www.libresse.no JENTE & GUTT

www.libresse.no

FORORD l i v e t f o r a n d r e r s e g du har kanskje allerede kommet i puberteten. hvis ikke, begynner den nok snart. Tekst og redaksjon: Ulla Rode Layout: Charlotte Ikjær 5.utgave 2008 Utgitt av SCA Hygiene Products Personal care Tlf. 22706200 ISBN 87-85080-26-8 Må kopieres med kildehenvisning i denne boken kan du lese om puberteten og om andre unges erfaringer med den på godt og vondt. det kan være godt å være forberedt på at det skjer mye med følelsene dine og humøret ditt, forholdet til foreldrene og vennene dine, og det er fint å kjenne sin egen kropp. fordi alle utvikler seg forskjellig og i forskjellig tempo, er det sikkert ikke alt i denne MILJØMERKET boken som angår deg akkurat nå. derfor er boken laget slik at du 541 520 Trykksak Trykk: Scanprint as, Danmark Det er brukt utdrag fra boken Hej jeg har et problem utgitt av Libresse 2001, som bygger på spørsmål skrevet til Libresse s brevkasse på www. libresse.dk. Dagboksutdrag, intervjupersoner og sitater er alle autentiske. Navn og stedsbetegnelser er endret så alle fremstår anonymt. Boken er tilrettelagt for Norge av jordmor Mette Thoresen, Libresse. ikke trenger å lese alt på en gang. du kan lese de avsnittene du synes er spennende etter hvert som ting skjer med deg. bruk den gjerne som en oppslagsbok hvis det er noe du er i tvil om.

innhold Her kan du lese mer om jenter og gutter og menstruasjon og tamponger og bind og truseinnlegg og hud og kviser og spiseforstyrrelser og foreldre og venner og uvenner og kjærester og ekskjærester og puberte Side 7 26 34 36 38 44 49 56 70 70 71 Spesielt for jenter Spesielt for gutter Hud og kviser Spiseforstyrrelser Foreldre Venner De innvendige forandringer Kjærester og forelskelse Ordforklaringer Ny ttige adresser Stikkordregister

s p e si e lt fo r Følg med nå, gutter! jenter F ra toårsalderen vokser du 5 6 cm i året. I puberteten vokser du plutselig 8 10 cm i året. Armene, bena, halsen, kroppen og føttene dine vokser. Gutter kommer litt senere i puberteten enn jenter. BRYSTER Både gutter og jenter får litt ømme brystknopper, og noen kan kjenne en liten klump. Hos guttene forsvinner det igjen. Hos jentene begynner brystene å vokse. Det begynner som en liten klump, men brystene vokser i forskjellig tempo. Ofte er det ene brystet litt

større enn det andre, for de vokser ikke alltid like fort. Noen jenter merker små, knudrete, ofte ømme områder i brystene. Ta det helt med ro det er bare vanlig brystvev. Fra det tidspunktet da brystene dine begynner å vokse, til du får din første mens, kan det gjerne gå et par år. Hos noen jenter strutter brystknoppene, hos andre ikke, og hos enkelte får de en litt mørkere farge. Guttene i klassen din synes sikkert at jentenes pupper er veldig interessante. Noen ganger prøver de å komme til for klå på dem. Det er ikke deres eiendom, så be dem bare holde fingrene unna! UTFLOD FØR FØRSTE MENS De fleste jenter har utflod ett år eller to før sin første mens, men ikke alle. Du har kanskje merket at du er litt fuktigere i skjeden enn ellers? Utflod er væske som utskilles fra slimhinnene i skjeden og kjertler i livmorhalsen. Væsken er med på å holde slimhinnen i skjeden frisk. Normal utflod lukter litt syrlig. Utflod ser forskjellig ut i løpet av en måned. Den forandrer seg fra å være melkehvit når menstruasjonen er over, til å være eggehviteaktig under eggløsningen. Noen jenter har mer utflod enn andre. Hvis du har mye utflod, kan det komme av at du går i trange klær eller truser sånn at huden ikke får puste. Bruk et truseinnlegg hvis du har behov for det. Gry 12 år:»jeg synes det kan være slitsomt å ha mensen, for jeg får vondt i magen. Noen ganger må jeg gå hjem fra skolen og legge meg på sofaen. Det hjelper.«det er viktig at hud og slimhinner puster og får luft. Enkelte ganger kan slimhinnene og huden bli så irritert at utfloden får en annen farge, for eksempel brunaktig eller grønnaktig. Noen ganger utvikler det seg til en infeksjon du må ha behandling for. Men ofte er det nok å skifte truse hver dag og å sove uten truse om natten. Da får hud og slimhinner nok luft. SPES I E L T F O R J E N T E R

Du kan gjerne være litt stolt Noe så flaut din første mens For omkring 100 år siden fikk de fleste jenter sin første menstruasjon først etter at de hadde fylt 15 år. I dag får mange jenter sin første mens når de er mellom 10 og 16 år. Enkelte får den allerede når de er ni år. Hvis moren din fikk sin første mens tidlig, vil starten din kanskje ligne hennes, men det trenger ikke å være slik. Hvis du derimot ikke har fått din første mens i 16 18-årsalderen, bør du snakke med legen din slik at du kan få tatt blodprøver for å få undersøkt hva som kan være årsaken. I noen land feirer man en jentes første mens med en fest. Det er ikke så vanlig i Norge. Når du får din første mens, blir du sikkert overrasket. Du har kanskje flere ganger hatt følelsen av at nå er den der, men så var den ikke det likevel. Men gratulerer! Du kan gjerne være litt stolt av din første mens. Kanskje har du lagt merke til at formene dine forandrer seg. Det er fordi kroppen trenger litt fett for å kunne lage kjønnshormoner. Kroppen blir mer kvinnelig. Noen jenter har ventet lenge på at mensen skal komme. Andre får den plutselig, og noen oppdager nesten ikke at de har hatt den, for det kom så lite blod. Men én ting er sikkert: Du blør ikke gjennom når du får din første mens. For de fleste består den første mensen av litt brunlig utflod som varer et par dager. Senere er gjennomsnittet for en mens ca. 50 60 ml. Det ser mye mer ut fordi det er blandet med væske fra skjeden og fordi det er rødt. Farah 13 år:»da jeg fikk mensen, feiret vi det hjemme. Da var jeg blitt kvinne. Vi fikk ekstra god mat, vi hadde gjester, og jeg fikk gaver av moren og faren min. Det var en ordentlig fest.en gang falt det et bind ut av sekken min. Da var det en av guttene som ropte: SE, PERNILLE HAR MISTET NOE, HUN HAR MENSEN, og alle så på meg. Det var bare så flaut.«hanne 14 år SPES I E L T F O R J E N T E R 10 11

Ta en dusj hver dag Kjære dagbok... DUSJ og SÅPE Ta en dusj hver dag, også når du har mensen. Du trenger ikke å bruke såpe på hele kroppen, særlig ikke på slimhinnene i underlivet. Det kan tørke ut slimhinnene for mye. Bare skyll med lunkent vann. Det finnes nemlig noe som heter melkesyrebakterier, som blir ødelagt av for mye såpe. Disse bakteriene holder sopp og andre bakterier borte. Husk å vaske og tørke deg forfra og bakover. Kjære Dagbok M+C Det er lenge siden jeg skrev sist. Det er fordi jeg er så opptatt av Mads, venner og lekser. Men nå vil jeg skrive litt. I dag er det et år siden jeg fikk mensen. Jeg hater den! Den kommer alltid på de verst tenkelige tidspunkter. For et år siden syntes jeg det var kult å ha mensen. Hva var det som foregikk oppe i hodet mitt da? Kult å ha mensen. N e e i... Bort fra jordens overflate! Bør sendes med et romskip til Mars eller Jupiter! Det er min mening om den saken! Alle unge jenter jeg kjenner, ville også helst unnvært den! Jeg kan bare nikke! Det er godt å vite at kroppen fungerer, men kunne ikke mensen nøye seg med å vare en halv eller en hel dag? Jeg skulle gjort mye for å slippe den! Helle Marianne 13 år: Og da vi var på Hvaler, fikk jeg mensen»jeg synes ikke det er så ille å ha mensen. Jeg er jo bare helt normal.«samme dag som vi dro, og det varte helt til dagen vi skulle hjem! Typisk, ikke sant? Jeg hater den! Mens og utflod skulle vært utryddet! SPES I E L T F O R J E N T E R 12 13

Bind, truseinnlegg, tamponger og syklus MANGE JENTER synes det er godt å være for- trusen. På noen bind er vingene helt gjennomsiktige SYKLUSEN er antall dager fra en mens til neste Noen jenter blør kraftig de første dagene. Andre beredt når de får mensen. Ha et par bind eller og ikke synlige i det hele tatt. mens. Det er sjelden at mensen er regel- blør kraftig etter et par dager. Noen blør truseinnlegg liggende sånn at du har litt å prøve messige fra begynnelsen. Det kan flere dager enn andre. Kroppen deg frem med den første gangen. Du kan enten NOEN JENTER foretrekker tamponger. På gå 14 dager, og det kan gå erstatter raskt den tapte spørre moren din eller helsesøsteren på samme måte som med bind, gjelder det 1/2 år mellom to menstru- blodmengden. skolen din om å få et par bind. også å velge tampongstørrelse etter asjoner de første årene. Det kan være en god idé hvor mye du blør. Dermed unngår du Begge deler er helt nor- å sette et kryss i kalen- DU KAN VELGE om du vil bruke bind å tørke ut slimhinnen i skjeden. Husk malt. Når menstruasjo- deren hver gang du får eller tampong. å skifte tampong minst tre ganger om nene og syklusen* din blir menstruasjonen. For noen er det nok med et truseinnlegg, fordi dagen. Hvis en tampong sitter lenger enn 8 regelmessig, kan det gå Det går fint an å gå i de blør lite. Velg det bindet eller truseinnlegget timer, kan den gi irritasjon og danne grobunn for fra 21-35 dager mellom to svømmehallen eller bade som passer til blødningsmengden, og venn deg til å skifte når du går på toalettet. Du kan få bind til både dag og natt, til svak og kraftig mens, og de finnes med og uten vinger. Velger du vinger, er du sikret at det ikke kommer blod på kantene av bakterier. Enkelte jenter har vanskelig for å få tampongen opp i skjeden. Det kan skyldes at skjeden er lite tøyelig, og det kan derfor være nødvendig å prøve noen ganger før man lykkes. menstruasjoner. PÅ DET TIDSPUNKTET blør du også like lenge hver gang ca. 5-8 dager. med tampong. Skift tampong rett etter badet. SPESI E L T F O R J E N T E R 14 15

