BSK-posten. Johannes Alnes Sølv i NM 5000 m. BSK-Posten

BSK-posten Medlemsblad for Bækkelagets Sportsklub Nr. 4, 2013 79. årgang Johannes Alnes Sølv i NM 5000 m 1

KLUBBKONTAKTER: ARBEIDSUTVALGET: Leder: Øystein Sundelin oystein.sundelin@oslobystyre.no Theresesgate 22, 0168 Oslo 97 18 70 62 Nestleder: Gunnar Kvarme gunnar.kvarme@pocketmobile.no Heiasvingen 32, 1177 Oslo 90 22 33 10 Økonomi: Kolbjørn Jacobsen kolbjornja@gmail.com Åsliveien 14C, 1178 Oslo 90 74 71 46 Sekretær: Wenche Aale Hægermark wenche.aale.hagermark@nofima.no Granveien 15C, 1178 Oslo 93 20 34 00 Utdanning: Ragnhild Storheill ragnhild@storheill.no Bestemorstien 3, 1177 Oslo 98 08 70 92 Vara: Kjersti Rønholt kjersti.roenholt@nhst.no Jordbærveien 43, 1161 Oslo 98 26 14 78 Vara: Ivar Brennhovd ibs@online.no Røhrtsvei 31, 1134 Oslo 90 83 27 93 HOVEDSTYRET = AU + GRUPPELEDERE: Norway Cup-styret: Terje Lund terje.lund@skiforbundet.no Lyngv. 32, 1182 Oslo 90 02 09 99 Fotball: Jo Evensen jo.evensen@gyldendal.no Heiasvingen 39, 1177 Oslo 91 31 55 61 Innebandy: Sverre Lund slu@aaj.no Holtveien 19K 1177 Oslo 99 56 79 45 Friidrett: Knut Erik Jacobsen k.e.jacobsen@odont.uio.no Pareliusveien 40, 1177 Oslo 90 13 44 99 Håndball: Trygve Nielsen nielsen.trygve@gmail.com Granveien 15 A, 1178 Oslo 90 18 66 89 Orientering: Kristian Ruud sportsliglederbsk@gmail.com Minister Ditleffs vei 5C, 0862 Oslo 40 24 98 50 Ski: Tor Nordby t.nordby@marcura.com Dovresvingen 32B, 1184 Oslo 98 22 96 52 BSK Ældres: Kai Hallgren kai@hallgren.no Høgdefaret 12 1178 Oslo 97 18 84 48 BSK Bedres: Inger Lise Svärd ingerlise.svard@vikenfiber.no Smed Kjeldsens vei 3, 1176 Oslo 98 85 50 68 Ansattes repr.: Tore Østlie to@norwaycup.no Theresesgate 31B, 0334 Oslo 45 43 43 18 BSK-KONTORET Frode Kyvåg, Trond Eriksen, Maria Jacobsen, Hege Skillebekk, Rolf Fjeld, Frank-Otto Kristiansen, Tore Østlie, Vibeke Weiby, Nina Kristiansen, Vidar Pettersen, Lise Moe og Torbjørn Andersen. Telefon 22 28 90 57, telefax 22 29 17 38. E-post: bsk@bekkelagets.no Postadresse: Postboks 44, Bekkelagshøgda, 1109 Oslo. Besøksadresse: Ekebergveien 101 Besøk også: www.bekkelagets.no eller www.norwaycup.no BSK-POSTEN Medlemsblad for Bækkelagets Sportsklub. Utkommer 5 ganger årlig. Adresse: Ekebergveien 101. Tlf.: 22 28 90 57. Faks: 22 29 17 38 Epost: to@norwaycup.no, Grafisk utforming: Magne Mellem Enoksen, tlf: 934 22 470, epost: magneme@gmail.com Stoff mottas fra alle gruppene. Neste deadline er 15. nov. 2013. Foto, forsidebilde: Eirik Førde fra IK Tjalve Sport, sport, sport! Det morsomme med å være et fleridrettslag er at det er sesong hele året. Før håndballens elitelag startet sesongen i 1.divisjon for damer og Postenligaen for menn, rakk BSK å få en sølvmedaljør i ungdoms-ol og to på laget i VM i Beach-håndball. Fotballgruppen stilte med mange lag i Norway Cup, og leverte et høyst godkjent resultat. Og iløpet av sommeren fikk BSK to nye UEFA-sertifiserte dommere. Under VM i orientering i Finland fikk både Carl Waaler Kaas og Tone Wigemyr topp-10 plasseringer. Sistnevnte fulgte opp med NM-bronse noen uker senere på distansen ultralang, og deretter sølv på mellomdistanse. I friidretten ser vi hvilken utvikling et nytt og fullverdig anlegg kan medføre. Nye klubbrekorder i nesten alle aldersklasser settes nesten ukentlig, og Johannes Alnes leder det hele an med blant annet sølv i NM på 5000 meter på tiden 14.20.55. I årets NM på plast i Midtstuen tok BSK gull og sølv ved Phillip Sjøen og Joachim Hauer. Innebandygruppen håper at de stabiliserer seg i eliteserien, og startet oppløftende med seier i serieåpningen. G19-laget vant Plankecupen i Fredrikstad og gir signaler om god rekruttering til eliten. Det er gøy å følge med på alle de gode resultatene utøverne våre leverer. Jeg vil gratulere hele klubben med de gode sportslige resultatene, enten du har solgt vafler i Bækkelagshallen, trent et yngre jentelag i håndball, klippet hekken på Sportsplassen eller lagt ut poster en sen kveld i Østmarka. Under Norway Cup denne sommeren viste igjen BSK at vi er en av Norges beste arrangørklubber. Innsatsen hele klubben legger ned i uke 31 er det viktigste grunnlaget for den sportslige aktiviteten vi kan støtte opp om resten av året. Her er det mange som skal takkes for nok en gang å ha levert gode resultater. Hovedstyret og gruppene har nylig gjennomført et klubbseminar. De to hovedtemaene for seminaret var anleggssituasjonen og klubbens informasjonsstrategi. I løpet av de kommende månedene skal mange ideer og forslag overføres fra tegnebrettet til konkrete handlinger, her har vi alle mye arbeid foran oss. Øystein Sundelin Leder, BSK 2

Takk! Norway Cup 2013 er over, og det ble en fantastisk flott turnering. For første gang på en del år spilte værgudene på lag med oss, og endelig fikk vi en turnering der vår kriseberedskap med å spille kamper rundt på kunstgress ikke ble tatt i bruk. Mye godt vær, fantastisk oppslutning på åpningsshow, over 4000 kamper, veldig god salgsomsetning, en snill turnering med lite røde kort og jurysaker, og sist men ikke minst blide deltaker og blide arrangører er minner vi har fra årets turnering. Det å arrangere Norway Cup for BSK er først og fremst en familiesak. Leser man navnelistene i den gule BSK Posten ser man tydelig at hele familien er med. Under turneringen er mange BSK-hjem preget av at det har vært Norway Cup. Det blir møkkete, kjøleskapet blir tomt for mat og lukter surt, og det eneste som har blir vasket av tøy er funksjonærklær. I uke 31 går rett og slett svært mange BSK familier inn i Norway Cup «bobla». Og nettopp det å være i denne «bobla» er at av Norway Cup suksesskriterier. Vi møtes på kryss av grupper og idretter, og jobber hardt sammen for noe en hel uke. Norway Cup kjennetegnes derfor også ved at mange frivillige tar et ansvar langt utover det man egentlig kan forvente. Våre deltakere skryter av Norway Cup-stemningen som det viktigste med Norway Cup, og denne stemningen skapes av alle dere frivillige i klubben. Jeg har spurt meg selv hvorfor det er slik at vi relativt greit hvert år greier å få med oss ca. 1400 klubbmedlemmer på dette eventyret. Mye av svaret på det tror jeg er at vi tar med oss våre aller yngste på dugnadsjobb. I Norway Cup driver vi barnearbeid i stor skala gjennom rydde og sykkeltjenesten fra barna fyller 6 år. Etterhvert stiger man i gradene til å få jobber i Ekeberghallen, i trafikk og parkering og etter hvert også i salg. I BSK blir man født inn i frivillig arbeid, og ser at dette har en verdi for klubben økonomisk, men kanskje vel så viktig miljømessig. I Norway Cup er alle like viktig. Det er helheten av de ansatte og frivilligheten som skaper Norway Cup. Jeg er ydmyk, takknemlig og veldig stolt over at jeg får være med på dette sammen med dere. Tusen tusen takk for at dere nok engang stilte opp for klubben og turneringen. Terje Lund Styreleder Norway Cup 3

