Pensum for barn og ungdom

Transkript

1 Pensum for barn og ungdom Sentrumkampsport klubb Sarpsborg Wado Ryu Tilhører:

2 Regler Dojo etikette Gi (karatedrakt) skal være ren og belte skal være knyttet riktig. 1. Vi hilser inn og ut av Dojo 2. Vi er stille når sensei/senpai underviser 3. Vi viser respekt og høflighet for hverandre 4. Vi prøver så godt vi kan 5. Vi har med vannflaske 6. Vi bruker utstyr når sensei/sepai tillater det. Negler på fingrer og tær skal være rene og klippet. Husk og gå på do før trening slik at vi slipper å bruke tid på det.

3 Vi hilser når vi starter treningen, og da sier vi: ONE GAI SHIMASU Vi hilser når vi slutter treningen, og da sier vi: ARIGATO GOZAI MA SHITA Uttrykk: Yoi Yame Gedan Chudan Jodan Uke Japansk Klarstilling Stopp Fra hoften og ned Telling: Halsen og ned til hoften Halsen og opp ICHI NI SAN SHI GO ROKU SHICHI HACHI KYU JYU Blokk Norsk

4 GULT 1 GULT 2 GULT 3 Kihon Krav Kihon Krav Kihon Krav (lik arm og ben) (ulik arm og ben) Gedan barai (blokk ned) Jodan uke (blokk opp) MAEGERI (Spark rett frem) Riktig arm Bøy i knær Kneløft ved spark x 2 Gaiwan uke Naiwan uke MAGERI MAWASHIGERI Rette slag. Bruk av hofter. Kneløft og tilbaketrekk på spark. x 3 Gedan barai-junzuki Jodan Uke-junzuki Gaiwan uke-junzuki Naiwan Uke-junzuki MAEGERI MAWASHIGERI Med hjelp fra trener. På egenhånd På egenhånd Med hjelp fra trener Bevegelse med lett berøring av skuldre. Kunne vise gyakizuki mot Bevegelse Bevegelse med lett berøring av skuldre og knær. Kontring gyakizuki mot Kunne vise Maegeri mot Litt forståelse av avstand. Vise lett kontrollert sparring uten treff. Kontring gyakizuki mot Vise mawashigeri mot Pushups 10 stk Situps 10 stk Knebøy med spark 10 stk Holde armene ut til siden Pushups 10 stk Situps 10 stk Knebøy med spark 10 stk Holde armene ut til siden i Pushups 10 stk Situps 15 stk Knebøy med spark 10 stk Holde armene ut til siden 1 min 30 sek. Forståelse av Kontroll.

5 ORANGE 1 ORANGE 2 ORANGE 3 Kihon Krav Kihon Krav Kihon Krav Jodan Chudan Zuki Furiken Uraken Uchi På stedet - Jigo Tai Sonoba Gaiwan uke Naiwan Uke Shuto Uke Mageri Mawashigeri Sokutogeri Mageri Mawashigeri Sokutogeri Mageri Mawashigeri Sokutogeri Med hjelp fra trener. På egen hånd På egen hånd Med hjelp fra trener Vise lett kontrollert sparring uten treff. Kontring gyakizuki mot Vise mawashigeri mot Pushups 15 stk Situps 15 stk Knebøy med spark 12 stk Kontrollert sparring. Zuki Følg opp med gyakizuki. Mawashigeri shudan Mawashigeri jodan Vise lett kontrollert sparring uten treff. Kontring gyakizuki mot Vise mawashigeri mot Pushups 15 stk Situps 15 stk Knebøy med spark 12 stk Holde armene ut til siden og Pushups 15 stk Situps 15 stk Knebøy med spark 12 stk Holde armene ut til siden og

6 GRØNN 1 GRØNN 2 GRØNN 3 Kihon No Tsukkomi Kette Gyakuzuki Tsugi Ashi - Kra v Kihon Krav Kihon Krav No Tsukkomi No Tsukkomi Kette Surikomi - Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi Okuri Ashi - På egen hånd Med hjelp fra trener På egen hånd

7 BLÅ 1 BLÅ 2 BLÅ 3 Kihon Krav Kihon Krav Kihon Krav Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi knytte hendene i

8 LILLA 1 LILLA 2 LILLA 3 Kihon Krav Kihon Krav Kihon Krav Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi Kette Kette No Tsukkomi Kette No Tsukkomi PINAN GODAN PINAN GODAN PINAN GODAN knytte hendene i knytte hendene i knytte hendene i

9 sentrumkampsport.com E-post Sportslig leder Karate wadoryu.no Sentrum Kampsport Klubb - Sarpsborg, Vestengveien 40, 1725 SARPSBORG Telefon resepsjon: