, spesielt i magen, når de skal ha mensen. Det er ikke selve mensen som gir smerter, men et hormon som får livmoren til å trekke seg sammen, fordi slimhinnen i livmoren skal avstøtes. Har du ubehag eller smerter, så prøv deg frem med forskjellige midler. Kanskje hjelper det med en varmepute på magen. Andre har nytte av en løpetur eller strekkøvelser kanskje har du sett øvelsene i Jente & gutt nesten voksen, eller ta en titt på www.libresse.no. På apoteket kan man også få kjøpt f. eks. Ibux eller Naproxen, som virker avslappende på musklene. Blir smertene så voldsomme at du må legge deg eller ikke holder dem ut, så hør med legen din. de hjelper faktisk Det forekommer at jenter får behandling med p-piller pga sen eller uregelmessig mens. Hvis du har mye menssmerter, kan p-piller også være med på å minske smertene. Snakk med helsesøster/legen din om det, hvis det er aktuelt. Da kan dere sammen finne ut av hva som er best for deg. P-piller kan nemlig ha noen bivirkninger se side 93. Stå på hender og knær. Svai lett i ryggen slik at magemusklene slapper av. Skyt deretter rygg som en katt. Magemusklene dine trekker magen helt inn. Gjenta øvelsen i en rolig rytme 20 ganger. Strekk setemusklene. Ta tak i bordkanten med begge hender, sett deg så på huk med flate føtter. Bli sittende i ca. 1. min. Gjenta øvelsen et par ganger. Legg deg på ryggen med strake ben og armene ut til siden. La armene hvile tungt mot gulvet. Unngå å trekke skuldrene opp mot ørene. Løft venstre ben helt opp uten å bøye det. Senk benet til høyre, så venstre fot når høyre hånd. Gjenta øvelsen et par ganger. Strekk de lange ryggstrekkerne. Stå oppreist, legg det ene benet opp på spisebordet og bøy det, så foten vender inn mot og rører det motsatte lår. Bøy deg inn over det bøyde benet, så langt du kan. Skift ben. kroppen kroppen

Jeg har det hele tiden spørsmål: Jeg har et stort problem. Jeg har snart hatt mensen i to og et halvt år, og den er i ferd med å bli regelmessig. Nå er det bare det at jeg har den i nesten sju dager hver gang, og så går det bare cirka 15 dager, så får jeg den allerede igjen! Jeg synes det er innmari slitsomt, og jeg har snakket med moren min om det. Hun fortalte at sånn hadde storesøsteren min det også, da hun var på min alder. Hun fikk p-piller, men moren min synes vi skal prøve å se det an. Nå lurer jeg på om det er skadelig å ta p-piller når man er så ung? Jeg er 14 (snart 15), og jeg hater det bare så innmari, for jeg føler at jeg har det hele tiden!!! Please hjelp meg fort! Det verste er at jeg driver mye sport, og da er det enda mer irriterende!!! svar: Det er irriterende å ha mange og lange menstruasjoner, det er jeg enig med deg i. Men det er ikke så uvanlig at mensen er uregelmessig i starten. Der er faktisk en del jenter som har det akkurat som deg. Men ta en prat med legen din eller helsesøster om det, for p-piller kan jo være en mulighet. Har du prøvd tamponger? Det gjør det i hvert fall lettere å drive sport og bevege seg. Mister jeg for mye blod? spørsmål: Jeg er en jente på 16. Jeg synes jeg lever ganske sunt, men jeg hatt det temmelig travelt det siste halve året av utdannelsen min. I samme tidsrom er mensperiodene mine blitt kortere og kortere. Jeg har hatt mensen i tre år, og den har aldri vært helt regelmessig, men nå er det helt ned til 18 dager fra en mensens første dag til den neste. Er det normalt? Det kan da ikke være sunt for meg å miste så mye blod (jeg blør ellers ikke så mye av gangen)? Kan det komme av at jeg har vært litt stresset den siste tiden? Er det noe jeg bør gå til lege med? svar: Hvis det ikke sjenerer deg på andre måter enn at det er hyppig, så la mensen passe seg selv. Du mister ikke for mye blod. Når man er blodgiver, gir man en halv liter blod hver gang, og det har dannet seg på nytt allerede etter to uker. Til sammenligning mister du bare omtrent 60 ml blod i løpet av en hel mensperiode. Kanskje ligger det til familien din å ha kort syklus? Men gå til legen hvis du bekymrer deg og fremdeles har det sånn om et halvt år. Kan følelsene mine påvirke syklusen? spørsmål: Jeg er en jente på 16 år, og jeg har hatt mensen i cirka tre år. Jeg vil gjerne vite hvor mye hormoner og følelser virker inn på syklusen. Jeg tok et års pause etter 10. klasse. Det har vært en del flytting, og det siste året har ikke mensen vært regelmessig. Det hender ofte at den hopper over en måned eller to av gangen. Har det noe med den følelsesmessige situasjonen min å gjøre? Kan det komme av at jeg tenker for mye eller er stresset?? Hva kan jeg gjøre for å endre det? Jeg håper inderlig du kan svare på spørsmålet mitt. svar: Ja, menssyklusen er i høy grad følsom for forandringer, og det er ikke stort du kan gjøre ved det. Skolebytte, reiser, bytte av jobb, eksamen og slankekurer kan for eksempel forsinke mensen. Kvinner som er redde for at de er blitt uønsket gravide eller inderlig ønsker seg et barn, kan også oppleve at mensen uteblir. Venninner eller kvinner som jobber eller bor sammen, har også ofte mensen samtidig. Det er heller ikke uvanlig at mensen er uregelmessig i puberteten. Det er altså ikke noe galt med deg. Du må bare se tiden an og vente til du kommer inn i en roligere periode. Da blir sikkert mensen regelmessig også. Er du veldig bekymret, kan du oppsøke legen din. Noen leger anbefaler at man begynner å ta p-piller hvis mensen er svært uregelmessig. 10 kroppen kroppen 11

