OVER 30 GRUPPER MED FORSKJELLIG INNHOLD

Nytt fra JANUAR FEBRUAR MARS 2016 OVER 30 GRUPPER MED FORSKJELLIG INNHOLD ÅPENT HUS HELE UKA FRISKLIVGRUPPER «NAKUHEL-DAG» FOR ALLE TUR OG TRIVSEL-GRUPPA UTLEIE AV LOKALER SPENNENDE LOKALHISTORIE FERSK BAKST HELE UKA «KOM-DEG-UT DAGEN» «ROSE»-GRUPPER PÅSKESKIRENN FOR BARNEHAGER NYTT TILBUD: «UNG I FRILUFT» UTLEIE AV LOKALER NYTT FRA GRUPPENE INVITASJON TIL SOMMERLEIRE KONSERTER VAFFELDAGEN «VENNEGRUPPA» UTSTILLING MATKURS FOR SMÅ OG STORE SKITUR NORSKGRUPPER ARBEIDSPRAKSIS M.M.M Natur-Kultur-Helse senteret Semsveien 168, 1384 Asker post@nakuhel.no www.nakuhel.no www.facebook.com/nakuhel.asker Tlf : 66 98 75 50 / 90971298 Bank: 78740554742 Org.nr.: 977085268 1

TUSEN TAKK! NaKuHel er drevet av tanken om å være en helsefremmende, inkluderende og gledesbringende møteplass, med lysten som drivkraft. Her er det samspill mellom alle typer mennesker i ulike livssituasjoner. Gjensidigestiftelsen har gitt en stor gave til Møteplassen NaKuHel! Gaven er øremerket de prosjekter som har som mål å forebygge ensomhet gjennom natur- og kulturaktiviteter i trygge og inkluderende fellesskap. De vil være rettet mot ulike målgrupper og spenne over innsatsområdene Mestring og læring, Sosial inkludering, Fysisk aktivitet og Kosthold. For å kunne sette i gang, gjennomføre og videreutvikle denne innsatsen, må vi tilrettelegge lokaler og infrastruktur, samt anskaffe noe utstyr. Også Sparebankstiftelsen DNB har gitt oss en fantastisk og stor gave. Følgende prosjekter vil nå komme igang: Semsvannet GeoPark skal inn i neste fase, der det satses på kunnskapsformidling. Det skal også utarbeides nye geologiske elementer, som bl.a. omhandler sammenhengen mellom geologi og vann. Biene skal tilbake til Sem! I et samarbeid mellom Asker Birøkterlag, Asker Produkt, Varmestua, Asker kommune og NaKuHel, skal nå bikuber settes ut i området, og slyngerom skal etableres. Den viktigste målgruppen for NaKuHel er barn og unge. Aktivitetstilbudet til disse har blitt begrenset av udekket behov for enkelt utstyr til gjennomføringen. Med midlene fra Sparebankstiftelsen DNB kan nødvendige anskaffelser nå gjøres. Vi går inn i 2016 med stor drivkraft og innsatsvilje for å gjøre det maksimale ut av gavene vi har fått, og retter en STOR TAKK til Gjensidigestiftelsen og Sparebankstiftelsen for at de er generøse støttespillere av NaKuHel og vårt virke! På baksiden av denne folderen ser du mangfoldet av NaKuHel-grupper. Ta en tur innom hvis du lurer på om tilbudet kan være noe for deg. Og savner du noe, så er du kanskje vår neste gruppeleder? Du er hjertelig velkommen, enten du vil delta eller bidra. Her er informasjon om mange andre grupper, aktiviteter og arrangementer det også er mulig å være med på, - det er bare å gjøre deg litt kjent med innholdet i denne folderen eller ta en prat med en av oss på NaKuHel-senteret. Hjertelig velkommen! LOKALHISTORIEFOREDRAG Siste mandag i måneden kl 14 30-16 25.1. Fange på Grini 1943 1945. Tidligere Grinifange forteller om dramatiske opplevelser som 17-åring. Kåsør: Rolf Olaf Haavik. 22.2. Hvalstads historie. En vandring i ord og bilder, på en kultursti som omfatter 15 kjente og ukjente steder. Kåsør: Harald Søgaard Djupvik. 14.3. Forfatteren Johan Bojer. Anne Joronn Sætre, kåserer om sin bestefar. Hun bor fortsatt på «Plassen» på Hvalstad, hvor Bojer kjøpte tomt og bygget hus i 1915. Hennes andre bestefar var Dyre Vaa. 25.4. Asker kommunes visjoner for Løkeneshalvøya og restaureringen av Esviken. I panelet: kommuneplansjef siv.ark. Tor Arne Midtbø, siv.ark. Marit Brandt Rasmussen, tidligere sjefsantikvar hos riksantikvaren Jan Anderssen, og ivrig bevarer, siv.ing. Peter E. Paaske. 23.5. Historien om Brusetkollen. Tilla Hvalstad s sosiale samvittighet førte til Vangen Friluftsskole på Hvalstad, hvor også Ut i solen bevegelsen var. Johs Nore bygget Brusetkollen, som stod ferdig 1919. Historieforteller er Thomas Koefoed sammen med Knut Larsen. Alle nysgjerrige er velkommen til spennende kåserier. Møtene finner sted i «Smia» og åpne for alle. Kr 50 pr gang (for ikke medl.). Kafé i forkant. Møtene ledes av lokalhistoriegruppens leder Knut Larsen. 2

MATKULTURSENTERET PÅ SEM: BLI MED PÅ KURS! Høsten 2015 har ildsjeler kommet i gang med planer for en møteplass for å så og dyrke matglede. Visjonen er å undervise, informere og inspirere til å utforske, mestre og glede seg over matlaging med gode råvarer. Matkultursenteret samarbeider allerede med Asker Bygdekvinnelag og Asker Husflidslag, og flere matkurs er gjennomført på Bryggerhuset og i Smia-kjøkkenet. Nå er vi klare for flere, se nedenfor og/eller følg med på nettsiden vår, Facebook, Budstikka og/eller kontakt oss på senteret. MATGLEDE FOR BARN To kurs á 3 ganger kl 17 20 Følgende onsdager i Smia: 20.1. - 27.1. - 3.2.16 3.3. - 10.3. - 17.3.16 Vi inviterer til et lærerikt og morsomt matlagingskurs for barn i alderen 8 12 år, i følge med en voksen (gjerne besteforeldre ). Tema for kveldene: 1. Taco 2. Baking 3. Treretters middag. Kurslærere: Morten Haugli og Inger Ann Hestad. Pris: kr 800 pr barn (inkl. voksen). Begrenset antall plasser (førstemann til mølla... ) LÆR Å LAGE DINE EGNE PØLSER OG LOMPER Lørdag 6.2. kl 10-13 Sem Matkultursenter tilbyr kurs i å lage pølser og lomper fra bunnen av. På kurset får barna (ca 8 12 år) kyndig veiledning av pølsemaker Joachim Haraton fra Meny Asker, mens NaKuHels egen Inger-Ann Hestad vil veilede barna i å steke lomper på takke. Kursdeltakere vil få oppskrifter og en smakebit med seg hjem. Kurset finner sted på Bryggerhuset. Pris: kr 400. Påmelding: synnove@nakuhel.no eller tlf. 66 98 75 50. «KOM-DEG-UT» - DAGEN Søndag 7.2. kl 12-15 Asker Turlag er hovedarrangør av en hyggelig familiedag ved Bryggerhuset på Tveiter. Her blir det aktiviteter og bål, og dette er et fint turmål for små og store. Parkering på Utfartsparkeringene på Sem. BLI MED PÅ SKITUR Fredag 5.2. kl 10-13 Bli med på skitur i Semsvannsområdet. Hvis vær- og føreforholdene tilsier det, kan turen gå litt innover i vakre Vestmarka. Turen tilrettelegges etter de som blir med. Hvis du trenger utstyr og bistand, ta kontakt med senteret senest to dager før skidagen. Felles lunsj underveis. Ta gjerne med en liten sekk med noe å sitte på, en genser, noe varmt i termosen og litt mat. Vi sørger for bål, kaffe og nogo attåt! «NAKUHEL-DAG» FOR ALLE» I Akekonkurranse, bålkos og gløgg i tipien, tegne- og maleverksted, live music med «KIMUTAY», dans, mat fra mange land og mye mer. Vi inviterer til et flerkulturelt treff, og håper du og dine vil være med å skape den rette stemningen. Passer for alle, og vi ønsker spesielt at også mange unge finner veien til Sem denne ettermiddagen. Åpent for alle gratis inngang. Søndag 14.2. fra kl 14 og utover FAMILIEAKTIVITETSDAG PÅ BRYGGERHUSET Søndag 13.3. kl 12-14 Her blir det mye moro og trivelig for små og store. Nybakt, pinnebrød og kakao med krem! Hold av dagen. Mer informasjon kommer etter hvert. 3

PÅSKESKIRINN FOR BARNEHAGER Onsdag 16.3. kl 10 30-13 Med dette inviteres barnehager til å være med på skidag (eller aktivitetsdag, hvis forholdene tilsier det). Løype med skileik, aktivitets-ski-løype med ulike, gøyale poster, bål, ansiktsmaling, leker og jakt på påskeegg som NaKuHel-haren har lagt ut. Diplom til alle. GRATIS deltakelse! Mer info blir sendt ut dersom du melder din interesse. Påmelding innen 9.3. til tina@nakuhel.no. VI FEIRER VAFFELDAGEN! Onsdag 16.3. kl 10 15.30 Visste du at i store deler av Europa så markeres Vaffeldagen? (Den er egentlig 25.3., og da holder senteret stengt på grunn av Langfredag). Selv om vi serverer verdens beste vafler året rundt, - vil vi gjerne være med på denne feiringen, i år litt i forkant av selve dagen. Kom innom og smak og se på forskjellige måter å spise vafler og se på vaffeljernutstillingen som settes opp for anledningen REISE- OG UTFLUKTSGRUPPEN (RUG) Kjempespennende 2016 program! Medlemmene i RUG får informasjonen direkte tilsendt. For mer informasjon og innmelding i gruppen, ta kontakt med resepsjonen eller direkte til gruppeleder Tom Johansen på senteret. 7. 10.3. Firedagers opplevelsestur til Warsava, Polen 14.4. Fetsund Lensemuseum 3.5. Haldenvassdraget med sluser. En naturskjønn våropplevelse med historisk sus! 31.5. 2.6. Stavanger med omegn; «Flor og fjære». Opplevelsestur (med fly). 30.8. Hamar: Jernbanemuseet og migrasjonsmuseet Oktober Dagstur i det blå: Hemmelig tur! 29.11. Julekonsert med middag FRISKLIVGRUPPA «TUR OG TRIVSEL Tirsdager og torsdager kl 10 14 Dette er et frisklivtilbud til hjemmeboende personer med demens i tidlig fase og hukommelsesutfordringer. Vi tilbyr sosialt samvær, tur, sang og musikk, m.m. i rolige, vakre og trivelige omgivelser. Lunsj forberedes / spises sammen, ute eller inne. Ledere med erfaring og stort engasjement. Pris kr 1 500 pr person for tirsdager eller torsdager. Kr 2500 for begge grupper. Vi følger skoleruten. For mer informasjon, se egen brosjyre og www.nakuhel.no. For spørsmål/påmelding, kontakt senteret, eller lederne Turid Bøe (mob 90 03 83 12) / Aud Skramstad Rogne (mob 91 17 62 37). Lengden av og prisen for tilbudet kan endres, avhengig av bidrag på søknader. RoSe - GRUPPER Onsdager kl 10 14 (RoSe) og torsdager kl 10 14 (SeRo) RoSe-gruppen er en gruppe for deg som ønsker å gjøre noe på dagtid i fellesskap med andre. Det er også mulig å være med i den andre gruppen, SeRo. Gruppene er basert på likemannsprinsippet - det vil si at deltakerne møter andre i tilsvarende situasjon, slik at man kan lære av hverandre. Det blir muligheter for å velge aktiviteter som turer, matlaging (mest mulig utendørs), m.m. samt at det blir samtalegrupper. For mer informasjon, se egen info/folder, evt kontakt Jorunn Marie Thon (mob 41522471 / jorunnmarie@nakuhel.no). 4

VENNEGRUPPA, Frisklivsgruppe for barn (2. 7. kl.) Torsdager 14.45-16.45 Vi er i gang for 2016 og ønsker flere barn velkommen i gruppa! Gruppa er et tilrettelagt fritidstilbud for barn som av ulike årsaker i liten grad deltar i andre Fritidsaktiviteter i sitt nærmiljø. Vi har fokus på fysisk aktivitet og enkelt friluftsliv innenfor et trygt sosialt fellesskap. Gjennom opplevelse av mestring og glede, ønsker vi at barna skal motiveres til en sunn og aktiv livsstil. Vi fyller samlingene med ulike tema som lekaktiviteter og samarbeidsøvelser i natur, bål og tilberedelse av sunn mat på bål, kontakt med dyr, kreative øvelser, naturkunnskap og friluftsliv. Tilbudet er gratis for deltakerne. Hvis du kjenner et barn som kan ha glede av et slikt tilbud, ta gjerne kontakt med leder Mona Bjelland på mona@nakuhel.no. Vi kaller da inn til en samtale med barnet for å bli bedre kjent. Velkommen! Hilsen oss i Vennegruppa, Mona, Aksel, Anna og Jorunn UNG I FRILUFT, ny Frisklivsgruppe for ungdom ( f.o.m. 8. klasse) Ny gruppe for ungdom er under planlegging vinteren 2016! Gruppa skal være et fritidstilbud til barn fra ungdomsskolealder og oppover. Gjennom å legge til rette for et inkluderende fellesskap med fokus på enkle friluftslivsaktiviteter, ønsker vi å engasjere og motivere ungdom som i liten grad deltar i andre aktiviteter. En slik gruppe vil kunne bidra i arbeidet med å forebygge sosial isolasjon og inaktivitet blant ungdom, med de negative helseeffekter som dette kan medføre. Opplevelsen av et godt fellesskap, og bevisstheten av verdien knyttet til en sunn og aktiv livsstil, vil kunne gi gode helseeffekter på lengre sikt - fysisk så vel som psykisk. Foruten enkle friluftslivsaktiviteter i nærområdet, vil det legges stor vekt på bevisstgjøring rundt et sunt kosthold. Tilberedelse av sunn mat på ulike måter ute i natur vil inngå. Aktivitetstilbudet er under utarbeidelse, og vi arbeider med rekrutteringsløsninger blant annet i samarbeid med Friskvernsklinikken i Asker. For mer informasjon og spørsmål kontakt Mona Bjelland på mona@nakuhel.no. NAKUHEL SOMMERLEIR 2016 For barn fra 1. 4. klasse Mer informasjon om leirene kommer snart LEIR 1 Uke 25 (22. - 24. juni) NaKuHel LEIR 1B Uke 25 (22. - 24. juni) Bryggerhuset LEIR 2 Uke 26 (27. - 1. juli) NaKuHel LEIR 2B Uke 26 (27. - 1. juli) Bryggerhuset LEIR 3 Uke 32 ( 8. - 12. aug) NaKuHel LEIR 4 Uke 33 (15. - 16. aug) NaKuHel Bryggerhuset ligger ved Tveiter Gård (på andre siden av Semsvannet). Leirukene vil ha samme innhold og lik tilrettelegging på begge steder. Priser: 2 dagers leir kr 1000 / 3 dagers leir kr 1500 / 5 dagers leir kr 2600 Inkluderer: 3 måltider pr dag (meget god kvalitet), alt utstyr og aktiviteter, meget god voksendekning, premier, gruppebilde m.m. PÅMELDING SENDES TIL sommerleir@nakuhel.no 5

KAFÉENE VÅRE SMIA KAFÉ Man fre kl 10-14 / lør søn kl 11 30 15 30 Vi serverer ferske bakervarer, pai, smurte rundstykker, frisk frukt og smoothies og kalde / varme drikker. Av og til kan du få hjemmelaget og smakfull suppe. Vi er stolte av å lage maten fra bunnen av! Noen dager vil utvalget være stort, noen dager kan det hende vi ikke har kapasitet til mer enn våre velkjente vafler. Uansett; du er alltid hjertelig velkommen i Smia! Perfekt for besøk før eller etter tur. BRYGGERHUSET, TVEITER Tor 10 13 / søn 11 30 15 30 Velkommen til de koselige stuene i Bryggerhuset. Enkelte dager blir det servert bakst fra den gamle bakerovnen. Ellers serveres sveler, brød, kaker, kalde/varme drikker, m.m NB! Det er ikke tillatt å kjøre bil til Bryggerhuset. ARBEIDSPRAKSIS VED NAKUHEL-SENTERET Vi tilbyr et mangfold av arbeidsoppgaver og natur- og kulturaktiviteter i et inkluderende miljø, og legger vekt på mestring og trivsel i et sosialt fellesskap. Mer informasjon om muligheter for arbeidstreningen, kontakt senteret eller Jorunn Marie Thon, mobil 41 52 24 71. VI TAR PÅ OSS SMÅJOBBER Vår ute- og driftsgruppe tar gjerne på seg, når det er kapasitet i gruppa, - forskjellige oppgaver knyttet til hus og hage: det være seg klipping av gress, beskjæring av hekk, enkle snekkeroppgaver, rydding og sjauing, lettere flytteoppdrag, felling av mindre trær, bortkjøring, m.m. For besiktigelse og nærmere avtale, kontakt fungerende leder av gruppen Nils Aage Ramstad, tlf 66 98 75 50 eller post@nakuhel.no. LEIETAKERE DIREKTE PÅMELDING NaKuHel Barnehagen Man fre kl 7 45 16 45 Zack Zacour (styrer) 47 60 33 38 Verdic Art, malekurs Ons kl 10 14 Ragnhild Bang 97 66 92 36 Mensendieck Man kl 16 20 Åsa Jeppson 98 41 26 97 Feldenkrais Tirs kl 15 45 18 Christina Egerborg 66 78 95 82 Verdic Art, malekurs Ons kl 10 14 Ragnhild Bang 97 66 92 36 Aktiv på Dagtid, mindfulness Ons kl 13 14 Anne Røyne 93 21 45 66 Yoga og Meditasjon Ons kl 19 20 30 Kristin Bochud 90 68 75 06 Teatergruppe for barn Tors kl 19 21 Cecilie Fangel 48 12 61 05 Babysalsa Lør 11 30 12 30 Even Hjartholm 41 90 64 45 Mindfulness Ulike tider Frauke Weber 91 00 33 60 Balanse i hverdagen Ulike tider Kaisa Hafredal 95 79 43 85 Seminarer Ulike tider 6 Christine Schetlein 92 26 02 16 Fødselsforberedende kurs Ulike tider Katrine Lysne 98 66 29 92

UTLEIE AV LOKALER OG MØTEPLASSER Vi leier ut lokaler, gapahuk og hager som passer til de forskjelligste anledninger. Ta kontakt for nærmere informasjon, priser/bestilling. For nærmere presentasjon og bilder www.nakuhel.no. Kultursmia storstua vår, passer til kulturarrangement, konserter, selskaper, møter og foredrag. Dekketøy til 60 personer. Meget hyggelig og anvendelig lokale med mye lys, utsikt mot Semsvannet, piano og peis. Danseplatting utenfor. NaKuHel-senteret små og store møterom, ateliér, sal med piano for inntil 20 personer, m.m. Gapahuken på Flåbekk ca 10 min å gå fra Tveiter gård. Overnattingsplass til ca 20 personer, grill/bålplass og benker. Bekk og toalett i nærheten. Gapahuken benyttes fritt, men for overnatting og organisert aktivitet kontakt senteret for avtale. Bryggerhuset på Tveiter gård 150 år gammelt hus i sveitserstil, rehabilitert av Asker kommune. Flere mindre rom og bakerovn. Piano. Hyggelig atmosfære. Egner seg for grupper opp til ca 20. Male på egenhånd benytt ateliéet vårt etter avtale. GALLERI NAKUHEL SALEN I 2. ETG. SOM REGEL ÅPEN I SENTERETS ÅPNINGSTIDER, OG ETTER AVTALE. FOTOUTSTILLING FRA 18.1. 18.2.: Høst og vinter på Sem. Bilder ved Tom Johansen. Parkering utenfor NaKuHel-senteret Har du mulighet, vennligst parkér på Utfartsparkeringen (før innkjøringen til Sem). For å kunne parkere utenfor NaKuHel-senteret, MÅ den enkelte ha parkeringsbevis. Gruppedeltakere og brukere av senteret får parkeringsbevis ved å ta kontakt med resepsjonen. Området utenfor senteret har ikke belysning. Om kvelden på denne årstiden er det derfor viktig at du tar med deg en lommelykt. Og det kan være glatt, så husk brodder. Vi måker og strør, men kan ikke alltid garantere optimale forhold på denne tiden. Holtsmarksveien er stengt med bom. For å passere bommen i forbindelse med aktiviteter, arrangementer, oppdrag og vakter på Bryggerhuset, - ta kontakt med resepsjonen i forkant av besøket. Du kan også sende mail til post@nakuhel.no eller ringe mob 90 97 12 98. Støtt gjerne opp om NaKuHel-senteret ved å betale medlemskap kr 250, eller en gave til konto 7874 05 54742. Intet beløp er for lite eller for stort! Medlemmer mottar 4-5 nr pr år av «Nytt fra NaKuHel Asker», får rabatter på leie og arrangementer, vedtar vedtekter og velger NaKuHel-stiftelsens styre på årsmøtet. Gaver på mellom kr 500 12 000 kan trekkes fra på selvangivelsen. Personnr må oppgis. Merk innbetalingen tydelig med navn og adresse. Tusen takk for bidraget! 7

BLI MED I NAKUHEL-GRUPPENE! Hensikten med våre NaKuHel-grupper er å skape trivelige miljøer som styrker livskvalitet og helse. Gruppene ledes av frivillige, og vi er stolte av den jobben de gjør og for mangfoldet de representerer. Noen grupper er små og noen er store, noen er fulltegnet og noen ønsker seg flere deltakere. Kom og prøv, - det er gratis de to første gangene. Det er også mulig å starte opp nye grupper, så ta kontakt hvis du har idéer og/eller lyst til å starte opp. Det er rimelig å delta og her er noe for enhver smak! Interessert? Ta kontakt med senteret, og gruppeleder blir kontaktet. Aktivitet/gruppe Tidspunkt Gruppeleder Naturfag Annenhver man kl 10 12 Hilmar Lunde Turgruppe Mandager kl 1030 - ca 1330 Gruppen (kontaktperson, Sigrid Lystad) Lokalhistorie Siste man i mnd kl 1430 16 Knut Larsen Sangkoret «Alf» Mandager kl 18 21 Signe Sannem Lund (dir.)/geir Aarseth Kor, «Sem Vocalis» Mandager kl 19 21 Jan Arne Karlsen (dir.) / Marte K. Johnsen Likemannsgr. for menn Tirsdager kl 10 13 Thorbjørn Stengrimsen Malegruppe akryl Tirsdager kl 10 14 Kristin Vindøy Farveglede med Mona Tirsdager kl 10 14 Mona Lindeberg Bjørkmann Stavgang i Semsvannsomr. Tirsdager kl 12 14 Trine Hermansen Mat 4 Menn Én tirsdag i mnd kl 16-21 Tom Johansen Livskvalitet Annenhver tirdag kl 19-21 Gunnar Waldermo Turgruppe Onsdager kl 11 - ca 1330 Gruppen (kontaktperson Aase Dolven) Mindfulness Annenhver ons kl 17 1830 Frauke Weber Litteratur Annenhver ons kl 18 1930 Sigrid Lystad Sufimeditasjon Første onsdag i mnd kl 19 21 Kirsten A. Arnesen Yoga 60 + Torsdager kl 10 45 12 15 Kristin Baune Bochud Akvarell, store format Torsdager kl 10 14 Mona Lindeberg Bjørkmann Samtalegruppe for kvinner Under avklaring Trude Totland Bridge på dagtid Torsdager kl 13 16 Harald Torsvik (fung. leder) Sang og stemmegruppe Torsdager 16 19 Merete Fyksen Drivhus og hage Torsdager kl 17 21 Jan Roger Fusdahl Filosofi Annenhver torsdag kl 19 21 Hilmar Lunde Kreativt Verksted Fredager kl 10 14 Inger-Lise Haugen Reise/ utflukter (RUG) Varierende opplegg/annonseres Tom Johansen og Torbjørn Stengrimsen Norskgrupper (språk) Tirs./onsd./torsd. (tid avtales) Mette Gro Jensen / Berit Markussen / m.fl. Med forbehold om feil og endringer i programmet. 8