Feriekurs Chakra-kurs Helgekurs www.stillhet.no
klassisk yoga - pusteteknikker - avspe Som elev på et retreat kommer du til å delta i en levende prosess som gir deg mulighet til å oppdage noe nytt i deg selv. Kurset er et forløp hvor alle aspektene som deler av en større helhet er like viktige. Kom bare hvis du er innstilt på å følge hele kurset. Klassisk yoga og pusteteknikker Vi går fram trinnvis. Ved å bruke kroppen i de forskjellige yogaøvelsene og stillingene oppdager du den igjen. Du utvikler en større følsomhet overfor kroppen, fjerner spenninger, får mer velvære og overskudd. Med puste øvelsene kommer du i kontakt med ditt indre overskudd; den psykiske energien. På 10-dagers feriekurset og Chakra-kurset gjør vi også tarmskylling. Vi gjør den lille tarmskyllingen på Påskekurset.
enning - meditasjon Dybdeavspenning Yoga lærer deg å finne balansen mellom å være aktiv og være i ro. Du finner roen i det du gjør og oppmerksomhet i roen. Du lærer enkle avspenninger og Yoga nidra, en skikkelig dybdeavspenningsteknikk. Yoga nidra gjør deg bevisst om og avspenner de forskjellige dimensjonene i ditt vesen for tilsist å hvile i deg selv. Du lærer hvordan du kan ta en beslutning så den virker. Du oppdager og stabiliserer din oppmerksomhet og evne til å være våken, både i dagligdagen og når du går dypere i kontakten med det indre livet. Meditasjon Energiens kilde meditasjon renser og rydder opp i kropp og sinn gjennom bruk av en bestemt pusteteknikk og kontakt med chakraene. Energi bundet i spenninger og uklare tilstander løsner og omformes til en tilstand av hvilende ro. På 10-dagers feriekurset og Chakra-kurset lærer du Ajapa japa meditasjon, en mer avansert utgave av Energiens kilde. Indre stillhet meditasjon begynner med en helt grunnleggende trening av oppmerksomheten. Du lærer å akseptere forstyrrelser og tanker slik at sinnet stilner og kan brukes mer kreativt. Kjernen i Indre stillhet er en transformerende opplevelse av stillheten, hvorfra vi opplever alt annet det å være ett med seg selv.
Alexanderhytta Hytta Alkoven En kursdag kan se slik ut: 6:30-7:00 Stå opp, morgenstell, neseskylling 7:00-7:30 Konsentrasjonsteknikk 7:30-9:00 Fysisk yoga og pusteteknikker 9:00-9:30 Frokost frukt, havregrøt og te 9:30-10:45 Karma yoga - praktisk arbeid 10:45-11:15 Yoga nidra avspenning 11:15-12:00 Energiens kilde / Ajapa japa meditasjon 12:00 Lunsj 13:00-16:30 Fritid, evt badstue, kanotur, gåtur mm 16:30-18:00 Fysisk yoga og pusteteknikker 18:00-18:30 Indre stillhet meditasjon 18:30 Kveldsmat 20:30-22:00 Foredrag, kirtan, sufi-dans, meditasjon mm Foredrag, samvær og taushet Det er også foredrag om «Konfrontasjon, aksept og forandring», «Yoga i hverdagen» mm. I tillegg vil det være litt praktisk arbeid Karma yoga hver dag. Det er også felles badstue med mulighet for bading i sjøen. På fortsetterkurset og påskekurset vil det være 1 døgn med taushet. På 10-dagers feriekurset er du stille 2,5 døgn. Praktiske opplysninger Kurssted: Ask Kurssenter på Askøy ca. 2 mil nord for Bergen. Kurssenteret ligger koselig til ved sjøen med fine turmuligheter i nærmiljøet. Overnatting i 1, 2 og 3 sengsrom i Alexanderhytta, Hytta og Alkoven. Yoga og meditasjon gjør vi i Pyramiden. Språk: Norsk/dansk og eventuelt engelsk. Ta med: Løstsittende klær, sengetøy, håndkle, regntøy og tursko. Betingelser for din deltakelse Innstill deg på følgende: Alle klasser/aktiviteter trenger din tilstedeværelse gjerne kom 5 min før avtalt tid! Spis kun den maten som blir servert til måltidene. Røyk ikke på skolens område. Hvis du ikke kan slutte, så gå en tur alene. Under et retreat tar du en pause fra dine daglige påvirkninger, inntrykk og vaner. Du trekker deg tilbake en periode for å få overblikk og ro til det du er kommet for: å arbeide med deg selv. Det er derfor ikke tillatt å lese aviser, se TV, bruke mobil til snakk/sms eller motta besøk under et retreat. La mobilen, bærbar pc og lignende bli hjemme, eller slå de av under kursoppholdet. Informer familie/venner om at du ikke kan kontaktes under kurset. Hvis de må ta kontakt, kan de ringe til Ask kurssenter, telefon +47 56 15 15 00. Overtal ikke andre...til å bli med på kurset. Overtal ikke engang din partner, hvis denne ikke selv er fullt motivert til å delta. Kom for din egen skyld. Kom som deltaker. Kom fordi du har lyst til å oppdage og arbeide med deg selv. Bjarke Jørgensen dansk. Han er skolens daglige leder og utdannet hos Swami Janakananda. Audhild Naustdal fra Førde. Hun er utdannet yogalærer hos Bjarke og Swami Janakananda. Skolen og lærerne Skandinavisk yoga og meditasjonsskole er en ideell, selveiende stiftelse startet i 1983 av Bjarke Jørgensen. Internasjonalt sam arbeider vi med de andre avdelingene av yogaskolen.
