Ærlighet Fellesskap. Glede. Helse

Transkript

1 Ærlighet Fellesskap Glede Helse

2 Ikke jeg meg mitt Men vi oss vårt Heller ikke du må Men jeg vil Fordi det er meg det kommer an på

3 Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak

4 UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER

5 Træffskolen ikke jeg, meg mitt; men Vi Oss Vårt Together Everyone Achieves More

6 Generell parameter / indikator Målhierarki Visjon: Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Mål: Utvikle laget, lagdeler og enkeltspillere hovedmål Det best trente juniorlaget i regionen..?» Tiltak» Tiltak Det best organiserte juniorlaget i regionen..?» Tiltak» Tiltak

7 Angrep Forsvar Score mål Kamp om ballen Vinne ballen hindre mål Risiko Gjennombrudd Skape rom Bevegelse Bredde Dybde Opphold Hindre rom Balanse Konsentrering Dybde Press Sikring Markering Kreativitet Improvisasjon System Disiplin

8 De 6 faktorene Tekniske ferdigheter Taktiske evner Koordinative egenskaper PRESTASJON Sosiale egenskaper Fysiske egenskaper Psykiske egenskaper

9 Sjekkpunkt 1. Ernæring? 2. Søvn? 3. Bekledning? 4. Hygiene? 5. Restitusjon? 6. Drikke? 7. Utstyr? 8. Er vi på? 9. Glødende, lekende, entusiastisk? 10. Tør vi? 11. Tar vi kommandoen? 12. Jeg, meg mitt eller vi oss vårt? 13. Progresjon? 14. Organisk lag, med lagdeler som er ledet? 15. Bruker vi og utfordrer vi rom 1, 2 og 3, mellomrom og framrom? 16. Går vi når ballen går? 17. Er vi oss bevisst at rollene skifter hele tiden? 18. Har vi et kollektivt angrepsspill? Et kollektivt forsvarsspill? Kompakt lag? 19. Vinkler vi pasningene? 20. Bruker vi ledd?

10 Planer Langtidsplan Sportsplan Årsplan Halvårsplan Periodeplan Månedsplan Dagsplan/øktplan HUSK: dynamisk planlegging!

11 Treningsdagbok Mål Planer Økter Aktiviteter Nivåer Verdier God hjelp for å beholde motivasjonen over tid Sier noe om hvordan trening / øving prioriteres Kan tas med til ulike samtaler og konsultasjoner

12 Fotballutholdenhet Testing / fysisk trening 4 minutter 40 m med vendinger Hinderløype / Bip test Hurtighet 15 m / 30 m Hurtighet m/ball Hinderløype Styrke Overkropp Mage / rygg Lårmuskulatur / leggmuskulatur Lysk / hofte / sete Bevegelighet

13 Årsplan Træff JR 2012: Mnd: Januar Februar Mars April Mai Juni Juli August September Oktober November Desember Totalt: Syklus: Uke nr: # # Periode: Oppkjøring del 1 Oppkjøring del 2 Vårsesong Ferie Høstsesong Offsesong Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 40 % Trenings- Spillestil: 25 % Spillestil: 35 % Spillestil: 35 % Spillestil: 35 % Spillestil: 15 % inviduelt : 100 % fordeling: Struktur: 15 % Struktur: 20 % Struktur: 35 % Struktur: 30 % Struktur: 10 % Fysisk: 40 % Fysisk: 25 % Fysisk: 10 % Fysisk: 15 % Fysisk: 35 % Belastning: Aktivitet: ? Trening: minimum Kamp: 3 treningskamper + turnering? 4 treningskamper + turnering?? seriekamper + turnering? 1-2 treningskamp +? seriekamper Cup: norway cup - dana cup? 276 Struktur. tema: F1, F2,F3 formasjons formasjons finpussing av kamp individuelle samhandli kamp relaterte avlutning av vedlikehold av kropp A1,A2,,A3 trening, trening, form, taktikk relatert fokus ng øvelser sesong Fysisk Fokus: vedlikehold av kondisjon, kondisjon, styrke, løps kapasitet, utvikling av fysisk vedlikehold av fysisk og kondisjon og styrke spenst, styrke. TEST? spenst kapasitet? utholdenhets kapasitet bevegelses trening vedlikehold ferie Psykolog. Vinnermentalitet og vinner mentalitet, motgangs kultur, Utvikling lag, lagdel, individ selvpsykologi, dialoger Egentrening Fokus: motgangskultur prestasjonspsykologi og dialoger Utviklingsorientering Spillemøte: 23. januar midten av april Avslutning uke 43 foreldre møte? 4. test 4. bi 4. mi 4.mi 4. bi min p min n n min p Ind. samt: Spillersamtaler uke 10/11 hva kan trenes på i ferien?

14 Fødselsdato Navn Tlf E-post Christian Fiske I [email protected] Martin Folke-Olsen II [email protected] Jon M. Jæger II [email protected] Lasse Gøncz I [email protected] Preben Hestad I [email protected] Amund Gule I [email protected] Marcus Astrup II [email protected] Erik Kavli Frantzen I [email protected] Jostein Nygaard II [email protected] Matias Vinje I [email protected]

15 Fødselsdato Navn Tlf E-post Fredrik M. Kvalsnes I [email protected] Mads S. Ellingseter I [email protected] Tobias Rødseth I [email protected] Petter Sjåholm Melø I [email protected] Simen Blikeng II [email protected] Martin Rui Andorsen II [email protected] Pål Hagen Eidskrem II [email protected] Ratko Perlic II [email protected] Kristian Ellingsgård II [email protected] Jesus Manuel Corologo R. II [email protected] Marius Furset II [email protected]

16 Hva Hvordan Hvem Når Arbeidsområde: Utvikling (prosess ) Generelle ferdigheter Trene målrettet Vi / spillerne Under fellestrening, egentrening og i kamp Taktisk trening Formasjonstreninger og evalueringer Vi spillerne og trenerne Spill, ballbesittelse, få Gruppedeling, høyt Alle Tidlig sesong touch tempo Fysisk trening Utholdenhet og styrke Alle Tidlig sesong Forbedre lag, lagdel, individ Disiplin på trening = møte opp med liv, lyst, humør og vilje Mer evaluering for å forbedre oss Gode og varierte treninger Spillerne og trenerne På og utenfor banen, i trening og kamp

17 Hva Hvordan Hvem Når Arbeidsområde: Miljø (prosess ) Sosiale tiltak Aktiviteter i tillegg til og utenom trening Alle Tilpasset Arbeidsområde: Disiplin Mental trening Fokusere og stille sterkere krav til seg selv Spillerne Før, under og etter trening og i kamp Arbeidsområde: Fysisk tilstand Forbedre hurtighet, styrke og kondisjon Egne fysiske treninger

18 Personforutsetninger Bra samhold God motivasjon Godt humør Middels holdninger Brukbar disiplin Personresultat Ned til jr 1 Ha det gøy Hospitering Snill og grei Kommunisere Gyllne regel Prestere uansett nivå X-analyse deltakere Arbeidsmåte Øve mye Fokusere Presisjon Sosiale eventer Gi 100 % Saksforutsetninger Greit utstyr Gode treningsforhold God kommunikasjon Trenerkompetanse Mangler lagleder Saksresultat Skape miljø Vinne kamper A-sluttspill NC Vinne 1. div Score mål Slippe inn få mål

19 Konklusjoner Arbeidsområder, mål og tiltak som gruppa arbeidet med forsterkes med prosessen som ble kjørt i form av x- analyse , slik som: Vi er ei utviklingsgruppe med ambisjoner Vi skal jobbe målrettet og strukturert Gode holdninger skaper vi selv Vi skal utvikle laget, lagdelene og individene Vi skal ha det gøy Vi skal bygge et godt miljø Vi skal kvalifisere oss til og hevde oss i junior 1. divisjon Vi skal delta i og hevde oss i NC Vi må ha gode og entusiastiske lagledere

20 Ukeplan uke 4 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Felles spillermøte, delt spillermøte og trening - tribunebygget Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening Foreldremøte tir 1900; basistrening fredager; treningskamper 2 t 30 min avklare ambisjoner, web, ekstra trening, turnering, treningskamper Onsdag Oppv 30 m og u ball 1:1 / 2:2 20 2*12 spill Høy 1 F 2 F 3 F / 1 A 2 A 3 A Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 Middels Avstander / pumping / støte / falle Fredag Basistrening? Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Søndag Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..? Middels Lagorganisering offensivt og defensivt

21 Ukeplan uke 5 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag Oppv 30 m og u ball 1:1 / 2:2 20 2*12 spill Høy 1 F 2 F 3 F / 1 A 2 A 3 A Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Treningskamp lørdag Middels Bruk naturen Treningskamp lørdag Søndag Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..? evt internkamp Middels Lagorganisering offensivt og defensivt Internkamp?

22 Ukeplan uke 6 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag Oppv m og u ball / 2:1 / pasning/medtak / spill Down to twenty Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Treningskamp 1600 kgb, garderobe lubbenes Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag (Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..?) (Middels) (Lagorganisering offensivt og defensivt) vurdere alternativ aktivitet

23 Ukeplan uke 7 pasningskvalitet, 1. touch Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag Oppv m og u ball / 2:1 / pasning/medtak / spill Down to twenty 6 min Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* Middels Overganger Fredag Basistrening Moldehallen Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Treningskamp 1600 kgb Molde fk junior, garderobe lubbenes oppmøte 1500 Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, touchbegrensninger - bevegelighet Lav Restitusjon og bevegelighet

24 Treningskamper Søndag 5.febr. kl internkamp med hospitanter fra G 1 - ok Lørdag 11.febr. kl junior II, lubbenes trening - ok Lørdag 18.febr. kl junior II, lubbenes, Molde FK junior - ok Søndag 26.febr. kl junior II, underetg idrettens hus, Elnesvågen - ok Søndag 18.mars kl junior II, underetg idrettens hus, Molde FK junior Lørdag 24. mars Gossen, på Gossen 1400 Mandag 26. mars 1900 Ekko Aureosen, Jendem 13. mars Norges Idrettsforbund

25 Ukeplan uke 8 besluttsomhet Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Onsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet, spillermøte med kampgjennomgang, obligatorisk Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Down to twenty 6 min keepertrening Middels Eksplosivitet og kampgjennomgang Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag Treningskamp mot EOIL oppmøte 1245 underetg idrettens hus Middels Gode prestasjoner gir gode resultat

26 Ukeplan uke 9 vi gjør som vi sier Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Onsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet, spillermøte med kampgjennomgang, obligatorisk Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Down to twenty 6 min keepertrening Middels Eksplosivitet og kampgjennomgang Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2* / fotballbevegelser Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag Stor bane forhåpentligvis med hospitanter fra Gutt Middels Romorientering / hovmester / være i forkant

27 Ukeplan uke 10 Vårløsningen nærmer seg Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Onsdag Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Up to six down to one keepertrening..? Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn / fotballbevegelser / eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag Stor bane forhåpentligvis med hospitanter fra Gutt 1 / Gutt 2 Middels Romorientering / hovmester / være i forkant

28 Oppsummering pr Navn 30 treninger pr Kamper: 3 4 min test:2 (1. Håvard Vikås) =1000) (2. Erlend Frydenlund) 4 1. Jonas Aarø ,2= Jahad Ahmadodin mål 25= Simen Blikeng mål 4. Martin Rui Andorsen ,1=1004 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern sluttet 5. Ratko Perlic mål 26= Kristian Ellingsgård mål 26,4= Jesus Manuel Corologo R ,4= Marius Furset 7 25,4= Martin Folke-Olsen ,8=1112

29 Oppsummering pr Navn 30 treninger pr Kamper: 3 4 min test: Jon M. Jæger ,8= Marcus Astrup ,3= Jostein Nygaard ,8= Asghar Bo Solum Næss = Knut Petterson 15 26=1040

30 Ukeplan uke 11 Ytekultur og inkludering / ikke sytekultur og ekskludering Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Balløvelser Onsdag Reknes Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Up to six down to one keepertrening/hospitering..? Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag Reknes Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn / fotballbevegelser / Eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening / aktivitet Søndag Stor bane med hospitanter fra Gutt 1 / Gutt 2 evt treningskamp Middels Romorientering / hovmester / være i forkant. Gode prestasjoner gir gode resultat