Yogareise til Bali «kjærlighet som medisin», med Maja Thune

Transkript

1 Yogareise til Bali «kjærlighet som medisin», med Maja Thune 29. mars 8. april 2017, 10 dagers program. Del 1: seks døgn på vakkert retreatsted i Ubud, Dragonfly village, med yoga, meditasjon og fritid til å vandre i rismarkene eller utforske Ubud Del 2: Fire døgn på Nusa Ceningan, en vakker øy sørøst for Bali, med yoga, sol, strand og bad Under kjærlig veiledning av Maja Thune ønsker vi deg varmt velkommen til å være med oss på dette yogaeventyret i de vakre og sanselige omgivelsene på Bali. I hjertet vårt ligger våre drømmer, lengsler og følelser, og vi praktiserer yoga som åpner for dype følelser, harmoni og stillhet i vårt indre. Ved å bevege oss fra hodet til hjertet stimuleres vår evne til medfølelse med oss selv og menneskene rundt oss, og vi erfarer at tankestøyen stilner. Det gir glede. The ultimate source of happiness is not money and power, but warm-heartedness Dalai Lama Denne retreaten er for deg som ønsker å kombinere yoga og meditasjon med vakre naturopplevelser på Gudenes øy, Bali. Gjennom yoga får du økt kontakt med kroppen, og ved å praktisere hver dag kommer du dypere inn i deg selv. Spenninger og gamle mønstre kan slippe, i det vi gradvis åpner kroppen og hjertet, og du kan erfare stillhet og harmoni med deg selv. Ved å praktisere i disse vakre omgivelsene åpnes sansene og du vil få økt livskraft, styrke og vitalitet. På denne retreaten får du et pusterom og muligheten til dyp hvile og rekreasjon i naturskjønne omgivelser. Vi starter reisen i Ubud, denne skattekisten av kulturelle landemerker, fra gamle templer til majestetiske, kongelige palasser, til fantastiske grønne åssider og bølgende risåkre. Ubud har lenge vært det kulturelle hovedsenteret på Bali med et vell av kultur, kunstgallerier og håndverk. I de senere år har byen også blitt selve yogahovedstaden, med en rekke vakre yogasentre, festivaler, spennende vegetarrestauranter og yogier fra hele verden.

2 I Ubud bor vi 6 netter på retreatstedet Dragonfly Village, der vi under kyndig veiledning av yogalærer Maja Thune fordyper oss i yoga og meditasjon. Dragonfly Village, et magisk retreatparadis, ligger midt i et av de vakreste risfeltene i sentrum av Ubud. Ro og fantastisk grønt landskap på alle kanter, panoramautsikt til det hellige vulkanfjellet Mount Agung, beliggende på en åpen slette fylt med øyenstikkere på dagtid og ildfluer på natten omgitt av en symfoni av sirisser og frosker dette er et sted for dem som liker å være i naturen, for healing og læring. Bare 10 minutters gange fra Ubud, men likevel langt nok unna til å slippe støyen og uroen fra byen. Yogahallen har 360 graders utsikt over rismarkene, til vulkanfjellene og kysten og vi ser måneoppgang og solnedganger. Rommene ligger i hytter, tradisjonelle gamle teakhus, bygget av resirkulert treverk. Hyttene er fra kvm, med eget bad og egen terrasse mot risfeltene. Stedet har også en deilig urte steambadstue, der vi kan kose oss på kvelden rundt bålet, svømme i saltvannsbassenget se på stjernehimmelen, synge, være sammen og lytte til stillheten bare avbrutt av sangen fra sirissene. Stedet har fokus på enkelt og bærekraftig levesett, og følger Gandhis motto: «Live simply so that others can simply live» Nice to know: Dragonflies eller ildfluer representerer transformasjon. De har svært kort levetid, og vet at de må leve livet til det fulle, og symboliserer fornyelse, smidighet, mot, velsignelse og positiv kraft. Etter Ubud reiser vi til kysten og bor på et vakkert strandhotell, Villa Trevally, på en liten øy utenfor sørøstkysten av Bali, Nusa Ceningan. Denne paradisiske øya er et fantastisk sted å slappe av på. I den storslåtte naturen lever vi barbeintliv, har yogaklasser med sjøutsikt, rusler en tur i den frodige naturen, tar en tur på The secret beach, soler oss og bare slapper av. Her kan vi også bade og snorkle i det krystallklare vannet blant skilpadder, fargerike fisk og vakre koraller. Et eventyr! Vi bor i tradisjonsrike trehytter alle med utsikt mot Secret beach og den vakre bukta Chrystal Bay. Hele anlegget er bygget etter miljøvennlig prinsipper, og er laget av resirkulerte materialer fra gamle trebåter. Anlegget er også utstyrt med egen avløpsrensing, resirkulerer alt fast og flytende avfall, og har fokus på bevaring av miljøet og respekt for Havet. Hotellets restaurant har nydelig mat, er uformell med åpne vegger og utsikt mot havet.

3 DAGSPLAN Det endelige innholdet er ikke klart enda men vil se omtrent slik ut: Morgenmeditasjon Morgenyoga 1,5-2 t time Frokost Fritid (til å gå til byen, vandre i rismarkene, utforske området, bestille seg massasje osv.) Lunsj Ettermiddagsyoga: yin yoga og terapeutisk yoga 1,5 t Middag Praksis: f.eks. chanting, meditasjon, sauna 1 t. En av dagene tar vi helt fri, og du kan velge om du vil bare slappe av eller om du vil utforske området på egenhånd eller med noen i gruppa. MATEN Både på Dragonfly Village og Villa Trevally får vi deilig vegetarmat. Tilgangen på fersk frukt og kortreiste grønnsaker er stor, og med bruk av sesongens ingredienser, både lokale og importerte, er de fargerike og velsmakende rettene er et syn for både kropp og sjel. På Dragonfly Village får vi buffet tre ganger om dagen med vegetarmat, med grønnsaker fra egen hage. OM YOGAEN På denne yogaferien får du muligheten til å praktisere flere ulike yogaformer som på hver sin unike måte er med på åpne hjertet og gi deg ro i sjelen. Vi kombinerer yoga med mindfulness, og har fokus på hjerteåpnere og meditasjoner hvor vi praktiserer aksept av egne tanker og følelser, og medfølelse med deg selv og menneskene rundt deg. Maja vil tilpasse yogaen til nivået og ønsket i gruppen, og undervisningen passer like godt for nybegynnere som for viderekommende. Vi kommer til å ha hovedvekten på yogastillinger som åpner opp i øverste del av ryggen, brystet og skuldrene gjennom ulike bakoverbøyninger, men vil i tillegg leke oss med stillinger som armbalanser og håndstående gjennom en morsom, kreativ og lekende jivamuktipraksis. På ettermiddagene roer vi ned kropp og sjel med hjertemeditasjoner, yinyoga og chanting.

4 Hver morgen møtes vi i den vakre yogasalen og gjør jivamukti Yoga som er en noe mer dynamisk yogaform hvor vi praktiserer yoga til musikk. Det legges vekt på de fysiske yogastillingene som gjennomføres i en kontinuerlig flyt (vinyasa). Vi fornyer og løfter energien, og du vil få økt blodsirkulasjon, fleksibilitet og styrke. Dette er en kreativ time der vi leker med de ulike stillingene og de som har lyst til å utfordre seg litt ekstra får praktisere håndstående og armstående og andre morsomme stillinger. På ettermiddagene gjør vi rolig yoga som roer nervesystemet og gir deg økt harmoni og velvære. Vi kommer til å gjøre terapeutisk yoga og yin yoga. I terapeutisk yoga gjør vi myk yoga og mindfulness som virker beroligende i møte med stress og uro. Du vil få verktøy som bidrar til grounding og holding, og du ønskes velkommen til å frigjøre blokkeringer og indre smerte/ uro i et trygt rom. Vi jobber med gode pusteøvelser, teknikker og yogaøvelser som styrker, åpner og balanserer kropp og sinn. "The physical heart is our strongest muscle; it also functions as the core of our feeling dimension. Like any muscle, the heart grows stronger with use. By creating a feeling connection between our heart and our voice, thought, touch, sight and hearing, we instantly access the safest, most accessible method for opening the heart. We create this feeling connection by allowing awareness to penetrate the heart. The moment this connection occurs we contact the love of our Higher Self; we transcend fear, sorrow, and anger; and we heal ourselves and others." - Dan Millman, No Ordinary Moments, 1992, p. 261 I yin yoga gjør vi stillinger som holdes over tid for å stimulere å åpne bindevevet til leddene i ryggen, hoftene og skuldrene. Livsenergien QI økes og du får økt livskraft, tilstedeværelse og meditativ ro. Vi skal også oppleve Ubud by med alle dens tilbud. Vi skal ta en tur på det kjente Yogabarn og delta i en yogaklasse der. En av dagene reiser vi til en healer og mottar water blessing. Hva mer vi finner på kommer an på tilbudet som er i Ubud akkurat når vi er der. I tillegg bor vi midt i et av de vakreste vandreområdene i Bali og det blir rikelig anledning til å ta seg en vandretur, sette seg på en av de mange kafeene og bare ta inn de fargerike blomstene og nyte sommerfuglenes frihetsdans.

5 OM RETREATLEDERNE Maja Thune Maja er utdannet spesialpedagog, Kunst og uttrykksterapeut og yogalærer, og jobber til daglig som privatpraktiserende psykoterapeut og yogalærer. Hun er utdannet i Hatha yoga fra India, og har tilbrakt flere opphold på Ashramer i India. Hun er også utdannet yin yogalærer og jivamuktiyogalærer. Maja har undervist på ulike steder i Oslo og omegn de siste ti årene, og kom i 2016 ut med boken "Yoga som terapi" i samarbeid med Gunnar Egeberg. Maja har anvendt yoga og mindfulness som terapeutisk verktøy i en årrekke, som Behandler på DPS, på sykehus og på yogastudioer. Hun startet i 2016 opp sin egen yogautdanning i terapeutisk yoga hvor hun utdanner yogalærere og helsepersonell i hvordan de kan bruke disse kraftfulle metodene i møte med psykiske plager. Som vinyasalærer er hun leken og kreativ, og har som intensjon å veilede hver enkelt elev hjem i egen kropp og i dypere kontakt med hjerte og sjel. Majas undervisning preges av dyp tilstedeværelse, stor kjærlighet og visdom og ikke minst godt humør. Anniken Enger Anniken Enger er reiseleder på turen. Hun er eier og daglig leder i Inner & Outer Journeys og kjenner Ubud godt. Hun sørger for rammene på turen. Anniken er utdannet yogainstruktør fra Kerala i India, har en fireårig utdanning som transformativ terapeut og er Enneagram coach. Annikens visjon er å ta med mennesker på indre og ytre reiser, og bidra til at mennesker med interesse for selvutvikling og de dypere spørsmålene i livet finner både seg selv og likesinnede, dvs. stammen sin. ANKOMST OG TRANSPORT Påmeldingsfrist: 30. januar Foto: Bibbie Friman Vi må ha et minimum antall påmeldte for å gjennomføre turen, og gir beskjed til alle påmeldte senest 30. januar om gjennomføring av turen. Flyprisene vil ligge på +/ ,-. Flybilletter og transfer er ikke inkludert. Transfer fra flyplassen i Denpasar til Ubud koster ca NOK. Det tar ca. 1 ½ times bilkjøring fra flyplassen til hotellet i Ubud. Kurset starter den 29. mars kl og avsluttes med lunsj den 8. april.

6 Dersom du ønsker å akklimatisere deg og venne deg til tidsforskjellen på 7 timer, kan du gjerne komme noen dager før retreaten begynner. 28. mars er det imidlertid helligdagen Nyepi på Bali, og alt er stengt (også flyplassen) og alle må holde seg innendørs. Hvis du ønsker å komme noen dager før, må du altså ankomme før 28. mars. Det er også helt ok om du ankommer 29. mars. Dersom du ønsker å komme før kan du høre om det er ledig rom på retreatstedet vi skal bo på i Ubud, Dragonfly Village. Du kan maile direkte på: info@dragonfly-village.com og informere om at du skal på retreat med Anniken Enger og Maja Thune. Ellers så finnes det også et veldig vakkert sted rett ved, om du vil prøve noe annet: DIVERSE Klima Temperaturen på Bali ligger i mars/april på behagelige 24 og 34 grader. Det kan komme tropiske regnskurer, men varmen gjør at det bare kjennes behagelig. Enkeltrom Det er et fåtall enkeltrom tilgjengelig som det er mulig å betale ekstra for. Ta kontakt for pris og nærmere avtale. Visum og valuta Dersom du planlegger å være maks 30 dager i Indonesia så får du turistvisum når du lander. Det koster ingenting. Det holder å ha med seg et bankkort og ta ut penger på stedet eller handle med kortet direkte i butikker og restauranter. Det finnes bankautomater på flyplassen. Vaksiner Mer om vaksinering kan du lese her: Dette er en reise for deg som vil: Jobbe dypere med yoga eller få en kick-start på din yogapraksis ved å få svært god veiledning og anledning til å praktisere hver dag Åpne opp for yoga som kjærlighetsmedisin slik den blir praktisert og undervist av Maja Thune Reise med en gruppe der det åpnes opp for det som ER i et vakkert og støttende miljø Bade, le, gråte, fylle opp energilageret og være del av et nærende fellesskap Vi ønsker deg varmt velkommen og gleder oss til å ha deg med på reisen!