ASK KURSSENTER Vi tilbyr følgende retreat på Ask kurssenter i 2016-17 Nyttårskurs 29 des - 1 jan Langhelg kurs med Audhild & Bjarke Helgekurs 2-5 februar Chakrakurs med Audhild & Bjarke Helgekurs 2-5 mars Langhelg kurs med Audhild & Bjarke Påskekurs 12-17 april 5-dagers retreat med Audhild & Bjarke Priser, påmelding og betaling Vi kjører små og intime kurs med plass til 14-16 deltakere. Meld deg på i god tid da kursene ofte blir fulle. Vi har 20% studentrabatt på alle kurs. Nyttårskurset og langhelg kurset er fra torsdag kl 18.30 til søndag kl 13 og koster kr 4.320. Chakra-helgekurset er fra fredag kl 18.30 til søndag kl 17 og koster kr 3.600. Påskekurset er fra onsdag 12. april kl 18.30 til mandag 17. april kl 13 og koster kr 7.200. Pinsekurset er fra fredag 2. juni kl 18.30 til mandag 5. juni kl 13 og koster kr 4.320. 5-dagers sommerkurset går fra tirsdag kl 18.30 til søndag kl 13 og koster kr 7.200 hver. 10-dagers feriekurs er fra onsdag 12. juli kl 18.30 til lørdag 22. juli kl 13 og koster kr 13.500. Depositum kr. 3.500 betales ved påmelding. Resten av kursavgiften betales senest 14 dager før kursstart. Enerom kan reserveres mot et tillegg i prisen på kr 330 per døgn. Begrenset antall. Ta kontakt per tlf 56 15 15 00 eller epost: ask@stillhet.no. Prisene inkluderer velsmakende økologisk vegetarmat, losji og undervisning. Språk: Engelsk, hvis det er utlendinger på kurset, ellers norsk/dansk. Ta med: Løstsittende klær, regntøy inkludert tursko, sengetøy og håndkle (kan evt. leies). Les også brosjyren om kursstedet, undervisningen og betingelser for deltakelse Yogakurs i Norge siden 1983 Pinsekurs 2-5 juni Langhelg kurs med Audhild & Bjarke 5-dagers retreat 4-9 juli Sommer retreat med Hamsananda 10-dagers feriekurs 12-22 juli Dyptgående retreat m/ Audhild & Bjarke 5-dagers retreat 1-6 august Fortsetter retreat med Audhild & Bjarke. Org.nr NO 955 246 179 MVA Bank 9615.10.21945 Ask kurssenter: Floridavegen 81 N-5307 Ask Telefon +47 56 15 15 00 ask@stillhet.no Påmelding i nettbutikk på www.stillhet.no, per epost eller telefon. Hvis du påmelder deg per epost trenger vi navn, adresse, mobil og fødselsdato. Avmeldingsfrister Avmelding må skje skriftlig per brev eller epost. Ved avmelding senere enn 1 måned før kurset betales 25% av kursavgiften. Hvis senere enn 14 dager betales 40% og senere enn 1 uke betales 60% av kursavgiften. Ved avmelding etter kursstart betales full pris. Avbestilling ved sykdom: Legg ved legeerklæring som dokumenterer sykdommen og du betaler kun 20% avbestillingsgebyr. Søndags Drop-in med 1 times badstue og 2 timers yoga og meditasjon Søndag 27. nov. kl 13-16: Chakra program Søndag 15. jan. kl 13-16: Ryggprogram Søndag 12. feb. kl 13-16: Hofteprogram Søn. 12. mars kl 13-16: Klassisk program Søndag 9. april kl 13-16: Egoscue program Søndag 7. mai kl 13-16: Chakra program Hver Drop-in koster kr. 300 inkl. badstue. Badstuen er åpen fra 12.45 og yoga undervisningen starter kl 14. Ta selv med håndklær og klær til å gjøre yoga i.