Yogaretreat til Bali - Detox & Inner joy

Transkript

1 Yogaretreat til Bali - Detox & Inner joy 6. april 20. april 2018, inkludert 2 reisedøgn. 12 dagers program. Vi ønsker deg hjertelig velkommen til denne sjelfulle, juicy og sanselige yogaretreaten til magiske Bali! Vi legger alt til rette for en detox som fornyer din vitalitet og livsglede. Vi nyter spesialkomponert plantebasert mat med basis i Balis fargerike frukt og spennende grønnsaker, får oppleve det spirituelle Bali med waterblessing og tempelbesøk, avslapning på stranden, vandring i de grønneste risåkrene og kafebesøk i Ubud Balis yogahovedstad. Retreatleder er Trine Berge, en av Norges mest kjente livsstilsveiledere som på sin kunnskapsrike, inspirerende og hjertevarme måte vil guide oss inn i yogaens og meditasjonens mysterier og veilede oss inn i planterikets hemmeligheter. Du vil mest sannsynlig føle deg litt «født på ny» når du reiser hjem! Du kjenner at det er godt å være i kroppen, et stort smil sprer seg i sjelen og du kjenner deg beriket av gode menneskemøter, de fantastiske omgivelsene og minner du bærer med deg resten av livet! Om opplegget Denne retreaten er for deg som ønsker å kombinere yoga og meditasjon med ren, plantebasert mat med opplevelser av Balinesisk kultur og natur. Under kyndig veiledning av Trine Berge får du praktisere yoga to ganger om dagen og gradvis vil du oppleve at du får økt kontakt med kroppen og kommer dypere og dypere inn i deg selv. Godt støttet av nærende og rensende måltider vil du oppleve at spenninger og gamle mønstre kan slippe, og du kan erfare stillhet og harmoni med deg selv. Rawfood, supermat og yoga er utrolig kraftige verktøy som virkelig gjør underverker for å hjelpe deg mer i balanse. Kroppen din vil alltid søke helbredelse når du legger til rette og fjerner giftstoffer og stress. Og kroppen din vet akkurat hva den skal gjøre når ingenting står i veien, men tvert i mot støtter prosessen igjennom kombinasjonen bevegelse, hvile og god og sunn mat.

2 Ved å praktisere i disse vakre omgivelsene åpnes sansene og du vil oppleve økt livskraft, styrke og vitalitet. På denne retreaten får du et pusterom og muligheten til dyp hvile og rekreasjon i naturskjønne omgivelser. Vi bor i Ubud, dette yogaparadiset midt i rismarkene. Opplevelsene spenner fra gamle templer til majestetiske, kongelige palasser, til fantastiske grønne åssider og bølgende risåkre. Ubud har lenge vært det kulturelle hovedsenteret på Bali med et vell av kultur, kunstgallerier og håndverk. I de senere år har byen også blitt selve yogahovedstaden, med en rekke vakre yogasentre og festivaler og ikke minst har byen blitt kjent for sin fargerike og fantastisk gode plantebaserte mat. Overnatting Vi bor på retreatstedet Dragonfly Village - midt i et av de vakreste risfeltene i sentrum av Ubud. Du vil oppleve ro og et fantastisk grønt landskap på alle kanter, panoramautsikt til det hellige vulkanfjellet Mount Agung, bølgende risåkre med øyenstikkere på dagtid og ildfluer på natten og på kvelden kan du lytte til sirissene og froskene dette er et sted for deg som liker å være i naturen, for healing og læring. Og bare 10 minutters vandring så er man i Ubud, men likevel langt nok unna til å slippe støyen og uroen fra byen. Yogashalaen har 360 graders utsikt over rismarkene og vulkanfjellene og vi ser måneoppgang og solnedgang. Vi bor i koselige hytter, tradisjonelle gamle teakhus, bygget av resirkulert treverk. Hyttene er fra kvm, med eget bad og egen terrasse mot risfeltene. Stedet har også en deilig urte steambadstue, der vi kan kose oss på kvelden rundt bålet, svømme i saltvannsbassenget se på stjernehimmelen, synge, være sammen og lytte til stillheten bare avbrutt av sangen fra sirissene. Dragonfly village har fokus på enkelt og bærekraftig levesett, og følger Gandhis motto: «Live simply so that others can simply live» Nice to know: Dragonflies eller ildfluer representerer transformasjon. De har svært kort levetid, og vet at de må leve livet til det fulle, og symboliserer fornyelse, smidighet, mot, velsignelse og positiv kraft. OM YOGAEN Trine har over 15 års erfaring som meditasjonslærer, med fordypnng i mantra og lyd, og har bakgrunn som terapeut innen vibrasjonsmedisin. Dette ligger som en klangbunn for hennes undervisning i kundaliniyoga. Hun har også lang erfaring og kjærlighet til vinyasa yoga og hennes klasser vil derfor også ha elementer herfra.

3 Trines klasser kan beskrives som sjelfulle, transformative og er designet for å løfte og frigjøre deg. Trine har et lidenskapelig forhold til kombinasjonen yoga og ren mat, og er en yogalærer som «walk the talk». Hun er inspirerende som lærer og ser hver enkelt deltaker, og vil legge til rette for at alle får den instruksjonen de har behov for. Trine sier at hun som yoga- og meditasjonslærer ønsker å fasilitere timer hvor du lettere kan nå inn til kjernen av deg selv, kjenne nærværet til deg selv og livet. Og gjennom det skape transformasjoner og erkjennelser som realiserer dine potensialer." Trine vil tilpasse yogaen til nivået og ønsket i gruppen, og undervisningen passer like godt for nybegynnere som for viderekommende. Morgenøkten vil være dynamisk, og inkludere pusteøvelser og meditasjon. På ettermiddagene har vi en roligere yoga- og meditasjonsøkt. Det vil også være noen kvelder underveis med meditasjon og chanting. Kundaliniyoga kalles "Yoga of Awareness" og er et dynamisk og kraftig verktøy for kropp og sinn. I hovedsak kan man si at kundaliniyoga jobber med å aktivere bevissthet og prana (livsenergi) gjennom pust, fysiske øvelser, meditasjon og mantra/chanting. Denne yogaformen skiller seg ut fra annen yoga ved at man i kundaliniyoga jobber mer konkret og direkte på nervesystemet, hormonsystemet og bevissthet/sinn. Det er en dyptgående yogaform som jobber på mange ulike nivåer i kropp og sjel. When you own your breath nobody can steal your peace DAGSPLAN - ukjent 07:30 09:15 Morgenyoga 09:15 10:15 Frokost Fritid (til å gå til byen, vandre i rismarkene, utforske området, bestille seg massasje osv.). Lunsj på Dragonfly Village er inkludert 6 av dagene (13:30-14:30) 16:30-18:00 Ettermiddagsyoga 18:30-19:30 Middag

4 UTFLUKTER Det blir rikelig anledning til å ta seg en vandretur i de grønne vakre rismarkene som Bali er så kjent for, sette seg på en av de mange herlige kafeene, ta seg en kokosnøtt, spise en fargerik salat og bare nyte synet av det fargerike livet i gatene. Her kommer vi tett på den kulturen bare rett bak turismens overflate opplever vi balinesisk kultur og levesett, der det settes ut små kurver med offergaver og røkelse til gudene det er alltid en gud å feire. Mens vi er på Bali er vi så heldige å oppleve Nyepi; Balinesisk nyttår. På denne dagen går hele Bali inn i stillhet, ingen får være ute i gatene og til og med flyplassen stenger. Vi benytter denne dagen til kontemplasjon og det er en helt helt spesiell opplevelse når alt rundt oss faller til ro og blir så stille. Det er da de fargerike blomstene blir enda vakrere og sommerfuglenes frihetsdans blir poetisk. Dette bare må oppleves. Vi skal også besøke et kraftfult lokalt vann-tempel, der vi i besøker et gammelt Shiva tempel og renser oss i det hellige vannet fra de klare kildene. En av dagene reiser vi til høyesteprestinnen på Bali og får water-blessing fra henne. En ubeskrivelig og sterk opplevelse. Og så skal vi ha en chill-out dag dag på stranden på en stilig Beach Club her flater vi ut på deilige solsenger og bare bader og soler oss. Det er også mulig å besøke det kjente yogastedet Yogabarn for å delta på f.eks. Ecstatic dance eller Kirtan. Disse turene er frivillig og utrolig spennende - og betales av den enkelte deltager. Og en massasje på Dragonfly eller en av de nærliggende spa ene er bare obligatorisk. Kanskje du til og med vil unne deg et rosebad med utsikt over rismarkene? MATEN Trine har sammen med Dragonfly Village laget en meny som byr på deilige smaker og som gleder både kropp, sjel og gane. Maten er lagt opp som en kulinarisk detox, altså lettfordøyelig plantebasert (vegansk) mat, uten gluten, stivelse, sukker og melkeprodukter. Tilgangen på fersk frukt og kortreiste grønnsaker er stor, og Dragonfly har sin egen organiske grønnsakshage. Maten lages av sesongens ingredienser, både lokale og importerte, og de fargerike og velsmakende rettene er en opplevelse for både kropp og sjel.

5 Vi spiser buffet tre ganger om dagen. Lunsj er inkludert 6 av dagene de andre dagene kan du nyte lunsj på en av de mange deilige restaurantene/kafeene i Ubud eller på naborestauranten i rismarken. Juice faste (valgfritt) Vi tilbyr også en unik mulighet for å ta en 3 dagers juice faste midt under oppholdet. Men dette er valgfritt! Under disse dagene vil du få ferske grønne juicer og du kan også nyte kokosvann fra de unge grønne kokosnøttene som Bali er så rik på. Om du er litt spent på om du er klar for en juicefaste, kan du på morgenen få en mer mektig frokost smoothie, eller du velger å spise plantebasert mat. Det tropiske klimaet på Bali er svært godt egnet for juicefaste. Kostholdet under hele retreaten vil bli bygd opp på en balansert måte slik at kroppen alkaliseres og det vil derfor være enkelt å ta juicefasten, om du velger å gå for den. Retreaten er lagt opp som en detox, og vi vil derfor ikke servere alkohol underveis. Du vil i forkant av turen også få noen enkle tips og råd om hvordan du kan forberede deg, for å få mer utbytte av retreaten (hvis du ønsker). Trine har også en workshops underveis hvor du vil få enkel innføring o m hvordan du også kan ta med deg denne livsstilen hjem som skaper vitalitet, overskudd og livsglede (om du ønsker). OM RETREATLEDERNE Trine Berge Yogalærer og kostholdsveileder på turen er Trine Berge - en av Norges fremste kurs- og foredragsholdere innen sunn livsstil. Trine har jobbet med kosthold, bevssthet, meditasjon og yoga i snart 20 år og hun har gitt ut flere helse- og livsstilsbøker, blant annet bestselgeren «Supermat» og hennes siste bok, «Rawfood». I 1998 startet hun firmaet som i dag heter Supernature, Nordens største på supermat, som hun drev i 15 år. I dag jobber Trine fulltid som rawfood-kokk, kundaliniyoga-lærer og wellness coach samt at hun blogger på Trine er kjent for sine kurs, retreater og foredrag om hvordan du vitaliserer deg med yoga, rawfood og supermat uten en streng pekefinger, men basert på glede og lyst! potensialer. - Som yogalærer ønsker jeg å fasilitere klasser hvor du lettere kan nå inn til kjernen av deg selv, kjenne nærværet til deg selv, livet og livsgleden. Og gjennom det skape transformasjoner og erkjennelser som realiserer dine Trine Berge har 20 års erfaring med meditasjon hvorav 15 år som meditasjonslærer med fordypning i mantrapraksis. Hun har 12 års erfaring med yoga og er en av Norges fremste livsstilsveiledere innen

6 supermat, raw food og sunn livsstil. Hun er medforfatter av flere bøker blant annet bestselgerne «Supermat» og «Supersmooties superhelse på 123». Trine har siden midten av 90 tallet erfart og utprøvd det meste innen kosthold, detox og indre arbeid. Anniken Enger Anniken Enger er reiseleder på turen. Hun er eier og daglig leder i Inner & Outer Journeys og kjenner Ubud godt. Hun sørger for rammene og det praktiske på turen. Anniken er utdannet yogainstruktør fra Kerala i India, er sosiolog, har en fireårig utdanning som transformativ terapeut og er Enneagram coach. Annikens visjon er å ta med mennesker på indre og ytre reiser, og bidra til at mennesker med interesse for selvutvikling og de dypere spørsmålene i livet finner både seg selv og likesinnede, dvs. stammen sin. ANKOMST OG TRANSPORT Flybilletter og transfer er inkludert. Det tar ca. 1 ½ times bilkjøring fra flyplassen til hotellet i Ubud. Vi flyr med følgende flighter: Flyselskap Flight no. Dato Avreise destinasjon Flytider Ekstra info. Qatar Airways QR176 Fre 6. april 2018 Oslo - Doha 17:45-01:10 Ankommer neste dag Qatar Airways QR962 Lør 7. april 2018 Doha - Denpasar 02:55-17:20 Qatar Airways QR961 Fre 20. april 2018 Denpasar - Doha 00:35-05:20 Qatar Airways QR175 Fre 20. april 2018 Doha - Oslo 07:05-12:45

7 DIVERSE Klima Temperaturen på Bali ligger i april på behagelige 24 og 34 grader. Det kan komme tropiske regnskurer, men varmen gjør at det bare kjennes behagelig. Visum og valuta Dersom du planlegger å være maks 30 dager i Indonesia så får du turistvisum når du lander. Det koster ingenting. Det holder å ha med seg bankkort og ta ut penger på stedet eller handle med kortet direkte i butikker og restauranter. Det finnes bankautomater på flyplassen. Vaksiner Mer om vaksinering kan du lese her: eller PRIS Delt rom: ,- Inkludert i prisen: Fly t/r, transfer flyplass Ubud t/r, Denpasar, 12 overnattinger i delt rom, alle måltider (unntatt 6 lunsjer), 2 yogaklasser per dag, workshop om kosthold m/trine Berge, tre utflukter. Ikke inkludert: 6 lunsjer slik at du har god tid til å oppleve Ubud og dets fantastiske mattilbud, drikke utenom måltider, driks og frivillige «donations» på utfluktene. Dette er en reise for deg som vil: Jobbe dypere med din eksisterende yogapraksis eller hvis du er ny til yoga vil du kunne få en kickstart ved å få svært god veiledning og anledning til å praktisere hver dag Ønsker å slippe spenninger og gamle mønstre ved hjelp av nærende og rensende måltider Ønsker å erfare stillhet, harmoni og livsglede i en gruppe med likesinnede Reise med en gruppe der det åpnes opp for det som ER i et vakkert og støttende miljø Le, gråte, fylle opp energilageret og være del av et nærende fellesskap

8 Vi ønsker deg varmt velkommen og gleder oss til å ha deg med på reisen! Kom. Bli med! Du har funnet din stamme. Kontaktinformasjon: Anniken Enger: Trine Berge: