ASKER SVØMMEKLUBB SPORTSPLAN ELITE 2014-2016 a) VISJON Asker Svømmeklubb skal i 2016 være en av landets mest attraktive og mest respekterte svømmeklubber i Norge den mest attraktive for de beste svømmerne og svømmetalentene i klubbens nærområde den mest attraktive for de beste trenerne i landet og Skandinavia den mest attraktive for svømmeinteresserte barn og unge og deres foreldre og foresatte i klubbens nærområde den mest attraktive og respekterte idrettsklubben i Asker Kommune overfor lokale myndigheter, samarbeidspartnere, støttespillere og sponsorer. b) VIRKSOMHETSIDÉ Asker Svømmeklubb utvikler svømmere i et bredde- og eliteperspektiv gjennom et kvalitativt og trygt svømmetilbud med vekt på mestring og mestringsglede i et inkluderende miljø. c) VERDIER «Trivsel, trygghet, fart i vann» d) OVERORDNET MÅL I PLANPERIODEN Asker Svømmeklubb vil på kort og lang sikt legge forholdene til rette for svømmere som har ambisjoner om å prestere på nasjonalt toppnivå. Asker Svømmeklubb (ASK) skal i 2016 være blant de Ø 6 beste svømmeklubbene i Senior NM Ø 6 beste svømmeklubbene i Junior NM Ø 6 beste svømmeklubbene i UM Andre sportslige mål i 2016: - Være på senior- eller juniorlandslaget med minimum 1 utøver - Alle utøvere i NM-gruppa skal ha NM-krav individuelt (junior og senior) (5-25 stk.) - 20% av utøverne i NM-gruppa skal nå en finale i NM-finaler (junior og senior)
NSF Sportsplan og utviklingstrapp For å synliggjøre at svømming er aktivitet fra «vugge til grav» er aktiviteten delt i to løp. NSF har valgt å bruke begrepet «Livet som aktiv» for områdene som dreier seg om trenings- og konkurranseaktivitet. «Aktiv for livet» representerer den livslange aktiviteten. Klubbene bør skape best mulig aktivitet innenfor begge løpene, ut fra klubbens rammebetingelser, forutsetninger og mål. Utøvere kan da gå fra «Livet som aktiv» til «Aktiv for livet», og motsatt. NSFs utviklingstrapp En utviklingstrapp er en langsiktig plan over flere år. NSFs utviklingstrapp har fire etapper, og strekker seg over 10 år. De grunnleggende svømmeferdighetene barna tilegner seg i Norges Svømmeskole, gir et godt utgangspunkt for å starte på første etappe av utviklingstrappen. Utviklingstrappen viser treningsinnhold, -mengde, -struktur, -metoder etc for flere år. Den tar utgangspunkt i arbeidskravene for svømming og danner grunnlaget for treningsplanleggingen. Arbeidskravene kan grovt inndeles i tre grupper: Mestringsgraden av svømme-, start- og vendingsteknikkene (Koordinative egenskaper) Konkurransespesifikk svømmeutholdenhet (Fysiske egenskaper) Konkurransepersonlighet (Kognitive/psykiske egenskaper) NSFs utviklingstrapp legger vekt på utvikling av ferdigheter uavhengig av om målet er en aktiv karriere som konkurransesvømmer eller ikke. Asker svømmeklubb ønsker å følge prinsippene som ligger i utviklingstrappen, og at barn og unge øver på ferdigheter i en fornuftig progresjon, tilpasset alder, vekst og utvikling. Dette vil gi deltakerne gode mestringsopplevelser i aktiviteten. Hovedtrener/sportssjef er ansvarlig for klubbens utviklingstrapp.
