nr 12 desember 2011 God jul fra Eqology julestress Hva skjer når vi stresser? helse Om sinn og sunnhet AkTiviTeT Tren riktig til skisesongen

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "nr 12 desember 2011 God jul fra Eqology julestress Hva skjer når vi stresser? helse Om sinn og sunnhet AkTiviTeT Tren riktig til skisesongen"

Transkript

1 nr 12 desember 2011 God jul fra Eqology julestress Hva skjer når vi stresser? helse Om sinn og sunnhet AkTiviTeT Tren riktig til skisesongen

2 innhold Leder 6 i form Til langrennssesongen Vurderer du å gå skirenn i vinter, bør du trene smart allerede nå. 4 oss ny glød Danske lizette har skrevet til om sin nå friske hud. kjære kunde les vår personlige treners tips for å komme i form til langrennssesongen. 11 hjemmelaget urtehagen imponer gjestene dine med gløgg! den siste måneden i året kan være hektisk for noen og enhver. ta deg likevel tid til å fi nne roen. ta til deg av de gode råd du fi nner i magasinet, og stress ned. bruk julen til å lade batteriene og omgås de menneskene som betyr mest for deg, og husk at trening virker nedstressende. forhåpentligvis vil også våre nye nettsider bidra positivt på sinnsroen, med sitt naturinspirerte utseende og forbedrede brukervennlighet. fra Det er likevel alltid rom for forbedringer, og dere er våre beste hjelpere. og med 1. november gikk vi på lufta med de nye sidene, som betyr svært mye for vår videre drift. med dagens krav til effektiv teknologi i alle våre daglige gjøremål har denne lanseringen vært et nødvendig og viktig løft for våre brukere og dermed også for selskapet. vi håper dere er like fornøyd med de nye sidene som oss. det er likevel alltid rom for forbedringer, og dere er våre beste hjelpere i den kontinuerlige prosessen. vi tar derfor imot alle spørsmål og andre tilbakemeldinger med stor takk. Legg merke til at prisene i prislisten nå er delt inn i «kjøp» og «abonnement», i tråd med de nye nettsidene. «abonnement» er det vi tidligere kalte «medlemspris», og «kjøp» er en ny priskategori som ligger 10% over abonnementsprisen. på vegne av hele eqology-teamet vil jeg til slutt ønske dere alle en riktig god jul og et fantastisk og helsebringende nytt år! med vennlig hilsen et gratis kundemagasin for eqologys kunder frank bjordal Adm. Dir. nr. 12/ årgang redaktør astrid schaug redaksjon vegar Hellgren siv Nordgaard ingrid C. pedersen marit ulseth astrid schaug grafisk design dinamo magazine oversettelse se mari eriksson oversettelse fi Heli kleemola Trykk follotrykk as opplag trykket på miljøvennlig papir pb 23, kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik tlf: / fax: eqology.com 15 deg ny hjemmeside Hva er nytt? Fordelene for som kunde. 2 desember 2011 desember

3 kundehistorien Lizette Olsen fra Ringsted i Danmark skrev til oss med ønske om å bidra med sin historie i magasinet. Kanskje andre kjenner seg igjen i min historie, og kan få hjelp med sine hudproblemer. gleder seg over gløden TeksT astrid schaug foto privat I mange år har jeg slitt med uren og tørr hud i ansiktet. Jeg hadde tørre områder, særlig på nesen, hvor huden skallet av. Det ble enda verre når jeg brukte makeup, så det måtte jeg slutte med. Det var ikke særlig moro, for da kunne jeg ikke en gang skjule den dårlige huden min lenger. på kinnene, haken og i pannen hadde jeg problemhud i form av små og store kviser og andre ujenvheter. Tross en alder av 29 år, hadde jeg fortsatt hud som en 14-åring. Jeg har prøvd ut utrolig mange typer og merker av rensemidler, kremer og makeup gjennom årenes løp, i alle prisklasser. Til og med salver utskrevet av legen og diverse naturlegemidler mot uren hud. Ingen ting av det ga særlig god effekt. For første gang i mitt liv har jeg fått komplementer for min sunne glød. Men så hørte jeg om Eqology og bestemte meg for å prøve det. Som en start kjøpte jeg Multichi, for å få den rensende effekten innenfra, samt Virgin Jojoba Oil og Combinated Vital Peeling Cream til utsiden. Etter tre små uker var det synlige resultater i ansiktet. De fleste urenhetene forsvant og de tørre områdene ble helt borte. For første gang i mitt liv har jeg fått komplimenter for min sunne glød. Det er utrolig deilig! Nå behøver jeg ikke sminke for å dekke mine skavanker lenger. Vennlig hilsen Lizette Olsen lizette olsen AnbefAler: multichi energy virgin Jojoba oil Cominated vital peeling Cream desember

4 aktivitet I form til Langrennssesongen Pleier du å bli stiv og støl etter sesongens første skitur? Eller planlegger du kanskje å delta på ett eller flere turrenn? I så fall er det på høy tid å starte med forberedende trening nå. Mange steder i Norden er det allerede rikelig med snø, men for de aller fleste må det fortsatt påregnes noe ventetid. Tekst Astrid Schaug foto Erik Thallaug Hvordan forbereder man seg så på en idrett man ennå ikke får utøvet i sin naturlige form? Vi har spurt Personlig Trener ved SATS Storo treningssenter, Dan Skjolden, hvordan man kan møte skiløypene i toppform: Hva er ditt beste treningstips om man vil bli god i langrenn, før man har tilgang på snø? Tren opp de rette musklene og bruk de riktige bevegelsene, anbefaler Dan. Det hjelper også med god kondisjon, men bare til en viss grad. Trener du for eksempel bare spinning, får du ikke brukt musklene på samme måte som i langrenn, selv om mange av de samme musklene er involvert. Jeg kjenner mange som har brent seg på det. Gjør derfor så autentiske bevegelser som mulig under treningen hvis du vil bli god på noe, enten det gjelder langrenn eller noe annet. En annen felle som mange går i, er at de glemmer å trene overkroppen. Skal man bli god i langrenn er det helt avgjørende å være En annen felle som mange går i, er at de glemmer å trene overkroppen. både sterk og utholdende i overkroppen. Det er begrenset hvor mye man bruker bena når man staker. Kjernemuskulaturen i mage og rygg, samt triceps er ankerpunkter her. Har du noen gode eksempler på hva man kan gjøre for å trene nettopp disse muskelgruppene? Styrkeøvelser som pullover, tricepspress, nedtrekk/pull-ups, diverse mageøvelser på bosuball eller i slynge, og ulike plankevarianter fungerer bra, ved siden av utholdenhetstrening. Rulleski er selvsagt det nærmeste man kommer ekte langrennsteknikk, når snøen er fraværende, men mange føler seg utrygge eller ukomfortable på disse. Det finnes heldigvis andre muligheter, og man kan gjerne variere. Romaskinen er et undervurdert treningsapparat. Med en romaskin kan man bedre sin lokale, muskulære utholdenhet, uansett hvilken idrett man trener til. En romaskin tar også godt på ryggmuskulaturen, som man har god bruk for ved langrenn. Svømming er også bra overkroppstrening, enten du svømmer bryst eller krål. Begge metodene er veldig gode og involverer store muskelgrupper. Det er i tillegg en skånsom treningsmetode, siden belastningen på ledd og sener er svært liten. Skal du bli god på staking er det ikke bare armer og rygg som jobber. Den største aktiviteten skjer faktisk i magemuskulaturen. Man kan trene bukmuskulaturen med situps, på en såkalt bosuball eller i slynge for å utfordre stabilitet og få aktivert flere muskler, vektapparater eller man kan bruke en stakemaskin, dersom man har tilgang til det. Nest etter rulleski, vil jeg si at en stakemaskin gir den mest autentiske treningen for langrenn, når snøen er fraværende. Flere og flere treningssentre har slike maskiner, i ulike former. Kan du fortelle mer om stakemaskinen? Den er et ypperlig redskap for å terpe teknikk, for å kjøre intervaller, eller lange rolige økter som fokuserer på lokal muskulær utholdenhet, noe som er viktig i skisporet. Vår stakemaskin her på SATS heter ThoraxTrainer, og på denne maskinen bruker man ekte staver, i motsetning til mange andre stakemaskner. På displayet kan du blant annet lese av hvor fort du staker (km/t), antall stavtak per minutt, kaloriforbrenning og hvor mange Watt man produserer. Om man vil få enda mer effekt på kjernemuskulaturen og balansen, kan man velge å stå på ett bein og stake. 6 desember 2011 desember