Positiv vårsesong for BSK Herrer A Etter opprykkssesongen i fjor har BSK Herrer A bitt bra fra seg i 4.divisjon. Laget har nå møtt alle 11 motstanderne i årets 4.divisjon og avsluttet vårsesongen på 5.plass. Dessverre ble det tap i lokaloppgjøret mot Nordstrand i siste kamp før ferien. Med seier der ville BSK ligget på 3.plass. Til tross for tapet ligger BSK fortsatt to poeng og to plasser foran Nordstrand før høstsesongen. Utskiftninger Av ulike årsaker har det være ganske store utskiftninger fra laget som rykket opp i fjor til laget som tok fatt på årets sesong. Borte var våre to mestskårende spillere fra i fjor, Elias Abrar og John Gustav Laugerud. I tillegg til at vi i år har måttet klare oss uten tre av de mest brukte midtbanespillerne fra i fjor; Yasin Endiris, Kim Solberg og John Bjørnersen. Dette førte til et behov for nye spillere - noe vi heldigvis også har fått tak i. Blant nykommerne som har fått bra med spilletid i vår kan vi nevne keeper Petter Tandberg, Sven Thore Gjeruldsen, Sigurd Nilsen, Stefano Cleveland Cubelli og hjemvendte Morten Granan. Dessverre har meget solide Tandberg gått tilbake til moderklubben Bærum nå i sommer. Kjempestart Etter en forsesong med heller dårlige resultater fikk vi en kjempestart på seriespillet da vi vant 6-1 borte mot Korsvoll 2 i seriepremieren. Dessverre klarte vi ikke helt å følge opp - for i årets andre kamp tapte vi 1-7 mot Røa (som har vunnet ti av 11 kamper i vår). Det skal nevnes at vi ledet 1-0 da midtstopperveteran og visekaptein Nicolay Krohn de Lange røk akillesen. Deretter fulgte flere jevne kamper som ga tre uavgjorte og et tap. Vi kjente her at vi holdt nivået i 4.divisjon, men at vi trengte litt ekstra punch for å vinne kamper. Drømmedebut Et av vårsesongens store høydepunkt BSK-gutta samlet til siste peptalk før kamp. skjedde i bortekampen mot Bøkeby. I en kamp hvor vi lå under 0-2 til pause gjorde 14 år gamle Simen Svenningsen Hjelle sin a-lagsdebut. Simen gjorde en god 1.omgang på venstrekanten, men spilte enda bedre i 2.omgang da han ble flyttet inn sentralt i banen. Spillende trener Eddie Darko reduserte til 1-2. Midtveis i omgangen spilte Eddie fri Simen midt på Bøkebys halvdel, Simen la ballen til rette på 25 meter og dunket til. Ballen føyk inn i krysset til utligning! Banens beste og nydelig skåring som sikret poeng i debuten må sies å være bra for en 14-åring! Fire strake Utløsningen kom i nabooppgjøret mot KFUM 2 på Sporten. Nok en jevn kamp - men denne gangen hadde vi marginene på vår side og skåringer av Christian Kleiv, Henning Sørlie og Eddie Darko ga oss tre kjærkomne poeng. Denne oppturen fulgte vi opp på mesterlig vis da både Årvoll (2-0), Oldenborg (4-2) og Rommen (3-2) blei slått i tur og orden. Spesielt seieren mot Rommen var morsom. Da lå vi under 0-2 til pause, men skåret tre dødballsmål i andre omgang og snudde kampen. Sigurd Nilsen skrudde en corner rett i mål og ble med det matchvinner. Sigurd, med adeccoligabakgrunn fra Pors Grenland, har spilt fast på venstrevingen og er assistkongen til nå med fire målgivende pasninger. Toppskårer til nå er spillende trener Ståle Bjørnersen med sju mål (fem seriemål og to i OBOS-cup). Midstopper Thomas Brunstad spilte samtlige 1080 minutter i vårsesongen, men tre gule kort gjør at han må stå over høstpremieren mot Korsvoll 2 tirsdag 6.august. Ståle Bjørnersen Spillende trener Sigurd Nilsen viser en unggutt fra Rommen hvordan en skikkelig innleggsfinte ser ut... 4

BSK KLUBB- SORTIMENT FÅR DU PÅ G-SPORT RYEN! Alle medlemmer i Bækkelagets Sportsklub får: på veil. pris på alle sko fra Umbro og Mizuno rabatt på veil. pris på alle klubbprodukter på alle ordinære varer i hele butikken på veil. pris på sykler og skipakker Husk å ta med klubbkortet når du skal handle! Har du mistet/ ikke mottatt kort eller gyldighetsmerke vennligst ta kontakt med BSK kontoret på tlf. 22 28 90 57. G-Sport Ryen Ryensvingen 3.Tlf. 22 08 01 10 Åpent 10-20 (10-18) 5

