2017 SPORTSLIG PLAN FOR BSK FRIIDRETT

Transkript

1 2017 SPORTSLIG PLAN FOR BSK FRIIDRETT Planen utarbeides og revideres to ganger i året av BSK Friidretts sportslige utvalg. Friidrettsgruppas styre godkjenner planen. Meld forbedringer til hovedtrener Lars@bsknc.no.

2 Innhold 1.Sportslig organisering i BSK Friidrett Målsetting: FLEST MULIG LENGST MULIG BEST MULIG Veien til målet Sportslig utvalg Motivasjon Treningsprogresjon og gruppeindeling Anbefalt treningsprogresjon for utvikling innen friidrett Anbefalt konkurranseprogresjon for utvikling innen friidrett Treningsorganisering med grupper og øvelser Barn år Ungdom 15år Konkurranser Senior Øvelsesspesifikt opplegg Mellom + langdistanse Hopp (Lars Ytterhaug) Sprint (Tormod Hjortnæs Larsen) Kalender / Terminliste Generelt Treningsleirer BSK betaler startkontingent for alle stevner som arrangeres av NFIF og tilsluttede lag, samt internationale mesterskap Vi betaler i tillegg for reise og opphold for de som er kvalifisert og deltar i NM, NM Jr. og UM. I tillegg betaler vi for lagleder til disse stevnene der det er relevant Vi stiller med lagleder til prioriterte stevner og gruppetrenere som følger opp utøverne. Dette gjelder spesielt Askerlekene, Tyrvinglekene, VU-spelen, Bendit-lekene og UM/NM Andre stevner i inn- og utland er en oppgave for den aktive selv evt. foreldre Det er mange friidrettsstevner man kan delta på gjennom sesongen. Informasjon om dette finnes på: Treneroversikt og adresseliste

3 3

4 1.Sportslig organisering i BSK Friidrett 2. Målsetting: FLEST MULIG LENGST MULIG BEST MULIG er vår sporstlige hovedmålsetting i friidrettsgruppa i BSK. 3. Veien til målet Ressurser God organisering av frivillige ressurser med klare prinsipper og klart ansvar hvor vi støtter og utvikler hverandre er avgjørende for gode resultater på lang sikt, og ikke minst, - vi har det gøy underveis! Det frivillige apparatet er bærebjelken i ressursgrunnlaget for tilbudet vi kan gi våre aktive. Vi ønsker alle velkommen til å bidra! Frivillige trenerressuser suppleres med betalte trenere ved behov (primært junior/ ungdomstrenere). I tillegg samarbeider vi med andre klubber der vi har trenerbehov, samt at vi er villige til å bidra med trenerressuser overfor andre klubber der vi har mulighet. Vi forsøker primært å finne lokale løsninger for samarbeid, men er generelt åpne for samarbeid til beste for våre utøvere som satser. Prinsipper Prinsipper, opplegg og tiltak planlegges og gjennomføres basert på høyest mulig kompetanse blant trenere, ledere og andre ressurser. Vi bygger også på Idrettsforbundets, Friidrettsforbundets og Olympiatoppens retningslinjer for progresjon:

5 4.Sportslig utvalg Det er det sportslige utvalget som lager og er ansvarlige for det sportslige opplegget i BSK Friidrett, etter rammer og mandat fra friidrettsgruppas styre. Mandat Sportslig Utvalg Formål med utvalget Sportslig utvalg skal være et faglig sterkt team som skal lage et godt sportslig tilbud til de aktive utøverne i friidrettsgruppa i BSK. Sammensetning av utvalget Sportslig utvalg skal bestå av hovedtrener, ett styremedlem, og de gruppeansvarlige. Sportslig utvalg skal ledes av Hovedtrener. En person kan ha flere roller, selv om vi forsøker å fordele oppgavene så godt som mulig. Det sportslige tilbudet Det sportslige tilbudet skal følge BSK friidrettsgruppas utviklingstrapp. Norges Idrettsforbunds bestemmelser om barneidrett skal følges, og Olympiatoppens anbefalte utviklingstrapper for friidrett skal hensyntas. Ansvar og myndighet For hver gruppe / øvelsesgruppe har trener det sportslige ansvaret. Gruppetrenere samarbeider tett med oppmann om det administrative og sosiale. Alle trenere i BSK skal ha politiattest på vandel. Hovedtrener har ansvaret for å gi dette videre til hovedadministrasjonen i BSK. SPORTSLIG UTVALG HOVEDTRENER STYREMEDLEM Lars Ytterhaug Jostein Haraldseid GRUPPEANSVARLIGE TRENERE 2017 (MEDLEM AV SPORTSLIG UTVALG) BARN 6-9 ÅR BARN ÅR Thomas Schibbye Lars Ytterhaug BARN ÅR BARN 14 ÅR UNGDOM 15 + ÅR VETERAN Hege Aas Lars Ytterhaug Tormod Hjortnæs Larsen Jostein Haraldseid FAGANSVARLIG I TRENERTEAMET (IKKE MEDLEM AV SPORTSLIG UTVALG) 5

6 SPRINT Tormod Hjortnæs Larsen Atle McAdam HEKK HOPP KAST Lars Ytterhaug Sture Marrot Det vil avholdes løpende møter i Sportslig utvalg etter behov samt to trenersamlinger i året (vår/ høst) for samtlige trenere, oppmenn og alle medlemmer av Sportslig utvalg. Hovedtrener vil i samarbeid med gruppetrenere rekruttere nye trenere etter behov. Trenerlønninger avklares mellom Hovedtrener og styrets formann. Gruppetrenerne samarbeider nært med gruppens oppmenn. For 2016 er disse: OPPMENN 2017 BARN 6-9ÅR BARN ÅR BARN ÅR BARN 14 ÅR UNGDOM ÅR JUNIOR 18 + ÅR VETERAN Kjersti Rynning Borander Christian Wahl Ikke bestemt Cecilie Knutsen Jan-Anders Hellum Åse Wikshåland Jostein Haraldseid Kompetanseutvikling Vi tilbyr alle våre trenere medlemskap i Friidrettens Trenerforening (FTF), samt deltakelse på det årlige trenerseminaret i november på Norges Idrettshøyskole (NIH). Se også Spredning av kompetanse mellom trenerne i klubben er den aller viktigste kompetanseutviklingen. Det arrangeres i tillegg kurs av forskjellig slag i regi av Norges Friidrettsforbund m.fl. Se; Sportslig utvalg oppfordrer til følgende kurs/ seminarer; Friidrett for barn (tidl. Aktivitetslederkurs). Kurset danner grunnlaget for videre kurs og er på 10 timer. Trener 1 (tidl. Ungdomstrenerkurs). Kurset er over to helger på totalt 44 timer med avsluttende eksamen. 6

7 Trener 2 og trener 3. Tilbys de som vil satse videre som trener på høyt junior og seniornivå. Dommerkurs Kurset varer i 9 skoletimer med avsluttende eksamen. Påmelding: jostein@haraldseid.net. Friidrettens trenerforenings seminar NIH Motivasjon For å stimulere til trening og konkurranser utdeles det årlig priser til utøvere som har oppnådd gode resultater i løpet av sesongen. Utmerkelser 9 år og yngre: deltakerpremie til alle år: 4-kamp: Etter sesongslutt deler vi ut premier til de som har resultat i fire ulike øvelser, kriteriet er: ett løp, ett kast og ett hopp pluss en valgfri øvelse. Det deles ut en forgylt nål til de som har klart 1000 poeng etter Tyrvingtabellen og en sølvnål til de som har klart 800 poeng. Utmerkelsene deles ut kun en gang. For de som har klart 1000 poeng i tre forskjellige sesonger deles det ut en gullplakett fra NFIF. Vi har til slutt to vandrepokaler, en for gutter og en for jenter. Disse utmerkelsene deles ut til de som har flest poeng i 4-kampen og de får sitt navn gravert inn på pokalene som er evigvarende. 15 år + Utdeling av junior stipend Utmerkelse for deltakelse i UM og NM Årets prestasjon og årets gjennombrudd Andre påskjønnelser etter en vurdering. Styret i samråd med Sportslig leder innstiller til slike utmerkelser. 7

8 7.Treningsprogresjon og gruppeindeling 8. Anbefalt treningsprogresjon for utvikling innen friidrett Se mer om progresjon i utviklingen innen friidrett: 9. Anbefalt konkurranseprogresjon for utvikling innen friidrett Vi forsøker å legge opp til at alle deltar på et felles allsidig opplegg frem til 15 års alderen. Etter dette kan utøvere som ønsker det spesialisere seg. De vil da få tilbud om en fast trener og et personlig treningsprogram. I den grad vi ikke har tilgjengelig trenerressurser internt vil vi forsøke i finne dette eksternt, evt. samarbeid med andre klubber og utøvere. Det sosiale treningsaspektet er viktig og vi vil forsøke å koordinere treningen mellom de ulike spesialistene så langt det er mulig, f.eks. felles oppvarming, tøying, noe felles løp, styrke og spenst. Se mer om progresjon i utviklingen innen friidrett: Treningsorganisering med grupper og øvelser Friidrett i BSK starter med fri introduksjon til øvelsene i barneårene, videreutvikling av ferdigheter gjennom ungdomsårene, og frem til spissing av egenskaper og ferdigheter i voksen alder. 8

9 Vi er totalt 16 trenere for alle utøvere fra 6-19 år. Junior og seniorutøvere har egne trenere og eget opplegg. Aktuelle utøvere 15 + som vil satse vil få tilbud om et skreddersydd opplegg med egen trener. Det er den enkelte gruppeansvarlige trener som lager sitt opplegg, mens øvelsesansvarlige trenere støtter med fagkunnskap og ressurser. Slik ser opplegget ut for høsten 2016: 9

10 Barneidrett 6-11 år Det søkes å holde en oppdatert plan på internett til enhver tid: Barneidrettsgruppen tilbyr trening for 6-10 år innendørs om vinteren og utendørs fra vår til høst. Gruppen er delt i to med en 6-9 års gruppe som trener på tirsdager og en års gruppe som trener både mandag og torsdag. Gjennom lek og moro får barna løpe, hoppe og kaste gjennom et allsidig idrettslig tilbud. Barneidretten skal skje gjennom idrettens verdier der idrettens barnerettigheter danner grunnlaget for et allsidig og variert aktivitetstilbud for alle. Det er derfor viktig at barneidretten er åpen og inkluderende, og gir alle barn opplevelse av mestring, trygghet og varig idrettsglede. Avhengig av antall påmeldte barn, vil gruppene bli delt inn etter alder. Det vil være et trygt treningsmiljø uten press på resultater. Vi vil søke å ha en progresjon i treningstilbudet etter hvert som barna blir eldre. Treningen er lekbetont med forskjellige aktiviteter for å stimulere utvikling og idrettsglede. Vi vurderer vær og føreforhold for når vi flytter treningen inn, og når vi flytter ut igjen. Det blir gitt beskjed fra oppmann og via hjemmesiden. NB det er ikke trening i skolenes ferier. Trenere i barneidretten i BSK er stort sett friidrettsutøvere, tidligere friidrettsutøvere, og / eller foreldre. Alle trenere oppfordres til å gjennomføre trenerkusert friidrett for barn. Våre trenere er pliktige til å levere gyldig politiattest. Det vil bli arrangert sosiale aktiviteter som klubbkveld/høstavslutning. 10

11 12. Barn år Vi har treningsgrupper for åringer og for 14-åringer med tilbud om tre til fire treninger i uken. I tillegg er det mulighet for å delta på stevner nesten hver uke i sommerhalvåret, samt en god del i vintersesongen. Vi tilbyr også mulighet for deltakelse på friidrettssleir i Norge i mai. Dersom en trening kolliderer med en prioritert konkurranse avlyses treningen. Vi oppforder til å delta i konkurranser, men det er ikke noe krav. Påmelding via eller oppmann. For aldersgruppen år har vi fokus på allsidighet, koordinasjon og teknikk. Det trenes på ulike øvelser innen løp, hopp og kast. Vi trener også styrke, spenst, bevegelighet, hurtighet og utholdenhet, alt tilpasset aldersgruppene. Første del av treningen bruker vi på oppvarming. Vi varierer mellom ulike leker, ballspill og vanlig jogg med innlagte koordinasjons og smidighetsøvelser. Deretter har vi forskjellige drilløvelser og stigningsløp. Av og til og spesielt i vinterhalvåret løper vi en joggetur eller spiller ball som alternativ oppvarming. Etterpå deles barna inn i grupper som roterer mellom de ulike stasjonene. Da kan en gruppe ha hopp, en annen sprint eller hekk og en tredje gruppe kast avhengig av hvilken dag og hvilke trenere som er til stede. Av og til har vi stafett trening. Vi avslutter ofte med basistrening (styrke og spenst) og noen ganger løpsintervall på bane. Vi legger vekt på allsidighet, alle skal prøve alt. Vi oppfordrer også til å delta i mange ulike øvelser på stevner åringer har også mulighet til å kvalifisere seg til Bendit-lekene, Østlandets største stevne kun for denne aldersgruppen. 11