5 aktivitet Tekniske ferdigheter i langrenn Skredvettregler Snøskredfare Personlig Trener. Dan Skjolden, ved SATS treningssenter, illustrerer hvordan stakemaskinen fungerer. Nest etter rulleski, vil jeg si at en stakemaskin gir den mest autentiske treningen for langrenn. Treningstips for menigmann Er du frisk og i middels god form og kunne tenke deg å prøve et turrenn i vinter? La oss si at du har mulighet til å trene tre ganger i uken. Under disse forutsetningene, foreslår PT-treneren Dan Skjolden fra SATS følgende treningsopplegg: Gang 1 og 2: Intervalltrening der du for eksempel kjører fire intervaller med varighet på 8 minutter. Varier gjerne intervalltidene og antallet fra gang til gang. Ta for eksempel 4x4 minutter én gang i uken, 6x2 minutter neste gang, 5x5 minutter osv. Alt gir en god effekt, men det er alltid greit med variasjon. Velger du for eksempel en økt på 6x2 minutter, blir den totale treningstiden mindre, og det kan jo passe om man har litt dårligere tid en dag. Intervallene kan eksempelvis gjøres på en stakemaskin, romaskin, elipsemaskin, stavgang i motbakke eller løping. Intervalløkten avsluttes med styrketrening, primært for mage, rygg og triceps. Gang 3: Rolig langkjøring, ca 1 time. Du kan velge de samme treningsvariantene som ved intervalltreningen, bare uten å gjøre intervaller. Poenget er å trene spesifikt, slik at du blir utholdene i de riktige musklene og i de rette bevegelsene. Langkjøring er jo veldig gunstig med tanke på å terpe inn teknikken, som man får inn ved å jobbe mye i aktivitet tilnærmet lik det man skal bli god i. Stakemaskinen ThoraxTrainer. Denne maskinen er utviklet i 2008 av den danske ingeniøren og skiløperen Jonas Thor Olsen, som bl.a. gikk OL i Vancouver og VM i Oslo, og den danske legen Ulrich Ghisler, som har vært landstrener for Danmark i langrenn og triathlon. Ghisler har dessuten vært lege for det svenske skilandslaget fra Den første kunden av denne nye stakemaskinen var Olympiatoppen. Maskinen brukes også av bl. a. tredobbelt Vasaloppsvinner Oskar Svärd og Team Exspirit, Sveriges olympiske treningssenter i Östersund, samt det russiske skiskytterlandslaget. I følge Ghisler er det nå en ny trend på danske treningssentre å ha stakemaskiner i spinningsalen sammen med spinningsykler. Konseptet kalles Ski n Bike og er utviklet av Ulrich Ghisler. Treningen foregår som på spinning, med en instruktør. To personer deler en spinningsykkel og en stakemaskin og bytter hver 5-7 min mellom staking og sykling. På den måten får man en variert trening for hele kroppen, med en unik kombinasjon av trening for overkroppen og beina. Dette gir opp til dobbelt så høy kaloriforbrenning som ved vanlig spinning. Man får en utrolig rask fremgang på formen og derfor er konseptet ypperlig for skiløpere. ThoraxTrainer-maskinene kan dessuten kobles sammen, slik at man konkurrerer med hverandre og kan følge med på storskjerm hvordan man ligger an i forhold til de andre. Du kan lese mer på thoraxtrainer.com. Langrenn på høyere konkurransenivå stiller store krav til tekniske ferdigheter, og det er et mangfold av ulike teknikkvarianter innen begge hovedteknikkene, klassisk og skøyting, som må mestres. I klassisk teknikk er de to viktigste teknikkene diagonalgang i motbakker og staking i flatt terreng. Fiskebeinsteknikken benyttes noe i de bratteste motbakkene og når festet er dårlig, mens dobbelttak med fraspark er en viktig teknikk i overgangene mellom staking og diagonal. I skøyting er padleteknikken i motbakker og dobbeldansteknikken i flatt terreng samt slakt oppover, de to mest avgjørende teknikkene. Enkeldans brukes i flatt terreng og slak nedover. I tillegg er en god hockeyposisjon som fører til lav friksjon (gjennom stabil skiføring) og lite luftmotstand (gjennom en aerodynamisk posisjon) i nedoverkjøringene sentralt både i klassisk og skøyting. Også svingteknikk blir stadig viktigere i moderne langrenn som inneholder stadig flere og mer utfordrende svinger. Kilde: Trening.no Toppturer Ikke alle er like begeistret for «bortoverski». Toppturer er en økende trend som stadig flere foretrekker, der man får både fart og adrenalin på veien ned, sammen med spektakulære naturopplevelser. Denne trenden gjenspeiler seg også i sportsbutikkene som nå har et rikt utvalg av skiutstyr beregnet til toppturer, i motsetning til for bare noen år siden. Det er flere måter å komme seg til toppen på. Noen går på beina og bærer skiene på ryggen, andre går på ski med feller under, som forhindrer at man sklir bakover. Vil du prøve en topptur nær deg, kan du få tips på hvor du bør gå på som ikke bare viser norske topper, men også toppturer i Norden for øvrig. Har du aldri vært på topptur før bør du dessuten gå innom en skiforretning som hjelper deg med å finne riktig utstyr. 1. I brattere terreng enn 30 graders helning kan det i prinsippet løsne skred. Sjekk alltid terrengprofilen. 2. Kjør ikke alene. Kjør utfor en og en, hold god avstand til hverandre. 3. Følg hverandres spor når dere krysser en bratt fjellside. Hold øye med hverandre og vent på sistemann. 4. Stans bare på steder hvor du ikke kan løse ut skred og hvor du ikke kan bli tatt av skred ovenfra. 5. Legg en plan for hvor du vil kjøre om skredet løsner. Hvor vil et skred føre deg utfor et stup eller ned en ur? 6. Bruk alltid elektronisk skredsøker når du kjører utenfor preparerte løyper. Vær alltid utstyrt med spade, søkestang og elektronisk skredsøker. 7. Valget er ditt beveger du deg ut i upreparert vintersnø må du alltid gjøre din egen vurdering av skredfaren, uansett hvor mange som har kjørt før deg. Skredet kan løses ut av kjører nr. en, to eller tjue. 8. Snødekket, været og terrenget er de viktigste faktorene du må vurdere for skredfare. Skredfaren er størst i kald vintersnø. Denne er lagdelt, og lagene kan skli i forhold til hverandre. Når snøen har mistet lagdelingen om våren kan man kjøre sikrere. 9. Bruk hodet. Vent med de bratteste hengene til snøen er 100 prosent sikker. Kilde: ut.no/article/page/view/ Siden midt på 1800-tallet har ca 1550 mennesker omkommet i snøskred i Norge, så det er ingen grunn til å ta lett på skredfaren når man ferdes i fjellet vinterstid. Oppmerkede løyper. Særlig toppturentusiaster bør være forsiktige i forhold til skredfare. Holder man seg til oppmerkede løyper, er man som regel trygg, ifølge Norges Geotekniske Institutt (NGI). Det regnes som stor skredfare dersom: Det kommer cm snø på 3 døgn og vinden er laber bris (7 m/s) eller mindre. Det kommer cm snø på 3 døgn og vinden er frisk bris (10 m/s) eller mer. Forutsetningen er at terrenget er bratt nok til å kunne utløse skred. Summeringen nullstilles dersom/ når vinden skifter retning slik at forflytningen og oppbyggingen av snøen endrer karakter. Det finnes i hovedsak to typer snøskred: Løssnøskred. Snøen løsner i et punkt og sprer seg nedover en fjellside som en vifte. Vanligvis er det ikke svært store snømengder i denne typen skred, og den er ikke den farligste typen. Flakskred. Snøen løsner langs én linje, og en hel fjellside kan dermed løsne og falle ut. Dette er den klart farligste typen snøskred, og i riktig store skred kan enorme snømasser skli ut. Slike skred kan oppnå en svært høy hastighet, og kan gjøre stor skade på terreng, bebyggelse og veg. Kilde: Metereologisk institutt og ngi.no 8 desember 2011 desember

6 Urtehagen Tekst Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug Del 9 oppskrift Ingen jul uten poteter Jula kommer alltid så fort! Plutselig er «alt som skal gjøres til jul» nå! Hagen er nedfrosset, men den kan være helt nydelig også på denne årstiden. Som når det ligger et fint lag med nysnø på busker og trær, og sola skinner så det virkelig gnistrer av mange små «diamanter» i snøen. Eller når frosten har laget dekorative skulpturer av visne stauder. Råvarene må jeg nå gå innom fryseboksen eller kjølerommet for å hente. Butikkene har også godt utvalg, og en del kan til og med fås økologisk. Alle de tradisjonelle jule-middagene her i Norden serveres med poteter. I år har potetene mine blitt litt melne og vanskelig å koke fine. Derfor baker jeg dem ofte i stedet, eller lager potetbåter. Jeg syns dette er gode alternativer til noen av jule middagene også. Til de bakte potetene lager jeg en rømmedressing basert på et beger lettrømme. Jeg blander inn frossen persille, timian og dill, i tillegg til 2-4 knuste hvitløksfedd og litt mineralsalt. Så lar jeg det stå i kjøleskapet, gjerne natta over. I jula får jeg alltid mye middagsrester, som kan brukes til smørbrød, wraps ol. Da er denne rømmedressingen «prikken over i en». Jeg bruker den isteden for smør, som gir en opphøyet smak! Til potetbåtene bytter jeg bare ut rømmen med en god kaldpresset olje, som jeg smører potetbåtene med før jeg setter dem i ovnen på ca. 200 grader i ca. 25 min. forrett fra hagen? Til denne suppen tar jeg opp 8-10 tomater som jeg har frosset hele. Når de er halvtint, trekker jeg lett av skinnet. Så legger jeg tomatene i biter i en gryte med litt vann, tilsett ca. 4 fedd hvitløk, 2 løk, basilikum, timian, persille og litt mineralsalt. Småkok i 10 minutter. Tilsett 2 dl fløte og 1ss meierismør. Bruk håndmixer og kjør massen jevn når smøret er smeltet. Suppen skal være fyldig. Server suppen med en 1 ts rømme som legges på toppen av suppen, legg en persilledusk oppå. Hvis du bruker suppen som en lunchrett, kan du gjerne dele et hardkokt egg i hver porsjon, og server med grove rundstykker. Nydelig og mettende! God julelukt i stua får du også med å stikke hel nellik i appelsiner. Kan også brukes som kalender. Begynn med 24 nelliker, og ta ut én hver dag. Fredelig jul og godt nytt år, hilsen Anne-Mette Hjemmelaget gløgg Imponer gjestene dine med hjemmelaget gløgg! Ingredienser: 1 1/2 dl solbærsaft 6 dl vann 1 1/2 dl eplemost 1 bit hel kanel 1 bit vaniljestang eller stjerneanis 6 hele nellik 4 hele kardemommefrø Saft av en halv sitron Slik gjør du: Kok opp alt unntatt sitronsaften, la det trekke i 30 min. Sil bort krydderet Kok opp på nytt, og tilsett deretter sitronsaften. Server gløggen rykende varm, med opphakkede mandler og rosiner ved siden av. Har du ekstra stjerneanis, kan du bruke dem som bordpynt! De lukter nydelig og er jo så dekorative! Tips Du kan også prøve å smake til med litt Multichi Energy, for en mer eksotisk vri. Multichi Energy Varenummer: 1050 Abonnementspris: 349,- Oppskrift 10 desember 2011 desember

7 Ernæring Tekst Stein Flaatrud JUL MED DIN GLEDE eller familieidyll med høy stressfaktor? Naturterapeut Stein Flaatrud er naturterapeut og driver klinikken Helhetshelse i Oslo sammen med kollega Eva B.E. andersson. Han har undervist i vitaminog mineralterapi på Axelsons, skandinavias ledende skole innen kroppsterapi. Han har holdt kurs i ernæring, mineralanalyser og mikrobiologi og utviklet helsekost produkter for ledende, internasjonale helsekostselskaper. Når det nå stunder til jul så tenker du kanskje at i år skal du møte julehøytiden godt forberedt. Jeg tenkte jeg skulle hjelpe deg litt på vei med å fortelle om alle de potensielle «farene» som kropp og psyke ofte blir utsatt for i vår dessverre altfor hektiske hverdag. Da vi alle har tusen ting å gjøre for å få «juleskuta» i havn, er det vanlig at stresset ofte gjør julefreden litt mindre fredfull. Stress i seg selv er ikke negativt under forutsetning av at stresset holdes under kontroll. Noen av oss trives faktisk best når vi har mange baller i luften, andre skyr stress som pesten og blir ganske handlingslammet. Allerede for en generasjon siden ble det laget modeller for hvordan stress påvirker oss hormonelt. De hormonene vi først og fremst tenker på er adrenalin og kortisol, som produseres i binyrene, og tyroxin som produseres i skjoldbruskkjertelen. Adrenalin og kortisol kalles ofte «stresshormoner» noe som er meget misvisende! Vi burde kalt dem «igangsettingshormoner», for det er akkurat det de gjør. De setter igang energiproduksjonen i kroppen din men for mye av dem gir stress! Litt senere settes produksjonen av tyroxin igang i skjoldbruskkjertelen, og du er nå rede til å produsere energi. Energi kan defineres som det du trenger for å bevege deg, varme opp kroppen din og få deg til å konsentrere deg og tenke klart. Vi kan skille mellom raske og langsomme forbrenningstyper ved å se på hastigheten i utskillelsen av hormoner fra binyrene og skjoldbruskkjertelen. Vi kan også definere det som den tiden det tar fra du har spist til du har gjort om næringsstoffene til energien vi definerte ovenfor. Hvis vi tenker oss at de langsomme blant oss egentlig ikke er så glad i stress, og at de raske altså fungerer best med en viss mengde, så blir bildet mye klarere. Dette vil også påvirke måten vi legger på oss på, men det er verdt en egen artikkel. Også mineralbalansene våre vil påvirkes på helt særskilte måter. Overdrevent stress vil medføre at du mister mineraler ut av kroppen din etter et velkjent mønster. En ungarsk lege, Dr. Selye, Overdrevent stress vil medføre at du mister mineraler ut av kroppen din viste dette i en kjent studie allerede for to generasjoner siden. Når kroppen er i første fase av alarmberedskap klarer de fleste av oss seg ganske bra. Har du forresten gjettet hvilket mineral som ryker først? Leserne av mine artikler burde allerede gjettet på magnesium! Senere, i uttrettingsfasen, forsvinner natrium, kalium, kalsium og sink. Og, når utbrentheten er et faktum, forsvinner også kobber, krom og selen. Derfor vil stress føre til mineralubalanser, vitaminmangler og hormonelle forstyrrelser som igjen kan føre til sykdom. Når vi får for lite av enkelte mineraler går dette også lett ut over psyken. Grunnen er ofte blodsukkerforstyrrelser, noe som kan Hormonene adrenalin og kortisol setter i gang energiproduksjonen i kroppen din men for mye av dem kan gi stress. Dette er et velkjent fenomen i julemåneden desember. føre til humørsvingninger, irritabilitet, økt søtbehov og angst/depresjon. Når det oppstår stort saltbehov nærmer du deg utbrenthet! Binyrene og skjoldbruskkjertelen stimuleres av kalium og natrium (der kom saltet!), kalsium er «bremsepedalen». Derfor kan det være en fordel å måle hva du egentlig trenger. Selv bruker jeg hårmineralanalyser for å kartlegge dette. Mange urter har en stimulerende effekt, andre urter virker motsatt. Urtekombinasjoner som stimulerer binyrene og skjoldbruskkjertelen kan altså være en god idé, men glem ikke mineralene, og da spesielt magnesium og kanskje krom som både roer ned og stimulerer til økt forbrenning. Et annet viktig poeng er all den gode (les; ofte fete og søte) maten vi stapper i oss i altfor store mengder i juletiden. De raske forbrenningstypene vil ofte trenge ekstra enzymer for å fordøye maten bedre. De har nemlig en rask passeringstid i tarmen og trenger derfor hjelp til å spalte maten fortere. Typiske sykdommer for de raske er sure oppstøt, diaré, tolvfingertarmsår, bukspyttkjertelproblemer og dårlig næringsopptak generelt. Mange urter er glimrende til både de raske og de langsomme forbrenningstypene. Artisjokk, gurkemeie, løvetann og ingefær er gode eksempler på urter som har vært i bruk i hundrevis av år. Viktig for fordøyelsesprosessene er særlig de bitre urtene, noe du finner i mange urtebrennevin som Gammel Dansk, Jägermeister, Fernet Branca og Campari. Måtehold er viktig her også! De langsomme forbrenningstypene får lettere forstoppelse, luftplager og oppblåsthet. Det siste fordi de fordøyer proteiner dårlig pga for lite saltsyre i magesekken. I verste tilfelle kan de utvikle magesår. Husk at symptomene på både for mye og for lite magesyre er ganske like, nemlig sure oppstøt/brenninger, og mange blir dessverre feildiagnostisert og medisinert med syrenøytraliserende medisiner. Mange av disse trenger faktisk et tilskudd av saltsyre (HCL). Igjen noe vi lett ser på analysene vi bruker. Det er heller ikke uvanlig å høre at mange ikke tåler fet mat. Her er det ofte nødvendig å rense lever og galle med urter. Mariatistel, artisjokk, løvetann og gurkemeie er «kongene» her. Men noen ganger er det også helt nødvendig å få ut eventuelle gallestener. Dette er en jobb for profesjonelle. Så; hvordan skal vi da møte julen på best måte? Når de første julereklamene ramler ned i postkassene i november er det fornuftig å planlegge både innkjøp av mat og gaver i god tid. Spis minst fire ganger pr dag, og ikke for mye om gangen. Porsjonere ut både alkoholen og julebordene/ partystemningen, samt få i deg gode urter, vitaminer og mineraler. Husk å drikke mye vann til alkoholen. Når julen så er der, er det viktig å ha «hvite dager» (det betyr ikke hvitvin i stedet for rødt!). Det må ikke skje noe hver dag! Hvis du vet at du skal spise mye fet mat kan du jo spise en salat før på dagen og lett mat dagen etter. Med andre ord kos deg, men planlegg julefeiringen din slik at du ikke møter det nye året helt utslitt og med en fordøyelse i fullt opprør. Da kan du til og med bevilge deg selv noen riktig søte og gode julekaker av og til. Så kanskje vi da kan sees i januar med fornyede krefter? God jul og godt nytt år ønskes dere av Naturterapeut Stein Flaatrud Copyright Naturterapeut Stein Flaatrud desember 2011 desember