Nye dommere i BSK BSK Fotball har iløpet av sommeren knyttet til seg 3 nye fotballdommere, i tillegg til ytterligere 5 nye før sesongstarten i 2013. Dvs at BSK har mer enn doblet sin dommergruppe dette året! Før sesongstart tok Agnar Bjørnstad og Thomas Lium rekrutteringsdommerkurs hos Oslo Fotballkrets. Begge gjennomførte kurset og har i 2013 fungert som rekrutteringsdommere i kretsen. I tillegg meldte både Svein Elvanes, Martin Hayes og Espen Kallerud overgang til BSK. Svein er mangeårig veileder og gruppeleder for 3.divisjonsdommerne i fotballkretsen. Han har også deltatt i NC i over 30 år som dommer og/eller AK i dommeravdelingen. Martin er regionsassistentdommer og får tildelt oppdrag som AD i 2.divisjon menn / Oddsenligaen i hele region Øst- Norge (Oslo, Østfold, Akershus og Indre Østland). Han dømmer også 3 og 4 divisjon i Oslo Fotballkrets. Martin har de siste årene vært AK i dommeravdelingen. Espen er tidligere regionsdommer i 2.divisjon/Oddsenligaen og har etter en liten pause startet opp dommerkarrieren igjen og dømmer i 3 divisjon i Oslo. Han er i tillegg gruppeleder for talentgruppa (U-gruppa), medlem av dommerkomiteen og medlem av Fair-Play komiteen i kretsen. Espen har over 10 år i NC og har de siste årene vært AK. I 2013 var han NK i dommeravdelingen. I løpet av sommeren har altså ytterligere 3 dommere meldt overgang til BSK. Karl-Fredrik Velle er opprinnelig fra Sunnmøre, men har de siste årene bodd på Østlandet og har en bachelor i Idrett fra Høgskolen i Hedmark. Karl-Fredrik begynte å dømme i 2006 og har dømt i 3.divisjon menn og vært assistentdommer i 2.divisjon. I tillegg har han hatt internasjonale oppdrag på aldersbestemt nivå. Han har vært trener for Fart i 1.div damer og for aldersbestemte lag i Elverum. Han har nå flyttet til Oslo og studerer på NIH (Idrettshøgskolen). Han har nettopp lagt bak seg et år i Afrika i forbindelse med prosjektet Idrettens Fredskorps som Norges Idrettsforbund står bak. Her var han stasjonert i Zimbabwe sammen med flere andre unge norske idrettsledere og målet var å utdanne 100 trenere for barnefotball og 50 fotballdommere. Karl- Fredrik har flere år i NC som dommer og var i 2013 AK i dommeravdelingen. Emilie Rodahl Dokset er opprinnelig fra Asker og dømmer i Toppserien for Kvinner samt i 3.divisjon menn i Oslo Fotballkrets. Emilie tok rekrutteringsdommerkurs i 2008 og har på kort tid både dømt Cupfinale J16 (2011) og vært 4.dommer i Cupfinale J19 (2011). Hun har vært på flere internasjonale oppdrag, U16 i Jordan i 2011, U17 turnering på Hamar i 2012 og nå i år U16 turnering på Island. Emilie har også flere år i NC som dommer og var AK i dommeravdelingen i 2013. Ann Wenche Kleven er også Toppseriedommer og har en lang karriere bak seg. Etter starten som rekrutteringsdommer i 1983 har hun deltatt i både VM (USA 1999) og EM for kvinner (97 og 2001). I EM Emilie Rodahl Dokset. hadde hun bl.a. oppdrag i semifinalen i 1997 og som assistentdommer i finalen i 2001 Hun var den første kvinnelige dommeren i Skandinavia som fikk kamper på øverste nivå for menn da hun ble utnevnt til assistentdommer i Tippeligaen. Totalt fikk hun 50 kamper i Tippeligaen. Hun har vært FIFA dommer i 13 år og har vært i hele 9 Cupfinaler for kvinner i Norge. Hun har vært forbundsdommer siden 1988 og har dømt over 100 kamper i Toppserien. Ann Wenche hadde i 2013 sitt 25 år i NC som dommer og/eller funksjonær. Hun har de siste årene jobbet som AK i dommeravdelingen. Med disse nye solide tilskuddene til dommergruppa i BSK Fotball har vi nå 15 aktive dommere og veiledere. I tillegg har vi en god gruppe klubbdommere som benyttes til oppdrag i barnefotballen som har gått internt klubbdommerkurs. BSK Fotball ønsker alle velkommen til oss! Rudi Martinsen G/J2008 Vi startet opp treninger første tirsdag i mai måned med gutter og jenter født i 2008. Barna fyller 5 år i 2013 og det er først og fremst trygghet som er viktig! Vi trente en gang i uka på våren og da var det mellom 5 og 10 gutter med. Desverre, så har det ikke vært med noen jenter. I høst så har det vært mellom 20 og 25 gutter med på treningene. Jeg har hatt med meg fire spillere i fra G99 laget (Joakim, Marcus, Mikkel og Tobias) og gutta har vært veldig flinke. På starten av treningene har vi hatt en lek med ball (Haien kommer, Hauk og due, Stiv heks, rødt grønt lys). Deretter har vi (som dere kan se på bildet) felles skyting på et mål. Barna synes det er veldig moro å skyte på mål hvor en av -99 gutta har stått i mål. Den siste halvdelen av treninga har vi delt opp i mange smålag hvor de har spilt 1v1, 2v2 og 3v3. I fra torsdag 17. oktober skal vi trene inne på Kastellet skole, da dropper vi utetreningene. Hilsen Vidar 6

Bekkelagshuset -Møte og selskapslokale Trivelige lokaler på Ekeberg, med flott utsikt over fjorden. For deg som skal arrangere bursdagsfest,bryllup, jubileum, konfirmasjon, minnestund, slektstreff eller annet hyggelig lag. Huset brukes til alle typer arrangementer, også møter kurs, danseskole og kor. Vi har flere rom og salen kan enkelt deles av og tilpasses fra 10-120 personer. Vi har en stor parkeringsplass med fri parkering, og huset ligger rett ved Sportsplassen holdeplass for trikk 18 og 19. Besøk våre hjemmesider for flotte bilder og 360 visning av huset innvendig og utvendig. Vi arrangerer også private visninger etter avtale. www.bekkelagshuset.no 7

BSK i Partille Cup Partille-cup er en tradisjonsrik cup som går av stabelen i Gøteborg første uken i juli hvert år. BSK har lang fartstid der og det var gledelig å reise av gårde med 100 spillere og trenere til årets cup. Det var i alt 9 lag fra årgangene 98, 99 og 2000 som deltok. Alle fikk spille mot lag fra ulike nasjoner og å oppleve at håndball er en internasjonal sport. Dette er jo gjerne første utenlands-cupen for mange av lagene våre. Mange gode sportslige prestasjoner og ikke minst mye sosialt i løpet av uka. Nesten alle lagene bodde på samme skole og både spillere og trenere fikk mye tid sammen på tvers av lag. Vi bodde sentralt i Gøteborg og de fleste lagene spilte kamper i kort avstand fra skolen vi bodde på. Det ryktes at foreldre og søsken som var ivrige supportere på dagtid, fant Nye innebandykøller til Brannfjell skole Innebandy er på fremmarsj i vårt område. Et viktig grunnlag legges i gymtimene i skolen hvor innebandy har en sterk posisjon. Vi i innebandygruppa er derfor opptatt av å legge forholdene best mulig til rette for at elevene får lyst til spille innebandy i vår klubb. Mange av våre utøvere kjøper seg stadig nye og mer avanserte innebandykøller. Vi foretar derfor innsamling av de som ikke lenger blir brukt, og i juni kunne vi tilby 30 køller til Brannfjell skole. De ble tatt i mot med åpne armer og både elever og lærere ser frem til å ta dem i bruk. Vi håper det blir enda mer gøy å spiille innebandy i gymtimene og at flere blir inspirert til å prøve seg i vår klubb. Om dere skulle være andre skoler som er interessert, er det bare å ta kontakt ved å sende en e-post til tom.vestby@gmail. com. Tom A. Vestby Nestleder i BSK Innebandy 8

2013 Vant Haslum Cup BSK J99 vant i år Haslum Cup for andre år på rad. Finaleseier over Konnerud med 18-6. Lag 2 tapte B-finalen på sudden death mot Kolbotn. 11-10 - tapte loddtrekningen om å begynne med ballen i sudden death, hvor Kolbotn scorte i første angrep. Bra spill og flotte prestasjoner av begge lag. n Jan Frode Engkrog sammen og hadde det veldig hyggelig på kveldene også. Takk for støtten! Dere er viktige på sidelinjen for spillerne! Håper vi sees i Gøteborg i 2014 også! Wenche C. Pokal til G2000 BSK G13 vant B-finalen i helgens Ski cup, etter en strålende kamp hvor Larvik Turn ble slått med 3 mål. Det var tette og tøffe kamper hele veien til finalen og gutta var veldig fornøyde med å få med seg en pokal hjem. Cathrine Manum, Oppmann BSK G2000 BSK håndball gutter 01 Gutter 01 trenes av Stein Gruben og består av 19 glade håndballgutter som ser frem til en ny håndballsesong. Vi trener mandager og torsdager i Ekeberghallen kl 16-17, og tirsdager kl 17-18 i Bjørnholthallen. Vi har meldt på et lag i nivå1 og et lag i nivå2 seriespillet denne sesongen. Som oppkjøring har vi spilt Ski Cup 24.-25. august, der vi etter en treg start til slutt vant B-sluttspillet. Helgen 31. aug 1. sept gikk vi helt til topps i Drammen Cup. Håndballinteresserte gutter født 2001 kan ta kontakt med oppmann Stein Petter Dye på postdye@gmail.com. Stein Petter Dye 9

Vi har blomstene som skaper de rette stemningene til alle anledninger! Buketter Bordpynt Dekorasjoner Alt til bruden Kranser Bårebuketter Blomster er øyeblikkets kunstverk! Ekebergveien 232 1166 Oslo Telefon: 22 28 57 33 Telefax: 22 28 40 59 E-mail: bestill@kobro-blomster.no 10

Flott NM-innsats Våre to deltakere i årets hoved-nm i Tønsberg 23. 25. august, Johannes Alnes (23) og Kristina Kristianslund (20), fikk sølv og 7. plass på henholdsvis 5000 m og spyd. Det er hittil beste plassering i hoved-nm for dem begge. De sørget med det også for BSKs beste innsats i hoved- NM siden 1946, da Michael Salomonsen tok sølv i spyd og bronse i stavsprang. Siste sølvmedalje ble oppnådd av Thomas Torgalsen i lengde i 1980. Klubbens første gullmedalje i hoved-nm er ennå ikke vunnet, men kanskje i 2014? Johannes løp for øvrig inn på tiden 14.20,55 etter en sisterunde på 58 sekunder. Med det pyntet han littegrann på fjorårets klubbrekord på 14.20,62. Trolig var det siste løp for Johannes i en sesong som dessverre ikke har vært helt problemfri, med litt akilles- og leggproblemer. Han har imidlertid oppskriften klar for en ny jubelsesong i 2014! Kristina Kristianslund fikk bronse i junior-nm Så fikk Kristina en lenge etterlengtet bronsemedalje i spydkastkonkurransen i årets junior-nm kl. KJ 20-22 i Overhalla 2.-4. august. Kristina fikk samtidig årsbeste med et lengstekast på 47,09, det nest lengste hun noen gang har kastet. Kristinas prestasjon føyer seg pent inn i rekken av klubbens bronsemedaljer på jentesiden i junior-nm. Den forrige kom i 2003 ved Kjersti Smedsrud i diskos, og før det ved Anne Støttum (800 m i 1981), Monica Langfeldt (400 m hekk i 1985) og Solveig Andersen, Sara Haga, Maren Wold og Heidi Skarprud (4 x 800 m i 1998). Kan det bli edlere metall i 2014? 3 gull til BSK i årets Tyrvingleker Våre utøvere klarte hele 3 gull i Tyrvinglekene i juni. Sondre Røkenes (10) vant terrengløpet, Caroline Haugan vant ballkast i kl. J 13 med 50,50, og våre jenter i J 12 vant 4 x 60 m. På laget løp Anniken Tufte, Iben Carnhed, Sabrina Hellum og Andrea Rooth. Vinnertiden, 33,15, var både ny klubbrekord og Tyrvingrekord. I tillegg ble det 2 sølv - Andrea Rooth i høyde J 11 og Kaisa Sandtrø i stav J 13 -, og 9 bronsemedaljer. Disse ble oppnådd av Markus Rooth (ballkast G 12), Eivind Wikshåland (800 m G 16), Iben Carnhed (ballkast og kule J 12), Anniken Tufte (60 m og 200 m J 12), Kristina Kristianslund (spyd KJ), Karine Jacobsen (60 m hekk J 14) og Matias Fjeldstad, Henrik Solbakke, Peder Tangen og Eivind Wikshåland (1000 m stafett G 15/16) 11

Mange gode prestasjoner i Världsungdomsspelen I Nordens største friidrettsstevne for ungdom 28. til 30. juni i Gøteborg ble det oppnådd flere gode prestasjoner av våre utøvere. Karine Jacobsen (14) klarte bronse på 80 m hekk med 12,41, og 5. plass i B-finalen på 100 m med ny pers. og klubbrekord på 13,23. Ellers må nevnes Caroline Haugan, som satte ny klubbrekord i høyde kl. J 13 med 1,47. Hun gikk med det også inn på 10. plass på klubbens seniorstatistikk. 20 medaljer, 4 klubbog 1 kretsrekord i førs Mizuno Tjalvelekene I årets Mizuno Tjalveleker (tidligere Norway Games) på Bislett 15.-18. august ble det oppnådd flere gode resultater av våre utøvere. Karine Jacobsen vant 60 m hekk på personlig rekord, 9,52. Ny personlig rekord ble det også i lengde med 4,65, og på 200 m med 27,36, hvilket også var klubbrekord i J14. Også Markus Rooth gikk til topps på 60 m hekk i G12, og fikk ny pers. på 10,75. Han fikk også en fin 2. plass i lengde med 4,29. Peder Tangen tangerte sin pers. på 200 m med 24,67 i G16, og Eivind Trym Wikshåland debuterte på 3000 m med 9.22,14 og 2. plass i G16. Her fikk Sebastian Mitchell en fin 2. plass med 9.35,87. Andrea Rooth fikk 2. plass på 60 m J11 med pers. i forsøksheatet på 9,12. Det ble en meget god første dag av kretsmesterskapet for gutter og jenter på Bislett 27. august. Anniken Tufte satte både klubbrekord og kretsrekord på 200 m hekk, J 12, med 33,95. Iben Carnhed sørget for dobbeltseier med 36,51. Kaisa Sandtrø satte klubbrekord både i J13 og for kvinner senior med stavsprang på 2,26. Også Markus Rooth satte klubbrekord i stav, G12, med 2,00. Karine Jacobsen tok ny klubbrekord på 200 m hekk J14 med 32,02. Det ble hele 9 gull, 5 sølv og 6 bronse første KM-dag! Det ble dobbeltseier til Carmen Maria Usler (i midten) og Hermine Wiik (til venstre) på 600 m, kl. J 12 UM på Lillehammer I strålende høstvær ble årets ungdomsmesterskap i friidrett arrangert på Lillehammer 6-8. september. Det var tøff konkurranse i årets UM der Peder Tangen (200m og lengde), Eivind Trym Wikshåland (800 og 3000m) og Sebastian Mitchell (3000m) deltok fra Bækkelaget. I fire av fem øvelser forbedret de sine personlige rekorder, men det holdt ikke til medaljeplass. Peder løp 200m på 24,52 og hoppet 5,62 i lengde. Eivind klarte 2.00,91 på 800m og 9.19,56 på 3000m. Sebastian gjorde en sterk forbedring av pers på 3000m og løp inn på 9.21,23 12