12 13. Ungdom 15år + Alle utøvere 15 år + vil få tilbud om egen trener og eget treningsprogram forutsatt at man ønsker og er motivert til å satse. De som ikke ønsker å satse like mye, skal ha et fullverdig treningstilbud, og oppfordres til å følge de andre utøverne og deres opplegg. Trenerne forsøker etter beste evne å koordinere treningen mellom utøvere og trenere i de ulike øvelsene slik at både treningsutbytte og sosial tilhørighet blir ivaretatt. Det skal gjennomføres utøversamtaler for alle som ønsker å satse i aldersgruppen 15+ og legger ned mye treningsarbeid. Dette for å sikre at trener og utøver har de samme målene, at de riktige tingene gjøres, og at man vet man er på riktig vei. Videre bør man i utøversamtalene bli enige om delmål og hovedmål for satsingen. Det er viktig at samtalen er tosidig. Gjennomføres løpende etter behov og gruppetrener bør notere noen stikkord fra samtalen som kan benyttes i oppfølgning i neste samtale for å skape nødvendig progresjon. Vi tilbyr også mulighet for deltakelse på treningsleir i utlandet for 15 år + (påsken). Tenerife i Vi oppforder alle å delta i konkurranser. Påmelding via eller oppmann. Se: Treningsplan for 15 år + vinter 2016/

13 Oslo friidrettskrets arrangerer også ulike kretsprosjekter som utøverne kan melde seg på. Nærmere info. blir sendt ut til utøvere og foreldre. Vi tilbyr også sprint på Bislett hver lørdag kl , både vinter og sommer for alle 14 år + som er ekstra interessert i å trene sprint. Ta kontakt med gruppetrener Tormod ved interesse. Gruppetrener har ansvar for å tilpasse den totale treningsmengden for utøveren per uke. Alle trenere innenfor hver aldersgruppe samarbeider slik at det er en helhetlig plan for utøverne med tilpasset mengde trening. Det oppfordres til å fortsette med allsidig trening også for 15 år +, men de har anledning til å spesialisere seg hvis de ønsker det. 13

14 14. Konkurranser Det er utallige stafetter og banestevner å delta på, men det blir satt opp en prioritert konkurranseliste to ganger i året. De tre viktigste stafettene er Tyrvingstafetten, Bølerstafetten og vår egen Ekebergstafetten. Juniorene deltar også på Holmenkollstafetten. På bane er de fem største stevnene på forsommeren vårt eget Mailekene, Romerikslekene, Askerlekene, Tyrvinglekene og VU-spelen (Gøteborg). På høstsesongen er de tre viktigste stevnene for Tjalvelekene, KM og klubbmesterskapet. For de eldre er følgende stevner de viktigste: Ungdomslekene på høsten er Norges Friidrettsforbunds regionale ungdomsleker for aldersgruppen 13 og 14 år. Utøverne tas ut til kretslag og konkurrerer på vegne av kretsen. Det er konkurranser i tre ulike regioner. I 2016 er det Osterøy, Stjørdal og Jessheim som er arrangører. Fra det året man fyller 15 år kan man delta på UM i august. Det er kvalifiseringskrav for å delta og her finner du kravene til UM: For juniorene våre er junior NM det viktigste på høsten. 14

15 15. Senior Utøvere i denne gruppen har et eget treningsopplegg med sin personlige trener. Klubben har ulike støtteordninger for disse utøverne gjennom individuelle utøveravtaler. Utøverne legger opp en konkurranseplan sammen med sin trener. Krav til junior og senior NM finner du her: Krav til internasjonale mesterskapene ligger her: Sprintjentene våre med 4. plass i NM i stafett 15

16 16. Øvelsesspesifikt opplegg 17. Mellom + langdistanse Vi forsøker å bygge inn elementer for utvikling av mellom og langdistanseferdigheter for alle aldersgrupper. Utholdenhet er grunnleggende ferdigheter for alle friidrettsøvelser og også andre idretter. For års gruppen har vi mellomdistansetrening hver tirsdag kl For utøvere 15 år + som vil prioritere mellomdistanse, så kan vi gjennom vårt klubbsamarbeid tilby felles trening med SK Vidar. Ta kontakt med Hovedtrener for å inngå i dette samarbeidet. Mellomdistansetrener Mariusz Wozniak i SK Vidar. 16

17 18. Hopp (Lars Ytterhaug) Klubben kan tilby flere hopptrenere med betydelig kompetanse på hopp. Hovedsakelig vil utøvere fra år rotere mellom ulike stasjoner og det er minst én hopp stasjon per trening. Det varieres mellom de ulike hoppøvelsene. Utøvere 14 år har hopptrening hver tirsdag kl med Kjetil Sandtrø (høyde) og lørdag kl med Lars Ytterhaug (lengde og tresteg). Når utøverne blir 15 år har de anledning til å spesialisere seg og de vil da få tilbyd om et tilpasset treningsopplegg. Hoppansvarlig tar en samtale med utøveren for å optimalisere et opplegg. Lars Ytterhaug er hoppansvarlig, har selv hoppet 15,98m i tresteg. Han er fast gruppetrener for års gruppen, men bidrar også i hopp for 15+ på torsdager. Kjetil Sandtrø har selv hoppet 2,04m i høyde, han har Idrettsfaglig bakgrunn fra NIH og har også tidligere vært hopptrener i klubben. Vi er glade for å få Kjetil tilbake på hopptreningene våre for J14. Per Gammelgård vil også fremover hjelpe til med stav på forespørsel. Teknikktips, arbeidskrav mm i friidrettsøvelser: 17

18 Kast (ansvarlig Sture Marrot) Sture Marrot har gjennomført trener 2 kurs og er klubbens beste kompetanse på kast. Sture har spesialisering i spyd og vil trene 15+ i spyd hver torsdag kl Ny trener i diskos og kule er tidligere BSK utøver Kjersti Smedsrud. Hun vil bidra hver mandag kl Kristina Kristianslund er vår fremste kaster i klubben og hun trenes til daglig av spydtrener, Håvard Johansen. Teknikktips, arbeidskrav mm i friidrettsøvelser: 18

19 Sprint (Tormod Hjortnæs Larsen) Sprint og hekk er grunnleggende ferdigheter som er nyttige for alle andre friidrettsøvelser, samt for andre idretter. Siden hekketrening og stafetttrening også er sprintttrening, forsøker vi å kombinere dette. Det samme gjelder tilløpstrening i lengde og tresteg. Vi forsøker å ha sprintelementer i alle treningene. Fra høsten 2014 er en av Norges raskeste menn, Tormod Hjortnæs Larsen ansatt som sprinttrener i BSK. Han kan tilby trening hver mandag, tirsdag kl , torsdag kl samt lørdag kl Han vil også fungere som gruppetrener for 14 år + 15 år+. Eldre utøvere som vil satse sprint vil også kunne få en tilpasset oppfølging fra Tormod med eget treningsprogram. Hekk (Atle McAdam) Når det gjelder hekk, så er vår tidligere norgesrekordholder på 400m hekk Atle McAdam ansvarlig for dette. Han vil være trener for våre beste hekkeløpere hver onsdag kl Lars Ytterhaug vil også bidra på hekk for 14 åringene hver tirsdag kl Caroline Haugan vil være hekk trener for år (torsdager kl ) og åringene (tirsdager kl ). Stafett Stafett er morsomt og anbefalt for barn og ungdom. For at vi skal ha mest mulig glede av stafettdeltakelsen forsøker vi å forberede oss godt. Det overordnede målet er å gi flest mulig en best mulig opplevelse! Kriterier for stafettuttak: Vi prioriterer ett 1. lag i hver klasse, basert på persene til de aktuelle utøverne. Det er også et krav at man deltar regelmessig på treninger. De neste lagene blir forsøkt å settes så jevne som mulig, der andre hensyn som venner/ ønsker kan vektlegges i større grad. I de tilfeller der antall påmeldte overstiger antall etapper når fristen for påmelding utløper, så gjelder "først til mølla" prinsippet. Siste påmeldte, selv om det er innenfor tidsfristens utløp, vil da bli reserve. Oppmann mottar og holder fortløpende orden på tidspunktene for påmeldingene, mens sportslig leder/gruppetrenere setter laguttakene. 19

