Sp.kl. Freidig O-avdelings interne organ Februar 2013 Nr. 1 35. årgang

Sp.kl. Freidig O-avdelings interne organ Februar 2013 Nr. 1 35. årgang HU & HEI -Årsmelding - Ungdomsløp -Samlinger - Vintertrening -Store bommer - mm M N M M O L D E

Ungdomsløp 2012 (..og 2013..) Som vanlig bringer Sofaposten en liste over Freidigløpere som har fullført samtlige av sesongens ungdomsløp. Denne gangen med et lite forbehold fra O-kretsen om at det kan være feil på lista. Hvis dette er tilfelle må dere si ifra, så retter vi selvfølgelig tydelig opp i neste utgave Disse 15 fikk i høst premie for å ha fullført samtlige 8 ungdomsløp: Vera Melkild, Oda Q. Fossum, Malin Sandstad, Frida Sæther, Gina Mølnvik, Mari Eidsmo, Ane Malene Kolstad, Silje Marie Nissen, Solveig Louise Nissen, Vegard Kittilsen, Lars Sandstad, Simen Spets Storhov, Matias Nissen, Jonas Grønli, Sverre Johansen. Disse 18 manglet bare ett, og står med 7 ungdomsløp i 2012: Oskar Spets Storhov, Nils Ola Kvam, Marie Bakken Sørensen, Håvard Eidsmo, Kjetil Mølnvik, Odin Løvås, Rein Helle Mårdalen, Johan Bakken Sørensen, Tora Kittilsen, Una Kittilsen, Ada Bredeveien Loe, Mathea Spets Storhov, Kristine Gjersvold Haug, Mali Bredeveien Loe, Mats Eidsmo, Jo Even Kolstad, Martin Selmer, Emil Grønli. Ungdomsløpene i 2013 er allerede på plass i terminlista. Nå blir det hele 9 løp, og det blir større variasjon i løpstype. Merk dere disse datoene alle Freidig-løpere fra ca åtte til atten: Foreløpig terminliste U-løp (følg med på Freidig-hjemmesiden for eventuelle endringer): 23. mai, Stjørdals-Blink 30. mai, Skogskarene 6. juni, Malvik (sprint) 13. juni, Trollelg (langdistanse) 22. august, Nidarøst (sprint) 29. august, Wing 5. september, Byåsen 7. september, NTNUI (Tour de Trondheim) 12. september, Freidig (fellesstart) 7 av de 15 med 8 fullførte ungdomsløp i 2012

Leder Det nærmer seg årsmøte, og i den forbindelse har vi gjort opp status for 2012-sesongen. Den var bra! Som i 2011 har vi en enorm aktivitet i Freidig, og vi har en bredde som få andre klubber: Godt over 200 personer har vært med på minst ett løp. Totalt antall starter (individuelt i Norge + stafetter + ferieløp) ligger på bortimot 3000, skulle jeg tro. Vi har stadig full rulle på rekrutt- og ungdomstreningene, Tur-o selger konvolutter som aldri før, økonomien er på stell, folk stiller opp,...og prikken over i en var NM-uka med individuelt gull til Hanne Sandstad og 4. plassen i damestafetten. Dette er moro! Det nærmer seg sesong også. Vi tjuvstarter med Hitra-samling og Heimdal vintersprint i starten av mars. Påsken kommer tidlig i år, og det betyr at hele april er terminliste-mat. Løpstilbudet i Trøndelag er omtrent som i tidligere år eller kanskje et hakk bedre: De to kretsene STOK og NTOK har i større grad begynt å samkjøre sine terminlister, og det går i retning av et tettere samarbeid med bedrifts-o. Vi har selvfølgelig tenkt oss ut på tur i år også. Vi organiserer busstransport og Budor-overnatting på Pinseløpene 18.-20. mai, og i august går ferden til Røros/Os og Midt-norsk mesterskap. Miljøkomitéen har allerede booket overnatting der oppe. Dette er sosiale bredde-turer hvor alle er velkommen! Vi har et par-tre sesonger nå med normalisert drift etter VM-arrangementet i 2010. Tida er inne for å se litt lenger fram i tid. I slutten av januar hadde vi et åpent planleggings- og strategimøte på Fjellseter med 22 personer til stede. Møtet resulterte i et dokument hvor vi formulerer langsiktige mål for perioden 2013-2017, og mer konkrete tiltak for de første 1-2 sesongene. Vi tar en diskusjon rundt denne planen i forbindelse med årsmøtet. Velkommen på Fjellseter tirsdag 5. mars! Arild Holm Clausen Redaktørens leder Årets første Sofapost er som vanlig i hovedsak viet Årsmeldingen. Kos deg med å lese den, og møt opp på Fjellseter tirsdag 5. mars for å være med å slå fast status samt stake ut kursen videre for Freidig o-avdeling! Ellers kan du nikke gjenkjennende til diverse måter å bomme store bommer på i dette nummeret (også), vi har referater fra noen treningssamlinger og løp, og vi skuer litt fram mot sesongen 2013. Foruten fra redaksjonen selv (Jorunn Kvakland, Karen Oline Kolstad og undertegnede), har vi fått innlegg fra Arild Clausen, Olle Malmring, Adrian Stokdal Opheim og Tomas Eidsmo denne gang. Takk for det! Grete Berge Owren

Fellesturer 2013 Pinseløpene i Hedmark 18-20 maj i Løten Pinseløpene är en tredagarstävling med sprint på lördagen och långdistans på söndagen och måndagen. Arenan är densamma varje dag och är belägen i Skogsrud 5 km SÖ Løten. Arrangören lovar utmanande och goda terrängområden. Går du in på pinselopene.no finner du frestande terrängbilder. Klubben ordnar med buss och boende för den som så önskar. Antagligen startar första dagens tävling som brukligt är på eftermiddagen. Bussen kan då avgå från Trondheim på morgonen den 18 maj, vilket innebär att vi slipper fira del av nationaldagen på en buss genom Østerdalen. Boende är bokat på Budor gjestegård norr om Løten. Från Budor till arenan är det ca 30 minuters busstur. För er som varit med på Fellestur till Pinseløpene tidigare är Budor en bekant plats, som förhoppningsvis varit till belåtenhet. På söndagskvällen satsar vi på att kunna samlas kring grillarna vid en liten damm i anslutning till boendet för socialt samkväm. Klubben sponsrar resan med 30.000 kr med fördelningen hälften för buss och hälften för boende. Låter detta frestande går du in på hemsidan och anmäler dig via länken påmelding internt. Här kan du välja om du vill ha buss och boende eller bara en av alternativen. Har du speciella önskemål, till exempel om att dela boende med någon, anger du det i kommentarfältet. Sista datum för anmälan är 18 april kl. 12. Midt-Norsk Mesterskap i Røros och Os 23-25 augusti I år har turen att arrangera Midt-Norsk Mesterskap (MNM) kommit till Norra delarna av Hedmark. Även till dessa tävlingar erbjuder klubben boende och buss. Första dagen är det «sprint på ny karta i Nord-Europas största öken, mitt i världsarvet Røros» (citat från arrangörens hemsida) som står på programmet. Det låter väl inbjudande för oss fuktskadade trondheimsbor? De följande dagarna, med långdistans och stafett, ligger arenan i Svarthølmoen ca 5 km SÖ Os centrum. Kartan vi skall springa på heter Nørdalen och är liksom røroskartan nyritad. Vi kommer bo i hyttor på Håneset camping. Från campingen tar det ca 20 min att gå in till Røros centrum. Till tävlingarna utanför Os tar det ca 15 min att köra från campingen. Någon form av socialiseringsaktivitet skall det absolut bli någon av kvällarna. Anmälan för buss och/eller boende sker via påmelding intern på hemsidan. Frist för anmälan är satt till 31/5 kl. 12.00. Anledningen till den tidiga fristen är att Håneset vill ha en indikation på hur många sängplatser vi behöver. Därför är det bra om alla som vet att de vill ha boende på Håneset överhåller fristen. Tänk på att det kan vara andra klubbar som också vill bo där. Klubben sponsrar med halva startavgiften.

25manna och 25mannakorten 12-13 oktober i Stockholm Eller närmare bestämt i Brunna i Upplands-Bro kommun ca 30 km NV Stockholm. Freidig skall ställa upp med två lag, vilket innebär att vi blir minst 50 löpare som beger oss till Skandinaviens huvudstad, Nordens Venedig,...ja kärt barn har många namn. 25manna är en stafett som namnet avslöjar löps av 25 personer/lag. Stafetten arrangerades första gången 1974 med 52 lag på startlinjen. Sedan dess har tävlingen vuxit och nu för tiden är det ca 360 lag som startar. Det är alltså runt 9000 löpare i skogarna runt Brunna denna dag. För er som inte varit med tidigare kan följande citat, saxat från 25mannas hemsida, kanske fånga tävlingens själ, «Tävlingen är unik genom att både elit, ungdomar och veteraner tävlar i samma lag. Alla i klubben är därmed lika viktiga i denna stafett, allt för att betona klubbgemenskapen.» Enligt tävlingsreglerna måste minst sju kvinnor, där minst en skall vara som äldst 16 år, vara med i laget. På några sträckor skall löparna vara under 14 år eller över 45 år. Sträckorna 3-7 löps av fyra löpare paralellt. Därmed avverkas stafetten med tio sträckor. Dagen efter stafetten arrangeras medeldistansen 25mannakorten. Klubben kommer ordna med buss och boende. Arbetet med jakt på övernattning har inte startat ännu, så det får vi återkomma med senare. Klubben spornsrar resan med 30.000 kr med fördelning hälften för buss och hälften för boende. Olle Malmring Redaksjonens kommentar: Her er et bilde av Olle som Tordenskioldarrangør. Han gjør ellers mye nyttig dugnadsarbeid i klubben, ikke minst som styremedlem med ansvar for miljø (fellesreiser, svømmekvelder med mer) Nå skal han portrettere oss (se under) Olle tränger sig på Från och med nästa nummer startar en ny reportageserie, Olle tränger sig på, genom vilka vi skall lära känna varandra lite bättre. I varje reportage tränger jag mig på hos en medlem för att få denne att gräva fram sina lik ur garderoben. Första medlem ut blir... Ja det är upp till er kära medlemmar att bestämma. Sänd ditt förslag till malmring@gmail.com innan 22/3.

Juniorene satser: Freidig har hevdet seg høyt oppe på listene i juniorklassene de siste sesongene. Det håper vi å gjøre også i 2013, og forberedelsene er godt i gang. Her refererer Sofa-redaksjonens to juniordamer fra treningssamlinger hhv i Tsjekkia i høst i Bergen i vinter. I skrivende stund er vi representert på Camp Norway i Tyrkia, og snart står Hitra og Portugal og Moss for tur! Norge kommer forberedt Jr. VM 2013 arrangeres i Tsjekkia. Tsjekkisk terreng, altså kontinentalt terreng skiller seg en del fra det vi er vant til i Norge. Før man løper viktige konkurranser i nytt terreng er det fint å få muligheten til å finne ut hva som venter og hva man bør ha fokus på. I forbindelse med jr. VM i 2013 hadde Norges orienteringsforbund tatt ut 30 løpere i klassene D/H 17-19 for ei forberedende samling. Vi var flere trøndere som skulle på samlinga. Sammen med tre løpere fra Trollelg, to fra Frol, og en løper fra Verdal dro jeg til Oslo. Siden flyet gikk tidlig på morgenen den 30.9 måtte vi reise til Oslo kvelden før, og overnatte der til avreisedagen. Vi dro videre til Tsjekkia, og med leiebiler til Hotellet. Vi kom fram litt senere enn planlagt etter noen omveier. Halvparten av løperne dro to dager før, og heldig vis kom vi ikke fram like sent som de, som ikke kom fram før kl. 02.00. Før vi ankom hadde de for det meste trent sprint, og ei økt i steinterreng. Dagen etter var det klart for vår første trening i de Tsjekkiske skogene. Korte runder i skråli. Trenerne som var med, en av jr. landslagstrenerne Torben Wendler sammen med Emma Johansson, Kari Svingheim og Asgeir Bakken Rognstad skygget oss, og hjalp oss å forstå terrenget. 2. økta var kort oppsummert en bratt langdistanse, og dette var en av de interne konkurransene. De 25 meterne stigning opp til startposten var kun en forsmak. Trenerne hadde gitt oss beskjed om å ta det veivalget som var raskest for hver enkelt, og ta med individuelle sterke sider og svakheter når vi tok ut veivalgene. Det var en utfordring å forstå kartet, men gikk greit om man brukte nok tid på å finne veivalg uten for mye opp og ned. På kvelden var det gjennomgang av økta, og vi fikk også sett tidene til de svenske løperne som hadde vært på samling der før oss. Heldigvis var ikke tidene til naboene våre forskrekkende.

(Herreløypa, vi jentene løp en litt kortere, men rimelig lik variant.) Så var det klart for ei økt som var relevant for mellomdistansen. I steinete terreng gikk/ jogget vi opp til start, nå var klart for downhill-orientering. Dette var den andre av de interne konkurransene. De fleste startet litt for fort, og det ble en del bom på den 1. posten for jentene og den 2. posten for guttene. Postene lå midt i ei steinur, og man måtte være nøye med retningen, og vite nøyaktig hvor man dro fra for å treffe posten. Selv om dette var ei økt trenerne kalte downhill, var det også litt motbakkeløping her. (Selv om det er en mulighet for at vi var litt slitne i føttene fra før av, så motbakkene virket ekstra lange.) Vi løp også ei langdistanse-økt, med fokus på veivalg før det var klart for terreng-skifte. Etter noen timer i bil kom vi til neste stopp, her ventet treninger med fokus på stafetten. Etter noen økter med mye stigning var det godt å få løpt litt i «motsatt terreng». Gutteløypa var 6,5 km med 20 meter stigning, og vi jentene sprang ei løype som var litt kortere, og med kun 15 meter stigning. Ei så lang løype med så lite stigning er ikke ofte man løper. Etter mye opp- og nedoverløping var det veldig godt å få løpt i litt raskere terreng. Her var det kompasset som gjaldt, og samtidig å holde seg unna de tetteste områdene.

(Herreløypa, 5 meter mer stigning og noen hundre meter lengre enn dameløypa.) I dette området løp vi også ei stafett-økt med fellesstarter, og gaflede runder. Her skulle vi løpe til 3. posten, stoppe der, og så starte en ny fellesstart der. Poengsystemet var slik at nummer en på 3. posten/ i mål fikk 3 poeng, nummer to fikk 2 og nummer 3 fikk ett. Vi jentene løp mot hverandre, og guttene mot hverandre. Denne økta var veldig moro, og ei fin økt å avslutte samlinga med! Vi fikk trent i flere terrengtyper, både relevant for langdistansen, mellomdistansen, sprinten og stafetten. Det var veldig moro å få vært med å løpe i en ny type terreng. Samlinga var veldig relevant for jr. VM. Norges lag er definitivt mye bedre rustet til kamp nå, enn før avreise! Karen Oline Kolstad

BERGEN SPRINT-CAMP 1.-3. FEBRUAR Av Jorunn Kvakland Ut ifra navnet er det lett å skjønne at det tok sted i Bergen. På programmet var det oppført fire konkurranser og to treninger. Jeg deltok ikke på treningene, fordi jeg syntes fire konkurranser var nok. Først var det en Nattsprint på fredag kveld. Den var ikke så lang i luftstrekning, men det viste seg at det ble et stykke allikevel. For det var mye veivalg, og mye omgående løping. Lørdag var det to økter. Først så var det en bysprint, som gikk i det bratte terrenget med retning fløyen. Der ble det veldig mye stigning på korte avstander, og det for det meste i trapper. Noe som var veldig tungt, og resulterte i melkesyre langt oppover ørene. I tillegg hadde det kommet et snøfall om natten, så det var utrolig glatt på brosteinen. På ettermiddagen var det en litt komplisert sløyfe-o. Fikk aldri med meg konseptet på denne økten, bare at jeg klarte å fullføre selv om det ble mye surr. Det hendte opp til flere ganger at jeg ikke klarte å orientere kartet ut ifra start, og det ble en liten omvei til førstepost. Søndag var det knock-out sprint. Først var det semifinale, og senere finale. Systemet var slik at man fikk et semifinaleheat ut ifra sammenlagt fra tidligere konkurranser. Så var det to og to semifinaler som ble til en A-finale og en B-finale. Tror det var gjort slik, slik at alle fikk løpe to ganger. Denne sprinten var lagt til sentrum. Mål og start fant sted ved den kjente Torgalmenningen. Det var en veldig morsom konkurranse. Hele helga var fylt med morsomme og utfordrende løyper. Alle kartene finnes på hjemmesiden til Bergen sprint-camp. Der finnes også resultater, og gps-tracking fra de beste. Sofapost-redaksjonens to spreke junior-representanter refererer fra hver sin treningssamling. Her lett slentrende på et sommer-o-løp i Ålen i fjor.

Midt-Norsk Mesterskap 2012 O-løperne i Freidig har alltid satt stor pris på å løpe MNM. I de ti siste årene (minst) har vi stilt med mellom 65 og 90 løpere, så også i år i Molde den siste helga i august. Klubben hadde satt opp buss og bestilt felles overnatting på Kviltorp camping, idyllisk beliggende ved sjøkanten noen få kilometer utenfor Molde sentrum. Det var lenge siden forrige MNM-arrangement i Møre og Romsdal. O-klubbene her er ganske små, men Molde & Omegn IF leverte, med god støtte fra naboklubbene, et flott mesterskap. I tillegg inviterte de til et fordrag med regjerende verdensmester Olav Lundanes lørdag kveld på Hotell Seilet. Barn og ungdom var målgruppa, men også mange vel voksne var å se blant de om lag 200 tilhørerne. Foredraget var nyttig og artig, med gode tips til både ung og gammel. Det ble levert mange sportslige topp-prestasjoner fra Freidigløperne. Medaljefangsten ble til sammen 12 gull, 11 sølv og 10 bronse. Hanne Sandstad og Jostein Mårdalen dro begge hjem med tre gullmedaljer! Ellers vil vi framheve guttelaget vårt, som vant søndagens stafett! H13-16 1 Freidig lag 1 1:15:13 1 Oskar Spets Storhov 26:43 8 2 Nils Ola Kvam 22:16 1 3 Rein Helle Mårdalen 26:14 2 2 Emblem IL 1:16:54 1 Erlend Nilsen Sandnes 25:09 1 2 Are Årøen Lykke 23:55 4 3 Kristian Nilsen Sandnes 27:50 5 3 Molde og Omegn IF 1:17:57 1 Hans Kristian Folde 26:17 6 2 Rikke Gjeitnes Dahle 23:08 3 3 Erling Hovdenak Sylte 28:32 6 Det har blitt tradisjon at det er lagkonkurranse for barn på stafett-dagen under MNM. Det er populært blant de yngste (opp til 12 år), og Freidig stilte med hele fem flotte lag.

Litt uklare bilder her, pga røyk fra grillen 1.plass D15-16-medaljer i solnedgangen fredag H40 er glade for trippelseier to dager på rad D13-14-premier Solveig var raskest i kort-løypa 4. plass, 7 sekunder bak sprint-medalje

MIN ST RSTE B Min største bom Tenk at det skulle gå over ti år fra jeg meldte meg inn i Freidig til jeg ble spurt om å skrive om min største bom! Jeg som med rette kunne vært kalt «Bommenes Herre» eller «The King of Bom». Men, å be meg fortelle om min største bom blir vel litt som å be kaptein Jack Sparrow fortelle en sjørøverhistorie vi har mye å ta av På grunn av det enorme bakgrunnsmaterialet er det derfor umulig for meg å velge ut bare én bom, jeg kunne skrevet en doktorgrad bare om de bommene jeg har hatt på over en halv time. En rask kikk i mine mange kartpermer viser utallige eksempler på 20-, 30-, 40- og 50-minutters-bommer. I en Namsdilt på Kolvereid har jeg loggført to 20-minuttere, samt en 40-minutters på nest siste. Som 12- åring tror jeg ikke at jeg gjennomførte et eneste løp uten minst en 10-minutters bom. Som 13-åring begynte jeg så smått å delta på løp utenfor Trøndelag. På Solo på Hadeland ble jeg sist i B-klassen, senere på høsten ble jeg sist i Trøndersk mesterskap på Hønstad i Malvik, knepent slått (4-5 minutter) av klubbkompis Roar som ble nest sist. Som 14-åring skulle jeg på nytt prøve meg på Solo, denne gangen var samlingsplass lagt til Sommersetra med selveste Sp.kl. Freidig som arrangør. Det individuelle løpet gikk som normalt, er ikke helt sikker på om jeg ble sist eller om jeg hadde en stakkar bak meg, men stafetten gikk skeis. Fjerdeposten fant jeg rett og slett ikke, jeg forsøkte en stor del av dagen, men til slutt var jeg rett og slett nødt til å gi opp og rusle slukøret tilbake til samlingsplass. Det hørte imidlertid til sjeldenhetene at jeg måtte gi opp, noe de neste to eksemplene vil vise. Jeg var 13 år og skulle løpe stafett for første gang. Jeg hadde fått andreetappen på Namsos 2 og var antagelig litt mer enn vanlig nervøs. Skal jeg være helt ærlig, så husker jeg ikke helt hvordan vi lå an etter første etappe, men jeg tror det var sånn rimelig greit. M

Og til tross for nerver gikk det jo strålende fint til de første postene. Legg spesielt merke til det elegante veivalget mitt til tredje post hvor jeg la meg kloss inntil elva og fulgte den i stedet for å ta stien litt lenger oppe i lia. Til og med fjerdeposten satt som et skudd, men så begynte problemene. Det kan se ut som at jeg ikke helt har greid å følge stien nedover mot femteposten. Hva som foregikk av mentale prosesser da jeg kom ut på den store stien rett ved samlingsplass er ikke godt å si, men kjenner jeg meg selv rett snudde jeg på femøringen og stakk i rasende fart opp i skogen igjen. Etter ei stund fant jeg til slutt ei elv som jeg antagelig greide å finne på kartet, for jeg snudde vitterlig og løp i noenlunde riktig retning tilbake igjen. På nytt kom jeg ut på den store stien, krysset med største selvfølgelighet denne, fant kraftledningen og sistepost. Og herfra hadde jeg ingen problemer med å ta femteposten! Bommen er anslått til å ha tatt 50 minutter. Dere lurer sikkert på hvordan vi kunne vite hvor lang tid en slik bom tar før EMIT og strekktidlappenes inntog i o-sporten, men dere skal vite at vi som løp på den tiden hadde en usvikelig evne til å med stor presisjon vurdere varigheten av en bom. Jeg vil i tillegg anta at jeg var cirka 49 minutter bak beste etappetid Til min store ergrelse var ikke tredjeetappeløperen klar da jeg kom inn til veksling, han hadde løpt ut på noe de kalte «fellesstart», et konsept jeg skulle rekke å bli godt kjent med ettersom årene gikk. Allerede neste helg skulle jeg få sjansen til å reise kjæringa. På nytt sto en stafett på planen og denne gangen reiste vi til Steinkjer for å løpe den klassiske Byastafetten. Jeg husker ikke hvilken etappe jeg skulle løpe, og grunnen til at jeg ikke har tegnet inn hvor jeg har vært er at jeg overhodet ikke vet hvor jeg har vært. Etter en par-tre timers tid fant jeg imidlertid endelig tilbake til samlingsplass, fortsatt uten å ha funnet førsteposten. Da jeg kom dit var premieutdelingen over, arrangørene hadde rigget ned mål og merkinger og de eneste fra Namsos som fortsatt ikke hadde dratt var gode gamle Willy Rasmussen og et par av ungene hans. Da jeg med godt pågangsmot ville prøve på nytt å finne førsteposten satte imidlertid Willy ned foten, nok var nok, nå skulle vi hjem! Jeg fikk i bilen hjem vite at det på samlingsplass hadde gått rykter om at jeg var blitt sett langt inne på Byafjellet, langt innenfor der hvor de lengste løypene gikk. Jeg tror kanskje at det kan stemme rimelig bra.

En av de få tingene jeg hadde fått med meg så langt i min o-karriere var nemlig at gule linjer på kartet var lysløype. Sånn var det i hvert fall i Namsos. På Steinkjer hadde de ikke fått med seg dette, det er ganske mye de ikke får med seg på Steinkjer. Men, de var inne på noe, de tegnet nemlig skiløyper med gul linje. Det de ikke hadde tenkt på, var at skiløyper ikke vises så godt på sommeren. Planen min var klar, følg stien et passe stykke sør-vest-over, ta av til høyre og løp til du ser lysløypa. Det tok en god stund for å si det sånn. Jeg var ganske sta og uten spesielt god avstandsbedømmelse, så jeg bare løp og løp på kursen, mens jeg kikka etter lysløypa. Hvordan jeg til slutt kom meg tilbake til samlingsplass kan jeg i dag ikke gjøre rede for. Årene gikk og jeg begynte å finne postene litt raskere. Av og til slumpet jeg også til å finne alle postene i ei hel løype uten alt for mye plunder og heft. Som siste års junior hadde jeg flyttet til Trondheim og begynt på NTH, jeg løp imidlertid fortsatt for Namsos, og under Midt-Norsk mesterskap dette året skulle jeg få sjansen til å sette skapet på plass overfor NTHI-lagene, samt erkerivalene Steinkjer og Stjørdals-blink. Namsos-guttene på de tre første etappene hadde gjort sine saker bra og jeg gikk ut som nummer tre, rett bak Steinkjer (Atle Dengerud) og rundt fem minutter bak NTHI-laget som ledet, ikke langt bak meg gikk Stjørdals-blink ut (Bjørnar Valstad.) Jeg åpnet hardt, passerte Steinkjer og fikk en liten luke på dem og i en seig motbakke mellom femte og sjette post passerte jeg NTHI og var i ledelsen. Nå var det bare å kontrollere seieren i havn. Etter å ha listet meg inn i en vrien 10. post, ble jeg imidlertid litt vel ivrig. Jeg fikk det for meg at jeg var på 11. post og begynte i rasende fart å dundre nedover mot 12.post. Jeg syntes det var langt ned til den store stien, men måtte jo komme dit før eller senere. Da jeg til slutt stoppet i steingjerdet

rundt Fagerli og tok en ekstra kikk på kartet gikk det opp for meg hva som hadde skjedd. Det er unødvendig å si at bakken tilbake opp til 11. post var ekstra tung. I løpet av den lille ekstrasvingen min hadde to NTHI-lag, Steinkjer og Stjørdals-blink passert meg og jeg kunne meget slukøret løpe Namsos inn til en utrolig bitter fjerdeplass (Steinkjer ble disket.) Dette var en liten smakebit fra en utømmelig kiste med god-bommer for min del. Jeg utfordrer den en gang så unge og lovende eksil-freidig-løperen Anders Einum til å overgå dette i neste nummer. Tomas E. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Redaksjonens kommentar: Nå bommer Tomas mye mindre enn før, og er stadig å se øverst på pallen i H40. Noen gode ideer om hvordan en skal unngå å bomme mye lærer han også bort til klubbens yngre løpere, her på sesongens første barmarks(?)-trening i 2012.

Østersund-tur: Et intervju med en deltaker Sofaposten har tatt et lynintervju med en av deltakerne på høstens tur til Østersund. På bildet venter han på strekktids-lappen under et av vårens sprintcup-løp. Navn: Adrian Stokdal Opheim Klasse i o-løp: H15 i 2013 Klasse/ skole: Ugla skole, klasse 9b Andre idretter/ aktiviteter enn o-løp: skiskyting Favoritt-idrettsutøver: Olav Lundanes Hva er ditt beste o-løp hittil? -langdistansen i "Tour de Trondheim 2013" Hva er ditt verste o-løp hittil? - Jaktstarten i "Tour de Trondheim 2013" Hvor mange o-turer til Østersund har du vært med på? -Jeg har vært med på to Østersund turer, i 2011 og 2012. Si litt om opplegget på turene (reisemåte, hvordan dere bor, hva dere gjør utenom o-løp mm) - Bussen gikk fra Moholt om ettermiddagen på fredag. Det tok ca. tre og en halv time før vi var framme, men tida går fort når man er med venner og har noe å gjøre så det føltes som to timer. Vi lå på flotte firemanns rom, med en dobbeltseng og køyeseng. Neste morgen spiste vi frokost i et bygg like ved der vi sov. Etter å ha spist godt og smurt matpakke. var vi uthvilte, mette og klare for o-løp i stirikt svenskt terreng. Vi kjørte buss til arena for "Älgjakten". Imens vi ventet på at vi skulle starte spilte vi fotball eller basketball på banene like ved. Løypene var artige og litt annerledes enn her i Norge. Jeg kom på tredje plass til slutt. Etter premieutdelingen tok vi bussen tilbake til der vi bodde slik at vi fikk dusjet før

vi dro avgårde til Østersund sentrum. Der gikk vi rundt hvor vi ville, så i butikkene og kjøpte svenske godteri i ca. en time til vi skulle spise middag på en pizza resturant. Når vi var gode og mette dro ferden videre til Storsjø-badet hvor vi badet og koste oss helt til vi måtte dra tilbake til leilighetene. Når vi kom tilbake hygget vi oss med godteri vi hadde kjøpt mens vi var i sentrum og vi lekte til og med litt: "boksen går" når mørket falt på. Når vi hadde spist og våknet skikkelig opp neste morgen dro vi til arena. Stafett sto på planen (7-manns lag). Freidig stilte med to lag. Vi kom på topp 5 med begge lagene. Etter alle hadde kommet i mål dro bussen med alle Sør-Trøndelags deltakere hjemover etter en fantastisk helg i Østersund! Hvordan gikk dine to løp i Østersund nå i høst? Løpet på lørdagen gikk helt greit med noen bommer underveis, men jeg kom på tredje til slutt så det er jeg fornøyd med. -Jeg hadde tredje etappe i laget søndag. Vi lå som nummer fire når jeg vekslet og løpet mitt gikk veldig bra. Løypa var ikke så enormt krevende og jeg traff godt på stort sett alle postene. Når jeg vekslet ledet laget vårt. Jeg tror det holdt til en 3.plass tilslutt. Vil du anbefale andre Freidig-ungdommer å bli med på o-kretsens Østersund-turer? -Ja! Jeg vil definitivt anbefale denne sosiale, men også svært lærerike turen til alle! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W18 (47 deltakere) 1 KAREN OLINE KOLSTAD Freidig 2 FRIDA SÆTHER Freidig 3 INGRID GULBRANDSEN Asker SK 4 EVINE WESTLI ANDERSEN Løten OL 5 RAGNHILD HJERMSTAD Fossum IF 6 ANNI REIMAN Angelniemen Ankkuri 7 KAJA WINSNES NORDHAGEN Norge Sesongstarten nærmer seg for alle! Sesongstart for noen: Se hvordan det gikk sammenlagt da nesten 50 D17-18-løpere løp 4- dagersløp i Tyrkia i vinterferien! Merk deg disse datoene dersom du først og fremst konkurrerer i Trøndelag: 4. april Sprintcup 1 Wing 11. april Sprintcup 2 NTNUI 18. april Sprintcup 3 Freidig 20. april 2 o-løp i Bjugn Bjugn IL 25. april Sprintcup 4 Trollelg 27. april Sprint-stafett Wing Bedrifts-o-løpene starter 16. april. Følg med på hjemmesidene!

O-avdelingen: Forslag til årsmelding 2012 1 ADMINISTRASJON TILLITSVERV 2012 STAB: Leder: Nestleder: Kasserer: Arild Holm Clausen Sigrid Melkild Mona Høiås Sæther KART: Leder: Kartforvalter: VDG-kontakt: Tore Angell-Petersen Pål Kittilsen Stig Berge SPORTSLIG: Leder: Leder 8-12 år: Trener 8: Trener 9: Trener 10: Trener 11: Trener 12: Leder 13-16 år: Trener: Trener: Trener: Trener: Leder 17-20 år: Trener: UK: TEKNISK: Leder: Materialforvalter: Oppf. egne arr.: Påmeldere: Utvalgsmedlem: Håvard Lorange Heidi Arnesen Mari Angell-Petersen Gro Sandstad Eidsmo Kjetil Ulven Johan Ivarsson Bjørnar Lynum Tomas Eidsmo Svein Terje Kolstad Jostein Mårdalen Hanne Sandstad Jens Even Storhov Sturla Sæther Øystein Rønning Johan Ivarsson Bjørnar Lynum Andreas Sylte Kristian Opheim Asgeir Sørensen Helge Rustad Geir Owren Olav Kvittem TURORIENTERING: Leder: Hilde Overvik Utvalgsmedlem: Arild Heggeset Utvalgsmedlem: Carl Martin Larsen ØKONOMI: Leder: Bernt Rognes Utvalgsmedlem: Mari Moseid Utvalgsmedlem: Jens Even Storhov MILJØ: Leder: Olle Malmring Utvalgsmedlem: Torunn Spets Storhov SOFA-redaktør: Grete Berge Owren Red.medl. SOFA: Karen Oline Kolstad Red.medl. SOFA: Jorunn Kvakland WWW-redaktør: Grete Berge Owren INTERNREVISJON: Internrevisor: Nils Olav Vennevik Vararevisor: Gunnar Østerbø VALGKOMITÉ: Medlem: Gro Sandstad Eidsmo Medlem: Pål Kittilsen KLUBBDRAKTER: Ansvarlig: Sigrid Melkild REPRESENTASJON WOC 2010: Tillitsverv O-kretsen: Repr. O-kretsens ting: Gunn Kari Hygen (styremedlem) og Knut Røe (styremedlem) Kirsti Midttømme (nestleder i kretsstyret), Kjersti Selmer (medlem i rekruttutvalget) og Kjetil Ulven (medlem i teknisk utvalg) Arild Holm Clausen, Håvard Lorange og Sigrid Melkild 1

STYRET Alle verv er på frivillig basis og ingen honorar er utdelt. Det er avholdt 5 ordinære styremøter siden forrige årsmøte. Videre hadde styret et møte med leder Eirik Jørum i Sør-Trøndelag orienteringskrets i september 2012 for å diskutere STOKs langsiktige strategi. Løpende saker har i stor grad vært behandlet via uformelle møter og internett. 2 ØKONOMI O-avdelinga gikk i 2012 med et underskudd på kr. 23 404. På drift ble det et underskudd på i overkant av kr. 105 700 mens kartregnskapet viser et overskudd kr. 82 350. Det har ikke vært utført kartarbeid i 2012. O-avdelinga har mottatt rest kartmidler etter WOC2010 på kr. 36 557. På driftssida ble det budsjettert med et underskudd på kr. 160 100. Det ble budsjettert med høy sportslig aktivitet, hvilket ble gjennomført omtrent som planlagt. Utgifter til reise og overnatting i forbindelse med løp og samlinger ble en del lavere enn budsjettert. Tilskuddene fra NOF er fordelt på voksenopplæringsmidler, barne- og ungdomsmidler og spillemidler utstyr. Overskuddet fra turorientering ble lavere enn forventet. De største inntektene til avdelingen kom fra dugnaden i Trondheim Spektrum, Tordenskioldløpet, turorientering, Turkart Bymarka og kartsalg. Vi legger ned en stor og viktig innsats i Tordenskioldløpet, hvilket medfører at en solid andel av arrangementets overskudd havner i o- avdelinga. Vi mottar også en del støtte i form av lokale aktivitetsmidler (statlige midler som fordeles av kommunen), Grasrotandel og bingo. I tillegg mottok juniorgruppa også i fjor sponsormidler fra Ecoxy AS. Dugnaden i Trondheim Spektrum og Tordenskioldløpet innbrakte til sammen i overkant av kr. 120 000,. Vi hadde en god del netto utgifter til samlinger og leire også i 2012, hvilket var helt i tråd med budsjettet for sportslig utvalg. I hovedsak er det ungdommene og juniorene som nyter godt av dette, en bevisst prioritering fra avdelingens side. Aktivitetsavgiften dekker deltakelse i ungdomsløp og på samlinger/leire, i tillegg til at den dekker utgifter til kart og annet materiell til treninger. 3 TEKNISK UTVALG Egne arrangement O-avdelingen har i 2012 stått som arrangør av 9 løp. En stor takk til alle dere som har stilt opp og bidratt til gjennomføringen av arrangementene. God tilgang på nøkkelpersoner i år, veldig bra! For 2013 planlegges det støtte for selvpåmelding à la dugnadspåmeldingen for å gjøre det enklere å få opp arrangørstaben til de enkelte arrangementene. Dette vil lette arbeidet til løpsleder, og forhåpentlig bidra til å rekruttere flere inn i stabene. I 2012 var det et litt rolig år på arrangementssiden, men en hektisk vår der vi i tillegg fikk utfordringer på grunn av den sene snøsmeltingen. Dette gjorde at Freidigstafetten måtte utsettes, noe som var mulig takket være fleksibel holdning hos løpsleder og løypeleggerne. Flyttingen gav dessverre en betydelig reduksjon i deltagerantallet på grunn av mindre gunstig tidspunkt. Ellers i år har vi arrangert sprintcup finalen for Trondheim Sprintcup, ett ungdomsløp, Klubbmesterskap og Jaktprøven. I tillegg har Olav Kvittem og Helge Rustad også i år tatt hovedfunksjonene i vår del av Tordenskioldløpet, som i 2012 2