MANNENS HELSE 6TIPS TIL BEDRE HELSE OG STØRRE PRESTASJONER

Transkript

1 Karrière Vil du bli en vinner, må du også se ut som en DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET Hjertet Raske råd til deg som vil ta vare på hjertet ditt Sex Er du glad i deg selv, blir du en bedre elsker Nr. 3 /Mars 10 MANNENS HELSE 6TIPS TIL BEDRE HELSE OG STØRRE PRESTASJONER FOTO: LIZ KRUETZ, KRUETZ PHOTOGRAPHY Ereksjon Slik stiver du opp samlivet med din faste sexpartner MØT MESTEREN Vinn: Lance Armstrong forteller deg hvordan du kan klatre opp livets bratte motbakker. FOTO: ISTOCK Ledelse Hemmeligheten bak suksess fi nner du i dype knebøy BJØRN MAASEIDE FOTO: ANDERS AA. HAGEN Hva er det som naturlig dekker ditt behov for Omega-3 med bare én skive om dagen? Svar: 5-08 Mer om dette og flere gode grunner til å spise Stabbur-Makrell på

2 2 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET UTFORDRINGER Menn er ikke lenger hva de pleide å være. Mannsrollen er i uoversiktlig endring. Den er full av nye tilbud, nye krav, nye muligheter, utfordringer og et helt annet sett av fallgruver. Menn i spagat en Mannen og hans kropp er blitt en slagmark, der helsefanatikere og samlivsterapeuter av ulikt slag kommer med stadig nye krav til at mannen ikke bare skal være den perfekte far, supermann på jobb, sine venners venn, sin partners fortrolige, men også skal ha en nærmest perfekt kropp og en helse som skinner. Målet på mannens vellykkethet blir ikke lenger bare de tradisjonelle kravene til ytre statussymboler som bil, hus og hytte, men ligger i den veltrente kroppen, som selvsagt er synlig for alle. Erobre nytt område Middelklassens nærmest maniske opptatthet av trening og 1 helse har skapt en ny arena for vinnere og tapere. Vinneren er mannen med den veltrente og atletiske kroppen, definert av globale kjendiser som Brad Pitt (Se Fight Club, hvis du ikke har gjort det!) og vår lokale Petter Stordalen, mens taperen beskjemmet ser ned på sin kropp, der det buler. Men på feil steder. Det har imidlertid skjedd to store endringer i mannsrollen. Menn er gått inn i omsorgsrollen med et helt annet volum en noensinne i Norges historie, og de surfer på estetiseringsbølgen. Menn har måttet erverve seg en ny kompetanse i oppvarming av barnemat og utføring av bleieskift. Skuldre som tidligere var dekket av fin dun fra nyskutt rype, er nå beflekket av lunken melkegulp. Hendene som tidligere feiret manndommen ved å være dekket av et tynt lag av kruttslam, knytter seg nå med et fast politisk grep om barnevognenes håndtak. Mediene presenter menn i et slags metroseksuelt overdrive. Mannlige kjendiser, idolstruper og idrettstjerner bretter seg ut i pin up-positurer i glossy magasiner, og mimer på ulikt vis en six pack-orientert maskulinitet. Begge områder er tradisjonelt feminine domener. Sentrale spørsmål for mange menn er hvordan disse områdene inntas og beherskes uten at mannen blir en dott, fjott og pingle, krympepikk. Bruk testosteronet Sex har vært mannens bastion. 2 Han har vært det suverene erotiske subjekt som tok initiativ og regi på det seksuelle møtet. Mens tidligere ikoner på maskulinitet, som Marlon Brando, feiret mannlig potens og handlekraft på markedet så vel som i sengen, står dagens mann over for en helt annen virkelighet. I serier som Sex and The City fremstår menn som seksuelle pausefisker for erotisk sultne og initiativrike man eaters. De betrakter virkeligheten som en stor buffet hvor menn, på linje med en Cosmopolitan og en Prada-veske, er nok et objekt, blott til lyst. For vanlig menn betyr det at de befinner seg i en slags kjønn i spagat -posisjon. De står med én Sentrale spørsmål for mange menn er hvordan disse områdene inntas og beherskes uten at mannen blir en dott, fjott og pingle, krympepikk. Knut Kolmar Dr. art., Handelshøyskolen BI Morten Knudsen Høyskolelektor, Handelshøyskolen BI fot i et eldre maskulinitetsregime med tradisjonelle maskuline verdier. For å henge med på tidens trender i identitet, står den andre foten i et moderne regime. Men testosteronet gir seg aldri. Menn har alltid funnet nye og kreative veier ut av såvel eksistensielle som økonomiske og storpolitiske, dilemmaer. Mannlighet er forbundet med dristighet og pågangsmot, kløktig rasjonell overveielse og solid håndverksmessig kompetanse i alt fra kunst til teknologi. Nyt ny soloppgang Den gamle mannsrollen er en 3 saga blott. I et samfunn som i økende grad tar form av et stort livsstilslandskap, er mannlig identitet både utfordring og muligheter. De som ikke makter å innrette seg og konstruere et «veltemperert selv», blir stående på perrongen og telle vognene som suser fort forbi. For å handle identitetsrekvisitter som skaper levedyktig mannlighet, må de imidlertid navigere med kløkt mellom de stereotypiske formater statsdisiplinens kjønnskommisærer fyller det tabloide mediebildet med. Når det verste politiske råkjøret mot mannen nå er begynt å dabbe av, er det duket for en mer avslappet verden, full av nye muligheter for både menn og kvinner. Her aner vi konturene av nye former for initiativ og kroppsbeherskelse, og en ny erotiske soloppgang i skyggen av viagrakulten! VI ANBEFALER SIDE 9 Svein Dåvøy Forbundsleder, Norsk Revmatikerforbund Mennesker med revmatiske sykdommer og andre muskel- og skjelettplager kan bidra i arbeidslivet, hvis de får anledning. Sover du dårlig? s nordmenn lider av søvnapné. Du kan være én av dem. Kreftguide for menn s Skaff deg oversikt over symptomene på de krefttypene som oftest rammer norske menn. Vi hjelper våre lesere til å lykkes! MANNENS HELSE, 3. UTGAVE, MARS 2010 Adm.dir.: Thomas A. Berge Redaksjonssjef: Petter T. Stocke-Nicolaisen Redigerer: Erlend Lans Pedersen Prosjektleder: Adele Hansen Telefon: E-post: Distribueres med: Dagens Næringsliv Trykk: Dagblad-trykk Kontakt Mediaplanet Telefon: Faks: E-post: synspunkter@mediaplanet.com Mediaplanets mål er å skape nye kunder for våre annonsører. Det gjør vi gjennom å motivere leserne til å handle for å løse relevante problemer, eller møte fremtidige utfordringer med suksess. Naturlige resultater! aesthetic clinic forener kosmetisk medisin og kosmetisk kirurgi i ett og samme behandlingskonsept. Vi har spesialiserte leger med lang erfaring, som utfører behandlinger med det nyeste innen teknisk utstyr og behandlingsformer. Vi garanterer naturlige resultater! Vi tilbyr blant annet: Dr. Dr. Stein Tveten er medisinsk ansvarlig ved aesthetic clinic. Kosmetisk kirurgi uten skalpell Øyelokk-korreksjon med laser Hårtransplantasjon Velkommen til våre nye lokaler i Kirkeveien 7 i Oslo Ring for mer informasjon Kirkeveien 7, Oslo

3 Som vist på TV2 s Godmorgen Norge, Wenches kjøkken!. Oppskriftshefte oppi esken!

4 4 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET INSPIRASJON Spørsmål: Hvorfor skal moderne forretningsmenn bruke tid på å trene dype knebøy? Svar: Det er en undervurdert styrkeøvelse som gir kraft til å gjennomføre de aller tyngste forhandlinger. Bli en tøffere forretningsmann med mesterens treningsråd LEDER TIL LEDER OSLO Som den ene av to goliater i duoen Maaseide/Kvalheim, regjerte Bjørn Maaseide den internasjonale sandvolleyballkassen gjennom hele 90-tallet. Da VM-gullet i 1994/1995 var et faktum, hadde han gått fra kretsmester til verdensmester. Det var en stor milepæl. På 90-tallet hadde vi åtte gode år av ti, oppsummerer den nesten to meter høye atleten under en gutteaktig, lys lugg. Nå er han forretningsmann på fulltid, og betegner seg som privilegert medeier og nestleder i styret av Elixia. Jeg er veldig stolt over å ha vært med på å lage dagens Elixia, sier Maaseide. Da han drev med idrett, hadde han 200 reisedøgn i året. Nå er han involvert i en lang rekke selskaper. Det jeg holder på med, er et totalengasjement. Idrett, trening og business glir over i hverandre. Balanser karrièren Maaseide Promotion har tre forretningsområder: eiendom, helse (der Elixia er ett selskap) og sport (som inkluderer sponsorselskapet World Event med en omsetning på 55 millioner/år). Jeg er avhengig av å ha gode folk rundt meg, ellers kan det fort bli en katastrofe. Til tider har trykket vært høyt, men jeg har gjort ting både med hjertet og hodet, ikke bare én av delene, sier Maaseide. Mellom idrettskarrièren og forretningsutviklingen skal han passe sin tredje karrière som familiemann. Kone, fire barn, noen hytter, hus, båter og biler må også pleies. Da må jeg passe på at jeg får trent oppi det hele. Det er ingen som takker oss dit vi alle skal en gang, sier han med et flir. Tren annenhver dag Maaseide anbefaler tre eller fire treningsøkter hver uke, for den som har en stillesittende jobb, og er godt voksen. Når jeg har jobbet en del, får jeg behov for å tømme hodet. Da trener jeg. Alle som driver med salg burde trene makspuls og -pust to-tre ganger i uken. Helst fire. Det hadde gitt dem et bedre liv, rett og slett. Det jeg er bevisst på selv, er å trene en kombinasjon av kondisjons- og styrketrening. Styrke er viktig, fordi med alderen avtar hormonproduksjonen og det gjør at muskulatur forsvinner. Da må du stimulere musklene med trening, mener han. Bli seigere i forhandlinger Det gir definitivt et fortrinn å være i god form som forretningsmann. Spis mer PROFIL Bjørn Maaseide Alder: 41 Stilling: Grüner og forretningsutvikler. Solgte treningskjeden Sports Club til Elixia for flere hundre millioner kroner og eier nå 25% av Elixia Meritter: Maaseide/Kvalheim vant verdensserien i sandvolleyball i 1994/1995. Ett EM-gull, tre EMsølv og en EMbronse i Horrem/ Maaseide tok tre femteplasser i verdensserien og en femteplass i EM Når du er i form fysisk, vet du at motparten blir trettere før deg i forhandlinger. Det gir selvtillit. Men det er også andre ting du tar med deg fra idretten. Konkurranseinstinkt, evnen til å fokusere, utholdenhet og folkeskikk. Du skal spille på lag med folk, hvis ikke vil de ikke yte for deg, sier Maaseide. Du må tåle å gå i kjelleren, og vite at du ikke alltid får resultater med en gang. Hvis du som leder står på og de rundt deg ser det, så yter de også mer. Hvis du skal bli veldig god, må du velge hva du skal holde på med. I idretten må du velge mellom fotball, slalåm eller friidrett. Som investor er det en fare at du velger å være med på litt for mye, og så får det ikke fullt fokus. Jeg kjenner mange som har gått på den smellen, og så må de trekke seg tilbake til kjernevirksomheten. Har du bakgrunn fra idrett, vet du at du må ha et smalt fokus, hvis du skal oppnå skikkelige resultater og lykkes. Tren de store musklene Det som er viktig når du trener styrketrening, er å trene de store muskelgruppene: rumpe, lår og hele strekkapparatet. Én av øvelsene som virkelig er å anbefale, er knebøy. Tunge, dype knebøy. Det som skjer da, er at hjernen ikke klarer å bestemme hvor den skal sende ut hormonstimuli for å bygge opp musklene, fordi disse musklene er så store. Det ender med at hjernen sender ut stimuli til hele kroppen. Hadde du kun trent for eksempel biceps eller triceps, ville kun disse musklene blitt stimulert, sier Maaseide. Ta tran Han har selv erfaring førstehånds erfaring med dette fenomenet. Iløpet av fire måneder, da jeg trente maks knebøy, satte jeg ny personlig rekord i benkpress etter fjorten dager. Så jeg ble sterkere i muskelgrupper jeg ikke hadde trent, på grunn av sentralstimuli fra hjernen. Kosthold vet han er viktig, både som idrettsutøver og i sitt nye liv som forretningsmann. Selv spiser han alt mulig, og mye. Men han klarer seg lenge av gangen uten mat. Jeg har aldri brukt kosttilskudd, men har spist en hel del proteinsjokolader. Jeg drikker tran eller tar omega-3, men det er også det eneste. ANDERS ENGEN RASCH redaksjonen@mediaplanet.com! Hjertet ditt vil takke deg Vita hjertego Ovnsbakt leverpostei er ikke bare god på smak. Den er også bra for deg, ganske enkelt fordi den er laget med de hjertesunne planteoljene fra raps og solsikker. Bytter du fra et pålegg med mettet fett til et med umettet fett, vil det ha en gunstig effekt på kolesterolet ditt. Det er derfor vi tør påstå at å spise mer produkter fra Vita hjertego er verdens enkleste forsett. Du trenger jo ikke gjøre annet enn å bytte det du har på skiven. Godt for hjertet, godt for deg

5 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET MARS BLI EN VINNER, DU OGSÅ! Du får mye igjen både i arbeidslivet og på privaten av å være i god form, sier Bjørn Maaseide. FOTO: ANDERS AA. HAGEN 5 MAASEIDES BESTE TIPS Tren styrke 1 Trening er avstressende, øker forbrenningen og gir utholdenhet. Tren de store muskelgruppene. Det viktigste er å holde muskulaturen ved like, fordi den holder forbrenningen oppe. Da kan man også spise mer uten å legge på seg. Tren styrke eller kondisjon, av og til en blanding. Tren kondisjon 2 Når det gjelder kondisjonstrening er spinning en fantastisk form for trening, særlig når man begynner å bli godt voksne. Det medfører ikke skader, fordi det er ingen slag og det er ikke noen fare for å skli eller falle. Samtidig puster man mye. Det som er bra er at når du får melkesyre kan du slappe av litt, og så kjøre på igjen. Spis sunt 3 Spis riktig og sunt, så orker du mer. Drikk mye vann, spis mye kjøtt, kylling, fisk og mindre potet og pasta. Sunt kosthold er viktig, og i kombinasjon med trening gir riktig ernæring gir enormt gode resultater. Få nok søvn 4 Pass på å få de timene med søvn som kroppen din trenger. Prioriter gode venner og gode minner 5 Ikke bruk tid på ting som ikke fører frem til det målet du ønsker å nå. Gode minner må skapes. Bruk tid med familie og gode venner. Å ha gode minner å se tilbake på er bra. Unngå stress la Rett hjem avlaste deg Lunsj på kontoret? La de ansatte slippe å handle - vi sørger for at maten kommer til kontoret Gamle foreldre? Vi sørger for at de får maten rett hjem til seg

6 6 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET 1TIPS NYHETER TA VARE PÅ UTSEENDET, ØK SELVTILLITEN TA VARE PÅ DEG SELV Spørsmål: Kan utseendet påvirke din karrière og suksess på arbeidsmarkedet? Svar: Ja, mener trendekspert Christian Kjeldsen: Er du fornøyd med utseendet ditt, blir du oppfattet som vellykket. Det gir fordeler i arbeidslivet. Å ta vare på utseendet er generelt viktig for å føle seg vel og fremstå attraktiv. Man kan imidlertid si at kravene spisset seg litt til i tiåret som gikk. Iløpet av 2000-tallet våknet utseendeinteressen hos mannen for alvor. Det ble viktig for ham å mestre flere ting samtidig: Både det å se bra ut og samtidig bevare alt det andre som ligger i mannsrollen, forteller Christian Kjeldsen. Han har nettopp startet opp CK- Insights.com i København og leverer trendanalyser og målgruppeinnsikt til skandinaviske kunder. Han har tidligere arbeidet i Synovate og har sosiologi i fagbakgrunnen. Christian Kjeldsen Trendanalytiker Utseendet har en klar betydning for hvordan folk blir oppfattet på godt og vondt. Ta deg bra ut Enkelte motreaksjoner til tross er det blitt mer viktig for menn å se bra ut og ha sans for å kle seg. Kjeldsen forteller at menn er mer og mer oppmerksomme på trening og kosthold, samtidig som det er akseptabelt for menn flest å ta i bruk en del metoder og produkter i dag, som ble sett på som jålete og feminint før. Med dette mener han for eksempel hudprodukter og styling. Trendanalytikeren forteller at det for få år siden kom sminkeprodukter for menn, og selv om dette brukes i en relativt liten utstrekning i dag, understøtter dette også tendensen om at utseendet er et satsningsområde for mannen. Husk ansiktet Mange menn har skjønt viktigheten av å kle seg pent, men en stor del glemmer det viktigste. En dyr dress og flotte sko hjelper ikke, hvis du har glemt å ta vare på ansiktet ditt. Utseendet har en klar betydning for hvordan folk blir oppfattet på godt og vondt, og her er det flere fasetter enn å se velstelt ut eller ikke. Hva du velger å gjøre eller ikke gjøre med for eksempel hår, skjegg, klesstil, briller sender andre et signal om hvem du er, hva du liker og hva du står for, forteller eksperten. La utseende si noe om deg Han forteller også at førsteinntrykket du gir fra deg utseendemessig supplerer til det du kan fortelle om deg selv på andre måter. Her gjelder det å være synkronisert med forventningene! Hvis det er en type jobb hvor det har en stor betydning å se presentabel ut, vil det ikke være smart å komme uflidd. Hvis det dessuten er en jobb hvor det er viktig å signalisere at du er unik eller kreativ, som blant annet innen design og AD, så er det viktig at utseende understøtter disse kvalitetene. Få en positiv utvikling Dersom du føler deg vel med deg selv og ditt eget utseende, er kroppen en kilde til god selvfølelse. Dette igjen kan smitte over på andre arenaer og bidra til en positiv utvikling på flere plan, avslutter Kjeldsen. MARIANNE KRISTIANSEN redaksjonen@mediaplanet.com TIPS FOR UTSEENDET 1. Kosthold Bli kvikkere i toppen og fastere i fisken. TRE FØRSTE FOTO: ISTOCK 2. Trening Det er ikke mye som skal til før du merker forbedring. Treningsprogrammet for huden ved Dr. Dr. Stein Tveten aesthetic line AGE forbedrer hudens egne fornyelsesprosesser, stimulerer hudens celledeling og fører til rask forbedring av hudstrukturen. Produktene er basert på aktive ingredienser og dokumentert forskning. Vi garanterer synlige resultater allerede etter 6 uker! Cosmedic AS

7 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET MARS Plei huden din nå, hold deg ung lengre 5 TVETENS BESTE TIPS 3. Ansikt/hår Ta deg tid til et skikkelig morgenstell. HUSK FØRSTEINNTRYKKET Å ta vare på utseendet er generelt viktig for å føle seg vel og fremstå attraktiv, sier trendanalytiker Christian Kjeldsen. 4. Stil La stilen din signalisere hvem du er. FOTO: JEANETTE SCHULT-JESSEN Mange er for dårlige til å ta vare på huden sin. Kirurg Stein Tveten forteller at det er viktig å holde huden i form på lik linje med kroppen. Kosmetiske produkter, behandlinger og enkle kirurgiske inngrep kan gi en ungdommelig hud. Dr. Dr. Stein Tveten forteller at det blir stadig vanligere for den norske mannen å bruke penger på kosmetiske behandlinger. Dette er blant annet behandlinger med hyaluronsyre, peeling og botox. Det er ingen spesiell gruppe menn som får dette utført, men det er ofte menn mellom 40 og 60 år som ellers også tar vare på kropp og helse. Jeg kaller dette forebyggende tiltak for de som ønsker å se friskere og sunnere ut i hverdagslivet. Mange har en anstrengende og krevende jobb, og ønsker derfor å kompensere dette med å utføre kosmetiske behandlinger. Operer bort plagene Selv om trenden med plastisk kirurgi hos menn er på vei opp, er det færre menn enn man skulle tro som går til inngrep. Men de som gjør det, opererer ofte ting de plages med. De to vanligste operasjonene er øvre og nedre øyelokk. Men de som plages med det er ofte raske til å gjøre noe med det, og rekonvalesenstiden for denne typen inngrep er blitt betydelig kortere. Hårtransplantasjon er også blitt mer vanlig her til lands, mye på grunn av at teknikken er blitt bedre, og at resultatet blir naturlig. Naturlig er ett stikkord når det gjelder menn, sier eksperten. La huden jobbe selv Mange menn er for dårlige til å ta vare på huden sin, og opplever ofte rød eller fet hud. Tveten forteller at for å ha en fin hud er det viktig at huden må jobbe for dette selv. Vi går mer og mer bort fra den tradisjonelle fuktighetskremen, som tilfører fuktighet og stopper hudens egen produksjon. Nå er det viktig å tilføre hyaluronsyre. Dette er sukkermolekyler som binder vannet til huden, og oppfordrer huden til å produsere mer fuktighet. Mange menn sliter med rød hud, og dette kan ofte være på grunn av små blodårer i det ytterste hudlaget. Dette kan fjernes ved en spesiell laserbehandling eller ved en liten nål som koagulerer dette. En annen mulighet er å bruke en krem med K-vitaminer, som en lege kan skrive ut. PROFIL MARIANNE KRISTIANSEN redaksjonen@mediaplanet.com Dr. Dr. Stein Tveten ble født i Oslo i Han er utdannet i Tyskland og Norge, og er både autorisert som lege og tannlege. Med sitt konsept kosmetisk medisin uten skalpell etablerte Tveten sin første klinikk i Oslo i Han har utviklet en egen medisinsk hudpleieserie som bygger på prinsippet treningsprogram for huden. Dr. Dr. Stein Tveten Lege og tannlege Husk solfaktor Et viktig punkt er å unngå 1 sterk sol! Bruk høy solfaktor når du er utendørs. Da gjerne faktor 50-80, uansett om du er på båten, fjellet eller utenlands. Bruk ansiktskrem Det er viktig å bruke en ansiktskrem morgen og kveld. 2 Sørg for at kremen har aktive ingredienser som stimulerer huden til økt celleproduksjon. Rens huden Rens huden din morgen og 3 kveld. Vi får ofte mye partikler i huden gjennom dagen, som smuss og fett. Rensing åpner porene og forebygger akne. Peel huden i ansiktet Start tidlig med rynkebehandling. Når de først har 4 satt seg dypt er de vanskelig å fjerne. Ta lette peelinger og små injeksjoner. Hvis man ønsker et bra resultat må dette gjøres et par ganger i året. Få profesjonell hjelp Hvis man har problemer 5 med øyelokkene, gjør det nå! Det er nå du får glede av det, og ikke om ti år. Øyelokkene blir bare verre med tiden!

8 8 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER Bråvåkner du og hiver etter pusten? Spørsmål: Nærmere nordmenn er rammet av sykdommen søvnapné. Hva er det, og hva kan gjøres for å forebygge sykdommen? Svar: Sykdommen gir opphold i åndedrettet mens du sover, og kan gi alvorlige konsekvenser. Riktig kosthold, hjelpemidler og kirurgi kan hjelpe deg. Søvnapné er pusteforstyrrelser under søvn. Mange våkner om natten på grunn av pustestans, og for en eventuell partner oppfattes pustestansen ofte som veldig skremmende. Oksygenmetningen i blodet faller og når den rammede våkner, hiver han ofte etter pusten, sier Harriet Akre. Hun er lege ved Øre-, nese- og halsavdelingen til Lovisenberg Diakonale Sykehus og leder for Norsk Forening for Søvnforskning og Søvnmedisin. Øker risikoen for slag Søvnapné er en stor påkjenning for hjertet og hjertefunksjonen. Ubehandlet pustestopp om natten kan på sikt føre til varige skader i blodkarene og andre organer som styrer sirkulasjonen i kroppen. Høyt blodtrykk, forstyrret hjerterytme, hjertesvikt og økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag er eksempler på hvilke helseproblemer søvnapné kan føre med seg. Sykdommen kan også øke risikoen for hjerneslag. Mer enn 60 prosent av alle dem som rammes av slag, lider også av søvnapné. Sjansen for at du skal komne deg raskt etter et slag, er dessuten mindre dersom du samtidig lider av søvnapné. SOV GODT. Å være overvektig, mann og over 50 år er tre faktorer som, uavhengig av hverandre, øker risken for at du rammes av søvnapné, sier dr. Harriet Akre. FAKTA Er du rammet av søvnapné/snorkesyke Ca. 4 % av alle menn og 2 % av kvinnene lider av sykdommen. Det vil si at rundt nordmenn mellom 35 og 65 år er påvirket av søvnapné. Søvnapné er pusteforstyrrelser under søvn. Den rammede snorker kraftig, og har dårlig nattesøvn. Oksygenmetningen i blodet faller, og den rammede våkner og hiver etter puste. Blant symptomene på søvnapné regnes tretthet, hodepine, konsentrasjonsvansker og nedstemthet. Menn rammes oftere Å være overvektig, mann og over 50 år er tre faktorer som, uavhengig av hverandre, øker risken for at du rammes av søvnapné. Røking og alkohol spiller også en rolle, sammen med rent anatomiske forhindringer i luftveiene, forteller dr. Akre. At søvnapné er vanligere blant menn, har trolig sammenheng med at kroppsfettet er fordelt på en annen måte, samt at menn og kvinners hormoner virker på forskjellige måter. Det at overvektige lettere rammes av søvnapné, skyldes at det Også relasjonsproblemer og impotens kan være tegn på denne sykdommen, som mange ikke engang vet at de har. Diagnosen søvnapné innebærer at det er minst fem perioder med avbrutt luftstrømning pr. time; ofte er det mange flere. Den vanligste årsaken er periodisk blokade av eller økt motstand i de øvre luftveier. Les mer! på nettet: sovnapne.no no.wikipedia.org/wiki/søvnapné snl.no/.sml_artikkel/søvnapné 2TIPS SOV BEDRE samles fettvev under tungen, i ganen og i svelget. Da blir det vanskeligere for luften å passere. En annen årsak er at magen trykker mot brystet og åndedrettsorganene. Personer med søvnproblemer opplever ofte livet som mer stressfylt. Opplevelsen av stress øker også risikoen for søvnproblemer. For en person med søvnapné kan det hele utvikle seg til en vond sirkel. - Gjennom riktig behandling og hjelp kan man få en bedre nattsøvn og ikke minst redusere risikoen for senkomplikasjoner, opplyser Akre. Studier viser at personer med søvnapné, har syv ganger så stor risiko for å havne i en bilulykke Du kan behandles For hardt rammede kan en pustemaskin være løsningen. Et lufttrykk sørger for å holde luftveiene åpne. En bittskinne kan også være til stor hjelp, hvis problemet ligger i kjeven. Behandling for søvnapné kan hjelpe mange overvektige til å skaffe seg den energien som trengs for å begynne et mer aktivt og sunt liv. Antallet pusteopphold minsker ofte betydelig, og de kan i noen tilfeller opphøre helt, hvis vekten også går ned. Nesepolypper, skrå skillevegg i nesen, store svelgmandler, overbitt og underkjeve som ligger langt tilbake, er fysiske faktorer som kan innvirke negativt på luftstrømmen gjennom nese og svelg. Dette kan bedres med små kirurgiske inngrep. MARIANNE KRISTIANSEN redaksjonen@mediaplanet.com PASIENTRETTIGHETER Fortere ut i arbeid med manuell terapi I 2006 kom det en reform som gir muskel- og skjelettpasienter rett til å gå rett til manuellterapeuter. I den samme reformen fikk manuellterapeuter også adgang til å sykmelde og henvise til sykehus, røntgen/mr og fysioterapi. Muskel- og skjelettsykdommer er den vanligste årsak til sykefravær og uførepensjonering i Norge. Konsekvensene av disse sykdommene kan imidlertid reduseres med tidlig diagnostisering og tiltak, ifølge rapporten «Fit for work? Musculoskeletal Disorders and the Norwegian Labour Market» Kom deg raskere i arbeid Ifølge Sintef Helse-rapporten Evaluering av henvisningsprosjektet reduserte ordningen med direkte adgang til manuellterapeuter sykepengeutbetalingene. Pasientene kom raskere til behandling og var fornøyde. Grunnen til at reformen likevel er lite kjent, er at myndighetene ikke informerer om pasientenes rettigheter. Når de så informerer, er informasjonen ofte forvirrende. Helse og omsorgskomiteen bad i statsbudsjettet for 2008, Regjeringen om å fremme sak om autorisasjon av manuellterapeuter. Det er ennå ikke gjort. Om denne rettighetsreformen blir tatt i bruk i full skala, vil det føre til at flere muskel- og skjelettpasienter behandles raskere. Det vil redusere belastningen på spesialisthelsetjenesten og få ned sykefraværet, mener Norsk Manuellterapeutforening. MARIANNE KRISTIANSEN redaksjonen@mediaplanet.com SNORKER DU? LITE OVERSKUDD? LAGT PÅ DEG? Har du søvnapné? Test deg selv på Global leaders in sleep and respiratory medicine

9 FAGLIG INNSIKT DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET Muskel- og skjelettlidelser er den største utfordringen når vi skal kutte i norske syke- og uførekostnader. Bare ryggplager og leddgikt alene koster oss 21 milliarder kroner hvert år. Det viser en ny europeisk kartlegging, Fit for Work, som er gjennomført i 24 land. Slik tar vi oss ut av uføret Fit for work bygger på en analyse av både medisinsk forskning, helseøkonomi og ekspertintervjuer. Rapporten peker spesielt på at tidlig diagnose og behandling av revmatiske sykdommer, vil være samfunnsøkonomisk lønnsomt. Hele 40 prosent av alle nordmenn med leddgikt er helt eller delvis uføretrygdet. Leddgikt er kanskje den mest kjente revmatiske sykdommen, men flere hundre tusen nordmenn lever med artrose, fibromyalgi, Bekhterevs eller generelle muskel- og skjelettplager. De totale kostnadene på grunn av revmatiske sykdommer samt muskel- og skjelettsykdommer er betydelig større enn de 21 milliardene til leddgikt og ryggplager. Jo tidligere vi oppdager og behandler en revmatisk sykdom hos en person, jo bedre vil vedkommende kunne fungere. Han eller hun vil ha det bedre i dagliglivet og arbeidslivet, og dermed slippe å gå sykemeldt eller i verste fall bli ufør. Tidlig diagnostisering og behandling er med andre ord enormt viktig. Det kan på lang sikt redusere trygdebudsjettet med mange milliarder og samtidig gjøre livet lettere for tusenvis av kronikere med store smerter. Det finnes gode måter å diagnostisere og behandle på, noe som demper belastingen for den enkelte og sparer samfunnet for betydelige kostnader. Nye medisiner kan hindre at revmatikere blir så syke, at det fører til uførhet. Dessverre får ikke alle som trenger det, tilbud om slik behandling. Riv stengsler, bygg broer Norsk Revmatikerforbund arrangerte i høst en rundebordskonferanse om rapporten, der flere sentrale politikere var til stede. Temaet samhandling var sentralt i debatten. Vi vet at omkring nordmenn med funksjonshemming eller kronisk sykdom, ønsker å komme inn i arbeidslivet. For å få det til, bør nok vi stortingspolitikere begynne å tenke mer helhetlig, over departementsgrensene, ved å fjerne vegger og bygge broer, kommenterte leder av arbeids- og sosialkomiteen, Robert Eriksson (FrP). Bent Høie (H), leder av helseog omsorgskomiteen var enig med Eriksson,. Han mente at Norge har mye å lære av Danmark. De har et desentralisert system og for eksempel en ordning med jobbflex. Høie var heller ikke fremmed for tanken om å redusere antallet detaljerte regler for å gi NAV og pasienten større muligheter til å finne gode løsninger. MUSKEL OG SKJELETT Mange uføre og sykemeldte kan bli fi t for work igjen, men det forutsetter at de får rask og riktig behandling. Svein Dåvøy Forbundsleder, Norsk Revmatikerforbund Én av fem har ryggsmerter Funnene i den norske rapporten viser altså at muskel- og skjelettlidelser står for ca. en tredjedel av all uførhet og alt sykefravær i Norge, og er den vanligste årsaken til kronisk sykdom blant nordmenn. Rundt 23 prosent av den norske arbeidsstokken rapporterer om arbeidsrelaterte ryggsmerter. I tillegg rapporterer om lag hver tredje norske arbeidstager om arbeidsrelaterte smerter i nakke, skuldre og rygg. Dette er mest vanlig hos kvinner mellom 30 og 49 år. Gi rask og riktig behandling For å endre denne trenden, må arbeidsgivere, leger og pasienter endre holdning og fokusere på det de kan gjøre fremfor det de ikke kan gjøre noe med. Mennesker med revmatiske sykdommer og andre muskel- og skjelettplager kan bidra i arbeidslivet, hvis de får anledning. Mange uføre og sykemeldte kan bli fit for work igjen, men det forutsetter at de får rask og riktig behandling, og at arbeidsplassen og kanskje sågar arbeidstiden, tilpasses den enkelte. Med sin relativt unge befolkning sammenlignet med andre europeiske land, har Norge en god mulighet til å gripe tidlig inn og dramatisk redusere de enorme direkte og indirekte kostnadene disse sykdommene medfører. Norsk helsevesen fokuserer på å behandle syke folk. Det koster penger forferdelig mye penger. Dessverre er helsemyndighetene opptatte av å redusere kostnadene fremfor å satse mer på forebygging, tidlig diagnostisering og effektiv behandling til alle. En slik prioritering sparer kanskje noen kroner på helsebudsjettet, men gjør at arbeidsministeren må slite med økte kostnader på sitt budsjett. MARS DÅVØYS BESTE TIPS Du kan gjøre en betydelig egeninnsats for å forebygge revmatisk sykdom, muskelog skjelettplager. Tren jevnlig! 1 Sterke muskler reduserer belastningen på ledd og skjelett, og du vil få mindre plager og smerter. Sett deg langsiktige mål, finn en aktivitet du liker, begynn rolig og øk etter hvert. Ri apostlenes hester 2 Bruk kroppen som fremkomstmiddel. Ikke bare sittende (i bilen) og stående (på trikken), men gående! Gå trappa! Tilpass kontoret 3 Sørg for at arbeidsplassen er godt tilpasset. Bruk skrivebord, som du lett kan heve og senke. God stol er nødvendig. Hvis du har problemer med armen eller håndleddet, bytt mus! Beveg deg 4 Det er viktig med jevnlig bevegelse i løpet av dagen. Gå inn på nabokontoret fremfor å sende e-post. Gjør øvelser som smører de delene av kroppen som blir stive. Ta pauser 5 Om du har en tung fysisk jobb, er arbeidsstilling avgjørende. Du bør lære deg riktig måte å løfte på. Dersom du utfører mye statisk arbeid, må du sørge for variasjon og pauser. Les mer! på nett: KFK)) Kikkhull- og Fedmekirurgi AS NED I VEKT?? Kikkhullkirurgi er en sikker og skånsom operasjonsmetode, og som pasient slipper du mye ubehag og smerter etter operasjonen. Rehabiliteringen går mye raskere! Alle våre kirurger har minst 10 års erfaring innen kikkhull- og fedmekirurgi. Du er alltid i trygge hender hos oss. Kikkhull- og fedmekirurgi for pasienter med BMI Sleeve gasterectomi kr ,- Gastric Bypass kr ,- Inkl. livsstilskole og 3 års oppfølging. Gunstige tilbud på plastiske operasjoner etter vektreduksjon. Hei, ta kontakt med oss og hør hva vi kan gjøre for deg. perasjoner Bryster, overarmer, buk og lår. Total pris fra kr ,- Hei, ta kontakt med oss og hør hva vi kan gjøre for deg. KFK AS, datterselskap av Mjøs Kirurgene AS. Offentlig godkjent sykehus. Tordenskjoldsgate 13/15, 2821 Gjøvik. Tlf.: /

10 10 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER VÆR AKTIV, UNNGÅ SLAPPE 3TIPS TA ONDET VED ROTEN TILSTANDER Spørsmål: Hvorfor skal man ta ereksjonsproblemer alvorlig? Svar: Slapp penis kan være varselsignal på hjerteproblemer. Kom deg på bena, og vær aktiv. Å være flau over erektil dysfunksjon (slite med å få penis stiv) hører gamle dager til. I våre dager er det bare å ta tak i problemet, mener urolog Raymond Mortensen. Mange husker ungdommen og vitaliteten man opplevde da. Så kommer man plutselig i en alder hvor den seksuelle inspirasjonen er redusert, og du har en partner som ikke er så krevende lenger. Det blir altfor enkelt for mannen å finne seg en bedagelig livsstil, som igjen fører til slapphet og større livvidde, sier Mortensen. Pass på livvidden Han forklarer at det er livviden (antall cm over navlenivå) som er viktigst, ikke vekten. Øker denne mye, er du på vei mot noe farlig. Når livvidden øker, jo mindre hormonell produksjon har mannen, som igjen gir mindre testosteron. Livvidden påvirker simpelthen produksjonen av hormoner direkte. Mennesker med lavt hormonnivå befinner seg i en risikogruppe. Det kan være blant andre folk med overvekt og ulike sykdommer. Disse har økt risiko for hjerte og karsykdommer, sukkersyke og kreft. Menn med lavt hormonnivå har dokumentert kortere levetid enn menn med normalt hormonnivå i forhold til alderen, forteller Mortensen. Ereksjonsproblemer kan være et tidlig symptom på hjerteproblematikk. Det er et varselsignal på at noe farlig kan skje. Ta en titt under dyna Mange får panikk når de har problemer med ereksjonen sammen med sin partner. Det skal du ikke bekymre deg over. En partner kan være så mangt, og det kan være mange grunner til at du ikke får penis stiv i en slik situasjon. Utmattelse og prestasjonsangst, blant annet, sier Mortensen. Det viktigste tegnet på at du er frisk som en fisk, er morgenereksjonen. Våkner du med stiv penis er alt i skjønneste orden med kroppen din. Som jeg pleier å si. Reiser han seg om morgenen, fungerer motoren. Men det er ikke alltid du får bilen til å kjøre likevel, forklarer Mortensen. Kom deg opp av sofaen! Mortensen har en klar advarsel til Ola Nordmann. Lytt til kroppen Raymond Mortensen Urolog din. Vit at freden og roen du føler foran TV, med potetgull i hånden, er stillhet før stormen. Du vil antageligvis utvikle livsstilssykdommer som treffer mer enn bare seksualiteten din. Plusssiden er at fysisk aktivitet reduserer risikoen. Han anbefaler at du går tur to eller tre ganger i uka. En halvtime minst hver gang. Dette minsker risiko for sukkersyke, samt hjerte og karsykdommer. I tillegg økes hormonnivået når man beveger seg. Så kom deg ut av tornerosesøvnen, og ta noen enkle grep. Søk hjelp Gruppen av folk som ikke klarer få ereksjon alene, trenger tilførte hormoner. Dette gjelder ofte eldre mennesker. Det mest vanlige er å gi tabletter som Cialis, Levitra og Viagra. Cialis har et lengre window of opportunity, m.a.o. virker de over lengre tid, og har vist å gi en erektil funksjon og evne til å ha samleie opp til 36 timer etter dosering. Mange tenker kun Viagra når de får dette problemet, men det er flere gode produkter, som blant annet Cialis, på markedet. Men snakk med legen din først, sier Mortensen. En lege vil vite hvorvidt problemet handler om livvstil og psyke, eller om medikamenter kan hjelpe deg. THOR BENJAMIN BREKKEN redaksjonen@mediaplanet.com Fire ting som sier sex 1 av 10 menn over 21 år rammes av ereksjonsproblemer én eller annen gang i livet. Denne maten kan stive opp sexlivet ditt. Ofte på toalettet? Forstørret prostata? NYHET OPPTATT Svarer du ja på et eller flere av følgende spørsmål, kan det være et tegn på forstørret prostata. Ja Nei Svak stråle ved toalettbesøk? Ja Nei Flere enn 8 toalettbesøk i døgnet? Ja Nei Plutselig behov til vannlating? Ja Nei Flere enn 2 nattlige toalettbesøk? Ja Nei Problemer med å tømme blæren helt? NO_Fitoprost_Ad_Tabloid_0409_246x107 Du kan gjøre noe med problemet Fitoprost. Naturlegemiddel tradisjonelt brukt i folkemedisinen ved vannlatingsproblemer ved godartet forstørret prostatakjertel, for eksempel ved hyppig vannlating om natten. Brukes bare når lege har bekreftet at problemene skyldes godartet forstørrelse av prostatakjertel. Fåes reseptfritt på apoteket. Tlf.:

