Star s Edge International

Transkript

1 Star s Edge International Grunnleggende kurs i styring av oppmerksomhet Dette er kurs 2 i en serie av Avatar minikurs, som er utviklet av Harry Palmer. Kurset utforsker måter å bevare og til og med gjenopprette menneskets oppmerksomhet, den mest verdifulle av alle ferdigheter. Kurset fokuserer på praktiske øvelser som er selvforklarende. Hele kurset kan repeteres mange ganger og vil gi deg dypere erkjennelser for hver gjennomgang. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. Obs for alle trenere: Ta kontakt med Star`s Edge, Inc., 237 N. Westmonte Drive, Florida, 32714, ( ) for tillatelse og betingelser for å kopiere fra disse materialer. Avatar, Resurfacing, Thoughtstorm og Star`s Edge International er registrerte merker for Star`s Edge Inc. Enlightened Planetary Civilaization, EPC, EJP, CHP og Love Precious Humanity er registrerte merker i Star`s Edge, Inc.

2 Avatar Grunnleggende kurs i styring av oppmerksomhet MÅL: Studentene får bedre kontroll over oppmerksomheten sin. FORVENTEDE RESULTATER: Mer fri oppmerksomhet. Gjenoppnåelse av selvbestemthet. INSTRUKSJONER: Følg sjekklisten under. 1 Les: Innledning side 1 2 Gjør øvelse 1: Still opp dine oppmerksomhetstropper side 1 3 Gjør øvelse 2: Hold fast side 1 4 Les: Oppmerksomhetens oppførsel side Gjør øvelse 3: Livet går i to retninger side 4 6 Gjør øvelse 4: Baby-øyne side 5 7 Les: Kontemplasjon (Betraktning) side 5 8 Gjør øvelse 5: Kontroll og valg side 6 9 Les: Bekymringer side 6 10 Gjør øvelse 6: Dette øyeblikket er annerledes side 6 11 Les: Luftskip analogien side Les: Hjelp for en lidende planet side Gjør øvelse 7: Å motta budskapet side Les: Etterord side Kortrapport Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. KORTRAPPORT Hva var din intensjon? Hva har du virkelig gjort? Hva sjedde virkelig? Oppgave fullført med suksess Oppgave ufullstendig Aktivitetene passet ikke

3 avatar mini-kurs 2 Innledning av Harry Palmer Hvert vesen er utstyrt med en viss mengde av oppmerksomhet. Det virker som om denne mengden varierer fra individ til individ og at den også varierer i samme individ avhengig av tid og omstendigheter. Sammenlign tilstanden av din oppmerksomhet etter at du har vært opp en hel natt, med tilstanden etter en god nattssøvn hvor du føler deg frisk og opplagt. Denne variasjonen i oppmerksomhet er blitt observert i religion, filosofi, mental helse og selvfølgelig i selvutviklingskurs. Det dreier seg stort sett alltid om det samme: Hvordan kan man få mer fri oppmerksomhet, eller hvordan kan man bruke den man har på en bedre måte. Dette omfatter hundrevis av mentale prosesser og meditative teknikker, men få, - hvis noen i det hele tatt, har vist seg til å være så effektiv som ReSurfacing, del I av Avatar kurset. Ordet oppmerksomhet (attention) stammer fra to latinske ord: ad, som betyr (å strekke seg) mot, og tendere som betyr å strekke seg. Når du beveger din oppmerksomhet på noe, så strekker du deg mot det. Når din nysgjerrighet er mettet, beveger oppmerksomheten seg bort fra det du så på, lyttet til, berørte, smakte, tenkte på og så videre, og den vender seg mot noe annet. I det minste skulle den gjøre det.. Det pleide å være sånn. Her er den første øvelsen. Den skal hjelpe deg å oppdage rollen som oppmerksomheten spiller i persepsjon. ØVELSE 1: Still opp dine oppmerksomhetstropper 1. Se på veggen foran deg og finn noe du ikke har lagt merke til før. 2. Se på veggen til venstre og finn noe du ikke har lagt merke til før. 3. Se på veggen til høyre og finn noe du ikke har lagt merke til før. 4. Se på veggen bak deg og finn noe du ikke har lagt merke til før. 5. Se opp i taket og finn noe du ikke har lagt merke til før. 6. Se ned i gulvet og finn noe du ikke har lagt merke til før. 7. Se på veggen foran deg, men legg oppmerksomheten på veggen til venstre. 8. Se på venstre vegg, men legg oppmerksomheten på en lyd. 9. Hør på lyden mens du vrikker med tærne. Gratulér deg selv hvis du virkelig gjorde denne øvelsen. Hvis du bare leste øvelsen og tenkte over den, da burde du intellektualisere litt mindre og erfare litt mer. ØVELSE 2: Hold fast 1. La oppmerksomheten vandre rundt i rommet i noen minutter. Legg merke til hvordan den fester seg til noe her, og glir forbi noe der. 2. Sitt på en trygg plass, lukk øynene og tenk på den siste ukens hendelser. Legg merke til hvordan din oppmerksomhet fortsatt dveler ved enkelte minner, mens andre minner ser ut å ha blitt stuet vekk. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 1