8 tips Nett VIsste du at... MenTAl gevinst Av Trening Alle foto thinkstock pærer har Mer fiber enn epler selv om eplet stiller sterkt med sitt høye innhold av vitamin C, har pæren mer kostfi ber og midre fruktsyre. fibrene metter, og det lavere syreinnholdet gjør deg ikke sulten, som et eple kan gjøre. derfor metter også pæren bedre. Kilde: Aktiv trening, mars 2011 nordmenn kjøper Økologisk MAT for nær 1 MilliArd Nordmenn har snart kjøpt økologisk mat for 1 milliard kroner, en økning på 5 prosent fra året før. ifølge avisenes Nyhetsbyrå (anb) ble det solgt økologiske matvarer for 459 millioner kroner bare i første halvår i år, en økning på 21 millioner fra året før. sunn MAT ungdomstrend vann, sushi og økologisk mat frontes i ungdomsmagasinene. «Jeg trener regelmessig. Jeg går på juicebarer og får i meg hvetegress, hvitløk, ananas, røtter og vann». sitatet kommer ikke fra Jan thomas eller kari Jaquesson. det er rapperen 50 Cent som, ifølge bladet kingsize, har fått en helsemessig oppvåkning. magasinet er ikke alene om å skrive om hvetegress og vann, skal vi tro forbruksforsker annechen bahr bugge ved statens institutt for forbruksforskning (sifo). interessen for helse og sunnhet har økt kraftig blant ungdom de siste årene, sier hun. Kilde: forskning.no Kilde: vg.no/mat-og-drikke færre hardcore-røykere andelen røykere som ikke har prøvd å slutte og heller ikke har planer om det, har gått ned fra 30 til 23% fra 1996 til data ble hentet fra statistisk sentralbyrås årlige tverrsnittsundersøkelse, som er et representativt utvalg av voksenbefolkningen i Norge. Kilde: forskning.no i hver eneste celle i kroppen er det små kraftstasjoner, kalt mitokondrier. Her omdannes næringsstoffer til energi som cellene trenger for å fungere. i en studie har forskere oppdaget at regel messig trening øker antallet mitokondrier i hjerneceller, ifølge en pressemelding fra the american physiological society. dette kan forklare noen av de mentale gevinstene ved å holde kroppen i form, tror forskerne. Kilde: forskning.no solhattsprayen echina er TilbAke Med de samme, naturlige virkestoffene proppfull av antioksidanter mot forkjølelse Friskere smak TeksT astrid schaug ny nettside 1. november fi kk vi ny nettside med et mer elegant design. det er nå mulig å registrere seg selv som kunde, og man kan gjøre enkeltkjøp uten å abonnere. du velger mellom «kjøp» og «abonnement» for hver vare. det er likevel mange fordeler ved å abonnere. i tillegg til lavere pris får du magasinet gratis hver måned, samt gode måneds- og sesongtilbud mm. du kan dessuten velge å fryse abonnementet ditt. «abonnement» er det vi tidligere kalte «medlemspris», og «kjøp» er en ny priskategori som ligger 10% over abonnementsprisen. dette er nytt i nettbutikken: selvregistrering muligheten til å velge mellom enkeltkjøp og abonnement, selv om abonnement vil være det absolutt mest gunstige mer intuitiv og brukervennlig nettbutikk opplev brukervennligheten selv på eqology.com. 14 desember 2011 desember

