Velkommen hjem! 3. Gode råd for et godt innemiljø 4. Oppbevaring og lagring av klær og utstyr 15

Transkript

1 ET SUNNERE HJEM

2 INNHOLD Velkommen hjem! 3 Gode råd for et godt innemiljø 4 Renhold 6 Flytteprosessen 10 Barnerommet 13 Oppbevaring og lagring av klær og utstyr 15 Et sunnere hjem Utgitt desember 2015 av LHL Astma og allergi. Opplag: Foto: Shutterstock og Shutterstock Premier Grafisk formgiving: Burson-Marsteller Papir: Scandia 2000 White, 130 g Trykk: Gamlebyen Grafiske

3 Velkommen hjem! Vi oppholder oss mer enn en tredel av livet i hjemmene våre. Boligen er på mange måter vår kuvøse. Hvordan vi bidrar til at luften i boligen har god kvalitet vil derfor være avgjørende for helsa. Derfor har LHL Astma og allergi har laget dette informasjonsheftet. Vi vil bidra til at din bolig er godt sted for deg å leve og trives. Her har vi samlet noen av de viktigste rådene for at boligen din skal kunne være sunn og god. Vårt mål som helseorganisasjon er å bidra til at du bor i et hjem som gir god helse. Ta gjerne kontakt med vår inneklimaekspert gjennom LHLs rådgivningstjeneste på dersom du har spørsmål omkring innredning, oppussing, valg av tekstiler, rengjøringsmetoder eller annet tilknyttet boligen din. På lhl-astmaogallergi.no finner du oppdatert informasjon om inneklima og uteluft, astma, allergi og eksem. Ønsker du å få tilsendt mer informasjon? Send sms "INFO" til Vennlig hilsen Trond Solvang Generalsekretær, LHL Astma og allergi 3

4 Gode råd for et godt innemiljø Innemiljøet påvirkes av blant annet ventilasjon, temperatur, renhold og hva vi tar med oss inn i boligen. Luften skal serveres som champagne: I riktige mengder, kold og tørr P. O. Fanger Ren luft gjør oss friske og opplagte Regelmessig godt renhold fjerner partikler og sikrer renere inneluft Luftforurensninger innendørs kommer fra: Forurensninger utenfra; veitrafikk, industri, vegetasjon (pollen), fukt og smuss Støv og partikler fra mennesker, tekstiler, matlaging, forbrenning (peis, stearinlys, gasskomfyr) Kjemisk avgassing fra møbler, inventar og byggematerialer. Inventar eller overflater innendørs er som regel overflatebehandlet med maling eller lakk. Disse produktene kan inneholde kjemiske stoffer som gasser av til inneluften spesielt når de er nye. Noen av disse stoffene kan påvirke helsen vår negativt. 4

5 Luftfuktighet over 70 % RF inne gir økt fare for muggsopp, mikroorganismer og bakterievekst. I tillegg øker det avgassing fra materialer og inventar. Lav luftfuktighet inne (10-15 % RF) er ikke farlig for helsa, men kan gi ubehag, spesielt for de som bruker linser. Ved tørr luft i boligen kan en åpen dør fra badet etter en dusj, tilføre fukt til lufta. Potteplanter som vannes vil også avgi fukt til lufta. For høy innetemperatur kan påvirke helse og velvære negativt. En temperatur på rundt 22 grader er godt for kroppen. Dersom det er litt kjølig inne, ta på deg ekstra klær. Varme føtter varmer resten av kroppen bruk innesko eller sokker. Foto: Shutterstock 5

