Selvhjelp og igangsetting av grupper Nasjonalt knutepunkt for selvhjelp? Nasjonal plan for selvhjelp Oppdrag Oppdragsgiver Oppgaver Mål for kurset Å sette seg i stand til å sette igang selvhjelpsgrupper Form I selvhjelpsgruppenes ånd mht. prinsipper og omgangsform - Motivasjon - Aktiv deltakelse - Her og Nå/Tilstedeværelse 1
Rammer for kurset HVEM er vi? - og dere? HVA er selvhjelp? - og selvhjelpsgrupper? - skal dere bruke det til? HVORFOR selvhjelp? - skal dere bruke det? HVORDAN - selvhjelp? - selvhjelpsgrupper? Selvhjelpsgrupper er for mennesker som har et problem de har behov for å gjøre noe med Et mentalt treningsstudio HER OG NÅ IKKE RÅDGIVNING SNAKK UT FRA DEG SELV HERFRA OG FREMOVER 2
Psykisk helse Hvem er dere? Hvorfor selvhjelp og hva skal du bruke det til? Den gode igangsetter er en som: har grunnforståelse for hva selvhjelp er har erfaring med at selvhjelp nytter våger å bruke gruppa i egen utvikling våger å være tilstede, her og nå våger å være usikker våger å gå fra leder til menneske våger å sette egne grenser våger å vise tillit til at gruppa klarer seg selv 3
Selvhjelpsforståelse Alle mennesker har iboende ressurser som kan aktiveres, gjenerobres og mobiliseres, når livsproblemer oppstår. Selvhjelp? Alle har ressurser, selvhjelp er å ta dem i bruk Deltakelse Holdninger Ansvarliggjøring Selvhjelp definisjon Selvhjelp er å ta utgangspunkt i opplevelsen av eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre, for gjennom denne å erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå forandring. 4
kunnskap mulighet problem energi mulighet ansvar kraft eierskap ressurs Den som har et problem har også kunnskap Kunnskap om eget problem drivkraften for endring! 5
berøre - la seg berøre erfaring bevege bevisstgjøre bearbeide Grunnpilarer i selvhjelpsarbeidet Forutsetninger for godt arbeid Aksept Bygger på... Iboende ressurser Erkjent problem Kunnskap innenfra Fellesskap og deling Mot Motivasjon Forpliktelse Tillit/Trygghet Åpenhet Respekt for andre - og meg selv Toleranse Eierskap Verktøykasse for god samhandling Eget problem som ressurs Gjensidighet og speiling rådgiving Likeverd Her og nå å være tilstede Si ikke mer enn du vil vent til du er klar Ansvar for eget liv Ansvar for gruppas utvikling Å sette ord på Å snakke ut fra seg selv (jeg og meg, ikke man og en) Aktiv deltakerrolle Herfra og fremover Målet er prosess - ikke løsning Prinsipper for organisering av selvhjelpsgruppa Lederløs Lukkede grupper Treningsarena Taushetsplikt Meldeplikt Praktiske rammer Resultater Å sette seg i stand til Motivasjon Bevisstgjøring Egenkraft Forandring Glede/Humor/Latter Styrke Mot/Respekt/Raushet Tryggere jeg Tydeligere identitet Selvhjelpsforståelse Selvhjelp Selvhjelpsgrupper Selvhjelpsrelatert aktivitet Hvorfor er det viktig å skille? 6
Selvhjelp er å våge å kjenne på smerte Livskvalitet/ ansvar Selvhjelp i forebyggende...helsefremmende...rehabiliterende arbeid God (psykisk) helse Dialog livsproblem Handling Mestring Lidelse Behandling Utvikling av symptom/sykdom Selvhjelp i en frivillig organisasjon Som en del av frivillig virksomhet styrke de frivillige i deres arbeid bearbeide egne opplevelser sammen med andre Som en del av likemannsarbeidet styrke likemennene i rollen og arbeidet bearbeide egne opplevelser sammen med andre Som en del av brukerorganisasjonene som en mulighet for medlemmene Sterke deltakere = sterke organisasjoner 7
