J16 6.-14.APRIL UEFA TURNERING

J16 6.-14.APRIL UEFA TURNERING

Gratulerer, du en av de 18 utvalgte som skal representere Norge i UEFA Development turnering i Polen. Sammen skal vi jakte utvikling. For å nå våre felles mål i Norge J 16 og for å hjelpe deg med å nå dine mål. Det er mange der ute som gleder seg med deg og som er stolte over jobben du har gjort. Vi skal bygge videre på vårt samhold og det skal gi oss råskap i prestasjoner på og utenfor bana. Støtteapparatet gleder seg til ny samling sammen med dere! Hilsen Børje

Ingeborg Løvli Vilde Austad Johanne Aalstad Bækkelund Malin Sunde Sarah Gran Rikke Bogetveit Nygard Mathilde Rogde Thea Bjelde Jenny Røsholm Olsen Elin Åhgren Sørum Andrine Mo Karen Oline Sneve Oda Eide Arnesen Marte Sofie Ness Kristin Holmen Sigrid Helbostad Miriam Vilnes Mjåseth Naomi Griffin Hanna Haugen Olaug Tvedten Skedsmo Inderøy IL Lyn Fortuna Ålesund Lyn Arna-Bjørnar Klepp Kaupanger Lyn Fløya Arna-Bjørnar Freidig SPK Avaldsnes IK Grand Bodø Fagernes IK Grand Bodø Kaupanger Kongsvinger Gneist Trott IL

J16 UEFA DEVELOPMENT TURNERING POLEN Kampen spilles som følger: 9/4 Norge Polen Swidnik Stadion klokken 12.00 11/4 Hviterussland Norge Leczna Stadion klokken 17.00 13/4 Norge Sveits Swidnik Stadion klokken 10.00. Forfall og spørsmål: Eventuelle forfall meldes omgående til Børje Sørensen, mobil +47 957 91 846 eller e-post:borje.sorensen@fotball.no Spørsmål angående reiseopplegg og lignende rettes til Nina Kronkvist, mobil +47 470 22 301 eller e-post: nina.kronkvist@fotball.no Frammøte: Oppmøte onsdag 6.april på Thon Gardermoen klokken 18.30. De som ikke har flybilletter møter direkte på hotellet og de som flyr inn vil få nærmere beskjed om transport til hotellet i mail med flybilletter. Alle stiller i utlevert reiseantrekk og jeans. De som ikke har mottatt dette, må snarest melde inn størrelse til undertegnede, så vil dere få utlevert dette ved oppmøte. Reiserute med flytider: 7/4 : SK 1461 6.10 til København ankomst 7.25 videre 8.00 ankomst Warszawa 9.20 13/4 DY 1021 fra Warszawa 19.50 ankomst Oslo 21.45 Alle mottar flybilletter til Oslo i egen e-post. Reiseopplegg: Flybilletter til de som reiser inn til Oslo med fly sendes i egen e-post. Flybillettene bookes slik at de passer til samlingens oppmøtetid og retur til hjemby med første mulige fly etter samlingens slutt. Har dere ønsker om å endre flybillettene, må dere gi meg beskjed innen det tidspunkt som er angitt i mailen med billettene. Endringer etter dette tidspunkt dekkes ikke av NFF. Reiseutgifter: NFF dekker offentlig kommunikasjonsmiddel (ikke drosje). Spillere får ikke dekket kmgodtgjørelse og NFF dekker ikke parkering på Gardermoen eller andre flyplasser. Ta vare på kvitteringer siden NFF dekker kun dokumenterte utgifter. Godkjente øvrige utgifter blir refundert i etterkant av oppholdet.

J16 UEFA DEVELOPMENT TURNERING I POLEN Bosted 6.-7. april og 13.-14.april: Thon Gardermoen Balder Allé 22, 2060 Gardermoen +47 64 00 45 00 Bosted 7.-13. april: Hotel Korona Zemborzyce Tereszyńskie 97A 20-515 Lublin Tel.+48 81 503 20 02 Støtteapparat: Funksjon: Tlf: Børje Sørensen Hovedtrener 957 91 846 Jan Tore Jåstad Assistenttrener 993 77 776 Caroline Knutsen Keepertrener 918 00 465 Terese Brustad Fysioterapeut 977 02 653 Fredrik Vold Analyse 900 31 296 Karin Larsen Tiltaksleder 412 96 937 Utstyr: Hver enkelt spiller må selv sørge for å ta med: Fotballsko (faste og skru tas med i håndbagasjen), husk også spesialknotter m/ nøkler, leggskinn og gode joggesko Utlevert bag, sekk, skopose og drikkeflaske Linser, linseveske og eventuelle medisiner (tas med i håndbagasjen) Toalettsaker og badetøy Superundertøy, lue og hansker Skolebøker Keeperne tar med eget utstyr (hansker, caps, spesialbukse/trøye

J16 UEFA DEVELOPMENT TURNERING I POLEN Diverse: Personlig bagasje kan veie maksimalt 15 kg. Maksimalvekt håndbagasje er 5 kg. Husk fotballskoene i håndbagasjen. Husk reglene for hva som kan være i håndbagasjen! Medikamentlisten fylles ut og leveres til Terese Brustad ved ankomst samling. Alle spillere skal ta kontakt med fysioterapeut pr SMS minst 1 uke før samlingen for statusrapport, uansett skade eller ei. Samt med en gang ved eventuell ny skade / sykdom. Dersom du har noen allergier må du umiddelbart melde fra om disse til Terese. Treningsdagboken skal være oppdatert før samling. I forbindelse med landslagssamlinger er bruk av kosttilskudd/spesialdrikk forbudt. Dette er i samsvar med NIFs og Olympiatoppens anbefalinger. Med vennlig hilsen NORGES FOTBALLFORBUND Nina Kronkvist Administrativ Koordinator Landslag

PROGRAM Thursday 7th of April 0920 Arrival SK 751 from Copenhagen 1000 Departure by bus (sandwich / water) 1400 Lunch 1500 Equipment hand- out 1600 Meeting 1630 Departure training 1700 Training (until 1830) 1930 Dinner 2000 Meeting Friday 8th of April 0830 Breakfast 0915 Meeting before training 0930 Departure to training 1000 Training( until 1115 ) 1230 Lunch 1300 Rest Schoolwork ( until 1600 ) 1530 Light meal 1615 Meeting before training 1630 Departure training 1700 Training ( until 1800 ) 1900 Dinner 1900 Laundry delivery to the hotel ( Karin ) 2000 Meeting Saturday 9th of April 0800 Breakfast / Match meal 0830 Walk and talk 0920 Match meeting 0945 Departure to match 1200 Norway - Poland (ŚWIDNIK) 1500 Lunch 1530 Rest Schoolwork 1600 Laundry delivery to the hotel ( Karin) 1900 Dinner 2000 Meeting Videoanalyse Monday 11th of April 0900 Breakfast 0930 Social activity ( until 1345) 1345 Match meal 1420 Match meeting 1440 Departure to match 1700- Belarus Norway (LECZNA) 2000 Laundry delivery to the hotel ( Karin ) 2030 Dinner Tuesday 12th of April 0830 Breakfast 0915 Meeting before training 0930 Departure training 1000 Training ( until 1115 ) 1215 Lunch 1300 Rest Schoolwork ( until 1600 ) 1530 Light meal 1615 Meeting before training 1630 Departure training 1700 Training ( until 1800) 1900 Dinner 2000 Match meeting 2130 Equipment hand-in 2200 Laundry delivery to hotel ( Karin ) Wednesday 13th of April 0700 Breakfast 0800 Walk and talk 0820 Departure to match 1000 Norway Switzerland (ŚWIDNIK) 1300 Check out 1315 Lunch 1450 Departure to the airport ( sandwiches / water) 1750 Arrival airport 1950 DY 1021 departure to Oslo arrival 21.45 Sunday 10th of April 0830 Breakfast 0915 Meeting before training 0930 Departure training 1000 Training ( until 1115) 1215 Lunch 1245 Rest Schoolwork ( until 1600 ) 1530 Light meal 1615 Meeting before training 1630 Departure training 1700 Training( until 1800) 1900 Dinner 2000 Laundry delivery to the hotel ( Karin ) 2000 Meeting

MEDIKAMENTLISTE Det Medisinske Utvalget i Norges Fotballforbund har bestemt å pålegge landslagsspillerne å fylle ut skjemaet nedenfor i forbindelse med alle landslagstiltak. TA DEG TID TIL Å FYLLE UT SKJEMAET HUSK DET ER DIN SIKKERHET DET GJELDER! Skjemaet skal leveres ferdig utfylt til det medisinske støtteapparat ved ankomst til samling. Navn: Fødselsdato m/ fødselsnummer: Klubb: Tiltak: FASTE MEDIKAMENTER Navn: Dose: Diagnose: Dato oppstart: MIDLERTIDIGE MEDIKAMENTER, EVT. NATURPREPARATER Navn: Dose: Diagnose: Dato oppstart: Bruker ingen medikamenter/preparater (sett kryss) Ta kontakt med landslagslegen eller fysioterapeuten hvis du bruker faste medikamenter. Det er forbudt å bruke kosttilskudd og egne spesialdrikker under landslagstiltak. Dato Underskrift spiller

TRENINGSDAGBOK Navn: Dato: Tidsrom (siste 7 dager før samling): Ukedag Tirsdag 22.3 Onsdag 23.3 Torsdag 24.3 ØKT 1: Tidspunkt 08.00-9.30 Min: 08.00-09.00 Min: Min: Aktivitet Fotball Utholdenh. Innhold Teknikk Spill 4:4 Styrke 30 30 10 Intervall 17/13 15x3 på bane 30 Intensitet 8 9 ØKT 2: Tidspunkt 17.00-18.00 17.00-18.30 18.00-20.00 Aktivitet Stabilitet Styrke Fotball Innhold Skadefore-bygging Max styrke i treningsstudio Intensitet 4 9 10 Kommentar God prestasjon på fotball-treningen. Følte meg i god form og klarte å presse meg hardt i begge øktene Treningskamp 60 Startet kampen, mange løp på tung bane, ble sliten og byttet etter 60 min. Dagsform 8 8 6 Søvn 22.00-07.00 23.00-07.30 23.30-08.00 Ukedag Fredag 25.3 Lørdag 26.3 Søndag 27.3 Mandag 28.3 ØKT 1: Tidspunkt Min: Min: Min: Min Aktivitet Innhold Intensitet ØKT 2: Tidspunkt Aktivitet Innhold Intensitet Kommentar Dagsform Søvn 22.00-07.00 22.00-07.00 22.00-07.00 22.00-07.00