rekorder te KM-dag Johannes Alnes i finalen i Universiaden i Russland Et av årets store mål for Johannes var Universiaden studentenes OL som i år ble arrangert i Kazan i Russland. Flere av 1500 m-løperne hadde pers. på godt under 3,40, men Johannes kom seg likevel videre fra forsøket til finalen på tiden 3.48,63. Årsbeste for Johannes, men svakeste tid av de som gikk til finalen. Det ble da også sisteplass i finalen, etter frisk satsing i starten av løpet. 6 medaljer til BSK i KM mangekamp på Sportsplassen I kretsmesterskapet i mangekamp for gutter og jenter 10 14 fredag/lørdag 6. og 7. september ble det 6 medaljer til BSK, fordelt med 4 gull og 2 sølv. Det ble gull til Kaisa Sandtrø i J 13 og Sebastian Marrot i G 13, videre til Markus Rooth i G 12 og Andrea Rooth i J 11. Sølv fikk Loubna Ustad i J 13 og Iben Carnhed i J 12. Flott sesong for Eivind Trym Wikshåland Vår lovende mellomdistanseløper, Eivind Trym Wikshåland (16), har hatt en strålende sesong, og har satt nye personlige rekorder på alle distanser han har løpt, fra 400 til 3000 m. I sine beste øvelser, 800 og 1500 m, står han nå med 2.01,39 og 4.11,18. Med sistnevnte resultat, som ga ham 1. plass i Veidekkelekene på Lillehammer 20. juni, slettet han Remi Andersens gamle klubbrekord i kl. G 16 på 4.12,42 fra 1989. Til sammenlikning kan nevnes at Johannes Alnes som 16-åring hadde 2.03,44 og 4.20,31 på henholdsvis 800 og 1500m. Dobbeltseier til Karine Jacobsen i PEAB-lekene Karine Jacobsen (14) gikk til topps både på 60 m hekk og 200 m hekk i landsdelsmesterskapet for G/J 13-14 år, også kalt Peablekene, på Jessheim helgen 31. august- 1. september. På 60 m hekk ble tiden 9,52 og på 200 m hekk fikk hun 32,15, over 4,5 sekunder foran nr. 2 i konkurransen! Det ble også oppnådd mange andre gode resultater av våre utøvere i lekene. Kajsa Sandtrø (13) ledet lenge stavkonkurransen, men måtte til slutt nøye seg med sølv, men på ny klubbrekord, 2,32, samme resultatet som vinneren. I samme årsklasse fikk Caroline Haugan 3. plass i diskos med 21,19, mens Sebastian Marrot fikk 3. plass i spyd med 38,13. Sebastian oppnådde dessuten ny klubbrekord i G 13 i diskos, 0,75 kg, med et kast på 24,12, hvilket ga 5. plass i øvelsen. Per Gammelgård Helsetilbud for BSK-medlemmer BSK har mandagstimer for akutt behandling hos Best Helse på Holtet. Ring kontoret mandag morgen fra 08.30 for bestilling. Telefon: 22 28 90 57 13

Slik kan du hindre ove 1 2 3 5a 5b 6 8a 8b 9 Du har tråkket over, igjen! Det har blitt en vane, en dårlig vane. Du stoler ikke på beinet, og blir mer reservert under løping i skogen. Kjenner du deg igjen? Tiden man bruker på å tape kan være svært verdifull. Hanne Staff brukte denne tiden, som hun visste kom ved hver konkurranse og trening, til å gå gjennom dagens strategi. Hun lagde «tape tiden» til noe positivt. Du som taper ofte, hvorfor ikke lære av henne? En god tape er svært viktig for å få et optimalt resultat. I tillegg bør du ta hensyn til følgende forhold før du begynner arbeidet: 14 Hår: Leggen din må være fri for hår (dette gjelder også for gutter)! Tape fester best mot tape, til nød hud, men aldri hud og hår (figur 2). Krem/ svette/ fuktighet: Huden må ikke smøres med fuktighetskrem, solkrem, olje eller liknende den dagen du skal bruke tape. Slike preparater fører til at huden blir mer glatt, og du vil oppleve at tapen løsner raskere. Svetter du mye er det en fordel å tørke huden med et tørt håndkle før du starter (figur 3). Sted for taping: på varme sommerdager bør du sette deg i skyggen, og tapen bør oppbevares i skyggen. På kalde dager bør tapen oppbevares i romtemperatur/ i baggen. Du kan vurdere å tape før du kjører til økten, om den ikke er langt unna. Posisjon til ankelen: Tapen skal være til støtte for de leddbåndene som har tapt noe av sin funksjon, men tapen skal ikke hindre andre bevegelser. Det må være nok bevegelighet i ankelen til å kunne løpe med optimal fotavikling. Utgangsposisjon for å tape blir derfor 90 grader i ankelleddet, løft/ vri lilletåen opp i tillegg (figur 4). Selve påføringen av tapen: Tape fester best på tape. Det er derfor man legger et «anker» rundt ankelen og fotbuen i starten. Disse skal ikke være stramme, men påføres mykt over huden (figur 5a og b). Sørg alltid for at tapen ligger mot huden i hele sin bredde, dvs ingen luftlommer eller folder på tapen. Neste trinn er «stigbøylen». «Stigbøylen» legges i ulike drag fremover på leggen. Man ønsker med tapen å lage «falske» leddbånd. Leddbåndene som skades ved et overtråkk har ulike drag, derfor må tapen legges i ulike drag fremover på leggen. Om disse dragene får rett vinkel, kan det være nok til å forebygge for flere

rtråkk 4 90 7 10 1. 2. 3. 4. overtråkk. Et tips er at alle «stigbøylene» skal ha samme utgangspunkt fra hælen for så å spres i en vifte (figur 6,7 og 8a). Hestesko er en tapeteknikk som legges utenpå stigbøylen. Den har i oppgave å presse tapen under ankelknoken inn mot huden. Tapen må legges bak hælen og ikke komme i berøring med akillessenen (figur 9). Dette for å unngå å irritere akillessenen. Avslutt med anker på leggen og fotbuen. Vær oppmerksom på akillessenen. Ingen drag skal presse her (figur 10). Noen utøvere ønsker å lage en ennå sterkere tape, de bruker tapeteknikker kalt «halvt 8-tall» og «delvis lukking» av ankelen. Mer informasjon om disse teknikkene finnes på www.skadefri.no. Husk: å tape ankelen gir kun mekanisk støtte. Du må trene balanse og sansemotorisk trening i tillegg! 10 min, 5 dager i uken, i 10 uker. Rapport fra VM i Finland I år var Voukatti i Finland vertskap for VM. Det ble en folkefest med nesten 10.000 tilskuere, gode tv-sendinger på NRK og konkurranser av høy kvalitet. Marginene i VM er små. Etter endt mesterskap var Carl noe skuffet over utfallet, men konkluderer med at han var med i matchen om medalje, tross en vinter hvor kroppen ikke responderte på trening. Resultatet ble 7. plass på mellomdistansen, 13 sek bak 4 plassen. Tone løp inn til sin beste VM plassering med en 9 plass på langdistansen. Vi gratulerer X-BSK-Babes Heidi Østlid Bagstevoll med VM gull på stafetten. O-festivalen Lone Brochmann vant sin første Norges Cup seier i sprint da Kristiansand orienteringsklubb arrangerte Norsk O-festival i Dyreparken i Kristiansand. Løperene var innom kardemommeby, løvetunnellen og den tropiske skogen. Her fantes en liten overgang inne i et hus, og lukten fra et tropisk klima møtte løperene. Sjimpaner, krokodiller og reptiler var i nærheten! Lone er 25 år, kommer fra Eiker og byttet til BSK nå i sommer. Hun er et friskt tilskudd til klubben. Sprint og stafett er hennes sterkeste sider. Hun arbeider nå 50 % Alle artikler: Tone Wigemyr i Norges orienteringsforbund som ansvarlig for integrering av orientering. 15

Å tenke positivt I juni-utgaven av BSK-posten (Nr 2, 2013) skrev jeg om å fokusere på muligheter. Mulighetene finnes alltid, men de finnes enklest dersom man tenker positivt. Kanskje er positiv tenkning faktisk en forutsetning for å se og realisere mulighetene? Jeg tror i alle fall det. Men kan man tenke for positivt? Eller sagt på en annen måte: kan positivitet være negativt? En selvopplevd hendelse Jeg tror mange mener jeg er for positiv. Kanskje irriterende positiv. For å illustrere hva jeg mener henter jeg et eksempel fra min studietid i Trondheim. Det regner, som det av og til (enkelte vil si ofte) gjør i Trondheim. Midt på vinteren. To grader og regn. På treningsplanen står skitur, klassisk. Ruset på treningsmotivasjon og høye målsetninger legger vi i vei fra Moholt. Jeg, og et knippe andre unge lovende NTNUI`ere. Vi bærer skiene det første stykket, snøen er regnet bort. Vi er allerede gjennomvåte. Ingen topp start på turen, det er alle enige om. Men vi fortsetter. Plan er plan. Skal man nå målet om én dag å bli best, må treningen gjennomføres. Det nytter i alle fall ikke å droppe en trening på grunn av været! Så, vi fortsetter. Får på oss skiene og sliter oss oppover. Ja, det går litt trått, spesielt fordi vi er kalde og motivasjonen ikke lenger er 100% for samtlige. Etter 20 minutter er vi halvveis oppe de over gjennomsnittet tøffe bakkene i Estenstadmarka. Vi er kalde. Enkelte begynner å miste motivasjonen. Jeg merker dette og legger inn en kommentar for å oppmuntre mine treningspartnere til å se det positive i situasjonen: Dette er jo perfekt føre, sier jeg. Ingenting er som Rossa Spesial klister i regn!. Kommentaren virker ikke helt som håpet. Jeg får raskt et stikk tilbake: Carl, skjerp deg! Dette er ikke perfekt føre!. Flere andre ser oppgitt på hverandre, og virker ikke mer motivert enn før. Heller tvert imot. Men vi fortsetter naturligvis ufortrødent videre. I denne situasjonen ville det nok vært best å snakke om helt andre ting. Ta fokuset vekk fra de noe ubehaglige treningsforholdene. Eller rett og slett bare holde kjeft og fortsette i stille sympati og medlidenhet med oss alle. Gå og glede seg til å komme hjem til noe varmt å drikke og en varm dusj, vel vitende om at de andre drømmer om akkurat det samme. En tilsynelatende positiv kommentar ble i eksempelet mitt altså oppfattet negativt. Ettersom jeg liker analyser ønsker jeg å gjøre en liten analyse av denne kommentaren. For det første hadde ikke alle Rossa Spesial klister under skiene. Det var nok feil nummer en. Min positive kommentar traff ikke alle. For det andre så ble kommentaren kanskje oppfattet som overdrevet positiv. Lite troverdig. For det tredje så var det min oppfattelse, min tanke. De andre hadde ikke tilhørighet til den, de opplevde ikke det samme. Konklusjonen min er at det er forskjell på å tenke positivt og å dele positivitet. Er positivitet alltid positivt? Spørsmålet jeg stiller meg er da: er positivitet alltid positivt? Jeg tror det å tenke positivt alltid er positivt. En positiv tanke retter fokus mot noe som er bra, noe som gir glede eller motivasjon. Men det å uttrykke positivitet er nok ikke alltid positivt. Ofte tror jeg riktignok at det er det. En oppmuntrende kommentar kan gi utrolig mye til en som sliter eller er usikker på seg selv. Men vi er alle forskjellige, har forskjellige måter å oppfatte ting på. Man må kjenne en person godt for å vite hva som oppfattes som positivt for ham eller henne. Det er nok det gode trenere eller ledere ofte er gode på, gi de riktige positive tilbakemeldingene på riktig tidspunkt. It is impossible to judge one event as positive without seeing other events... as negative I fjor leste jeg boken The Inner Game of Tennis, skrevet av W.T. Gallaway. Med lang erfaring som utøver og trener i tennis har han gjort seg mange tanker rundt hva som skal til for å prestere, for å komme i det han kaller flytsonen. Om positive tilbakemeldinger skriver han følgende: It is impossible to judge one event as positive without seeing other events... as negative (side 27-31). Med det mener han at hvis man har en oppfatning av at noe er bra, vil man også ha en oppfatning av hva som ikke er bra. Det positive fører med seg noe negativt. Løsningen, mener han, er å se ting akkurat som de er. Ikke dømme. Verken positivt eller negativt. I orientering kan dette for eksempel være å konstatere at man har bommet, akseptere feilen og løpe videre uten å tenke på om man har gjort noe bra eller dårlig. I en øvingssituasjon mener han altså at positivitet ofte ikke er ideelt, han ønsker i stedet nøytralitet. Interessant tanke, spør du meg. Positivitet er ikke alltid løsningen. Men misforstå meg rett. Jeg har stor tro på positivitet. Jeg trener på å være positiv. Positivitet er grunnlag for optimisme, glede og motivasjon. Bare man behandler den riktig. Og til riktig tid. Jeg prøver for eksempel ofte å hilse på alle 16

jeg møter på treningstur, spesielt eldre folk. Et smil og et positivt hei kan gi en person den oppturen han trenger for å snu en dårlig dag til en god. Lite å gi. Men det kan bety mye for andre. Prøv det da vel! Carl 17

Bækkelagets medlemmer får 20% rabatt på Icebug sko hos Sport1 superstore sentrum. 18

NM 2013 Kine Gulliksen og Line Hagmann i samtale etter kvalifisering til mellomdistanse. Line bommet grovt på 1 post og røk dessverre overraskende ut av finalen. Høstens store klubb begivenhet var NM på Konsgberg 12-15 september. Kongsberg er kjent for meget vakkert og lettløpt terreng. Vakkert var det, men lettløpt vil nok mange si seg uenig i. Løypene var krevende både teknisk og fysisk, og variasjonen fra mellom og langdistanse ble stor. Dette pga reale langstrekk hvor vi løperne brukte rundt 25 min fra en post og til den andre. Det er ca 10 min lengre enn hva som blir servert under andre langdistanser. Lene Godager Kaas gjorde en glimrende jobb i forhold til overnatting og logistikk av ca 20 Bsk ere. Vi bodde på flotte leiligheter ved Kongsberg skisenter og fikk servert et svært godt måltid på lørdag kveld. Etter stafettmøte ble leilighetene delt inn i lag og det var tid for quiz. Vet du hvilken bokstav som er plassert i det nordvestre hjørne på tastaturet? Sportslig ble det i år en medalje på BSK. Tone Wigemyr løp et meget sterkt løp og var 45 sek bak gullet og tidligere BSK er Anne Margrethe Hausken på årets mellomdistanse. Lone og Kine ble nr.21 og 29 i samme finalen. Carl har slitt med et sår på tåen som ikke vil gro og måtte stå over stafetten. Dermed var det klart for Felix, Lars og Sebastian, de kjempet hardt med tunge bein og ble til slutt nr 50. Sebastian Torgersens 13 plass ble juniorguttas beste plassering under NM i år. Det er verdt å merke at Kiongsa, vår Nor-Koreanske løper, løp et meget solid løp under kvalifiseringen, og kommer stadig nærmere og nærmere teten. Til slutt: Svaret på quiz-spørsmålet er forresten Q. Tone Wigemyr BSK leiren holder humøret oppe tross mye nedbør. Ingen er bedre humørspreder enn Johan Brunberg som sees under paraplyen. Resultater: Mellom: H 17-18, 3 780 m (73): 1) Sigur Heggedal, Kongsberg OL, 25.31. 26) Magne Jutulstad, Bækkelagets SK, 32.55. 65) Runar Bjørhovde, Bækkelagets SK, 47.59. H 19-20, 3 990 m (46): 1) Borger Melsom, Fossum IF, 24.41. 13) Sebastian Torgersen, Bækkelagets SK, 29.03. 16) Thomas Schive, Bækkelagets SK, 29.29. D 21 Finale, 4 520 m (36): 1) Anne M Hausken Nordberg, Halden SK, 35.03, 2) Tone Wigemyr, Bækkelagets SK, 35.48 21) Lone Brochmann, Bækkelagets SK, 42.22 29) Kine Gulliksen, Bækkelagets SK, 46.32. H 21 Finale, 5 710 m (59): 1) Olav Lundanes, Halden SK, 35.44, 20) Carl Godager Kaas, Bækkelagets SK, 38.52. Lang: D21, 8 780 m (34): 1) Mari Fasting, Halden SK, 1.12.26, 4) Tone Wigemyr, Bækkelagets SK, 1.17.50, 13) Lone Brochmann, Bækkelagets SK, 1.27.15. H17-18, 8 080 m (61): 1) Sigur Heggedal, Kongsberg OL, 59.18, 20) Magne Jutulstad, Bækkelagets SK, 1.12.24, 53) Runar Bjørhovde, Bækkelagets SK, 1.41.08. H19-20, 10 440 m (37): 1) Borger Melsom, Fossum IF, 1.14.28, 19) Sebastian Torgersen, Bækkelagets SK, 1.35.59, 22) Thomas Schive, Bækkelagets SK, 1.39.50. H21, 13 790 m (73): 1) Magne Dæhli, Halden SK, 1.33.15, 46) Daniel Marston, Bækkelagets SK, 2.00.48. Stafett: H17 (0): 1) IL Tyrving 1, 2.14.59, 50) Bækkelagets SK 1, 2.45.53, 68) Bækkelagets SK 2, 2.56.39. D17 (0): 1) Halden SK 1, 1.43.59, 6) Bækkelagets SK 1, 1.54.01, 23) Bækkelagets SK 2, 2.11.26, 37) Bækkelagets SK 3, 2.34.06. 19

Ny suksess på somm Sognefjellsamlingen er kanskje den beste og mest populære samlingen for de eldste utøverne i skigruppa, og årets tur til sommersnøen ble nok en suksess. Onsdag 3. juli Endelig på snø igjen Den tradisjonsrike Sognefjellsamlingen er i gang. Det er femte året på rad at skigruppas eldste utøvere reiser til sommersnøen. Det er imidlertid en noe mindre tropp enn tidligere. I fjor var vi hele 16 utøvere på tur, mens i år er vi åtte. Det er med to eksterne løpere, som ønsket å ta del i vårt gode samlingstilbud. Reisen til Sognefjellet gikk fint, og på fjellet ble vi tatt godt i mot av turister som gjorde store øyne av å se nordmenn gå på ski om sommeren. Sigurd stilte mer enn gjerne opp som fotomodell, og svarte høflig «thank you» på spørsmål om hvor vi kom fra. Han er kanskje god på ski, men engelskkunnskapene er det fortsatt litt å gå på. Været var ikke så fantastisk som vi vet det kan være på Sognefjellet, men det var heller ikke på sitt verste. Lett duskregn skader ikke, selv om vi ønsker oss sol resten av uka. Vi fikk uansett gjennomført våre to timer på snøen, og er i gang med samlingen. I morgen fortsetter vi for fullt med to økter om dagen. Da er det langtur skøyting og triatlon-konkurranse som står på programmet. Torsdag 4. juli Triatleter i Skjolden Sognefjellsamlingen fortsetter, og i dag stod den populære triatlon-økta på programmet. Først var det imidlertid skiøkt på fjellet, og denne gangen tok vi frem skøyteskiene. Det var overskyet men oppholdsvær da vi reiste oppover om morgenen, og selv om det kom noen dråper de første rundene holdt regnet seg unna i dag også. Det er vi selvfølgelig glade for - skitrening i regn er fortsatt ikke noen «høydare». Etter en bra langtur med mange mil i beina, og god teknikktrening var det klart for triatlon-økta vi innførte for første gang i fjor. 100 meter svømming, 3,5 km løping og 4/10 km rulleski klassisk. En tøff hardøkt, men samtidig noe litt annerledes og morsomt. Utøverne jobbet bra, og selv om ingen av oss er fremtidige svømmestjerner ble det både løpt og staket fort langs veiene i Skjolden. Tidene holder vi for oss selv, men det ble noen nye rekorder! I morgen er det styrke og trenerens favorittøkt, fotball, om formiddagen og klassisktur om ettermiddagen. Fredag 5. juli Powerstyrke, fotball og langtur Sognefjellsamlingen fortsetter, og i dag har utøverne lagt ned mange treningstimer. Vi våknet opp til overskyet vær, men det lysnet da vi satte i gang med første treningsøkt. Etter en rolig oppvarming ble det trøkk og stor innsats på styrkeøkta. Først en del øvelser med medisinball, og deretter litt nytt med øvelser i slynger. Vi avsluttet som vanlig med fotball, og styrkeøkta ble like bra som den alltid har vært under Sognefjellsamlingen. Etter to dager med bra vær på barmarksøktene, og det motsatte på skiøktene, fortsatte trenden i dag. Det begynte nemlig å regne, igjen, på vei opp til dagens andre økt. Det regnet heldigvis ikke sammenhengende i de tre timene vi gikk på ski, men himmelen åpnet seg med jevne mellomrom. Samtlige utøvere beholdt imidlertid humøret oppe, og gjennomførte økta med bravur. Våte og kalde ble det derfor jubel da vi så at det var taco til middag. Nå lader vi opp til en tøff morgendag, der vi starter formiddagen med motbakkeintervaller oppover fjellet. Lørdag 6. juli Endelig kom sola Det er lite som slår skyfri himmel og trening på sommersnø. Sognefjellsamlingen går mot slutten, og etter tre innledende dager med litt uheldig vær fikk vi fullklaff på samlingens nest siste dag. Dagen begynte, som meldt, litt overskyet, men sola stakk nok frem til at de fleste kastet trøya på samlingens tøffeste økt. Vi startet nemlig dagen med intervaller på rulleski opp motbakke fra Fortun og til Sognefjellet. Lange drag i tøffe stigninger, men vi blir bedre av det. Samlingens tøffeste økt er kanskje også den med best kvalitet, og i dag var intet unntak. Kanoninnsats av samtlige, og ikke minst godt humør og fornøyde utøvere etterpå! Utover dagen ble det bedre og bedre vær, og da vi ankom Sognefjellet for dagens andre økt var det skyfri himmel. Shorts og t-skjorte på ski er rett og slett er RÅ følelse, og det var vesentlig lettere å gjennomføre langturen i dag som været var bra. I kveld har vi renset ski, og her er det mange som har MYE å lære. I morgen avslutter vi samlingen med en siste økt på snø, før vi pakker og reiser hjemover. Søndag 7. juli Fin avslutning på samlingen Det så lenge stygt ut, men sola tittet frem også på avslutningsdagen av Sognefjellsamlingen. Det regnet nemlig på tur oppover til samlingens siste økt, men både skyer og regn forsvant etter hvert og vi fikk en ny, 20

ersnø for skigruppa GJENGEN: Her er årets samlingsgjeng samlet på Sognefjellet. Mats Burud Skjøldsvold (f.v.), Chrisander Skjønberg Holth, Sigurd Lund Røer, Jakob Velle, Fredrik Wisløff, Cecilie Brakstad og Vegard Hauge. Alle foto: Eirik Lund Røer solfylt avslutning på årets samling. Søndag gikk vi våre to siste timer på ski, denne gang i skøyting, før vi pakket sammen og vendte nesa mot Oslo og ferie. Samlingen har som vanlig vært preget av meget bra kvalitet på øktene, og dermed et godt treningsutbytte. I tillegg er det som alltid en fantastisk gjeng å reise på tur med, og selv om vi var færre utøvere enn tidligere år har det fungert veldig bra også sosialt. Skjolden er et flott sted å være på samling, og vi har vært flinke til å finne på ting utenom trening. Latteren har sittet løst... Været kunne selvsagt vært noe bedre, men det er vanskelig å få gjort noe med. Neste år satser vi på flere deltakere - og den gangen på et litt tidligere tidspunkt. Dato kommer vi tilbake til, men for nye 15-åringer er det bare å holde av juni/juli og glede seg! VISER MUSKLER: Jakob Velle (f.v.) og Vegard Hauge viser muskler etter rulleskiintervall (bildet nede til venstre). IDYLLISK: Sognefjellet og Skjolden byr på idylliske muligheter. Her er Vegard Hauge (f.v.) og Fredrik Wisløff omringet av store fjell (bildet til venstre). SYREFEST: Sognefjellsamlingen er hard, og her er Sigurd Lund Røer (f.v.) og Chrisander Skjønberg Holth midt i tøffe motbakkeintervaller (bildet nede til høyre). Eirik Lund Røer 21

Søndagsjoggen ble en stor familiesuksess Vi fikk til det vi ville. Søndagsjoggen ble en stor suksess, hvor vi dro med oss både far og mor og søsken. Bli med da vel! JUBEL: En av gruppene på søndagsjoggen smiler bredt etter en fin løpetur i marka. Foto: Helge Bjørnstad Før sommeren etablerte skigruppa søndagsjoggen et treningskonsept for hele familien. Her kan alle utøvere, søsken, foreldre, tanter og onkler og de som kan røre på seg fra 11 år og oppover møte opp til en hyggelig løpetur i Østmarka fra Skulleruddumpa kl. 10:00. Tiltaket er foreldrestyrt, og i tillegg til å være god trening har det stor verdi sosialt. Søndagsjoggen ble en stor suksess på vårsesongen, og så langt i høst har det også startet bra. Oppmøte er godt hver søndag, men vi har plass til enda flere. Treningstilbudet er selvsagt ikke kun for medlemmer av skigruppa. Her kan også andre BSK-folk, enten det er fotballspillere, håndballspillere, orienteringsløpere, innebandyspillere eller friidrettsfolk, også møte opp for en god treningsøkt. Hva er vel bedre enn å starte søndagen med en forfriskende løpetur i Østmarka? I tillegg til godt treningsutbytte kan vi love deg hyggelige folk der praten sitter løst, muligheter for å teste badevannet dersom temperaturen tillater det og i blant også noen overraskelser etter endt langtur. Du kan velge mellom flere distanser og vi deler inn etter tempo, så det finnes alltid noe for alle. Vi håper å se deg kl. 10:00 i Skulleruddumpa hver søndag! Av: Eirik Lund Røer Nye medlemmer i Bækkelagets Sportsklub Aaby, Isak Aagard, Nora Davis Aas, Victoria Andresen, Veard Seligmann Ark, Nicolas Chora Ark, Rebecca Chora Ark, Thomas Bender, Eline Brattvåg, Martin Dahl Bredmoe, Sivert Tinius Brøvig, Kristi Brøvig, Lerke Brøvig, Philip Bugge, Marie Dalla, Josef Dalla, Leiss Danielsen, Aksel Wüsthoff Dietz, Nora Amsrud Dokset, Emilie Dransfjeld, Live Mortensen Dysvik, Jonathan K. Engen, Ann Kristin Engen, Bjørn Engen, Herman Flåt, Stian Grøn, Martin Johnsrød Grønlie, Taran Sørensen Grønlie, Ty Sørensen Haagenrud, Julie Knap Hammer, August Hanisch, Cathinka Hanisch, Cornelia Hanisch, Cecilie Henningsen, Felix Hus Al-Taey, Zeinalabedin A. Kihlman, Thomas Lund, Alva Lund, Jostein Lund, Lova Lund, Milla Mitchell, Celine Moland, Anna Messel Moland, Jørgen Moland, Mathilde Messel Petersen, Ida Pettersen, Jonas Longva Ramos, Irma Georgina Chora Reinemo, Arne Reinemo, Rikke Tobiasson Rooth, Camilla Sletten Rooth, Edvin Rooth, Hennie Rooth, Petter Lorentz Rostron, Philip Sandtrø, Konrad Sanvik, Jan Filip Sharifabuker, Zakeria Sjøberg, Dag Skaug-Conte, Kirsti Mafori Sturludottir, Snædis Sveen, Malin Myrvold Thon, Petter Thorsen, Bendik Velle, Karl-Fredrik Vivelstad, Halvor Warich, Anja Warich, Benjamin Warich, Kajsa Warich, Robin Warich, Sebastian Wernersen, August-Johannes Wiger, Terje Østgård, Anne-Marie Østgård, Brynjar 22

DIN LOKALAVIS: På www.dinlokalavis.no kan du som leser legge inn bursdagshilsner, meldinger om ting som er tapt eller funnet, og ikke minst saker og bilder om hva du er opptatt av. Her er det leserne selv som : bestemmer hva som er viktig! Hver uke henter vi noen av de sakene og bildene leserne har lagt inn og setter dem på trykk på denne siden. Alt er svært enkelt. Og det er gratis. www.dinlokalavis.no Viktig melding til alle som har noe å fortelle Nordstrands Blad om sitt lokalmiljø På www.dinlokalavis.no kan du enkelt legge ut dine egne saker og bilder. Er stoffet godt nok kan du fort ende opp med over 220.000 lesere! Skriv noen ord om hva som skjer i foreningsliv, på skolen, i nabolaget eller der du jobber. Du kan etterlyse savnede katter, gratulere poden med fødselsdagen, eller legge inn resultatlisten fra orienteringsløp, fotokonkurranser eller basarer. Kort sagt - skriv om det som opptar deg akkurat nå! 1. Skriv saken inn på dinlokalavis.no www.dinlokalavis.no er lesernes egen avis i hovedstaden. De beste sakene som legges ut på www.dinlokalavis.no blir ofte benyttet i en av våre 12 lokalaviser eller 7 nettsteder. 2. Saken blir automatisk publisert på en av våre nettsider www.dittoslo.no, www.noblad.no, www.lokalavisen.no, www.ostkantavisa.no, www.lokalavisenfrogner.no, www.akersposten.no. Den kan også bli publisert på vår nyhetsportal www.dittoslo.no 3. Er saken god - kan den publisert i en av våre lokalaviser Nordstrands Blad, Lokalavisen Groruddalen, Østkantavisa, Nordre Aker Budstikke, Lokalavisen Frogner og St. Hanshaugen og Ullern Avis Akersposten. Så enkelt som dette kan det gjøres: 1. SKRIV INN ØNSKET BRUKERNAVN, PASSORD OG MOBILNUMMER 2. SKRIV INN ØNSKET TITTEL, IN- GRESS OG BRØDTEKST. BILDET LASTER DU OPP UNDER BRØD- TEKSTEN. 3. SKRIV INN BILDETEKST, FØR DU TRYKKER PÅ LAGRE OG FOR- HÅNDSVIS 4. FONRØYD? HER KAN DU ENTEN LAGRE OG PUBLISERE AR- TIKKELEN, ELLER REDIGERE DET DU VIL ENDRE FØR PUBLISERING. Etter at du har godkjent resultatet og publisert artikkelen havner saken direkte ut på www.dinlokalavis.no forside. Sakene blir også sendt til redaksjonene i Lokalavisene i Oslo, slik at de enkelt kan benytte seg av innholdet om de finner det egnet for trykk i avis eller på en av våre nettsteder. Har du spørsmål? Ta kontakt med brukerkontakt Nils Skumsvoll på nils.skumsvoll@dittoslo.no Les mer om retningslinjer for bruk av innhold publisert på www.dinlokalavis.no www.dinlokalavis.no 23