9 helse Tekst Carsten Vagn-Hansen foto thinkstock Sinn og sunnhet legen Carsten Vagn-Hansen er fra Danmark og har vært praktiserende lege i 18 år, samt lektor og kursleder i praktiserende Legers sentraliserte Etterutdannelse. Han var president for det internasjonale Selskap for almen Medisin i tidsrommet I tillegg har han mottatt en rekke priser, blant annet The International Nature medicine Honorary Price. Han er forfatter av en rekke bøker innen helse og sunnhet. radiodoktor i Danmarks Radio, har han vært, samt TV-doktor i DR TV. Nå er han skribent i Eqology Magazine i tillegg til å være helsekonsulent, foredragsholder og «handelsreisende i sunnhet». Les mer på hans hjemmeside. radiodoktoren.dk Sinnet påvirker alt som foregår i hjernen og kroppen. Både nervesystemet, hormonsystemet og immunsystemet påvirkes, noe mange har erfart når de har opplevd stress og andre belastninger i livet. Hver eneste celle i kroppen påvirkes av vibrasjoner fra sinnet og miljøet. Disse vibrasjonene igangsetter signaler fra cellemembranen til DNA i cellekjernen, genene våre, som også kan fremme eller hemme cellenes funksjon. Helt fra starten, når sædcellen smelter sammen med eggcellen, påvirkes vi av våre foreldres sinn, holdninger, måter å reagere på og de påvirkninger de blir utsatt for under svangerskapet. Det er bevist at dette har stor betydning, ikke bare for forløpet av svangerskapet og fødselen, men også for barnets sykdomstilbøyelighet i livet. Det at både mor og far gleder seg til barnets ankomst, har stor betydning for barnets trivsel, både mens det ligger i mors liv og senere i livet. Å være ønsket og elsket fra starten gir et solid grunnlag for et godt liv. Det er også viktig at gravides tilværelse er så harmonisk som mulig uten for mye stress. Sinnsopprivende opplevelser kan prege barnet resten av livet. Absolutt viktigst i barns oppvekst er at de alltid kan føle seg sikre på sine foreldres kjærlighet til dem. Det gir barna stor bærekraft og en god utvikling. Barn som opplever tap av kjærlighet under oppveksten blir lett usikre og kan reagere med sykdom i både kropp og sinn. Barn kan lett feiltolke sine foreldres reaksjoner og påta seg skylden for alt mulig, for eksempel en skilsmisse, eller de kan oppfatte sykdom som straff for noe de har gjort. Det er i slike situasjoner at det er særlig viktig for foreldre å overbevise barna om at de er elsket, betingelsesløst. Forholdet til andre mennesker er av stor betydning for sinnet og sunnheten. Vi må alle gjøre vårt beste for å skape trivsel, både der vi bor, på jobben og ute i samfunnet. Vennlighet, hjelpsomhet, forståelse og toleranse er viktige hjelpemidler. Barn skal allerede i barnehagealderen oppleve at det er hyggelig å være sammen med andre, å dele med andre og å hjelpe andre barn som ikke har det bra. Det vil blant annet forebygge mobbing og urimelig egoisme. De skal oppleve at de får til mer når man hjelper hverandre. Tilsammen skaper alt En viktig forutsetning for sunnhet er å kunne se det gode i det dårlige. dette grobunn for et godt sinn og dermed et godt og sunt liv. En viktig forutsetning for sunnhet er å kunne se det gode i det dårlige, det lyse i det mørke, det positive i det negative. Det gir bærekraft til å klare motgang, noe vi alle vil komme ut for gjennom livet, i form av sykdom, smerte, tap, sorg og urettferdig behandling. En dansk doktoravhandling har vist at optimister lever gjennomsnittlig åtte år lenger enn pessimister. Mye tyder på at det å si høyt sine positive tanker og forventninger, uten bruk av ord som «ikke» eller «aldri», øker sjansen for at man lykkes. Prøv bare å strekke hendene i været om morgen og si «dette blir en god dag!» Sinn og sjel er ikke det samme. Sjelen er noe høyere og varig. Sjelen er udødelig og forbundet med troen på en høyere mening 16 desember 2011 desember

10 helse Hjernetrim foto thinkstock Quiz Finn svarene ved å lete i dette magasinet. Svarene og vinneren publiseres to nummer etter. 1. Hva kan man vinne et års forbruk av i EQ-kalenderen? 2. Hvilket helsekostprodukt brukte Lizette Olsen for å rense huden innenfra? 3. Hva får Lizette Olsen kompliment for? 4. Er sinn og sjel det samme, i følge Carsten Vagn-Hansen? 5. Hvilken nasjonalitet har forfatteren av boken «Intelligente celler. overbevisningens biologi»? 6. Hvor i kroppen produseres «stresshormonene» adrenalin og kortisol? 7. Hvor mange kroner sparer du på januartilbud 1? Grunnleggende er det slik at om vi behandler kroppen vår pent, vokser psyken vår, og om vi har det godt psykisk, fungerer kroppen bedre. 8. Hvilket bær er kjent for effektiv virkning mot blærekatarr? 9. Inneholder epler mer fiber enn pærer? med livet. Når man snakker om sjelelig sunnhet, er det min klare oppfatning at det også handler om dødsangst. Alt for mange moderne mennesker er preget av dødsangst og betrakter døden som en fiende som skal bekjempes med legemidler, vitaminer og andre tilskudd. Døden transporteres vekk fra hjemmet med blålys, og man fortrenger og glemmer helst avskjeden på sykehuset og i kirken. Hvis bare legene var dyktige nok, forsket nok og anstrengte seg nok, ville døden liksom ikke eksistere. Intet menneske kan oppnå sjelelig velbefinnende og slippe sin dødsangst, uten å se en mening med sin tilværelse. Man må innse at det ikke er tilfeldigheter som styrer livet. Det er viktig å ha en tro spesielt en tro på at det hele ikke er slutt med døden. En tro på at det er noe på den andre siden av dødens port som vi mennesker bare har litt vanskelig for å fatte, handikappede som vi er av den naturvitenskapelige tankegangen, som på mange måter har hemmet oss betydelig de siste århundrene. Vi kan, på dette området, lære mye av befolkninger som vi i vesten kaller underutviklede og primitive. Grunnleggende er det slik at om vi behandler kroppen vår pent, vokser psyken vår, og om vi har det godt psykisk, fungerer kroppen bedre. Det fyker signaler frem og tilbake i vårt indre kommunikasjons system, som blant annet består av nervesystemet, hormonsystemet og immunsystemet. I tillegg foregår det kommunikasjon gjennom energikanaler i meridiansystemet og som kjemiske signaler i form av sukkerstoffer koblet sammen med lipider og proteiner. Et godt eksempel på dette samspillet er de signalene vi sender til hjernen og sinnet når vi trener. Det frigjøres endorfiner som virker smertestillende og får oss til å føle oss vel. Evnen til å lære, huske og føle oss sikre blir også stimulert. Det gagner oss når vi skal opp til livets eksamener. Vår psykiske tilstand henger i vesentlig grad sammen med det vi spiser og hvordan vi fordøyer og opptar det vi Vår psykiske tilstand henger i vesentlig grad sammen med det vi spiser. spiser. Mangel på viktige næringsstoffer har også stor betydning i denne sammengengen. Hjernens og nervesystemets utvikling hos fostre og barn er avhengig av en tilstrekkelig mengde av de livsviktige Omega-3-fettsyrene, særlig docosahexaensyre, også kalt DHA, som blant annet finnes i fiskeolje og i Nucleomega (Eqologys pulverbaserte fiskemelke-kapsler), samt i morsmelk. Det har også vist seg at barn fra mødre som har inntatt disse fettsyrene gjennom kosten under svangersapet og i ammeperioden, får økt IQ i 4-årsalderen. Hjernen består av 60-70% fett. Morens kost under svangerskapet skal inneholde alle vitaminer og mineraler som både hun og barnet trenger. Dersom moren for eksempel får for lite D3-vitamin, økes risikoen for at barnet senere utvikler schizofreni. Det er også en sammenheng mellom urolige tilstander hos barn og mangel på blant annet de livsviktige fettsyrene. Slike barn kan for eksempel være uoppmerksomme, fungere dårlig sosialt, ha lærevansker og ikke klare å sitte stille. Man har flere medisinske navn på disse tilstandene, for eksempel ADHD, hyperaktivitet og DAMP. DAMP er en forkortelse for Deficit ( mangel, forstyrrelse) in Attention (oppmerksomhet, aktivitetsnivå), Motorfunction (motoriske ferdigheter) and Perception (innlæringsvansker). Mangel på sink, selen, jern og magnesium kan også være medvirkende. Samtidig bør barn unngå hvitt sukker og tilsetningsstoffer. For lavt blodsukker eller hurtig fallende blodsukker kan utløse angstsymptomer. Noen er mer følsomme enn andre, men spiser man hvitt sukker, slikkerier, hvitt brød og lignenede, vil bukspyttkjertelen produsere mer insulin, noe som får blodsukkeret til å falle, og for noen kan det bli for lavt. Mange lidelser med psykiske symptomer har sammenheng med proteinintoleranse. Da vil man, på grunn av dårlig nedbryting av protein og en utett tarm, oppta småstumper av protein i form av psykoaktive peptider. Dette gjelder særlig proteiner fra melk og hvete. Proteinintoleranse kan blant annet være bakgrunnen for sykdommer som autisme, DAMP, hyperaktivitet, Tourettes syndrom, spisevegring, sklerose, migrene, søvnproblemer, angst og depresjon. De giftige peptidene kan avsløres i en urinprøve. Jeg anbefaler boken «Intelligente celler. Overbevisningens biologi» av den amerikanske cellebiologen Bruce Lipton. 10. Hvilket velduftende krydder anbefaler Anne Mette som bordpynt? Bli med i trekningen av en EQ Life Pack vår desiderte bestselger! Pakken har en verdi på NOK 599. Send inn svarene, samt navn og adresse innen 10. januar til Løsning fra nr 10/2011: 1. Danmarks Radio 2. Eqology.no 3. Norge, Sverige og Finland 4. Hippokrates 5. November og desember Ja 8. Nei 9. Kornknusere og -vekter år Gratulerer til vinneren: Mats Hansson fra Svanesund i Sverige Quizen er laget av Astrid Schaug 18 desember 2011 desember

11 foto thinkstock foto thinkstock Årets juletilbud fra Eqology Årets juletilbud - Siste sjanse! Har du åpnet luken? ShineCare-pakke 499,-* Spar 198,-** Varenr 8317 Finn julekalenderen på eqology.com, åpne dagens luke og svar på noen enkle spørsmål! Og vips, så er du med i trekningen av flotte Eqology-premier, hver dag. Active Collagen² og Anti Age Cream 599,-* Spar 160,- Varenr 8307 Hovedpremien, bak luke 24, er et helt årsforbruk av enten Life Pack eller Active Collagen² valgfritt! Åpningstider i julen: Fredag 23/12: Julaften: Stengt 1. juledag: Stengt 2. juledag: Stengt Tirsdag 27/12: Onsdag 28/12: Torsdag 29/12: Fredag 30/12: Leveringsperiode 4 trekkes For å begrense forsinkelser i forbindelse med helligdagene i julen, har vi lagt til rette for å trekke periode 4 den Ønsker du varene før jul? Har du leveringsperiode 3 eller 4 (dvs eller ), og ønsker varene dine levert før jul, oppfordrer vi deg til å endre til leveringsperiode 1 eller 2 (dvs eller ) Dette gjøres enkelt på eqology.com, eller kontakt kundeservice ( ) *Gjelder ved kjøp av minimum ett produkt til ordinær abonnementspris. Levering før jul? Tilbudspakkene kan bestilles og leveres ut i desember, men ønsker du varene levert før jul, anbefaler vi bestilling innen 9. desember. 20 desember 2011 desember

12 Prisliste PRISENE GJELDER F.O.M. 1. MAI. Vi tar forbehold om trykkfeil. Slik bestiller du: Helsekost Pris kjøp Poeng Pris abonnement Antall Abonnement Kjøp (tilleggsordre) Kjøp (ekstraordre) Kroppspleie Pris kjøp Poeng Pris abonnement Antall Abonnement Kjøp (tilleggsordre) Kjøp (ekstraordre) januar tilbud Internett: eqology.com -> nettbutikk Telefon: (+47) Fax: Postadresse: Eqology AS Postboks Høvik Velg ordretype Abonnement (autoordre) Varer du ønsker tilsendt fast hver måned (kan endres inntil 5 dager før valgt leveringsperiode, men det må alltid stå minst ett produkt i ditt abonnement.). Frakt & eksp. gebyr på NOK 59,- tilkommer. Kjøp (tileggsordre) Varer du ønsker tilsendt én gang, sammen med varer i ditt abonnement. Kjøp (ekstraordre) Varer du ønsker tilsendt omgående, utenom abonnementet. Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. FOR EQOLOGY- DISTRIBUTØRER Ny frist for månedsavslutning på web er kl siste dag i måneden Multichi Energy, 475 ml Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Livex Tea, 120g , Livex, 90 kapsler , Echina Spray, 30 ml Nå med justert smak! 76 6, Radix, 60 tabletter , Green Tea, 200g , Cranberry Tea, 180g , Tropical Tea, 180g , Blueberry Tea, 200g , Rooibos Tea, 180g , Nucleomega, 90 kapsler , Fruit Power, 50 tabletter 72 5, Coral Calc, 90 tabletter , Energy Bar Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Joint Relief, 90 tabletter , K2 Plus, 30 kapsler , Shacai, 15 brusetabletter 98 8, Active Collagen², 30 porsjonsposer NYHET! , Nutriguard, 15 porsjonsposer Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Bioburn 360g ,4 279 Ansiktspleie 2001 Facial Cleansing Gel (rensegelé), 200 ml , Skin Tonic Freshener (ansiktsvann), 200 ml , Virgin Jojoba Oil (ren jojobaolje), 50 ml , Combinated Vital Peeling Cream (peelingkrem), 125 ml , Antioxidental Day Cream (dagkrem), 50 ml , Optimal Night Cream (nattkrem), 50 ml , Anti Age Cream (antirynkekrem), 50 ml NYHET! , Highly Estimated Special Cream, I salg så langt lageret rekker , Multi Perfection Eye Cream (øyenkrem), 15 ml 98 9, Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, klar), 8g 54 3, Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, brun), 8g 54 3, Multi Vital Shower Gel (dusjgelé), 250 ml 109 8, Moisturizing Hand Soap (håndsåpe), 300 ml 54 3, Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml , Balanced Body Oil (kroppsolje), 200 ml Midlertidig utsolgt , Balanced Hand Cream (håndkrem), 100 ml 109 9, Advanced Foot Cream (fotkrem), 100 ml , Double Active Deo Cream (deokrem), 50 ml 109 8, Aloe Vera Gel, 125 ml, Midlertidig utsolgt , Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml , Body Shape Gel (oppstrammende gelé), 250 ml ,2 329 Hårpleie 2018 Daily Care Shampoo (fuktighetssjampo), 250 ml 98 6, Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 109 7,8 99 Tannkrem 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 87 7,0 79 Produktpakker 8018 Shacai, 4-pack á 15 brusetabletter , EQ Sports Pack NYHET! , ShineCare hudpleiepakke , EQ Life Pack Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , EQ Life Pack refill Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Multichi Energy 2-pack NYHET! ,0 599 Tilbehør 4723 Shaker med Eqology-logo 65 0, Sportsflaske med Eqology-logo 76 0,0 69 Tilbud 8001 Tilbud 1 0, Tilbud 2 0,0 79 Tilbud 1: Cranberry Tea Styrker immunforsvaret Tranebær er kjent for sin effektive virkning mot blærekatarr Varenr: 8001 Abonnementspris: 145,- Nå kun: 101,- Tilbud 2: Radix 30% nå 50% nå Bidrar til hormonbalanse Lindrer symptomer på PMS og overgangsplager Stimulerer sexlysten Varenr: 8002 Abonnementspris: 159,- Nå kun: 79,- (Evt. henvendelse til kundeservice må skje innen kl siste arbeidsdag i måneden.) 8307 Julepakke med Active Collagen² og Anti Age Cream Julepakke med ShineCare-hudpleie bestiller: Kundenummer: Navn: 22 desember 2011 desember

13 januar tilbud SLIK FÅR DU MULIGHET TIL Å KJØPE TILBUDENE: Tilbud 1: Handler du minst ett produkt til abonnementspris, kan du bestille tilbud 1. Tilbud 2: Handler du varer for over kr 500 til abonnementspris, kan du også bestille tilbud 2. Prosent-tilbud: Nå har vi introdusert faste prosent-avslag på månedstilbudene. For deg vil dette bety større variasjon i tilbudsproduktene, ettersom vi ikke lenger er låst av en fast pris, og du vil få like gode tilbud hver måned. 30 % på tilbud 1 og 50 % på tilbud 2. nå 30% nå 50% Tilbud 1: Cranberry Tea Tilbud 2: Radix Styrker immunforsvaret Tranebær er kjent for sin effektive virkning mot blærekatarr Varenr: 8001 Abonnementspris: 145,- Nå kun: 101,- Bidrar til hormonbalanse Lindrer symptomer på PMS og overgangsplager Stimulerer sexlysten Varenr: 8002 Abonnementspris: 159,- Nå kun: 79,- bestill på eqology.com eller tlf desember 2011

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn

Detaljer

Iskalde. nytelser. oppskrifter

Iskalde. nytelser. oppskrifter oppskrifter Iskalde nytelser Det bugner av lekre råvarer som jordbær, bringebær og friske meloner. Press godsakene til deilige og næringsrike juicer og juicepops! Syndig godt, men også stappfullt av vitaminer,

Detaljer

PRODUKTENE TRINN FOR TRINN

PRODUKTENE TRINN FOR TRINN PRODUKTENE TRINN FOR TRINN Det er naturlig å starte med renseproduktene da de er grunnlaget for en god, ren og frisk hud. En nyrenset hud vil ta til seg og nyttiggjøre seg næringsstoffer og virkestoffer

Detaljer

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser OPPGAVER BARNETRINNET 1 (3) Bokstav-virvar Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser S G E R K I W I G S I T R O N U U

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 75,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 125,- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 100,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 150- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

godt, sunt, enkelt og raskt

godt, sunt, enkelt og raskt meny2001 1,6 kg blåskjell 200 gr usaltet smør 1 fedd hvitløk 10 stk soltørket tomat (evt 1 frisk tomat) 2 stk sjalottløk 1 skive spekeskinke 10 blader basilikum 2 ss tomatpuré 1/2 ts salt 1/4 ts pepper

Detaljer

ESSENTIAL. med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml

ESSENTIAL. med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml ESSENTIAL med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml 2/16 3/16 01 NOEN MENNESKER HOLDER SEG FRISKERE, LEVER LENGRE OG ELDES SAKTERE VED Å UNNGÅ ERNÆRINGSHULL I EGET KOSTHOLD. EQ Essential er et kosttilskudd

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 75,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 125,- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag!

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Lege og spesialist i allmennmedisin Morten Wangestad Nå kan du også spise nok frukt og grønnsaker hver dag for å ta vare på helsen din! Juice Plus+ gir meg en bedre

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Skap julestemning med sild Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Sild er en glemt skatt med utallige muligheter, det er bare å bruke fantasien! Alt du trenger

Detaljer

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED TASKE- KRABBE Taskekrabben er den vanligste krabben langs norskekysten, og kalles gjerne bare krabbe. Krabben bruker lang tid på å vokse i det kalde klare vannet.

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG I dette heftet lærer du om trygg og sunn mat. For å vite hva som er trygt og hva som er sunt må vi vite hva maten inneholder og hvor mye vi spiser av ulike typer mat. Vitenskapskomiteen

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Lag deilige retter med egg!

Lag deilige retter med egg! Vær med på å feire Verdens eggdag fredag 10. oktober: Lag deilige retter med egg! Egg i hele verden Egg spises over hele verden, i alle kulturer, i fattige såvel som i rike land. Egget gir menneskekroppen

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver

Detaljer

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse Hvordan er den generelle helsetilstanden? Er syke 5 % Spiser du deg syk Er det noe du kan gjøre for din helse? Er halvveis friske 75 % Er friske 20 % Kan maten ha noe å si? Steinalderkostholdet 6-7 millioner

Detaljer

Julemiddager som imponerer. uten stress

Julemiddager som imponerer. uten stress Julemiddager som imponerer uten stress Julelaks med pepperrotkrem og frisk salat Tid til å være sammen Alle middager trenger ikke være så vanskelige. Du får en perfekt laks i stekeovnen, en delikat rett

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær Gulrotsuppe Onsdag Tid 25 min TIPS: Noen poteter har mer stivelse i seg enn andre. Stivelse gjør at suppen tykner. Synes du suppen blir for tykk kan du ha i litt mer vann. - Du trenger 1 kg gulrot 5 hvitløksfedd

Detaljer

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen).

Forvarm ovnen til 180 grader. Legg blomkålen i en ildfast form. (Om du skal bruke rester av kylling eller skinke kan du legge det også i formen). Blomkålgrateng 30 min Dette trenger du til 4 porsjoner 1 kg blomkålbuketter 0,5 ts muskat 60 g gulost, revet 25 g smør 25 g hvetemel 3 dl melk salt og nykvernet pepper 2 ss griljermel Slik gjør du det:

Detaljer

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet Mat er så mye Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur Fra kosthåndboka 2012 Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet klinisk ernæringsfysiolog Eli Moksheim Haugesund sjukehus

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på Varenr: 68690/30.000/2008 TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på E-post: tfs@tine.no LITAGO skal være godt, gi energi, være enkelt og raskt

Detaljer

Fantastisk forebyggende mot hjerteog karsykdommer.

Fantastisk forebyggende mot hjerteog karsykdommer. m a g a z i n e April 2007 Fiskefett: Fantastisk forebyggende mot hjerteog karsykdommer. - Professor emeritus Knud Landmark To for Supertilbud i mai: Facial Cleansing Gel Anti-Oxydental Day Cream og Optimale

Detaljer

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig?

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig? sliten? ukonsentrert? deprimert? slapp? vondt? trett? syk? irritabel? uopplagt? overvektig? Tilfør kroppen base og energi og få overskuddet tilbake! enkelt, raskt og rimelig målbare resultater ph-testpapir

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE En god suppe skal tilberedes med stor tålmodighet. Men ikke tilfeldigvis din.

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature EQ EVERYDAY det du trenger hver dag EQ Everyday inneholder Lifeforce og Vitastrong. Produktene er utviklet for å komplementere hverandre ved å sikre kroppen din tilførselen av vitamin

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com. marche-restaurants.com. Si at du liker Marché! facebook.com/marcherestaurantsnorge HVAM

Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com. marche-restaurants.com. Si at du liker Marché! facebook.com/marcherestaurantsnorge HVAM Friske fristelser i NORGE Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com! E G R O N V A K A EN SM lv Norge som Spesialiteter fra du kan lage se HVAM LIER SØR VESTBY HOLMESTRAND RYGGE ØST/VEST

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

TORSK TIL HVERDAG OG FEST

TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK Knapt noen fisk er så allsidig og så høyt verdsatt som den norske torsken. Den er perfekt til hverdagsretten der tiden er knapp, familien er sulten og du har behov for en

Detaljer

Velkommen til Eqology

Velkommen til Eqology Kompensasjonsplan Velkommen til Eqology Eqologys forretning handler om å forandre menneskers liv til det bedre. «Our business is to change lives» Vi er stolte av å kunne kompensere deg på en lukrativ måte.

Detaljer

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Tips til riktig. julepakker Side 12-13. Ny og forbedret Aquared Side 10. Spar inntil 77% Side 16. vinterpleie av huden. Tid for årets.

Tips til riktig. julepakker Side 12-13. Ny og forbedret Aquared Side 10. Spar inntil 77% Side 16. vinterpleie av huden. Tid for årets. m a g a z i n e Oktober 2007 Supertilbud inntil 77% Side 16 Tid for årets julepakker Side 12-13 Tips til riktig vinterpleie av huden Side 8-9 Ny og forbedret Aquared Side 10 Høstferie Denne måneden er

Detaljer

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Overlegen kvalitet! Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Norge har tradisjoner for fiske som går mange generasjoner tilbake i tid. Våre fiskeoljeprodukter er tilvirket av råstoffer fra fiskearter

Detaljer

Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND

Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND Anders Aukland har vært i verdenstoppen i langrenn i en årrekke og har de seneste årene vært verdens beste utøver i langdistanse-renn. I tillegg

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)

Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014) Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant

Detaljer

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding

Fremgangsmåte for å lage Laksepudding Fremgangsmåte for å lage Laksepudding av Elev Elevsen og Medelev Hjelpersen Manus til Photostory 3: I denne digitale presentasjonen skal du få lære å lage Laksepudding, som du ser på oppskriften her. Det

Detaljer

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc.