Jeg synes ikke jeg tenker over mensen lenger. Nå har jeg hatt det i to år. Det er helt naturlig. Det er ikke så pinlig å miste et bind eller dusje i gymmen lenger. Katrina 15 år Kjære dagbok... Det er lenge siden jeg skrev sist. Det er fordi jeg er så opptatt av Rolf, venner og lekser. Men nå vil jeg skrive litt. I dag er det et år siden jeg fikk mensen. Jeg hater den! Jeg kan ikke bruke stringtruse når jeg har mensen, og jeg er ikke akkurat bestevenn med tamponger! Dessuten kommer den alltid på de verst tenkelige tidspunkter. For et år siden syntes jeg det var kult å ha mensen. Hva var det som foregikk oppe i hodet mitt da? Kult å ha mensen. N e e i... Og da vi var på Hvaler, fikk jeg mensen samme dag som vi dro, og det varte helt til dagen vi skulle hjem! Typisk, ikke sant? Jeg hater den! Mens og utflod skulle vært utryddet! Bort fra jordens overflate! Bør sendes med et romskip til Mars eller Jupiter! Det er min mening om den saken! Alle unge jenter jeg kjenner, ville også helst unnvært den! Jeg kan bare nikke! Det er godt å vite at kroppen fungerer, men kunne ikke mensen nøye seg med å vare en halv eller en hel dag? Jeg skulle gjort mye for å slippe den! menstruasjon og kultur I noen kulturer feirer man jentenes første mens. I flere afrikanske land får jentene bl a nytt navn, og man fester og danser med venner og familie i flere dager. I andre kulturer betraktes kvinnen som uren når hun har mensen eller akkurat har født. I praksis er det nok veldig annerledes i dag. De fleste tenker ikke mer over mensen enn norske jenter gjør. F. eks er kvinner i den islamske verden fritatt for de daglige bønnene når de har mensen, og i Bibelen kan man lese i 3. Mosebok at den som har sittet på samme sete som en menstruerende kvinne, skal vaske klærne sine og bade i vann. I min familie feiret vi min første menstruasjon med en stor fest. Nå var jeg en kvinne. Det var fint. Shaima 15 år Omskjæring I noen land blir gutter og jenter omskåret, enten mens de er spedbarn eller i puberteten. En tradisjon som går flere tusen år tilbake. Hos gutter skjer det ved at man fjerner forhuden fra penis. Hos jenter vil omskjæring si at man fjerner en større eller mindre del av de ytre kjønnsorganene og klitoris. Dette kalles også kjønnslemlestelse. Hos noen jenter syr man dessuten skjedeåpningen nesten helt sammen, slik at det bare blir et lite hull igjen der urin og mensblod kan komme ut. For mange kvinner er det snakk om et overgangsritual på vei til å bli voksen med alt hva det innebærer. Omskjæring medfører ofte mange plager, f.eks i form av infeksjoner. Samtidig er omskjæring ødeleggende for jenters seksualitet, og de får ofte problemer når de skal føde barn senere i livet. I Norge er omskjæring av jenter forbudt. Det er forreløpig tillatt for gutter. 12 kroppen kroppen 13

utflod Alle jenter har utflod i løpet av en syklus. Utfloden påvirkes av de kvinnelige kjønnshormonene og forandrer seg derfor i løpet av en menssyklus. Utflod lukter lett syrlig og er hvit eller klar. Omkring eggløsningen forandrer den seg, slik at sædceller lettere kan gli inn og befrukte et egg. Utfloden ligner da mest på eggehvite som kan trekkes ut som en glassklar slimstreng. Like etter eggløsning er utfloden mer uklar og usammenhengende. Mange kvinner bruker konsistensen på utfloden for å finne ut når de er mest/minst fertile, det vil si har størst sjanse for å bli gravide. Skjedekatar Forandring i mengde, lukt, farge eller konsistens kan være et tegn på skjedekatar. Det kan gå over av seg selv etter et par dager, hvis du sover uten truser et par netter og tar litt løsere truser enn du pleier på deg om dagen. Fortsetter utfloden å være der og klør og irriterer slimhinnen i skjeden, kan det være sopp eller en infeksjon, kanskje som følge av en kjønnssykdom. Derfor skal man gå til lege hvis det ikke går over. Skal jeg gå til legen? Jeg lukter ekkelt nedentil spørsmål: Jeg har et problem, men jeg vet ikke hva det er. Jeg bader to ganger om dagen, og vasker meg med såpe overalt, unntatt i skjeden. Men problemet er at etter to timer stinker det der nede, og hvis jeg bare bader om morgenen, er det virkelig ille om kvelden. Hva kan det være, og skal jeg gå til lege? svar: Noen ganger kan vi vaske oss så mye at kroppens naturlige forsvarsapparat blir forstyrret. Kanskje det er det som skjer når du bader så ofte. Jeg foreslår at du prøver å nøye deg med ett bad om dagen, og fortsatt lar være å bruke såpe i skrittet. Du kan eventuelt kjøpe en spesialsåpe til sart hud og bruke den en gang imellom. Spør på apoteket. Dessuten bør du la være å bruke truseinnlegg og svært tettsittende truser og bukser. Sov også uten truse om natten. Når det gjelder lukten i skrittet, så tror jeg ikke at den er særlig annerledes enn den andre jenter og kvinner har der nede, med mindre du har en infeksjon eller sopp. Har du mye utflod, illrøde slimhinner eller kløe i skjeden? Hvis ja, bør du snakke med legen din. 14 kroppen kroppen 15

Små eller store behov? Ikke noe problem! Kvinnekroppene har forskjellig form og størrelse våre kropper er ulike som natt og dag. Mensen vår er også forskjellig, både når det gjelder antall dager den varer og hvor kraftig den er. Det varierer hvor ofte du trenger å bytte bind eller tamponger. Av og til blør du mye, og da kan det være nødvendig å skifte bind eller tamponger ved hvert toalettbesøk. Her kan du lese om de ulike produktene for å finne ut hva som passer nettopp deg. Libresse bindene er formet for å passe kroppen din perfekt. Bindene har optimal passform og sitter på plass slik at du alltid kan kjenne deg sikker. Du kan finne mer informasjon på www.libresse.no Bind Truseinnlegg Tamponger Libresse Invisible Normal Et tynt, kroppsformet bind uten vinger til normal menstruasjon. Libresse Invisible Normal Clip Et tynt bind med vinger, som sikrer at bindet sitter på plass. Brukes til normal menstruasjon. Libresse Invisible Super Et tynt, kroppsformet bind uten vinger som er litt lengre. Velegnet for kraftig mens. Libresse Invisible Super Clip Et tynt, lengre bind med vinger. Er derfor velegnet til kraftig mens. Libresse Invisible Goodnight Et tynt nattbind med vinger og ekstra lengde. Former seg spesielt godt etter kroppen for å unngå lekkasje om natten. Libresse Normal Tynt truseinnlegg som er formet etter din kropp. Absorberer fukt og forhindrer lukt. Libresse So Slim Et supertynt truseinnlegg som føles som en del av trusen. Eneste truseinnlegg som er enkeltpakket. Kan brukes hver dag. Libresse String Har en perfekt form til stringtruser sitter godt og holder seg på plass. Libresse Micro Verdens minste truseinnlegg i en smart pakning som du enkelt kan ta med overalt. Libresse Hipster Et tynt truseinnlegg som passer dine hipster truser perfekt. Libresse Mini Passer for deg som har mindre mens, eller de dager man blør mindre. Overflaten er silkeglatt for lettere innføring. Libresse Normal Passer for deg som har normal mens, eller mot slutten av perioden for de som har kraftig mens. Overflaten er silkeglatt for lettere innføring. Libresse Super For Jenter som har kraftig mens. Tampongen har ekstra oppsugningsevne.overflaten er silkeglatt for lettere innføring. Har du prøvd å bruke tampong? Som med alt annet nytt, kan det virke litt vanskelig å lære seg å bruke tamponger. I alle pakkene våre finner du en informasjonsfolder med både bilder og forklarende tekst om hvordan du setter inn en tampong. For noen kan det ta litt tid å lære seg hvordan det gjøres, mens andre kanskje får det til allerede på første forsøk. Men fortvil ikke husk at øvelse gjør mester. www.libresse.no

kvinnekroppen utvendig Det er godt å kjenne hele kroppen sin. De utvendige forandringene kan du se i et speil, og du kan røre og kjenne på deg selv. Hvis du ikke allerede har prøvd det, så sett deg med et lite speil mellom bena, så kan du se hvordan du ser ut i skrittet. Lær å kjenne din kropp Venusberget er ytterst. Det er området med hår på. Klitoris sitter helt foran hvor de små kjønnsleppene møtes. Den ligger skjult bak en hudfold, den er svært følsom hvis den berøres direkte. Klitoris svarer til guttenes penishode. Kjønnsleppene består av de YTRE og de INDRE kjønnsleppene. Når du skiller de ytre kjønnsleppene, kan du se de indre kjønnsleppene. De har en slimhinne over seg, dvs overflaten er akkurat som i munnen og nesen din. Hos noen jenter henger de indre utenfor de ytre kjønnsleppene. Mellomkjøttet er det lille stykket med hud som er mellom skjeden og endetarmen. Urinrørsåpningen kan du se der de indre kjønnsleppene slutter et lite prikkformet hull. Skjedeåpningen er rett bak urinrørsåpningen, og den ser svært forskjellig ut hos jenter. Jomfruhinnen er en slimhinnering i forskjellig tykkelse og med forskjellig elastisitet. Den sitter innenfor skjedeinngangen. Du kan ikke se den selv. Det er en myte at dette faktisk er en hinne som kan sprekke. Endetarmsåpningen kan du se helt bakerst. skjedesekret/ utflod: Det kalles dette fordi det er væske og melkesyrebakterier fra slimhinnene i skjeden (og kjertler fra livmorhalsen) som utskilles med det formål å holde skjeden ren og fri for bakterier. skjede Vet du hvorfor det heter en skjede? Fordi det er mannens oppfatning av det kvinnelige kjønnsorgan som har gitt den navn. Nemlig at kvinnens skjede, akkurat som en dolk omsluttes av en skjede (slire), skal omslutte mannens lem. 18 kroppen kroppen 19

kvinnekroppen innvendig I hypofysen dannes overordnede kjønnshormoner. De sendes til eggstokkene gjennom blodet. Hormonene krever av eggstokkene dine at de skal produsere kjønnshormoner og derfor modnes det hver måned ett egg i eggstokkene. Du er født med ca. 250.000 anlegg til egg. Skjeden, livmoren, to eggledere og eggstokker er de indre kjønnsorganene. Egglederne går som to rør fra skjeden og ut til sidene som to vinger. Livmoren ligner en pære i størrelse og form. Den sitter mellom blæren og tarmen. Den ene enden, livmormunnen, går ned i skjeden og har her et lite hull som kan åpne seg. Ta det med ro, det kan ikke smette tamponger eller andre ting opp i livmoren. Først når kvinner blir gravide og skal føde, vil livmormunnen åpne seg slik at barnet kan komme igjennom. Eggstokkene ligger ved enden av egglederne, lunt og godt beskyttet i kroppen. Eggstokkene er på størrelse med to valnøtter. Skjeden er ca en finger lang. Den danner inngangen til de indre kjønnsorganene. Den er et sammenklappet rør, som har stor utvidelsesevne. Den kan både gi plass til en tampong og den dagen du skal føde et barn, kommer det ut denne veien. 1. Eggene oppbevares i små blærer. Blæren rundt egget vokser samtidig med egget, og her dannes det østrogen, som er det ene kvinnelige kjønnshormonet. Egget løsner ved at blæren går i stykker. Eggløsningen skjer ca 10-14 dager før mensen. Det er i dagene omkring eggløsningen at det er størst risiko for å bli gravid. 2. Det frigjorte egget fanges opp av den frie enden av egglederen og vandrer til livmoren. Dette tar ca 4 dager. Den blæren som gikk i stykker, blir til det gule legemet som danner det andre kvinnelige kjønnshormonet, progesteron. 3. Østrogen og progesteron har hver sin funksjon. Østrogen får livmorens slimhinne til å vokse, progesteron sørger for at slimhinnen blir forsynt med blod og næringsstoffer. Slimhinnen blir tykkere fordi den skal gi næring til et befruktet egg. 4. Hvis egget på vei ned gjennom egglederen møter og blir befruktet av en sædcelle, setter egget seg fast i livmorens slimhinne. Hvis egget ikke blir befruktet, har ikke livmoren bruk for slimhinnen. Den utstøtes sammen med egget og det er det som er mensen. 20 kroppen kroppen 21

Hva skjer med guttekroppen? Gutter får jo ikke menstruasjon. Men likevel skjer det forandringer i underlivet deres også. I puberteten vokser penis til dobbelt størrelse på få år. Mange gutter er utrolig opptatt av hvor stor den er. Derfor kan vi like godt slå fast at: alt mellom 10-20 cm i lengden fra slapp til stiv tilstand og 2-3 cm i diameter, er normalt. Har du en liten penis, skal du vite at den vokser seg vanligvis større i stiv tilstand enn en lengre, slapp penis gjør. Jenters skjeder innretter seg også etter størrelsen på penis. Det er altså mest du selv som kan synes det er surt at den er som den er, men slik er det altså. KRUM PENIS Peniser kan krumme seg oppover eller nedover eller litt til siden når de er stive. Det er svært forskjellig fra gutt til gutt. Noen få gutter er født med krum penis, noe som kan gjøre et samleie umulig. Er du nervøs for det, så snakk med legen din om det. Det er ikke flaut, men det kan kreve en liten operasjon. Bruk mobil telefonen, og fotografer den hjemme i stiv tilstand. Helst fra siden, det gjør det lettere for deg og legen å se hvordan den ser ut. Testiklene/steinene vokser også og er i fullvoksen tilstand 2-3 cm. Venstre side er ofte større enn høyre. Jeg har et problem som er veldig pinlig, penisen min er for liten. Jeg tør ikke gå til sengs med kjæresten min, tenk hvis hun ler av meg. Mads 16 år cooool... 22 kroppen kroppen 23

guttkroppen Slik ser gutter ut innvendig: Penis består av urinrøret og svamplegemer. Urinen kommer ut av urinrøret og det gjør sæden også, men det er en liten ventil som sikrer at urin og sæd ikke kan komme ut samtidig. Testiklene (steinene) er forskjellige i størrelse fra gutt til gutt, og ofte er den venstre litt større enn den høyre, og henger litt lavere. På hver testikkel sitter en bitestikkel, og her oppbevares sædcellene. Sædcellene går gjennom sædlederne til sædblæren og derfra til urinrøret når det skjer en sæduttømming. Du kan kjenne sædlederne i pungen over testiklene. Blærehalskjertelen og sædblærene danner sædvæske som gjør det lettere for sædcellene å bevege seg når de kommer inn i kvinnens skjede. Sædcellene som ligner små mikroskopiske haler kan kun svømme inn i livmoren når de er blandet med sædvæsken. En sædcelle er 0,06 mm lang og har en hale som den kan bevege seg med i sædvæsken. I hver sæduttømming er det ca. 350 millioner sædceller. Pungen er en bløt pose av hud. I den ligger testiklene og bitestiklene. Testiklene ligger i pungen fordi det er for varmt inne i bukhulen, og det er viktig at temperaturen er den samme hele tiden. Pungen er sin egen termostat, og den sørger for at det ikke blir for varmt inne i den. Den kan heve og senke seg uavhengig av kroppen og dermed holde temperaturen konstant. Blærehalskjertel Svamplegeme Urinrør Glans (penishoved) Forhud Testikkel Sædstreng Urinblære Endetarmsåpning Kjæresten min har spurt meg om vi skal ligge sammen. Jeg sa nei selv om jeg hadde lyst. Jeg er nemlig omskåret og er redd for at hun skal le av meg. Adam 16 år VIl DU VITE MERE OM OMSKJÆRING SÅ SØK PÅ WIKIPEDIA.NO Bitestikkel Sædblære 24 kroppen kroppen 25

hår og hårfjerning Hår er naturlig og er til for å beskytte huden mot varme, kulde og infeksjoner. Både gutter og jenter får hår på kroppen, rundt kjønnorganen, under armene og på bena. Det kan være det første tegn på at du er kommet i puberteten. er du jente, så fjern aldri hår med barbermaskin på overleppenen, det kan gi skjeggvekst. Det er ofte arvelig, hvor mye hårvekst man får. Hår på menn oppfattes ofte som tegn på maskulinitet. I noen kulturer er kvinners hårvekst en skam. Her fjerner kvinnene all hårvekst. I andre land har man et mer avslappet forhold til hårvekst. Vær oppmerksom på at skjegg eller hårstubber kan klø og oftest, når håret vokser ut igjen. Mange jenter og gutter er i tvil om det med barbering eller hårfjerning. Derfor et par gode råd: intimbarbering kan være skyld i at kondomer sprekker fordi de små hårstubbene er like skarpe sylespidser. Når du bader/dusjer, så ta barberskum på det området du vil fjerne hår fra. Det bløter opp hårene slik at det blir lettere å barbere dem av. Smør fuktighetskrem på den tørre huden etterpå. Gjør dette hjemme og ikke i dusjen på treninga eller i svømmehallen En ladyshaver til barbering er en annen mulighet, men husk at huden må være ren før du bruker shaveren Hårfjerningskrem er en tredje mulighet Noen bruker kald eller varm voks. Det kan være temmelig ubehagelig de første gangene når hårene blir trukket ut, men øvelse gjør mester. Og hårene holder seg borte lenger enn ved barbering. Du bør gå til en hudpleiesalomg dersom du vurderer å vokse bikinikanten eller mer intime områder vann og såpe Det er viktig at du vasker deg godt, særlig på steder der du svetter mye. Ta derfor en dusj hver dag, og skift undertøy. For gutters vedkommende, er det viktig at forhuden trekkes tilbake og penishodet skylles godt. Hvis du vil bruke såpe, så bruk bare en mild en, ellers blir penis irritert. Har forhuden alltid vært vanskelig å trekke helt tilbake, er den kanskje for trang. Det skal du snakke med legen din om, for det kan medføre at sex gjør vondt, og at penis er umulig å holde ren. Får du sår eller prikker du ikke kan få vekk, må du også snakke med legen om det. Vanlige gulhvite prikker på penis er normalt, det er bare talg. For jenters vedkommende er det en god idé ikke å bruke såpe på slimhinnene i underlivet, fordi det kan tørke dem ut og gi irritasjon og kløe. Bruk såpe utenom slimhinnene, sørg for at den er mild, skyll med vann og tørk godt etterpå. dusj? hver dag!? Noen typer krem kan gi allergiske reaksjoner. Prøv deg frem, så du kan finne det som er best for deg og din hud. Røde nupper og irritert hud skyldes ofte at du har gått litt for kraftig til verks. Gi huden ro og luft noen dager, så går det over. 26 kroppen kroppen 27

kviser piercing tatovering Make-up Du har sikkert opplevd det: Du skal på fest i kveld, og du vet at han du har drømt om å sjekke opp de siste månedene, kommer på den festen. Du har kjøpt eller lånt nye klær, nye sko og farget håret. Alt skulle være i orden. Helt til du oppdager at du har fått to digre kviser mitt i pannen, som ingen kan unngå å legge merke til. Hvor uheldig går det an å bli! Men kviser og hudormer er dessverre helt vanlige når man er i puberteten. I dag finnes det mange gode hudpleiemidler mot uren hud, så det er færre unge enn for 20 år siden som har store plager. Har du uren hud, er det beste middelet at du vasker deg godt med en mild såpe et par ganger daglig, og sørger for å tørke huden godt. Bruk litt fuktighetskrem. Spør på apoteket eller i et parfymeri etter en krem som passer for din hud. I parfymeriet eller på apoteket er de spesialister på området. Ikke plukk på kvisene. De bakteriene du flytter fra den ene til den andre betente kvisen, øker antallet kviser og varigheten av dem. Skal du klemme dem ut, så kjøp en spesialskje på apoteket. Den er veldig fin å bruke til dette. Hvis din erfaring er at du får flere kviser av å spise bestemte ting, så unngå dem. Men ellers er det ingenting som tyder på at mat er årsaken til kviser. Det finnes også flere spesialsalver og tabletter mot spesielt uren hud. Snakk med legen din eller hudlege, hvis du føler behov for det. Noen har god erfaring med å unngå hvitt sukker, hvitt mel og mange fettholdige ting prøv deg frem. Piercing blir mer og mer vanlig. Det har vært kjent og brukt i masser av år i en rekke kulturer. Øreringer er nok det mest respekterte. I dag piercer noen mange forskjellige deler av kroppen både nese, tunge og kjønnslepper eller penis, til stor provokasjon for mange mennesker, ofte foreldre. Aldersgrense for piercing er 18 år. Hvis du overveier å la deg pierce, så sørg alltid for at det er en autorisert piercer som gjør det. Snakk eventuelt med venner om de kjenner èn de kan anbefale. Det er mange steder der hygienen ikke er i orden. Dårlig hygiene i forbindelse med piercing kan gi mange infeksjoner, skader på huden og store smerter. I verste fall kan du bli smittet med HIV. Vær også oppmerksom på metallallergi, særlig nikkel. Går det betennelse i piercingen og huden ikke vil leges, så la en lege se på det. Tatovering får også stadig større innpass som kroppsutsmykning. Mange angrer på det, så tenk deg godt om hvis du vil la deg tatovere, også hvor på kroppen du vil ha tatoveringen. Det kan godt være at du om 30 år ikke synes at den store, snodde slangen på ryggen fremdeles er stilig. Pass også her på å bruke en autorisert tatovør, så du unngår farlige infeksjoner. Tatoveringer i korsryggen bør unngås. Spesielt store tatoveringer er uheldig. Ved enkelte sykehus blir det ikke satt bedøvelse i ryggen gjennom en tatovering. Dette fordi det nå forskes på om fargepigmentene kan være skadelige i forbindelse med innstikket av bedøvelsen. Noen piker bruker make-up, andre gjør det ikke enda. Uannset om du gjør det eller ei, så sørg alltid for å ta make-up av om natten. Både øyne og hud trenger rens og luft hver dag. Se også på varedeklarasjonen spesielt hvis du vet det er enkelte stoffer du ikke tåler. Tatovering er permanent, det forsvinner aldri. 28 kroppen kroppen 29

Spiseforstyrrelser Ca halvparten av unge, norske jenter i 9. klasse er are et par prosent utvikler en klar spiseforstyrrelse, hvor bl. a. mensen uteblir, fordi det ikke er nok fett på kroppen til å danne hormoner. Likevel er spiseforstyrrelser av en eller annen grad et stort problem hos unge. misfornøyd med vekten sin. En fjerdedel av alle unge jenter i alderen 12-24 år har et så anstrengt forhold til mat, kropp og vekt at de risikerer å utvikle en form for spiseforstyrrelse. Årsaken vites ikke, men det kan bl.a. henge sammen med en angst for å bli voksen, eller fordi man vil forsøke å leve opp til bestemte kroppsidealer. menstruasjonen holder opp, hvis det ikke er nok fett på kroppen til å danne de Gid jeg hadde en spiseforstyrrelse spørsmål: Jeg er en jente på 16 år. Jeg har selvmordstanker noen ganger. Jeg hater meg selv, det er så mye jeg skal leve opp til. Faren min venter så innmari mye av meg, og jeg orker bare ikke mer. Ellers er jeg ganske populær på skolen, og jeg har mange venner som jeg vet er glad i meg. Jeg synes selv at jeg er altfor tjukk, men hver gang jeg nevner det, får jeg høre at jeg er dum, for vennene mine sier at jeg er skikkelig tynn. Jeg misunner de jentene som har viljestyrke til å få en spiseforstyrrelse. Du må hjelpe meg, for jeg føler meg helt alene i verden, selv om jeg alltid er omgitt av folk som elsker meg. svar: Det er synd at du skal måtte leve opp til en masse som du ikke har lyst til. Men prøv å spørre deg selv om det virkelig er andre som har store forventninger til deg, eller om det snarere er du som venter for mye av deg selv, fordi du tror at det er det andre vil ha? Du skriver at du har masser av venner og er omgitt av mennesker som elsker deg. Men det høres også ut som om de ikke får lov til å kjenne deg som du virkelig er. Som om de bare ser den sterke og populære jenta som kan klare alt. Men du skal vite at det ikke er noe flaut å ha det som deg. Faktisk er det mange på din alder som føler seg usikre og har vanskelig for å finne ut av livet. Det gjør selvfølgelig ikke dine problemer mindre alvorlige, men noen ganger hjelper det å vite at man nettopp ikke er alene i verden. Og du må for alt i verden ikke misunne de jentene som har en spiseforstyrrelse. Det er en svært alvorlig sykdom, som man i verste fall kan dø av. Du har alt tatt et stort skritt i retning av å få hjelp ved å skrive dette brevet. Jeg tror at det beste du kan gjøre nå, er å få profesjonell rådgivning. Ta kontakt med helsesøster på skolen. Siden synes jeg det er viktig at du snakker med noen du kjenner om problemene. Kanskje moren eller faren din. Ofte er foreldrene ikke klar over hvor ille tenåringsbarna deres egentlig har det, fordi barna ikke alltid betror seg til dem. hormonene som styrer menstruasjonen. 30 spiseforstyrrelser 31

Jeg er for tjukk av at vi spiser sunt. KAN DU HJELPE MEG? de to mest kjente spiseforstyrrelsene er spørsmål: Jeg er en jente på 16 år, som har et stort problem. Hvordan kan jeg gå ned i vekt??? Jeg veier 58 kg og er 165 cm høy. Jeg har alltid vært litt lubben som liten, men nå er jeg for tjukk. Jeg driver mye sport (ca. 7 timer i uken), jeg løper ofte en tur i skogen, jeg sykler til jobben og skolen. Hvis du sier at det er musklene mine som veier så mye, må du tro om igjen, for jeg har mye fett på kroppen. Buksene mine begynner å bli altfor trange, så trange at jeg må ha et plaster på bukseknappen for at den ikke skal sprette opp!!! Selvfølgelig spiser jeg godteri, men det er veldig, veldig lite. Selv moren min veier mindre enn meg. Hun er 44 år, veier 52 kg og er 160 cm. Moren min er veldig opptatt svar: Jeg har vanskelig for å se hvordan du kan være for tykk. Jeg har regnet ut din Body Mass Index BMI og den er 21,3. Faktisk skal den være over 24 før du kan betraktes som overvektig. Men det hjelper sikkert ikke så mye hvis du føler deg for kraftig. Jeg tror bare ikke at du kan gjøre så mye annet enn det du alt gjør: spise sunt og fettfattig og drive mosjon. Godterier, chips og brus skal du selvfølgelig prøve å holde deg unna, men det gjør du jo alt. En slankekur kan jeg ikke anbefale. Ofte virker de bare midlertidig, og du risikerer å få mangel på viktige næringsstoffer. Det er også en risiko for å få spiseforstyrrelser hvis man begynner å bli altfor opptatt av vekt og slankekurer. BMI (Body Mass Index) Du regner din BMI ut ved å dividere din vekt i kilo med din høyde ganger din høyde i meter. Hvis du f.eks veier 58 kg og er 1 m og 65 cm høy regner du slik: BMI = 58 kg 1,65 m x 1,65 m = 21,3 BMI under 18,5 = undervekt BMI mellom 18,5-24,9 = normalvekt BMI over 25-29,9 = overvekt BMI over 30 = fedme MEN det er viktig å huske, at denne utregningsmetoden ikke tar høyde for om du er: kraftig eller spinkelt bygget har store eller små muskler gutt eller pike bulimia nervosa Bulimi kalles også nervøst overspisingssyndrom. Jenter (og noen få gutter) med bulimi storspiser flere ganger i uken. De føler seg for tykke, men er ofte undervektige ikke ekstremt, så det kan være vanskelig å se det med det samme. De bruker ofte avføringsmidler, kaster opp og mosjonerer så ekstremt at det er helseskadelig. Mat er feil, og de kan ikke styre sitt forhold til kroppen. Jenter med bulimi er sultne og tenker på mat hele tiden. Sykdommen er alvorlig pga oppkastingen, fordi salt- og væskebalansen i kroppen ødelegges. Magesyren påvirker tennene og emaljen kan etses vekk. Anorexia nervosa Anoreksi eller nervøs spisevegring finnes i flere forskjellige grader. Det er bare noen få som blir så syke at de må legges inn. Anoreksi forekommer mest hos litt yngre jenter i alderen 13-20 år, og svært sjelden hos gutter. Jenter med anoreksi slanker seg ekstremt. De unngår å spise og kan leve på et eple og vann en hel dag. Alt dreier seg om mat og vekt. Sykdommen er alvorlig, fordi en person med anoreksi ikke kan vurdere sin situasjon og sin egen vekt. OBS: BMI KAN FØRST BRUKES NÅR DU ER UTVOKST! Overspisning Overspising betyr at personen ikke er i stand til å kontrollere hvor mye han eller hun spiser. Man fortsetter å spise etter at man er mett, dvs. også langt utover hva andre mennesker kan få ned av mat. Personer som overspiser er pga. all maten ofte meget tykke, og har meget lav selvtillit. 32 spiseforstyrrelser spiseforstyrrelser 33

kroppsidealer Tidens kroppsidealer kan være tunge å leve opp til. Har du et problem selv, eller er det en blant vennene dine som du er bekymret for etter at du har lest om spiseforstyrrelser? Har du prøvd å snakke med henne eller ham om det uten at det har hjulpet, skal du kontakte en voksen, enten læreren din, skolens helsesøster eller en annen du vet vil ta seg av det. Alle har plikt til å reagere og hjelpe en som er i ferd med å sulte seg. Venninnen din blir sikkert rasende på deg. Men når hun er blitt frisk, vil hun være glad for at du reagerte. De fleste får hjelp og blir friske, men det kan godt ta et par år. For å være i topp form så husk: Frokost er dagens viktigste måltid Start dagen med en god frokost. Den kan for eksempel bestå av musli eller havregryn Spis lunsj ikke burger og cola- Ta med matpakke! Og drikk skolemelken din! Mye frukt og grønt. 5 om dagen!...og husk middag Og kveldsmat Allerhelst spiser du 5-6 små måltider pr.dag Mange gutter liker godt små pupper kommentar: Jeg har bare en liten kommentar til alle dere jenter der ute som har "komplekser" for puppene deres! Dere som føler at puppene deres ikke er store nok. De er akkurat som de skal være! Vi kan da vel ikke alle ligne på Pamela heller? Og det er heller ikke alle gutter som vil ha det! Mange gutter liker godt små pupper. En gutt velger deg jo ikke på grunn av puppene! Han velger deg for den du er. Hvis han har noe imot at du har små pupper, er han ikke verdt å samle på! Og til dere som ikke har begynt å få pupper ennå: Alle utvikler seg forskjellig. Noen av venninnene mine er 13 og har nesten ikke pupper, mens andre er mer utviklet. svar: Takk for din kommentar. Ja, tenk om alle kunne være mer tilfreds med puppene sine eller med utseendet sitt i det hele tatt. Men slik er det dessverre ikke. Og du har rett, det er det "indre" man forelsker seg i. Vi kan da vel ikke alle ligne på Pamela heller? Kjære dagbok En ting som i hvert fall har forandret seg, er vekten min!! Jeg har gått ned nesten 8 kg. Jeg gikk faktisk ned 4 på litt over en uke..!! Jeg sluttet helt å spise, og hvis jeg gjorde det, stakk jeg en finger i halsen og kastet det opp igjen! Men nå har jeg dessverre begynt å spise igjen! Men vil prøve med alle midler å slutte igjen! For man går virkelig fort ned når man ikke spiser i det hele tatt eller bare spiser bitte lite grann Jeg kan nesten alle kaloritabellene utenat 34 spiseforstyrrelser spiseforstyrrelser 35

venner Det er en livsnødvendighet å ha gode venner. Noen man kan betro seg til, noen man kan fortelle hemmeligheter til le og gråte med. år foreldre bare ikke forstår en eller ikke kan involveres, er det topp å ha en god venn eller venninne å ty til. Man kan være venner på mange forskjellige måter og nivåer. Noen snakker man sport og skole med, andre snakker man kjærester og følelser med. Noen fester man sammen med, noen driver man sport sammen med, og andre går man på skolen med. Og så er det dem man kan gjøre flere forskjellige ting sammen med. Hei jenter :-) hvis dere har lyst til å se en film hos meg i kveld, så er dere velkomne rundt kl.20.. Kyss :-) Kjære dagbok I dag er det nyttårsaften. Jeg, Camilla, Susan og Stine skal ned i byparken og se på fyrverkeriet. Etterpå skal vi hjem til Camilla og sove, snakke, se video og snakke. Det blir herlig! Kjære dagbok Camilla har flyttet til en annen by! Jeg savner henne sånn! Vi har snakket sammen flere ganger, men jeg blir bare lei meg når jeg hører hvor morsomt hun har det! Jeg er glad for at hun har møtt noen hyggelige mennesker og at hun har det fint, men innerst inne håper jeg at hun ikke har det noe morsomt og derfor kommer hjem til meg igjen og at det bare vil være oss to igjen! Jeg vet at det ikke blir det samme mellom oss igjen, men jeg håper at ingenting har forandret seg..! Men selvfølgelig har det det..! Man forandrer seg jo mye på et år... og hun har garantert fått en ny bestevenninne og har det så morsomt sammen med henne at hun helt glemmer meg! Nå får jeg gi meg før sutrer meg gjennom hele boken! 36 venner 37

den aller aller beste Mille er bestevenninnen min, jeg kan ikke unnvære henne. Hun hører på alt jeg forteller, holder på hemmelighetene mine og snakker med meg om alt mulig. Hun er bare den beste. Vi kan le og gråte, tøyse og leke, slåss og krangle, bli venner igjen, vi skal være venner, for alltid! Camilla Min beste venn har det vanskelig spørsmål: Det er egentlig ikke jeg som har et problem, men min beste venn. Han har konstant selvmordstanker, og jeg er veldig redd for at han virkelig skal finne på å ta sitt eget liv! Han har alltid sår på armen ved pulsåren. Forleden kom jeg hjem til han, og der satt han med et barberblad i hånden, og han sa selv at hvis ikke jeg var kommet, hadde han gjort det. Han har visst mange problemer med foreldrene, som ikke lar han få lov til særlig mye. Når han er uvenner med dem, kjøper de bare noen nye ting til han og håper at han tilgir dem. Han har også problemer med kjæresten sin, fordi han ikke tror på at hun er forelsket i han. Jeg er rimelig god venn med kjæresten hans, og jeg er sikker på at hun er forelsket i han, men han forstår det bare ikke! Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal gjøre, for jeg er konstant bekymret for han! svar: Jeg ville også vært bekymret hvis jeg var deg, og jeg synes det er fint at du søker hjelp. Har du fortalt din venn at du er bekymret for han? Det er viktig at han vet det er noen som tenker på han og er glad i ham. Jeg synes du skal fortelle ham at du har skrevet dette brevet og at du tror at han trenger hjelp. Du kan også si at du gjerne vil hjelpe ham, og spør kanskje en voksen du har tillit til om hva dere skal gjøre. For eksempel helsesøster, foreldrene dine eller foreldrene til en venninne. Du kan også ringe en anonym rådgivningstelefon (se adresser bak i boken). Du skal ikke bale med så alvorlige problemer alene. Andre røtter Hvis du er muslim og kommer fra en svært troende familie, har en hjertevenninne kanskje en helt spesiell betydning for deg. Dere hjelper hverandre med lekser, snakker fortrolig sammen, også om de problemene det kan være ved å bo i Norge når man har en annen kulturell bakgrunn. For mange muslimske foreldre kan det kanskje være lettere å akseptere en muslimsk jente enn en norsk. Men husk at du ikke bør isolere deg. Det er også viktig at du får norske venner, akkurat som det er sunt at nordmenn har venner med en annen kulturell bakgrunn. Det er morsomt og spennende å lære noe om andre Min venninne er gull verdt. Uten henne kunne jeg ikke klare det. Hun hjelper meg med å avtale møter med Achmet. Mine foreldre stoler på henne, så vi kan gå ut sammen på fester alene, uten henne må jeg ha mine brødre med. Hun er min hjertevenninne. Farah 15 år kulturer, og dere har garantert noe å lære av hverandre. 38 venner venner 39