Livssituasjoner...som krever at man har mot til å stå i det som er vanskelig, styrke til å medvirke og styrke til å be om hjelp (hvis man trenger det) Selvhjelp er en måte å finne styrke på! => derfor er selvhjelp viktig! å æ å å å ø å å Forskjellen på hjelp og selvhjelp? Praktiske rammer for arbeidet i selvhjelpsgruppa 4-8 personer Alderspredning Kjønnsfordeling Møtehyppighet Tid/Varighet Enkel bevertning Lokaler Anonymitet Sosial kontakt mellom møtene? 8
Lederløs! Lederløs Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs!! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs! Lederløs Lederl Lederløs! Lederlø Selvhjelp er å ordsette og gjennom det håndtere tanker og følelser. Eksempler på følelser å jobbe med i en gruppe? Frykt redsel? Sorg? Ensomhet og isolasjon? Økonomi? Arbeidsliv ledighet og problemer med å komme inn i arbeidsmatrkedet Uro for framtiden? Smerter og nedsatt funksjonsevne Annerledes opplevelse av egen kropp`? Å være en annerledes familie? Å håndtere utfordrende omsorgsoppgaver over tid? Å være ung med funksjonsnedsettelse? De grunnleggende menneskelige følelsene! 9
Frie grupper vs diagnose/problemspesifikke grupper Å selv få bestemme hva som oppleves som et problem Behandlingen nå er jo så effektiv.. Stakkars dere Hjelperens hjelpeløshet i møtet.. Selvhjelp handler om å ta egen opplevelse på alvor. Opplevelse Alle opplevelser er virkelige nok. 10
tillit 11
Selvhjelpsmålsetting Hvordan komme videre? - ikke hvorfor har vi det så ille? Forandring vs. løsning! Prosess å komme et stykke på vei. Håndtering som løsning! Selvhjelp tar utgangspunkt i eget problem og eget behov for selv å gjøre noe med det.... >>> Motivasjon Selvhjelp er: Å se på egne følelser og reaksjoner som normale. Å erkjenne sine egne vanskelige følelser! Det handler om å våge og risikere! Kan vi lese oss til dette? Å skape sin egen forståelse! 12
Helsevesenets utfordring, også? Synlige Usynlige Jeg Legitime Ikke legitime Problem Praktiske Hvem kan bestemme hva som er normale reaksjoner? Ulike reaksjoner for lik hendelse. Respekt for hverandre reaksjoner. Selvhjelp er å bearbeide ikke bekjempe 13
Hva lar jeg noe gjøre med meg? Fra ansvarsfraskrivelse til ANSVARSMOBILISERING Fellesskapet som endringsarena Hva har andre prøvd? Hva berører det i meg å høre andre? Å finne ut noe i samtale med andre som en kan bruke i sitt eget liv. Råd og veiledning vs å lytte til hverandre. 14
Gruppedynamikk Faser Roller Selvhjelp handler om å endre seg selv ikke de andre Like gyldig i alle relasjoner! Selvhjelp er å gjenerobre egne følelser. Selvhjelp er å eie egne følelser. Selvhjelp er å ta tilbake egne krefter. Enkelt, men slett ikke lettvint! 15
Realistiske forventninger Riktig motivasjon Skape muligheter for endring Endring ikke bedring Samhandling - speiling Hva aktiverer dette i meg? Speiling Hva skjer her og nå? Speiling? Å se seg selv i noen andre? berøring? Å bli gjenkjent og bekreftet? Å bli tydeligere for seg selv i møte med andre. Øke kunnskapen om egen erfaring i møtet med andre. Kunnskap sterkere og større. Gjenkjennelse og egen erkjennelse. Selvhjelp er et verktøy i gruppe og i hverdagen! 16
Oppsummering: Selvhjelp i tre setninger Jeg eier problemet Jeg har ansvar for endring. Jeg eier mulighetene for endring. Hvordan vil jeg formidle hva selvhjelpsgrupper er, til nye mennesker jeg kommer i kontakt med? 17