Visdommen i følelsene dine Tenk på hvilken fantastisk gave det er å kunne føle! Hvordan hadde vi vært som mennesker hvis vi ikke hadde følelser? Dessverre er det slik at vonde opplevelser og stressende hendelser gjør at vi bruker en masse energi på å legge lokk på følelsene. Vi orker ikke å forholde oss til hele spekteret av følelser som vi erfarer. Veldig mange av de menneskene jeg treffer som veileder og terapeut, har rett og slett stengt av for signalapparatet som ligger i følelsene. Hvis du ikke vet hva du føler, og du ikke kjenner etter, kan du heller ikke bruke den visdom som ligger i følelsene. Det er helt nødvendig å ha kontakt med, og undersøke, dine egne følelser for å gjøre gode valg. Et vidt spekter av følelser glede, redsel, sinne, sårhet, frustrasjon, kjærlighet er et sunnhetstegn. Det å kjenne og erkjenne følelsene dine er selve verktøyet for å utvikle deg. Følelsene er intelligente, og gir deg viktige beskjeder fra øyeblikk til øyeblikk om deg selv og verden rundt deg. Uansett hva du føler, føl det er du sint, redd, lettet? Bruk tid til å føle nyansene i følelsene. Vær så nysgjerrig og åpen du kan overfor følelsene du har. Hva forteller følelsene deg? Gir de deg noe nyttig informasjon? Hvem eller hva er følelsene relatert til? Hva sier ditt rasjonelle jeg er en god måte å håndtere følelsen på? Hver eneste emosjon er et budskap til deg - Gary Zukav 1
I henhold til Esther og Jerry Hicks i boken Du får alltid det du ber om kan en skala over følelser se omtrent slik ut: 1. Glede/ kunnskap/ indre styrke/ frihet/ kjærlighet/ takknemlighet 2. Lidenskap 3. Entusiasme/ iver/ lykke 4. Positive forventinger/ tro 5. Optimisme 6. Forhåpninger 7. Tilfredshet 8. Kjedsomhet 9. Pessimisme 10. Frustrasjon/irritasjon/ utålmodighet 11. Overveldethet 12. Skuffelse 13. Tvil 14. Bekymring 15. Bebreidelse 16. Motløshet 17. Sinne 18. Hevngjerrighet 19. Hat/ raseri 20. Sjalusi 21. Usikkerhet/ skyldfølelse/ manglende egenverd 22. Frykt/ sorg/ depresjon/ fortvilelse/ maktesløshet Det er tankene våre som fører til følelser, og det er dermed stor forskjell på de følelsene vi bærer inni oss til enhver tid. Positive tanker gir gode følelser og energi. Negative tanker det motsatte. Spesielt kvinner er flinke til å fylle hodet med bekymringer og negative tanker. Ja, studier har vist at kvinner har mellom 70 og 80 % er bekymringstanker. Når vi tenker de samme tankene i dag som vi gjorde i går, så går det jo i den samme tralten følelsesmessig også. Vi føler alt fra lykke, glede og ro til dyp sorg, bitterhet, sinne og irritasjon som vi ikke blir kvitt. Alle de negative følelsene kan tynge oss og holde oss nede, på forskjellige måter. De tapper oss rett og slett for energi. 2
Enten vi klager til omgivelsene, jogger, hugger ved eller snekrer for å lette på trykket, er vi like langt. Ingen av disse metodene fjerner kjernen til problemene, de bare lindrer dem en stund (ikke dermed sagt at dette ikke er aktiviteter som kan gi oss mye ekte glede). Mange mennesker velger å fjerne seg fra sine følelser fordi de på et tidspunkt ble for vonde å håndtere. Andre er sinte og åpent aggressive. Enkelt sagt er det tre måter å håndtere negative følelser på: Bære dem inni oss, øse dem utover omgivelsene, eller få dem ut uten å overføre dem på omgivelsene. Det er det siste alternativet jeg ønsker å hjelpe deg med. Det er viktig å bli dus med de negative følelsene, siden det er disse følelsene som volder oss mye bry og får oss til å føle at vi mister kontrollen og selvtilliten. Negative følelser skaper blokkeringer som gjør at vi stenger av for det ubevisste. Vi skilles fra viktige deler av oss selv og vi legger lokk på vekst og muligheter. Følelsene våre er en viktig del av sannheten i oss selv. Bak enhver følelse ligger viktig informasjon. Følelsene må ut for at vi skal oppleve utvikling, glede, klarsyn og styrke. Livet blir også mer meningsfylt og spennende! Å være avkuttet fra egne følelser kan også fremkalle sykdom. Alle følelser som ikke slipper ut, vil kunne slå inn mot oss selv og gi grobunn for fysiske eller psykiske lidelser. Jeg ser at mange av de som er utbrente eller har ME, virkelig har stengt av for visdommen som ligger i følelsene. De blir som en trykkoker, et eller annet sted må det slå ut. Etter hvert orker ikke kroppen mer, og de blir helt tomme for energi. Din verden skapes ut fra deg, og min verden ut fra meg. Om vi ikke bearbeider de negative følelsene så de slipper ut, vil vi alltid presse ut den samme saften av sitronen, og dermed skape det samme resultatet år ut og år inn. Vi vil gjenskape vår fortid, fordi vi ser på fremtid og nåtid gjennom vår fortid. Når negative følelser bearbeides, vil vi mer og mer nøytralisere 3
vår negative fortid, og mer og mer skape en positiv fremtid. Det er viktig å være i kontakt med og erkjenne våre følelser, for de kan bli til en enorm styrke for oss. I de negative følelsene ligger vårt egentlige potensiale gjemt, de er nødvendige for vekst. Når vi har fått bearbeidet negative følelser blir vi kjent med oss selv. Vi kommer nærmere oss selv, og har dermed mer å gi til andre. Når du vet hvem du er, kan ingenting stoppe deg. - Stedman Grahm Skrive/ Sette ord på følelsene. Når vi setter ord på det vi føler, er vi på vei til å oppheve blokkeringen og kan se klarere igjen. Å skrive ned følelsene dine er et ypperlig verktøy når følelsene flommer over deg, eller når du ønsker større klarhet i et område i livet ditt. Dette er en måte å tømme deg på, en fin måte å lære om deg selv på. Du ser deg selv utenfra. Husk at det ofte kan være vanskelig å lære av selve følelsen, men når du retter fokus på situasjonen, forstår du kanskje mer. Skrive ned hvilken situasjon følelsen oppsto i, og hvilken følelse du hadde. Så detaljert som mulig. Bruk gjerne skalaen over. Som regel er det jo flere følelser involvert i en situasjon. For eksempel så følte du deg oversett og dum i et møte på jobben. Det var som om ingen hørte på deg, du ble ikke lyttet til og følte manglende respekt fra sjefen og kolleger. Du ble usikker og frustrert. Å skrive hjelper deg å erkjenne følelsene du har overfor en person eller hendelse. Bli bevisst og lytte til ditt signalsystem. Neste trinn er å lese og analysere det du har skrevet. Det gjør det mulig å se situasjonen tydeligere. Tanker leder til ord som leder til nye tanker. Du ser etter hvert det problematiske området i et annet lys, og du får en dypere forståelse av deg selv. 4
Ved å få ut tankene og følelsene, skaper du muligheter for nye måter å forholde deg til livet ditt som ikke er farget av gamle, begrensende mønstre. Tilsvarende gjelder for positive følelser og takknemlighet. Jo mer vi identifiserer slike følelser, jo mer vil vi oppleve at vi har grunn til å være positive og takknemlige. Vi lærer ikke gjennom følelser, men gjennom å bringe kunnskap og lærdom inn i situasjonen. - Ukjent Lykke til! 5