20 21. Kalender / Terminliste Generelt Både som sosiale tiltak og som tiltak for sportslig utvikling legger vi opp til fellesskap rundt treningsleirer og konkurranser i tillegg til den faste treningen. 23. Treningsleirer Hovedprinsippet i BSK er at alle er velkomne. Dette gjelder også for treningsleirer. Alle utøvere i aldersgruppen år gis mulighet for deltakelse på en treningsleir i Norge, mens alle utøvere i aldersgruppen 15 år + gis mulighet for en treningsleir i utlandet på vinteren år Mai 2016 Modum 15 år + For de som fyller 15 år og eldre i kommende konkurranse år gis det tilbud om treningsleir i utlandet på vinteren. Det er ikke krav om prestasjoner, men regelmessig oppmøte på trening, deltakelse i konkurranser og aktiv i klubben må man være. Utøveres familier er også velkomne til å bli med. Opplegget på treningsleirene kan variere avhengig av hvem som er med som trener og hvilke utøvere som er med. Treningsopplegget koordineres av gruppe-, øvelses og deltakende trenere i forkant. Treneren/e er i tillegg til å være trener også ansvarlig for utøverne og ser til at regelverket overholdes. Klubben gir full dekning for trener/e (kost og losji, reise). Utøvere får subsidiert med kr 1000 hvis de har jobbet 5 eller flere skift under Norway Cup. For denne aktuelle aldersgruppen reiser alle fra BSK til samme sted. Det er trenerne som skal være med på treningsleiren som avgjør hvilket sted som velges. I påsken 2015 ble det Portugal. I påsken 2016 ble det Tenerife. 1. I 2017 Påskeferie Spania 20

21 Konkurranser 21

22 24. BSK betaler startkontingent for alle stevner som arrangeres av NFIF og tilsluttede lag, samt internationale mesterskap. 25. Vi betaler i tillegg for reise og opphold for de som er kvalifisert og deltar i NM, NM Jr. og UM. I tillegg betaler vi for lagleder til disse stevnene der det er relevant. 26. Vi stiller med lagleder til prioriterte stevner og gruppetrenere som følger opp utøverne. Dette gjelder spesielt Askerlekene, Tyrvinglekene, VU-spelen, Bendit-lekene og UM/NM. 27. Andre stevner i inn- og utland er en oppgave for den aktive selv evt. foreldre. 28. Det er mange friidrettsstevner man kan delta på gjennom sesongen. Informasjon om dette finnes på: Norges Friidrettsforbund; Oslo Friidrettskrets; Akershus Friidrettskrets; Oppmenn sender hver vår og høst ut en anbefalt stevneliste med prioriterte stevner uthevet. Denne listen er satt opp av Sportslig leder i klubben. I tillegg ligger informasjon på BSK s hjemmeside; Vi forsøker å fokusere på noen konkurranser hvor vi som klubb stiller med mange utøvere. Dette er både sportslig og sosialt veldig positivt. To hovedarrangement vi satser på felles reise og opphold til i 2016 er: Mars Bamselekene Stange 1-3 Juli Världsungdomsspelen Göteborg Vi prioriterer konkurranser høyt. Det ble konkurrert mye i 2015, og konkurranseplanen brukes som utgangspunkt for planlegging av

23 29. 23

24 30. Treneroversikt og adresseliste 24