Unødvendige nakkesmerter

Transkript

1 Unødvendige nakkesmerter Bok om nakkesmerter. Hvert år får nesten halvparten av oss vondt i nakken, og ender opp på legekontoret. Hva er det ekspertene vet, som ikke vi vet? spør forfatter og fysioterapeut Lennart Krohn-Hansen. Sammen med kollega Anders Berget har han intervjuet eksperter og terapeuter i hele Skandinavia. Målet har vært å finne ut hvorfor nakken gjør vondt og hva du kan gjøre med det. Konklusjonen er klar: altfor mange går rundt med unødvendige nakkesmerter.

2 Etter fjorårets bestselger Frisk Rygg er fysio-teamet Lennart og Anders tilbake med Frisk Nakke: Sterk, avslappet og smertefri. De har samlet de beste rådene fra Skandinavias fremste forskere, terapeuter og behandlere, slik at alle nå har tilgang til å bli kvitt sine nakkesmerter. Her er noen oppsiktsvekkende nyheter de har funnet: Det danske treningsprogrammet som gir 80% reduksjon i nakkesmertene Hvordan lindre kontornakke på ett minutt Norsk forskning på nakkeplager og kaffe? Hvordan en legokloss fikser sovestillingen Ett triggerpunkt som kan gi hodepine og kjeve-smerter (og hvordan du deaktiverer det) En slynge du lager selv som er så behagelig at en testpersoner sovnet (!) under utprøving Hvorfor holdning er noe vi «er» og ikke noe vi «har» Hvordan toppidrettens metoder kan være nøkkelen til langvarig frisk nakke Kan et annet fokus gi mer overskudd og energi? Svensk doktorgrad avslører hvordan du bør bruke mobilen for å unngå nakkeplager Boka har allerede fått god forhåndsomtale (se nederst) og lanseres i bokhandlere, på nett og på XXL den 1. september «De store rygg- og nakkepoliklinikkene gjør det riktig, ved å inkludere mange ulike profesjoner. Nakkesmerter kan ikke lenger behandles fra ett perspektiv, av én ensom terapeut med én utdatert modell, sier fysioterapeut Anders Berget. or de som ar nakkeplager er det ikke are smertene i seg selv som er pro lemet ike ofte er det en stiv og m nakke som er i veien e lir slitne oppgitte og tr tte i verdagen mertene st eler energi og de sover dårligere. Den vanlige behandlingen er ofte begrenset til «brannslukking» i de verste periodene. Slik blir de verste smertene dempet, men nakkesmertene fortsetter å være tilstede. Tallene viser at femti til åtti prosent av dem som har vondt i nakken, vil få vondt igjen i løpet av de neste fem årene.

3 I boka er det derfor ikke én forklaring på hvorfor nakkesmerter oppstår, men åtte brede faktorer. Gjennom en test i boka kan leseren finne ut hvilken av flere årsaker som mest sannsynlig holder smertene vedlike. Målet med boka er å hjelpe flere ut av smertene med riktig behandling. Fotograf: Alexander Øvrebø

4 Eksperter som bidrar i boka Professor Ingvard Wilhelmsen, fysioterapeut Frode Skjelvan, kiropraktor Eirik Johan Skeie, manuellterapeut Angelita Eriksen, overlege Jens Ivar Box, spesialfysioterapeut Anne Grethe Paulsberg, overlege Jan Sture Skouen, fysioterapeut Tove Ask, lege Bo Veiersted, søvnspesialist Janne Grønli, fysioterapeut Ole Myhre, professor Lars Andersen, coach Karianne Stensen Gulliksen, siviløkonom Nikolai Høibo, psykolog Christian Kommedal, ergonom Ewa Gustafsson, fysioterapeut Benjamin Clarsen, fysioterapeut Bjarne Vad Nilsen og fysioterapeut Dörte Jensen. Publisert av Helseinfo Lindbæk. sept 4, 2014

5 MINDRE NAKKESMERTER MED BOKA FRISK NAKKE Frisk Nakke: Sterk, avslappa og smertefri For deg som har nakkesmerter, er det ikke bare smertene i seg selv som er problemet. Like ofte er det en stiv og øm nakke som er «i veien». Du blir sliten, oppgitt og trøtt i hverdagen. mertene st eler energi og du sover dårligere. For noen er det blitt så ille at man ar glemt vordan det var når det ikke g orde vondt. oka risk Nakke går du g ennom ele din verdag slik at du finner ut va du kan g re av engig av vilke faktorer som er årsak til plagene. Prøv boka Frisk Nakke gratis i 14 dager! Vi spanderer frakt, og du betaler bare 349,- om du velger å beholde boka. «Jeg har hatt vondt i nakken i 25 år... Endelig har jeg funnet noe som hjelper! Denne boka har gitt meg verktøyene jeg kan bruke for å minske smertene og helbrede nakken min.» Angel Fox - journalist

6 «Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant og kortfattet informasjon om alt som er nyttig å vite på veien mot en smertefri hverdag.» Maren Haugeto, skribent og mentaltrener. I boka finner du blant annet: Det danske treningsprogrammet som gir 80% reduksjon i nakkesmertene indre kontornakke på ett minutt Norsk forskning på nakkeplager og... kaffe? Hvordan en legokloss fikser din sovestilling Ett triggerpunkt som kan gi hodepine og kjeve-smerter (og hvordan du deaktiverer det) n sl nge du lager selv som er så e agelig at en testpersoner sovnet (!) under utprøving...og mye mer! Hvorfor holdning er noe vi «er» og ikke noe vi «har» Hvordan toppidrettens metoder kan være n kkelen til en langvarig frisk nakke Kan samme jobben og samme innsatsen - med et annet fokus - gi mer overskudd og energi? vensk doktorgrad avsl rer vordan du r ruke mo ilen for å unngå nakkeplager Velg riktig behandling for dine smerter Forfatterne er fysioterapeuter, og med seg på laget har de Skandinavias fremste eksperter på nakkeplager, søvn, avspenning, tilpasning og trening. Det er en praktisk og lettlest guide, illustrert med tydelige bilder og steg for steg du kan ta for å få mindre smerter og en myk, medgjørlig nakke.

7 Den forrige boka, Frisk Rygg, har vært til hjelp for flere tusen personer med ryggsmerter. Les hva de sier: Boka er veldig nyttig og god. Eg skulle berre ønske eg kunne ha lese ho for 40 år sidan, då eg begynte å få vondt i ryggen. Annie Storaune...I Frisk Rygg-boka har jeg funnet mange svar som jeg har søkt etter... Dette er en bok som jeg kommer til å benytte mye! Grethe R Klem (Drammen) Må bare få takke dere for denne fantastiske nye boken dere har laget!...de enkle øvelsene som dere har satt fokus på i denne boken er det som hjelper... Boken er fast inventar i min veske!! Ann Magritt Hoel Jeg har hatt problemer med ryggen i mange år, men har aldri fått tilfredsstillende informasjon. Før nå. Nils Eirik Jevne...Tror nok mange kommer til å stille en del kritiske spørsmål til sine behandlere... eventuelt slutte å gå til behandling som ikke gir noen effekt... Boken anbefales! Erlend Tønne Boken er perfekt! Enkel, konkret og informativ... Gode bilder og effektive enkle øvelser. Dette er et blinkskudd! Anne-Lise Selsø, Fysioterapeut Ei meget, meget bra bok de har laga. Veldig god måte å setje plager i system, og fine konkrete tiltak. Erlend Ellingsen...Bra bilder, bra illustrasjoner og en guide for alle til å gripe tak i egne problemer... Eirik Moen...Boken er en stor inspirasjon for meg... Lett å anbefale videre... Anne Grete Norløff