Første etappe - Begynnertrening; Motorisk basisopplæring Den første etappen i NSFs utviklingstrapp er «Motorisk basisopplæring». I denne etappen er det fokus på læring av grunnleggende motoriske ferdigheter. Det er ikke trening av de fysiske egenskapene som er det viktigste i denne perioden. Den gunstigste alderen å begynne en organisert svømmetrening er 8±1år. Perioden varer ca to år. Barna må tilbringe tilstrekkelig med tid i vannet, slik at de kan lære så mange ferdigheter og teknikker som mulig der. En forutsetning for læring og utvikling er at barna får nok tid til systematisk øving og trening av ferdigheter og egenskaper. Det er ikke nok å kun tilrettelegge for lek. En avgjørende oppgave for svømmetreneren er å tilrettelegge svømmetreningen slik at oppgaver og utfordringer er tilpasset utøverens behov og tåleevne. I Asker svømmeklubb tilbyr vi i den første etappen gruppene Hai Super og LÅMØ Bronse. Andre etappe - Ungdomstrening; Basistrening Den andre etappen i NSFs utviklingstrapp er «Basistrening». Den første etappen fokuserte på læring av grunnleggende ferdigheter; nå dreier det mer inn mot trening. Utøverne har lært alle fire svømmeteknikkene med starter og vendinger. I denne etappen utvikles teknikkene videre. I tillegg innføres nye teknikker og bevegelsesoppgaver. Treningsåret styres gjennom en årsplan, tilpasset de viktigste konkurransene. Basistreningen starter ideelt sett i ca ti års alder, og varer i ca to år. Ingvild Eknes 2.3.15 14.11 Merknad [1]: Hai super er ikke et offesielt kurs. Fint om du bare skriver Hai. I Asker svømmeklubb tilbyr vi i den andre etappen gruppene LÅMØ Sølv og LÅMØ Gull. Tredje etappe - juniortrening; Oppbyggingstrening Den tredje etappen i NSFs utviklingstrapp er «Oppbyggingstrening». I denne etappen er hovedfokuset å videreutvikle de fysiske egenskapene, i første rekke den aerobe svømmeutholdenheten og svømmehurtigheten. Utviklingen av styrke blir også viktigere, fordi utøveren kommer inn i puberteten. Det gjelder også for anaerob trening, særlig i det sjette treningsåret. Oppbyggingstreningen starter i 12-12½ års alder og varer to til tre år. I Asker svømmeklubb tilbyr vi i den tredje etappen gruppene ÅM og UM Fjerde etappe - seniortrening; Elitetrening Den fjerde etappen i NSFs utviklingstrapp er «Elitetrening». I denne etappen kreves det spesialisering både når det gjelder svømmeteknikk og konkurransedistanse. Mange av utøverne ønsker å nå et nasjonalt toppnivå, og flere har også muligheten for å nå et internasjonalt nivå. Forutsetningene for å nå et internasjonalt nivå er en videre progresjon i treningsbelastningen, og tilrettelegging av rammebetingelsene slik at de tilfredsstiller kravene til elitetrening. Det gjelder særlig mulighet til hyppig deltagelse i internasjonale konkurranser, tilgang på tilstrekkelig treningstid for vann- og landtreningen, og ikke minst kontinuerlig gjennomføring av relevante tester, for å kunne styre treningen individuelt riktig. I Asker svømmeklubb tilbyr vi i den tredje etappen NM-gruppa.
Motorisk Basistrening Oppbyggingstrening Elitetrening basisopplæring Startalder ca 8 år ca 10 år ca 12 år ca 15 år Mål Ø Variert bevegelseskoordinasjon i vann Ø Svømmeteknisk Ø Svømmespesifikk utholdenhet Ø Svømmespesifikk Ø Forbedre fysiske egenskaper, svømmespesifikk aerob Ø Begynnende internasjonalt prestasjonsnivå opplæring hurtighet utholdenhet og hurtighet Ø Spesialisering på Ø Variert generell fysisk Ø Svømmeteknisk Ø Utvikle svømmespesifikk svømmeteknikk og opplæring Ø Svømmespesifikk aerob utholdenhet Ø Ballspill/lek i vannet Ø Konkurranser tilpasset treningsinnhold opplæring Ø Forbedre kondisjonelle egenskaper Ø Kompleks koordinasjon Ø Stafett- og lagkonkurranse utholdenhetsstyrke Ø Begynnende svømmeteknisk spesialisering Ø Individuelle og lagkonkurranser Ø Anvende forskjellig taktikk i konkurranser Ø Differensiering i trening mellom sprintere, mellom- og langdistanse Ø Årstreningsplan med tredelt sesong konkurransedistanse Ø Konkurransespesifikk svømmeutholdenhet Ø Konkurransesimulasjon Ø Forberedende- og hovedkonkurranser Ø Komplekse og spesifikke trenings-former Ø Årstreningsplan med tredelt sesong Omfang I vann: 3-4 x 40-50 (min/uke) På land: 3-4 x 15-25 Kognitive mål Ø Bli glad i vann og sportslige bevegelser generelt Ø Tilpasse seg gruppen Ø Venne seg til regelmessig fremmøte til trening Ø Grunnleggende kunnskap om svømmeteknikkene Ø Kjennskap til de viktigste konkurranseregler Ø Venne seg til riktig hygiene før, under og etter trening I vann: 5-6 x 45-60 På land: 5-6 x 20-30 Ø Ansvar overfor gruppen Ø Innsatsvilje innenfor gruppen Ø Regler for sportslig oppførsel Ø Regler for sunn livsførsel Ø Dagsrytme og bruk av tid Ø Kunnskap om innsvømming/ oppvarmingsrutiner, forholdsregler før, under og etter en konkurranse Ø Forbedret kunnskap om svømmeteknikk, biomekanikk og treningslære I vann: 6-9 x 105-120 På land: 4-5 x 30-50 Ø Konkurranse-motivasjon Ø Kjennskap til prinsipper i bio-/hydromekanikk med relevans for svømming Ø Forståelse for grunnleggende treningsfysiologi Ø Forståelse for grunnleggende treningslære og planlegging av trening og konkurranser Ø Enkle metoder til selvkontroll: puls, belastningsfølelse etc I vann: 6-12 x 110-120 På land: 4-6 x 45-60 Ø Kjennskap til og anvendelse av spesifikke prestasjonstester Ø Anvende taktikk i forhold til konkurrenter Ø Gjennomføre konkurranser uavhengig av trener Ø Kunnskap om ernæringsmessige og fysioterapeutiske tiltak Ø Prioritering av tid for svømming og andre områder i livet over lengre tidsrom Ø Lage egne treningsplaner Ø Kunne anvende selvreguleringsmetoder Ø Økende grad av selvstendighet på alle områder Treningsøkter 3-4 5-6 6-9 6-12 pr uke Øktlengde 65 min 65-90 min 120 min 140-160 min Treningsmengde 500-900m/økt 55-135km/år 1300-1900n/økt 247-437km/år 3100-4500m/økt 590-1370km/år 4200-5200m/økt 1000-2400km/år Konkurranser 2-6 konkurranser Ø På gruppenivå Ø Stilkonkurranser 6-12 konkurranser Ø Lag- og gruppekonkurranser 12-16 konkurranser Ø Krets og nasjonalt plan Ø Vektlegge allsidighet og 16-28 konkurranser Ø Nasjonalt og internasjonalt nivå Ø Kombinasjon av vann Ø Klubb/kretsplan og land Ø Sprints (kortere enn 25m) lengre distanser Ø Olympisk program
Hvilken klubb er vi / skal vi være? Iht klubbmatrisen matcher vi best NM klubb NM-klubber NM-klubber har tradisjon for å bite godt fra seg på Jr.NM og Sr.NM. Klubben har en god trenings- og prestasjonskultur hvor utøverne presterer når det gjelder. Fordi svømmeskolen har bra kvalitet og har økt i omfang, kommer det stadig opp nye rekrutter. Det er en tydelig rød tråd fra svømmeskolen til de øverste treningspartiene. Klubben legger godt til rette for å ivareta og utvikle juniorutøvere. Klubbens engasjerte trenere har solid erfaring og utdanning, men søker stadig ny læring. Klubben har de seinere år fått flere ansettelser, og med god personalledelse og et godt arbeidsmiljø trives de ansatte i klubben. Styret deltar på sentrale møteplasser og har økt forståelse for hvordan norsk svømming fungerer. Velfungerende klubbdrift, aktiv klubbledelse og engasjerte foresatte utvikler klubben videre. Grunnprinsipper i en NM-klubb; Definerte roller i et godt og aktivt trenerteam, spesielt hovedtrenerrollen er sentral Samarbeide med andre klubber på samme og høyere nivå Klubben har aktiv klubbledelse og en virksomhetsplan som styret arbeider etter Det er et godt arbeidsmiljø og sterk utviklingskultur for den/de ansatte Klubben har en tydelig rolle i lokalmiljøet, både for topp og bredd Eliteklubber Eliteklubben har mål om utvikling av svømmere på et høyt internasjonalt nivå gjennom å legge til rette for at utøvere skal få best mulig rammer og oppfølging til å komme så langt de kan. Klubben har god oppfølging i treningsgruppene fra svømmeskolen og oppover, med kompetente trenere på de yngre gruppene og fokus på aldersrelatert trening. Klubben har hele tiden nye utøvere som kvalifiserer seg inn i landslagssystemet. Det flytter også til en del svømmere som ønsker å satse aktivt, i en tilrettelagt kombinasjon med studier/jobb. Trenerne har relevant utdanning og internasjonal erfaring, men også gode muligheter til videreutvikling, studier, konferanser, kurs osv. Klubben har velfungerende klubbdrift og aktiv ledelse som gjør klubben synlig i lokalmiljøet. De ansatte har gode arbeidsforhold og trives godt i klubben. Grunnprinsipper i en eliteklubb; Klubben har en forankret sportslig plan basert på NSFs utviklingstrapp og klubbens sportslige mål Klubben har et sterkt trenerteam som jobber tett og godt sammen Klubben har klare retningslinjer for utøvere og hvordan de skal bidra tilbake til klubben Klubben og trenerne søker aktiv kompetanse og erfaring utenfor egen organisasjon (OLT, universiteter osv) Aktiv klubbledelse som også er engasjert i utviklingen av norsk svømming Samarbeide og utveksle erfaringer med andre eliteklubber, og bistå mindre klubber i nærområdet
Asker svømmeklubb utviklingstrapp Asker svømmeklubb har på lik linje med NSF bygget opp sin virksomhet etter begrepene «Aktiv for livet» og «Livet som aktiv». Vi ønsker å skape mest mulig bredde på vår virksomhet med samtidig tilby elitesatsing. Utøvere kan gå fra «Livet som aktiv» til «Aktiv for livet», og motsatt. Aktiv for livet Triatlon Masters Nivå 1: NM & UM Livet som aktiv Racing Medley Nivå 2: ÅM Voksentilbud Vanntrim Ungdom Vill i vann Nivå 3: LÅMØ Eldre, Yngre, Start
FORSLAG: Asker svømmeklubb utviklingstrapp Asker svømmeklubb har på lik linje med NSF bygget opp sin virksomhet etter begrepene «Aktiv for livet» og «Livet som aktiv». Vi ønsker å skape mest mulig bredde på vår virksomhet med samtidig tilby elitesatsing. Utøvere kan gå fra «Livet som aktiv» til «Aktiv for livet», og motsatt. Aktiv for livet Masters Nivå 1: NM Livet som aktiv Racing Elite Nivå 2: UM & JrNM Medley Nivå 3: ÅM Voksenopplæring Ungdomsgruppa Nivå 4: LÅMØ Vanntrim Gull, Sølv & Bronse Vill i vann (NY) Ingvild Eknes 2.3.15 14.14 Merknad [2]: Voksenopplæring: Mener du de tilbudene vi har for voksne, både crawlekurs og opplæring?
SPORTSLIG STRATEGI - ELITE: NIVÅ 1 NM/JNM og UM gruppa Nivå 1 Elite er for utøvere som ønsker å satse mot nasjonalt toppnivå eller internasjonalt nivå. Utøvere forventes å ha særdeles høy motivasjon og god struktur i hverdagen slik at de klarer å kombinere svømming på høyt nivå og store treningsmengder med et høyt skolenivå. Dette er en gruppe som driver toppidrett. Toppidrett er en livsstil med klare prioriteringer, der en tilrettelegger for å kunne prestere, både på skole og i idrett. Kravet til svømmerne er en stabil (80% fremmøte) og seriøs treningsinnsats, samt at svømmeren har utvist interesse for stevnedeltakelse. Det der dessuten en forutsetning at man kan oppnå kravtid til NM eller NJM. Ved opprykninger til Nivå 1 vektes og vurderes den enkelte svømmers ferdigheter og utviklingsmuligheter samt treningsmoral meget høyt Svømmere på Nivå 1 forventes å ha en sterk motivasjon mot å oppnå topp nasjonale, og på sikt internasjonale, resultater. Det stilles krav om treningsoppmøte, treningsinnsats og generelt gode holdninger i trening og konkurranse. Antall svømmere: 15 NM gruppa, 18 UM gruppa Trener: Hovedtrener + assistent Alder: NM gruppa: 13 og eldre jenter og 14 og eldre gutter. UM gruppa: 16 år og yngre Fokus: NM, NJM/UM, ÅM og lokalstevner (KM). Innenlandske og utenlandske tilbudsstevner Målsetting: NM gruppa: Medaljer, finalen på NM/JNM. Krav på landslaget. UM gruppa: Medaljer på LÅMØ, ÅM. Kvalifisert til NM, JNM/UM Krav for NM gruppa: Krav til NM/JNM alt. uttak av trener Delta på de stevner og leire som tilbys Antall svømmeøkter pr uke: 6-9 Krav for UM gruppa: Kvalifisert på ÅM, krav til JNM/UM alt. uttak fra trener Delta på de stevner og leire som tilbys Antall svømmeøkter pr uke: 6-8
Nivå 2: ÅM Gruppa Målet er at denne gruppen primært skal bestå av talentfulle årgangssvømmere, der de fleste har eller oppnår kravtider til ÅM, evt. som ikke når kravene til Nivå 1. Ved opprykning til Nivå 2 tas primært hensyn til ferdigheter og utviklingsmuligheter, og i mindre omfang til sosiale forhold men Nivå 2-gruppen skal fungere som en helhet i et konkurransepreget treningsmiljø. I tillegg skal det vektlegges at svømmere som tas opp på Nivå 2 har riktig årgang. Antall svømmere: 18-21 (Trener: Zander) Alder: 15 år og yngre Fokus: ÅM, LÅMØ, Regionale og nasjonale stevner. Målsetting: Medaljer på LÅMØ, Kvalifisert til ÅM. Krav for ÅM gruppa: Kvalifisert på LÅMØ, alt. uttak fra trener Delta på de stevner og leire som tilbys Antall svømmeøkter pr uke: 5 6 http://www.svomming.no/getfile.php/4072/beskrivelselandsdel%c5rsklassem%f8nstring19 0309.pdf
Nivå 3: LÅMØ GULL Målsetningen for denne gruppen er å trene for å kunne konkurrere i de fem LÅMØ-øvelsene, og der det overordnede målet er å kvalifisere seg til LÅMØ Øst stevnet. Denne gruppen åpen for junior svømmere som ikke er gamle nok til å konkurrere på LÅMØ, men som har utviklet treningskapasitet og prestasjoner på linje med eldre svømmere. LÅMØ øvelser 11 åringer (og yngre) 400 fri, 200 medley, 100 rygg, 100 bryst, 50 fly 12-15 åringer 400 fri, 200 medley, 200 rygg, 200 bryst, 100 fly For å kvalifisere til og trene i LÅMØ Gull må svømmerne utvise motivasjon for videre utvikling i programmet og forplikte seg til gjeldende treningsprogram og konkurransekalender, følge opp trenerens anbefalinger og råd. Dette mestringsnivået krever at utøverne bidrar til utvikling av et konstruktivt lagmiljø der treningsinnsats er i fokus og svømmerne lærer å kommunisere tydelig med trener om sine personlige mål og ambisjoner. Gruppen støtter hverandre både på trening og i konkurransesituasjoner. Antall svømmere: 20-22 (Trener: Zander) Alder: 13 år og yngre Fokus: LÅMØ, Regionale og nasjonale stevner. Målsetting: Kvalifisert til LÅMØ Krav for LÅMØ GULL: Oppnå offisielle krav i alle fem LÅMØ-disipliner Delta på de stevner og leire som tilbys Delta på alle stevner i terminkalenderen Antall svømmeøkter pr uke: 3-5
LÅMØ SØLV Målet for denne gruppen er å trene for å kunne konkurrere i alle fire disipliner (fly, rygg, bryst, fri) i en variasjon av både korte og lange distanser (25m-200m). Denne gruppen er dessuten åpen for junior svømmere som foreløpig ikke er gamle nok til å kunne konkurrere på krets-/regionnivå uten kvalifikasjonskrav, men som har utviklet treningskapasitet og ferdigheter som eldre svømmere. For å kvalifisere seg til LÅMØ SØLV-nivå må deltakerne demonstrere motivasjon (tilsvarende som LÅMØ GULL) både på trening og i konkurranser, følge opp trenerens anbefalinger og råd. Dette mestringsnivået fokuserer på å utvikle kompetanse og ferdigheter som kreves for konkurransesvømming, både som enkeltutøver og i team. Svømmerne søker selv råd og tilbakemeldinger fra trener jevnlig. Svømmerne vil på dette nivået i økende grad forstå den faglige begrunnelsen for ulike treningsteknikker og ferdigheter og hvordan man skal anvende disse i konkurransesituasjoner. Det oppfordres til å arrangere sosiale aktiviteter for gruppen slik at utøverne kan knytte enda sterkere bånd til sine treningskamerater, men slike aktiviteter må tilrettelegges utenom ordinære treningstider. Gruppen støtter hverandre både på trening og i konkurransesituasjoner. Antall svømmere: 20-25 Trener:? Alder: 12 år og yngre Fokus: Rekruttstevne, Regionale og nasjonale stevner. Målsetting: Offisielle krav for kort- og langbane innen alle fire LÅMØ-disipliner. Krav for ÅM gruppa: Oppnå offisielle krav i flere LÅMØ-disipliner i konkurranser Delta på alle stevner i terminkalenderen Antall svømmeøkter pr uke: 3-4
LÅMØ BRONSE Målet for denne gruppen er å trene inn mot og konkurrere på rekruttstevner i alle fire disipliner (fly, rygg, bryst, fri) på korte øvelser (25m-100m). Denne gruppen er også åpen for eldre svømmere som fremdeles utvikler sin treningskapasitet og sine svømmekunnskaper, teknisk- og prestasjonsmessig. For å kvalifisere seg til LÅMØ BRONSE må svømmerne utvise ferdigheter og motivasjon for trening, kunne følge opp trenerens tilbakemeldinger og råd. På dette nivået blir det fokusert på kunnskaper og ferdigheter inn mot tekniske treningsøvelser og konkurranser. Svømmerne vil på dette nivået i økende grad forstå den faglige begrunnelsen for ulike treningsteknikker og ferdigheter og hvordan man skal anvende disse i konkurransesituasjoner. Svømmerne søker selv råd og tilbakemeldinger fra trener jevnlig. Det oppfordres til å arrangere sosiale aktiviteter for gruppen slik at utøverne kan knytte enda sterkere bånd til sine treningskamerater, men slike aktiviteter må tilrettelegges utenom ordinære treningstider. Gruppen støtter hverandre både på trening og i konkurransesituasjoner. Antall svømmere: 25-30 (Trener: Anastasia) Alder: 11 år og yngre Fokus: Rekruttstevne, Regionale og nasjonale stevner. Målsetting: Konkurrere på korte og lengre øvelser i alle fire svømmedisipliner på Rekruttstevner. Krav for ÅM-gruppa: Oppnå offisielle krav i flere LÅMØ-disipliner i konkurranser Delta på alle stevner i terminkalenderen Antall svømmeøkter pr uke: 3
Nivå 2 B Elite Racing Målet for denne gruppen er å trene og konkurrere på høyt nivå i individuelle øvelser, der ambisjonen er å kvalifisere seg til JNM/UM stevner. Denne gruppen er åpen for svømmere som har nådd et høyt nivå hva gjelder treningskapasitet og prestasjoner. For å kvalifisere seg til Nivå 2B må svømmerne demonstrere motivasjon for videre utvikling i sin svømmekarriere og forplikte seg til treningsprogrammet og konkurransekalenderen samt å ta imot trenerens anbefalinger og råd. Dette mestringsnivået fokuserer på å utvikle et konstruktivt lagmiljø der ferdigheter på elitenivå både på trening og i konkurranser prioriteres og der svømmerne lærer å kommunisere tydelig med trener om sine personlige mål og ambisjoner. Gruppen støtter hverandre både på trening og i konkurransesituasjoner. Antall svømmere: 18 (Trener: Marina) Alder: 14-18 år Fokus: Regionale og nasjonale stevner. Målsetting: Kvalifisert til JNM/UM. Krav for Elite Racing: Oppnå høye plasseringer i flere konkurranser Medaljer på regionale og nasjonale stevner Delta på de stevner som ligger i stevnekalenderen Antall svømmeøkter pr uke: 5-7
Nivå 2 C Racing Målet er for denne gruppen er å trene og konkurrere i individuelle øvelser. Denne gruppen er åpen for svømmere som har utviklet konkurransedyktige svømmeteknikker og ferdigheter. For å kvalifisere seg til Nivå 2 C-gruppen, må svømmerne demonstrere motivasjon for videre utvikling i sin svømmekarriere og forplikte seg til treningsprogrammet og konkurransekalenderen samt å ta imot trenerens anbefalinger og råd. Dette mestringsnivået fokuserer på å utvikle et konstruktivt lagmiljø der ferdigheter på elitenivå både på trening og i konkurranser prioriteres og der svømmerne lærer å kommunisere tydelig med trener om sine personlige mål og ambisjoner. Gruppen støtter hverandre både på trening og i konkurransesituasjoner. Antall svømmere: 18-20 (Trener: Marina) Alder: 12-16 år Fokus: Regionale og nasjonale stevner. Målsetting: Utvikle og forbedre svømmetekniske ferdigheter på høyt nivå Krav for Racing: Oppnå høye plasseringer i flere konkurranser Medaljer på regionale og nasjonale stevner Delta på de stevner som ligger i stevnekalenderen Antall svømmeøkter pr uke: 3
Forklaring til krav om 80% oppmøte Treningsmengden er lagt opp etter det som er anbefalt for å ha progresjon pr nivå. Når en utøver er frisk og skadefri er det anbefalt et oppmøte på 100%. Ved kortvarig sykdom og obligatoriske skoleaktiviteter går oppmøteprosenten naturlig ned, men for å oppnå ønskede resultater og progresjon er det anbefalt at utøveren har et snitt på 80%. Treningsprogrammet på hver nivå er basert på oppmøte mellom 80 og 100%, så hvis en utøvere opplever stagnering i progresjonen, kan perioder av lavt oppmøte være en forklaring. Ved lengre sykefravær og langvarige skader vurderes hver enkel utøver individuelt. Utøveren kan ved langvarige skader bli anbefalt et lavere parti med bedre bassengkapasitet for å få ro til rehabilitering og ikke føle seg i veien for de som ikke er skadet. Asker svømmeklubb får tildelt bassengtider fra kommunen hvert år og optimerer banekapasitet med antall utøvere pr treningsparti. Eventuell nedflytting av en utøver skal foregå etter dialog mellom trener og den enkelte utøveren og utøverens foreldre, men besluttet ligger hos treneren. Treneren vurderer mange faktorer i forkant av et slikt beslutt. Oppmøteprosenten er kun en av mange faktorer. Andre viktige faktorer er alder, motivasjon, treningsinnsats og generelt gode holdninger i trening og konkurranse.