11 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET MARS ALLE FOTO: ISTOCK SMAK EN LYSTSKAPER! 1. Sjokolade 2. Granateple 3. Honning 4. Kaviar Snakk ut om problemene Mange psykiske problemstillinger kan oppstå når én i et parforhold får ereksjonsproblemer. God kommunikasjon er essensielt for å finne en (ut)løsning. Når en mann ikke får ereksjon, oppstår det som regel en rekke nye problemer. Sexolog og overlege i psykiatri Haakon Aars forteller at det helt sentrale for å få ereksjon igjen, er å øke selve lysten. Man må ha lyst, og lystimpuler går gjennom våre sanser; som syn, lukt hørsel osv.. Blir man seksuelt tent, går det impulser inn til lystsenteret i hjernen. Det sender igjen signaler via ryggmarg til penis. Disse impulsene gir ereksjon, sier han. Hvis du som mann under samleiet opplever dårlig ereksjon på grunn av lite lyst, hjelper det ikke å gå til legen for å få resept på ereksjonshjelpemidler. Hvis den seksuelle lyst mangler, skjer ikke koblingen fra lystsenteret til penis uansett. Jeg tror psykisk utmattelse er én av de store årsakene til ereksjonsproblemer i dagens samfunn, understreker Aars. Ta deg tid til kos Alle som har hatt en fast sexpartner, kjenner igjen skuffelsen i kjærestens ansikt når mannen ikke får opp penis. Alle de faste spørsmålene kommer. Er det noe galt med meg? ; Er jeg ikke pen nok? ; Dette er en helt naturlig menneskelig reaksjon, forteller Aars. Håkon Aars Sexolog og overlege i psykiatri Aars mener samfunnet ofte krever altfor mye av en mann (og kvinne). Han skal være kjekk, vellykket, økonomisk trygg og tilgjengelig hele døgnet. Dette gjør at man rett og slett ikke orker sex. Det er for enkelt å avbryte avtaler med kjæresten. Skal dere slappe av sammen, så gjør dere det. Skru av mobilen og gjør deg utilgjengelig for andre Aars sier det er viktig å prioritere forhold og å være oppmerksom på fallgruber. At man kommuniserer godt. Dette er et krav i en tid, hvor du gjerne skal være seksuelt tent når det passer alle andre, påpeker sexolog Aars. Snakk om problemene Skillsmissestatistikk viser at menn er kjappere med å finne nye kjærester enn kvinner. Det er fordi kvinnen ofte er mannens nærmeste venn i et forhold. Når det tar slutt, har han ingen å prate med om eksempelvis ereksjonsproblemer, sier Aars. Han får ikke understreket nok hvor viktig det er at også menn åpner sine følelser for hverandre, samt tør å ta kontakt med profesjonell hjelp når det oppstår seksuelle problemer. Bruk hjelpemidler Når ereksjonsproblemet ikke ligger i mangel på lyst, kan medisinske hjelpemidler være til stor nytte og glede. For mennesker med for eksempel ryggskade og nevrologiske lidelser, der det kan være mangel på kobling mellom lystimpulser og penis, finnes det også andre midler som kan gi ereksjon. THOR BENJAMIN BREKKEN redaksjonen@mediaplanet.com 5 AARS BESTE TIPS Kommuniser 1 F år du ikke penis opp, kan partneren din fort tro at det feiler vedkommende noe. Derfor er det viktig at dere kommuniserer sammen og finner roten av problemet. Det er også viktig at dere setter av mer alenetid, og overholder disse avtalene. Snakk med kompisen 2 Mannfolk må bli flinkere til å prate med mannfolk. Det kan komme en dag hvor kjæresten din forlater deg, og da er det kjekt å ha noen andre å prate med om slike fortrolige problemstillinger. Besøk legen 3 Ikke vær redd for å oppsøk lege. Når du første er der, så ikke godta at legen i all hast skriver ut en resept. Snakk sammen. Kom til bunnen av problemet. Kanskje er det ikke behov for medikamenter i det hele tatt. Vær utilgjengelig 4 Den største bidragsyteren til ereksjonsproblemer er uten tvil stress. Du jobber, kjører unger til aktiviteter, drar på butikken, handler og stresser generelt hele dagen. De få stundene du har tid til å slappe av, så hold deg borte fra datamaskinen og skru av mobilen. Gjør deg selv utilgjengelig for omverdenen. Slapp av. Ha alenetid fra barna 5 Lag en avtale foreldre mellom. Pass på ungene til hverandre med faste mellomrom, slik at dere kan ta en ferie, eller rett og slett nyte litt romantikk foran peisen.

12 12 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER HUD føflekker med ujevn farge eller uregelmessig form. føflekker som endrer form eller farge. føflekker som klør eller blør. sår som ikke vil gro. langvarig eksemlignende utslett.e utslett Din guide til kreftsymptomer 4TIPS SJEKK DEG JEVNLIG BRYST OG LUNGER hoste som ikke gir seg. vedvarende heshet. kortpustethet. vedvarende brystsmerter. hevelser i halsregionen. blod i spyttet. slapphet og utmattelse Etter fylte 40 er risikoen for å få kreft litt høyere enn før. Følg derfor ekstra godt med på symptomene som er listet opp i denne guiden. Har du noen av disse plagene i mer enn 3 4 uker uten at det går over av seg selv, bør du oppsøke lege. KILDE: KREFTFORENINGEN 3048 Antall tilfeller av tre vanlige krefttyper hos menn i henholdsvis 1999 og PROSTATA smerter i rygg og bekken. blod i urinen. økende problemer med vannlating. MAGE OG TARM endring i tarmfunksjonen (f.eks. vedvarende diaré, treg avføring eller luftsmerter). blod eller slim i avføringen. kvalme og oppkast. manglende appetitt. uforklarlig vekttap. svelgevansker. smerter. f.eks. etter måltid. uvanlig trykk i underlivet TESTIKLER vedvarende ømhet eller hovenhet. forandring i størrelse på testikkel. testikkel kjennes hardere. avgrenset kul på testikkel. hevelse i bena. tyngdefornemmelse i pungen. KILDE: KREFTREGISTERET Antall tilfeller Tykktarmkreft Prostatakreft Lungekreft ILLUSTRASJON: MERETE ASKILDSEN/ERLEND LANS PEDERSEN FLEKSIBILITET TIL ØKONOMIPRISER Direkte til Brussel 3 ganger daglig Videreforbindelse til 50 destinasjoner i Europa brusselsairlines.no SNBGEN13912_AD_107x246_Qno :48:55

13 Kastet brillene etter ReSTOR -behandling Da Olav Isaksen fra Skudneshavn rundet 45 år, opplevde han det samme som mange opplever når dekommer i 40-årene. Synet ble gradvis dårligere, og bare for å gjennomføre enkle gjøremål, ble han avhengig av å bruke briller. Da jeg rundet 45 år ble synet mitt gradvis dårligere. Etter hvert slet jeg med å lese avisen og det ble vanskeligere og vanskeligere å sende tekstmeldinger, sier Olav. Jeg ble avhengig av å ha briller tilgjengelig hele tiden. Jeg måtte også ta brillene av og på, avhengig av hva jeg skulle gjøre, noe som gjorde at jeg stadig vekk la fra meg brillene og slet med å finne de igjen. Det Olav opplevde er ikke uvanlig. Alle over Synet før (øverst) og etter ReSTOR -behandlingen 40 år med normalt avstandssyn vil med tiden ha behov for lesebriller. Linsen i øyet blir stiv og lite elastisk, og dette skaper brillebehov. Trygg og velkjent prosedyre Olav tok kontakt med sin øyelege, og fikk da høre om ReSTOR -behandlingen. Behandlingen benytter en sikker og vanlig kirurgisk teknikk hvor linsen i øyet byttes ut. Prosedyren er det samme som ved grå stær-operasjon, og det implanteres i Norge kunstige linser i året. Totalt i verden er det satt inn over ReSTOR -linser for behandling av aldersbetinget langsynthet. Norge er langt framme på ReSTOR -behandling i internasjonal sammenheng. En enklere hverdag etter inngrepet Olav er i dag 57 år, og er ikke lenger avhengig av briller. Jeg er kjempefornøyd med inngrepet og hvordan dette har gitt meg en enklere hverdag. Selve inngrepet var også helt uproblematisk. Jeg opplevde ikke noen form for ubehag hverken under eller etter inngrepet. Synet mitt er nå perfekt. Etter operasjonen trenger jeg ikke brillene lenger. Jeg kan nå lese, snekre og til og med sende tekstmeldinger til venner og familie, uten at jeg trenger å bruke lang tid i forveien på å lete etter Unngå brille-stresset! Jeg er kjempefornøyd med inngrepet og hvordan dette har gitt meg en enklere hverdag. Selve inngrepet var også helt uproblematisk, sier Olav Isaksen. brillene mine. Jeg er faktisk villig til å gå så lang som å si at ikke bare har livet mitt blitt bedre fordi jeg nå ser bedre uten briller, men jeg er også kvitt et stressmoment i hverdagen. Jeg er ikke lenger avhengig av å ha med meg brillene og jeg slipper å stresse meg i hjel for å finne de frem for den minste lille ting. For mer informasjon om inngrepet, ta kontakt med Privatsykehuset Haugesund på tlf: eller besøk Besøk for mer informasjon om linsen. Hadde det bare vært så enkelt - så smertefritt Men så enkelt er det nok ikke... Derfor arbeider vi i Revmatikerforbundet for å gjøre hverdagen bedre for over norske menn og kvinner som har en revmatisk sykdom. Revmatiske sykdommer påvirker muskel- og skjelettapparatet, spesielt ledd, og fører til store smerter og nedsatt livskvalitet - Foto: Merethe Wagelund Revmatikerforbundet taler din sak! Meld deg inn nå og få gratis trenings-dvd Vi driver politisk påvirkningsarbeid for å bedre DIN hverdag, og vi støtter viktig forskning på revmatiske sykdommer. Du trenger ikke selv ha en revmatisk sykdom for å støtte vår sak med et medlemskap. Meld deg inn før 15. mars og få gratis trenings-dvd. DVDen er laget i samarbeid med Yngvar Andersen kjent fra Puls på NRK. DVDen passer for alle om du har en revmatisk sykdom eller ikke. Meld deg inn på eller tlf Postboks 2653 Solli 0203 Oslo Tlf: e-post: post@revmatiker.no

