SESONGBERETNING RØA LANGRENN 2013 / 2014

Glede Mestring - Raushet SESONGBERETNING RØA LANGRENN 2013 / 2014 Røa IL 22503155 Besøksadresse: Org.nr: 971 491 787 Pb 109 Røa post@roail.no Kristian Auberts v 20 Konto: 16091009122 0701 Oslo www.roail.no

INNLEDNING Til tross for vanskelige snøforhold i vinter har det allikevel vært en strålende sesong for Røa Langrenn. Sportslig sett har seniorløperne Martin Johnsrud Sundby og Andrew Musgrave fra Røa satt sitt tydelige preg på langrennssporten i verdenscupen, under de olympiske leker i Socchi, under NM og i Tour de Ski. Røa Langrenn har aldri hatt en så sterk sesong i langrenssammenheng eller kanskje på ski noensinne - og dette er takket være Martin s beundringsverdige prestasjoner. Men også våre juniorer har solide resultater å vise til, og under disse igjen er det en herlig vekst av en hel skog med Røa løpere som viser skiglede hver eneste dag på renn, trening og på søndagstur med mor og far og venner. Røa Langrenn vokser videre og vi har fått en ny og flott årgang med 2006 barn som teller hele 86 løpere, jenteandelen har økt med 2 % siden i fjor og vi teller nå totalt 383 betalende løpere. Røa Langrenn er nå 6. største langrennsklubb i Oslo, mot 8. største i fjor. Vi er blitt en stor klubb og det er fantastisk å se så mange Røa løpere i marka og på renn hver eneste helg. Utfordringen nå er å fortsatt gi et bra treningstilbud til bredden og de yngre løperne, og samtidig holde på løperne i de eldre årgangene. Dette arbeidet begynner i skrivende stund mens blåveisen begynner å titte frem. Skisesongen 2014/15 begynner i mai. Vi håper derfor at alle grupper har planer for den kommende sesongen og at spesielt de litt eldre gruppene holder kontakt med alle sine løpere gjennom vår- og sommersesongen med enkelte treninger og samlinger. Vi håper denne sesongberetningen vil være en inspirasjonskilde for alle i klubben både gjennom mimring, inspirasjon og ikke minst at man gleder seg til nye arrangementer og treninger neste sesong. Husk at alt er bra med langrenn det er bra for kropp og sjel og det er en viktig del av vår identitet og kultur som er verdt å bringe videre. Takk for nok en fantastisk sesong og god vår og sommer til dere alle. Vi gleder oss til en ny sesong! Nils Arne Grønlie På vegne av Styret i Røa Langrenn Side 2 av

INNHOLDSFORTEGNELSE 1.0 STYRET / MEDLEMMER / TRENERE... 4 2.0 GRUPPENE SESONGEN 2012 / 13... 10 3.0 TRENINGER... 35 5.0 RENN / PRESTASJONER... 40 6.0 ANDRE ERFARINGER FRA SESONGEN 12 / 13... 50 7.0 STRATEGI... 51 8.0 ØKONOMI... 51 9.0 OPPSUMMERING... 54 Side 3 av

1.0 STYRET / MEDLEMMER / TRENERE 1.1 STYRET I LANGRENNSGRUPPEN Nils Arne Grønlie Øystein Grande Andreas Rørvik Geir Sparboe Mary Orø Geir Thoresen Karoline Mortensen Frode Røttingen Jan Fredrik Tveten Dag Lindbäck-Larsen Leder Treneransvarlig Oppmanns- og arrangementsansvarlig Økonomiansvarlig Arrangementsansvarlig Rennansvarlig Informasjonsansvarlig Materialansvarlig Jr. og Sr ansvarlig Veteranansvarlig Styret har i løpet av sesongen avholdt 9 styremøter, og hatt ansvaret for gjennomføringen av alle langrennsgruppens arrangementer og den daglige driften av gruppen. Side 4 av

94/95 95/96 96/97 97/98 98/99 99/00 00/01 01/02 02/03 03/04 04/05 05/06 06/07 07/08 08/09 09/10 10/11 11/12 12/13 13/14 Antall medlemmer 1.2 MEDLEMMER Langrennsgruppen har hatt følgende medlemsutvikling i perioden 1994/95 2013/14: Glede Mestring Raushet År 94/95 95/96 96/97 97/98 98/99 99/00 00/01 01/02 02/03 03/04 04/05 05/06 06/07 07/08 Ant. Medlemmer 7-30 år 90 140 150 150 155 155 188 138 169 170 181 193 173 212 År 08/09 09/10 10/11 11/12 12/13 13/14 Ant. Medlemmer 7-30 år 215 246 305 351 355 383 Vi har denne sesongen økt fra 355 til 383 medlemmer. Det er gledelig at de eldre gruppene har stabilisert seg, samt at vi har fått opp en veldig stor og aktiv 2006-gruppe. 450 400 350 300 250 200 150 100 50 0 Sesong Medlemsutvikling i perioden 1994 2014 Side 5 av

Antall meldemmer fordelt på kjønn Glede Mestring Raushet Medlemmene fordeler seg på alder og kjønn slik: 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 jr/sr Sum Gutter 37 32 50 29 19 20 11 1 13 5 1 2 220 Jenter 48 21 34 18 15 9 10 1 0 5 2 0 163 Totalt 85 53 84 47 34 29 21 2 13 10 3 2 383 90 80 70 60 50 40 30 Gutter Jenter Totalt 20 10 0 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 Sr Årganger For de fleste årganger er det en overvekt av gutter, og vi har en total jenteandel i klubben på 42,8 %, noe som betyr at økningen på 2% til i fjor fortsetter med 2 nye prosentpoeng noe som er en flott tendens. Spesielt er det gledelig med så mange jenter i 2006-gruppen. Side 6 av

OSLO SKIKRETS Oslo skikrets har til sammen 37 klubber med totalt 13539 medlemmer. Røa har rykket opp 2 plasser fra 8.plass til 6.plass siden forrige sesong. Korsvoll IL Kamp/Vestheim IF Royal Sport Christiania Skiklubb Bul IL Njaal IF Grorud IL Nydalens SK Kjekkas Idrettsforening Grenaderen Sørbråten IL Krigsskolen IL Hodr IL for synshemmede Vålerenga Ski Skeid Stovnerkameratene Ready Oslostudentenes IK - Ski Oppsal IF Ski OPIL Bjørndal IF Høybråten og Stovner IL Hasle-Løren IL Sørkedalens IF Årvoll IL Vestre Akers SK Rye Sp.Kl. Lillomarka Skiklubb Bækkelagets SK Try, Idrettslaget Koll IL Røa IL Njård Heming, IL - Ski Rustad IL Kjelsås IL - ski Lyn Ski - Ski 0 200 400 600 800 1 000 1 200 1 400 1 600 1 800 2 000 Side 7 av

1.3 TRENERE OG OPPMENN Langrennsgruppen har hatt følgende trenere og oppmenn denne sesongen; Totalt har langrennsgruppen denne sesongen hatt 107 funksjoner / roller. Dette er en økning på 20. Gruppe Oppmenn Trenere 1996-1999 Jan Byrkjeland Arve Høgseth Ketil Lunde 2000 Per Christian Brekke og Andre Hellum Lars Amund Toftegaard Eirik Jan Kroken Jon Fredø Knut Bergo Marius Eriksen Anne Rognerud, Hannah Hæger, Marianne Wangen- Eriksen og Tobias Drage Roti 2001 Hedda Frivold Geir Thoresen Jon Andersen Anette Rørvik Thomas Engen Annie Nymoen Tore Jørgen Rye Trude Wenaas 2002 Margethe Meo Pål Solberg Mette Syrstad, Margethe Meo, Barbro Bottolfsen, Jostein Amdal, Morten Welo, Erik Furseth 2003 Øystein Kjæreng Magnus Riiber Hans Jørgen Bentzen, Tormod Bøe, Christian Schjøning, Nils Aaby, Bente Pladsen Gussiås og Kristine Njærheim 2004 Marit Dyrli Hans Petter Kristiansen Ruth Dokken, Bente Dyran, Gunnar Haugen, Elisabeth Engen, Bodil Nordenstrõm, Stian Folvik, Frank Almås, Frode Strisland, Anja Side 8 av

Gruppe Oppmenn Trenere Glede Mestring Raushet Solberg, Ingrid Løseth, Øystein Undseth, Kristina Løvenskiold, Paal Berg 2005 Cathrine Stensaker Øystein Grande Hege Røttingen Brit Rusten Knut Hågensen Elisabeth Ludahl Cathrine Stensaker Lars Thurmann-Moe Dag Jean Hansen Camilla Kayed Lars Røise Siri Koller Tufte Tonje Heier Erik Lahnstein Hilde Hartsang Tore Jørgen Rye 2006 Siv Kjæreng Knut Magnar Aanestad Christin Løken Katja Bentzen Gjertrud Aanestad Halvor Krafft Lene W, Alfredsen Torfinn Jonassen Norunn Hegna Svennevig Fredrik Brandt - Rasmussen Kenneth Pettersen Unn Duus Carlsen Øyvind Andersen Gunnar Bay Anders Rønnevig Guro Tjelle Stephan von der Lippe Renngruppen Fellestrenere Jarle Roti Torunn Drage Roti, Tobias Drage Roti Side 9 av

