IDRETTSSKADER Byåsen IL - 30. oktober 2013 Maj Elin Svendahl, Sør-Trøndelag Idrettskrets
SØR-TRØNDELAG IDRETTSKRETS Fakta: 26 kommuner inkl. Rindal 524 idrettslag Ca 132 400 medlemmer 13-19 år: 10646 jenter og 13065 gutter Totalt 23711 55 forskjellige idretter?
VISJON: FLEST I BREDDEN - BEST I TOPPEN
Sør-Trøndelag idrettskrets Dette skal jeg si noe om: «Idrettsskader» - definisjon Tall og resultater fra Senter for Idrettsskadeforskning Forebygging av idrettsskader
Sør-Trøndelag idrettskrets Hva er en idrettskade? En idrettsskade kan defineres som en skade som har oppstått på grunn av idrett eller fysisk aktivitet. Fører ofte til trenings- og konkurranseavbrudd 1) Akutte skader 2) Belastningsskader En av seks personskader i Norge er en idrettsskade, og av idrettene er det håndball, fotball og ulike ski- aktiviteter som peker seg ut med den største andelen av skader
Idrettsskader i Norge Senter for Idrettsskadeforskning Registrert på sykehus 17% av alle personskader er idrettsskader 33% fotball 20% ski-idretter 12% håndball 36% av alle idrettsskadene skjer i alderen 7-17 år www.klokeavskade.no
Skader i alpint og snowboard Kneskader (15-25%) Hodeskader (10-15%) Håndleddskader (15-30%)
Håndballskader Håndballskader utgjør 10-15% av idrettsskadene i Norge 60-70% i beina Alvorlige kneskader Ankelskader Langvarige belastningsskader Skulder- (36%) og korsryggsmerter (40%) blant elitespillere Risikoen for å bli skadet nesten like høy i juniorhåndball som i seniorhåndball
Fotballskader Utgjør 33% av rapporterte idrettsskader Akutte skader (70%) og belastningsskader (30%) Skader i beina (ca 80%) Støtskader Leddbåndskader ankel og kne Strekkskader lår, lyske og legg Hode- og ansiktsskader inkl. hjernerystelse
Oppvarming for unge håndballspillere 15-20 min: Løp, teknikk, balanse, styrke/spenst Olsen et al. BMJ 2005:330:449-54
% skadde spillere Skader G/J 16-17 år Kne- og ankelskader kunne halveres 10 9 8 7 6 5 4 3 Kontroll Trening 47% 2 1 0 Alvorlige kneskader 84% reduksjon Sept Okt Nov Des Jan Febr Mars Apr Olsen et al. BMJ 2005:330:449-54 Måned
Oppvarmingsprogram SPILLEKLAR 20 min oppvarmingsprogram som gir bedre prestasjon og færre skader! OPPBYGNING Innledende løpsøvelser (ca. 8 min) Styrke-, spenst-, balanse- og koordinasjonsøvelser, med 3 progresjonsnivåer i hver øvelse (ca. 10 min) Basis- trening Avsluttende løpsøvelser (ca. 2 min)
Hvilken effekt har SPILLEKLAR? SPILLEKLAR reduserer fotballskader med 30-50% Belastningsskader og alvorlige skader blir halvert Bør benyttes 2 ganger i uken for best effekt Soligard et al. BMJ 2008:337
Sør-Trøndelag Idrettskrets Hvordan forebygge idrettsskader i barne- og ungdomsidretten?
Trenger vi å forebygge skader?
Sør-Trøndelag Idrettskrets Forebygging av idrettsskader God oppvarming generell og spesiell del god uttøying (maks leddutslag) Benytt skadeforebyggende treningsprogram flere idretter har utviklet slike (ref. håndball og fotball) Bruk beskyttelsesutstyr - tannbeskytter, leggbeskytter, sikkerhetsnett i alpinbakken osv
Sør-Trøndelag Idrettskrets Grunnleggende motoriske ferdigheter De yngste må trene mye på dette, grunnlag for videre utvikling. Se Utviklingsplan for barneidretten Basistrening for eldre utøvere, på tvers av idr. Variasjon i treningsmiljøet/ulike underlag bruk naturen, snø, is, løkke
Sør-Trøndelag Idrettskrets Riktig treningsprogresjon «ikke for mye for fort» Overforbruk av unge spillere/utøvere vær obs! Fokus på Fair Play - Takling bakfra i fotball, ishockey, hekting av arm i håndball Risikofaktorer hos enkeltutøvere - Kartlegg gjerne før sesongstart, f.eks tidligere skader Øke kompetansen på førstehjelp - idrettsskader
Sør-Trøndelag Idrettskrets
Sør-Trøndelag Idrettskrets Kan trenere og ledere nok om idrettskader og førstehjelp?
Behandling av akutte skader PRICE-prinsippet
Skadeprosessen kan påvirkes ved: P Protection R Rest I Ice C Kompresjon E Elevasjon NB! Viktigste!!!!
Sør-Trøndelag Idrettskrets Tenk helhet! Idrettsskader er ikke bare fysiske skader De unge skal møte et trygt og godt idrettsmiljø, hvor de utvikler seg, opplever fellesskap og glede! GLEDE HELSE FELLESSKAP ÆRLIGHET
Sør-Trøndelag Idrettskrets Nyttige nettsider www.idrett.no Idrettens hovedportal Særforbund og Idrettskretser Temasider - barneidrett, ungdomsidrett, politiattest, klubbutvikling, klubbguiden, trenerutdanning.
Sør-Trøndelag Idrettskrets Flere nyttige nettsider www.olympiatoppen.no Unge utøvere; utviklingsfilosofi, idrettsernæring, basistrening. www.rockamat.no oppskrifter, kostholdstips for barn og ungdom www.sunnjenteidrett.no Spis smart, oppskrifter, forbilder, kurs, camper http://www.frukt.no/5-om-dagen-idrett/
Sør-Trøndelag Idrettskrets Tenk helhet! Idrettsskader er ikke bare fysiske skader De unge skal møte et trygt og godt idrettsmiljø, hvor de utvikler seg, opplever fellesskap og glede! GLEDE HELSE FELLESSKAP ÆRLIGHET
Sør-Trøndelag idrettskrets Suksessfaktorer i 10 idrettslag som beholder ungdom (NIF): Godt miljø - selve «nøkkelen» Bevissthet rundt verdigrunnlaget Et velfungerende styre Kompetente trenere også pedagogisk Sterkt foreldreengasjement Ungdom blir spurt Valgfrihet Skape stolthet rundt IL Billig å være medlem