Små eller store behov? Ikke noe problem! Har du prøvd å bruke tampong? Kvinnekroppene har forskjellig form og størrelse våre kropper er ulike som natt og dag. Mensen vår er også forskjellig, både når det gjelder antall dager den varer og hvor kraftig den er. Det varierer hvor ofte du trenger å bytte bind eller tamponger. Av og til blør du mye, og da kan det være nødvendig å skifte bind eller tamponger ved hvert toalettbesøk. Her kan du lese om de ulike produktene for å finne ut hva som passer nettopp deg. Libresse bindene er formet for å passe kroppen din perfekt. Bindene har optimal passform og sitter på plass slik at du alltid kan kjenne deg sikker. Du kan finne mer informasjon på www.libresse.no Bind Truseinnlegg Tamponger Libresse Invisible Normal Et tynt, kroppsformet bind uten vinger til normal menstruasjon. Libresse Invisible Normal Clip Et tynt bind med vinger, som sikrer at bindet sitter på plass. Brukes til normal menstruasjon. Libresse Invisible Super Et tynt, kroppsformet bind uten vinger som er litt lengre. Velegnet for kraftig mens. Libresse Invisible Super Clip Et tynt, lengre bind med vinger. Er derfor velegnet til kraftig mens. Libresse Invisible Goodnight Et tynt nattbind med vinger og ekstra lengde. Former seg spesielt godt etter kroppen for å unngå lekkasje om natten. Libresse Normal Tynt truseinnlegg som er formet etter din kropp. Absorberer fukt og forhindrer lukt. Libresse So Slim Et supertynt truseinnlegg som føles som en del av trusen. Eneste truseinnlegg som er enkeltpakket. Kan brukes hver dag. Libresse String Har en perfekt form til stringtruser sitter godt og holder seg på plass. Libresse Micro Verdens minste truseinnlegg i en smart pakning som du enkelt kan ta med overalt. Libresse Hipster Et tynt truseinnlegg som passer dine hipster truser perfekt. Libresse Mini Passer for deg som har mindre mens, eller de dager man blør mindre. Overflaten er silkeglatt for lettere innføring. Libresse Normal Passer for deg som har normal mens, eller mot slutten av perioden for de som har kraftig mens. Overflaten er silkeglatt for lettere innføring. Libresse Super For Jenter som har kraftig mens. Tampongen har ekstra oppsugningsevne. Overflaten er silkeglatt for lettere innføring. Som med alt annet nytt, kan det virke litt vanskelig å lære seg å bruke tamponger. I alle pakkene våre finner du en informasjonsfolder med både bilder og forklarende tekst om hvordan du setter inn en tampong. For noen kan det ta litt tid å lære seg hvordan det gjøres, mens andre kanskje får det til allerede på første forsøk. Men fortvil ikke husk at øvelse gjør mester. www.libresse.no SPES I E L T F O R G U T T E R 16 17

Auuuu, magen min... Stå på knærne med hendene i gulvet. Svai lett i ryggen slik at magemusklene slapper av. Skyt deretter rygg, slik at den danner en stor bue og magemusklene jobber med å trekke magen helt inn. Gjenta øvelsen i en rolig rytme 20 ganger. strekk kontormusklene Ta tak i bordkanten med begge hender, og sett deg på huk med flate føtter. Bli sittende ca. ett minutt, og gjenta øvelsen et par ganger. skal du sette inn en tampong så se her har du vondt i magen, så gjør øvelser Noen jenter får litt vondt i magen og nedover i korsryggen når de har mensen. Det går som regel over etter en stund. Hvis du får vondt, så prøv om øvelsene hjelper. Det kan også hende at smertene forsvinner hvis du legger deg et kvarters tid med en varmepute på magen eller i korsryggen. Kanskje kan det være til hjelp å vite at jenter som mosjonerer regelmessig, har mindre menstruasjonssmerter enn de som ikke får mosjon eller holder seg mye i ro under menstruasjonen. Legg deg på ryggen med armene ut til siden. La armene ligge tungt på gulvet. Skuldrene må ikke trekkes opp mot ørene. Løft venstre ben rett opp. Senk benet mot høyre slik at venstre fot når høyre hånd. Gjenta men senk nå benet helt ned. strekk musklene i korsryggen Stå oppreist og legg det ene benet på spisebordet. Bøy det slik at foten vender inn mot og berører motsatte lår. Bøy deg over det bøyde benet. Skift ben. SPES I E L T F O R J E N T E R 18 18 19

Hvordan ser du ut? Venusberget slik ser du ut utenpå Klitoris Ytre kjønnslepper Det er godt å kjenne hele kroppen sin. De utvendige forandringene kan du se i et speil, og du kan ta og føle på kroppen din. hinne, dvs. en overflate lik den du har i munnen og nesen. Ofte henger de utenfor de ytre kjønnsleppene. Indre kjønnslepper Hvis du setter deg med et lite speil mellom bena, kan du se hvordan du ser ut i skrittet. Der de indre kjønnsleppene ender, kan du se et lite hull det er URINRØRSÅPNINGEN. Urinrør Mellomkjøtt Endetarm Skjedeåpning Øverst er VENUSBERGET, området med hår på. Så kan du se to hudfolder. Det er de YTRE KJØNNSLEPPENE. Helt foran, der sprekken begynner, sitter KLITORIS. (Det er der det er mest følsomt hvis du beføler deg selv eller onanerer). Når du skiller kjønnsleppene fra hverandre, kan du se to andre KJØNNSLEPPER. De har slim- Like nedenfor ligger SKJEDEÅPNINGEN. Det er her utflod og menstruasjonsblodet renner ut. Området mellom skjeden og ENDETARMS ÅPNINGEN kalles for MELLOMKJØTTETE eller perineum. SPESI E L T F O R J E N T E R 20 21

Hvordan er du skapt? slik ser du ut inni Det frigjorte egget blir fanget av den frie enden av egglederen og vandrer til livmoren. Det tar ca. fire dager. Blæren som gikk i stykker, blir til Det gule legemet*, som danner det andre kvinnelige kjønnshormonet, progesteron. Eggleder Livmor SKJEDEN er ca. en finger lang. Den danner inngangen til kjønnsorganene. Den er et sammentrukket rør som kan utvide seg utrolig mye. Skjeden kan gi plass til en tampong, og den dagen du skal føde barn, kommer barnet ut den veien. LIVMOREN ligner en liten pære i størrelse og form. Fra livmoren går det to rør, EGGLEDERNE, ut til sidene som to vinger. I enden av egglederne sitter EGGSTOKKENE lunt og godt beskyttet i kroppen. Eggstokkene er på størrelse med to valnøtter. I hypofysen dannes de viktigste kjønnshormonene. De føres til eggstokkene med blodet. Disse hormonene krever at eggestokkene også skal produsere kjønnshormoner. På den måten modnes det hver måned ett egg i eggstokkene. Du er født med ca. 250.000 anlegg til egg. Eggene oppbevares i små blærer. Blæren rundt egget vokser samtidig med egget, og her dannes østrogen, som er det ene kvinnelige kjønnshormonet. Egget løsner ved at blæren går i stykker. Eggløsningen skjer ca. 10 14 dager før menstruasjonen. Det er i dagene omkring eggløsningen at risikoen for å bli gravid er størst. Østrogen og progesteron har hver sin funksjon. Østrogen får livmorslimhinnen til å vokse, progesteron sørger for at slimhinnen blir forsynt med blod og næringsstoffer. Slimhinnen blir tykkere for å gi næring til et befruktet egg. Hvis egget møter en sædcelle som det blir befruktet av på vei ned gjennom egglederen, fester egget seg i livmorslimhinnen. Hvis egget ikke blir befruktet, har ikke livmoren bruk for slimhinnen. Da utstøtes den sammen med egget og det er det som er menstruasjon. Skjede Eggstokk 22 23

Intervju Å være den første Å være den siste i klassen som får mensen, er ikke morsomt men det kan være like lite kult å være den første, som Cecilie uttrykker det. Cecilie var den første i klassen som fikk mensen, og hun følte seg plutselig annerledes enn de andre. Jeg synes det var forferdelig pinlig, og jeg var litt lei meg. Jeg gjorde alt for å skjule det for de andre jentene. Jeg tror på en måte at jeg var for ung til å få det. Tenk jeg gikk bare i femte klasse. I gymtimene var jeg alltid den siste som dusjet. Derfor la ikke de andre merke til bindene. Jeg puttet dessuten alltid et bind i lommen om morgenen før jeg gikk hjemmefra. Da slapp jeg å ta det opp av sekken i klassen sånn at de andre så det. Eller i tilfelle jeg blødde gjennom buksene. Tenk hvor pinlig det ville ha vært! Jeg tror ikke det var noen som oppdaget det den gangen, det var først senere, da de andre også begynte å få det. Bare 10 år gammel Cecilie var bare 10 år gammel da hun fikk sin første mens. I dag er hun 14 år og har allerede et mer avslappet forhold til mensen. Første gang hun fikk den, var hun på skolen. Jeg hadde hatt litt vondt i magen, men jeg trodde bare det var fordi jeg hadde spist noe jeg ikke tålte. Jeg hadde også hatt utflod en stund. Hvis det ikke hadde vært for at moren min hadde fortalt litt om det en stund i forveien, hadde jeg blitt redd da det plutselig var noe brunaktig blod i buksene mine. Moren min fikk også sin første mens tidlig, så hun hadde på følelsen at jeg også kanskje ville få det tidlig. Det var veldig godt å kunne snakke med henne om det. Hun fortalte litt om hva det var, og hva man kan bruke av bind og tamponger. Jeg snakket også med henne den dagen jeg fikk det. Det var utrolig deilig å ikke holde det helt for seg selv. Mødre har erfaring med det og vet hvordan det er. Men jeg ville ikke at hun skulle si noe til faren min eller de to små brødrene mine. De måtte ikke få vite det det ville være for pinlig. Da ville de bare erte, og tenk om faren min begynte å snakke om det midt under kveldsmaten det ville jeg bare ikke ha noe av. Lettere da andre også fikk det Cecilie synes det ble mye lettere da de andre jentene i klassen hennes også fikk mensen. Ja, det ble mye lettere da de andre også begynte å få det. Nå kan vi snakke om hvor irriterende det er noen ganger, og vi kan låne bind av hverandre hvis den kommer før tiden. Det er to jenter i klassen min som fremdeles ikke har fått den, og det synes de heller ikke er kult så nå i ettertid er det fint å ha vært den første, hvis man kan si det sånn.» tenk om faren min begynte å snakke om det midt under kveldsmaten det ville jeg bare ikke ha noe av...«spes I E L T F O R J E N T E R 24 25

Hei, jeg har et problem... hvor kommer blodet fra? Spørsmål Jeg har bare bare et enkelt spørsmål: Jeg vet jo hvor mensen kommer fra, men kommer det fra samme stedet som utfloden? Kan man gjøre noe med det merkelige mørke, ekle som kommer rett etter at man er ferdig med mensen? Mensen er slimhinnen i livmoren som frastøtes. Inntil eggløsningen har den forberedt seg på å motta et befruktet egg, og når det ikke kommer, kvitter kroppen seg med slimhinnen sånn at det kan danne seg en ny og frisk slimhinne. Slim, sekret og utflod kommer også fra skjeden, men ikke inne fra selve livmoren. Det kommer fra skjedeveggen. Den rødbrune utfloden du skriver om, er de siste restene av mensen, og det er helt som det skal være. Det er i virkeligheten bare litt gammelt blod, og sånn sett er det ikke noe vemmelig ved det. ER BRYSTENE FULLT UTVIKLET? Jeg fikk mensen for cirka fire måneder siden, og brystene mine har vokst litt siden da, men er fremdeles veldig små. Jeg vil ikke bruke push-up-bh, for det synes bestevenninnen min er teit! Men alle venninnene mine bruker B- eller C-cup, og jeg bare A- cup. Jeg er 13 år. Hvor lang tid tar det før brystene er fullt utvokst, og hva om de ikke vokser mer? Selv venninnene mine som ikke har fått mensen, har større bryster enn meg! Brystene dine kan vokse fort eller sakte, de kan utvikle seg tidlig i puberteten, eller de kan utvikle seg sent. Det er store forskjeller. Ta det med ro, se tiden an, og gled deg over de forandringene som er i ferd med å skje med kroppen din. & svar FORSINKER IDRETT MENSTRUASJONEN? Får man ikke mensen hvis man driver mye idrett? Mensen kan utebli hvis man driver eliteidrett. Ikke bare mye sport. Men den kommer nesten alltid igjen. Enkelte ganger kan det likevel være nødvendig å sette i gang mensen med hormoner. FOR TIDLIG Å BRUKE TAMPONG? Jeg er en jente på 14 år. Jeg har hatt mensen i snart et år, og jeg lurer på om det er for tidlig å bruke tampong? Jeg blør veldig mye den andre og tredje dagen, så jeg tenkte at det ville være tryggest å bruke tampong. Jeg føler meg veldig usikker når jeg har mensen, og tror hele tiden at jeg kommer til å blø gjennom klærne. Jeg håper dere kan svare på spørsmålene mine. Nei, det er ikke for tidlig å bruke tampong. En del jenter på din alder bruker tampong når de driver idrett og når de bader. Til å begynne med kan det være litt vanskelig å sette inn tampongen, men med litt øvelse går det nok bra. Sørg for at den sitter langt nok inn. Ellers gjør det vondt. SPES I E L T F O R J E N T E R 26 27

Få med dere dette, jenter... spesie lt for gutter Når du kommer i puberteten, begynner du å få litt skjegg. Det begynner med myke dun som om noen år blir til skjegg. Hva er det egentlig som skjer med meg? Brystene dine kan være litt ømme og hovne, men det går over igjen. Du blir bredere over skuldrene og smalere over hoftene, og du får kraftigere muskler, hvis du trener. Det kommer mer hår på kroppen din. Det blir tettere både på brystet, beina, armene og ryggen. Mengden er svært forskjellig fra gutt til gutt. Du kommer i stemmeskiftet. Noen ganger er stemmen høy, andre ganger dyp. Den kan også være hes. Etter hvert får du voksen stemme. Det skyldes at ditt adamseple, hvor stemmebåndene sitter, vokser. Du kan kjenne det foran på halsen. Pungen, steinene og tissen din begynner å vokse. Tenker du mye på om tissen din er lang nok, kan du ta det helt med ro. Alt mellom 3-20 cm lengde fra slapp til stiv tilstand, og 8-12 cm omkrets er normalt. Har du en liten penis vokser den seg vanligvis større i stiv tilstand enn det en lengre slapp penis gjør. Når du får reisning, blir den både lengre og tykkere, fordi den blir fylt med blod. 28 29

Hvordan fungerer du?»forhuden min var så stram at jeg nesten ikke kunne slik ser du ut inni PENIS består av URINRØRET og noen SVAMP LEGEMER. Urinen kommer ut av urinrøret, og det gjør sæd også, men det er en liten ventil som sikrer at sæd og urin ikke kommer ut samtidig. Noen ganger kan du få reisning bare ved å se på en jente, andre ganger skjer det når du hører kul musikk. Det kan også hende at du våkner om morgenen med reisning eller har hatt sæduttømming/utløsning om natten uten at du har merket det (våte drømmer). Andre ganger føler du deg avslappet og har en deilig fornemmelse i kroppen når du har hatt utløsning. Tuppen på tissen er dekket av FORHUDEN. Den skal du trekke tilbake når du dusjer. Nøy deg med å skylle deg med vann, for mye såpe kan gi irritasjon. Det danner seg nemlig sekret under forhuden, og det kan lukte hvis det sitter for lenge. Mange kaller det ost. Sekretet er et naturlig smøremiddel som forhindrer at forhuden og tissen klistres sammen. Gjør det vondt, eller er det vanskelig å trekke tilbake forhuden, så snakk med faren eller moren din om det. Ellers sikter du bedre når du tisser hvis du trekker forhuden litt tilbake sånn at strålen får fritt utløp. I mange land blir gutter før puberteten omskåret av tradisjonsmessige eller religiøse grunner, dvs. de får skåret av forhuden. En gang trodde man at en omskåret penis var sunnere og renere, men det er ikke riktig. TESTIKLENE (steinene) er forskjellige i størrelse fra gutt til gutt, og ofte er den venstre litt større enn den høyre og henger litt lavere. På hver testikkel sitter det en BITESTIKKEL der sædcellene oppbevares. Testiklene lager det mannlige kjønnshormonet testosteron og sædceller. Sædcellene løper gjennom sædlederne til SÆDBLÆREN og derfra til urinrøret under en sæduttømming. Du kan kjenne sædlederne i pungen over steinene. BLÆREHALSKJERTELEN og sædblærene danner sædvæske som gjør det lettere for sædcellene å bevege seg når de kommer inn i kvinnens skjede. Sædcellene, som ligner små mikroskopiske rumpetroll, svømmer først inn i livmoren når de er blandet med sædvæsken. En sædcelle er 0,06 mm lang og har en lang hale som den kan bevege seg med i sædvæsken. I hver sæduttømming er det ca. 350 millioner sædceller. PUNGEN er en bløt pose av hud. I den ligger steinene og bitestiklene. Steinene ligger i pungen fordi det er for varmt inne i bukhulen, og det er viktig at temperaturen er den samme hele tiden. Pungen har sin egen termostat, og den sørger for at det ikke blir for varmt inne i den. Den kan heve og senke seg uavhengig av kroppen og dermed holde temperaturen konstant. trekke den over penishodet. Jeg snakket med legen min, og han sa at det helt sikkert ville ordne seg.«sædstreng Svamplegeme Urinrør Glans (penishode) Forhud Testikkel Henrik 13 år Bitestikkel Blærehalskjertel Sædblære Urinblære Endetarmsåpning 30 31

Onani Hår, svette, lukter og hår fjerning»jeg onanerer nesten hver dag. Jeg har hørt i klassen hår og hårfjerning Onani Onani betyr å berøre sine egne kjønnsdeler. Det kalles også masturbasjon. min at det er helt normalt, og at det ikke skader. Christian 13 år Hår er luktbærere. Det dannes luktstoffer både under armene og rundt de ytre kjønnsorganene. Hos jenter avhenger luktene også av hvor i syklusen de er. For eksempel danner jenter flere luktstoffer i tiden rundt eggløsningen. Du svetter mer, og du lukter annerledes. Derfor blir det viktigere med en daglig dusj og kanskje også en deodorant. Skift undertøy hver dag. Er du plaget av svette, kan klær som puster, være en god løsning. Det er mange måter å barbere seg på, og mange steder. Noen bruker en elektrisk lady shaver, andre bruker en høvel som er beregnet på å bruke når man dusjer. Det er en smaks-/vanesak. De fleste typer barbering krever at man gjør det minst en gang i uken. Det finnes også en krem som man kan gni inn i huden og som løsner hårene sånn at de kan skrapes av etter en stund. Det er også vanlig å bruke voks til hårfjerning. Da rives hårene av. Det er lurt å gjøre dette i en hudpleiesalong de første gangene. Mange gutter og jenter onanerer, også før de kommer i puberteten. Det er en privatsak som ikke mange snakker om, og det er helt ok å gjøre det. Onani gir en deilig følelse i kroppen. Når gutter er kommet i puberteten, kan de få sædavgang når de onanerer. Jenter blir våte i skjeden når de onanerer. Lysten til å onanere varierer mye fra person til person, men uansett om du onanerer eller ikke så er du helt normal. er det våte drømmer? Jeg er en gutt på 13 år som noen ganger oppdager en våt flekk på dynen når jeg våkner om morgenen. Er det det man kaller våte drømmer? Jeg har også begynt å onanere nesten hver dag, er det farlig? Det du har opplevd med den våte flekken, er som du selv skriver våte drømmer. Det er helt normalt for gutter på din alder. Det er heller ikke unormalt å onanere daglig, det skader ikke. Jenter kan også få orgasme i søvne. HÅR, SVETTE OG LUKTER Jenter får også mer hår på kroppen. De får hår under armene og i skrittet. Noen får mer hår enn andre, det kommer an på om du er lys eller mørk og hvor du kommer fra. Det er helt normalt å ha hår på kroppen. Men noen jenter velger å fjerne hår på enkelte hudpartier, for eksempel under armene. Hvis du fjerner hår, kan rådene om barbering i denne boken være til hjelp. Vær oppmerksom på at noen typer kremer kan gi allergiske reaksjoner. Uansett hva du velger, er det viktig at huden din er ren og tørr (med mindre du barberer deg i dusjen). Sørg alltid for å bruke fuktighetskrem etter barberingen, for det er hardt for huden å bli barbert. En del jenter får røde nupper, og noen får betennelse i hårsekkene. Som oftest skyldes det at huden er for sart, og at den ikke er helt ren. Ta en pause hvis det skjer med deg, og gi huden mye luft. Hvis du får betennelse i en hårsekk, så sørg for å holde huden ekstra ren så det ikke utvikler seg. Hvis du er så uheldig å få en byll, må du få behandling med penicillin. HÅR O G HÅ R F JE R N I N G 32 33

Hei, jeg har et problem... hud og kviser»til andre gutter: Når man er gutt, kan man ikke bruke den samme sminken som jenter når man har Du får mer energi, og du blir i bedre humør av frisk luft. Så ta en omvei hjem fra skolen, eller sykle, løp eller gå en tur. Kroppen og huden din blir penere enn om du bare sitter på baken etter skoletid. I puberteten får de fleste litt fet hud, og noen får kviser på ryggen, på brystet eller i ansiktet. Kviser oppstår bl.a. på grunn av mannlige kjønnshormoner, som jenter også danner en liten mengde av. Kviser er små byller tilstoppede talgkjertler i huden. Vann og mild såpe et par ganger om dagen er bra mot kviser. Da er også risikoen mindre for å bli smittet med betennelse fra en kvise til en annen. Unngå fete kremer i ansiktet. Ingen liker å ha kviser. Skift putetrekk ofte, særlig hvis du har mange kviser. du får ikke flere kviser av å spise som du alltid har gjort Alle både jenter og gutter har opplevd å ha kviser på det mest uheldige sted og tidspunkt. Du får ikke flere kviser av å spise som du alltid har gjort. Hvis du har hudormer og vil fjerne dem, så vask deg med varmt vann først sånn at porene i huden åpnes. Ta litt rent papri rundt fingrene før du forsiktig kan klemme dem ut. Rens huden etterpå. Er kvisene et stort problem for deg, så gå på apoteket, snakk med legen din eller helsesøsteren på skolen din for å få et middel mot kviser. Etter hvert som du blir litt eldre, forsvinner kvisene. kviser. Men jeg har funnet ut at det ikke hjelper å spise potetgull.«kjetil 13 år JEG HAR SÅ MYE HUDORM Jeg har ganske mye kviser, men det er ikke det som plager meg mest. Det er de mange hudormene jeg har i pannen og på kinnene. Og når solen skinner på dem, ses de bare så altfor tydelig. Hva skal jeg gøre? Jeg er så forvilet, jeg er den eneste i hele klassen som har det. Please hjelp meg. Du må passe på å holde huden din ren. Rens huden med mildt ansiktsvann, eller vask deg med en mild såpe uten parfyme, og bruk en mild krem som ikke er fet. På apoteket får du kremer og rensevann som er spesielt beregnet på uren hud. Er det riktig ille, kan det være lurt å gå til en hudpleier. Der kan du få behandling og gode råd. Alle har opplevd å ha en kvise på det mest uheldige sted og tidspunkt H UD O G K V I S E R 34 35

Intervju ingen mat mer mosjon spiseforstyrrelser Det er svært vanlig at jenter og gutter er mer eller mindre misfornøyde med kropp og utseende i perioder. I denne alderen forandrer kroppen seg hele tiden, og det er viktig å lære seg å bli glad i sin egen kropp samt å ta vare på kroppen sin. Alle har vi forskjellige kropper og utseende. Å få et positivt forhold til kroppen sin vil også øke selvfølelsen. Hvis du oppdager at din venn eller venninne plutselig går mye ned i vekt og begynner å trene veldig mye, er det viktig at du sier ifra til læreren din, foreldrene dine eller kanskje til personen selv selv om det kan være vanskelig. Riktig kosthold og regelmessig mosjon er viktig. Det er sunt å bevege seg. Det er sunt å spise ordentlig. For noen jenter og gutter, styres livet av mye mat eller slankekurer. Man kan si at de løper fra følelsene. Disse ungdommene trenger hjelp så de ikke blir syke og får en spiseforstyrrelse. De mest kjente spiseforstyrrelsene er overspising (bulimi) og nervøs spisevegring (anoreksi). Ved bulimi spiser man store mengder mat og kaster opp etterpå. Ved anoreksi spiser man mindre og mindre, og til slutt nesten ingenting. Bare fem av hundre er virkelig syke, men omkring halvparten av alle unge jenter kontrollerer vekten sin, og mange er misfornøyd med den. Det er kun et fåtall som utvikler en spiseforstyrrelse som gjør at de kommer i livsfare. Signe går i 7. klasse og hadde for et år siden en form for spiseforstyrrelse. Hennes motto var: Ingen mat - mer mosjon Det startet egentlig bare med at jeg gjerne ville gå ned 3 kilo. Men så gikk det galt, og jeg ville hele tiden slanke meg bare 1 kilo til. Jeg vet ikke hvorfor, men plutselig klarte jeg ikke å stoppe. Hva gjorde du for å slanke deg? Jeg spiste nesten ingenting, og mosjonerte helt vilt. Jeg løp tre ganger i uken, spilte håndball og hadde et hoppetau med på skolen som jeg brukte i hvert frikvarter. Til slutt gikk hele dagen med til å drive forskjellige former for trening. Var det ingen som sa noe? Jo kontaktlæreren min var den første som sa noe, for jeg hadde tatt av 10 kilo da jeg kom tilbake etter sommerferien. Hun så det med en gang fordi hun hadde jo sett meg over tid. Hun sa ikke noe til meg, men snakket med helsesøsteren og mine foreldre. De hadde også lagt merke til det, men trodde kanskje ikke det var noe problem. Da de sa det til meg, ble jeg kjempesur og sa at jeg ikke hadde noe problem. Jeg ble også sur på læreren min fordi hun hadde sagt det. Hva skjedde videre? Jeg ble sendt på sykehuset til en psykolog som kunne mye om spiseforstyrrelser. Det var godt. Her lagde vi bla noen skjemaer for hvor mye mosjon jeg skulle drive og hva jeg skulle spise. Det har hjulpet meg, selv om det har vært vanskelig. Hva med klassekameratene dine sa de noe? Ja, læreren min hadde fortalt det en dag jeg ikke var der, fordi det hadde begynt å gå rykter om at jeg var veldig syk og de hadde begynt å sladre. Etter det var de veldig hyggelige mot meg, selv om jeg ikke hadde så veldig lyst til å snakke om det. Hvordan har du det nå? Jeg har det fint. Jeg var heldig fordi det var noen som tok tak i det før det ble virkelig alvorlig. Jeg har en helt normal vekt nå og tenker ikke hele tiden på mat og trening som tidligere. 36 37

Hva får jeg lov til, hva får jeg ikke lov til og hvorfor? foreldre En del unge har foreldre med en annen etnisk bakgrunn, f.eks. tyrkere eller pakistanere. Da gjelder ofte noen regler for gutter og andre for jenter. Har du venner som har andre grenser enn deg selv, kan det hende de har lyst til å fortelle I de fleste tenåringsfamilier spør foreldrene: Hvor lenge varer det, og når går det over altså at man er uenige, diskuterer, smeller med dørene, har humørsvingninger og ikke forstår hverandre. MEN, det trenger ikke å være så ille. Foreldre må ikke glemme hvordan det var den gang de selv var unge. De må lære å gi slipp på deg, og det kan gjøre litt vondt for dem. Mange voksne kommenterer kroppen din, utseendet ditt, skjegget ditt osv. Be dem la være hvis du synes det er privat og pinlig. Det er viktig å vise hverandre respekt. Du er nysgjerrig, skal løsrive deg og lære å ta ansvar for deg selv og livet ditt. Men du trenger fremdeles omsorg, støtte og kjærlighet fra foreldrene dine. Den måten uenighet ble løst på tidligere, gjentar seg nå. Du bruker naturligvis den metoden som du har lært hjemme og ved skolene du har gått på. Men, du husker ofte bedre enn foreldrene dine, lærer raskere og er god til å konsentrere deg. Derfor kan mottrekkene du gir dem, ofte komme litt raskere og mer kontant enn de forventer. Hvis du er oppdratt med forventninger om f.eks. å være ærlig og ikke lyve, og du ser at foreldrene dine gjør det, kan det være vanskelig å holde munn overfor dem. Kanskje kan det hjelpe å vite at de bare er mennesker, selv om det ofte er skuffende fordi du trodde de var mer feilfrie. Ta noen diskusjoner om grenser og hva som er rimelig. Det tar ingen skade av. For alle tåler å gjennomleve en konflikt. Vi vokser og utvikler oss på det. Spør foreldrene dine hva du får lov til og hva du ikke får lov til og hvorfor. Temaene dere diskuterer mest, er kanskje når du skal komme hjem, om du får overnatte hos venner eller om rommet ditt tilhører deg og at du selv vil bestemme over ditt eget private rom? Snakk med foreldrene dine om hva du mener og tenker. Vis dem at de kan ha tillit til deg. Det betyr for eksempel at når dere har en avtale, må dere vise at det var en avtale ved å overholde den. Det holder ikke at du egentlig ikke er helt enig i avtalen eller at de ikke liker den. Da må dere ta en ny runde. Noen ganger er det umulig om det. Det kan være interessant å høre hvordan de opplever sitt liv og sin familie. å bli enige. Da kan det hende at du må inngå et kompromiss denne gangen og håpe at de gjør det neste gang. Hvis dine foreldre er skilt og du kanskje bor sammen med en stemor/stefar og har fått stesøsken kan det også gjøre at det er vanskeligere å bli enige. 38 39