Gruppe Oppmenn Trenere Glede Mestring Raushet Foreldretrener Super Veteraner Naborunden Representant til Hovedtyret Dag Lindbâck Larsen Tor Egil Sand Øystein Kjæreng Margrete Meo Nils Arne Grønlie 2.0 GRUPPENE SESONGEN 2013 / 14 2.1 2006-ÅRGANGEN Allerede 17.mai ble både trener og oppmann rekruttert av en aktiv treneransvarlig. Knut-Magnar Aanestad og Siv Kjæreng tok med glede på seg vervene og gledet seg til sesongen skulle starte. Til tross for litt vanskeligheter med å få ranselpostene distribuert til alle elevene på alle skolene i klubbens nedslagsfelt, ble det vel så stort fremmøte som forventet første mandag etter høstferien. Denne første treningen holdt styreformann Nils Arne Grønlie, treneransvarlig Øystein Grande, hovedtrener for 2006 Knut-Magnar Aanestad og oppmann Siv Kjæreng foreldremøte, mens 2005- trenerne ledet den første treningen for 2006-barna. Stort oppmøte av ivrige foreldre gjorde det enkelt å rekruttere hjelpetrenere. Vi regnet med mange barn på trening så vi bestemte oss for å ha et stort trenerteam, men vi måtte likevel takke nei til foreldre som meldte seg til tjeneste. Til slutt endte vi opp med femten trenere. For å sikre kontinuitet og en god ansvarsfordeling valgte vi å utnevne hjelpetrener Christin Løken til nestkommanderende. Det var rundt 60 barn som møtte på de første treningene, og antallet økte utover høsten og vinteren og teller pr i dag 87 barn. Det har vært overveldende oppmøte på hver eneste trening, selv i dårlig vær. Utover høsten fortsatte vi med stasjoner for trening av viktige basisferdigheter til langrenn, Hver stasjon hadde en fast ansvarlig som fikk frihet til å videreutvikle og variere øvelsene på sin stasjon. Det fortsatte å møte mange barn uansett om været var surt og TVer, Ipader og annet fristet innendørs. På det meste var vi mellom 80 og 90 barn og trenerteamet satt alltid igjen med at barna var slitne, men lykkelig etter treningene og at alle barna på alle nivåer fikk utfordringer nok. Da det plutselig ble lagt is på Jokerbanen flytte vi treningene til driving rangen bak skolen, et område som fungerte like bra som Jokerbanen Da snøen kom kastet på oss litt uventet, var vi raske til å endre planer fra varslet barmarkstrening på Bogstad til skitrening i Sørkedalen. Det virket som om alle hadde fått med seg dette fra ekstraordinært nyhetsbrev i løpet av mandag formiddag for det strømmet til med forventningsfulle barn. Fornøyde barmarksbarn var tydelig i lykkerus etter første trening på snø. Vi rakk enda en Side 10 av

trening på snø med juleavslutning med boller og kakao, før varmegrader og regn fjernet snøen i løpet av julen. Ingen mistet motet av å måtte tilbake til barmarkstrening, men da det kom noen fattige centimetere med snø, ble det skitrening på kunstgress og snø på driving rangen. Det lugget litt for noen, men det var uten tvil stor glede å få ski på bena igjen. 2006 var også representert på skisamlingen på Skei i desember med ca 10 barn. Det ble 2 dager med mye skilek og moro, som var inspirerende for videre innsats og engasjement hos både barn og trenere. Så kom snøen for fullt og vi fikk mange fine treninger på ski. Da Naborunden var på vår vanlige treningsarena i Sørkedalen, arrangerte vi et uformelt skirenn for våre barn på arenaen i Holmenkollen. Med startnummer, startklokke, heiende foreldre og premieutdeling etterpå ble det en minnerik opplevelse for mange. Håpet var også at dette skulle vekke lysten for flere til å delta på renn. På de vanlig treningene i Sørkedalen ble det variert mellom skøyting og klassisk, med en videreutvikling av stasjonskonseptet fra barmarkstreningen. De øvrige to mandagene hvor de andre barna var på naborunde benyttet vi anledningen til å gå litt lengre strekker på ski. Mange fikk endelig gått en litt lenger sammenhengende distanse, og målet om å kunne gjennomføre klubbmesterskapet med stil, motiverte mange til full innsats. Til slutt ble forholdene i Sørkedalen så dårlige med stålis i store deler av løypa at vi valgte å avslutte sesongen med en litt utradisjonell barmarkstrening på Bogstad skole allerede 17.mars. Etter stasjonstrening med quiz, rebus og tøffe øvelser, ble alle takket av med en deilig kjærlighet på pinne. Et fornøyd trenerteam fikk takket barna for en flott sesong med mye god innsats. Stemningen var Side 11 av

stor og lite tyder på frafall for 2006 neste sesong Mange av 2006 barna har deltatt på de fleste renn og stafetter i løpet av sesongen. 4 stykker gikk 10 renn eller flere, og fikk premie for dette. På Fossumstafetten var vi påmeldt med 10 lag, på Njårdrennet stilte vi med den største troppen, og på klubbemesterskapet deltok 53 av barna. Vi som er trenere og oppmann har vært overveldet av hvor mange barn som har deltatt på treningene tross mye dårlig skiføre denne vinteren. Vi har inntrykk av at barna trives veldig godt og har det gøy på treningene. Det har vært stor progresjon for de fleste, og da spesielt ferdigheter i forhold til skøytning. Trenerteamet gjennomførte en oppsummering med en evaluering av sesongen og litt diskusjon rundt videreutvikling treningskonseptet neste år. Det virker som et godt samkjørt trenerteam som forventes å fortsette neste sensong. Både hovedtrener Knut-Magnar og NK Christin har gjennomført og bestått trener 1 kurs for langrenn. Vi håper fler av våre hjelpetrenere vil få anledning til å ta trenerutdanning fremover. 2.1 2005 ÅRGANGEN BARMARKSTRENING Vi fikk i høst tildelt fotballbanen på Bogstad Skole for vår relativt store 2005 gruppe. Vi har hatt 68 barn i gruppen fra oppstart av barmarksesongen. Antallet som har møtt på hver trening har ligget på ca 50 stk, med en god del kjente barn, men også mange nye ansikter. Treningen har i hovedsak vært stasjonsbasert, etter en felles oppvarmingsrunde. Barna har blitt i grupper og igjen fordelt på ulike stasjoner med intervalltrening og ulike øvelser. Fokus på utholdenhet, spenst, styrke og balanse, men Side 12 av

også på at barmarkstrening skal være gøy! Vi hadde litt utfordringer med «tull og tøys» på barmarkstrening, spesielt i starten, men dette gikk bedre etter hvert som store og små ble bedre kjent, og ikke minst når vi kom ut på ski. TRENERTEAM Vi startet høsten med en hovedtrener på barmark, og mange ivrige hjelpetrenere. Endring av hovedtrener underveis i sesongen gikk uproblematisk for gruppen. Etter hvert som vi kom ut på ski i Sørkedalen ble behovet for flere hjelpetrenere formidlet, og vi fikk inn flere motiverte foreldre som har gjort en solid innsats på skitreningene. SKITRENING Vi kom litt sent i gang med skitrening i Sørkedalen, og starten var litt famlende med ekstremt mange Røa barn samlet på et begrenset område. Vi fikk etter hvert en grei fordeling av områdene mellom gruppene, og 2005 fikk fokusert på egne oppgaver i tildelt område. Her har barna stort sett blitt oppdelt i grupper etter felles oppvarmingsrunde. Gruppene har gjort ulike øvelser for å fremme generelle skiferdigheter, med fokus på balanse og koordinasjon. I tillegg har vi brukt stafetter som en populær form for intervalltrening. Etter hvert som snøforholdene i Sørkedalen ikke tillot skitrening, Side 13 av

ble treningen flyttet til Holmenkollen, Frognerseteren og Øvresetertjern. Øktene her ble tilpasset område og terreng. Vi har også hatt en kveld med hopp i treningsanlegget til Midtstuebakken, en stor suksess for de som var med. Vi trenere er veldig fornøyd med fremgangen i gruppen, flinke barn med stor skiglede. Spesielt morsomt synes vi det er at de nå begynner å bli kjent med hverandre på tvers av skolekretser og at vi har fått en god stemning i gruppen. Men det er store forskjeller på ferdighetene til denne gjengen, noe som er krevende mht å tilpasse treningen til så mange barn med ulike behov for trening RENN 45 barn fra gruppen vår deltok på Naborunden, noe som er veldig bra. Det er mange barn som her har fått sitt første møte med skirenn og konkurranse, og vi har kun fått positive tilbakemeldinger på dette arrangementet. Det var 10 stk 2005-barn som har gått 10 renn eller mer denne sesongen. Dette er en god start, og vi ser at barna lærer masse av å gå renn, i tillegg til at de har fått en ekstra sosial arena for å bli bedre kjent i gruppen. På Fossum-stafetten deltok 3 guttelag og 1 jentelag, og også her møtte en ivrig gjeng som synes stafett er gøy. Vi vil til neste år i enda større grad oppfordre til å gå skirenn. Både oppmann og også trenerne kan bli flinkere til å motivere gjennom informasjon på trening og på mail, og vi skal tillate oss å «mase litt mer» om dette neste sesong. 10 renns premien som settes opp fra Røa Langrenn er en super «gulrot» for å få med barna som synes det er gøy å gå renn, og til neste år skal vi jobbe for å motivere enda flere. SAMLINGER I tillegg til felles samling på Skeikampen før jul, som var veldig hyggelig, hadde vi en felles tur i vinter. Med fortsatt usikre føremeldinger booket vi Kobberhaughytta, og til tross for litt lite snø var det til slutt 35 barn og voksne som dro på overnattingstur til Kobberhaugen. Vi startet lørdag ettermiddag, og kom alle inn til Taco og konkurranser. Søndagen kom med nydelig vintervær og -8 grader. Vi startet med stafetter og lek, før det ble tur i området. Noen fortsatt til Kikut mens de fleste returnerte til felles lunsj på Kobberhaugen før vi suste tilbake til Frognerseteren. Vi avsluttet sesongen med en hyggelig ettermiddagssamling på Øvresetertjern. Stor oppslutning og god stemning gjør at vi tillater oss å tro at vi vil se de fleste av 2005 barna igjen til høsten. Side 14 av

2.2 2004 ÅRGANGEN Trenerteam Gruppa har et meget bra og stabilt trenerteam med 13 trenere der de fleste har vært med de siste 2 årene. 6 av trenerne har gjennomført trener 1 utdanning denne sesongen. Barmark Barmarkstreningen startet etter høstferien med stasjonsbasert trening på Bogstad skole. 2004 gruppa er fortsatt stor og det er registrert opp mot 80 barn på treningene. Barmarkstreningen har fungert bra med et solid trenerteam og et godt strukturert stasjonsbasert program. Barna trives, og det var høyt energinivå på barmarkstreningene mens vi ventet på skiføret. I tillegg til barmarkstrening hver mandag har vi gjennom høsten hatt faste langturer hver søndag. Det har vært et stabilt oppmøte med 5-10 barn med foreldre som har stilt opp for en hyggelig og rolig løpetur i skogen. Håper at flere har lyst til å bli med neste sesong. Skitrening Når endelig skiføret kom har vi gjennomført to treninger i uken. Mandager og torsdager hovedsakelig i Sørkedalen. Treningene gjennomføres fortsatt med et stasjonsbasert opplegg, men vi har skrudd opp tempoet litt og fokuserer litt mer på teknikk enn tidligere år samtidig som vi også lurer inn noen intervalldrag. På mandagene har det vært ca 60-80 barn og på torsdagene har det vært ca 30-40 barn på treningene. Vi har også vært og trent i Holmenkollen og på Frognerseteren, i tillegg til at vi hadde en kveld med og hopping i Midtstuen. Torsby skitunnel 18-19. oktober 2013 31 personer med stort og smått fra 2004 gruppen dro spente på et døgns opphold i skitunnelen i Torsby. Alle lengtet etter snøen og fikk seg 3 hele økter før hjemreise lørdag kveld. Vellykket og gøy! 2.3 2003 ÅRGANGEN Trenerteam Vi har hatt et stabilt trenerteam gjennom hele sesongen med 7 trenere og en oppmann/trener. Dette er et godt og motivert team, som har hatt det gøy sammen med barna. Foran neste sesong trenger vi ikke flere trenere, men vil bli flinkere til å bruke foreldre som stiller på trening ad hoc, samt at vi kunne se for oss noen økter med yngre trenere. Side 15 av

Barmarkstrening Vi hadde en soft start på barmarkstrening rett etter skoleferien. Vi hadde triathlon og multisport på Bogstad, samt rulleskitrening ca en gang i uken i Merradalen. Etter høstferien startet vi med trening 2 ganger i uken. Mandager fra Bogstad og onsdager i Røahallen. På mandager har vi hatt stasjonsbasert trening i Merradalen, med tre fokusområder: intervall, Skispesifikke øvelser og koordinasjon, og lek. Vi har også økt distansen vi løper noe. Innsatsen har vært veldig god, men det er fortsatt noen som sliter med å jogge 2km sammenhengende. Onsdager har vi hatt styrketrening i Røahallen. Vi har rulert mellom tradisjonell sirkeltrening og stafetter. Disse treningene har blitt avsluttet med turnøvelser for balanse og koordinasjon. Oppmøte på barmark har ligget mellom 30 og 45, med noen flere på mandager enn på onsdager. Mange av barna har også vært med på terrengløp, og vi har hatt deltagere i: KM, Råtassen, Merradilten, klubbesterskapet og Røathlon. Vi hadde beste jente i både Råtassen og Merradilten. Skitrening Vi har trent mandager og torsdager. Mandager har vært i Sørkedalen med fokus på teknikk, hurtighet og intervall. Det har vært litt vanskelige forhold i år, så det har vært viktig å tilpasse treningen til forholdene. Inndeling etter nivå har vært mindre viktig enn tidligere da forskjellene begynner å bli mindre. Torsdager har vi hatt mer variert trening. Vi har hatt flotte turer til Skjennungen, Storbekkhytta og Tryvannstua. Vi har hatt ball i Bøttestafetter, renntrening og rebusløp, og vi har vært både i Sørkedalen, Skansebakken, Bogstad, Kollen og Frognerseteren. Felles for disse treningene er at alle barna stiller med en ansvarlig voksen. Dette gjør at vi er friere i valg av opplegg. Vi trenere er veldig fornøyd med gruppen. Alle er blitt flinkere på ski, og motivasjonen for å gjøre sitt beste er veldig god. Vi opplever at stemningen på trening er veldig bra, samt at det stadig er flere som går fort i renn. Samlinger Vi startet sesongen i Torsby i høstferien, med over 50 deltagere med stort og smått. Kjempetur med to fine økter, Fotballkamp med to baller og mye Pizza. I november var vi på Dagstur til Sjusjøen, med ca 25 barn som stilte. Felles middag i Hamar på veien hjem. I Desember var vi ca 25 barn på Skei og i januar var vi 70 stykker på Hornsjøen. Denne turen ble til som en erstatning for Kobberhaugen da det ikke var snø der da vi skulle opp. Vi dro derfor samlet til Hornsjøen etter Oslo skifestival. Der fikk vi bade og spise taco på lørdag før vi fikk en fantastisk søndag i -20 sol og vakkert vinterlandskap. Vi kjørte to økter med en tur og en lekeøkt. Og alle følte at det ble en veldig god erstatning for Kobberhaugen. I tillegg vet vi at det skrivende stund planlegges private turer for mange av barna til Gaustatoppen (Rando) og Hafjell (Trollskimarathon). Disse turene er begrenset av at man bor privat, men det er hyggelig å se at barna drar på tur med venner de har fått gjennom Røa langrenn. Renn Det er mange 2003 barn på renn, og det er bra. Antallet i gruppen har faktisk økt gjennom sesongen. 46 løpere gikk Naborunden, og over 20 fikk 10rennspremie. Vi har i år prøvd å samle oss om mange av de samme rennene, slik at det sosiale utbyttet blir størst mulig. Vi ser at barna lærer av å gå renn, samt at det er veldig sosialt. De begynner også å bli kjent med løpere fra andre klubber. Side 16 av

Resultatmessig har det vært mange oppturer. I Naborunden har vi på jentesiden alltid hatt minst 3 blant de 10 raskeste og en i topp 3, samt en førsteplass. Vi har også hatt en løper som har vunnet kretsrenn, og stort sett alltid flere blant de 10 første. Blant guttene har vi hatt mange fine topp 10 plasseringer. På Fossumstafetten ble jentene nummer tre til tross for at de konkurrerte med 12åringer. Vi så at våre løpere i snitt var kortere bak vinneren i Naborunden enn noen annen klubb. Dette er et tegn på det vi ser på trening - at de nest raskeste fortsetter å ta store steg. Dette synes vi er veldig morsomt. Vi prøver imidlertid å dempe fokus på resultat noe, og på sesongavslutningen ble det delt ut diplomer for den enkeltes sosiale bidrag inn i gruppen. Vi tror at det blir viktig å tenke lag framover, bygge videre rundt det sosiale aspektet, involvere foreldrene slik at vi fortsetter å ha en motivert gjeng og mister færrest mulig løpere. Side 17 av

2.4 2002 ÅRGANGEN GENERELT Til tross for ustabil vinter har 2013-2014 sesongen vært lang, arbeidsom og preget av sosialisering gjennom trening og samlinger helt fra slutten av forrige skisesong i april 2013. Dette har vært et modningsår for 2002-barna og vi ser stor forandring blant annet ifht ansvar for egen trening, ernæring og utstyr. Vi har jobbet for å oppnå både et godt miljø i gruppen og gode resultater på ski, og vi kan være godt fornøyde med sesongen. Både barna og trenere er motivert til å fortsette det gode arbeidet frem til neste sesong. TRENERE Vi har gjennom hele året hatt en stabil trenerstab bestående av 7 foreldre. Det er fin kjønnsfordeling med 4 menn og 3 damer som også representerer 3 gutter og 4 jenter på laget. Vi har 2 trenere med Trener 1 kompetanse. Hovedtrener er Pål Solberg som har hatt ansvar for treningsinnhold på barmark og ski. Hjelpetrenere: Barbro Bottolfsen, Erik Furseth, Josten Amdal, Margrethe Meo, Mette Syrstad og Morten Welo. Margrethe er også oppmann for 2002 gruppen og har hatt ansvar for innetrening på høsten. Vi har hatt glede av å ha en ekstern trener ved to anledninger, Amanda Byrkjeland. Dette satte vi og barna stor pris på. Side 18 av

LØPERE Vi har hatt 36 barn påmeldt i sesongen 2013-2014. Syv av barna hoppet av før skisesongen startet for godt. Av de 29 som har vært på treningene hele sesongen var det 12 jenter og 17 gutter. På slutten av sesongen fikk vi en ny gutt på laget. Det er godt miljø på laget på tross av at barna går på 8 forskjellige skoler. De fleste har vært med fra starten i 3. klasse og kjenner hverandre godt. Det ser også ut at alle nye barn blir godt tatt i mot Vi begynner å få oversikt over hvilke barn har lyst å satse litt mer på ski og hvilke barn er med for å bil med på en aktivitet i uken. Foreløpig er satsingsgruppen relativt liten. Den består av ca. 4-6 jenter og 7 gutter. Vi har en jobb å gjøre her da det er flere potensielle kandidater å få med over til satsingsgruppen TRENING - HØST RULLESKI i Mærradalen Trening på rulleski startet allerede 19. august samtidig med skolestart. Treningen varte 1,5 time og besto av felles oppvarming, løpetrening, rulleskiøkt, som regel 2-3 stasjoner med forskjellige øvelser, og til slutt styrke/spenst/ballanse. Det var bra oppmøte på disse treningene, i snitt 16 barn. BARMARKSTRENING ved Bogstad Gård Vi begynte barmarkstrening i den første uken etter høstferien, mandag 7. oktober og fortsatte frem til snøen har kommet i desember samt nesten hele januar når det ble mildvær igjen i nærområdet. Fast treningstid var mandager, og treningene varte i 90 min. Innhold: oppvarming frem til Bogstad gård, deretter stasjonstrening som innehold både korte og lange intervaller i form av stafetter, spenstøvelser i motbakke samt styrke og ballanse. Det var ca. 22-25 barn på barmarkstreningene. HALLTRENING i Røahallen I likhet med barmarstrening, begynte halltreningene første uke etter høstferien og fortsatte frem til Jul. Treningene besto av 30 min oppvarming ute, løp, og gjerne noen spenst, steg og hurtighetsøvelser i trappen, bakken eller fotballbanen, og så 45 min innendørstrening. Treningen innendørs ble organisert ofte i 2 sirkel stasjoner, en med styrke og ballanse, andre spenst og koordinasjon. På slutten hadde vi ofte stafetter med hurtighet og styrke evt. reaksjonslek. Vi har fått nytt utstyr i år, diverse hekker og medisins baller. Disse ble brukt hyppig under våre innendørs treninger. LANGTUR på søndager Som en del av den sosiale satsingen i Røa Langrenn samt arbeidet for å styrke formen har Jarle reaktiviert søndagstreningene. Dette var rolige turer, stort sett på sti, til Brunkollen eller Tryvannstua av varighet 2-2,5 timer. Dessverre få 2002-barn deltok i de turene. Vi håper på bedring til neste år. Side 19 av

VINTER Første skitrening i sesongen har vi notert 11. desember 2013. Vi rakk fire skitreninger i Sørkedalen før det ble høst (og Jul) igjen. Neste gang vi trente på ski var torsdag i uke 3, 16. januar på lysløypa i Sørkedalen (kunstsnø). Skitreningene fortsatte deretter frem til uke 13. I uke 14 bare de ivrigste ble med på tur i Nordmarka (mandag) og til Storbekkhyta (onsdag). I prinsippet trente vi annen hver uke klassisk, annen hver uke skøyting. Utfordrende skiforhold førte imidlertid til noen endringer i dette oppsettet til fordel for skøyting. I år lot vi barna gå litt lengre under oppvarmingen, og vi har gått bort fra den typiske stasjonstreningen. Vi har hatt felles oppvarming og inndeling som regel i to grupper hvor den ene hadde mest fokus på teknikk, den andre på hurtighet og kondisjon. Vi har også hatt innslag av andre treningsformer i våre ordinære treningstider som rebusløp, tur eller konkurranse (Tour de Ski). Det har vært 22-25 barn på mandagstreninger, 12-16 barn på torsdager. RENNTRENING I år for første gang har 9 2002-barn fått lov å bli med på renntreningene sammen med 2001 og 2000. Dette var hard og morsomt trening med Jarle Roti som hovedtrener. Treningene startet i uke 2 fra Mylla Damm og fortsatte frem til uke 12. RENN I år hadde vi 30 barn som gikk renn. Ti av de barna gikk bare Naborunden og/eller Klubbmesterskapet mens 20 barn har deltatt i andre renn i kretsen eller utenfor. Fjorten (14) barn fikk 10-renns premie i år. Det er 4 barn flere enn i fjor samtidig som gruppen har blitt mindre! Side 20 av

Resultatmessig har barna vist god fremgang og har imponert med mange flotte prestasjoner. Vi har notert mange topp 10 plasseringer både på jente- og guttesiden og to ganger pallplass (Rustadstafetten, 2 plass og Hemingrennet, 3 plass individuelt). Som lag har vi deltatt i 2 stafetter; Oslo Skifestivalstafett, med 4 lag og Rustadstafetten, med 6 lag. Noen barn har også vært med på Hemingstafetten. 9. mars 2014, i strålende vær og flott føre, deltok 12 2002-barn i Ungdomsbirken. Hedvig og Helene tok turen til Sjusjøen, men måtte stå dessverre over rennet pga. skader. SOSIALE TILTAK: SAMLINGER OG TURER Med samlinger og turer ønsker vi å oppnå: Godt miljø i gruppen Aktivitets-/ treningsglede Motivere til å ta initiativ Selvstendighet og ansvar Mestring Side 21 av

Etter sesongavslutning i fjor har vi forsøkt å samle gruppen til forskjellige aktiviteter både på forsommeren og ettersommeren. Vi ble bl.a. med på: Råtassen, 4. mai Barnas Holmenkollstafett, 11. mai Løp til Brunkollen, 26. mai Sykkeltur til Oppkuven, 9 juni Marka 24, 15. juni Triatlon i regi av 2003, 25. august Orientering i regi av 2003, 1. september Løpetur rund Bogstadvannet, 15. september Trening med Andrew, 22. september Oslos Bratteste, 28. september Søndagsturer fra 29. september til 1. desember Røathlon, 10. oktober Stasjonærsamling, 19-20. oktober (Mærradilten og samling på Klubbhuset på lørdag og sykkeltur til Kobberhaughytta på søndag) Klubbmesterskapp i terrengløp, 26. oktober Skisamling på Lykkja, 8-10. november Skisamling på Skei, 6-8. desember Juleavslutning med smørekurs, 18. desember Overnattingstur til Kobberhaughytta, 24-25. januar Bowling etter Njårdrennet, 1. februar Karnevall etter Rustadstafetten, 9. februar Ungdomsbirken, 7-9. Mars Side 22 av

Alle disse aktivitetene var det mulig å gjennomføre takket være den økonomiske støtten gruppen har fått tildelt fra Styret (5000 kr + ekstraordinære 2000 kr til skisamlingen på Lykkja). Vi ser tydelig at det er de vintersamlingene og vinteraktiviteter som tiltrekker flest barn. Vi vil fortsette den gode erfaringen neste år. Vi vil også forsøke å motivere barna til felles aktivitet både på våren og høsten. For å motivere barna til å gå skiturer utenom den organiserte treningen har vi hatt løpende distansekortkonkurranse fra 9. desember 2013 til 4. april 2014. Vi vil premiere alle barna som har gått over 100 km i 3 kategorier: 100-300km, 300-500km og >500km. Vi avslutter sesongen den 8. april med trening med landslaget under Kunnskapstrailerens besøk på Holmenkollen, og etter trening har vi samling hos Pål hvor vi griller burgere og deler ut premier. Vi har hatt en lang og flott sesong med litt utfordrende vær og føreforhold, og mange turer utenfor distriktet for å gå på ski, men vi har løftet oss stort på alle måter. Både barn og trenere er motiverte for å ha det like gøy og oppleve like stor fremgang neste sesong. Side 23 av

2.5 2001-ÅRGANGEN Trenere: Geir Thoresen, Jon Andersen Hjelpetrenere: Trude Wenaas, Thomas Engen, Anette Rørvik, Annie Nymoen Oppmann: Hedda Frivold Gruppen har siden fjoråret blitt noe mindre totalt 27 medlemmer hvorav 18 gutter og 9 jenter. På treningene har det vært 20-25 stk hver gang inkl 3 stk fra Sørkedalens IL har som også trent med oss denne sesongen. Sesongen 2013-2014 har vært et aktivt år for 01 gruppa! Målsetningen har vært å videreføre arbeidet med å skape «lagfølelse» skape entusiasme og glede omkring det å gå renn, samt oppnå resultater i renn. Dette har vi i stor grad lykkes med, det har vært stor og bred renndeltagelse i i gruppen denne sesongen. BARMARK Vi startet med løpe turer og rullestrening ved skolestart i august. Vi var en gruppe på 15-20 som deltok på dette med stor entusiasme. Skiferdighetene var forbedret fra forrige år og det ble vist stor styrke, balanse og koordinasjon. Vi startet etter høstferien med barmarkstrening med 20-25 ivrige barn. Det var da et tilbud med 3 treninger i uken, mandagstreningene med oppmøte på Bogstad Skole ble avholdt på Bogstad Camping eller i Hestehagen. Fokus var lekbasert intervall trening etter 15 oppvarming, i form av stafetter etc. Onsdagene var det innetrening, som ble gjennomført som sirkeltreninger med fokus på styrke. Det har vært bra oppmøte, treningene ble avsluttet til jul. Torsdagene var det rulleski på programmet, treningen ble gjennomført i Holmenkollen, og på Fornebu/Hundsund. I og med at snøen kom sent denne sesongen ble treningene holdt helt frem til jul og til og med et par ganger i januar. Side 24 av

Nytt i år har vært rolig langtur på søndager felles intiativ på tvers av langrennsgruppene). Flere av 2001 gruppen og foreldre deltok jevnlig på dette, hyggelig, sosialt og fin trening. SKITRENING Snøen lot vente på seg i år og så fort snøen endelig kom ut i januar startet vi med langrennstrening på Bogstad. De aller ivrigste hadde også et par turer til Mylla for å få trening på snø før dette. Treningene denne sesongen har hovedsakelig blitt gjennomført i Holmenkollen. Det har jevnt vært 20+ stk på treningene. Mandagstreningene har vært teknikktrening, fortsatt lekbasert og vekslesvis klassisk og skøyting. Torsdagene har vært benyttet til gjennomgang av rennløyper som skulle gåes til helgen. Utviklingen på skiferdighetene har vært stor fra sist sesong til denne sesongen. Ca 15 stk av de ivrigste barna har deltatt på onsdagenes «Renntrening». Disse ble avholdt Jarle Roti med bistand fra noen av 2001-trenerne. Treningen har inneholdt spesifikk intervalltrening som var hard og for å gi ekstra trening til de som gikk renn. Side 25 av

SAMLINGER Treningsleir på Skeikampen helgen før høstferien har blitt en tradisjon. 18 barn deltok og hadde to fantastiske dager på Skeikampanen, med lange løpeturer i fjellheimen og stafetter i slalombakken. Thorsby skitunnel ble besøkt av 20 barn og 11 foreldre i oktober, det ble gjennomført 3 treningsøkter. Hyggelig tur, og stor stas med godis innkjøp på vei hjem. Over 20 barn deltok på Røas faste snøsamling på Skeikampen i starten av desember. Dette ble også første trening på ordentlig snø for de fleste denne sesongen. Vi hadde 4 treninger hvor av teknikktreninger klassisk og skøyting og avsluttet med rolig langtur. I tillegg har det vært en «pizza og bowling» etter renn, samt at jentene og guttene har hatt sosiale arrangement hver for seg. Gutta ble invitert på hyggelig tur til Tor og hans foreldre på Kikut med 3 retters middag, film og overnatting. Side 26 av

RENN Det har vært motivert for bred renndeltakelse i gruppen. Vi har hatt sterk deltagelse i mange renn denne sesongen. 20 stk av gruppen har jevnlig gått renn ( det er samme antall som i fjor). Hele 18 stk av gruppen har gått ti renn eller mer (flere har gått over 20 renn). Nytt i år var MilslukerCup, med svært gode resultater av 2001 gruppen, og vi har hatt flere topp ti plasseringer i hvert renn på både jente- og guttesiden. Mange husker nok Ungdomsbirken som årets høydepunkt, hele 20 stk deltok fra 2001. I tillegg var 14 stk på Bendit Skifestival på Sjusjøen, fin sesongavslutning med strålende sol, mange varmegrader og mange skistjerner. 2001 har deltatt på følgende renn; Konnerudrennet Lyngarennet Gåseburennet Rossignolrennet Njårdrennet KM i kollen Oslo Skifestival (5 lag på stafetten) Rustadstafetten (5 lag) Koll-Mila Seb sprinten BSK sprinten Ungdomsbirken Heningssatfetten Jultulsprinten Fischerrennet Bendit skifestiavl Side 27 av

2.6 2000- ÅRGANGEN AKTIVITET 2000-gruppen er fortsatt en relativt stor gjeng og har bestått av 23 aktive i 2013/14 sesongen. De aller fleste trener for å delta i renn, men det er også noen som vil være med kun på treningsoppglegget. I år har vi også hatt med en løper fra Sørkedalen IF, et fint bidrag i gruppen. SOMMER/HØSTSESONGEN 2000-gjengen har ivrige løpere som starter sommer/høstsessongen på sommerskiskole og blant annet hadde vi flere på på sommereventyret i Meråker og skiskolen på Dalseter. En av de største prestasjonene i sommersessongen var 2000 sin deltagelse i Marka 24 i juni hvor 12 barn og 5 voksne tilbakela 60 km gjennom marka i alt slags terreng fordelt over 24 timer uten søvn i tildels kaldt regnvær. Det var en herjet, men lykkelig gjeng som kom i mål etter 24 timer. Ryktene vil ha det til at de stiller i år igjen. Det ble en veldig lang barmarkssessongen som startet opp allerede 21 august med ordinær barmarkstrening og noen rulleskiøkter. Barmarksøktene på mandager startet med løpetur som oppvarming, deretter litt bakkeintervall, stafett og en styrkedel på slutten. På innetreningen i Røahallen på onsdager var det vekt på styrke mens det var en lang,men rolig løpetur på torsdager. Nytt av året var også søndagsjogging fra Bogstad som flere var med på. Side 28 av

Et hyggelig innslag i år var minisamlingen på Løvlia i November med to lange joggeturer og samling fra lørdag til søndag. Hele 20 som deltok. Vi var så heldige å få til barmarksøkter med både Marit Bjørgen og Andy Musgrave i løpet av høstukene. Dette inspirerer selvsagt løperne. Barmarksesongen ble avsluttet 18 desember med samling hjemme hos oppmannen med gløgg og skillingsboller. SNØSAMLING PÅ SKEI Snøsesongen ble innledet på samlingen på Skeikampen 5-7. desember. 2000-gjengen hadde to økter om dagen der oppe og som vanlig var det veldig god stemning i troppen. SKITRENING Årets første skitrening ble 8 desember med en skøyteøkt ved Bogstad, men snøen forsvant igjen og vi måtte dra helt til Mylla å finne snø før jul etter dette. I år har det vært et tilbud om inntil tre treningsøkter i uken, med ordinære treninger i Holmenkollen på mandag og torsdag og renntrening for de ivrigste fra Frognerseteren sammen med 99-00-01-gruppen. Det har jo vært en relativt ujevn snøvinter i Oslo og mye klisterføre. Vi avlyste i år ingen treninger på grunn av kulde. Vi har funnet snø gjennom hele sesongen og siste trening på ski ble gjennomført med en tur i Sørkedalen den 2 april. Vi har etter jul vektlagt å følge et mer forutsigbart treningsopplegg med litt mer alvor i øvelsene. I lpet av sessongen har vi også hatt tre treninger med ren teknikktrening instruert av Bull Ski og Kajakk på skøyedelen, og Torun Drage Roti / Espen Persen på klassisk delen. Nyttige øvinger med personlige tilbakemeldinger som gir løperne noe å huske på. SESONGENS RENN Gruppen har hatt god deltagelse i mange renn denne sesongen. Hele 14 stykker gikk mer enn ti renn, og de aller fleste har deltatt på flere renn. Gode resultater i mange renn og vi tror mange husker Ungdomsbirken og Rustadstaffetten med jentelaget på pallen som høydepunkt. 2000 har deltatt på følgende renn i år; Konnerud rennet (før jul) Svea-Rennet Rossignolrennet Njårdrennet KM i Kollen Oslo Skifestival x 2, 2000 hadde 3 lag med på stafetten Rustad Stafetten, 2000 hadde 3 lag med på stafetten Koll-Mila Lyn-Sprinten Ungdomsbirken Side 29 av

Heming stafetten, del av 5 lag Klubbmesterskapet Bakkesprinten I år har flere vært med i Milslukeren Cup, en cup for Oslo krets hvor det deles ut poeng i forhold til plassering i 7 gjeldende renn i Oslo krets. TUR TIL VASET Det ble arrangert en overnattingstur til Vaset på oppmannen hytte den andre helgen i mars. En veldig hyggelig tur med 15 unge og 4 trenere. Vi hadde en lang skitur langs Grønsetknippa i Vestre Slidre, i god le av vinden som gjorde at Birken ble avlyst. Søndag bedre vær vi vi arrangerte skitur og skicross. Veldig hyggelig gjeng å være på tur med og vi hadde mye moro med stumpeski hopprenn, aking og quiz. Side 30 av

OPPSUMMERING: Det har vært en kort og intens rennsesong og løperne er nå med på mange renn. Vi har et godt samkjørt trenerteam og det er særlig hyggelig med et ungt tilskudd på trenerstammen fra Marianne Wangen-Eriksen og Hannah Hæger og Tobias Roti. Vi har i år også hatt stor glede av Jarle Rotis renntreninger på onsdagene. 2.7 1999-1996 ÅRGANGEN Sesongen startet allerede 11.mai med Holmenkollstafetten der Røa stilte lag i herrer junior. Dette har vært en suksess som vi håper skal bli tradisjon. Kort tid etter ble vår nye hovedtrener Lars Amund Toftegaard presentert for gruppa. Et viktig tilskudd til gruppa da han har praktisk og formell kompetanse i orden med studier fra Idrettshøgkolen og nylig avsluttet aktiv karriere på høyt nasjonalt nivå. Knut Bergo, Jan Byrkjeland og Ketil Lunde har som tidligere vært hjelpetrenere, Ketil og Jan har dessuten vært oppmenn. Det er til sammen ca 15 løpere i gruppa, de fleste 98-årgang. Fabian Sparboe er nå klubbens eneste 99-løper, og i junior er det fra 97 Borgar Norrud og Helene Haugsten, i 96 har vi Amanda Byrkjeland som hjemlig løper, i tillegg har Røa sterke Espen Person som går på NTG Geilo og Ingrid Tveten som i år har vært utvekslingselev i Canada. Det er ikke vanntette skott mellom treningsgruppa og renngruppa, og flere fra treningsgruppa stiller sporadisk på renntrening. Vi har treningssamarbeid med Sørkedalen IF, og Ask Moe Løite (98) har trent med oss. Utover våren var det en ukentlig trening alternerende med rulleski/løp og sykkel. I sommerferien egentrening før vi startet opp for fullt ved skolestart med fellestrening tirsdag, onsdag og torsdag i tillegg til egentreninger og som regel felles langtur søndager. Samlinger: Det har vært avhold en rekke samlinger i regi av Røa, Oslo skikrets og Team Kollen. Side 31 av

20-22.september Røasamling skitunnell / barmark Torsby Røa-gjengen klar til klassisk i ski-tunnellen 19-20. oktober Kretssamling barmark 99 og 98 Kollen 15-17.oktober Røasamling snø Hafjell hos Knut Supre forhold på Hafjell i november Side 32 av

29.okt-1.des 6-9.des Kretssamling snø 99 og 98 Nordseter Røasamling snø Skei Junior har i tillegg hatt samlinger med Team Kollen på Gjøvik, Torsby og Beitostølen. Det ble skiføre i Sørkedalen i desember, og etter vanskelige forhold i jula har det vært gode treningsforhold etter nyttår. Rennene startet på Konnerud i desember, senere har det gått slag i slag, med KM, Hovedlandsrennet og selvfølgelig klubbmesterskapet som høydepunkter. Jevnt over har de fleste rennløpere hatt god fremgang, der spesielt tidsforskjellen til de beste er redusert. Vår klart sterkeste løper har i år vært Eirik Bergo i gutter 98, med god fremgang i alle disipliner. Ask og Martin i aksjon på Oslo sprint KM Eirik igjen beste løper, greide her åttende plass i både klassisk og skøyting. Avslutningsvis noen ord om 2014-15 sesongen. De fleste av løperen som i vinter har vært aktive rennløpere ser ut til å fortsette som aktive skiløpere. Vi er svært fornøyd med at Lars Amund fortsetter som hovedtrener. Han er allerede godt i gang med å evaluere sesongen, og å planlegge neste år. Med overgang til junior øker kravene til trening og innsats, og det kreves også økte ressurser. Vi satser på å gi et tilbud som gir løperne mulighet til fortsatt fremgang med satsing på deltakelse i Norges-cup. Side 33 av

TRENINGSGRUPPE FOR JUNIOR- OG HOVEDLANDSRENN-ÅRGANGENE Gruppen er et tilbud til utøvere som vil trene på ski men ikke ønsker å konkurrere. Målet har vært å gjennomføre seriøs trening og ha et godt treningsmiljø for ungdommer som er glade i å gå på ski uten å ha ambisjoner om konkurranser. Vi har hatt en tilbakegang i antall utøvere siden forrige sesong, men har en god stamme som har trent godt gjennom hele sesongen. Treningsgruppen har denne sesongen hovedsakelig bestått av utøvere født i 1997 og1998. Totalt har det vært 10 ungdommer som er registrert som utøvere. På trening har det vært fra ti til en utøver, vanligvis en stamme på 5-6 utøvere. Det her vært tett samarbeid med konkurransegruppen for de samme årgangene, blant annet med felles styrketrening i Røahallen i høst. Utøverne har selv kunne velge hvilke treninger fra begge grupper de har ønsket å delta på. Treningene denne sesongen startet opp i mai med løpeturer langkjøring - fra Bogstad en gang i uka fram til sommerferien. Etter skolestart startet vi opp igjen fra Bogstad med to økter i uka, en langtur og en intervalløkt. Dette ble supplert med en styrkeøkt i Røahallen fra høstferien. Årets treningssamling på Skei hadde 3 utøvere fra treningsgruppa, treningen her ble utført sammen med konkurransegruppa. Fra snøen la seg i januar her vi hatt to økter i uka, begge på godt og vel halvannen time. Mandager har det vært intervalltrening og onsdager langtur hvor treningene har vært likt fordelt på klassisk og skøyting. I januar og februar gikk treningene fra Skansebakken, fra og med mars flyttet vi til Frognerseteren og kjørte treningen derfra til vi avsluttet sesongen 24.mars. Av resultater i renn vil vi framheve August Linnerud Fredø som tok en sterk andreplass i sin klasse i Holmenkollmarsjen, kort løype. Det her gjennom hele sesongen vært meget god innsats på trening. Samtlige utøvere har hatt framgang i begge stilarter og framstår som meget gode skiløpere. Trenerne er svært fornøyd og håper samtlige utøvere vil være med neste sesong. 2.8 SUPERVETERANER Oppmannens mailingsliste inneholder 58 navn nå, hvorav 7 damer. 23 superveteraner er over 70 år, 15 over 60, mens resten er ned mot 50 og under. De fleste tilhører sykkelgruppa som Nils Olav Sjøberg administrerer. 35 sjeler har til sammen deltatt på treninger og i langrenn. Rundt 10 i snitt på sykkeltrening fra påske og frem mot Birkerittet. Ca 10-12 på stavgang opptil og ved Tryvannstårnet på mandager Ca 12-14 på styrkeinnetrening tirsdager Noen få møter opppå flere av tilbudene. Det er også stor sosial aktivitet i gruppa. Side 34 av

