Aktiv 2017 Mestringsenheten Deltakelse
Aktiv Denne brosjyren viser de aktivitetstilbudene som finnes for mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet i Sandnes (målgruppen). Deler av tilbudet drives av Mestringssenteret, annet drives av samarbeidspartnere. Aktivitetsgrupper (side 5-10). Det deltar ansatte eller aktivitetskontakter (tidligere kalt støtte-/treningskontakt) sammen med deltakerne. Aktivitetsgruppene har som mål å skape trivsel gjennom trening, sosialt samvær og meningsfylte aktiviteter. På side 11 finner du informasjon om lavterskeltilbud. På side 12 finner du informasjon om aktivitetskontakt. Mestringskurs og grupper (side 14-15). Mestringskursene har fokus på å lære metoder for å mestre hverdagen og psykiske lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i bruk av mestringsstrategier. Man må søke om å få delta på kurs. Tilbud i regi av våre samarbeidspartnere (side 16-20). Søknadsskjema finner du på Mestringsenhetens hjemmeside. www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten Velg skjema til venstre og bruk skjema under E (egensøknad Mestringsenheten). Skjemaet sendes til: Mestringsenheten Postboks 583, 4305 Sandnes Spør gjerne de ansatte i enheten om hjelp til å søke eller etter søknadsskjema. 2
Mestringsenheten Mestringsenheten gir helse- og omsorgstjenester til voksne mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet. Mestringsenheten tilbyr åpne tjenester og tjenester som krever egensøknad. På åpne tilbud kan alle i målgruppen delta. Mestringssenteret er et slikt tilbud. På senteret kan en komme i kontakt med andre, oppleve sosial støtte og ha mulighet til å drive med ulike aktiviteter. På senteret er også Kafé Julie, medierom og et flott trimrom. Mestringsenheten driver også tilbud som krever egensøknad. Dette kan være ulike mestringskurs, individuelle tjenester og aktivitetskontaker. Har du spørsmål om våre tilbud og tjenester? Ta kontakt med: E-post mestringsenheten@sandnes.kommune.no Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten Facebook www.facebook.com/mestringsenheten tlf. 51 33 59 54/976 75 448 (mandag - fredag kl 08:00-14:00) 3
Mestringssenteret Mestringssenteret holder til i 4. etasje i Julie Eges gate 6. Senteret har rom for mange kreative og sosiale aktiviteter. Midtpunktet i senteret er Kafé Julie. På kafeen kan man ta en kopp kaffe, kjøpe lunsj og treffe andre. Her er det mulig å få god mat til en billig penge. Senteret er åpent mandag-fredag kl. 09:00-15:00. Kafé Julie har åpent: Tirsdag kl 11:00-14:00 Onsdag kl 11:00-13:00 Fredag kl 11:00-14:00 Mestringssenteret kan arrangere korte kurs i spesielle aktivitetsteknikker. Disse annonseres fortløpende på senteret, på enhetens hjemmeside og på Facebook. Ta gjerne kontakt for mer informasjon på tlf. 902 96 106. Det finnes et husråd bestående av brukere og ansatte. 4 På Mestringssenteret er det nødvendig at du: er med og tar ansvar for egen trivsel tar hensyn til andre ikke er synlig påvirket av alkohol eller annen rus ikke har adferd som er til sjenanse for fellesskapet
Aktivitetsgrupper Personer i målgruppen kan delta etter avtale og så lenge det er plass. Ta kontakt for å avklare om man kan begynne i gruppen. Bowlinggruppe Mandag 13:30-15:00 Gruppen bowler på Havanna, Hanaveien 17. Gruppen er for personer som liker å spille bowling sammen med andre. Deltakerne betaler selv for aktiviteten. Ta kontakt med Øyvind Lindland tlf. 991 61 177. oyvind.lindland@sandnes.kommune.no 5
Volleyballgruppe Mandag kl 16:00-17:00 Volleyballgruppen trener i gymnastikksalen på Trones skole. Ta kontakt med Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574 magnhild.sandvik@sandnes.kommune.no Fysisk aktiv tirsdag 18:00-19:00 Fysisk aktiv foregår i Byhagen midt i Sandnes sentrum. Tilbudet passer for deltakere som ønsker å trene styrketrening. I trimrommet er det tredemølle, ribbevegg og annet treningsutstyr. Gruppen ledes av aktivitetskontakt. Ta kontakt med Øyvind Lindland tlf. 991 61 177. oyvind.lindland@sandnes.kommune.no Fotballgruppe onsdager kl 10:30-11:30 Mestringsenheten har et eget fotballag som kaller seg FK Angst. Laget trener på Sandnes stadion. Alternativ trening om vinteren. Ta kontakt med Christel Dahl tlf. 902 96 106. christel.dahl@sandnes. kommune.no Pilates trening Pilates er en trening som gir økt styrke, bedre holdning og større smidighet. Pilates vil ved jevnlig trening redusere stress og øker konsentrasjonen. Pilates på matte nybegynner kurs tirsdag 10:30-11:30 Kursets varighet 8 timer. Kursstart jan./febr. Maks 8 deltakere. Pris kr 300,-. Påmelding til Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574 magnhild.sandvik@sandnes.kommune.no Pilates på matte tilbud for viderekommende onsdager 11:00 12:00 Ta kontakt med Magnhild Sandvik tlf 959 89 574 magnhild.sandvik@sandnes.kommune.no 6
Styrketrening Onsdager kl 12:15-13:00 Treningen foregår på Mestringssenteret og passer alle uansett nivå og gjør deg sterkere. Øvelser til musikk. Ta kontakt med Christel Dahl tlf. 902 96 106. christel.dahl@sandnes.kommune.no Kroppsbeherskelse/karate torsdag kl 13:00-14:30 Personer som har begynnerkurs i kroppsbeherskelse og karate og som ønsker å fortsette med karatetrening, kan delta i treningen. Ta kontakt med Gunnbjørg Bertelsen tlf. 995 14 242. Bassenggruppe for kvinner torsdager kl. 13:00-14:00 Bassenggruppe for kvinner foregår i varmtvannsbassenget på Varatun DPS. Etter øvelser i vann møtes gruppen til samtale over en kopp kaffe. Kr 300,- dekker kaffe og frukt. Gruppen er halvårlig. Det starter ny gruppe i januar og september. Påmelding og spørsmål til Kristine Frøiland tlf. 902 96 106 kristine.froiland@sandnes.kommune.no Gruppe for menn torsdag 13:00-15:00 Deltakerne spiller, ser video eller gjør andre aktiviteter på eller utenfor senteret. Deltakerne betaler selv sine aktivitetskostnader. Ta kontakt med Øyvind Lindland tlf. 991 61 177. oyvind.lindland@sandnes.kommune.no 7
Musikk og sang Fredag kl. 13:30-14:30 Fredag er det sang og musikkgruppe på Mestringssenteret. Dette er gruppen for deg som liker å spille og/eller synge. Spørsmål til Børge Ravndal tlf. 957 37 474 borge.ravndal@sandnes.kommune.no Om ikke annet er avtalt, følger aktivitetene skoleferier. Vi lager et eget aktivitets-program for sommeren. Bro over Hå-elva 8
Kafé Julie Fotbalgruppen FK Angst 9
Lørdagsturer Vi avpasser farten slik at alle kan delta. Det anbefales at deltakerne har sko og klær etter været. Ta med noe å spise og drikke. Vanligvis reiser deltakerne til/fra turstedet med buss og tog. Den enkelte betaler da sine egne billetter. Ved bruk av taxi, betaler deltakerne kr 50,- hver. Vi møtes alltid ved svingdøra til Vågen Amfi, Julie Eges g. 6. Turene ledes av en aktivitetskontakt. Møt opp eller kontakt Øyvind Lindland tlf. 991 61 177. oyvind.lindland@sandnes.kommune.no Lørdag 11. februar kl. 12:00 Tur gjennom Sørmarka (buss) Lørdag 25. februar kl. 12:00 Tur til Sandtangen på Bryne (tog) Lørdag 11. mars kl. 12:00 Tur rundt Mosvannet (buss) Lørdag 25. mars kl. 12:00 Tur fra Ogna til Brusand (tog) Lørdag 22. april kl. 12:00 Fra Mariero til Jåttåvågen (tog) Lørdag 6. mai kl. 12:00 Tur til Kleppelunden (buss) Lørdag 20. mai kl. 12:00 Tur til Arboretet (taxi) Lørdag 17. juni kl. 12:00 Tur til Alsvik (taxi) Lørdag 26. august kl. 12:00 Tur fra Ogna til Sirevåg (tog) Lørdag 9. september kl. 12:00 Tur fra Foss-Eikeland til Bråstein st. (buss) Lørdag 23. september kl. 12:00 Tur fra Klegg st. over Midgardsormen til Njåskogen tog) Lørdag 7. oktober kl. 12:00 Tur til Kubbetjørn (taxi) Lørdag 21. oktober kl. 12:00 Langs Stokkavannet til Revheim (buss) Lørdag 4. november kl. 12:00 Tur fra Øksnevadporten til Klepp st. (tog) Lørdag 18. november kl. 12:00 Tur fra Klepp st. til Bryne (tog) Lørdag 2. desember kl. 12:00 Tur til Solastranden (buss) 10
Lavterskeltilbud for voksne Mestringssenteret inviterer deg som har en sårbar periode i livet, til å ta kontakt med oss på senteret. Vi kan gi samtaler, kartlegging og veiledning. Vi kan informere om de forskjellige tilbudene i kommunen og/eller henvise deg videre til rett instans innen frivillig eller offentlig helsetilbud. Avtal gjerne tid pr. tlf. Kontakt Eivind Helgerud tlf. 480 87 477 eivind.helgerud@sandnes.kommune.no Lavterskeltibud for ungdom Tilbudet er for ungdom fra 16 til 21 år, som plages med stress, tristhet eller angst. Psykologsamtaler kan hjelpe på å endre negative tanker eller gjøre at en føler seg mindre engstelig. Om du har spørsmål eller lurer på om dette er noe for deg, så ring eller send SMS til Kristian Nyborg Johansen på tlf 913 80 131 kristian.nyborg.johansen@sandnes.kommune.no 11
Aktivitetskontakt Noen trenger hjelp for å komme i aktivitet. Disse kan søke om aktivitetskontakt. Tilbudet er for personer som har en psykisk lidelse og/eller rusavhengighet, og som har et lite nettverk. Aktivitetskontakt kan gis som et individuelt tilbud eller i aktivitetsgrupper. Gruppene ledes av ansatte eller aktivitetskontakter. Det kreves søknad for å få aktivitetskontakt en til en eller i gruppe. Angående søknader: se nederst på side 2. Spørsmål til Asbjørg Undheim tlf. 957 37 466 asbjorg.undheim@sandnes.kommune.no Kvinnegruppe Mandag 11:30 13:30 Mandager er det aktivitetsgruppe for voksne kvinner. Deltagerne møtes på Mestringssenteret og gjør forskjellige aktiviteter. Andre ganger kan aktivitetene foregå utenfor senteret. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål til Asbjørg Undheim tlf. 957 37 466 asbjorg.undheim@sandnes.kommune.no 12
Ung arena Onsdag 17:00-20:00 Dette er et fritidstilbud for unge voksne mellom 18 33 år. Deltakerne møtes på Mestringssenteret. Det er mulig å delta på forskjellige aktiviteter. Eks: wii, div. spill, lage mat, bordtennis. En onsdag pr. måned går deltakerne ut på aktiviteter utenfor senteret, f. eks. kino, bowling. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål til Asbjørg Undheim tlf. 957 37 466 asbjorg.undheim@sandnes.kommune.no Ung arena: Det er kjekt å gå der 13
Mestringskurs Mestringskursene har fokus på å lære metoder som kan bidra til at deltakerne mestrer hverdagen og sine psykiske lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i bruk av mestringsstrategier. Kursene er begrensa i antall plasser og tildeles etter kriterier. Tenker du dette kunne være noe for deg? Ring kontakpersonen på hvert enkelt kurs. Send søknad senest to uker før kursstart. Søknadsskjema se side 2. Kurs i depresjonsmestring (Kid) Kid er utarbeidet for voksne som i perioder kjenner seg nedstemt eller er deprimerte på en slik måte at det går utover livskvaliteten. Målet med kurset er å redusere nedstemthet og redusere tilbakefall. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som en viktig del av kurset. Kurset går over 8 uker. Etter kurset er det to oppfølgingsmøter. Kurset ledes av godkjente kursledere. Kursavgift kr 700. Kurset våren 2017 begynner mandag 30. januar kl 12:00-14:30. Kontaktperson Eivind Helgerud tlf. 480 87 477 eivind.helgerud@sandnes.kommune.no Kurset høsten 2017 begynner torsdag 14 september kl 12:00-14:30. Spørsmål til Børge Ravndal tlf. 957 37 474 borge.ravndal@sandnes.kommune.no Ved behov gjennomføres fortløpende kurs. Kurs i selvhevdelse Kurs med fokus på bevisstgjøring, innsikt og øvelse i forhold til selvhevdelse. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som er en viktig del av kurset. Målet med kurset er å øke selvtilliten og troen på hva du kan mestre. Kurset går over 10 uker. Etter kurset er det et oppfølgingsmøte. Kursavgift kr 700. 14
Kurset våren 2017 begynner mandag 6.februar kl 13:00-15:00. Spørsmål til Rachel Duås tlf. 908 05 089 rachel.duas@sandnes.kommune.no Kurset høsten 2017 begynner tirsdag 26 september kl 12:30-14:30. Spørsmål til Bjørn Guttorm Halleraker tlf. 957 37 475 bjorn.guttorm.halleraker@sandnes.kommune.no Stressmestringskurs Kurset inneholder teknikker for å håndtere livets mange utfordringer med fokus på bevisstgjøring og ansvar for eget liv. Kurset består av fire moduler: Mindfullness, stressmestring, affektregulering og relasjonshåndtering. Et mestringskurs basert på mindfullness og kognitive metoder. Kursdeltakerne får hjemmearbeid som en viktig del av kurset. Formålet med kurset er å gi økt innsikt for å bli bedre i stand til å mestre stress. Kurset går over 14 ganger. Kursavgift kr 700. Kurset ledes av godkjente kursledere. Kurset våren 2017 begynner onsdag 15 februar kl 13:00-15:00. Spørsmål til Anne Grethe Svennevik tlf. 957 37 472 Anne.Grethe.Svennevik@sandnes.kommune.no Kurset høsten 2017 begynner onsdag 6 september kl 13:00-15:00. Spørsmål til Lise Vold tlf. 948 49 324, lise.vold@sandnes.kommune.no Kurs i selvhevdelse Målgruppe: Kvinner med minoritetsbakgrunn. Målsetting: Mestre hverdagen i et nytt land. Tema: Kommunikasjon, sette egne grenser, konfliktløsning, ta vare på seg selv (egenomsorg) og følelser. Kurset går over 10 ganger. Etter kurset er det et oppfølgingsmøte. Spørsmål til Eli Bentsen tlf. 478 67 601 eli.bentsen@sandnes.kommune.no Kurs våren 2017 begynner mandag 23 janua kl 13:00-15:00. Kurs høsten 2017 begynner mandag 4. september 13:00-15:00. 15
Samarbeidspartnere Mange samarbeidspartnere driver viktige aktiviteter for mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengige. Her presenteres en del av disse. Mental Helse Mental Helse Sandnes er et brukerdrevet senter for folk som har psykiske utfordringer, som har hatt psykiske utfordringer, for pårørende og andre interesserte. Samlingsplassen er Jærveien 40 i Sandnes. Senteret er et koselig møtested, der man kan slå av en prat, lese avisen, ta en kopp kaffe og evt. kjøpe lunsj. Vi har også et bredt spekter med aktiviteter, kurs og arrangement. Åpningstider: Mandag, onsdag, og fredag: kl 11:00-16:30 (vi har også åpent utenom de ordinære åpningstidene men dette kan variere). For spørsmål ta kontakt tlf. 468 27 322 / sandnes@mentalhelse.no. www.mentalhelse.no/fylkes-og-lokallag/rogaland/lokallag/sandnes Funkishuset Funkishuset er et lavterskel helse- og omsorgstilbud for rusmiddelavhengige over 18 år. Åpningstider: Mandag-onsdag-fredag kl. 11:00-14:00 Individuelle avtaler kan gjøres utenom åpningstidene Personalet er til stede mellom 08:00 og 15:00 alle hverdager. Adresse: Eidsvollsgt. 45, 4307 Sandnes Telefon: 51 68 13 50, E-post: post@funkishuset.no Du kan lese om våre tjenester på hjemmesiden vår www.funkishuset.no 16
Crux oppfølgingssenter Crux er et ettervernstilbud for mennesker som ønsker et liv uten rusmiddelavhengighet og kriminalitet. Crux er et trygt værested og tilbyr aktiviteter, arbeid og turer i et rusfritt fellesskap. Crux driver åpne og lukkede tilbud, og gir individuell oppfølging. Åpne dager: Mandag, onsdag og fredag kl. 10:00-14:00 (avreise til trening på Elixia kl. 09:15). Crux har også ulike tilbud på kveldstid. Arbeidstilbud mandag, tirsdag, onsdag og torsdag kl. 09:00-15:00. Kontaktperson Asgaut Nordbø tlf. 455 15 446. E-post: crux@s-ks.no www.kirkenssosialtjeneste.no Facebook: cruxsandnes Adresse: Jonas Lies gate 11, 4319 Sandnes. Byprestene De tre byprestene arbeider i det etablerte rusmiljøet i Sandnes. Byprestene tilbyr bl. a. Onsdag kl 1400 hverdagsmesse i Sandnes kirke med lystenning, nattverd samt kaffe og litt å bite i etter messen. Ta kontakt for mer info. Byprestene organiserer salget av gatemagasinet ASFALT i Sandnes og Jærregionen. Byprestene finner du i Oalsgata. 12, Sandnes. Ta kontakt ned byprest Øyvind Andersen på mobil 976 99 677 eller e-post oyvind.andersen@sandnes.kirken.no 17
Frisklivssentralen Frisklivssentralen i Sandnes er et kompetansesenter for endring av levevaner. Vi har fokus på fysisk aktivitet, kosthold, tobakk, mental helse, alkohol og rus. Frisklivssentralen tilbyr veiledning og støtte til personer som ønsker å endre livsstil gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud. Nærmere informasjon om Frisklivssentralens tilbud på www.sandnes.kommune.no/frisklivssentral Helsepersonell kan henvise deltakere til Frisklivssentralen gjennom en Frisklivsresept som gir mulighet for strukturert oppfølging i en avgrenset periode. Du kan også ta kontakt på eget initiativ for informasjon, veiledning og evt. oppfølging. Mob. 468 27 218 / 468 24 818 / 954 09 436 e-post: friskliv@sandnes.kommune.no Besøksadresse: Sandnes Helsesenter, Parkveien 2 (Gamle sykehuset). L54 - ung kultur L54 er ungdomshuset i Sandnes sentrum. Målgruppen er de mellom 15-25 år. Huset har mange rom og mange muligheter. L 54 har kafedrift i åpningstiden. Her selges mat og drikke til rimelig priser. Kafeen har en liten scene som brukes til konserter og lignende. Det kan være alt fra stand-up, åpen scene, debatter og kunstutstillinger L54 har et helt nytt superhot danserom og studio. Det er en lounge med Playstation 4, mulighet for å se blue-ray og dvd. Det er gratis for ungdom å bruke lokalene. onsdag og torsdag 14:00 21:00 fredag 14:00 23:00 For mer informasjon: www.sandnes.kommune.no/kultur Epost: L54@sandnes.kommmune.no 18
Frivilligsentralen Frivilligsentralen er en møteplass som formidler kontakt mellom mennesker i lokalmiljøet - noen trenger hjelp og andre ønsker å hjelpe. Frivilligsentralen arrangerer jevnlig nybegynnerkurs for PC og nettbrett. Ta kontakt for å få vite oppstartstidspunkt. Frivilligsentralen organiserer også selvhjelpsgrupper. Selv i livets vanskeligste situasjoner har mennesket verdifulle ressurser. Selvhjelp er en metode som mobiliserer disse kreftene: I samtaler med andre finner man fram til egne krefter og den kunnskapen man har om sitt eget problem, og langsomt blir man satt i stand til å bruke dette i sin egen situasjon. Har du lyst å komme deg ut en tur, men er redd for å gå alene? Vi har frivillige som kan gå sammen med deg! Turgåing er bra for kropp og sinn. Vi søker også deg som ønsker å være turvenn for andre. Dagravnene går onsdag - fredag fra kl. 14. 30-18. 00. Natteravnen vandrer i sentrum fredag - lørdag fra kl. 21. 45-02. 00. Oppmøtested er Frivilligsentralen. Her kler en på seg de gule vestene og jakkene og legger planen for vandringen. Kunne dette være noe for deg? Vil du melde deg som frivillig, eller kanskje du vil vite litt mer? Kontakt oss uansett! Kom gjerne inn til en uforpliktende samtale Sandnes Frivilligsentral Eidsvollgaten 48, Sandnes Tlf. 51 33 59 90 / 95 989 573 bjarte.bjornsen@sandnes.kommune.no 19
Modig Rask psykisk helsehjelp Rask psykisk helsehjelp er et tilbud for voksne over 18 år med lett og moderat angst og depresjon. Tilbudet er gratis, du trenger ikke henvisning fra lege. Se mer informasjon på hjemmesiden (se nederst på denne siden). Kontakt tlf. 904 09 557. Nyttige telefoner Kirkens SOS 815 33 300 Hjelpetelefonen Mental Helses tlf. 116 123 sidetmedord. no kameratstøtte. no Legevakten i Sandnes 116 117 Sandnes kommune Servicekontoret 51 33 60 00 Psykisk helseteam 976 00 832 Mestringssenteret 902 96 106 E-post mestringsenheten@sandnes.kommune.no Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten Facebook www.facebook.com/mestringsenheten