14 14 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER Jobb med selvbildet, få full uttelling i sexlivet Spørsmål: Prestasjonsangst og mangel på sexlyst blant menn er ofte et tabubelagt område. Hva kan du gjøre for å få et bedre sexliv? Svar: Ofte får mannen et stort ansvar i sexlivet. Bedre kommunikasjon mellom kjønnene og et godt selvbilde kan hjelpe deg. Elsa Almås er psykolog, familieterapeut og spesialist i klinisk sexologi. Hun gir råd til menn for et bedre sexliv. Mange menn opplever at de mangler sexlyst. Det kan skape seksuell frustrasjon hos både mannen og kvinnen i et parforhold, forteller hun. Menn får ofte et stort ansvar i seksuallivet. Noen møter kvinner som er helt tilbaketrukket når det gjelder seksuell aktivitet, og mannen får hele ansvaret for å skape et sexliv. Et annet tilfelle er når mannen møter selvbevisste kvinner som har lyst på sex, og som bare er ute etter å leke med ham. Da kan mannen føle at han ikke blir nok verdsatt. Dessuten kan en tredje grunn til prestasjonsangst være at mannen har møtt dumme kvinner, som har gjort narr av penis fordi den er skjev eller liten, forteller den erfarne sexologen. Lytt til hodet Mange psykiske faktorer virker inn på sexlysten. Almås forteller at menn som er slitne, syke, eller bærer på dårlig samvittighet, ofte kan få potensproblemer. Hvis man har feil partner, kan også ereksjonen utebli. BEDRE SEX. Bedre kommunikasjon mellom deg og partneren samt et godt selvbilde kan gjøre underverker for sexlivet ditt. FOTO: ISTOCK TIPS Jobb med selvbildet Det er viktig å ha et godt selvbilde. Dette gjør at du føler 1 deg vel under akten. Ha en god dialog Du må skape en god dialog 2 mellom deg og partneren din, sånn at dere vet hverandres ønsker og behov. Flere opplever ereksjonsproblemer ved partnerskifte etter et langvarig samliv. Kroppen er da blitt så vant til én type samleie, at det kan ta litt tid før den tilpasser seg den nye personen, påpeker Almås. Vil ha nærhet og kontakt Det interessante er at mange Mangel på lyst kan være et problem. Men med noen få enkle grep kan man få et bedre sexliv. Sexologen gir deg tipsene: Hold leken ved like Ha en partner som inspirerer 3 og utfordrer til et lekent samspill. Dette stimulerer lystfølelsen din. Hold deg i form Det er viktig å ta vare på deg 4 selv. Hold deg i form! En god psyke og helse er alfa og omega for et godt sexliv. Krydre sexlivet Sexleketøy kan være med på å 5 skape lekenhet, noe som igjen kan virke stimulerende både for deg og partneren din. 5TIPS VÆR GLAD I DEG SELV! kvinner tror at menn kun er ute etter én ting, nemlig å få utløsning ved samleie. Men etter mange samtaler med menn og undersøkelser utført over flere år, har jeg fått helt andre svar fra mennene, sier hun Både kvinner og menn svarer at det er nærhet og fysisk kontakt som er det viktigste ved samleie, forklarer Almås. Mange menn blir misforstått fordi det de egentlig ønsker er å få bekreftelse på at de er bra nok som person. Almås forteller at en engelsk psykolog har forsket på menns sexliv, og at hun har funnet ut at menn ofte er ganske usikre på eget seksualliv. Både menn og kvinner fødes av en kvinne, men på et stadium finner mannen ut at han ikke skal bli som mor, men som far. Far er ofte litt mer fraværende enn mor, og mannen må selv gjette hvordan han skal oppføre seg seksuelt gjennom mediene og andre referanser, sier hun. Yngre menn er ofte flinkere til å snakke om følelser enn eldre. Jo mer macho en mann er, jo verre er det for mannen å få uttrykk for sine følelser. Jobb med selvbildet Den viktigste faktoren for å ha et bra sexliv, er å være fornøyd med seg selv, forteller Almås. Ta vare på deg selv, få et godt selvbilde, og ha en partner som inspirerer og utfordrer deg til lek! MARIANNE KRISTIANSEN redaksjonen@mediaplanet.com 6 MYTER OM SEX Det fi nnes mange myter om sex. Sexolog Elsa Almås gir oss fasiten: Kan sex gjøre at du føler deg yngre? Det er fakta, basert på forskning, at mennesker med 1 et godt sexliv lever lenger og føler seg mer friske og opplagte. Er sex er god trening? Trening er nok ikke den 2 primære goden ved sex, men det holder jo muskler som man ellers ikke bruker, i aktivitet. Det kommer også an på hvor aktiv man er under akten. Er sex et naturlig smertestillende? Det er klinisk bevist at sex 3 er et smertestillende. Kroppen produserer endorfiner under et samleie. Forsterker sex motstandskraften? Forskning viser også at 4 hudkontakten under sex bidrar til å fremme kroppens motstandsdyktighet. Kan sex forbedre fruktbarheten? Det foreligger ingen forskningsresultater for 5 dette. Beskytter sex mot prostatakreft? Ja. Menn som har oftere utløsning har mindre risiko for å 6 få prostatakreft. Potent Forte Kampanje! I perioden Potent Forte - For begges glede!

15 David D. Burns: Tenk deg glad! Håndbok Tenk deg glad! Håndbok! er en av de mest brukte selvhjelpsbøker mot angst og depresjon. Flere forskningsstudier viser at Tenk deg glad! Håndbok har minst like god effekt som antidepressiver. Tankene våre, både de bevisste og de mer ubevisste, har en sterk innvirkning på våre følelser og sinnstemninger. Kognitiv terapi inneholder en rekke metoder som effektivt kan endre et uønsket tankemønster. Omfattende forskning og dokumentasjon viser at kognitiv terapi har en enestående virkning på lidelser som angst og depresjon. Stadig flere fastleger, psykologer og psykiatere anbefaler gode selvhjelpsbøker i kognitiv terapi. Tenk deg glad! Håndbok! innledes med en lettlest innføring i den kognitive teorien som forklarer hvorfor mennesker blir deprimerte og engstelige. Dernest forklares et vidt spekter av de ulike metodene og teknikkene som brukes til å behandle depresjon og angst. Boken er stappfull av nyttige og jordnære forklaringer, øvelser og eksempler, ukentlige tester og en daglig stemningslogg som alle kan utføre. David D. Burns er selv en av pionerene i utviklingen av kognitiv terapi, en hurtigvirkende medisinfri behandling opprinnelig utviklet for å hjelpe mennesker som lider av depresjon. Boken skal ikke bare leses en gang, men tas ned fra bokhyllen gang etter gang når du har glemt noe, eller ønsker å få hjelp til et spesielt problem. I Tenk deg glad! Håndbok, tilpasser Burns kognitiv terapi til å avhjelpe mange av de hverdagsproblemene som angår de fleste av oss, som for eksempel kronisk angst, panikkanfall, fobier, stressproblemer, skyld og mindreverdsfølelse. David D. Burns: Tenk deg glad! Håndbok Språk: Norsk (bokmål) Veil. pris i bokhandel: kr 389,- Boken kan også kjøpes på Internett-adressen: n.no. Her fi nner du også mye informasjon om boken og om kognitiv terapi. Boken viser hvordan du kan fjerne psykiske hindringer for livsglede, som for eksempel angst for å bli satt på prøve, angst for å snakke i sosiale sammenhenger, tendens til å utsette viktige arbeidsoppgaver og tvil på dine egne evner og dyktighet. Med en dyptgående atskilt seksjon som handler om medisiner og medisinering mot psykiske lidelser, er Tenk deg glad! Håndbok en uunværlig guide for å hjelpe mennesker til å forandre måten å tenke på, kontrollere følelsesmessige svingninger, forholde seg til oppskakende opplevelser og få det bedre med seg selv og andre mennesker. DANOR Forlag AS Om forfatteren, David D. Burns Dr. Burns er professor i psykiatri og atferdsvitenskapelige fag ved Stanford University School of Medicine, der han aktivt deltar i forskning og undervisning. Uttalelser om Tenk deg glad! Håndbok: Han har vært Visiting Scholar ved Harvard Medical School og fungerende overlege i psykiatri ved Presbyterian University of Pennsylvania Medical Center. Boken er et effektivt hjelpemiddel til å forebygge og behandle angst og depresjoner. Jeg anbefaler boken både til pasienter og deres pårørende og til leger, psykologer og andre Professor dr.med. Fred Holsten, spesialist i psykiatri ved Haukeland Universitetssykehus Gode, vitenskapelig funderte selvhjelpsbøker er viktige hjelpemidler i arbeidet med å helbrede psykiske lidelser, og det er gledelig at denne viktige boken nå er tilgjengelig på norsk. dr.med. Egil W. Martinsen, overlege og forskningsleder ved Modum Bad, tidligere leder av Norsk Forening for Kognitiv Terapi Denne boken utmerker seg. Enhver som opplever følelsesmessige påkjenninger (det vil si alle), vil finne denne boken uvurderlig. I sin fortrolige, levende og åpenhjertige stil presenterer dr. Burns en mengde nyttige øvelser. Jackie Persons, Ph.D., Assosiate Clinical Professor ved Departement of Psychiatry, University of California, San Francisco, og direktør ved San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy Det beste av hva moderne psykiatri kan tilby mennesker som lider av angst, depresjon og ekteskapelige problemer. M. Anthony Bates, Ph.D., klinisk psykolog,dublin, Irland Dr. Burns har gjort det igjen. Han har gitt oss klart beskrevne og praktiske veiledninger for hvorledes vi skal behandle frykt, angst, panikkanfall, tendens til å utsette arbeidsoppgaver, og kommunikasjonsproblemer... Uvurderlig! Marvin Goldfried, professor i psykologi og psykiatri ved State University of New York, Stony Brook Les mer om boken på

