Byåsen Langrenn. Foreldremøte 13/14 årsgruppa 27. oktober 2016

Transkript

1 Byåsen Langrenn Foreldremøte 13/14 årsgruppa 27. oktober 2016

2 Innhold Trenere / oppmann Treningsplan Høstens arrangementer og samlinger Sosiale aktiviteter Skirenn / stafetter Smørekurs? Tilbakemelding Eventuelt

3 Rammeplan 2010

4 Byåsen IL Langrenn Rammeplan Innhold 1. Innledning Hensikt med rammeplan Bruksmåte Om Byåsen IL langrenn Generelt om Byåsen IL Historien til skiavdelingen Overordnet mål: Skiglede i topp og bredde Hovedmålsetninger for langrennsavdelingen Kjerneverdier: Glede engasjement lagfølelse Organisasjon og aktiviteter Organisasjon Informasjon Sosiale aktiviter Konkurranser Retningslinjer for støtteapparat Evaluering, rapportering, kvalitetssikring Nye medlemmer/ nye aktive Foreldrevettregler Treningsgruppe 8-10 år Kjennetegn for alderen 8-10 år Mål for 8-10 år Ferdighetsmål...12 Kunnskapsmål Trening 8-10 år Organisering...13 Innhold Sosiale aktiviteter Konkurranser Utstyr Treningsgruppe år Kjennetegn for alderen år, Mål for år Ferdighetsmål...14 Kunnskapsmål Trening Organisering Innhold...15 Helgetur /trening Sosiale aktiviteter

5 Byåsen IL Langrenn Rammeplan 8. Treningsgruppe år 8.1. Typiske kjennetegn for år I denne aldersgruppen er det store forskjeller i utvikling, både fysisk og psykisk bl.a. på grunn av ekstrem vekst. Musklenes kraft og utvikling klarer ikke alltid å følge benveksten, derfor kan de fleste oppleve at de har mindre styring på armer og ben, selv om nervesystemet nå er godt utviklet og dette er perioden som teknikk innlæres best. I denne alderen legges mye av grunnlaget for fremtidig kondisjon som bør være et av hovedmålene for utvikling fra junior. Pubertetsperiode gjør seg og gjeldende med stor variasjon i humør, psykologisk utvikling og hormonsvingninger.. Ungdommene i denne aldersperioden har ofte markeringsbehov og har meget varierende selvtillit og selvbilde. De begynner å bli resultatbevisste og har ofte meninger og eller spørsmål om treningen Mål for år Ferdighetsmål Sosiale ferdigheter Hovedmålet er å skape et sosialt miljø hvor ungdom trives og utvikler seg som mennesker, og hvor det er plass til alle uansett prestasjonsnivå. Gjennom samvær med treningskamerater, trenere, ledere og foreldre (også utenom trening og konkurranse) skal utøverne: Vektlegge å ha det artig og humørfylt Oppleve trygghet gjennom å utvikle tillit til hverandre Øve opp evnen til å ta vare på hverandre, akseptere hverandre på godt og vondt gjennom kameratskap og samhold Øve opp evnen til å takle medgang og motgang både hos seg selv og lag-/ treningskameratene Tekniske ferdigheter langrenn Gjennom allsidig målrettet aktivitet skal men legge forholdene til rette for best mulig langrennsteknikk ved at utøverne: Behersker flere og etter hvert alle teknikker innen skøyting og klassisk Kan oppnå høy hastighet i lette og etter hvert tungt terreng (skøyting og klassisk) Behersker utforkjøringer og etter hvert i høy hastighet Fysisk kapasitet Gjennom målrettet og allsidig aktivitet skal den fysiske kapasiteten gradvis utvikles i takt med den naturlige utviklingen og trenbarheten. Mye av grunnlaget for fremtidig kondisjon ligger i denne perioden. Utvikling av basisferdighetene; koordinasjon, balanse, tyngdeoverføring og smidighet/bevegelighet, da disse er avgjørende for utvikling av teknikken. Den fysiske kapasiteten som styrke og utholdenhet skal utvikles i takt med den naturlige utviklingen. Kondisjonstreningen kan en begynne å bli mer og mer bevisst på. Bevisstgjøring av treningsintensitet, bl.a at langtur = snakkehastighet. Legge vekt på å forklare hvorfor ulike treninger er viktig. 16

6 Byåsen IL Langrenn Rammeplan Psykisk kapasitet Den psykiske kapasiteten skal utvikles gjennom evnen til å beherske konkurransesituasjonen slik at utøveren: Klarer å yte sitt beste når det gjelder Takler både nederlag og seier Gleder seg over andres resultater I tillegg bør en legge opp til utfordrende aktiviteter som krever grensesprengning, slik at mot og trygghet oppøves. Kunnskapsmål Utøverne skal i perioden: Få økt kunnskap om egen kropp og psyke, for å forebygge sykdom og skader Ha kjennskap til preparering av ski og etter hvert beherske smøring av egne ski (til treningsbruk) Ha kjennskap til taktikk og etter hvert kunne nyttiggjøre seg dette Etter hvert opparbeide evnen til en viss forståelse for trening og treningsprinsipper Opparbeide evnen til å arbeide systematisk og målrettet Ha fokus på allsidighet og ha mulighet for å utøve flere idretter Resultat/prestasjonsmål Resultatmål skal ikke prege aktiviteten, alle skal gis muligheter ut fra sine forutsetninger, så dette må være opp til hver enkelt, i forhold til egne ønsker og forutsetninger. Hovedmålet fra klubben er at løperne skal vise en positiv utvikling. Ved vurdering av prestasjonsutvikling skal teknisk utvikling legges til grunn. Utvikling kan også måles i konkurranser, men da skal målestokken være tidligere egne prestasjoner og egne resultater og ikke ensidig andres prestasjoner og resultater. Målestokk på kvalitet på trening, måles i bredde/antall løpere Trening Gruppeinndeling Løperne deles ved behov inn i grupper etter alder innenfor 13-14årsgruppen. Løpere skal ha tilhørighet til egen aldersgruppe. Løpere som avviker mye fra gjennomsnittlig fysisk utvikling i forhold til alder kan delvis trene sammen med eldre eller yngre løpere, men kun når dette ikke kolliderer med oppsatt treningsplan for 13-14årsgruppen. Organisering Treningsopplegget organiseres og gjennomføres i sin helhet innenfor laget. Foregår vanligvis ut fra Nilsbyen. Det tilbys to tre treninger i uka. Innhold Treningsåret deles inn i en sommerperiode, en høstperiode, vinterperiode og vårperiode. Treningsmengde og hyppighet skal variere i periodene. Trenerne er ansvarlig for å sette opp treningsplan. 17

7 Byåsen IL Langrenn Rammeplan Utøverne Utøverne skal stimuleres og motiveres til å drive annen idrett i sommerhalvåret. Det er fortsatt viktig å være allsidig og dette skal derfor vektlegges Sosiale aktiviteter Det legges opp til en skisamling (felles) og en barmarksamling. (f.eks Østersund). I tillegg legges det opp til 1-2 nærsamlinger lokalt i løpet av høstperioden. Av sosiale aktiviteter ellers legges det opp til 2 kveldsmatarrangement etter trening i løpet av høsten og 1-2 i løpet av vinterperioden Konkurranser Det er opp til hver enkelt utøver hvor mange og hvilke renn de skal gå. Det anbefales ikke at så unge utøvere går mer enn renn i løpet av sesongen. Foruten klubbrenn, kretsrenn og kretscup, er det aktuelt med Midt-Norsk mesterskap og Ungdommens Holmenkollrenn for denne aldersgruppen. Sportslig leder må passe på at det legges inn konkurransefrie helger i sesongen Utstyr Utøverne skal utvikles til selv å ta vare på sitt eget skiutstyr. Det må legges opp til at trener/oppmann arrangerer smørekurs/kvelder for utøvere og foreldre. Det kan etter ønske arrangeres byttekvelder og felles handlekveld i butikk.. Nødvendig utstyr i denne alderen er: - ett par klassisk ski - ett par skøyteski - kombisko - to par staver Det er mer enn tilstrekkelig med bruk av LF-glider, også ved konkurranser! 18

8 Resultater Evaluering BIL Langrenn 13-14årsgruppe sesong (6.4.16) 15 barn svarte på avslutningen. Besvarelsene var anonyme. Rød tall og skrift er oppsummering. Rød tall bak skrift er antall som svarte det svaret. 1. Jeg er: Gutt14 2 Jente 14 0 Gutt 13 8 Jente Gikk du ST cup eller Midt Norsk renn i år? Ja 13 Nei 2 Gikk du poengrenn i år? Ja 15 Nei 3. Likte du treningen i år? Ja 15 Nei 4. Hva likte du best med treningen i år?stafett 5, LEK 3, INTERVALL 2, TEKNIKK 2, LÆRT MYE 2, VARIASJON 2, SAMLET Hva likte du minst med treningen i år?_oppvarming 6, FOR ROLIG 2, LANGTUR 1, FREKKE KOMMENTARER Har du forslag til endring av treningen neste år? MER INTERVAL 3, ROLIGERE OPPVARM 2, LENGERE TRENING(1,5T) 2, MER SPENST/HURTIGHET 2, MER LEK 1 7. Da gruppen er stor (ca 32 barn) er vi ofte nødt til å dele inn i mindre grupper på treningen. Bør vi ha faste grupper av barn eller bør vi variere gruppen fra trening til trening? Faste grupper 2 Variere 13 Hvis du valgte faste grupper over; hvordan skal man dele i grupper og hvorfor? _(GUTTER 14ÅR VIL HA EN HARD OG EN ROLIG GRUPPE) 8. Følte du deg inkludert, sett, som en del av et lag på trening? Ja 15 Nei Blir du glad av å gå på skitrening? Ja 15 Nei Har du utviklet deg som skiløper på skitrening? Ja 13 Nei Har du fått en mestringsfølelse fra skitreningen? Ja 14 Nei 1 Likte du det sosiale miljøet? Ja 15 Nei 9. Hvordan sjekker du hva som skjer på treningen? Sjekker du: Meldingen på hovedsiden av BIL hjemmesiden 8, går du inn på treningsplanen 4, Facebook 2 eller hører du med mamma/pappa 5?(Ring rundt) 10. Kommer du å fortsette med oss på skitrening neste år? Ja 14 usikker 1 Nei.

9 Trenere / oppmann James Haddon (oppmann) Elisabeth Høsflot Øyvind Kvennås (trenerkoordinator) Eirik Garnæs Bendik Lunde Thomas Thun Ola Resell Øystein Sæther Torbjørn Mæhlumsveen Frode Smevik Emma Arnesen Synne Reitan Heimdal vgs

10 Treningsplan 2016 / 2017 Treningsplanen er tilgjengelig fra hjemmesiden

11 Treningsplan 2016 / 2017 Generelt: Treningsdager: Tirsdag 18:00 19:15: Nilsbyen Onsdag 19:00 20:00: Styrketrening inne, Dalgård skole Torsdag 18:00 19:15: Nilsbyen Søndag 10:00 12:00: Langtur Bymarka, oppmøte Nilsbyen Rulleski: Noen økter på rulleski (kun skøyting), fokus på balanse og tilvenning Trening på ski gjennomføres vekselvis klassisk og skøyting Eks: tirsdag! klassisk, torsdag! skøyting, tirsdag! skøyting, torsdag! klassisk Sikrer at man får prøvd både klassisk og skøyting selv om man kun kan delta på én av treningsdagene Møt på trening med smurte ski når det er klassisk og uten smurning når det er skøyting Intensitet: Flere «harde» økter, typisk intervall-trening Gjennomføres typisk på tirsdager, torsdager er gjerne litt lavere intensitet Prøver å ha to litt forskjellige opplegg på de «harde» øktene Challenge: Uhøytidlige konkurranser i løpet av høstsesongen (Emma / Synne) Konkurransene blir ikke annonsert på forhånd Oppmøte honoreres Ikke fokus på fysisk styrke eller utholdenhet

12 Høstens arrangementer og samlinger sep: Åpen kretssamling Nilsbyen sep: Barmarksamling i Vålådalen (11-16 år) 22. okt: Lørdagstrening + byttedag / prøving av Byåsenklær 5. nov: 63 N Fellesarrangement for alle grupper Lagkonkurranse gjennom Bymarka Avslutning i Nilsbyen med mat og drikke Egen nyhet på hjemmesiden des: Skisamling i Vålådalen

13 Sosiale aktiviteter Fredag 28. okt: Sosial kveld (bowling / pizza) Torsdag 17. nov: Mandarintur TBD: Julegrøt Torsdag 22. desember: Avslutning før jul med kveldsmat etter trening Èn kakaokveld pr måned i skisesongen Sesongavslutning

14 Skirenn / stafetter Det er ingen konkurranseplikt, men det er positivt om flest mulig deltar Interne arrangement: 5 poengrenn (typisk torsdager), inkludert klubbmesterskap Dalgårdstafetten (11. jan) Uglarennet (22. jan) Eksterne arrangement: ST-cup: 18. des: Rindal (fristil) 7. jan: Budal (klassisk) 8. jan: Selbuskogen (sprint - fristil) 28. jan: Orkdal Knyken (fristil) 11. feb: Jervskogen (klassisk) 25/26. mar: Surnadal Midt-norsk mesterskap: Inderøy feb Stafetter: Strindheimstafetten (KM): 31. des (2 lag toppes basert på ST-cup oppmann er ansvarlig) Heimdalstafetten: Bratsbergstafetten: Oversikt tilgjengelig via MinIdrett ( Liste over anbefalte skirenn vil bli lagt ut Lisens påkrevd så snart utøveren har fylt 13 år

15 Smørekurs Er det ønske om smøre/preppekurs? Ja- forespørsel sendt til Truls Tharaldsen å holde kurs for 13år og oppover i høst.

16 Tilbakemelding Innspill til treningsplan? Innspill til sosiale aktiviteter? Tilbakemelding fra ungdommene? Spørsmål fra foreldre om lisens for 13åringene. Leif Lande aktiviserer. Hver får når dette er gjort. Etterpå skal hver enkelt bestille selv på Min Idrett Spørsmål om tiltak for å øke rekruttering av jenter som er noe underrepresentert i gruppa. Øyvind m flere ser på muligheten for en jentesamling andre tiltak også med evnt skiskytterne.

17 Eventuelt Har du spørsmål, synspunkter, forslag, etc? Kontakt oppmanneller noen av trenerne (kontaktinfo på hjemmesiden)

18

19 Diskusjon om Overnatting MNM 5-6 Feb Inderøy. 121km 1t 52 min. Jegtvik hotell 800kr pp i dobbelrom (1000kr pp med full pensjon)- Haddon sender ut snart info om dette. ST cup avslutning Mars.- Organiseres av oppmann (Antonsen), også for 13-14års gruppe

20 Stafett påmelding - info- Påmelding gjennom oppmann. Utstyrsnivå. Lagfølelse Hodelykt -ta med på trening- gir flere muligheter Frafall risiko- info om dette og mulig tiltak mot dette.