Polar CS500 Brukerhåndbok
INNHOLDSFORTEGNELSE 1. BLI KJENT MED POLAR CS500... 4 2. KOMME I GANG... 6 Knappfunksjoner og menystruktur... 6 Grunnleggende innstillinger... 7 Mål hjulstørrelsen... 7 Monter sykkelfestet fra Polar... 7 Fest sykkelcomputeren til sykkelfestet... 8 3. TRENING... 9 Slik bærer du senderen... 9 Start treningen... 9 Treningsinformasjon... 11 Igangsett en etappe... 12 Funksjoner i pausemodus... 12 Stopp treningen... 13 Trening med OwnZone... 13 Fastsette OwnZone... 14 4. ETTER TRENING... 15 Treningsfil... 15 Slette treningsfiler... 17 Totaler... 17 5. DATAOVERFØRING... 19 6. INNSTILLINGER... 20 Sykkelinnstillinger... 20 Tidtakerinnstillinger... 20 Innstilling av hjertefrekvensgrenser... 21 Sykkelinnstillinger... 21 AutoStart... 21 Hjul... 21 Hastighet... 22 Tråkkfrekvens... 22 Krafttuttak... 23 Høydeinnstillinger... 23 Klokkeinnstillinger... 24 Brukerinnstillinger... 24 Maksimal hjertefrekvens (HRmax)... 25 Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HRsit)... 25 Generelle innstillinger... 25 7. SLIK BRUKER DU NYTT EKSTRAUTSTYR... 26 Innlæring av ny hastighetssensor... 26 Innlæring av ny tråkkfrekvensmåler*... 26 Innlæring av ny Power Output-sensor*... 26 8. SLIK BRUKER DU EN NY SENDER... 28 Innlæring av ny sender... 28 9. VIKTIG INFORMASJON... 29 Stell og vedlikehold... 29 Ta vare på produktet... 29 Service... 29 Utskiftning av batteri... 29
Utskiftning av batteri i sykkelcomputeren... 30 Forholdsregler... 31 Forstyrrelse under trening... 31 Slik reduserer du risikoer under trening... 31 Tekniske spesifikasjoner... 32 Vanlige spørsmål... 33 Begrenset internasjonal Polar-garanti... 34 Ansvarsfraskrivelse... 35 INDEKS... 37
1. BLI KJENT MED POLAR CS500 Gratulerer med ditt kjøp av en ny Polar CS500 sykkelcomputer! Denne brukerhåndboken inneholder fullstendige instruksjoner for at du skal få mest mulig ut av sykkelcomputeren. Den siste versjonen av denne brukerhåndboken kan lastes ned fra www.polar.fi/support. Polar CS500-sykkelcomputeren gir deg alle data du trenger for å forbedre ytelsen under sykling, og lagrer også dataene for senere analyse. Den nye og store skjermen garanterer at treningsinformasjonen er godt synlig under alle forhold. Innovativ knappteknologi gir enkel og sikker drift til og med i høye hastigheter. Sykkelcomputeren kan enkelt festes til rammen eller sykkelstyret med det nye sykkelfestet med to låser fra Polar. De nyutformede metalldelene på sykkelfestet garanterer godt feste for sykkelcomputeren. Komfortabel Polar WearLink + W.I.N.D.-sender overfører hjertefrekvenssignalet til sykkelcomputeren med EKG-nøyaktighet. Senderen består av en stropp og en kontakt. Polar hastighetssensor W.I.N.D. utfører trådløs måling av distanse samt sanntidshastighet og gjennomsnittlig og maksimal hastighet. Valgfri Polar tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. utfører trådløs måling av sanntidstråkkfrekvens og gjennomsnittlig tråkkfrekvens, også kalt pedaltråkkfrekvens, dvs. omdreininger per minutt. Valgfri Polar Power Output-sensor W.I.N.D. utfører trådløs måling av kraftuttak, uttrykt i watt og tråkkfrekvens. 4 Bli kjent med Polar CS500
Overfør data mellom sykkelcomputeren og polarpersonaltrainer.com med Polars nye datakommunikasjonsenhet, Polar DataLink. Du setter bare inn DataLink-enheten i USB-porten på datamaskinen, så oppdager den sykkelcomputeren ved hjelp av W.I.N.D.-teknologi. Webtjenesten polarpersonaltrainer.com er skreddersydd for å støtte treningsmålene dine. Du kan gjøre følgende: Lagre treningsfilene for langsiktig oppfølging. Analysere og følge med på fremgangen i minste detalj. Analysere treningsintensiteten og nødvendig restitusjonstid ved hjelp av treningsbelastningsfunksjonen. Optimalisere måten du trener på ved å bruke Polars treningsprogrammer. Utfordre vennene dine til en virtuell sportskonkurranse, og komme i kontakt med andre sportsentusiaster. Data fra alle kompatible sensorer og WearLink-senderen overføres trådløst til sykkelcomputeren via Polars 2,4 GHz W.I.N.D.-teknologi. Dette eliminerer forstyrrelse under treningen. Registrer Polar-produktet ditt på http://register.polar.fi/ for å hjelpe oss med å forbedre våre produkter og tjenester slik at de i større grad kan oppfylle dine behov. For videoveiledninger kan du gå til http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials. Bli kjent med Polar CS500 5
2. KOMME I GANG Knappfunksjoner og menystruktur Sykkelcomputeren har tre brukervennlige knapper med ulike funksjonaliteter avhengig av situasjonen de brukes i. 1. BACK / STOP (TILBAKE / STOPP) Gå ut av menyen. Gå tilbake til forrige nivå. La innstillingene være uendrede. Avbryt valgene. Gå tilbake til tidsmodus med et langt trykk, fra en hvilken som helst modus. Gå til strømsparingsmodus med et langt trykk i tidsmodus. Ved å trykke og holde på knappen i sparemodus, vil sykkelcomputeren bli aktivert. 2. / START / LAP / RESET ( / START / ETAPPE / TILBAKESTILL) Bekreft valgene. Start en treningsøkt. Igangsett en etappe. Tilbakestill totalverdiene. Ved å trykke og holde på knappen i sparemodus, vil sykkelcomputeren bli aktivert. 3. NEXT / SET (NESTE / ANGI) Gå til neste modus eller menynivå. Bytt sykkel med et langt trykk i tidsmodus. Juster en valgt verdi. Ved å trykke og holde på knappen i sparemodus, vil sykkelcomputeren bli aktivert. Hvis du ikke trykker på noen knapper i løpet av fem minutter i tidsmodus, vil sykkelcomputeren gå i dvalemodus (tomt display). Du slår sykkelcomputeren på igjen ved å trykke på hvilken som helst knapp i tre sekunder. Du kan bruke knappene og på to måter: 6 Komme i gang
1. Når sykkelcomputeren er festet på rammen eller sykkelstyret, kan du trykke forsiktig på venstre eller høyre side av sykkelcomputeren. 2. Når du holder sykkelcomputeren i hånden, kan du bruke utløserknappene på baksiden av sykkelcomputeren. Grunnleggende innstillinger Før du bruker sykkelcomputeren for første gang, må du tilpasse de grunnleggende innstillingene. Angi så nøyaktige data som mulig for å sikre korrekt tilbakemelding basert på ytelsen. Hvis du vil justere data, bruker du SET (Angi) og godtar med. Du kan bla gjennom verdiene raskere hvis du trykker på og holder nede SET (Angi). Aktiver din sykkelcomputer ved å trykke på en av knappene i 3 sekunder. Basic SET vises i diaplsyet Trykk på START og juster følgende data: 1. Time set (Tidsinnstilling): Velg 12h (12 timer) eller 24h (24 timer). Med 12h (12 timer) må du velge AM eller PM. Angi klokkeslettet. 2. Date set (Datoinnstilling): Angi datoen. 3. Unit (Enhet): Velg metriske (kg/cm) eller britiske (lb/ft) enheter. 4. Weight (Vekt): Legg inn vekten din. 5. Height (Høyde): Legg inn høyden din. I LB/FT-format angir du først i fot og deretter tommer. 6. Birthday (Fødselsdag): Angi fødselsdatoen din. 7. Sex (Kjønn): Velg Male (Mann) eller Female (Kvinne). 8. Settings DONE (Innstillinger er angitt) vises. Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på BACK (Tilbake) inntil du kommer til ønsket innstilling. Hvis du vil godta innstillingene, trykker du på. Da går sykkelcomputeren til tidsmodus. Mål hjulstørrelsen Før du begynner å sykle, må du angi sykkelens hjulstørrelse i sykkelcomputeren. Gå til Sykkelinnstillinger (side 21) hvis du vil ha mer informasjon. Monter sykkelfestet fra Polar Du kan montere sykkelfestet på rammen eller på venstre eller høyre side av sykkelstyret. Komme i gang 7
1. Tre to festestrips gjennom hullene på sykkelfestet. Hvis du skal montere sykkelfestet på sykkelstyret, trer du festestripsene i motsatt retning. 2. Sett inn gummidelen i sykkelfestet. Pass på at den sitter godt på plass. 3. Plasser gummidelen og sykkelfestet på rammen/sykkelstyret, og juster festestripsene rundt rammen/sykkelstyret. Fest sykkelfestet godt. Skjær av festestripsene hvis de er for lange. For videoveiledning kan du gå til http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials. Fest sykkelcomputeren til sykkelfestet 1. Press ned utløserknappen og plasser sykkelcomputeren på sykkelfestet. 2. Slipp knappen for å feste sykkelcomputeren til sykkelfestet. Kontroller at sykkelcomputeren er godt festet før du begynner å sykle. Når du skal fjerne sykkelcomputeren fra sykkelfestet, presser du ned utløserknappen og løfter sykkelcomputeren av sykkelfestet. For videoveiledning kan du gå til http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials. 8 Komme i gang
3. TRENING Slik bærer du senderen Ha på deg senderen for å måle hjertefrekvensen. 1. Fukt elektrodeområdene på stroppen under rennende vann. Under krevende forhold, f.eks. under lange økter, anbefaler vi at du bruker ledende elektrodekrem eller kontaktgel for å gi bedre kontakt. Det er viktig å vaske senderen grundig etter bruk av krem eller kontaktgel. 2. Fest kontakten til stroppen. Juster stroppen slik at den sitter godt og er komfortabel. 3. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den andre enden av stroppen. 4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger godt mot huden og at Polar-logoen på kontakten står riktig vei, midt på brystet. Løsne kontakten fra stroppen etter hver gangs bruk for å øke levetiden til batteriet i senderen. Skyll stroppen under rennende vann. Se detaljerte vaskeanvisninger i Stell og vedlikehold (side 29). Gå til http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials hvis du vil se en videoveiledning. Polar WearLink-senderen kan brukes med sportstøy som har innebygde, myke tekstilelektroder. Fukt elektrodeområdene på sportstøyet. Fest kontakten til senderen rett på sportstøyet uten stroppen, slik at Polar-logoen på kontakten står rett opp. Start treningen Fest sykkelcomputeren til sykkelfestet, og aktiver den med et langt trykk på. I tidsmodus begynner sykkelcomputeren automatisk å registrere hjertefrekvensen. Tallet øverst i venstre hjørne viser sykkelen som er i bruk. Sykkelen du brukte under forrige treningsøkt, velges automatisk. Du kan bytte sykkel med et langt trykk på NEXT (Neste) i tidsmodus. Trening 9
Hvis du har aktivert AutoStart-funksjonen, begynner sykkelcomputeren automatisk å registrere treningsøkten når du begynner å sykle. Hvis du vil ha mer informasjon om AutoStart, kan du gå til Sykkelinnstillinger (side 21). Hvis du ikke har aktivert AutoStart-funksjonen, trykker du på START for å starte registreringen. Du kan vise tre linjer med treningsinformasjon samtidig. Trykk på NEXT (Neste) for å vise følgende skjermbilder: Gå til Treningsinformasjon (side 11) for mer detaljerte beskrivelser av informasjonen som vises. Distanse alternerer med etappedistanse (når du er ferdig med minst én etappe). Hastighet Hjertefrekvens og Tråkkfrekvens Gjennomsnittlig hastighet Hastighet Gjennomsnittlig hjertefrekvens og Tråkkfrekvens Hastighet Stoppeklokke Hjertefrekvens og Tråkkfrekvens Ankomsttid Klokkeslett Hjertefrekvens og Tråkkfrekvens Hjertefrekvensgrenser Tid i pulssone Hjertefrekvens og Tråkkfrekvens Kalorier Kaloriforbruk per time Hjertefrekvens og Tråkkfrekvens Høyde Stigningsmeter Temperatur og Tråkkfrekvens Turdistanse Hastighet / Styrke Hjertefrekvens og Tråkkfrekvens 10 Trening
Still inn sykkelcomputeren slik at den automatisk blar gjennom visningene ved å trykke på og holde nede NEXT (Neste). Slå av funksjonen for å bla gjennom ved å trykke på NEXT (Neste). Treningsinformasjon Informasjon på displayet Beskrivelse Høyde Ankomsttid Nåværende høyde i meter/fot. Hvis du stiller inn distansen du skal sykle, anslår sykkelcomputeren ankomsttiden til destinasjonen i henhold til hvor fort du sykler. Gå til Sykkelinnstillinger (side 20) hvis du vil ha mer informasjon. Hvis funksjonen for sykkeldistanse er deaktivert, vises hastigheten i stedet for ankomsttiden. Gjennomsnittlig hjertefrekvens Den gjennomsnittlige hjertefrekvensen for treningsøkten vises ved hjelp av en indikator som forteller deg om hjertefrekvensen øker eller synker. Gjennomsnittlig hastighet Den gjennomsnittlige syklehastigheten for treningsøkten vises ved hjelp av en indikator som forteller deg om hastigheten øker eller synker (krever bruk av Polar hastighetssensor W.I.N.D.). Tråkkfrekvens Pedaltråkkfrekvensen i omdreininger per minutt (krever bruk av Polar tråkkfrekvensmåler W.I.N.D. som tilleggsutstyr). Kalorier Forbrente kalorier så langt. Kaloriregningen begynner når hjertefrekvensen vises. Kaloriforbruk per time Hvor mange kalorier som forbrennes per time. Distanse Tilbakelagt distanse så langt (krever bruk av Polar hastighetssensor W.I.N.D.). Hjertefrekvens Nåværende hjertefrekvens. Hjertefrekvensgrenser Nedre og øvre hjertefrekvensgrense. Hjertesymbolet beveger seg til venstre eller høyre i henhold til hjertefrekvensen. Hvis symbolet ikke er synlig, er hjertefrekvensen utenfor grensene. Stigningsmeter Oppover-/nedoverbakkens bratthet i prosentandel og grader. Et anslag i numerisk form over hvor bratt oppover-/nedoverbakke du sykler, noe som hjelper deg med å justere syklingen i tråd med dette. Trening 11
Informasjon på displayet Beskrivelse Etappedistanse Etappedistanse (krever bruk av Polar hastighetssensor W.I.N.D.). Styrke Styrkebruk målt i watt (krever bruk av Polar Power Output-sensor W.I.N.D. som tilleggsutstyr). Hastighet Nåværende hastighet (krever bruk av Polar hastighetssensor W.I.N.D.). Stoppeklokke Treningsøktens varighet så langt. Temperatur Nåværende temperatur Tid i sone Tiden du har trent innenfor hjertefrekvensgrensene. Klokkeslett Klokkeslettet. Turdistanse Distanse mellom punkt A og B. Bruk denne funksjonen til å måle distansen mellom to punkter langs ruten (krever bruk av Polar hastighetssensor W.I.N.D.). Turdistansen kan tilbakestilles i pausemodus. Igangsett en etappe Igangsett en etappe ved å trykke på LAP (Etappe). Følgende informasjon vises: Etappetid indikerer tiden som er brukt på én etappe. Hjertefrekvens / Etappenummer Mellomtid er tiden som er gått fra starten av treningsøkten og frem til lagring av den siste etappetiden. Gjennomsnittlig hjertefrekvens (beregnes fra starten av etappen). Hvis du har aktivert den automatiske etappefunksjonen, registrerer sykkelcomputeren automatisk etapper når du har nådd den angitte distansen. Gå til Sykkelinnstillinger (side 20) hvis du vil ha mer informasjon. Funksjoner i pausemodus Hvis du vil legge inn en pause i treningsøkten, trykker du på STOP (Stopp). I pausemodus kan du velge følgende: 12 Trening
Continue (Fortsett) for å fortsette treningsregistreringen. Exit (Avslutt) for å avslutte registreringen helt. Summary (Sammendrag) for å få et sammendrag av treningsinformasjon. Følgende informasjon vises: Exe. Time (Treningstid): Varighet for den registrerte treningsøkten og gjennomsnittlig hjertefrekvens. Limits (Grenser): Hjertefrekvensgrensene som er brukt under treningsøkten (hvis grenser er angitt). In zone (I sone): Tid brukt i pulssonen. Kcal (Kalorier) / %Fat (Fettprosent): Kaloriforbruk under treningsøkten og fettprosent. Speed (Hastighet): Gjennomsnittlig hastighet. Cadence (Tråkkfrekvens): Gjennomsnittlig tråkkfrekvens. Distance (Distanse): Tilbakelagt distanse. Ride Time (Turtid): Hvor lenge du har syklet. Hvis du for eksempel slutter å sykle, men ikke stanser registreringen av treningsøkten, stopper tidtelleren automatisk, men varigheten for treningsøkten vil fortsette å akkumuleres. Hvis AutoStart-funksjonen er aktivert, vil trenings- og sykletiden være den samme, siden sykkelcomputeren automatisk starter og stopper registreringen når du begynner eller slutter å sykle. Power (Styrke): Gjennomsnittlig styrke. Ascent (Stigning): Stigning i meter/fot. Altitude (Høyde): Gjennomsnittlig høyde. Sound (Lyd) for å stille inn lyden til Off (Av), Soft (Lav), Loud (Høy) eller Very loud (Svært høy). Reset TRIP (Tilbakestill tur) for å tilbakestille en distanse. Bekreft med. Auto SCROLL (Automatisk blaing) for å stille inn computeren slik at den blar gjennom visningene automatisk. Sensor SEARCH (Sensorsøk) for å søke etter data fra WearLink, hastighetssensor, tråkkfrekvensmåler* og Power Output-sensor*, hvis signalet forsvinner under treningsøkten på grunn av forstyrrelser. Stopp treningen Trykk på STOP (Stopp) for å legge inn en pause i treningsøkten. Continue (Fortsett) vises. Trykk på STOP (Stopp) igjen. Ta vare på senderen etter treningen. Løsne kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk. Vask stroppen regelmessig i vaskemaskin på 40ºC, minst etter hver femte gang den brukes. Gå til Stell og vedlikehold (side 29) for fullstendige instruksjoner om stell og vedlikehold. Trening med OwnZone Sykkelcomputeren beregner automatisk din individuelle, optimale og sikre treningsintensitetssone, dvs. din OwnZone. Den unike Polar OwnZone definerer din personlige treningssone for aerob trening. Funksjonen leder deg gjennom oppvarming, og tar hensyn til din nåværende fysiske og mentale tilstand. For de fleste voksne tilsvarer OwnZone 65-85 % av maksimal hjertefrekvens. Å lytte til og forstå signalene som kroppen gir under fysisk anstrengelse, er en viktig del av det å komme i god fysisk form. Siden oppvarmingsrutinene varierer for ulike treningstyper, og siden din fysiske og mentale tilstand også kan variere fra dag til dag (f.eks. på grunn av stress eller sykdom), vil bruk av OwnZone-funksjonen i hver økt sikre en mest mulig effektiv pulssone for den aktuelle treningstypen og dagen. OwnZone kan fastslås på 1-5 minutter under oppvarming. Tanken er at man skal starte treningen langsomt med lav intensitet og gradvis øke intensiteten og hjertefrekvensen. OwnZone er utviklet for personer med god helse. Enkelte helsetilstander kan forårsake at OwnZone-fastsettelse basert på hjertefrekvensvariasjon, ikke fungerer. Disse tilstandene omfatter høyt blodtrykk, hjertearytmi og spesielle medisiner. Før du begynner å fastsette OwnZone, må du være sikker på følgende: Brukerinnstillingene er korrekte. Trening 13
OwnZone-funksjonen er aktivert. Gå til Innstilling av hjertefrekvensgrenser (side 21) for mer informasjon. Sykkelcomputeren fastsetter automatisk OwnZone hver gang du begynner å trene hvis OwnZone-funksjonen er på. Fastsette OwnZone OwnZone-fastsettelse utføres i fem trinn. Hvis lyden er på, vil et pip angi at et trinn er avsluttet. 1. Ha på deg senderen slik som forklart. Start i tidsmodus og trykk på START. 2. OZ > vises, og OwnZone-fastsettelse starter. Sykle eller gå i langsomt tempo i 1 minutt. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm / 50 % HR max i løpet av dette første trinnet. 3. OZ >> Sykle eller gå i normalt tempo i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen langsomt med ca. 10 bpm / 5 % HRmax. 4. OZ >>> Sykle eller gå i raskt tempo i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen langsomt med ca. 10 bpm / 5 % HRmax. 5. OZ >>>> Sykle i raskt tempo eller jogg i langsomt tempo i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen langsomt med ca. 10 bpm / 5 % HR max. 6. OZ >>>>> Sykle eller jogg i raskt tempo eller løp i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen med ca. 10 bpm / 5 % HR max. Når du hører to pip etter hverandre, er OwnZone-fastsettelsen ferdig. OwnZone Updated (OwnZone oppdatert) og pulssonen vises. Sonen vises i slag per minutt (bpm) eller som en prosentandel av maksimal hjertefrekvens (HR%), avhengig av innstillingene. Hvis fastsettelsen av OwnZone ikke var vellykket, vil den tidligere fastsatte OwnZone brukes, og OwnZone vises med grenser på displayet. Hvis OwnZone ikke er fastsatt tidligere, brukes aldersbaserte grenser automatisk. Du kan nå fortsette med treningsøkten. Prøv å holde deg innenfor den angitte pulssonen for å få mest mulig utbytte av treningen. Tiden som brukes til fastsettelse av OwnZone, inkluderes i den registrerte treningstiden. Hvis du vil hoppe over OwnZone-fastsettelse og bruke den tidligere fastsatte OwnZone, kan du trykke på STOP (Stopp) når som helst i prosessen. Fastsett OwnZone på nytt: Når du bytter treningsmiljø eller treningsmodus. Når du trener for første gang etter en ukes opphold. Hvis du ikke har restituert deg fra forrige treningsøkt, eller hvis du føler deg uvel eller er stresset. Etter endring av brukerinnstillingene. 14 Trening
4. ETTER TRENING Treningsfil Vis detaljert informasjon om treningsøkten i FILES (Filer). 1. Trykk på NEXT (Neste) i tidsmodus. FILES (Filer) vises. 2. Trykk på START for å vise følgende informasjon: Datoen og klokkeslettet da treningsøkten startet. Nummeret på treningsfilen (jo høyere filnummeret er, desto nyere er filen). 3. Bla gjennom filene med NEXT (Neste). Delete FILES (Slett filer) er det siste alternativet i FILES (Filer). Gå til Slette treningsfiler for mer informasjon. Hvis du vil vise informasjonen som er registrert i en bestemt fil, trykker du på. Bruk NEXT (Neste) til å bla gjennom følgende informasjon: Tekst på displayet Exe. Time (Treningstid) Informasjon som vises Treningsøktens varighet. Gjennomsnittlig hjertefrekvens og maksimal hjertefrekvens alternerer på displayet. Limits (Grenser) In Zone (I sone) Kcal / % Fat (Kalorier/Fettprosent) Distance (Distanse) Speed (Hastighet) Cadence (Tråkkfrekvens) Power (Styrke) Ride Time (Turtid) Øvre og nedre hjertefrekvensgrense som er brukt under treningsøkten (hvis grenser er angitt). Tid brukt In Zone (I sone) og Above (Over) og Below (Under) pulssonen alternerer på displayet. Kaloriforbruk under økten og fettprosent. Tilbakelagt distanse. Maksimal og gjennomsnittlig hastighet. Maksimal og gjennomsnittlig tråkkfrekvens. Maksimal og gjennomsnittlig styrke. Hvor lenge du har syklet. Hvis du for eksempel slutter å sykle, men ikke stanser registreringen av treningsøkten, stopper sykkeltidtelleren automatisk, men varigheten for treningsøkten vil fortsette å akkumuleres. Hvis AutoStart-funksjonen er aktivert, vil trenings- og sykletiden være den samme, siden sykkelcomputeren automatisk starter og stopper registreringen når du begynner eller slutter å sykle. Etter trening 15
Tekst på displayet Alt./Temp (Høyde/Temperatur) Informasjon som vises Maksimal høyde Temperatur Hvis du vil vise ytterligere informasjon på grunnlag av dataene fra høydemåleren, trykker du på. Incline (Helling oppover) (Maksimal helling oppover vist i grader og prosent.) Decline (Helling nedover) (Maksimal helling nedover vist i grader og prosent.) Altitude (Høyde) (Minste høyde.) Ascent (Stigning) (Stigning i meter/fot.) Descent (Nedstigning) (Nedstigning i meter/fot.) LAPS (Etapper) Antall lagrede etapper. 1. For å vise Best lap (Raskeste etappe) trykker du på START. Den raskeste etappetiden og etappenummeret vises. 2. For å vise Avg. lap (Gjennomsnittlig etappe) trykker du på. Gjennomsnittlig etappetid vises. Trykk på. 3. Du kan bla gjennom etappene med NEXT (Neste). Du ser etappenummeret nederst til høyre. Trykk på hvis du vil se detaljert informasjon om en bestemt etappe. Følgende etappeinformasjon vises: Hastighet Tråkkfrekvens Distanse Styrke Høyde/Temperatur Stigning Nedstigning Helling oppover Helling nedover 16 Etter trening
Tekst på displayet Informasjon som vises A. LAPS (Automatiske etapper) Antall lagrede etapper. 1. For å vise Fastest lap (Raskeste etappe) trykker du på. Den raskeste etappetiden og etappenummeret vises. 2. For å vise Average lap (Gjennomsnittlig etappe) trykker du på NEXT (Neste). Gjennomsnittlig etappetid vises. 3. Du kan bla gjennom etappene med NEXT (Neste). Du ser etappenummeret nederst til høyre. Trykk på hvis du vil se detaljert informasjon om en bestemt etappe. Følgende etappeinformasjon vises: Hastighet Tråkkfrekvens Distanse Styrke Høyde/Temperatur Stigning Nedstigning Helling oppover Helling nedover Slette treningsfiler Det maksimale antallet treningsfiler er 14. Når minnet for treningsfiler blir fullt, overskrives den eldste treningsfilen av den nyeste. Hvis du vil lagre treningsfilen i en lengre tidsperiode, kan du overføre den til Polars webtjeneste på www.polarpersonaltrainer.com. Gå til Dataoverføring (side 19) hvis du vil ha mer informasjon. 1. Hvis du vil slette en treningsfil, kan du gå til FILES (Filer). Trykk på NEXT (Neste) inntil Delete FILE (Slett fil) vises. Trykk på. 2. Da vises datoen og klokkeslettet da treningsøkten startet samt nummeret på treningsfilen. 3. Bruk NEXT (Neste) til å bla gjennom filene. Trykk på for å velge en fil som skal slettes. 4. Are You SURE? (Er du sikker?) vises. Trykk på for å slette filen. Totaler Hvis du vil avbryte filslettingen, trykker du på BACK (Tilbake) inntil sykkelcomputeren går tilbake til tidsmodus. TOTALS (Totaler) inneholder akkumulert informasjon som er registrert under treningsøkter siden siste tilbakestilling. Bruk totalverdiene som en sesongmessig eller månedlig telling av treningsdata. Verdiene oppdateres automatisk når registreringen av en treningsøkt avsluttes. Trykk på NEXT (Neste) i tidsmodus inntil TOTALS (Totaler) vises. Trykk på START. Bruk NEXT (Neste) til å bla gjennom følgende informasjon: Trip (Tur): Kumulativ turdistanse og datoen da akkumuleringen startet. Distance 1 (Distanse 1): Kumulativ distanse for sykkel 1 og datoen da akkumuleringen startet. Distance 2 (Distanse 2): Kumulativ distanse for sykkel 2 og datoen da akkumuleringen startet. Distance 3 (Distanse 3): Kumulativ distanse for sykkel 3 og datoen da akkumuleringen startet. Distance (Distanse): Kumulativ distanse for alle tre sykler og datoen da akkumuleringen startet. Odometer (Kilometerteller): Kumulativ distanse og datoen da akkumuleringen startet (kan ikke tilbakestilles). Ride Time (Turtid): Total, kumulativ varighet for syklingen og datoen da akkumuleringen startet. Total Time (Total tid): Total varighet og datoen da akkumuleringen startet. Etter trening 17
Total Kcal (Totalt antall kalorier): Totalt antall kalorier og datoen da akkumuleringen startet. Ascent (Stigning): Kumulativ stigning og datoen da akkumuleringen startet. Descent (Nedstigning): Kumulativ nedstigning og datoen da akkumuleringen startet. Reset ALL? (Tilbakestill alle?): Trykk på START for å tilbakestille alle totalverdiene. Reset ALL? (Tilbakestill alle?) vises. Trykk på. Are You SURE? (Er du sikker?) vises. Trykk på for å bekrefte tilbakestilling. Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte tilbakestilling. Hvis du vil tilbakestille en totalverdi, velger du verdien du vil tilbakestille ved å trykke på START. Reset? (Tilbakestill?) vises. Trykk på. Are You SURE? (Er du sikker?) vises. Trykk på for å bekrefte tilbakestilling. Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte tilbakestilling. 18 Etter trening