16 16 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET NYHETER Små ting som får hjertet ditt til å banke Spørsmål: Hvordan kan du forebygge hjerte- og karsykdommer i en stressende arbeidshverdag? Svar: Ta bena fatt, hvis mulig, og spis sunnere. Mosjonerer du ikke? Spiser du lite sunt? Du har kanskje en stressende hverdag? Da er du én av mange som ligger godt an til å utvikle hjerte og karsykdommer. Stress er den største risikoen. Det som ofte følger stress er usunne levevaner, forteller Carina Alm, ansvarlig for hjertelinjen hos Nasjonalforeningen for folkehelsen. Men hvorfor i all verden la det gå så langt? Det skal så utrolig lite til å forebygge. Du trenger ikke snu livet på hodet slik mange tror. Man må ta det litt etter litt, og først og fremst ha lysten og viljen. Bare begynn et sted, og tenk langsiktig. Ta ta små skritt av gangen. Skaff deg overskudd Alm forklarer at de som kommer over den berømte knekken, og begynner trene, fort kjenner at det ikke stjeler så mye tid. Snarere tvert i mot. Du skaffer det bedre vaner og mer overskudd, som igjen fører til bedre disponering av tid. Du får mer energi, og sparer masse tid fordi du ikke er trett hele tiden. Du blir mindre sliten, og er ikke lenger misfornøyd med deg selv, sier Alm. - Hvor starter du? - Ved å ta enkle grep i det hverdagslige, forklarer hun. En god forutsetning for bedre helse er å ta en gå- eller joggetur på en halvtime hver dag. Blir dette for vanskelig, kan du gå enda lengre ned i kjelleren. Ha alltid uttrykket gå, hvis mulig i bakhodet. - Ta trappen fremfor heisen når du skal opp i etasjer. Gå alltid til butikken, hvis det er innenfor rimelighetens grenser, eller hopp av på stoppet før du pleier. Så går du hjem, sier Alm. Du kan nøytralisere arvelige faktorer ved å gjøre ting riktig. Spise sunt og mosjonere nok. Velg mat som er både godt og sunt for hjertet MANDLER. Vitamin E, folat og vitamin B2, magnesium og fiber. ALLE FOTO: ISTOCK DRUER. Flavonoider, som virker som effektive antioksidanter. Carina Alm Ansvarlig for hjertelinjen, Nasjonalforeningen for folkehelsen VALNØTTER. Omega-3-fettsyrer, vitamin E, magnesium, folat og fiber. TE. Katekiner og flavonoider. Bytt ut kaffen med en kopp sunn te. I tillegg anbefaler hun dem som har mulighet, til å gå eller sykle på jobb. Da trenger du ikke nødvendigvis trene på kvelden. Velg riktig 7-Eleven Sunt kosthold er utrolig viktig. Sunn mat er det beste du kan gi hjertet ditt. Lever du et stressende 6TIPS TA VARE PÅ HJERTET liv, kan du alltid velge et sunt alternativ, uansett hvor du handler. På 7-Eleven kan du velge kyllingwraps istedenfor baconpølse. Dropp cola og boller, ta heller grovvarer og baguetter, påpeker Alm. Hun anbefaler også de sunne matrettene som ulike nettsider presenterer. Blant annet matprat. no De har mange bra ideer til raske og sunne matretter for folk i farta. Du finner lett en hjertegod middag, som tar snaue 20 minutter å lage. Ferdigmat derimot er fy-fy. Rettene inneholder store mengder salt, og det er ikke godt for hjertet. Kjenn din familiehistorie Du gjør deg selv mer klar over riskene i din kropp, hvis du studerer familiehistorien din. Hvis mennesker i din familie har hatt hjerteinfarkt i ung alder, kan det være større fare for at også du rammes. Du kan nøytralisere arvelige faktorer ved å gjøre ting riktig. Spise sunt og mosjonere nok. Dette er ekstra viktig om du oppdager øket risiko i og med din families hjertehistorie. Hun understreker at du må ringe 113 umiddelbart om du opplever smerte i brystet, samt at du blir blek og klam. Da kan hjertet være i stor fare. Det er ikke umulig eller vanskelig å forebygge hjerte og karsykdommer. Du må bare gidde. Til gjengjeld blir du piggere og får mer ork til andre aktiviteter. Så du taper ingenting, avslutter Alm hjertelig. BENJAMIN BREKKEN redaksjonen@mediaplanet.com 4 HJERTEGO MAT Pasta og kylling 1 Kjøp fulllkornpastavarianter, en grillet kylling og en pakke dypfrosne grønnsaker. Gjør klar grytene og la pastaen koke, samtidig som du skjærer opp kylling. I løpet av ti minutter har du noe kjempegodt, og ikke minst sunt. Grovbrød og omega-3 2 Spis masse grovt brød. Brødmat er veldig godt. Det er heller ingen hemmelighet at fisk gir mye omega-3, som igjen gjør hjertet lykkelig. Spis grovbrød med fiskekaker på, da vel? Eventuelt kan du kjøpe makrell i tomat. Pynt gjerne brødskivene med smakfull avocado eller tomatbiter. Du har tid til poteter! Har du tid til å vente på en pizza i ovnen, har du 3 også tid til å vente på at potetene koker. Det første du kan gjøre når du kommer hjem på ettermiddagen er å sette potetene til å koke. Poteter inneholder mye vitamin C, en god del B-vitaminer. Ved siden av disse kan du eksempelvis spise laks, som du finner i folieform i alle butikker. Ikke glem grønnsaker ved siden av. Dette er kjapt, sunt, og dessuten en deilig middag. Sopp i suppe. 4 Til slutt to små, men sunne middagsretter. Du kan koke opp suppe og egg, og spe på med sopp i suppen. Ved siden av har du knekkebrød til å dyppe. Voilà, et fullverdig måltid. Fiskekaker med grønnsaker og pitabrød er også en superkjapp middag. Bon appétit! BATES UNITED FOTO: SYNNØVE DREYER Det beste med Salma er det vi ikke har gjort med den Salma er fersk laksefi let helt uten skinn og bein. Kompromissløs i forhold til farge, tekstur og ikke minst smak. Det er derfor toppkokker over hele verden ikke har laks på menyen. De har Salma. Salma er ypperlig som stekt, dampet og grillet. Men den reneste smaksopplevelsen får du kanskje når du spiser den rå. Salma kan nemlig spises som sushi helt frem til holdbarhetsdatoen utløper. Bruk en skarp kniv og skjær laksen i tynne skiver. Dryss over litt Maldon salt. Voila! Mer komplisert enn dette trenger det ikke være for å nyte det beste havet har å by på. Husk Salma i helgen, og du er garantert en god matopplevelse. På salma.no finner du mange inspirerende oppskrifter. Alt fra Salma Sashimi til Salma på grillen. Her finner du også din nærmeste Salma-forhandler. salma.no Sashimi 100 g Salma 1 ss gressløk 1 sjalottløk 1 vårløk 1 ss syltet ingefær 2 ss koriander ½ ss sesamfrø 1 ts wasabi ½ dl soyasaus Skjær Salma i tynne skiver og anrett på tallerken. Finhakk gressløk, sjalottløk, vårløk og koriander. Bland til en salat sammen med ingefær. Server salaten til Salma med ristede sesamfrø over, sammen med wasabi og soyasaus.

17 Ny livskraft med Vita Biosa Ragnar Eliassen (53) er bosatt på Skarnes. I nesten 30 år slet han med fordøyelsen og tarmsystemet. Mange års forbruk med smertestillende medisiner gjorde sitt til at tarmtottene hans ble satt ut av funksjon. Til slutt ble det så ille at Ragnar ikke orket å utføre den daglige jobben sin. Han hadde opptil flere lengre sykemeldinger fra jobben sin som bussjåfør. Tekst: Stine Blichfeldt/Foto: Kristine Bale Enriquez - Det var lengre perioder jeg gikk på smertestillende fordi alt hadde stoppet opp. Jeg hadde forferdelige smerter. Tarmfunksjonen min var helt nede og magen fungerte ikke i det hele tatt. Men Ragnar slo seg ikke til ro med at kroppen hans skulle være avhengig av medisiner til evig tid. Han mente at det var andre ting som lå under alle disse smertene og var inne på alt han kom over av prøver og undersøkelser for å finne ut av hvorfor tarmsystemet ikke fungerte. De fant aldri noe galt og skrev heller ut nye tabletter. Vita Biosa ble redningen Men så fikk han ei brosjyre i posten der han ble introdusert for Vita Biosa - noe som skulle forandre hele livet til Ragnar. - Jeg var fullstendig overbevist. Jeg husker at jeg tenkte at dette er det jeg har gått og venta på! Jeg kjente hvor mye hjelp det var i Vita Biosa allerede etter første flaska, og dette har bare vedvart. Det har vist seg at Vita Biosa var det som skulle til for å få opp aktiviteten i tarmtottene. Ny flyt i hverdagen - Jeg vil påstå at Vita Biosa har vært redningen for meg. Det fikk slutt på alle problemer i tarmsystemet. For meg fikk hverdagen en helt ny flyt. Et stort medisinforbruk har gått ned til nesten null. Vita Biosa har fått kroppen til å fungere uten medisinene, og Ragnar er nå tilbake i - Jeg vil påstå av Vita Biosa har vært redningen for meg. Det fikk slutt på alle problemene i tarmsystemet, sier Ragnar Eliassen jobb igjen. - Jeg vil si det så sterkt at jeg faktisk ikke ville orket å drive lenger dersom det ikke var for Vita Biosa. Vita Biosa gir det overskuddet jeg trenger. Oppgavene i hverdagen blir så mye lettere og nå kjenner jeg at kroppen er renset. Biosa Norge as Web: Telefon: E-post: biosa@biosanorge.no Complete Krillolje neste generasjon Omega-3 Et naturlig tilskudd for balansert daglig kosthold Omega-3 fra krillolje tas lettere opp i kroppen enn omega-3 fra fiskeolje Virker lett kolesterolsenkende Har gunstig effekt på hjerne, hjerte og blodkar Naturlig rik på astaxanthin, en av naturens sterkeste antioksidanter Complete er en unik serie kosttilskudd av høy kvalitet som inneholder dokumenterte aktive stoffer. Utviklet av farmasøyter, for apotek.