4 Oppmerksomhetens oppførsel Enkelte ting har borrelåskvalitet, mens andre ting har teflonkvalitet. Oppmerksomheten fester seg til borrelåsen men glir forbi teflonet. De fleste mennesker skjønner forskjellen på å se i gulvet og å se en fremmed inn i øynene, eller mellom en personlig e- post og junkmail. Når du er i omgivelser hvor du er godt kjent finner du kanskje ut at det ikke er forskjell på om noe fester seg fast eller glir forbi. Hvis det er sånn kan du gjøre øvelsen om igjen i omgivelser som er nye for deg. Kanskje oppdager du også at oppmerksomheten oppfører seg forskjellig alt etter hva slags emosjonell tilstand, humør eller fysisk tilstand du befinner deg i. Alle mennesker har en bestemt mengde av oppmerksomhet i et gitt øyeblikk. Dette kan vises ved å gi dette menneske flere og flere oppgaver helt til personens oppmerksomhetsmengde er brukt opp. For eksempel kan du klappe deg på hodet og gni deg på magen mens du teller baklengs fra 20 ved å ta tre tall av gangen. Har du noen gang hørt deg selv si: Ikke forstyrr meg akkurat nå. Du gir noen signal om at din oppmerksomhetsmengde er opptatt. For å kunne diskutere det bedre kan oppmerksomhetsmengde deles opp i oppmerksomhets-enheter. Vi kan klassifisere disse oppmerksomhets-enhetene i flere kategorier basert på hvordan de oppfører seg. I den ene enden av skalaen har vi oppmerksomhetsenheter som ikke er forutinntatte og som vi kan styre (selvstyrt). I den andre enden av skalaen har vi oppmerksomhets-enheter som er fiksert på noe (ubevisst fiksert). Mellom disse har vi, i fallende rekkefølge, forutinntatte oppmerksomhets-enheter, fjernstyrte oppmerksomhets-enheter og desori- fortsetter Figur 1: Skala for oppmerksomhetens oppfo/rsel Frie oppmerksomhetsenheter Forutinntatte oppmerksomhetsenheter Fjernstyrte oppmerksomhetsenheter Desorienterte oppmerksomhetsenheter Fastlåste oppmerksomhetsenheter Hvordan enhetene styres Selvdirigerte med Kan være selvdirigerte, men bare med mot et annet menn- Følger eller kjemper veldig lite anstrengelse anstrengelse eskes intensjon Støter sammen med motstridende intensjoner Stivnet i gamle traumer eller smerter Hvordan enhetene observerer Observerer det som er, uten bedømmelser eller preferanser Evaluerer i forhold til preferanser Observerer hva de har fått beskjed om (eller ikke fått beskjed om) Blander fortids- og nåtidsinntrykk Ingen nåtidsinntrykk Hvordan enhetene reagerer Viser interesse uten å låse seg fast Viser ønsker / begjær og motstand Viser indoktrinering og/eller anklage Viser sinne, forvirring og at de er overveldet Viser angst og/ eller sorg (når man spør) Hvordan enhetene oppgraderes Selvoppbyggende Oppgraderes med tilståelse og medfølelse Oppgraderes ved økende personlig ansvarlighet Oppgraderes ved å rette seg mot et lønnsomt formåll Oppgraderes gjennom bearbeidelse og effektiv terapi Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 2

5 Oppmerksomhetens oppførsel fortsettelse enterte oppmerksomhets-enheter (se også skisse 1). Forutinntatte oppmerksomhetsenheter har preferanser. Fjernstyrte oppmerksomhets-enheter følger ordre eller motsetter seg ordre. Desorienterte oppmerksomhets-enheter er forvirret. Mennesker som tar opp ting på en feil måte, eller er kritisk på en urettferdig måte, handler gjennom forutinntatte oppmerksomhets-enheter La oss undersøke oppmerksomhets-enhetene øverst på skalaen. Hvordan påvirker de livet ditt? Selvstyrte oppmerksomhetsenheter, vi kan også kalle dem for frie oppmerksomhets-enheter, adlyder alltid din bevisste vilje. Forutinntatte oppmerksomhets-enheter kan bevisst dirigeres, men de har sin egen mening, sin egen bevissthet. Bevissthet og oppmerksomhets-enheter oppfører seg likt. Selvstyrte oppmerksomhetsenheter er små, kloke hoder, som du sender ut gjennom sanseorganene dine for å samle inntrykk fra verden. Forutinntatte oppmerksomhets -enheter er bevissthet ladet med mening som ser bare det de vil se, selv når du retter dem ut i verden. Dine sanseorganer fungerer dårlig dersom du ikke forsyner dem med frie oppmerksomhets-enheter. Hvis foreldrene dine eller partneren din sier til deg at du ikke lytter, så sier de i virkeligheten at du ikke forsyner ørene dine med frie oppmerksomhetsenheter. Ditt lager av frie enheter er reservert for de ting du synes er interessante. fortsetter Figur 2: Oppmerksomhets enheter Er ikke dette interessant? Har jeg rett? Har jeg rett? Bare fortell meg hva jeg skal gjøre. Hva handlet det om? For opptatt til å snakke akkurat nå. Frie oppmerksomhetsenheter Forutintatte oppmerksomhets-enheter Observerer uten bedømmelser. Forutintatte enheter Interessert uten å låse seg fast. har preferanser. Fjernsstyrte oppmerksomhets-enheter Fjernstyrte enheter følger eller rebellerer mot ordre. Desorienterte oppmerksomhets-enheter Desorienterte oppmerksomhetsenheter er forvirret. Fastlåste oppmerksomhets-enheter Veldig opptatt, føler seg tvunget, sitter fast i en repetisjonssløyfe. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 3

6 Oppmerksomhetens oppførsel fortsettelse Mental utmattelse, irritasjon og overbelastning er de følelser som kommer opp når verden krever mer fri oppmerksomhet av deg enn det du har tilgjengelig. Resultatet av dette minikurset vil være en økning av din tilgjengelige mengde fri oppmerksomhet. Dersom du sender ut forutinntatte oppmerksomhets-enheter for å samle inntrykk for deg, så bringer de lite data tilbake til deg. Kapasiteten i en forutinntatt enhet er allerede opptatt med sine antagelser, meninger og preferanser. Dermed samler oppmerksomhets-enheten inn vage, uklare inntrykk som du må sortere for å gi mening. Og gjett hva? Til slutt ser verden omtrent ut slik du forestilte deg den. Mennesker som misforstår, eller som er urettferdig kritiske, opererer ut fra forutinntatte oppmerksomhets-enheter. Det finnes ikke mange nye oppdagelser som gjøres av forutinntatte oppmerksomhets-enheter. Menneskene ender opp med å oppleve det de allerede visste fra før. Problemet med dette er at det gir dem en falsk følelse av å ha rett. Hadde de tatt seg tid til virkelig å vurdere sin observasjon, vil de oppdage at de bare er sta i stedet for å ta imot nøyaktige fakta. Dersom du sender ut frie oppmerksomhets-enheter for å samle inntrykk bringer de klare, nyttige inntrykk tilbake. Frie oppmerksomhets-enheter er sjeldne. Hvis man plutselig kunne gi noen flere frie enheter, ville de bli veldig overrasket over hvor lite de vanligvis observerer! Wow! Frie oppmerksomhets-enheter observerer og gir tilbake nøyaktige inntrykk uten å tilføye emosjoner eller reaksjoner. (Tenk på rollene til Spock eller Data i Star Trek). Noen mennesker, spesielt idrettsfolk, beskriver opplevelsen av fri oppmerksomhet som å være i flytesonen. Hvis du ikke erfarte fri oppmerksomhet i den første øvelsen, kan du vurdere å gjenta øvelsen nå. Ellers er det på tide å gå videre og utforske kraften av fri oppmerksomhet. Verdien i å øve er at det reduserer mengden av fri oppmerksomhet som trengs for å gjøre noe. Ut fra din egen erfaring kan du antakelig finne aktiviteter som opptok din fulle oppmerksomhet de første ganger du gjorde dem, slik som å sykle eller å kjøre bil. Etter å ha øvd deg kunne du gjøre dem nesten uten å tenke over. ØVELSE 3: Livet går i to retninger Så hva skjedde i øvelse 2? Gjenspeilte din oppmerksomhet hva sinnet ditt har som preferanser, hva du foretrekker og ikke foretrekker? Dette er hva de fleste av oss erfarer. Det vi har sterke følelser for, enten negative eller positive, har en tendens til å påvirke vår oppmerksomhet. Mens det vi føler oss nøytrale i forhold til, lar vi oppmerksomheten gli lett forbi. Hva kan dette bety? Kan det bety at det du gir mest oppmerksomhet reflekterer det du tenker mest på? Dette er innlysende. Men har du noen gang tenkt at det kan være en toveis-sak? Dersom du forandrer hva du tenker på, endres det du gir oppmerksomhet. Og dersom du endrer hva du gir oppmerksomhet, endres det du tenker på. Er vi på spor av noe spennende her? 1. Bestem deg for frivillig å smile mer og mer helt til du føler deg glad. 2. Bestem deg for frivillig å tenke: Jeg er glad, helt til du smiler. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 4

7 ØVELSE 4: Baby-øyne Hvis du noen gang har hatt det privilegium å dele tiden med et spedbarn som er i ferd med å oppdage verden rundt seg, så forstår du antagelig hva vi mener med fri oppmerksomhet. I spedbarnets uskyldige blikk finnes ingen bevissthet om seg selv, ingen forlegenhet eller fordømmelse. Tilstedeværelsen er her og nå og ennå ikke påvirket av preferanser eller bekymringer av denne verden. Med litt øvelse kan de fleste mennesker gjenskape hvordan det føltes å betrakte verden gjennom baby-øyne. 1. Bruk dine baby-øyne og la din oppmerksomhet vandre rundt i rommet. Legg merke til hvordan din oppmerksomhet oppfører seg. Ligner utsikten din mer et panorama? Setter du mer pris på ting? Tiltrekkes du mer av noe som beveger seg enn av gjenstander? Du ønsker kanskje ikke å se verden på denne måten hele tiden, men det kan gi deg en kontrast til hvordan du har vent deg til å betrakte omgivelsene. Når du ser gjennom babyøyne så ser du bak betegnelsen og ordene våre. 2. Velg deg noe og beskriv det uten å gi navn på det. Fortsett helt til en annen person vet hva du snakker om (For eksempel: den går på alle fire, har flat nese og sier nøff). Kontemplasjon (Betraktning) Å kontemplere betyr å undersøke noe så inngående at de dypere egenskapene avsløres. Du kontemplerer noe ved å observere det fra ulike vinkler, eller ved å forestille hvordan andre ville se det. Kontemplasjon eller observasjon fungerer best som en totrinns prosess. Først fokuserer du all din oppmerksomhet på problemet, på spørsmålet eller mysteriet som skal observeres. Deretter slapper du av og geleider oppmerksomheten over på noe annet. Skift fram og tilbake så ofte du ønsker. Konsentrasjon, avspenning, konsentrasjon, avspenning, igjen og igjen og igjen. Muligheter tar form og omformes, hele tiden i retning av et øyeblikks klarhet hvor du opplever innsikt og, kanskje, får DEN STORE IDÉEN. Kontemplasjonens hemmelighet er flittig oppmerksomhetskontroll: se en gang til. Hvis du konsentrer din oppmerksomhet på noe og lar den bli der, uten avspenningog-skift-trinnet, så vil din oppmerksomhet bevege seg nedover oppmerksomhetsskalaen. Den vil bli fiksert, matt og sløv til den når en tilstand av ubevissthet, og du vil miste kontrollen over den. Dette er den korte forklaringen på hypnose. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 5

8 ØVELSE 5: Kontroll og valg Hvis oppmerksomheten din vandrer av gårde i denne øvelsen, så hent den inn igjen. 1. Velg ut to stillestående gjenstander og rett oppmerksomheten mot en av dem. Studer den et minutt eller to. Flytt så oppmerksomheten over på den andre gjenstanden, og undersøk den ett minutt eller to. Flytt oppmerksomheten flere ganger fram og tilbake mellom de to gjenstandene. 2. Skap to mentale bilder i din bevissthet og rett oppmerksomheten mot det første ett minutt eller to. Flytt så oppmerksomheten over til det andre bildet ett minutt eller to. Flytt oppmerksomheten slik fram og tilbake mellom disse to bildene flere ganger. I den neste delen av denne øvelsen er det viktig at du bestemmer deg før du flytter på oppmerksomheten og ikke etter. 3. Se ned på gulvet og bestem deg for i hvilken retning du vil se etterpå. Når du har bestemt deg, så se i den retningen. (Gjenta dette til det er lett for deg.) 4. Lukk øynene og plasser oppmerksomheten på en periode av livet ditt. Hold øynene dine lukket og bestem deg hvilken annen periode du vil rette oppmerksomheten på. Når du har bestemt deg så flytter du oppmerksomheten. (Gjenta dette steget til du med letthet kan flytte oppmerksomheten til en hvilken som helst periode av livet ditt med). Avslutt hver del av denne øvelsen ved å rette oppmerksomheten til det nåværende øyeblikket og beskriv hva du føler akkurat nå. Bekymringer Det finnes en historie om en psykolog som regnet ut hvor mange tanker et gjennomsnittsmenneske tenker i løpet av en dag. Det ble et enormt tall, flere titusen. Poenget med historien var at kun 0,1 % av de tankene personen hadde var betydelig forskjellig fra tankene personen hadde tenkt dagen før. Bekymringer er undersøkelser av vage, uklare inntrykk som består av forutinntatte oppmerksomhets-enheter. Hvis du bruker psykologens regnestykke kan du konkludere at 99,9 % av gjennomsnittsmenneskets oppmerksomhet eksisterer som forutinntatte enheter. Og du vil sannsynligvis ha rett. Det er mye sannhet i utsagnet om at mennesker bruker bare en liten brøkdel av sine mulige mentale evner. ØVELSE 6: Dette øyeblikket er annerledes 1. Finn frem to mynter av samme type. Legg dem ved siden av hverandre og finn minst fem ulikheter ved dem. Gjør den samme øvelsen med to blad fra det samme treet, to blanke ark og to dager i livet ditt. 2. Lag en liste over de uferdige prosjektene du for tiden investerer oppmerksomhet i. Sett opp en rekkefølge, alt etter hvor ofte i uken du ufrivillig tenker på dem. Ta det prosjektet du tenker mest over og del det opp i ti eller flere enkelt gjennomførbare trinn. 3. Lag en sang eller et dikt om ditt livs prøvelser og lidelser. Etter hvert vers tilføyer du refrenget: Ok, det er jeg ferdig med nå (Eksempel: Hun knuste hjertet mitt, for en djevelsk smerte, hun stjal pengene mine, som mangler nå. Jeg kan aldri hvile, ingen penger til å kjøpe noe. Ok, det er jeg ferdig med det nå ) Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 6

9 Luftskip-analogien Analogier (Sammenligninger), selv om de er komiske, kan av og til gjøre det enklere å forstå ting. Se for deg en fri oppmerksomhets enhet som et oppmerksomhetsluftskip. Oppmerksomhetsluftskipet har en innbilt ballongform med en sugekopp foran, en satellittantenne bak og en harddisk i midten. En person kan fjernstyre luftskipet med sin egen intensjon og vilje. Du kan sende det av gårde og sende det dit du vil. Når luftskipet kommer fram fester det seg mot noe, henter fram inntrykkene av det en har festet seg på, og overfører informasjonen til deg. Du tar imot dataene, analyserer dem og gjenkjenner en gyngestol av eik, en venn, eller din favorittepisode fra et TV-program. Av og til er det så mye informasjon i den havnen, at du må beordre to oppmerksomhetsluftskip, eller til og med en hel flåte, for å samle og overføre informasjon til deg for din analyse. Noe informasjon er så interessant og viktig at den trenger hvert eneste luftskip du kan sende ut. Til slutt - vi antar at hver dataoverføring har en slutt, så er din interesse tilfredstilt, meldingen kom fram. Så kan du føre luftskipet til et annet sted. Det er en del ting i verden av oppmerksomhetsluftskip som kan gå galt. For det første kan den mottatte informasjonen være mer enn du klarer å analysere. Du overser meldingen og henter den ikke opp fra harddisken. Nå kan luftskipet ikke lenger lagre så mye informasjon, det er blitt et luftskip med redusert kapasitet. Ikke bare mottar den mindre, den blander også gamle data fra lageret med nye data den samler inn. Fortid og nåtid blandes og ting begynner å virke litt rare, kanskje som en illusjon. Men det er ikke det verste. Den verste situasjonen i en fri oppmerksomhets-enhetsluftskip-verden er at luftskipet prøver å overføre data til deg som du overhodet ikke vil ha noe med å gjøre. Kanskje sender den Det er et spesielt øyeblikk når noen får en anelse om at deres kroniske smerter i kneet i virkeligheten kan være en overføring av en ikke levert melding fra en gjenglemt oppmerksomhetsenhet. noen triste nyheter om en venn, eller en spesiell melding om en personlig traumatisk hendelse, eller noen forferdelige livescener fra en ulykke. Din reaksjon på denne overføringen er at du ignorerer den (at du blir med vilje ubevisst). Oppmerksomhetsluftskipet blir glemt og forlatt. Du observerer ikke lenger så nøye som tidligere - din luftskipflåte er blitt redusert. fortsetter En del ting er så ladet med interesse og betydning, at de krever alle luftskip som du kan sende ut. Figur 3: Frie oppmerksomhetsluftskip Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 7

10 Basic Attention Management Luftskip analogien fortsettelse Når du har tapt alle dine luftskip må du stole på data fra dine kollegaer som fortsatt har en eller to luftskip igjen. Fortell meg hva du ser. Dette er begynnelsen på indoktrinering. Hvor mange forlatte oppmerksomhets luftskip finnes der ute? Kvantefysikere kunne faktisk spekulere i at hele det fysiske univers ikke er annet enn forvirrete overføringer av et astronomisk tall av forlatte oppmerksomhets-luftskip, som igjen og igjen sender sine upåaktede meldinger. Mer relevant er antakelig at det finnes flere bevis som foreslår at menneskene beholder en underbevisst forbindelse med deres forlatte oppmerksomhets-enheter, og at meldingen som deres bevissthet nekter å lytte til blir kringkastet om og om igjen på underbevisste bølgelenger. Det er et spesielt øyeblikk når noen får en anelse av at den kroniske smerten i kneet i virkeligheten kan være overføringen av en ikke levert melding fra en gjenglemt oppmerksomhets-enhet. Hjelp til en lidende planet Denne artikkelen ble allerede publisert i Innside Avatar. Den beskriver hvordan den neste øvelsen i Grunnleggende kurs i styring av oppmerksomhet anvendes. En av de positive virkninger av Avatar er at det vekker ønsket i et menneske å lindre lidelsene til sine medmennesker. Jeg har lyst til å fortelle om en sesjon jeg hadde med en mann som ikke visste noe om Avatar. Det er et godt eksempel på hvorfor CHP ikke fungerer som nødhjelp, og hvorfor øvelsen 12, Fastlåst oppmerksomhet fra ReSurfacing boka fungerer. Mannen var i utgangspunktet skeptisk men villig til å prøve. Det høyre kneet hans var så smertefullt at han hadde søvnvansker. Hans lege kunne ikke finne noe som var galt ved kroppen hans. Et diagnostisk operativt inngrep var blitt foreslått. Jeg antok at det handlet seg om fastlåst oppmerksomhet (kronisk masse ). Jeg forklarte ham at jeg ville lede hans oppmerksomhet på høyre kneet og deretter over på noe annet. Så ville vi la oppmerksomheten skifte minst ti ganger, eller til han CHP Creation Handling Procedure (Prosedyre for håndtering av skapelser), en avansert øvelse fra Avatarmateriale, som bevisst etterligner måten bevissthet i universet fungerer. Kronisk masse: enhver innstilling, som du tror du ikke har under kontroll, som for eksempel en tvangsforestilling, en nevrose, smerter eller enhver fastlåst situasjon. følte en forbedring. Jeg spurte om tillatelse til å ta noen notater til min forskning slik at jeg kunne skrive en artikkel og lovte at hans navn ikke ville bli brukt. Han sa seg enig i dette. Vi plasserer oss i to behagelige stoler i hagen hans. Vi starter med oppmerksomheten mot kneet. Han beveger kneet litt, skjærer grimaser og sier: Slik er det. Så vondt gjør det som oftest. Spesielt om natten. En slags stikkende smerte. Han peker på innsiden av kneet. Det stråler nedover leggen til ankelen og forårsåker smerter i høyre foten. Det er vanskelig å beskrive. Ok, sier jeg og peker på et fuglebrett i hagen: Se på dette. Et ekorn har klatret opp på fuglebrettet og kaster solsikkefrø ned til et annet ekorn på bakken under. Hun ser gravid ut, sier han. Jeg lurer på om det er partneren på fuglebrettet. Etter å ha observert dem en liten stund til, sier han: Det er jammen lettere enn å samle eikenøtter. Hvordan er kneet? Åh, smerten er der som alltid. Han bruker et par sekunder på å fokusere på kneet. Han beveger det flere ganger. Når jeg beveger det mot høyre, så gjør det vondt. Han forsøker å demonstrere det for meg. Nesten samtidig har han sin første innsikt: Dette er merkelig, det er ikke alltid den samme bevegelsen som utløser smerten. fortsetter Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 8

11 Det er interessant, sier jeg. Så får han neste innsikt: Ja, det virker som om smerten er forårsaket av noe annet enn bevegelsen. Bevegelsen ser bare ut til å forverre den. Kan du beskrive hva noe annet er? Det går noen minutter før han svarer. Jøss, jeg har ingen anelse. Jeg synes det er tid for å lede hans oppmerksomhet ut igjen og jeg spør: Hvor gikk ekornene? Han åpner øynene. Jeg vet ikke. Kanskje de så en hauk. Tror du haukene plager dem? Nei, jeg tror bare de er forsiktige. Hauker spiser for det meste firfirsler. Det finnes en hauk som kommer og setter seg på fuglebadet vårt. Jeg har faktisk sett ekornene jage bort. Jeg antar at hvis hauken fant et ungt ekorn alene ville han hatt det som middag. Hvordan har kneet det? Åh, det gjør vondt. Vet du hva som er artig? Hva da? Det gjør mer vondt når jeg prøver å ta oppmerksomheten bort fra det enn når jeg leder oppmerksomheten mot det. Han gnir kneet sitt helt i egne tanker. Jeg tipper, det ønsker seg oppmerksomhet og liker ikke når det ikke får det. Han lukker øynene og ser ut til å forsvinne i egne tanker. Hva er det du tenker over? Åh, akkurat nå tenker jeg på hvordan barn av og til skader seg selv for å få oppmerksomhet. Jeg lurte på om det er derfor kneet mitt er vondt? Hvordan kjennes det nå? Det er fortsatt vondt. Jeg blir nedtrykt av det. Hvordan da? Å, jeg føler meg rett og slett dårlig. Jeg finner ingen grunn for det, og ingenting virker. Jeg føler meg så hjelpeløs. Som en gammel tigger med krykker. Jeg hater det. Jeg hater det virkelig. Jeg vil ikke la det bryte meg ned, men jeg hater det virkelig. Han blir skjelven i stemmen. Noen ganger tenker jeg at det er en slags straff.. Han gjemmer ansiktet sitt i hendene. Han prøver å skjule at han gråter. Beklager. Han rister det av seg. Jeg kan ikke fortsette slik. Det fører ingensteds hen. Det virker som om det er noen sterke følelser knyttet til det kneet. Hvordan ville du beskrive dem? Åh Gud, det kan jeg ikke. Det gjør så vondt. Det er større enn meg. Det er ikke noe jeg kan gjøre mot det. Jeg har prøvd. Jeg har virkelig prøvd. Det har nesten fått meg ned på knærne. Stemningen hans endrer seg plutselig. Det er artig. Det har fått meg ned på knærne. Han ler og gråter samtidig. Jeg venter til emosjonen flater ut av seg selv. Til slutt spør jeg i det jeg kikker på fuglebrettet: Ser du noen gang kardinaler her? Jeg forklarte ham at jeg ville lede hans oppmerksomhet på høyre kneet og deretter over på noe annet. Så ville vi la oppmerksomheten skifte minst ti ganger, eller til han følte en forbedring. Å ja, det er en hel familie. De kommer til oss rundt klokken fire. Det er litt for tidlig for dem. Der finnes også en liten brun fugl med en slags knute på toppen av hodet, akkurat som en kardinal. Jeg kjenner ikke navnet på den. De er virkelig tamme. Noen ganger sitter de på vinduskarmen. Hvordan er kneet? Vet du, det er bedre. Det kjennes som om jeg har vært på trening. Jeg tror det var tanken på å være bøyd ned i kne som fikk det til å bedres. Jeg tror jeg virkelig kjemper mot ideen om å bli bøyd ned på kne. Jeg vet ikke hvem det var, kanskje det var min far, som pleide å si: Reis deg opp. Kom i gang! Som bestilt dukker det opp en rød kardinal opp og setter seg på fuglebrettet. Der er den! En hann, du kan se det på fargene. Hunnene er mer falmet i fargen. fortsetter Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 9

12 Hjelp for en lidende planet fortsettelse Vi betrakter kardinalen en stund begge to. Hvordan kjennes kneet akkurat nå, spør jeg. Ikke så mye. Det kjennes faktisk ganske bra akkurat nå. Men noen ganger kommer smerten og andre ganger forsvinner den igjen.. Når gjorde den det? Det husker jeg ikke. Faktisk tenker jeg bare på det når det gjør vondt. Etter en hard dag, da verker det hele natten. Men noen netter - ikke mange - merker jeg ikke noe. Det minner meg om bønder som kan forutsi været på grunnlag av smerter i leddene sine. Han forsvinner igjen i egen tanker. Hva tenker du på akkurat nå? Sannheten, som en Avatartrener lærer, trenger ingen navn, fordi den ikke er fra denne verden. Den er heller et kjærlighetsfylt eksempel av beredskapen å dele bevisstheten med andre. Bestefaren min hadde et stort utendørs termometer, og jeg kastet en stein på det, bare for moro. Den ble knust i tusen biter. Små glasskår over alt. Noen ganger kjennes det som kneleddet mitt er fylt med disse glasskårene. Hva gjorde bestefaren din? Jeg tror ikke han gjorde noe, men jeg husker jeg var veldig redd for at han skulle gjøre noe. Der er den lille brune fuglen, sier jeg og peker. Ja, der er den. Se fjærene den har på hodet. Den beveger seg annerledes også, mye raskere enn kardinalene. Vi betrakter den en stund, så venderoppmerksomheten seg igjen mot kneet. Det er fortsatt noe der, sier han. Hvordan kjennes det? Hm, som et skudd i kneet. Jeg forestiller meg en scene fra borgerkrigen med en soldat som løper over slagmarken og blir truffet i kneet. Å bli truffet av en av disse musketkulene må virkelig ha gjort vondt. Det ville virkelig ha tatt oppmerksomhet! Kanskje mitt kne fortsatt gjør vondt fra et tidligere liv eller noe sånt. Tror du på sånt? Ja, av og til. Jeg skal fortelle deg at dersom du hadde blitt truffet i kneet av en musketkule, så ville det gjøre så vondt at du aldri ville glemme det. Han undersøker kneet sitt. Se på det. Det er et rødt merke der på størrelse med ei kule. Eller ei tann. Ei tann? Ja. Jeg lurte akkurat på hvorfor kneet mitt gjør så vondt. Da tenkte jeg hvor vondt det gjør når noe biter deg og ei tann treffer beinet. Bare tanken får kneet mitt til å gjøre vondt. Jeg ville helst løpe vekk. Der er denne angsten igjen. Tror du smerte og angst alltid hører sammen? Jeg vet ikke. Jeg tror de gjør det. Der er det noe jeg ikke kunne se tidligere. Det er noe skremmende. Jøss, jeg kan føle det. Se. Han viser meg at han har fått gåsehud på armen. Hvordan er kneet? Så langt, så godt. Dette kan virkelig ødelegge en, ikke sant? Jeg er klar for en ettermiddagslur. Kommer trøtthetsfølelsen fra kneet? Jeg vet ikke. Hvordan kjennes det? Det kjennes akkurat som om jeg bare kunne ligge her uten å bevege meg. Han har seget lenger ned i stolen og ligger helt urørlig. Hans øyne er åpne. Hva tenker du på? fortsetter Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 10

13 Hjelp for en lidende planet fortsettelse Jeg ser meg selv på den borgerkrigsslagmarken igjen. Og jeg ligger bare der - vent, det stemmer ikke helt. Jeg ligger utenfor et feltsykehus, og de har kuttet av meg mitt fordømte ben! Å, Jesus, hjelp meg. Jeg vil bare sove. Denne følelsen kjenner jeg godt. Etter noen minutters stillhet, tenker han på noe som får ham til å le og han rister på hodet. Vet du hva jeg sa til legen her om dagen? Jeg sa at hvis han ikke kunne gjøre noe med kneet mitt kunne han like godt sage av beinet. Det var artig. Vi ler sammen. Vet du hva dette er?, spør han og peker på kneet. Og så svarer han på sitt eget spørsmål: Har du noen gang hørt om fantomsmerter? Hva er det? Det er når en som har fått amputert bort et legeme fortsatt føler den. Som å føle hånden selv om armen er borte. Han husker. Nøyaktig det er det. Det er en knefantomsmerte. Vi sitter stille mensidéen synker inn. Det kjennes som om noe har forandret seg. Vel, sier han. Jeg sa jeg aldri ville glemme det og jeg glemte det aldri. Vet du hva? Jeg føler meg kjempebra. Hva har du gjort med meg? Se. Ekornene er tilbake. (Da jeg spurte han en uke senere bekreftet han at kneet ble bedre og bedre, og han var veldig interessert i å komme på Avatarkurset.) ØVELSE 7: Å motta budskapet Den neste øvelsen er fra ReSurfacing boka, side 70. Vi bruker her mye av det du har lært i øvelse 1 til 6. Frigjøring av fiksert oppmerksomhet Vil du løsne fiksert oppmerksomhet kan du rette din oppmerksomhet på et område og så fjerne den igjen. På denne måten løsnes fiksering til slutt. Vanligvis skjer dette overraskende og ledsages av et eller flere av disse hendelser: En plutselig innsikt i det aktuelle området En løsning dukker opp Hele området forsvinner Lindring av smerte Emosjonell utladning eller oppløsning av en irritasjon Oppløsning av et tidligere traume Endring av synspunkt (ny vurdering av viktighet) 1. Velg et sensitivt område fra livet ditt. Nå skal du veksle mellom følgende to trinn: a) beskriv temaet i detalj til din oppmerksomhet er fokusert på det, deretter b) beskriv noe i dine omgivelser i detalj til din oppmerksomhet ikke er lenger på det sensitive temaet. Gjenta disse trinn igjen og igjen til du har oppnådd ett eller flere av resultatene på lista. Anmerkning: Vær forberedt på å utføre øvelsen over lengre tid. Den kan åpne gamle sår, men du burde ikke avbryte øvelsen, bare fordi den blir tøff. Du er tøffere. Fortsett til du har kommet til et resultat. Noen temaer kan være så fastlåste eller emosjonell ladet, at det ikke er mulig å flytte oppmerksomheten på dem (ubevisste minner) eller trekke oppmerks omheten vekk fra dem (fare). Disse situasjoner kan håndheves med kreasjonsøvelsene fra del II i Avatarmaterialene. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 11

14 Etterord Et realitetsmønster består av en rekke antagelser, konsepter, verdier og vaner, som bestemmer, hvordan en felleskap ser virkeligheten. En av de mest positive aspektene i et realitetsmønster er at det åpner muligheten for å utvikle metoder for å forandre En av de mest positive aspekter i et realitetsmønster er at det åpner muligheten for å utvikle metoder for å forandre den bestående virkeligheten. den bestående virkeligheten. Nøyaktig det er det du har gjort i dette grunnleggende kurs i styring av oppmerksomhet. Kurset beror på et vanlig atferdsmønster for oppmerksomhet. Fra en viss grense av bevissthetsforandring kommer din virkelighet til å konstruere et nytt realitetsmønster. Da trengs nye metoder, som du kan bruke til å fortsette din forskningsreise. Noen kaller dette stien av spirituell modning, vi gror ut fra visse metoder og blir klare for mer avanserte ansats. På Avatarkurset benytter vi oss av videre utviklede mønster i omgang med oppmerksomhet. Flere mønster, som går hinsides av det, behandles i Wizardkurset og enda videre avanserte realitetsmønster må kanskje utvikles først. Når du har funnet ut i løpet av dette kurset at du har opplevd en stabil utvidelse av disse høyere mønster i oppmerksomhet, så kan du slutte å bruke metodene her og gå videre. Målet med Avatar treningen er å støtte deg i å gå gjennom realitetsmønster og ut av dem. Og ikke at du slår deg ned i en av dem ellerpåstår at ting er på denne måten. For å få en dypere forståelse av hvordan oppmerksomhet fungerer tar du neste skrittet: du kan melde deg på en ReSurfacing kurs. Den ar en helg. Hvis du har kommentarer eller ideer til dette kurset eller til de andre minikurs, så vil jeg gjerne høre dem. Med kjærlighet, Harry Palmer 2003 Ti forslag for å frigjøre oppmerksomhet 1. Rydd i skapet ditt. 2. Skriv avtaler og forfallsdatoer for regninger i kalenderen din. 3. Tilgi noen. 4. Tilstå en hemmelighet eller overtredelse. 5. Del opp et stort prosjekt i små trinn. 6. Del opp et langtidsmål i delmål 7. Kast et ødelagt redskap du ville fikse 8. Rydd opp i garasjen/på kjøkkenet/ i skapene/skrivebordskuffen/gamle papirer. 9. Lag en liste over det du vil gjøre. 10. Bestem deg for å legge noe bak deg som bekymrer deg eller uroer deg (se også øvelse 6, trinn 3) Misjonen med Avatar i verden er å katalysere integrasjonen av forskjellige systemer av innstillinger. Når vi finner ut at den eneste forskjellen mellom oss er våre innstillinger, og at disse innstillinger kan skapes eller fjernes med letthet, da vil spillet om rett og galt slutte etter hvert. Et samspill av felles innstilling vil utvikle seg, og dette vil gi fred på jorda. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 12

15 Ditt neste skritt Les Living Deliberately og ReSurfacing av Harry Palmer Når du er klar for å utforske den indre prosessen i din egen bevissthet, og bli fortrolig med den skapelsen du ser på som jeg, anbefaler vi å lese boka Living Deliberately og ReSurfacing som første skritt. Living Deliberately handler om oppdagelsen og utviklingen av Avatar materialet. Avatar er et sterkt og effektivt kurs som styrker selvutvikling og egen kraft. Kurset har blitt holdt i 66 land og er oversatt til 19 språk. ReSurfacing refererer til virkningen av å løsrive seg fra gamle skapelser for så å stige opp i Awareness igjen. Arbeidsboka ReSurfacing er en Avatarveiledning for å utforske hvordan din egen bevissthet arbeider i sitt indre. Spesiell introduksjon for nye lesere: I et begrenset tidsrom, kan du kjøpe $25.00USD boka Living Deliberately, dens ledsagende arbeidsbok, ReSurfacing, det lille heftet Ten Actions, et fullt årsabonnement på Avatar Journal, kassetten eller CD-en How To Create Magic In Your Life til en verdi av $55.00 USD for bare $25.00 USD. Hvis du ikke er helt fornøyd, kan du returnere de to bøkene mot full tilbakebetaling og beholde resten som vår gave til deg. For å bestille Avatar Power Package, vennligst kontakt en hvilken som helst Avatarlærer eller ring Star s Edge 24-timers bestillingslinje på Husk å legge igjen navn, adresse, telefonnummer, og kredittkortinformasjon. Du kan også kjøpe disse artiklene fra Star s Edge online bokhandel på: Skaff deg en gratis utgave av Avatar Journal Motta en gratis Avatar Journal ved å besøke vår online adresse på: eller du kan kontakte Star s Edge International. Kontakt en Avatartrener Avatartrenere vil svare på eventuelle spørsmål eller interesser du kanskje kan ha, inkludert når og hvor du kan ta Avatarkurset. Det er forskjellige måter å kontakte en Avatartrener på. For å finne aktuelle kurs og kontaktinformasjon angående de Internasjonale Avatarkurs, vennligst besøk vår online adresse: For å finne en Avatartrener i nærheten av deg, vennligst besøk vår online side Find a Local Master på: Eller se gjennom adressefortegnelsen og avertissement i Avatar Journalen. Motta en gratis Avatar Journal ved å besøke vår online adresse: Kontakt Star s Edge International. Registrering til Avatarkurset Fyll ut og returner registreringsskjemaet til kurset du velger. Din Avatartrener vil skaffe deg det nødvendige skjema og informasjon. Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 13

16 Hvem er Harry Palmer? Forfatter, lærer, foredragsholder, vitenskapsmann, programmerer, miljøverner, forretningsmann, åndelig leder, utforsker Harry Palmer er en sann Renessansens mann. I mer enn 30 år har Harry spilt en fremtredende rolle innenfor feltet bevissthetsutvikling. Hans bestselger Living Deliberately (for tiden tilgjengelig på 19 språk) beskriver hans personlige oppdagelse av opplysthet og lanserte det høyt respekterte, verdensomspennende kurset kalt The Avatar Course. Hans overordnede mål, å bidra til skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon, er blitt adoptert av titusener. Palmers underliggende formål er å lære mennesker effektive teknikker for å forbedre sine liv i forhold til deres egen selvgenererte blåkopi. Få som med et åpent sinn studerer Harry Palmers arbeid i dag kan tvile på den dype effekten hans verk har på den kollektive bevissthet i verden. Være i overensstemmelse Ville du like å bli fri fra gamle bånd som gjør deg ulykkelig? Ville du like å la dine overbevisninger være i samsvar med de målene du ønsker å oppnå? Ville du like å føle deg tryggere på din evne til å styre ditt eget liv? Ville du like å oppleve deg selv som opphøyd, klokere og mer fredfull? Ville du like å være i stand til å se lidelsene og slitet i denne verden ovenfra og betrakte dem for hva de i virkeligheten er? Ville du like å erfare den bevissthetstilstand som vanligvis beskrives som opplysthet? Da er Avatar er noe for deg. Hvis du føler deg på linje med målet om å skape en opplyst planetarisk sivilisasjon og vil at en Avatartrener skal kontakte deg, send ditt navn, adresse, og telefonnummer til: Avatar Network Consultant Star s Edge International 237 North Westmonte Drive Altamonte Springs, Florida USA tel: eller faks: avatar@avatarhq.com nettside: Copyright 2003 Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. 14