5. DATAOVERFØRING For langsiktig oppfølging kan du lagre alle treningsfilene på webtjenesten polarpersonaltrainer.com. Der kan du vise detaljert informasjon om treningsdataene og få en bedre forståelse av treningen. Med Polar DataLink* er det enkelt å overføre treningsfiler til webtjenesten. Slik overfører du data: 1. Registrer deg på polarpersonaltrainer.com. 2. Last ned og installer Polar WebSync-programvaren på datamaskinen fra delen Nedlastinger på polarpersonaltrainer.com. 3. WebSync-programvaren aktiveres automatisk når du merker av i boksen "Start Polar WebSync" på slutten av installasjonen. 4. Sett inn DataLink i USB-porten på datamaskinen og aktiver sykkelcomputeren med et langt trykk på. 5. Følg med på dataoverføringsprosessen og instruksjonene for nedlasting av dataene, fra WebSync-programvaren på dataskjermen. Se WebSync-hjelp hvis du vil ha flere instruksjoner om dataoverføring. Når du i fremtiden overfører data, kan du følge trinn 4 og 5 ovenfor. Fjern senderen fra brystet før dataoverføring. * Krever bruk av Polar DataLink som tilleggsutstyr. Dataoverføring 19
6. INNSTILLINGER Sykkelinnstillinger I sykkelinnstillingene kan du aktivere eller deaktivere følgende funksjoner: Reminder (Påminnelse): Denne innstillingen vises bare hvis du har aktivert Påminnelse-funksjonen på polarpersonaltrainer.com via WebSync. Du kan bruke Påminnelse-funksjonen til å gi deg beskjed om når du bør drikke eller spise, slik at du kan fortsette treningen. Target dist. (Distanse til målet): Hvis du stiller inn distansen du skal sykle, anslår sykkelcomputeren ankomsttiden til destinasjonen i henhold til hvor fort du sykler. A. Lap (Automatisk etappe): Hvis du stiller inn en distanse for den automatiske etappen, registrerer sykkelcomputeren etappeinformasjonen hver gang du når denne distansen. Hvis du for eksempel angir 1 km/mi, registrerer sykkelcomputeren etappeinformasjon hver kilometer eller mile. Velg Settings (Innstillinger) > Cycling SET (Sykkelinnstillinger) for å vise og endre sykkelinnstillingene. Displayet viser: Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Reminder (Påminnelse) Sett påminnelsen til ON (På) / OFF (Av). Target dist. (Distanse til målet) 1. Sett funksjonen for distanse til målet ON (På) / OFF (Av). 2. Angi distansen. A. Lap (Automatisk etappe) 1. Sett funksjonen for automatisk etappe ON (På) / OFF (Av). 2. Angi distansen. Trykk på for å godta verdien. Tidtakerinnstillinger Sykkelcomputeren er utstyrt med to alternerende tidtakere. Tidtakerne er i funksjon under registrering av treningen. Du kan for eksempel bruke tidtakerne som et treningsverktøy under intervalltrening for å gi deg beskjed om når du må bytte fra et hardere til et lettere intervall, og omvendt. Velg Settings (Innstillinger) > Timer SET (Tidtakerinnstillinger) for å vise og endre tidtakerinnstillingene. Displayet viser: Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Timer 1 (Tidtaker 1) 1. Sett Timer 1 (Tidtaker 1) til ON (På) / OFF (Av). 2. Hvis du setter tidtakeren til på, må du stille inn minutter og sekunder. Timer 2 (Tidtaker 2) 1. Sett Timer 2 (Tidtaker 2) til ON (På) / OFF (Av). 2. Hvis du setter tidtakeren til på, må du stille inn minutter og sekunder. Trykk på for å godta verdien. 20 Innstillinger
Innstilling av hjertefrekvensgrenser Velg type hjertefrekvensgrense i innstillingene for hjertefrekvensgrenser: Manuelle grenser: Opprett en pulssone ved å manuelt stille inn øvre og nedre hjertefrekvensgrense. OwnZone: Sykkelcomputeren fastsetter automatisk en individuell og sikker treningsintensitetssone for deg. Gå til Trening med OwnZone (side 13) for mer informasjon om OwnZone. Av: Du kan også deaktivere hjertefrekvensgrenser. I så fall brukes det ingen hjertefrekvensgrenser under treningsøkter, og det beregnes ingen pulssoneverdier i Summary (Sammendrag) eller Files (Filer). Velg Settings (Innstillinger) > Limits SET (Innstilling av grenser) for å vise og endre innstillingene for hjertefrekvensgrenser. Displayet viser: HR / HR% MODE (HR/HR%-modus) TYPE Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Velg at hjertefrekvensen skal vises i slag per minutt (HR) eller som en prosentandel av maksimal hjertefrekvens (HR%). Velg Manual (Manuell), OwnZone eller Off (Av). Hvis du valgte Manual limits (Manuelle grenser), må du stille inn hjertefrekvensgrensene: HighLimit (Høy grense) LowLimit (Lav grense) Sykkelinnstillinger Du kan angi tre sykkelpreferanser i sykkelcomputeren. Angi øvre hjertefrekvensgrense. Angi nedre hjertefrekvensgrense. Trykk på for å godta verdien. Trykk på (hvis du deaktiverte funksjonen eller aktiverte OwnZone, går sykkelcomputeren tilbake til visning av Limits SET (Innstilling av grenser)). Velg Settings (Innstillinger) > Bike SET (Sykkelinnstillinger) for å vise og endre sykkelinnstillingene. Velg Bike (Sykkel) 1 / 2 / 3. Klargjør følgende innstillinger for sykkelen. Før du begynner å trene, velger du sykkel 1, 2 eller 3 med et langt trykk på NEXT (Neste) i tidsmodus. AutoStart I AutoStart SET (Innstilling av AutoStart) kan du sette AutoStart-funksjonen til ON (På) / OFF (Av). AutoStart-funksjonen starter eller stopper treningsregistreringen automatisk når du begynner eller slutter å sykle. AutoStart-funksjonen krever innstilling av hjulstørrelse og bruk av Polar hastighetssensor W.I.N.D. Hjul I Wheel SET (Hjulinnstillinger) kan du angi sykkelens hjulstørrelse (mm). Innstilling av hjulstørrelse er en forutsetning for nøyaktig sykkelinformasjon. Du kan finne hjulstørrelsen på sykkelen på to måter: Metode 1 Mål hjulet manuelt for å få et mest mulig nøyaktig resultat. Bruk ventilen til å merke av punktet der hjulet er i kontakt med bakken. Trekk en strek langs bakken for å markere dette punktet. Trill sykkelen fremover på flat grunn til hjulet har gjort nøyaktig en runde. Dekket Innstillinger 21
