Innhold. Del 1 Før ferden... 17

Transkript

1 Innhold Del 1 Før ferden Kapittel 1 Friluftslivsveiledning som arbeidsmåte Historie og bakgrunn Grunntrekk i friluftslivsveiledningen Situasjonsbestemt og erfaringsbasert læring Friluftslivsveilederens oppgaver På forhånd Underveis I situasjonen Evaluering og oppsummering i etterkant Overskudd Veilederens overskudd Gruppe etter evne Ferd etter evne Område etter evne Kilder Kapittel 2 God turskikk på vinterferder Farer Objektive farer Subjektive farer Konsekvenstenkning Generelle turnormer Turnormer i vinterfjellet Kilder

2 Kapittel 3 Snø og snøskred Snø Snøomvandling Nedbrytende snøomvandling Sintring Oppbyggende snøomvandling Snøskred Løssnøskred Flakskred Skreddannelse i kald vintersnø Skredbevegelse Skredfarevurdering Været og tøyningshastigheten Været og dannelsen av glidesjikt Terrenget Kilder Litteratur Kapittel 4 Ferdråd og ferdplanlegging Regional vurdering av skredfaren Terrenget :3 normen (20 -normen) metoden Bruk av skredlinjalen :3-normen eller 10 -metoden? Vær og snø Meteogram, forklaring og bruk Gruppen Islagte vann Ferdplanlegging Den praktiske planleggingen Revurdering av planer underveis Veilederens plan for læring Kilder Litteratur

3 Kapittel 5 Bekledning og utstyr Bekledning Isolerende lag Ytterbekledning Fottøy Utstyr Navigasjonsutstyr Skiutstyr Sikkerhetsutstyr Dagstursekk, innhold Overnattingsutstyr Avprøving av utstyr, hvordan sikre at alt er med? Pakking av sekk og pulk Hvordan fordele byrdene i gruppen? Elektronisk utstyr Kilder Kapittel 6 Mat og ernæring Av Jens Marcussen, med bidrag fra André Horgen 6.1 Energiforbruk Energikilder Fett Karbohydrat Protein, det varmer Væske Vitaminer og mineraler Hensiktsmessig mat Frokost Lunsj Middag Tørking av mat Brennstoff til primus Planlegging av mat og måltider Kilder

4 Del 2 Underveis Kapittel 7 Skiferd Feste og glid Smøring av ski Skifeller Skiteknikk Turgang Bauting Svingteknikk Telemarkssvingen Kristianiasvingen Plogsving Sporvalg Opplæring i skiteknikk, didaktiske og metodiske overveielser Kilder Kapittel 8 Organisering av gruppen under forflytning Rullering Veilederens plassering i gruppen Tid og distanse Organisering av pauser Forflytning under krevende værforhold Regulering av bekledningen Fryser du på beina, ta på deg lua Tjukkgenseren varmer best i sekken Skorsteinsprinsippet Personlig initiativ Tørking av vått tøy Tørking av klær på kroppen Tørking av tøy i soveposen Kilder

5 Kapittel 9 Orientering Utstyr Kartet og lendet Holdepunkt Ledelinjer og fanglinjer Ta ut kurs ved hjelp av kartet Kart og kompass Misvisning Peiling og krysspeiling Hvordan gå på kompassmarsj? Avstand og tidsbruk Omgåelse av hindringer Målsøk GPS-bruk Rutevalg Å orientere i en gruppe Benevninger på terrengformasjoner Kartreferanser Opplæring i orientering, didaktiske og metodiske overveielser Kilder Kapittel 10 Våkne veivalg Vurdering av skredfaren underveis Lokal vurdering, terreng :3-normen (20 -normen) metoden :3-normen eller 10 -metoden? Lokal vurdering, vær og snø Lokal vurdering, gruppen Vurdering av enkeltheng (zonal vurdering) Vurdering av enkeltheng, terreng Måling av utløpsområde i profil Vurdering av enkeltheng, vær og snø Snøprofil Spadeprøven Rutsjblokk-metoden Klapptesten

6 Vurdering av enkeltheng, gruppen Opplæring i «våkne veivalg», didaktiske og metodiske overveielser Kilder Litteratur Kapittel 11 Ly og leir Vinterskog Lavvo Gapaskjul Under en gran Snøklokke/Quinzhee Vinterfjell Teltleir i vinterfjellet Kantgrop Snøhule Flatgrop Iglo «Finsesatellitt» Nødbivuakk Hytte Leirliv, noen generelle råd og vink Primusfyring Orden og hygiene Matstell underveis Vann i vinterfjellet Hvordan holde seg tørr og varm Sporløs ferdsel Verdt å merke seg som veileder Opplæring i ly og leir, didaktiske og metodiske overveielser Kilder Kapittel 12 Når ulykken er ute Førstehjelp Utmattelse, forebygging og behandling Frostskader, forebygging og behandling

7 Livreddende førstehjelp Generell nedkjøling (hypotermi) Transport Islagte vann, selvberging og kameratredning Skredredning Overlevelsesmulighetene Selvberging ved skredulykker Kameratredning ved skredulykker Varsling Overflatesøk Søkelinjer, søkestang Fremgraving Skredsøk med sender/mottaker-utstyr Grovsøk med sender/mottaker Finsøk med sender/mottaker Opplæring i kameratredning, didaktiske og metodiske overveielser Veilederens rolle i krisesituasjoner Emosjonell førstehjelp Veilederens prioriteringer ved uhell og ulykker, en huskeliste Kilder Litteratur Del 3 Etter ferden Kapittel 13 Etterarbeid Evaluering Oppsummering og refleksjon