O - NYTT NR 44, April 2008 Et medlemsblad for Frol IL, Orienteringsavdelingen. www.frolil.no
Lederen har ordet! Sesongen er allerede i gang. 25 stk har allerede sesongdebutert i Martin Kronlunds løp i Madrid. O-trampen, O-sjuer`n og Bøgdakampen er planlagt og i rute. Nybegynnerkurs og Gildesprint for skolene er også planlagt. Mange av våre løpere har vært i trening i hele vinter med både løpetrening, basistrening og masse trening. Aldri har vel løperne som satser mest forbredt seg bedre enn i år. Nye medlemmer har vi også fått og vi ønsker dem velkommen i klubben. Mange løp står for tur for både mosjonister og eliteløpere. Frolingene vil i år stille lag både i Tio-mila og Jukolastafetten. Mange dugnadstimer skal legges ned kommende sesong til glede for alle som elsker O- sporten. O-sporten er vill, vakker og rå! Lykke til med O-sesongen 2008! O-hilsen Marit Hæreid Sandstad Spania 2008 Påska 2008 tilbrakte 25 frolinger i El-Escorial, 7 mil vest for Madrid. Minst 2 økter hver dag, noen hadde også 3 med natt-trening. Hele 15 forskjellige kart ble brukt. Ca. 170 mil ble kjørt i løpet av 10 dager med 5 biler. Masse fin O-teknikk ble innlært og hovedtemaet var forenkling av kart, samt første og siste sikre.
Fredags morgen klokken 04.00 var det avreise fra Ulve, 19 spreke ungdommer og 6 ledere var klare til å dra sydover for å feire påske i varmere strøk. Vi ankom Madrid i Spania etter flere timer i fly og ble møtt av to veldig hyggelige europcar damer. Når vi etter seks lange timer fikk tatt ut bilene og forlot flyplassen, kunne vi endelig starte en knallhard, men morsom treningssamling. Med basecamp i El Escorial en halvtimes kjøring nord for Madrid. Det startet hardt med løp de to første dagene, Martin Kronlunds minneløp. Der det ble noen pallplasseringer, men enda viktigere - masse erfaringer i baklomma. Dette kunne vi ta med oss utover resten av samlinga. Hele 16-18 økter ble gjennomført i løpet av de 10 dagene, noen av de sprekeste kunne notere økt nr 20 i treningsdagboka. I disse øktene fikk vi oppleve nytt og spennende terreng, både på natt og på dag. Mesteparten av øktene handlet om forenkling, som var hovedtemaet for samlinga. Vi trente også på kompasskurs, postarbeid, veivalg, første- og siste sikre. Noen måtte også trene på konsentrasjon Vi deltok på to enmannsstaffetter under oppholdet. Den ene var mot Kongsberg orienteringslag, den andre var mot noen av Spanias beste løpere som ville vise frolingene lenger ned på resultatlista enn etter Marting Kronlund, ikke sjanse!
Det var mange o-tekniske utfordringer i løpet av uka, mye vanskelig terreng som vi ikke møter hjemme i Norge, men som forbedrer o-teknikken. Vi fikk også prøvd høydetrening på ca 1700 moh. Ikke bare nytt terreng ble oppdaget, noen villsvin, flere hjorter og andre ville hester var nysgjerrige på folket i gult og blått. Utover uka ble føttene slitne, men humøret var alltid på topp. (Selv om været ikke alltid var på vår side.) Mellom øktene var det hvile og sosiale aktiviteter som sto på planen. Blant annet påskejakt og påskequiz, pannekakefest og kino. Kveldene benyttet vi til møter om lagfølelse hvor vi også gikk igjennom dagens økter og forbereding til den neste. Vi har alle lært mye og ser fram til en lang og herlig o-sesong! Randi Johanne og Runa.
TERMINLISTE O-SJUER OG BYGDAKAMPEN 2008 ( Alle løp er på onsdager! ) O7 BK Deltatt. Kryss av: Dato Klubb Kart Ansvarlig Løypelegger Medarrangør Ole Hustad, O7-1 23.04 Frol Røstad M.Forseth Ulf Fam.Indgaard Fam.Stavrum, Fam.Okkenhaug/Kjær O7-2 30.04 Frol Børsåsen O.P.Stavrum Simen Haraldsen BK-1 07.05 Skøynar O7-3 14.05 Frol Banmyra A.Grevskott Runa O7-4 BK-2 21.05 Frol Buraunet B.Sundsvik Gøril Fam.Matberg/Ibsen, Fam.Røstad/Brønbo, Fam.Sundsvik, Fam.Vatn/Jensen, Fam.Rysgård, Fam.Sandstad O7-5 BK-3 28.05 Verdal O7-6 04.06 Frol Elgåsen A.L.Gran Håvard Fam Ressem, Fam.Rotmo BK-4 11.06 Skøynar O7-7 18.06 Frol Buraunet J.S.Matberg Johan O7-8 13.08 Frol Vulusjøen T.Sirum- Jørgen O7-9 20.08 Frol Elgåsen J.I.Jacobsen Jo O7-10 BK-5 27.08 Frol Buraunet J.Skjerve Elen K. Fam.Hernes/Jacobsen, Fam.J.S.Matberg Fam Sirum/Haugskott, Fam.Sirum/Skavhaug Fam Reistad/Wibe, Fam.Ibsen/Reistad Fam.Skjerve, Fam.Smestad Pedersen, Fam.O.Munkeby,B.Nygård BK-6 03.09 Verdal Start mellom Kl 18.00-20.00 Løypebetegnelser i Bøgdakampen og O-sjuer n. 1,5 km N1, Nybegynnerløype 2,0 km C2, Nybegynnerløype + / enkel løype 3,0 km B3, Videregående vanskelighetsgrad 4,0 km A4, Full vanskelighetsgrad 6,0 km A6, Full vanskelighetsgrad Startkontingenten for O-7 er og Bøgdakampen er kr. 50,- pr. person og kr. 150,- pr. familie.
LØP SOM FROL ARRANGERER I 2008. Blåveisløpet 4.Mai Løpsleder:Johan Skjerve Løypelegger: Joar og Jon Kristian Munkeby Hårskallen downhill 15.juni Løpsleder:Jan Inge Jacobsen Løypelegger: Øystein Haug KM-natt 2.sept Løpsleder:Robert Ressem Løypelegger: Johan Bjørnaas Klubbmesterskap? Arrangører: Avklares senere. O- tekniske treninger 2008 (Se også hjemmesiden www.frolil.no) Hver mandag fram til oktober vil orienteringsavdelingen ha o-tekniske treninger. Hver trening vil ha sitt tema, slik som kompassbruk, kartforenkling, postarbeid, kurveforståelse m.v. Alle som ønsker å bedre sine tekniske kunnskaper, bør stikke innom disse treningene når de har tid. Det er stort sett medlemmene i ungdomsgruppa som lager treningene. Alle treningene til orienteringsavdelingen annonseres i egen mail som sendes ut hver søndag. Dersom du ønsker å motta denne mailen, kan du skrive til fritsan@online.no og be om å komme på adresselista. Utdrag av e treninger 2008 Måned Dato Dag Aktivitet Tema April 5.-6. søn 7. Man 12-13. helg 14. Man 18,19,20 F/L/S 21. Man 26. søn Abelvær/Lund- Gøteborg, Banmyra Norwegian spring, Banmyra Samling Postplukk, retn.forand. Ut- og innløping av Nybegynnere (11 og 12 år) Postplukk lette poster Viktig å forklare innløping og utløping av postene. Siste og første sikre Frol IL orientering 13-14 år (med litt erfaring) Postplukk som eldste gruppe poster Simen Simen Kurve-O orienentere kartet, tommelgrep, ta ut kurs NM natt, CC1,2,3 jr/sen Ørje, Moss, Ørje Børsåsen Dagsamling Staupsmarka Følg John, noe kompass De eldste løperne har hatt ei travelg helg, roer ned og løper bak de yngre på denne økta på utsatte poster Orientering etter kurver Runa Elite (Fra 15 år med mye erfaring) Postpl, postarbeid, retningsforandr., fart. Inn- og utløp Løype på brunt kart Runa kutting mellom ledelinjer Frank Robert Gøril Gøril Heidi 26.-27. L/S Tio-mila 27. søn 28. Man Mai 1. tor 4. søn 5. Man K-løp Skøynar, sprint Buraunet Vårløpet, Stj.blink Blåveisløpet, Frol Korridor-O for de erfarne. Kompass Vanlig lett løype, kutting mellom ledelinje Vanlig løype utenfor ledelinjer. Litt korridor nært ledelinjer. for yngre Berit Ingrid Ingrid Buraunet Kompass/skritt-tall Kompass, Kompass og avstandsvforståelse Vanlig korridor. Følge nøye med på kartet. Orientere kartet hele tiden. Kompass, skritt-tall
Heidi Jørgen Jørgen 10,11,12 L/S/M Pinseløpene, Hamar/Løten, CC 4,5,6 jr/sen 12. Man Pinseløp, de fleste er borte 17. lør 18. søn 19. Man 20. tir 24.-25. L/S 26. Borgertoget, møt i O- drakt/frol overtrekk Bjørkspretten, VOK, Banmyra Testløype Jamtkneppet Trondheim open Kompass/skritt-tall Orientere kartet.lette poster Kompass, lette poster Randi Inga Inga Med brikke, ulike terrengtyper Kompass, skritt-tall. Med brikke, ulike terrengtyper Falstad Forenkling Forenkling Frank Robert Simen Simen Juni 1. Juni VM uttak Mysen 1. Juni Freidigstafetten 2. Man 7. Lør- Elgåsen KM Mellom, Namsos Kutting mellom ledlinjer De eldste løperne har hatt ei travelg helg, roer ned og løper bak de yngre på denne økta på utsatte poster Randi Johanne Elen Katrine Elen Katrine 8. søn Byastafetten 9. Man 13.-15. F-S Falstad Skallstugguleiren Forenkling av kartbilde Greie å plukke ut tydelige detaljer og kutte ut småting Se for seg terrenget som en terrengmodell, forenkle i hodet. Stopp på postene og forenkle neste strekk Heidi Håvard Håvard 14.-15. L/S Jukola, Finland 15. søn 16. Man Hårskallen downhill Banmyra Karthusk. Klarer du å huske deler av strekkene? Prøve å huske så mye som mulig av strekket Randi Johanne Randi Johanne Randi Johanne 20-22 F-S Norsk O- Festival, Siggerud, CC7,8 jr 23. Man Balhaldmarka Orientering i forkant Prøv å huske enkle strekk Husk det meste av strekkene Dann terrengmodellen i hodet Berit Ane Kjerstine Ane Kjerstine 23-26 M-To NOF sommersamling 17-23 år, Savalen 28. WMOC VM-sen 28.-29. L/S Mo 2-dagers
30. JWOC VM-junior 30. Man Juli 4.-6. F-S 7. Man Garnes Tynset/Os CCsen Vulusjøen Veivalgsteknikk Veivalgsteknikk Lette veivalgsproblem Noe vanskeligere vegvalg. Randi Inga Inga Lette veivalgsproblem Enkle poster, flere veivalg. Alle alternativ Løpes. Brikke Frank Robert Johan B Johan B Utfordrende vegvalg problematikk. 2-3 veivalg på hvert strekk, alle løpes Brikke. Vanskelige valg 14. Man Buraunet, Ratåsen Kart i fart Orientere med lite ledelinjer Litt enkel løype, orientere mens du løper. Heidi Ulf Ulf Leser kart med så høyt tempo som mulig. Samme løypa etterpå merket. Sammenligner tidene 21. Man O-ringen, de fleste er borte PÅMELDINGSRUTINER 2008 Jostein Nordvoll er lagets påmelder i år også og kan assistere de som behøver hjelp til påmelding. Orienteringsløp har ofte 1 ukes påmeldingsfrist og vil annonseres på hjemmesida vår under www.frolil.no - orientering - nyheter og -påmeldinger. I tillegg vil det sendes ut e-post til de som står på e-postlista til påmelder. Det oppfordres til selv å melde seg på elektronisk via den linken som legges ved. Fristen for påmelding via påmelder vil være ett døgn før påmeldingsfristen. UNNTAK Pinseløpene på Hedemarken 11.