skal være loddrett i forhold til bakken. Trekk en ny strek på bakken når ventilen har nådd startpunktet for å merke av en full runde. Mål avstanden mellom de to linjene. For å få helt riktig hjulomkrets må du trekke fra 4 mm for å ta høyde for vekten din på sykkelen. Angi denne verdien i sykkelcomputeren. Metode 2 Se etter diameteren i tommer eller i ETRTO-merket på hjulet. Finn tilsvarende hjulstørrelse i millimeter i høyre kolonne i tabellen. Du kan også få informasjon om hjulstørrelsen fra produsenten. ETRTO Hjuldiameter (tommer) Hjulstørrelsesinnstilling (mm) 25-559 26 x 1,0 1884 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1,50 1947 37-622 700 x 35C 1958 47-559 26 x 1,95 2022 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2,0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 Hjulstørrelsene i tabellen er veiledende, ettersom hjulstørrelsen avhenger av hjultypen og lufttrykket. Pga variasjoner av målinger, kan ikke Polar bli holdt ansvarlig for deres gyldighet. Hastighet Sett Polar hastighetssensor til ON (På) / OFF (Av) i Speed SET (Hastighetsinnstilling). Hvis du setter hastighetssensoren til ON (På), vises Speed TEACH? (Hastighetsinnlæring?). Hvis sensoren allerede er innlært, velger du STOP (Stopp). Hvis sensoren ikke er innlært, kan du gå til Slik bruker du nytt ekstrautstyr (side 26) for mer informasjon om innlæring. Tråkkfrekvens Sett Polar tråkkfrekvensmåler til ON (På) / OFF (Av) i Cadence SET (Tråkkfrekvensinnstilling). Hvis du setter tråkkfrekvensmåleren til ON (På), vises Cadence TEACH? (Tråkkfrekvensinnlæring?). Hvis måleren allerede er innlært, velger du STOP (Stopp). Hvis måleren ikke er innlært, kan du gå til Slik bruker du nytt ekstrautstyr (side 26) for mer informasjon 22 Innstillinger
om innlæring. Krafttuttak Sett Polar Power Output-sensor til ON (På) / OFF (Av) i Power SET (Kraftuttakinnstilling). Hvis du setter Power Output-sensoren til ON (På), vises følgende innstillinger: 1. C. weight (Kjedevekt): Angi kjedevekten i gram. Godta den innstilte verdien med. 2. C. length (Kjedelengde): Angi kjedelengden i millimeter. Godta den innstilte verdien med. 3. S. length (Spennlengde): Angi spennlengden i millimeter. Godta den innstilte verdien med. Eksempler på kjedevekt og -lengder (på grunn av variasjoner i målingene, kan ikke Polar holdes ansvarlig for gyldigheten av disse): Shimano Dura-Ace CN-7700 Super narrow HG Shimano Dura-Ace CN-7701 Ultegra CN-HG92, 105 HG72, 105 HG73 Vekt Lengde 280 g 1473 mm 280 g 1473 mm Shimano Sora CN-HG50 335 g 1473 mm Campagnolo Record 2000, 10 Speed Chain Campagnolo 10 Speed Chains Chorus, Centaur Campagnolo Veloce, Mirage og Xenon 260 g 1473 mm 274 g 1473 mm 277 g 1473 mm For å få eksakte avlesninger må alle innstillingene være så nøyaktige som mulig. Kjedelengde og -vekt står i direkte forhold til styrkeverdien. Hvis det foreligger en feil på 1 %, vil også styrkeverdien ha en feil på 1 %. Det er ikke nødvendig å angi kjedelengden og -vekten på nytt etter fjerning av ledd. Systemet benytter kjedetetthet (vekt/lengde). Fjerning av ledd fra kjedet påvirker ikke tettheten. 4. Power TEACH? (Kraftuttakinnlæring?): Hvis sensoren allerede er innlært, velger du STOP (Stopp). Hvis sensoren ikke er innlært, kan du gå til Slik bruker du nytt ekstrautstyr (side 26) for mer informasjon om innlæring. Høydeinnstillinger Kalibrer høydemåleren for å sikre nøyaktig måling. Manuell kalibrering: Legg inn en referansehøyde når du har en pålitelig referanse, for eksempel en fjelltopp eller et topografisk kart, eller når du er ved havoverflaten. Automatisk kalibrering: Ved å bruke automatisk høydekalibrering kan du justere starthøyden slik at den alltid er lik i begynnelsen av treningsøkten. Kalibrer høyden manuelt, og slå på den automatiske kalibreringen. Fra nå av vil denne høyden alltid brukes som basishøyden ved start av treningsøkten hvis automatisk høydekalibrering er i bruk. Hvis automatisk kalibrering er slått på og du kalibrerer sykkelcomputeren manuelt, vil dessuten den nye verdien brukes som ny starthøyde for automatisk kalibrering. Velg automatisk kalibrering hvis du alltid trener i det samme miljøet, for å sikre riktige høydeverdier. Velg Settings (Innstillinger) > Altitude SET (Høydeinnstilling) for å vise og endre høydeinnstillingene. Innstillinger 23
Displayet viser: Altitude (Høyde) Auto calibr. (Automatisk kalibrering) Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Angi høyden for din nåværende beliggenhet. Sett automatisk kalibrering til ON (På) / OFF (Av). Trykk på for å godta verdien. Klokkeinnstillinger Velg Settings (Innstillinger) > Watch SET (Klokkeinnstilling) for å vise og endre innstillingene for klokkeslett og dato. Displayet viser: Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Time (Klokkeslett) 1. 24h (24 timer) / 12h (12 timer): Angi 24h eller 12h som tidsmodus. 2. AM/PM: Angi AM eller PM hvis du bruker format for 12 timer. 3. Still inn timer. 4. Still inn minutter. Date (Dato) Still inn dato. Trykk på for å godta verdien. Brukerinnstillinger Rekkefølgen på datoinnstillingene avhenger av hvilket tidsformat du har valgt (24h: day - måned - år / 12h: måned - dag - år). Legg inn nøyaktig brukerinformasjon i sykkelcomputeren, slik at du får korrekt tilbakemelding på ytelsen. Velg Settings (Innstillinger) > User SET (Brukerinnstillinger) for å vise og endre brukerinnstillingene. Displayet viser: WEIGHT (Vekt) kg / lb Height (Høyde) cm / ft Birthday (Fødselsdag) Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Legg inn vekten din i kilogram eller pund. Legg inn høyden din i cm eller fot. Angi tommer (hvis du har valgt lb/ft). Angi fødselsdatoen din. Rekkefølgen på datoinnstillingene avhenger av hvilket tidsformat du har valgt (24h: day - måned - år / 12h: måned - dag - år). Trykk på for å godta verdien. 24 Innstillinger
Displayet viser: HR max HR sit Sex (Kjønn) Male (Mann) / Female (Kvinne) Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Angi din maksimale hjertefrekvens hvis du vet hva din laboratoriemålte nåværende maksimale hjertefrekvensverdi er. Din aldersdefinerte maksimale hjertefrekvensverdi (220 minus alder) vises som standard når du stiller inn denne verdien for første gang. Gå til Maksimal hjertefrekvens (HR max ) for mer informasjon. Angi din hjertefrekvensverdi i sittende stilling. Gå til Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HR sit ) for mer informasjon. Velg mann eller kvinne. Trykk på for å godta verdien. Maksimal hjertefrekvens (HR max ) HR max brukes til å anslå energiforbruket. HR max er høyest antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse. HR max er også nyttig ved fastsettelse av treningsintensitet. Den mest nøyaktige metoden for fastsettelse av din individuelle HR max er å utføre en stresstest under maksimal anstrengelse i et laboratorium. Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HR sit ) HR sit brukes til å anslå energiforbruket. HR sit er din typiske hjertefrekvens når du ikke utfører noen fysisk aktivitet (mens du sitter). Det er enkelt å fastsette HR sit. Du må bare ha på deg senderen, holde sykkelcomputeren i hånden, sette deg og ikke utføre noen fysisk aktivitet. Etter to eller tre minutter trykker du på i tidsmodus for å vise hjertefrekvensen. Denne verdien er din HR sit. Generelle innstillinger Velg Settings (Innstillinger) > General SET (Generelle innstillinger) for å vise og endre innstillingene for lyd og enheter. Displayet viser: SOUND (Lyd) Off (Av) / Soft (Lav) / Loud (Høy) / Very loud (Svært høy) Unit (Enhet) kg/cm / lb/ft Trykk på SET (Angi) for å justere den blinkende verdien. Velg Off (Av) / Soft (Lav) / Loud (Høy) / Very loud (Svært høy). Velg metriske (kg/cm) eller britiske (lb/ft) enheter. Watch face (Klokkens utseende) Velg LOGO eller DATE (Dato). Trykk på for å godta verdien. Innstillinger 25
7. SLIK BRUKER DU NYTT EKSTRAUTSTYR En ny sensor som er kjøpt som tilleggsutstyr, må introduseres til sykkelcomputeren. Dette kalles innlæring og tar bare noen få sekunder. Innlæring sikrer at sykkelcomputeren bare mottar signaler fra sensoren, slik at du kan trene uten forstyrrelser i en gruppe. Hvis du har kjøpt sensoren og sykkelcomputeren som et sett, er sensoren allerede innlært til å fungere sammen med sykkelcomputeren. Du må bare aktivere sensoren i sykkelcomputeren. Du kan lære inn én hastighetssensor, tråkkfrekvensmåler og Power Output-sensor for hver sykkelinnstilling. Innlæring av ny hastighetssensor Velg Settings (Innstillinger) > Bike SET (Sykkelinnstillinger) > Bike (Sykkel) 1 / 2 / 3 > Speed SET (Hastighetsinnstilling) > ON (På). Speed TEACH? (Hastighetsinnlæring?) vises. Når du skal lære inn en ny sensor, må du sørge for at du ikke er i nærheten av andre hastighetssensorer (40 meter). Trykk på for å bekrefte innlæringen. Test drive (Testkjøring) vises. Trykk på og roter hjulet et par ganger for å aktivere sensoren. Et blinkende rødt lys indikerer at sensoren er aktivert. Completed! (Fullført!) vises når innlæringsprosessen er ferdig. Sykkelcomputeren er nå klar til å motta data om hastighet og distanse. Hvis Teaching FAILED (Innlæring mislyktes) vises, kan det hende at sykkelcomputeren registrerer signaler fra mer enn én sensor, eller sensoren er kanskje ikke aktivert. Kontroller at du ikke er i nærheten av andre hastighetssensorer (40 meter), og trykk på. Try again? (Prøv igjen?) vises. Trykk på og roter hjulet et par ganger for å aktivere sensoren. Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte innlæringen. Den allerede innlærte hastighetssensoren tas i bruk. Innlæring av ny tråkkfrekvensmåler* Velg Settings (Innstillinger) > Bike SET (Sykkelinnstillinger) > Bike (Sykkel) 1 / 2 / 3 > Cadence SET (Tråkkfrekvensinnstilling) > ON (På). Cadence TEACH? (Tråkkfrekvensinnlæring?) vises. Når du skal lære inn en ny måler, må du sørge for at du ikke er i nærheten av andre tråkkfrekvensmålere (40 meter). Trykk på for å bekrefte innlæringen. Test drive (Testkjøring) vises. Trykk på og roter pedalene et par ganger for å aktivere måleren. Et blinkende rødt lys indikerer at måleren er aktivert. Completed! (Fullført!) vises når innlæringsprosessen er ferdig. Sykkelcomputeren er nå klar til å motta tråkkfrekvensdata. Hvis Teaching FAILED (Innlæring mislyktes) vises, kan det hende at sykkelcomputeren registrerer signaler fra mer enn én måler, eller måleren er kanskje ikke aktivert. Kontroller at du ikke er i nærheten av andre tråkkfrekvensmålere (40 meter), og trykk på. Try again? (Prøv igjen?) vises. Trykk på og roter pedalene et par ganger for å aktivere måleren. Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte innlæringen. Den allerede innlærte tråkkfrekvensmåleren tas i bruk. Innlæring av ny Power Output-sensor* Velg Settings (Innstillinger) > Bike SET (Sykkelinnstillinger) > Bike (Sykkel) 1 / 2 / 3 > Power SET (Kraftinnstilling) > ON (På). C. length (Kjedelengde): Angi kjedelengden i millimeter. Godta den innstilte verdien med. C. weigth (Kjedevekt): Angi kjedevekten i gram. Godta den innstilte verdien med. S. length (Spennlengde): Angi spennlengden i millimeter. Mål avstanden fra midten på bakhjulsnavet til midten på kranktannhjulet som vist på bildet. Godta den innstilte verdien med. 26 Slik bruker du nytt ekstrautstyr
Eksempler på kjedevekt og -lengder (på grunn av variasjoner i målingene, kan ikke Polar holdes ansvarlig for gyldigheten av disse): Shimano Dura-Ace CN-7700 Super narrow HG Shimano Dura-Ace CN-7701 Ultegra CN-HG92, 105 HG72, 105 HG73 Vekt Lengde 280 g 1473 mm 280 g 1473 mm Shimano Sora CN-HG50 335 g 1473 mm Campagnolo Record 2000, 10 Speed Chain Campagnolo 10 Speed Chains Chorus, Centaur Campagnolo Veloce, Mirage og Xenon 260 g 1473 mm 274 g 1473 mm 277 g 1473 mm For å få eksakte avlesninger må alle innstillingene være så nøyaktige som mulig. Kjedelengde og -vekt står i direkte forhold til styrkeverdien. Hvis det for eksempel foreligger en feil på 1 %, vil også styrkeverdien ha en feil på 1 %. Det er ikke nødvendig å angi kjedelengden og -vekten på nytt etter fjerning av ledd. Systemet benytter kjedetetthet (vekt/lengde). Fjerning av ledd fra kjedet påvirker ikke tettheten. Power TEACH? (Styrkeinnlæring?): Når du skal lære inn en ny sensor, må du kontrollere at du ikke er i nærheten av andre Power Output-sensorer (40 meter). Trykk på for å bekrefte innlæringen. Test drive (Testkjøring) vises. Trykk på og roter pedalene et par ganger for å aktivere sensoren. Et blinkende rødt lys indikerer at sensoren er aktivert. Completed! (Fullført!) vises når innlæringsprosessen er ferdig. Sykkelcomputeren er nå klar til å motta styrkedata. Hvis Teaching FAILED (Innlæring mislyktes) vises, kan det hende at sykkelcomputeren registrerer signaler fra mer enn én sensor, eller sensoren er kanskje ikke aktivert. Kontroller at du ikke er i nærheten av andre Power Output-sensorer (40 meter), og trykk på. Try again? (Prøv igjen?) vises. Trykk på og roter pedalene et par ganger for å aktivere sensoren. Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte innlæringen. Den allerede innlærte Power Output-sensoren tas i bruk. *Krever bruk av sensor som tilleggsutstyr. Slik bruker du nytt ekstrautstyr 27
8. SLIK BRUKER DU EN NY SENDER En ny Polar WearLink W.I.N.D.-sender som er kjøpt som tilleggsutstyr, må introduseres til sykkelcomputeren. Dette kalles innlæring og tar bare noen få sekunder. Innlæring sikrer at sykkelcomputeren mottar signaler fra senderen, slik at du kan trene uten forstyrrelser i en gruppe. Hvis du har kjøpt senderen og sykkelcomputeren som et sett, er senderen allerede innlært til å fungere sammen med sykkelcomputeren. Innlæring av ny sender Ha på deg senderen og kontroller at du ikke er i nærheten av andre Polar WearLink W.I.N.D.-sendere (40 meter). Aktiver din sykkelcomputer ved å trykke og holde på knappen i 3 sekunder. Når sykkelcomputeren identifiserer en ny sender, vises WearLink FOUND (WearLink funnet), WearLink TEACH? (Innlæring av WearLink?). Trykk på for å bekrefte. Når innlæringsprosessen er ferdig, vises Completed! (Fullført!). Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte innlæringen. 28 Slik bruker du en ny sender
9. VIKTIG INFORMASJON Stell og vedlikehold Som alt annet elektronisk utstyr må sykkelcomputeren fra Polar behandles med forsiktighet. Anbefalingene nedenfor vil hjelpe deg med å oppfylle garantikravene slik at du kan ha glede av produktet i mange år fremover. Ta vare på produktet Løsne kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk. Tørk kontakten med et mykt håndkle. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser (stålull eller rengjøringskjemikalier). Vask stroppen regelmessig i vaskemaskin på 40ºC, eller minst etter hver femte gang den brukes. Dette sikrer pålitelige målinger og maksimerer levetiden til senderen. Bruk en vaskepose. Stroppen må ikke bløtlegges, sentrifugeres, strykes, renses eller blekes. Ikke bruk vaskemiddel med blekemidler eller tøymykner. Legg aldri kontakten i vaskemaskin eller tørketrommel! Tørk og oppbevar stroppen og kontakten hver for seg for å øke levetiden til senderen. Vask stroppen i vaskemaskin før den skal legges bort for lengre tid, og alltid etter bruk i svømmebasseng med høyt klorinnhold. Oppbevar sykkelcomputeren, senderen og sensorene på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar dem i fuktige omgivelser, i materialer som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen med ledende materialer (våte håndklær). Sykkelcomputeren, senderen og sensorene er vanntette, og du kan derfor bruke dem også når det regner. For at delene skal fortsette å være vanntette er det viktig at du ikke vasker sykkelcomputeren eller sensorene med vann under trykk eller senker dem ned i vann. Må ikke utsettes for direkte sollys over lengre tid, for eksempel ved å ha utstyret liggende i bilen eller montert på sykkelfestet. Hold sykkelcomputeren ren. Rengjør sykkelcomputeren og sensorene med mildt såpevann, og skyll med rent vann. Ikke senk dem ned i vann. Tørk dem forsiktig med et mykt håndkle. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser, som stålull eller rengjøringskjemikalier. Beskytt sykkelcomputeren, hastighetssensoren og tråkkfrekvensmåleren mot harde støt som kan skade sensorenhetene. Service I løpet av garantiperioden på to år anbefaler vi at du utfører service på utstyret kun hos et godkjent Polar servicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Du finner kontaktinformasjon og adresser til alle Polar servicesentre ved å gå til www.polar.fi/support og landspesifikke webområder. Registrer Polar-produktet ditt på http://register.polar.fi/ for å hjelpe oss med å forbedre våre produkter og tjenester slik at de i større grad kan oppfylle dine behov. Brukernavnet for Polar-kontoen er alltid e-postadressen din. Samme brukernavn og passord er gyldig for Polar-produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar-diskusjonsforum og påmelding til nyhetsbrev. Utskiftning av batteri Både CS500-sykkelcomputeren og WearLink W.I.N.D.-senderen har et batteri som brukeren selv kan bytte. Gå til kapittelet Utskiftning av batteri i sykkelcomputeren når du skal skifte batteriet på egen hånd. Batteriene i hastighetssensoren og tråkkfrekvensmåleren kan ikke skiftes ut. Hastighetssensoren og tråkkfrekvensmåleren fra Polar leveres med en forsegling for å maksimere mekanisk levetid og pålitelighet. Disse enhetene inneholder batterier med lang levetid. Kontakt et godkjent Polar servicesenter eller en forhandler for å kjøpe en ny sensor. Gå til brukerhåndboken for Power Output-sensoren hvis du vil ha instruksjoner for utskiftning av batteriet i Power Output-sensor W.I.N.D.. Viktig informasjon 29
Utskiftning av batteri i sykkelcomputeren Vær nøye med å følge instruksjonene nedenfor når du skal skifte batteri i sykkelcomputeren og senderen på egen hånd: Kontroller at tetningsringen ikke er skadet ved utskiftning av batteri. Hvis tetningsringen er skadet, må den skiftes ut med en ny. Sett med tetningsringer og batterier er tilgjengelig hos velutstyrte Polar-forhandlere og godkjente Polar servicesentre. I USA og Canada kan ekstra tetningsringer kjøpes fra godkjente Polar servicesentre. I USA er sett med tetningsringer/batterier også tilgjengelig på www.shoppolar.com. 1. Åpne batteridekselet ved å vri det 45 grader mot klokken (bilde 1). 2. Fjern batteridekselet ved å løfte det forsiktig ut. Batteriet er festet til dekselet. Ta ut batteriet. Vær forsiktig slik at trådene på bakdekselet og metallfjæren på innsiden av batteridekselet ikke skades. 3. Sett inn et nytt batteri med den positive (+)-siden mot dekselet og den negative (-)-siden mot sykkelcomputeren (bilde 2). 4. Tetningsringen på batteridekselet festes til bakdekselet. Skift ut tetningsringen hvis den er skadet. Før du lukker batteridekselet, må du kontrollere at tetningsringen er hel og at den er korrekt plassert i sporet. Kontroller at den flate delen av tetningsringen ligger mot bakdekselet. Ellers kan tetningsringen skades når du lukker batteridekselet. 5. Sett batteridekselet på plass og lukk det ved å vri med klokken (bilde 3). Kontroller at dekselet er ordentlig lukket! Kontakt på senderen Følg instruksjonene nedenfor for å skifte batteri på egen hånd. 1. Åpne batteridekselet ved å vri det mot klokken til OPEN med en mynt. 2. Sett inn batteriet (CR2025) i dekselet med den positive (+)-siden mot dekselet. Kontroller at tetningsringen ligger i sporet for å opprettholde vanntettheten. 3. Trykk dekselet på plass i kontakten. 4. Bruk en mynt til å vri dekselet med klokken til CLOSE. Åpne dekselet bare når batteriet skal skiftes ut for å sikre lang levetid. Kontroller også at tetningsringen ikke er skadet. Hvis tetningsringen er skadet, må den skiftes ut med en ny. Sett med batterier og tetningsringer er tilgjengelig hos Polar-forhandlere og godkjente Polar servicesentre. I USA og Canada kan tetningsringer bare kjøpes fra godkjente Polar servicesentre. Oppbevar batterier utilgjengelig for barn. Ta øyeblikkelig kontakt med lege hvis de svelges. Batterier skal avhendes 30 Viktig informasjon