6 Renhold Daglig renhold med tørr eller fuktig mikrofiberklut eller mopp gir et godt innemiljø og god helse. Mikrofiber består av små, skarpe fiber som kjærer bort smuss og holder godt på støv. Mikrofiber kan matte ned blanke overflater på grunn av fibrene, bruk bomullsklut på blanke flater. Bruk av mye vann og renholdskjemikalier vil danne en film som tørker inn på overflatene. Etter en tid vil kjemikaliene kunne støve ut i luften og vi puster dem inn. Mikrofiber kan brukes til rengjøring av gulv og overflater. Flekker fjernes ved å ha litt rent vann rett på flekken. La det virke en stund og tørk av med mikrofiberklut. På ekstra vanskelige flekker må man bruke et rengjøringsprodukt som er tilpasset oppgaven. Vi glemmer ofte de stedene med mest bakterievekst. Alle berøringspunkter som håndtak på dører, kjøleskap, skap, samt blandebatteriet på bad og kjøkken og ikke minst toalettknappen. Dette er områder man bør rengjøre ofte. Renhold på badet På badet får vi både kalkbelegg og fett (såperester) på overflatene, spesielt i dusjen. Kalk fjernes best med sure rengjøringsmidler (sitronsaft, eddik). Ha litt eddik i vannet, påfør vannet på overflaten, la det virke en stund og tørk av. Fett fjernes med fuktig mikrofiber. Basiske rengjøringsmidler som salmiakk og oppvaskmiddel blandet i vann, vil løse opp fett. Tørking av klær avgir mye fuktighet til lufta. Klær bør tørkes på våtrom med ventilasjonsavtrekk. Skal man gå til innkjøp av tørketrommel er kondenstørketrommel best. Den samler fuktigheten i en beholder eller direkte til avløp. Tørketrommel sprer fiberstøv fra klærne til luften. Rengjør filteret regelmessig. 6 6

7 Foto: Shutterstock I gangen En god dørmatte stopper smuss og fukt fra å komme inn i boligen. Velg en matte med god evne til å trekke til seg fukt og som er lett å rengjøre. Smarte skapløsninger gir god plass til oppbevaring av klær. Våte klær og sko må tørkes før de lukkes inn i skap på grunn av fare for muggsoppvekst og vond lukt. På kjøkkenet Matlaging avgir fukt og partikler til lufta. Start kjøkkenvifta noen minutter før matlagingen for å oppnå god fjerning av fukt og stekeos. Fettfilteret i vifta bør rengjøres regelmessig Kjøkkenvifta trekker ut luft fra rommet. For å få god effekt må det tilføres like mye luft. Dette kan gjøres ved å åpne et vindu i et annet rom i boligen Oppbevaring av flasker, glass og avfall på kjøkkenet kan gi vond lukt og vekst av mikroorganismer. Tøm avfalls- og sorteringsbeholdere regelmessig. 7

8 I stua Tepper og andre tekstiler har som regel store lodne overflater som samler på forurensninger, allergener, hudavfall, matrester, kjemikalier, fukt, støv og smuss. Når tekstilene er fulle av partikler vil partiklene løsne og spres ut i luften ved bevegelse. Disse forurensningene puster vi inn. Barn er spesielt sårbare for ulike forurensninger i luften. Tepper bør støvsuges ofte, og renses regelmessig. Andre tekstiler bør rengjøres regelmessig. Stearinlys avgir ultrafine forbrenningspartikler som vi puster inn. Slukk stearinlyset med klype eller hatt. Begrens bruk av stearinlys generelt. Peisovnen må være rentbrennende og ha ekstern tilkobling til luft. Når du fyrer opp i ovnen trengs god tilgang på luft. Åpne et vindu i begynnelsen av opptenningen. Bruk tørr ved. Oppbevar veden tørt utenfor boligen. På soverommet Mikroorganismer som midd kan være et stort problem for mange med allergi. Midd trives godt i fuktig og varmt miljø, slik vi har det i sengen. Ikke re opp sengen med en gang du står opp. La dynen ligge til side slik at fukt og varme fordamper. Vask sengetøyet regelmessig på 60 C Støvsug eller ta madrassen ut og luft den av og til. Støvsug sengen og madrassen samtidig som du skifter sengetøy. Midd dør etter ett døgn i -20 grader. Legg sengetøy i fryseren eller ut i kulden om vinteren. 8

9 9 Foto: Shutterstock

10 Foto: Shutterstock Flytteprosessen Når du flytter inn er det viktig å tenke på: Nye møbler som pakkes ut av emballasje kan inneholde produksjonsstøv og kjemiske avgasser. Pakk ut møblene utenfor boligen og støvsug eller tørk av flatene med tørr mikrofiberklut før du tar møblene inn. Flyttepappesker som er nye kan inneholde mye papirstøv. Når eskene fraktes eller lagres på lager, vil det legge seg mye støv, sot og smuss på overflatene. Støvsug eller tørk av med tørr mikrofiber før eskene bæres inn i boligen. Når du bærer flyttelasset inn i boligen plasser en stor fukt- og smussabsorberende matte i inngangen. Da unngår du mye fukt og smuss inn i boligen. Når du er ferdig med innflyttingen støvsug og tørk over alle flater med tørr mikrofiberklut. Det legger seg mye støv på overflater i en flytteprosess Barn er mer sårbare for forurensninger fra støv og kjemiske partikler enn voksne.

11 Foto: Shutterstock Premier

12 12

13 Foto: Shutterstock Barnerommet Alle tekstiler til barnerommet må kunne vaskes i vaskemaskin helst på 60 C da dør mange mikroorganismer. Tepper og andre tekstiler har lodne overflater. Overflaten samler mye forurensning, smuss, allergener, fukt, mikroorganismer, matrester og hudrester fra mennesker og dyr. Tepper kan være lyddempende og gi godt underlag for lek. Barn sitter ofte på gulvteppet og leker og er derfor i nær kontakt med overflaten. Partikler og forurensninger kan virvles opp i pustesonen. Barn med luftveisproblemer er ekstra sårbare for luftforurensninger. Lodne kosedyr til barn samler opp mye forurensninger og fukt. Forurensningene spres ut i luften ved bevegelse. Unngå for mange kosedyr i sengen. Det er viktig å støvsuge ofte og å rense tepper, tekstiler og kosedyr regelmessig. Rengjør sengetøyet til barn regelmessig på 60 C. Det dreper mikroorganismer som for eksempel midd

14 Foto: Shutterstock Møbler og inventar kan inneholde kjemiske stoffer som kan påvirke helsa vår. Det er viktig å etterspørre dokumentasjon på materialene. Velg møbler som er miljømerket. I nye boliger kan nymalte overflater og nytt inventar avgi lukt og avgassing den første tiden. Barn er ekstra følsomme for forurensninger i luften og hudkontakt. Alle flater bør støvtørkes med tørr mikrofiberklut (bomull på blanke flater), barnerommet bør luftes godt via vindu en god stund før innflytting. Dersom overflater vurderes malt før innflytting, bør du bruke maling med dokumentert lav avgassing. Rommet må luftes godt i god tid før innflytting, gjerne flere dager. Litt oppvarming av rommet vil redusere tørketiden på maling. Vær ekstra påpasselig ved oppussing av barnerommet. Maling og nye overflater og inventar kan tilføre luften mye kjemisk avgassing, og oppussing gir ofte ekstra byggestøv. 14

15 Foto: Shutterstock Oppbevaring og lagring av klær og utstyr I boder på loftet eller i kjelleren kan det ofte bli fuktig og rått på grunn av temperatursvingninger. Varmluft inneholder fukt som kan kondensere på kalde flater. Når tekstiler ligger tett sammen kan fukt stenges inne. Dette øker risikoen for muggsoppvekst. Klær og utstyr til barn som har fått synlig muggvekst eller lukter mugg, bør kastes og ikke brukes. Barn er ekstra følsomme for negativ helsepåvirkning fra mikroorganismer etter fuktskade. Dette gjelder spesielt utstyr som barn har på kroppen eller skal ligge i. Føre var-prinsippet bør følges. Klær og utstyr til voksne som har synlig muggvekst eller lukter mugg, kan rengjøres grundig. Synlig muggvekst og lukt bør fjernes helt før bruk. Mennesker med overfølsomhetssykdommer eller andre sykdommer som kan påvirkes negativt av mikroorganismer, bør ikke bruke klærne eller utstyret. Les mer på lhl-astmaogallergi.no Ring LHLs rådgivningstjeneste på Send sms "INFO" til

16 JA, JEG VIL BLI MEDLEM I LHL ASTMA OG ALLERGI Hovedmedlem (kr 350,- pr år) Husstandsmedlem (kr 200,- pr år)* Navn: Fødselsdato: Adresse: Postnr/- sted: E-post: Telefon: Mobil: Ja, jeg vil bli kontaktet av mitt nærmeste LHL lokallag Interessekategori: Astma, allergi eller eksem Foreldre Øvrige pårørende Helsepersonell Interessert i vårt arbeid *Ved innmelding av husstandsmedlem må navn på hovedmedlem også fylles ut. Navn hovedmedlem: Ververs medlemsnr: Ververs navn: Ververs adresse: Postnr/ -sted:

17 Bli medlem i LHL Astma og allergi du også Som medlem i LHL Astma og allergi er du med på å gjøre en forskjell - for deg selv og din familie - og for andre som ønsker en bedre hverdag og mestring i livet med astma, allergi eller eksem. Medlemsfordeler i LHL Astma og allergi: Kurs og familiesamlinger som hjelper deg med astma, allergi og eksem med å mestre livssituasjonen og sykdommen. Relevante nettverk og fellesskap for utveksling av erfaringer og gode råd. Gode råd og veiledning: Web: lhl.no/sporeksperten Telefon: Mandag-onsdag-torsdag kl og tirsdag kl Meld deg inn på lhl-astmaogallergi.no, fyll ut denne svarkupongen, eller kontakt oss på medlem@lhl.no. Du kan også ringe oss på tlf Ønsker du mer informasjon, send sms INFO til lhl-astmaogallergi.no LANDSFORENINGEN FOR HJERTE- OG LUNGESYKE Svarsending Oslo

18 LHL Astma og allergi Tlf: Faks: LHLs rådgivningstjeneste: tlf Besøksadresse: Storgata 33 A, 6. etasje, 0184 Oslo Postadresse: Pb 8768 Youngstorget, 0028 Oslo lhl-astmaogallergi.no Spisskompetanse på astma, allergi og eksem LHL Astma og allergi er opprettet av Landsforeningen for hjerte- og lungesyke for å løfte fram arbeidet med å begrense utvikling av astma og allergi blant barn og unge mest mulig. Samtidig vil organisasjonen gi foresatte og barn som er rammet best mulig grunnlag for mestring. LHL Astma og allergi vil tilby blant annet rådgivningstjenester, kurs og informasjon på nett og i brosjyrer rettet inn mot barnefamilier som lever med astma og allergi i hverdagen. Send sms "INFO" til 2006 for mer informasjon. LHL et bedre liv LHL jobber for et bedre og mer aktivt liv for mennesker med hjerte-, kar- og lungesykdom og deres pårørende. LHL er en landsomfattende interesseorganisasjon med 260 lokallag og rundt medlemmer. Vi driver likemannstiltak, politisk påvirkningsarbeid, informasjonsvirksomhet, kurs og opplæring. Vi har både helsefaglige eksperter og likemenn som svarer på spørsmål på nett og telefon. LHL ivaretar også mennesker og deres pårørende som lever med astma og allergi, eller med følgene av hjerneslag. LHL tilbyr spesialiserte helsetjenester innen forebygging, utredning, behandling og rehabilitering på LHL-klinikkene i Feiring, Glittre, Bergen, Nærland, Røros, Skibotn og i Trondheim. I 2018 etablerer vi LHL-klinikkene Gardermoen hvor dagens aktiviteter fra Feiring og Glittre samlokaliseres til et nasjonalt kraftsenter for hjerte- og lungesyke. Les mer om Landsforeningen for hjerte- og lungesyke på lhl.no. lhl-astmaogallergi.no