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX matfrø ChiaX matfrø 7500 Ingen forbindelse Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX er varemerket for den originale utgaven av frøet fra

Detaljer

Hva kan Vitaminer og Mineraler

Hva kan Vitaminer og Mineraler Hva kan Vitaminer og Mineraler gjøre for meg? Hvor kommer vitaminer/mineraler fra? Vitaminer er naturlige substanser som du finner i levende planter. Vitaminer må taes opp i kroppen gjennom maten eller

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

Naturfag for ungdomstrinnet

Naturfag for ungdomstrinnet Naturfag for ungdomstrinnet Hormoner Illustrasjoner: Ingrid Brennhagen 1 Her kan du lære om hva hormoner er hvor i kroppen hormoner blir produsert hvordan hormoner virker på prosesser i kroppen 2 Cellene

Detaljer

Nr 10 oktober 2011. HOLD DEG FRISK med grønn te. på EQ-event. Hvorfor blir vi syke? Foto Kilian Munch. KUNDEHISTORIE «Bitaminer i biliola»

Nr 10 oktober 2011. HOLD DEG FRISK med grønn te. på EQ-event. Hvorfor blir vi syke? Foto Kilian Munch. KUNDEHISTORIE «Bitaminer i biliola» Nr 10 oktober 2011 HOLD DEG FRISK med grønn te Legens forklaring Hvorfor blir vi syke? KUNDEHISTORIE «Bitaminer i biliola» CELEBERT BESØK på EQ-event Foto Kilian Munch innhold Leder ALDRI EN DAG UTEN Milla

Detaljer

Oppskrifter på garantert gode pølser

Oppskrifter på garantert gode pølser Det er mye kjøtt i de beste pølsene Foto: H2W, Dreyer/Hensley Styling: Nina Sjøen, Paul Løwe Oppskrifter på garantert gode pølser www.gilde.no Garantert gode pølser De beste pølsene er de som er garantert

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

utsøkt kraft buljong til klassisk mat

utsøkt kraft buljong til klassisk mat utsøkt kraft til klassisk mat buljong mørk buljong Fyldig kjøttbuljong med kraftig god smak Ideell til mørke sauser, supper, gryter og andre kjøttretter Toro Mørk Buljong er en ypperlig drikkebuljong TIPS:

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14)

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) ENKEL 20 40 MIN Ris kokt i kokosmelk får en deilig, eksotisk smak som passer godt til kylling. Stekt ananas med kokos setter prikken over i-en. 4 Porsjoner

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Ut av Jojodietter med din markedsføring og økonomisk bergogdalbane Uke 3 Be om brev til dine venner, familie og følgere. Vanlig brev i posten. Nå kommer vi til en strategi som er helt utenfor det digitale,

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

OUR COMPENSATION PLAN

OUR COMPENSATION PLAN OUR COMPENSATION PLAN VELKOMMEN TIL EQOLOGY Eqologys forretning handler om å forandre menneskers liv til det bedre. «Our business is to change lives» Vi er stolte av å kunne kompensere deg på en lukrativ

Detaljer

HØS. Høst inn fra hagen Aktiviteter sammen med barna Plommer i bøtter og spann Forbered deg til våren! Din lokale gartner

HØS. Høst inn fra hagen Aktiviteter sammen med barna Plommer i bøtter og spann Forbered deg til våren! Din lokale gartner HØS inspirasjon Høst inn fra hagen Aktiviteter sammen med barna Plommer i bøtter og spann Forbered deg til våren! Din lokale gartner TA FOR DEG AV HØSTEN Sett deg ned i en blåbærtue og spis deg mett og

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

Juni 2007 GRATIS. Shaker. Les mer på side 8. Smoothies. Sommer og. friskt, sunt og godt! Side 4-5. Supertilbud. Spar opptil 70% Side 12

Juni 2007 GRATIS. Shaker. Les mer på side 8. Smoothies. Sommer og. friskt, sunt og godt! Side 4-5. Supertilbud. Spar opptil 70% Side 12 m a g a z i n e Juni 2007 GRATIS Shaker Les mer på side 8 Sommer og Smoothies friskt, sunt og godt! Supertilbud opptil 70% Side 12 Side 4-5 Ferietid! Om noen uker er det sommerferie for mange av oss og

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

DEILIGE DRIKKER. Friske tørsteslukkere du kan lage selv. Friske fristelser i NORGE. underveis. Du finner alle våre restauranter på:

DEILIGE DRIKKER. Friske tørsteslukkere du kan lage selv. Friske fristelser i NORGE. underveis. Du finner alle våre restauranter på: Friske fristelser i NORGE Du finner alle våre restauranter på: marche-restaurants.com * HVAM DEILIGE DRIKKER Friske tørsteslukkere du kan lage selv LIER SØR*/NORD HOLMESTRAND Si at du liker Marché! facebook.com/marcherestaurantsnorge

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature For oss i Eqology er naturen en essensiell drivkraft i og omkring oss en kraft som inspirerer oss til å oppnå store ting. Vi kaller det Naturally Driven. Basert på denne filosofien har

Detaljer

Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut

Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut Telefon: 91 32 32 24 Mail: post@ti-ma.no Adresse: Industrigata 53, 0357 Oslo Facebook: ti-ma terapeutisk velvære Brosjyre.indd 1 10.12.12 18:14 ti-ma TERAPEUTISK

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Makrell enkle retter med en smak av sommer

Makrell enkle retter med en smak av sommer Makrell enkle retter med en smak av sommer Lyse sommernetter, blikkstille hav og gode venners lag har en smak, og det er smaken av grillet makrell. Makrellen tilbringer vinteren på dypt vann utenfor Sørvest-Norge,

Detaljer

Du får kjøpt ferdigblandet smoohtie-varianter og mikset med vaniljekesam, har du en herlig og frisk proteinrik drikk på under 30 sekunder.

Du får kjøpt ferdigblandet smoohtie-varianter og mikset med vaniljekesam, har du en herlig og frisk proteinrik drikk på under 30 sekunder. Frokostsmoothie 1 dl yoghurt naturell 1 dl lettmelk 20 g mandler 3 ss eplesyltetøy (ca 50 g) 2 ss (10 g) havregryn Ev. sukker og kaneldryss Stavmikses godt (ev. kan du finmale/stavmikse mandlene på forhånd)

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

ET HAV AV MULIGHETER

ET HAV AV MULIGHETER ET HAV AV MULIGHETER meny Marinert laks à la Gastronomisk Institutt 500 g laksefilet Marinade 500 g sukker 490 g salt 1dl sake Pepperblanding 30 g sort helpepper 20 g hvit helpepper ristes i varm panne

Detaljer

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke BlåBokstaver Foto: Lisa Westergaard varenr. 2011 11/30 000 Revidert 2011. 6.opplag SMOOTHIES Enklere blir det ikke Tips og råd på www.melk.tv Nå kan du få mange gode tips og råd til matlaging og ernæring

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

Bestilling av reinkjøtt. Historie.

Bestilling av reinkjøtt. Historie. Historie. Reinen var en av de første dyrene som kom til Nordkalotten etter at isen trakk seg tilbake etter siste istid. Reinen har bestandig har vært her, den har beitet på de samme områdene i 15-20.000

Detaljer

KOSESTUND. når du fortjener det

KOSESTUND. når du fortjener det KOSESTUND når du fortjener det SPA Ostekjeks med urter 4 porsjoner 100 g smør 100 g revet, vellagret ost, f eks sveitser- eller jarlsbergost 100 g hvetemel 1 knivsodd kajennepepper 2 ts finhakket rosmarin

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker vente! Likevel kan du velge gode, sunne hverdagsmiddager. Dette oppskriftsheftet gir deg seks gode forslag. God middag!

Detaljer

Dag Viljen Poleszynski og Iver Mysterud. En snikende fare

Dag Viljen Poleszynski og Iver Mysterud. En snikende fare Dag Viljen Poleszynski og Iver Mysterud Sukker En snikende fare Forord I den senere tiden har vi observert at enkelte etablerte, norske ernæringsforskere har snakket mindre om det «farlige» kolesterolet

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 42-49 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 42 GRANATEPLE MORGENKICK 1 granateple 1 glass bringbærcultura 2 ss FITNESS Rens ut frøene fra granateplet og ha det i en bolle. Hell i bringebærcultura og topp

Detaljer

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket.

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket. OPPGAVER UNGDOMSTRINNET 1 (3) Hvor mye energi? Hvor mye energi gir de ulike næringsstoffene Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst

Detaljer

Dressinger og dipp. Guacamole

Dressinger og dipp. Guacamole Dressinger og dipp. Guacamole 2 modne avokado 1 tomat 1 lime Litt chili hvis du tørr? Evn litt hvitløk og koriander For å runde smaken kan det være lurt med ¼ ts salt og evt ¼ ts sukker hvis ikke søte

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer