Tekst til hjemmeside. Fakta om sorg. Hva er sorg? Myter om sorg

Transkript

1 Tekst til hjemmeside Her følger en tekst som du som sertifisert veileder i sorgbearbeiding har rett til å benytte på din hjemmeside eller i dine dokumenter for å informerer om sorg og sorgbearbeiding. I forbindelse med teksten skal det komme fram at vi innehar copyright, d.v.s. det skal stå Copyright Norsk institutt for sorgbearbeiding. Retten til benytte denne teksten gjelder til det blir gitt beskjed om noe annet. Fakta om sorg Sorg synes å være en av våre mest neglisjerte og misforståtte opplevelse, både av sørgende, og deres omgivelser. Vårt syn på sorg er at det handler om knuste hjerter og ikke om ødelagte hjerner. Det å forsøke å helbrede hjertet ved hjelp av hode mislykkes ettersom hodet er feil verktøy til oppgaven. De fleste av oss ser ut til å være sosialisert til å forsøke å løse våre problemer ved hjelp av intellektet vårt, noe som fører til at uforløst sorg blir til et problem. Hva er sorg? Sorg er en normal og naturlig følelsesmessig reaksjon på en eller annen form for tap. Sorg er alle de ofte motstridige tanker og følelser som tapene våre vekker i oss. Hvordan tapene oppleves er individuelt, men dødsfall og skilsmisser er oftest smertefulle. Ofte knyttes sorg til dødsfall og skilsmisser. Sorgreaksjoner kan dog utløses av en rekke ulike tap og forandringer. Eksempel på hendelser som kan utløse sorg er separasjoner, overgrep av ulike slag, relasjonsproblematikk ( til partner, foreldre, barn, venner, kolleger), egen eller andres sykdom, å miste et husdyr, eller at livet ikke ble som man hadde tenkt seg. Vanlige sorgreaksjoner i forbindelse med tap og forandringer er: En følelse av bedøvelse Uregelmessig søvn Humørsvingninger Endrede matvaner Konsentrasjonsvansker Energitap Hvordan reaksjonene i praksis viser seg er svært individuelt, og varierer til og med hos hver enkelt person over tid. Hva vi beskriver er ingen tidsbestemt prosess som skjer i stadier, men kan bedre beskrives som noe flytende som bølger fram og tilbake. I denne sammenhengen er det viktig å nevne at det ikke er tiden i seg selv som helbreder sorgen, men hva man gjør i den tiden. Myter om sorg Å føle sorg når man opplever et tap er naturlig og normalt. Derimot mangler de fleste av oss kunnskap om hvordan man gjennomfører et sorgarbeide. Isteden florerer det mange myter og redsler omkring sorg i vårt samfunn. Sviktende kunnskap og isolering er de to fremste årsakene til at sorgen forblir uforløst. Et eksempel på dette er at sorg ofte forveksles med depresjon. Medisinering gir i disse tilfellene oftest bare en midlertidig lindring. Mange av samfunnets forestillinger om hvordan man skal håndtere tap kan summeres opp i seks myter. Disse er så vanlige at de fleste oss kjenner dem igjen. Her følger de vanligste mytene: Ikke vær lei deg Vær sterk (for andres skyld) Sørg i ensomhet Tiden leger alle sår Erstatt tapet Hold deg sysselsatt Tiden leger alle sår er et eksempel på en myte som får oss til å tro at vi kommer til å kjenne oss bedre bare vi lar tiden gå. Vi kjenner mennesker som ventet i år eller lengre uten å føle seg bedre. Tvert i mot ble smerten deres bare dypere. Copyright Norsk Institutt for Sorgbearbeiding Omfatter alle rettigheter. 1 (5)

2 Omgivelsenes reaksjoner Mens den sørgendes reaksjoner er normale og naturlige, bunner ofte omgivelsenes reaksjoner i liten kunnskap og redsel. Sørgende søker på naturlig og helsemessig vis ofte trøst og hjelp fra omgivelsene. Men.. Ofte kan omgivelsenes reaksjoner sammenfattes i følgende punkter: De vet ikke hva de skal si De lytter ikke på oss De er redde for følelsene våre De forsøker å bytte samtaleemne De intellektualiserer og gir velmente råd De vil ikke snakke om døden Resultatet er at dette bevarer en redsel for å vise de normale følelsene som følger etter emosjonelle tap, noe som gjør at vi begynner å late som at vi har det bra når vi egentlig ikke har det. For ikke å bli ensom begynner den sørgende å holde masken utad og sier at alt er bra, selv om det egentlig ikke er det. På denne subtile måten oppmuntrer omgivelsene ubevist den sørgende å opptre som om deres sorg er helbredet. Dette skjer samtidig som sørgende mennesker vil og behøver å bli hørt. Midlertidige lettelser De fleste har blitt sosialisert fra tidlig barndom til å håndtere sørgelige og smertefulle følelser feil, og dermed lagrer vi denne følelsesmessige energien inni oss. En klisjeaktig fortelling illustrerer dette på en god måte. Et lite barn kommer hjem fra førskolen etter å ha blitt såret av de andre barna på lekeplassen. Mamma, pappa, mormor eller noen andre nære voksne sier: Hva har hendt? Barnet svarer med tårer i øynene at ett av de andre barna var slemme. Den voksne sier da velmenende: ikke vær lei deg, se her får du en kake så kjennes det bedre. På denne måten lærer barnet av en sine viktigste kilder til kunnskap den livslange leksen at følelser kan håndteres med mat. Her følger noen eksempel på atferd/handlinger som, dersom gjort på feil tid, kan ha en negativ innvirkning på sørgende mennesker: Mat Shopping Alkohol og psykofarmaka Sex Arbeide og trening Sinne De fleste av disse handlingene er ikke skadelige i seg selv. De kan dog bli skadelige når de gjøres til feil tid. Å bare spise en kake bearbeider ikke den følelsesmessige smerten som et tap har forårsaket. Aktivitet er ingen langsiktig løsning på den smerten som et dødsfall eller skilsmisse har forårsaket. Tvert i mot kan dette raskt ha en motsatt effekt. Sorgbearbeiding Dødsfall, separasjoner og andre tap gjør at en del av våre drømmer, håp og forventninger til framtiden brister. Det er normalt og naturlig og da gå gjennom relasjonen / forholdet og finne en del ting som vi skulle ønske hadde vært bedre eller annerledes. Ting vi skulle ønske at vi hadde sagt eller ikke sagt. Ting vi skulle ønsket at den andre personen hadde sagt eller ikke sagt. Uforløst sorg kommer nesten alltid av noe ukommunisert av følelsesmessig natur. For å helbrede sorgen over et tap må vi derfor finne alle uuttalte og ukommuniserte følelser i relasjonen. Deretter setter vi ord på følelsene våre og kommuniserer disse. Å slippe taket og gå videre er et vanlig råd ved tap. Ville vi ikke gjøre det hvis vi bare visste hvordan? Sorgbearbeiding hjelper deg å bearbeide og forløse smerten og sorgen over dine tap. Erfaringer viser at du da forsones med det som er over og kjenner fred. Et annet resultat blir at du får en mer åpen relasjon til deg selv og andre, samt at du får ny energi og livslyst. Copyright Norsk Institutt for Sorgbearbeiding Omfatter alle rettigheter. 2 (5)

3 Grupper Programmet for Sorgbearbeiding er et kurs i hvordan man bearbeider og forløser sin sorg etter dødsfall, separasjoner og andre tap. Kurset er utformet for å gi deg kunnskap om hvordan du kan forløse sorgen din slik at du igjen kan delta i livet fullt og helt. Det finnes et antall ulike tap som kan utløse den sterke blandingen av menneskelige følelser som vi kaller sorg. Dødsfallet til en venn eller bekjent, skilsmisse, uvennskap og konflikter, økonomiske forandringer og sykdomstilstand er noen eksempel på tap. Uansett om tapet har inntruffet nylig eller for lenge siden kan den fortsatt begrense livet ditt. Kurset er utformet for å forløse sorgen din slik at du igjen kan delta i livet fullt og helt. Kursbeskrivelse Den første kursdagen presenterer vi oss kort for hverandre. Deretter går vi gjennom kursopplegget, og deler ut kursmateriellet og bok. Avslutningsvis diskuterer vi hvordan vi kan støtte hverandre, og deler ut første hjemmeoppgave. De andre kursdagene har følgende program. Innledningsvis sitter vi i en noe større gruppe. Der går vi gjennom dagens tema og svarer på eventuelle spørsmål som kan ha oppstått siden forrige treff. Deretter deler vi oss inn i mindre grupper på 3-5 personer alt for å sørge for trygghet og mer tid for individuell deltakelse. I den lille gruppa gjøres det individuelle sorgarbeidet, som i sin tur baseres på hjemmeoppgaven. Etter en matpause treffes vi igjen i den store gruppen. Vi går da gjennom arbeidet som har skjedd i smågruppene og besvarer eventuelle spørsmål. Avslutningsvis gis det en ny hjemmeoppgave, og vi skilles fram til neste kursdag. Praktisk informasjon Kurslengde: 8 uker Omfatter: 8 møter á 2 timer, samt 1-2 timer for hjemmeoppgaver per kursdag. Kursleder: Se respektive kurs. Sted: Se respektive kurs. Avgift: Se respektive kurs. Øvrig: Kursmateriell inngår. Kurslitteratur kan eventuelt komme i tillegg. Copyright Norsk Institutt for Sorgbearbeiding Omfatter alle rettigheter. 3 (5)

4 Individuelt Programmet for Sorgbearbeiding er et kurs i hvordan man bearbeider og forløser sin sorg etter dødsfall, separasjoner og andre tap. Kurset er utformet for å gi deg kunnskap om hvordan du kan forløse sorgen din slik at du igjen kan delta i livet fullt og helt. Dødsfallet til en venn eller bekjent, skilsmisse, uvennskap og konflikter, økonomiske forandringer og sykdomstilstand er noen eksempel på tap. Uansett om tapet har inntruffet nylig eller for lenge siden kan den fortsatt begrense livet ditt. Kurset er utformet for å forløse sorgen din slik at du igjen kan delta i livet fullt og helt. Kursbeskrivelse Under kurset gjennomfører den sørgende sitt eget sorgarbeide. Kurslederen gir instruksjoner, men det er kursdeltakeren som gjør arbeidet. Kurset er en måte å formidle kunnskap og tilby støtte slik at kursdeltakeren kan gjennomføre sorgarbeidet sitt. Den første kursdagen presenterer vi oss kort for hverandre, går gjennom kursopplegget, deler ut kursmateriell og bok, diskuterer forpliktelser og følelsesmessig støtte, og deler ut den første hjemmeoppgaven. De øvrige syv kursdagene har vi følgende program: Innledningsvis går vi gjennom dagens tema og svarer eventuelle spørsmål som kan ha oppstått siden det forrige treffet. Deretter går vi gjennom ukens hjemmeoppgave. Avslutningsvis gis det en ny hjemmeoppgave og vi skilles av til neste kursdag. Dersom det oppstår spørsmål til hjemmeoppgaven så er det mulig å ringe for veiledning.. Praktisk informasjon Kurslengde: 8 uker. Omfatter: Et møte á 60 minutter per uke, samt cirka 2 timer for hjemmeoppgaver. Kursleder: Se respektive kurs. Sted: Se respektive kurs. Avgift: Se respektive kurs. Øvrig: Kursmateriell inngår. Kurslitteratur kan eventuelt komme i tillegg. Copyright Norsk Institutt for Sorgbearbeiding Omfatter alle rettigheter. 4 (5)

5 Foredrag Leger tiden alle sår? Livet går videre. Tenk positivt. Slipp taket. Klisjeene omkring sorg er ofte mange, men sjelden til noen hjelp. Vi lærer mye om hvordan vi kan skaffe oss ting, men forunderlig lite om hvordan vi kan håndtere tap og forandringer. Sviktende kunnskap om hvordan vi kan bearbeide våre sorger og tap fører ofte til betydelige vansker for den som er rammet uansett om det handler om separasjoner, omorganisasjoner, konflikter, sykdom eller andre tap. Leger tiden alle sår? Er et 90 minutters foredrag som gir deg innblikk i emnet sorg og om hvordan du kan håndtere tap og forandringer. Humor og alvor blandes med foreleserens egne erfaringer. Under foredraget får du vite mer om: Tap som forårsaker sorg Sorg og vanlige sorgreaksjoner Myter om sorg Midlertidige lettelser Hvordan du møter mennesker i sorg Copyright Norsk Institutt for Sorgbearbeiding Omfatter alle rettigheter. 5 (5)