Arbeid og avspenning

Transkript

1 Kommunal Kompetanse i samarbeid med ACEM og Norsk Yogaskole inviterer for 9. gang til kurset Arbeid og avspenning Gode tilbakemeldinger fra tidligere deltakere gjør at vi nok en gang setter i gang dette kurset! For hvem Kursets formål Alle som er opptatt av stressmestring, avspenning, HMS (Helse, Miljø og Sikkerhet) eller IA (Inkluderende Arbeidsliv). Ingen forkunnskaper nødvendig. Du lærer om Ulike avspenningsteknikker Forskning på effektene av meditasjon Hvordan stress påvirker hjerne og kropp Du instrueres i Klassisk yoga og kontoryoga Acem meditasjon og kroppsmeditasjon Du oppnår Stressmestring Avspenning Overskudd Kompetanse til å gi gode råd Sted Dato Pris Påmeldingsfrist Halvorsbøle, Jevnaker Kr 3.950,- inkl. fullpensjon

2 Om kurset Kurset kan bygge opp din psykiske kondis, øke din arbeidslyst, din arbeidsevne og forebygge stressplager. Det kan dessuten gi inspirasjon til lederutvikling, HMS-arbeid og IA. Du lærer metoder du kan praktisere i hverdagen, eventuelt rådgi andre om. Kurset egner seg for alle med interesse og behov for avspenning. For alle som arbeider innen helse, omsorg og undervisning, alle som er engasjerte i forebyggende HMS-arbeid og IA-tiltak enten de er ledere, mellomledere, saksbehandlere, tillitsvalgte eller verneombud. Godkjent i deler av spesialist- og etterutdannelsen av leger, fysioterapeuter og sykepleiere se egen omtale. Kursopplegg: Korte innlegg, interessante emner Plenumspresentasjoner og gruppeundervisning Ingen forkunnskaper nødvendig Yoga-øvelsene er lette å lære og alle får det til Acem meditasjon: Basert på vestlig psykologisk forståelse Uten mystikk eller tilknytning til religion Enkelt å lære gode resultater Les mer på Tid og sted Torsdag 29. oktober kl til lørdag 31. oktober 2009 kl på Halvorsbøle på Jevnaker. Overnatt gjerne fra onsdag for å oppnå en rolig kursstart. Halvorsbøle Acems kurssted ligger vakkert til ved Randsfjorden, en drøy times kjøring fra Oslo eller en time fra Gardermoen. Stedet er kjent bl.a. ved at regjeringen i 14 år holdt budsjettkonferanser der. Halvorsbøle har en Detox-ramme. Det serveres velsmakende vegetarmat, stedet er alkoholfritt og har røykfritt innemiljø. Det er ikke TV på rommene. Denne rammen egner seg godt for rekreasjon, helse, velvære og avspenning. I alle pauser vil det bli servert en bugnende fruktbuffet. Pris og påmelding Kr ,- per person inkl. undervisning, instruksjon, måltider og overnatting i to døgn i enkeltrom med dusj/wc. Dobbeltrom kr. 3800,- per person. Ekstra overnatting inkl. enkel kveldsmat og frokost kr 490,- for de som ankommer onsdag. Påmelding sendes elektronisk eller skriftlig. Se påmeldingsskjema siste side. Påmeldingsfrist

3 Ansvarlige / kursholdere Kursansvarlig: Roy Halvorsen er utdannet samfunnsøkonom. Han har arbeidet med kommunikasjon og formidling og har mer enn 30 års erfaring med undervisning i Acem meditasjon. Til daglig arbeider han med næringspolitikk og analyse i KLP Forsikring. Tidligere har han arbeidet i bl.a. NHO, Finansdepartementet, NRK og Oslo Børs. Kursholdere fra Acem og Acem Norsk Yogaskole: Svend Davanger, lege, dr.med., førsteamanuensis ved Universitetet i Oslo, Institutt for medisinske basalfag. Tilknyttet Senter for molekylærbiologi og nevrovitenskap. Han har undervist i Acem meditasjon i siden Øyvind Ellingsen, overlege ved Hjertemedisinsk avdeling, St. Olavs Hospital og professor ved Det medisinske fakultet, NTNU, Trondheim. Han har undervist i Acem meditasjon siden 1972 og har utarbeidet CD en om kroppsmeditasjon som inngår i kursavgiften. Anne Friis-Baastad, utdannet fysioterapeut og tidligere leder av Norsk Yogaskole. Hun har lang erfaring fra undervisning i klassisk yoga og Acem meditasjon. Ruth Hørgård Fagerhaug, bedriftsfysioterapeut ved Arbeidsmiljøseksjonen, St. Olavs Hosiptal, Trondheim. Hun er spesialist i forebyggende helse- og miljøarbeid MNFF. Ruth har undervist i yoga og Acem meditasjon i 35 år. Maria Gjems-Onstad, privatpraktiserende psykolog, spesialist i klinisk psykologi. Hun har lang erfaring med undervisning i Acem meditasjon. Morten Wærsted, lege, spesialist i arbeidsmedisin med doktorgrad innen muskelfysiologi og har forsket på stress og muskel-/skjelettplager. Han deler arbeidstiden mellom bedriftslege og forskning/undervisning. Han har 30 års erfaring med undervisning i Acem meditasjon og gruppepsykologiske prosesser. I tillegg vil flere erfarne instruktører i yoga og Acem meditasjon delta. Programkomite: Are Holen, dr.med., utdannet lege og psykolog, leder Institutt for nevromedisin ved Det medisinske fakultetet, Norges naturvitenskapelige universitet (NTNU). Han er Acems internasjonale leder. Erik Ekker Solberg, spesialist i hjertesykdommer og idrettsmedisin, overlege dr. med. Doktorgrad i hvordan meditasjon virker på stressmestring.

4 Program (med forbehold om endringer) Torsdag Ankomst, innsjekking Velkommen, presentasjon av kursopplegget Stress på godt og vondt Instruksjon i kroppsmeditasjon Lunsj - fri Stressmestring ved Acem meditasjon Instruksjon i Acem meditasjon Pause frukt, te Hvordan fungerer hjernen - under stress og under meditasjon Middag Nettverk mot stress på arbeidsplassen - meditasjon og yoga som forebyggende tiltak Peisestue - Sosialt Fredag Instruksjon i Klassisk Yoga Trening i Acem meditasjon Prinsippene for riktig meditasjonsutførelse Lunsj / tur / hvile Spenningsbearbeidelse under Acem meditasjon Trening i Acem meditasjon Meditasjonscoaching Middag Ulike avspenningsteknikker Øko-bar Anledning til Trimdans/Dreiva Lørdag Instruksjon i kontoryoga Trening i Acem meditasjon Dypere stressbearbeidelse Acem meditasjon Avspenningsprogram for hverdagen Lunsj. Avreise.

5 Referanser Det vil i år være 9. gangen vi arrangerer kurset Arbeid og avspenning. Tidligere deltakere har gitt svært gode evalueringer, noe som gjør at vi gjerne gjentar suksessen. Lege Margit H. Suhre, Notodden var deltaker i 2007 og uttalte: 3 dager på Halvorsbøle høsten 2007 med topp foredrag, innføring i Acem meditasjon og yoga har gitt mersmak. Her er nyttig info og øvelser for kropp og sjel. Mye å ta med seg tilbake til en travel hverdag, både for egen del, og til inspirasjon for pasienter og medarbeidere. Tone Roland Enger, fysioterapeut, Hokksund: Vi lærte teknikker det er enkelt å bruke i dagliglivet og med meget god virking. På alle måter et veldig nyttig kurs. Det ga meg mye som jeg bruker selv og i mitt arbeide. Vibeke Knatterud, trygdesjef, Rjukan: Jeg tror tre ukers ferie ikke ville gitt like grundig og god rekreasjon. Fikk viktig input og mye guts. Svært positivt at vi kom med svært forskjellig bakgrunn og at alle ble godt ivaretatt. Ideelt kurssted uten radio og TV der det var lett å slappe av og se litt nærmere på seg selv. Bra at kurset ikke var prestasjonsorientert. Godkjenninger Den norske legeforening har godkjent 10 timer som valgfritt kurs for spesialiteten i Arbeidsmedisin, og 20 poeng som valgfritt kurs i videre- og etterutdanningen for spesialiteten i Allmennmedisin. Norsk Sykepleierforbund har godkjent kurset som meritterende for godkjenning til klinisk spesialist i sykepleie/spesialsykepleie med totalt 15 timer. Norges Fysioterapiforbund har godkjent kurset med 16,5 timer innen deler av etter- og videreutdanning.

6 Påmelding Arbeid og avspenning Ved elektronisk påmelding får deltakerne omgående tilbakemelding via e-post Påmelding: Navn Stilling/funksjon E-postadresse Arbeidssted Adresse og postnummer Fakturaadresse (hvis annen enn over) Telefon mobil ev arbeid Ønsker ankomst onsdag Ønsker evt dele dobbeltrom med Evt kommentar Evt bestillernummer/ referansenummer Dato: Underskrift: Ved påmelding via faks eller post vil deltakerne få bekreftelse etterhvert som påmeldingene registreres. Påmeldingen er bindende og medfører betalingsplikt etter påmeldingsfristens utløp. Kommunal Kompetanse forbeholder seg retten til å avlyse kurs/seminar ved lav påmelding, sykdom o.l Kommunal Kompetanse Nedre Storgate DRAMMEN E-post: Hjemmeside: Telefon: [email protected]