Til deg som har fått kneprotese SØ-109117
3 Innhold Aktivitet etter operasjon Aktivitet etter operasjon 4 5 6 9 10 Hjelpemidler Å gå i trapper Øvelser Trening etter utreise Treningsprogram Det er viktig å komme i gang med aktivitet tidligst mulig etter operasjonen for å forebygge komplikasjoner og få god bevegelighet i leddet. Det er ingen restriksjoner når du har fått protese i kneleddet, men det er viktig med en god balanse mellom aktivitet og hvile, slik at du i størst mulig grad forebygger hevelse. Hvor mye aktivitet man skal være i etter operasjon er individuelt. Blir du hoven en dag, har du trolig vært i for mye aktivitet for tidlig etter operasjonen. Da er det viktig at du tar flere pauser i løpet av dagen. Legg deg gjerne med benet høyt en halvtimes tid etter aktivitet og trening. 3
Hjelpemidler Noen kan trenge hjelpemidler som langt skohorn eller lang klype for å bli selvhjulpen etter operasjonen. Hjelpemidler kan du låne på hjelpemiddelsentralen i din kommune. Å gå i trapp Oppover: Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene. Bruk krykker! Etter operasjonen kan du ha full belastning på det opererte benet. Du skal likevel bruke krykker i minimum 6 uker for at muskulatur og sår skal få litt avlastning, og for at du skal få et best mulig gangmønster. Bruk krykker til du kan gå uten å halte. Bruker du bare den ene krykken skal den holdes på motsatt side av det opererte benet. Bruk alltid ispigger på krykkene hvis du går på glatt føre. Nedover: Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt. Sjekk jevnlig at ikke knottene på krykkene er utslitt. Hvis de er utslitte og må byttes får du kjøpt nye knotter på apoteket. 4 5
Øvelser Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen. 3. 1. Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene. 4. 2. 6 Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget. Legg en fast pute under ankelen slik at kneleddet kommer opp fra underlaget. Det skal tøye i knehasen. Forsøk å ligge slik i 10 minutter, 3-5 ganger om dagen. Denne øvelsen er spesielt viktig for deg som har problemer med å strekke kneet helt ut. Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp. 7
5. Sitt på en stol eller sengekanten. Legg en klut eller lignende under foten og skyv benet bakover slik at du får bøy på kneet. Hold 5 sekunder før du skyver rolig fram. Denne øvelsen er spesielt viktig for deg som har problemer med å bøye kneet. Treningsprogram Disse øvelsene kan du vente med til det har gått ca. 14 dager etter operasjonen. Utfør 5-10 repetisjoner, 3-5 ganger daglig. Trening etter hjemreise Etter at du har kommet hjem, starter du med fysioterapi ved et fysikalsk institutt. Du må selv kontakte en fysioterapeut for oppfølging etter operasjonen. Vi anbefaler at du kontakter de for time i god tid før operasjonen. Du har rett til gratis fysikalsk behandling i inntil 6 måneder etter operasjonen. Du får med henvisning til dette når du drar hjem fra sykehuset. Har du behov for drosje frem og tilbake til behandling ordner fysioterapeuten din med det. I tillegg til at du starter med fysioterapi, skal du gjøre øvelsene på s. 6-8 på egenhånd. 1. 2. Løft det opererte benet opp foran deg. Gjør langsomme tåhevinger. 8 9
3. 4. 5. Bøy i kne og hofte, og stikk setet ut som om du skal sette deg på en lav stol. Hold ryggen rett. Sett det opererte benet bak deg. Forsøk å holde kneet strakt og samtidig sette hælen i gulvet. Det skal tøye i muskulaturen på baksiden av lår og legg. Hold i ca. 20 sekunder. Sitt på en stol. Løft det opererte benet slik at du strekker helt ut i kneleddet. Hold noen sekunder før du senker det rolig ned igjen. 10 11
Sykehuset Østfold Sentralbord: 08600 www.sykehuset-ostfold.no Ortopedisk avdeling og fysioterapiavdelingen Revidert oktober 2013