Det har vært en laber skisesong, men noen resultater må trekkes fram for de mest supre av veteranene: 60-64 år: Truls Persen overlegen vinner av Birkebeinertrippelen. 65-69 år: Nils Olav Sjøberg. 8 i Birkerittet, 6 i HK-maraton 53km og 2 i Grenaderløpet. 70-74 år: Christian Børs Lind :1 i Skåla opp, 1 i HK-maraton 53km, 2 i Grenaderløpet og 2 i Sørkedalsløpet Viggo Kampli : 1 i HK-23 km og 3 i Grenaderløpet og 3 i Sørkedalsrennet. Klubbmesterskap lang løype blåste bort, men som eneste superveteran som stilte opp i kort løype ble Dag fra Skogene suveren klubbmester. 2.9 FORELDREGRUPPEN I forbindelse med barmarkstreningene fra Bogstad skole har vi også i år hatt foreldretreninger. Dette er et tilbud for de som ønsker utnytte tiden mens barna trener til litt egentrening. Vi har gjennomført dette som intervalltrening i området rundt jordene ved Strømsbråtan og ved Fossum. Innholdet på intervalløktene har vi forsøkt å variere fra gang til gang, både i forhold til form (skigang, løp, elghufs med staver), antall repetisjoner og lengde. Intervaller er effektiv treningsform som det er lettere å motivere seg for å gjennomføre når man er en del av en gruppe. De fleste kan også delta på treningen siden det siden det er lett å tilpasse intensiteten til sitt eget nivå. Oppmøtet har med ett unntak vært meget bra og ca 15 25 foreldre har deltatt hver mandag i all slags vær, noe som bekrefter at dette har vært et populært tilbud 3.0 TRENINGER 3.1 BARMARKSTRENING /HALLTRENING Oppstart med barmarkstrening startet rett etter skolestart for gruppene fom 2001 og eldre. De yngste startet etter høstferien. I år har det generelt vært organisert to treninger i uka; utetrening på mandager fra Bogstad Skole og innetrening i Røa Hallen/Bogstad Skole (fra 2003 og eldre) på onsdager. I tillegg har de eldste gruppene hatt flere ekstratilbud i uken. 3.2 SKITRENING I motsetning til fjor har det vært en vanskelig sesong mht snø og føre. Kom litt snø i begynnelsen av desember som forsvant. Skiføre fikk vi først i midten av januar. Årets første renn i Oslo, Laurits Bergendahls minneløp, ble avlyst pga snømangel. Mye mildvær og regn gjorde også noen kvelder i Sørkedalen våte, men både barn og voksne tok det med godt mot. Allerede i begynnelsen av mars var føret i Sørkedalen såpass dårlig at treningene måtte flyttes/avlyses. Vi fikk kun arrangert 2 treninger for Røa allidrett og håper det ikke vil ha noe å si på rekrutteringen neste sesong. Vi har vært spart for sprengkulde, og ingen treninger har blitt avlyst pga. dette. Som vanlig har de yngste (opp tom 2002) trent i Sørkedalen på mandager og torsdager, mens de eldre har trent i riksanlegget i Side 35 av

Holmenkollen, og fra Frognerseteren. De eldre har også hatt flere fellesturer i helgene, samt ekstratreninger i ukedagene 3.3 RENNGRUPPEN Denne sesongen har vi også gjennomført et eget treningsopplegg for en aldersblandet gruppe. I år fikk «de ivrigste» barna i gruppene 2000, 2001 og 2002 tilbud om en ekstra trening i uken fra og med etter jul. Treningen ble lagt til onsdager kl. 18.30 (til 20.00) fra Sørkedalen/Frognerseteren. Treningen ble betegnet som relativt hard. Det var fokus på tradisjonell intervalltrening for å øke den aerobe kapasiteten, men også på styrke, hurtighet og teknikk. Utøverne ga uttrykk for at dette var et veldig bra tilbud, og det var inspirerende både for de yngste og de eldste å trene sammen. 4.0 ARRANGEMENTER 4.1 FAMILIEDAG Røa IL arrangerte familiedag på Røabanen 1.juni for å promotere de ulike aktivitetene i Røa IL. Alle gruppene i klubben stilte med ulike leker/øvelser og barneskole- og barnehagebarn i distriktet var invitert. Røa langrenn organiserte testing av rulleski for alle aldre og løp i skogen med poster. Særlig rulleski var populært. 4.2 MØTE MED TRENERE OG OPPMENN Det ble holdt et nyttig og informativt møte med alle trenere og oppmenn 23. september. Planer for sesongen ble gjennomgått av Nils Arne, Øystein og Andreas og nye trenere og oppmenn presentert. 4.3 FORELDREMØTE FOR YNGSTE ÅRGANG På første barmarkstrening 7.oktober ble det holdt foreldremøte for 2005 og 2006 årgangen på Bogstad skole. Stort oppmøte med barn og foreldre. Nils Arne holdt en kort presentasjon av Røa Langrenn og fortalte om treningstilbudet. Møtet ble avsluttet med en kort treningsøkt. Et vellykket møte og viktig for å få gitt informasjon til nye foreldre. 4.4 RØATHLON 10. oktober ble Røathlon igjen arrangert på Bogstad Campingplass. Konkurransen består av rulleski, sykkel og løp. Det ble delt i flere grupper; De yngste gikk 1+2+1 runder, mens de eldre gikk 1+2+2 runder. Totalt var det ca 50 løpere til start. Det er en uhøytidelig konkurranse som samler klubben i de årgangene som konkurrerer (med rangering), og hvor de yngre løperne får være sammen med de eldre. Side 36 av

4.5 KLUBBMESTERSKAP I TERRENGLØP 2013 Klubbmesterskapet i terrengløp ble arrangert 26. oktober ved Jægersborgdammen. Alle aldre er med og konkurrerer. Meget bra oppmøte og god stemning. 4.6 KRETSSAMLING BARMARK FOR 2000 / 2001 27.oktober arrangerte Røa Langrenn samling for alle 2000- og 2001-løpere i kretsen med i overkant av 200 deltakere. Vi fikk meget god tilbakemelding fra de andre klubbene, selv om noen få mente treningen var i hardeste laget. Det eneste som ikke spilte helt på lag den dagen var været. Ellers fikk de 205 barna en variert dag med mulighet til å knytte kontakter på tvers av klubbene. Dagen startet med oppmøte på Bogstad skole kl 10.00 med fordeling i grupper. Deretter bar det av gårde til Wyllerløypa der barna kunne velge mellom "hard", "nokså hard" og "grusomt hard" intervalltrening opp slalombakken. De grusomste startet helt i bunnen, og endte på toppen etter intervaller på vei opp bakken. Side 37 av

Etter to timer var alle tilbake på Bogstad for å spise matpakke og store mengder frukt. I Storstua fikk vi besøk av juniorlandslagstrener Brit Baldishol som snakket til en lydhør forsamling om hvordan man skulle trene for å bli god. Etterpå var vi så heldige å få besøk av Kjetil Andre Aamodt som fortalte om hans vei til å bli en toppidrettsutøver. Han hadde en utrolig evne til å holde på oppmerksomheten, og alle var facinerte av de historiene han hadde å fortelle. Tusen takk til begge foredragsholderene som stilte opp for oss! Etter pausen bar det av gårde på en ny økt. Nå hadde dessverre regnet kommet, så det ble en våt affære, men selv om det var tilbud om en "kort" løype var det nesten ingen som ville på den. Andre økt var en runde rundt Bogstadvannet med innlagte stasjoner. En stasjon med båreløp, en stasjon med tautrekking og til slutt en stasjon med terningstafett med spensthopp. Når alle kom tilbake til skolen var det om å gjøre å få på seg tørre klær, finne igjen staver og resten av klærne og komme seg hjem til en varm dusj. For å få det hele til å gå i hop fikk vi også hjelp av alle de flotte ungdommene i Røa Langrenn til gjennomføring. Tusen takk til dem - og til alle de andre som bidro med å få til et flott arrangement! 4.7 TRENINGSSAMLING SKEI Den tradisjonsrike skisamlingen første helgen i desember ble i år også gjennomført på Skei. Totalt 278 (rekorddeltagelse) ivrige Røa-løpere med store og små familiemedlemmer deltok. Snøforholdene var ikke helt optimale, men samtlige grupper fikk gjennomført 3-4 gode økter på ski i regi av hovedtrenerne og en rekke hjelpetrenere i gruppene. Lørdag kveld underholdt alle gruppene, tradisjonen tro, med selvproduserte underholdningsinnslag. 1997 og 98 løpere holdt et glimrende foredrag for de yngre gruppene med inspirasjon til satsning i årene fremover mot hovedlandsrennet. 4.8 KLUBBMESTERSKAP PÅ SKI 2014 I år ble kubbmesterskapet gjennomført lørdag 22. mars. 285 fullførte rennet i regn, torden og tidvis utfordrende løyper. Innsatsen var på topp både for førskolebarna som gikk 1 kilometer og seniorene som gikk 6 kilometer i fristil. Arrangementet ble gjennomført tross strømbrudd. Stor deltagelse og god stemning. I år fikk alle årsklasser utdelt premier underveis og det fungerte meget bra. Røa langrenn benyttet anledningen til å dele ut premier til de som har gått 10 renn eller mer. Deltagelsen på renn har vært stor i sesongen og 116 barn fikk 10 renns-premie. 4.9 BUSS TIL BIRKEN Også i år arrangerte Dag fra Skogene buss til Birken. Et populært tilbud for mange Røa løpere. Side 38 av

4.10 TRENERFEST Styret inviterte til fest for alle trenere og oppmenn med følge i etterkant av klubbmesterskapet på ski 22.mars. 53 stykker kom til et festpyntet klubbhus. I år fikk vi besøk av Thor Gotaas - forfatteren av femmila boken. En artig kar og meget god forteller. En hyggelig kveld med god stemning. 4.11 DUGNADER Følgende dugnadsarrangementer er gjennomført: Familedag på Røabanen, juni Høstdugnad i Sørkedalen, oktober Røathlon, oktober Klubbmesterskap terrengløp, oktober Naborunden i Kollen, mars Klubbmesterskap langrenn, mars Vårdugnad Sørkedalen, april Samtlige grupper fra 1997 2006 har deltatt i dugnadsarbeidet, og det var gjennomgående vært god innsats og godt oppmøte. 4.12 UNGDOMSBIRKEN Ungdomsbirken ble i år som i fjor et fantastisk renn. Fjellet viste seg fra sin beste side og det var meldt bra vær og sol. 94 utøvere med foreldre reiste derfor spent opp på fredagen og installerte seg på Natrudstilen. Lørdag var det planlagt med prøving av ski og smøring samt å gå løypa i sin helhet ned til Birkebeiner Stadion. Omtrentlig alle var med på dette foruten de som ankom Natrudstilen på lørdag ettermiddag. På kvelden var det felles middag og lysbildeshow og pepptalk fra eldre utøvere til nye, unge løpere og foreldre generelt. Alle kom seg til start med ferdigsmurte ski og akkurat passe tung sekk og litt nervøs mage. Alle fullførte på gode tider og solen skinte. 4.12 SESONGAVSLUTNINGEN Det aller fleste årganger har avholdt sesongavslutninger noen på klubbhuset og noen på bowling eller curling. Dette er en hyggelig måte å markere at en sesong er over på og enkelte ganger kun fokusere på det sosiale. 4.13 TOUR DE RØA På grunn av snømangel ble Tour de Røa kun delvis gjennomført i år. Duathlon og Sprintstafett ble gjennomført, men skøyting opp Wyller måtte avlyses. Side 39 av

5.0 RENN / PRESTASJONER 5.1 RENN - SESONGEN 2013/2014 Røa har generelt satt opp alle rennene til Oslo Skikrets som «Røa-renn». Dette er renn som Røa stiller med flagg, telt og smørebukk. Det har også vært gitt smøretips og smørehjelp på klassiskrennen. Kretsen har 11 individuelle renn og 2 stafetter. I tillegg kom de tre naborunderennene, der Røa var tredje største klubb i antall barn som stilte. Vi hadde bestilt 15 (!) hytter på Natrudstilen i forbindelse med Ungdomsbirken i år, og det var rekordmange barn fra Røa som stilte. 91 voksne og barn benyttet seg av tilbudet som klubben satte opp i forbindelse med dette arrangementet. Alle renn blir angitt i Røa sin Rennkalender, og hver gruppe tar eventuelt ut spesielle renn som de vil gå. Røa deltagelse i de eldre gruppene øker betydelig. Milslukern cup for 13-14 åringer har økt fra 16 til 27 deltagere. BDO cup for 15-16 åringer og Hovedlandsrennet har hatt stabil deltagelse. I tillegg ser vi at Røa også deltar på en rekke renn utenfor kretsen. På Konnerud-rennene har økningen vært formidabel fra et fåtall for 2 år siden til over 50 denne sesongen. 1600 Renndeltagelse 1400 1200 1000 800 600 400 200 0 2010/2011 2011/2012 2012/2013 2013/2014 Renndeltakelse på de 13 utplukkede rennene totalt 1418 deltakere på disse rennene i år RENNDELTAKELSE DENNE OG DE TRE FOREGÅENDE SESONGER; Renn 10 / 11 11 / 12 12 / 13 13 / 14 *Naborunden 1 166 184 198 *Lauritz Bergendal Klassisk 71 67 93 Avlyst *Njårdrennet Fristil 64 66 66 143 *Oslo Skifestival Fristil 37 50 63 115 *Oslo Skifestival Klassisk 1 5 5 Avlyst *Oslo Skifestival Stafett-lag 5 19 20 36 DnB Sprinten Fristil 9 8 69 *Oslo Sprint (KM) Klassisk 36 33 28 49 Side 40 av

*Rossignolrennet Klassisk 30 36 49 97 *Rustadstafetten (KM) Stafett-lag 29 25 33 27 *Rustadsprinten Klassisk 2 4 8 Avlyst *Klubbmesterskap Klassisk 320 232 340 285 *Hemingstafetten Klass./ Fri 3 10 9 8 *Hemingrennet Klassisk 15 Avlyst 53 65 *Ungdomsbirken Klassisk 30 44 49 *KM Oslo Klassisk 57 64 83 *KM Oslo Fristil 53 51 87 89 *Kjelsåsrennet Fristil Kollmila Fristil 49 50 112 *Ungdommens Fristil 4 7 6 27 Holmenkoll *Ungdommens Klassisk 8 5 4 28 Holmenkoll Hovedlandsrennet 3 3 7 7 Milslukern cup 23 18 16 27 BDO Cup 5 5 12 10 Sum* 961 959 1302 1531 Samlet sett ser vi en gledelig tendens til at flere Røa løpere stiller på renn og at vi markerer oss som en klubb med både mange deltakere og flere gode resultater. Det har vært noen avlysninger denne vinteren, men likevel har Røa hatt en økning på renndeltagelsen. Røa har hatt flere plasseringer på pallen i år, og til og med oppnådd førsteplasser. 5.2 NABORUNDEN Antall deltagere i Naborunden 2014 Røa fortsetter å være tredje største klubb i Naborunden med en framgang på 10 deltagere fra i fjor. Det var totalt 1282 deltagere på årets Naborunden, der de aller fleste deltok i alle tre renn. Det er vi godt fornøyd med, og tar med oss erfaringer fra årets renn for å lage enda bedre renn neste sesong. Røa Langrenn arrangerte som tidligere årets tredje Naborunderenn i Holmenkollen, 10. mars. Vi syntes selv at rennet ble godt gjennomført, med veldig god hjelp fra dyktige foreldre og ikke minst ungdommer som stilte som på dugnad. Hele 110 voksne og ungdommer deltok og skapte en fin ramme rundt et viktig rekruteringsrenn til langrennsporten. Speakere i år var Knut Fredrik Horn og Anne Rognerud, som gjorde en flott innsats hele kvelden og laget fin stemning på stadion. Gode Side 41 av

tilbakemeldinger tyder på at vi er heldige som har engasjerte foreldre og aktive som sammen skaper gode opplevelser for deltagerne. 5.3 MILSLUKER N CUP Milsluker n Cup er et tilbud for 13/14-åringene i Oslo Skikrets med en rennserie på syv renn. Man samler poeng i alle renn man deltar, og til slutt kan man stryke de to dårligste resultatene. Røa har hatt med 27 løpere denne sesongen; 6 jenter + 3 gutter i 14 års klassen og 8 jenter + 10 gutter i 13 års klassen. De beste plasseringene i hver klasse: Jenter 13 år 5. plass Nora Andersen, 7. plass Selma Andersen, 8. plass Lea Stabæk Wenaas, 10. plass Martine Engen Gutter 13 år 5. plass Bendik Jæger Stang, 6. plass Lars Ludahl Stangeland Jenter 14 år 4. plass Tuva Overrein Lunde, 6. plass Tora Drage Roti Gutter 14 år 19. plass Magnus Mortensen Hellum 5.4 BDO CUP Dette er en cup for løpere fra Oslo, Akershus, Østfold i 98 og 99 klassen. Røa stilte med Fabian i 99 og til sammen ni 98-løpere har deltatt i et eller flere av de til sammen seks rennene som er blitt arrangert i vinter. Eirik fikk her en sterk 15.plass av totalt 94 løpere som har deltatt, og han ble med det sjette beste Oslo-løper. Resultater: Gutter 16 år 15. plass Eirik Bergo Gutter 15 år 76. plass Fabian Sparboe 5.5 HOVEDLANDSRENNET Årets store mål ble til slutt arrangert av Vang Skiløperforening på Gåsbu Skistadion da Markane IL på Stryn måtte kaste inn håndkledet pga snømangel. Røa stilte med Fabian i 99, og fra 98 stilte Eirik, Lars Andreas Underthun, Trym Overrein Lunde, Herman Tveten, Vincent Meo og Martin Berg Remo. I tillegg hadde vi med Ask. Støtteapparat er viktig, og Lars Amund var med som trener, Jan Fredrik Tveten, Geir Sparboe og Ketil var i sving i smøreteltet med hjelp av Knut Arne Løite fra Sørkedalen. Det var til dels utfordrende smøreforhold med nysnø og nullføre, men skiene var jevnt over akseptable for de fleste av gutta. Eirik hadde et godt mesterskap med en sterk 40.plass av 280 fullførende løpere på 7,5km klassisk. I tillegg var Lars Andreas og Ask blant tredjedelen som ble premiert. Eirik gikk også en god prolog, men klarte ikke å komme med blant de 30 som gikk videre til heatene på sprinten. Dermed ble det Røa`s paradegren skicross på hele gjengen. Eirik gikk så vidt klar av pallen, men 5.plass var sterkt. Søndag var det stafett og Eirik stilte her på Oslos 3.lag som gikk inn til 23.plass av 145 lag (relativt livlig på førsteetappe ). Selv om resultatene var varierende hadde alle løp de var fornøyd med i løpet av helgen, og ingen tvil om at det er gøy med gutta på tur. Side 42 av

Lars Andreas trår til på sprinten Eirk på vei mot 5.plass på ski-crossen Side 43 av

Hele Røa-gjengen i smøreteltet. Rustad er nærmeste nabo. 5.6 NORGES CUP I Norges Cup for junior har vi også i år hatt 3 deltagere - Amanda Borge Byrkjeland (Kvinner 18 år), Borgar Norrud (Menn 17 år) og Espen Persen (Menn 18 år). Rennene har i år gått på Sjusjøen (3 renn), Gjøvik (3), Mo i Rana (2), Gålå (3) i samband med NM del-2. Espen utmerket seg ved å sanke nok poeng til å delta i duathlon finalen på Gålå, der de 50 beste sammenlagt fikk delta. Som beste resultater har Espen i år 8., 14., 20., 28. plass og 13. plass i finalen. Sammenlagt ble Espen nr 27. i det meget sterke 18. års klassen. Amanda har også i år vært meget nærme poengplass og har i år flere plasseringer på 30- tallet, med 33. plass i NM junior i Mo i Rana som best. Borgar som på grunn av sykdom tidligere i sesongen og begrenset treningsgrunnlag, kun har deltatt i 2 renn, viste sitt store potensial med en flott 49. plass i NM junior. Til tross for liten tropp har våre løpere hatt god støtte av trener Lars Amund, Tobias i Fischerbua, Jan, Runar og Arne på de ulike arrangementene og reise og smurningsopplegget sammen med Team Kollen har fungert flott. Vi gleder oss allerede til neste års Norges Cup med enda større Røa tropp og NM junior i Hommelvik. Side 44 av

Til venstre: Borgar, Espen og Amanda under NC åpningen på Sjusjøen Til høyre: Borgar i energisk driv mot 49. plass på 10km fri i NMjr i Mo i Rana Espen gir gass mot 14.plass på Gjøvik i 15 fri Side 45 av

Amanda og Lars Amund tester ski før start på NM junior stafett Borgar og Espen smileretter flott innsats i Mo i Rana Side 46 av

Amanda og Jan koser seg på NM del 2 på Gålå 5.7 PRESTASJONER Kretsmesterskapet topp ti prestasjoner Klassisk Plass Navn Klasse 3. plass Johanne Grønlien Gjedrem J 11 år 2 km 3. plass Espen Persen M 18 år 11 km 4. plass Amanda Borge Byrkjeland K 18 år 5,5 km 5. plass Nora Andersen J 13 år 3 km 6. plass Tora Drage Roti J 14 år 3 km 6. plass June Scott J 12 år 2 km 7. plass Kaja Aamodt Grønlie J 13 år 3 km 7. plass Rikke Lorentzen J 11 år 2 km 8. plass Selma Andersen J 13 år 3 km 8. plass Eirik Bergo G 16 år 5 km 8. plass Ida Ludahl Stangeland J 11 år 2 km 8. plass Tuva Overrein Lunde J 14 år 3 km 8. plass Filip Meo G 12 år 2 km 10. plass Bendik Jæger Stang G13 år 3 km Fristil Plass Navn Klasse 5. plass Johanne Grønlien Gjedrem J 11 år 2 km 2. plass Espen Persen M 18 år 11 km 4. plass Amanda Borge Byrkjeland K 18 år 5,5 km 5. plass Kristin Fagerli J14 år 3 km Side 47 av

7. plass Nora Andersen J 13 år 3 km 8. plass Tora Drage Roti J 14 år 3 km 5. plass June Scott J 12 år 2 km 8. plass Kaja Aamodt Grønlie J 13 år 3 km 8. plass Eirik Bergo G 16 år 5 km 8. plass Tuva Overrein Lunde J 14 år 3 km 8. plass Lars Ludahl Stangeland G 13 år 3 km 9. plass Lea Stabæk Wenaas J 13 år 3 km Sprint Plass Navn Klasse 3.plass Mina Sandbakk Lunde J 13 år 4.plass Tuva Overrein Lunde J 14 år 4.plass Nora Andersen J 13 år 4. plass Johanne Grønlien Gjedrem J 11 år 5.plass Filippa Andersen J 13 år 5. plass Sindre Kjæreng G 11 år 6.plass Bendik Jæger Stang G 13 år 7.plass Selma Andersen J 13 år 8.plass Lea Stabæk Wenaas J 13 år 9. plass June Scott J 12 år 9. plass Rikke Lorentzen J 11 år 9.plass Tora Drage Roti J 14 år 9. plass Jonas Dyrli Thoresen G 13 år 10. plass Filip Meo G 12 år Rustadstafetten 2014 (KM stafett) 2. plass gutter 11-12 år: Filip Meo Anders Amdal Magnus Flesjø 2. plass jenter 13-14 år: Tora Drage Roti Kristin Fagerli Tuva Lunde 3. plass jenter 13-14 år: Kaja Aamodt Grønlie Nora Andersen Selma Andersen Side 48 av

8. plass jenter 13-14 år: Filippa Andersen Martine Engen Mina Sandbakk Lunde 8. plass gutter 15-16 år: Lars Andreas Underthun Vincent Meo Trym Overrein Lunde 9. plass jenter 11-12 år: June Scott Hedvig Solberg Oda Overrein Lunde Sølv- og Bronsje-jenter i J13-14 år. Hemingstafetten 2014 8 lag og beste plassering nr 3 med: Nora Andersen Tora Drage Roti Lars Ludahl Stangeland Herman Tveten Trym Overrein Lunde Borgar Norrud Side 49 av

NM Røa hadde en super sesong i NM i år. I all suksessen er det nesten lettere å nevne 2 nedturer, om man kan kalle det det. Martin fikk startnekt av landslaget til stafetten samt ble syk til team-sprinten, slik at det ikke ble stilt lag på disse. Resten av distansene må vel nesten kalles som paradeløp for våre 2 Røa-løpere, med unntak av 15 km der det "kun" ble sølv til Martin. At Andrew også hevdet seg meget bra i alle løp var bare topp. Til sammen ble det 3 gull og 1 sølv i NM, med 2 gull og 1 sølv til Martin. Andrew stakk av med førsteplassen i den legendariske sprinten (men ikke Norgesmesterskapet) samt at han ble kåret til beste løper over 4 distanser med plasseringene (7 på 15km, 6 på 30km, 1 på sprint og 5 på 50 km) Dessverre hadde vi heller ikke i år med noen på kvinnesiden, men med gode resultater på både Amanda og Ingrid i år håper vi på snarlig deltagelse; i det minste med et stafettlag. Da gjelds det bare å finne løper nr 3. Her kan vi se om vi skal hente opp en yngre jente, rekruttere eksternt eller en sprek mamma! Øvelse: Gull: Sølv: Bronse: 15 km klassisk Simen Østensen Martin Johnsrud Sundby Simen Andreas Sveen Sprint fri Ola Vigen Hattestad teknikk (Andrew Musgrave) Finn Hågen Krogh Anders Glørsen 30 km skiathlon Martin Johnsrud Sundby Sjur Røthe Petter Northug 50 km fri teknikk Martin Johnsrud Sundby Daniel Myrmæl Helgestad Simen Andreas Sveen 6.0 ANDRE ERFARINGER FRA SESONGEN 13/14 6.1 DRAKTSALG Styret har i år gjennomført draktsalg gjennom en nettbutikk. Draktene hadde i år nytt design og de har vært meget godt mottatt. Dette vil bli videreført neste år.restkolleksjonen av gamle drakter er noe nær solgt ut. 6.2 TRENERKURS Det er en ny treningsstige i år og trener 1 kurset er mer omfattende enn tidligere i år. Vi har hatt 17 deltakere på dette kurset i år. 6.3 SAMARBEID MED SØRKEDALEN IF Vi har i alle år hatt et godt samarbeid med Sørkedalen. I år har vi videreført dette gode samarbeidet og det vil bli foreslått å fortsette dette også fremover. Avtalen sikrer Røa tilgang til løypenettet. Røa bidrar på sin side med dugnadsinnsats på høst- og vårdugnad, samt med snøkanonvakt ved behov. I tillegg er alle SIF medlemmer velkommen til å delta Side 50 av

på våre treninger gjennom hele sesongen. Dette gir oss grunnlag for et tett og godt samarbeid med Sørkedalen IF. 6.4 10-RENNSPREMIER Også i år har vi delt ut premier til de som har deltatt på 10 renn eller fler. I fjor var det 83 stykker som fikk i år var det hele 116 stykker som oppnådde 10 renn. Dette er et tegn på at vi lykkes i vår satsing på å få flere barn til å ha lyst til å gå renn og at den form for premiering virker motiverende. 7.0 STRATEGI Røa Langrenn har følgende hoved- og delmål; HOVEDMÅL Røa Langrenn er en breddeklubb som gjennom et variert og godt sportslig tilbud skal få flest mulig barn og unge til å bli glade i å gå og konkurrere på ski. DELMÅL Minimere frafallet i eldre årganger (fra 12-års klassen) Øke renndeltakelsen Gjennomføre gode treninger for alle årganger Få en engasjert og aktiv foreldregruppe Utvikle samarbeidet med Sørkedalen IF Arrangere tilstrekkelig med arrangementer til at alle våre medlemmer får et godt og variert tilbud, samt at Røa kan bli mer synlig i kretsen Få bedre oppslutning om dugnader 8.0 ØKONOMI 8.1 REGNSKAP Det var budsjettert et underskudd på kr 145 000.- for sesongen 2013-2014. Resultatet pr 08.04.13 er et resultat på kr. 151 403- Det påregnes utgifter for resten av sesongen på ca. 168 000.- til fakturaer som ikke er mottatt. Prognosen for sluttresultatet er et underskudd på ca. kr 16 597,- Side 51 av

Avvik fra budsjett: Inntekter større inntekter fra treningsavgift enn budsjettert ca. 40.000.- kr større refusjon av MVA ca. kr 50 000 Utgifter høyere kostnader til trenere estimert 30.000.- høyere kostnader til renn estimert ca. 30.000,- høyere kostnader til drakter trenere ca. kr. 10.000,- høyere kostnader til skei samlingen ca.kr. 20.000,- høyere kostnader div. utgifter kr 15.000 lavere kostnad til ungdomsbirken ca. 10.000,- lavere kostnader til kurs estimert ca. 10.000.- lavere kostnader til Hovedlandsrenn ca. 10.000. lavere kostnader til Junior avdeling ca. 20.000 lavere kostnader til sosiale arrangementer kr 20.000,- lavere kostnader til kjøp av premier kr 35.000 lavere kostnader til sportslige samlinger kr 25.000 lavere kostnader til Materiell kr 15.000 Langrennsgruppa hadde pr. 8.april 2014 kr 714.219,- på konto. Årets underskudd medfører en reduksjon av egenkapitalen. Langrennsgruppa er gjeldfri og har en god økonomisk plattform. Side 52 av

Side 53 av