-13. mai. Her har vi ca. 46 bussplasser. Påmelder må ha beskjed innen 20.april om buss og overnatting, deretter selger vi restplassene til naboklubber. Selve løps-påmeldingene er åpnet nå, og du kan melde deg på direkte selv eller via påmelder samtidig som du melder deg på buss og overnatting. Noen andre løp/stafetter er utvalgt til massemønstring for Frol il. Det gjelder Freidigstafetten 1.juni og Byastafetten 8.juni. Her er det viktig å melde på RETT TIL PÅMELDER, og ikke på egen hånd. Fristene er 16.mai for Freidigstafetten og 23. mai for Byastafetten. Send gjerne påmelding så raskt som mulig og oppfordre andre til å delta, så vi får flest lag i konkurransen. Fortsatt noen få felles overnattingsplasser på O-ringen 21.-25 juli. Du må si fra om det snarest.49 løpere er så langt påmeldt. VIKTIG: Påmelder: jostein.nordvoll@ntebb.no Hvis påmelder skal hjelpe til med påmelding, må du hver gang si fra hvilken klasse/løype du vil delta i og ditt brikkenummer.
Terminliste 2008 Frol IL Dato Måned Arrangør/sted Navn på løpet For hvem Prioritet 11.-13. januar Storvallen Treningssamling Alle A 9.-10 feb Skallstuggu Miljøsamling Alle A 14.-25. mars Spania Treningssamling 15 + 12.-13. april Sarpsborg, Halden Norwegian Spring C 18.-20. april Østfold NM natt og CC Craft cup jr/sr nr 1-3 C 26.-27. april Sverige Tiomila C 27 april OK Skøynar Kretsløp, sprint Alle A 1 mai StjørdalsBlink Vårløpet Alle A 4 mai Frol IL Blåveisløpet Alle A 10.-12. mai Hamar/Løten Pinseløpene Alle CC jr/sr A 18 mai Verdal OK Bjørkspretten Alle A 24.-25. mai Wing Trondheim Open B 30.-1 mai/juni Gøteborg Uttak VM junior C 1 juni Freidig Freidigstafetten Alle A 6 juni Wing MNU Oppdal Ungdommer B 7 juni Namsos KM mellom Alle A 8 juni Steinkjer OK Byastafetten Alle A 14.-15. juni Finland Jukola Junior/senior C Hårskallen 15 juni Frol IL Downhill Alle A 20.-22. juni Siggerud Norsk O-Festival Craft cup jr nr 9 B 26.-27. juni Mo OK Mo 2-dagers C 30.-6. juni/juli Gøteborg VM jr C 28.-7. juni/juli Portugal WMOC C 4.-6. juli Tynset/Røros/Os Dølauka Sommerløp og CC sr B 7.-13. juli Austagder Sørlandsgaloppen Sommerløp 11.-13. juli Oppland O-Land Sommerløp 30.-4. juli/august Fana Nordvestgaloppen Sommerløp 2.-3. august Ålen Ålen 2-dagers Sommerløp 1.-6. august Sandefjord Hovedløp / O- landsleir 14-16 år C 9 august Modum NM ultra Craft-Cup jr C 17 august Verdal OK KM sprint Alle A 23 august OK Skøynar KM lang Alle A 24 august Byåsen KM stafett Alle A 28.-31. august Tromsø NM-uka CC C 5.-7. sept Wing/Freidig MNM Alle A 13.-14. sept Larvik NM sprint NM stafett jr CC B 17 sept Frol IL KM natt C Tour de 19.-21. sept NTNUI Trondheim C 4 okt NTNUI Hu&Hei C 9.-12. okt Sveits EYOC C 18 okt Fredrikstad Blodslitet C 2 nov StjørdalsBlink Bjørnarløpet B Prioritet A B C Her håper vi alle i klubben kan være med Her håper vi så mange som mulig blir med Mest aktuelt for de ivrigste, og i rett alder
Annet nytt : Internett Følg med på vår hjemmeside under www.frolil.no orientering nyheter. Der blir det lagt ut informasjon om O-sesongen. Har du noe du vil publisere så ta kontakt med Marit, så legger jeg det ut, eller jeg kan lære deg å gjøre det sjøl. E-post: hsmarit@online.no O-Trampen Den 26.april er det oppstart av O-trampen. Mellom kl 12.00 14.00 er det kaffeservering og tradisjonell åpning i Børsåsen. Konvolutten koster Kr. 250,- og ekstra kort Kr. 50,- Velkommen! O-drakter og Overtrekksdrakter Fås kjøpt hos Marit Hæreid Sandstad på Ulve Vestre, tlf. 95226649. Best utvalg tidlig i sesongen, førstemann til mølla. Nye medlemmer Alle som deltar i løp for Frol bør være medlemmer i klubben. Info om medlemsavgift og kontonummer m.m. ligger på hjemmesida. Medlemstallet i Frol il har økt kraftig siste 2 år fra vel 500 betalende og nærmer seg raskt 700 betalende. Rekrutteringskomiteen I rekrutteringskomiteen har dette å by på i løpet av sesongen: Nybegynnerkurs: Dagsamling O-trolleir O-trolleir Nattsprintcup Treninger Startet 7. april på HINT 26 april for alle som er 10-13 år + foreldrene 2 økter med o-teknikk, kaffe og pølsebål Vi lærer o-teknikk og har det artig i lag! 31. mai 1. juni på Røra. Verdal OK er arrangør 16-17 august, NTOK arrangerer i samarbeid med VOK September/Oktober. Artig med nattorientering for alle mellom 10-14 år! Staupshaugen og HINT Hver mandag har vi o-tekniske treninger sammen med Sportslig utvalg. Velkommen til O-sesongen 2008!
Bilder fra O-miljø samling 2008. Hele gjengen foran Skallstuggu. Åsta Wibe og kajsa Stina tegner inn poster på kartet. Frank Jacobsen og Petter Rysgård
B-POST Til: Avsender: Freddy R. Moen, Gamlekongev.71, 7600 Levanger Frol IL orienteringsavdelingen 2008 Styret: Navn: Telefon: Leder: Marit H. Sandstad ( 7408 0558 / 95226649 ) Sekretær: Freddy Roger Moen Regnskapsfører Kjetil Vatn Sportslig komité: Leder: Magnhild Forseth ( 7401 3360 / 4151 0317 ) Påmelder: Jostein Nordvoll ( 7408 3453 / 9759 3222 ) Treningskoordinator Jo Severin Matberg Turansvarlig. Ole A. Hustad Media / Profilering Fritjof Sandstad. Ungdoms. repr. Elen Katrine Skjerve Rekrutteringskomiteen: Leder: Berit Reistad ( 7408 4116 / 9169 2825 ) Randi Haugskott ( 7401 3247 / 9949 9082 ) Heidi Green Matberg Randi Johanne Skjerve Frank Robert Rysgård. Ragnhild Skjerve Trimkomiteen: Leder: Johan Skjerve ( 7401 3043 / 9179 4278 ) Anne Lise Gran Per Bjørn Munkeby Birger Rotmo Arrangementkomité: Leder: Jan Inge Jacobsen ( 7401 3447 / 9757 3545 ) Data ansvarlig Hans Lund. Mat. Forvalter Joar Munkeby ( 7401 3406 / 9591 2053 ) Kartkomité: Leder: Dugnadsansvarlig Valgkomiteen Leder: Torbjørn Sirum Per Anders Røstad Randi W. Stavrum Ole Petter Stavrum Arild Vassenden Randi Jensen Dette nummeret av O-NYTT er sponset av: Ring Hytta varm! En ledende leverandør av energistyring og sikkerhet for hytter og hus. Fjernstyring og overvåkning via GSM mobilnett. Har du bruk for en enkel alarm hjemme eller på hytta? Varsling til din mobiltelefon med små driftskostnader. SIKOM AS, Levanger. Tlf: 740 85 960