18 18 MARS 2010 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET INSPIRASJON Spørsmål: Hva gjør du når livets motbakker står i kø? Svar: Se på deg selv som en vinner, ikke et offer, formaner verdens fremste syklist, Lance Armstrong. Ta på deg den gule ledertrøya i ditt eget liv FORANDRING Riktig innstilling betyr alt. Den dagen jeg bestemte meg for å ta tyren ved hornene og kjempe mot sykdommen, er også den dagen jeg overvant sier Lance Armstrong til Mediaplanet. 25 år gammel er han én av verdens beste syklister. Året er 1996, og Lance har allerede vunnet et verdensmesterskap, Tour du Pont og tatt flere etappeseire i Tour de France: Jeg syklet bra og så lyst på fremtiden. Men noe er galt. Han må bryte i Tour de France på grunn av skrantende helse, og til slutt tvinges han bokstavelig talt av sykkelen i store smerter. I oktober får han beskjeden som skal endre alt. Diagnosen er testikkelkreft, den mest vanlige kreftformen for menn i alderen Syklingen virket plutselig ubetydelig, sier Lance. Samtidig får han sjokkmeldingen om at legene har påvist spredning. Hvis testikkelkreft blir oppdaget tidlig, er sjansene for å bli helt frisk på optimistiske 90 prosent. Men som de fleste unge, friske menn, ignorerte jeg symptomene. Jeg innså aldri hvor alvorlig det kunne være. Etter å ha gått uten behandling over lang tid, hadde kreften spredt seg til magen, lungene og hjernen. Sjansene mine var plutselig adskillig mindre, forteller Lance. Søk kunnskap Lance innrømmer at han var redd, men samtidig besluttsom. Og han bestemmer seg for å kjempe. En kombinasjon av fysisk styrke, et sterkt immunforsvar og vilje til å kjempe videre tok over. Jeg så på meg selv som en som skulle overvinne kreften, og ikke et offer, forklarer han. Han leser seg opp på sykdommen og behandlingsalternativer. Sammen med spesialister bestemmer han seg for en serie av behandlinger, som kan gjøre ham helt frisk uten at han mister lungekapasitet, en vanlig bivirkning. Kreftkurene gjør Lance syk og sliten, men han biter tennene sammen og går videre med livet sitt. Han nekter å la kreften knekke ham. Midtveis i behandlingen løp førerkortet mitt ut. Jeg kunne ha ventet med å fornye det til jeg følte meg bedre og til håret hadde grodd tilbake. Men jeg bestemte meg for ikke å vente. Jeg halte meg selv ned til the Department of Motor Vehicles og stilte meg foran kameraet. Jeg var helt skallet, uten øyevipper og øyebryn, og huden min hadde samme farge som magen på en due. Jeg så inn i kameraet og smilte. Jeg ville så gjerne ha dette bildet, slik at jeg aldri ville glemme hvor syk jeg en gang var når jeg ble bedre, forteller Lance. Bruk sykdommen positivt Mot alle odds, og på mirakuløst vis, fungerte behandlingene Lance mottok. Han kunne sakte, men sikkert, begynne å tenke på syklingen igjen. Men denne gangen så han på det med nye øyne. En kreftdiagnose forandrer en person for alltid. Jeg har konkurrert på høyt nivå det meste av livet, og er sikker på at jeg ville ha hatt en lang og suksessfull karrière som proffsyklist, selv om jeg ikke fikk kreft. Men kreften satte lidelse, smerter og redsel som alle er en del av Tour de France i perspektiv. Ikke én eneste klatreetappe i Tour-en kan sammenlignes med dét, forklarer han. Hadde han ikke lykkes med comeback-et, kunne historien endt der, og fortsatt vært et eventyr fra virkeligheten. Men slik gikk det altså ikke. Etter en forholdsvis myk start, kom 1999 med ett bestemt mål: Tour de France. At han i det hele tatt stilte til start, var en seier, både for ham selv og andre som har overvunnet kreft. Men det var ikke nok. Ta livet tilbake Han ville vinne. Resten er som kjent historie og en internasjonal helt var født. De neste seks årene var det Lance som sto på toppen av seierspallen. Derfor er det kanskje ikke uten grunn at han har uttalt at sykdommen er det beste som kunne hendt ham. Det å ha kreft gjorde meg fokusert, gav meg mening med livet og mye å leve for. Livet jeg har nå kan jeg takke kreftdiagnosen for, og jeg setter pris på livet på en helt ny og bedre måte fordi jeg overvant kreften og var heldig som overlevde. Mine opplevelser har også gitt meg Kreft er tøft, men du må aldri miste håpet. Lance Armstrong en mulighet til å gi noe tilbake til samfunnet på en måte, som jeg aldri tidligere hadde kunnet har forestilt meg. Omgi deg med venner Ett av rådene Lance gir, er å lære mest mulig om sykdommen. Hør på andres historier og lett etter svar. Min mor, jeg og en gruppe nære venner tilbragte utallige timer med å hente inn informasjon og stille spørsmål. Det er viktig! Du må ta ansvar for deg selv og være sikker på at den behandlingen du får er den beste for deg, påpeker han. Samtidig er det viktig å få støtte fra familie og venner. At noen er der for deg, er gode lyttere, muntrer deg opp, eller bare minner deg om at du ikke er alene. Du kan ikke overvurdere verdien av slik støtte og vennskap. Kreft er tøft, men du må aldri miste håpet. Omgi deg med familie og gode venner, still de vanskelige spørsmålene, få nye vurderinger og hold håpet i live, råder Lance. Han hentet inn vurderinger fra forskjellige leger, noe som kunne være vanskelig til tider. Det sitter i ryggmargen vår, at vi skal stole på legene og ikke stille spørsmål. Men den nye vurderingen jeg fikk var den riktige for meg. Derfor oppfordrer jeg alle til lete etter flere muligheter enn de som først byr seg. PROFIL Lance Armstrong Født 18. september 1971 Amerikansk proffsyklist, mest kjent for å vinne sykkelrittet Tour de France syv ganger på rad. Ble profesjonell syklist i 1992, og verdensmester i Alvorlig kreftsyk i 1996, men vant over sykdommen og kom tilbake og vant Tour de France for første gang i La opp etter sin syvende seier, men i 2008 satset han påny som profesjonell syklist. Talsperson og aktivist på vegne av kreftrammede og -overlevende over hele verden. The Lance Armstrong Foundation er blitt én av de viktigste organisasjonene av sitt slag. Med LAF ønsker han å øke kunnskapen om kreft. Ta vare på deg selv! Da Lance overvant kreften, satte han seg fore å være et forbilde og en motivator for andre i samme situasjon, som han selv har vært i. I 1997 grunnla han organisasjonen Lance Armstrong Foundation, en organisasjon dedikert til kamp mot kreft og støtte for kreftsyke og overlevende. Inntektene fra salget av LIVESTRONG -armbånd støtter kreftrammede og arbeidet for å øke kunnskapen om sykdommen. LIVESTRONG lever nå videre som en nettportal. Den oppfordrer folk til å tore å endre livene sine til det bedre. Lance vil simpelthen få folk til å tenke mer på helsen. To tredjedeler av dem som blir rammet av kreft, rammes ikke på grunn av gener eller miljøfaktorer, men på grunn av hvordan de behandler kroppen sin. En tredjedel er relatert røking og alkoholbruk. Den andre tredjedelen er relatert livsstil: nivå av fysisk aktivitet, vekten din og hva du spiser. Spis sunt, vær i aktivitet ofte og tørr å forandre livet ditt. LIVESTRONG handler ikke bare om kreft, men om å leve livet helt og fullt, stå på vært eneste minutt og samtidig være fokusert nok til å ta det inn over seg, avslutter Lance. ERLEND LANS PEDERSEN redaksjonen@mediaplanet.com Les mer! på nettet:

19 DENNE TEMAAVISEN ER EN ANNONSE FRA MEDIAPLANET MARS LANCES BESTE TIPS VINNEROPPSKRIFTEN Jeg så på meg selv som en som skulle overvinne kreften, og ikke et offer, forteller Lance Armstrong. FOTO: LIZ KRUETZ, KRUETZ PHOTO- GRAPHY Ta grep Det er opp til deg selv å endre livet ditt til det bedre. 1 Tør å ta grep og forandre ting, vær nysgjerrig og ta til deg kunnskap. Lev hvert minutt til det fulle. Husk: Lev det på dine egne premisser. Lev sunt Spis sunt og vær i aktivitet. 2 Ikke la livsstilen din forkorte livet ditt. Mange sykdommer er relatert til vaner og rutiner du har, dette er det enkelt å gjøre noe med. Bryt ut av den onde sirkelen, som du spinner i! Vær en vinner Se på deg selv som en vinner. Riktig innstilling betyr 3 alt. Vær modig, og la deg inspirere av andre som har gått foran som et godt eksempel. Omgi deg med venner Om du blir syk, omgi deg 4 med familie og venner. Snakk om sykdommen, og kjenn at du ikke er alene. Sett deg inn i hva som feiler deg, og lær mest mulig. Ta kontakt med forskjellige leger, og få nye vurderinger. Viktigst av alt er at du aldri må miste håpet. Bli sterkere La alt du opplever, både 5 medganger og motganger, gjøre deg sterkere. Bli et forbilde for andre og gå foran som et godt eksempel i alt du foretar deg. Sett deg mål Jeg bruker mer tid og fokus på sykkel i år enn i fjor. Jeg dobler tiden jeg bruker på ritt for å se om vi klarer å vinne Tour de France for åttende gang, Jeg arbeider med å finne en metode som kan hindre at kreftceller sprer seg. Forskningspengene jeg har fått fra Kreftforeningen gjør det mulig å få gode resultater enda raskere. Foto: nyebilder.no Jørgen Wesche er en av flere hundre kreftforskere som har fått støtte fra Kreftforeningen til sine forskningsprosjekt. I 2010 gir vi 113 millioner kroner slik at forskerne kan fortsette innsatsen for å nå vårt store felles mål at færre skal få kreft, at flere skal overleve og bli friske, og at de som må leve med sykdommen skal få et best mulig liv. Vi vet at forskning nytter. Takk til alle som støtter Kreftforeningens arbeid. Jørgen Wesche: Forsker ved Radiumhospitalet Kampen mot kreft koster. Bli medlem i Kreftforeningen. Ring Eller send sms Medlem til 2258 Se også Medlemskap koster 275 kroner

20 Denne annonsen inneholder 60% frukt NYHET AXA premium Grace og Glorious müsli med 60% frukt, nøtter og bær Grace og Glorious er de nye og eksklusive frokostblandingene fra AXA. Müsliene med mest frukt i Norge, rike på bringebær, banan, blåbær og rosiner, eller hasselnøtter, banan, ananas og rosiner. Mer frukt gir bedre smak og mer energi. For deg som vil ha en luksuriøs start på dagen. Overskudd til det du vil