LØPSINFORMASJON (PM) NORDMARKA SKOGSMARATON LØRDAG 20. JUNI 2015 Jernbanens Idrettslag Oslo og Lyn Ski ønsker deg som deltager hjertelig velkommen til den 22. utgaven av Nordmarka Skogsmaraton lørdag 20. juni 2015. Her følger praktiske opplysninger om arrangementet samt kart over løypa og arenaen. ARENA OG ANKOMST Arenaen ligger på Kringsjå i nærheten av Sognsvann. Adresse: Olav M. Troviks vei 13 0864 Oslo Det anbefales sterkt å benytte seg av T-banen fra Oslo sentrum fremfor å bruke egen bil. Bruk T-banens linje 6 [SOGNSVANN] og gå av på Kringsjå eller Sognsvann holdeplass (hhv. nest siste og siste stopp på linjen). Det vil være skiltet til arenaen fra disse holdeplassene. For T-banens rutetider, se www.ruter.no. For de som benytter egen bil finnes det en stor parkeringsplass ved Sognsvann. Det må beregnes 10-15 minutters gange fra T-banestopp/parkering til arenaen. ETTERANMELDING Det er mulig å etteranmelde seg på arenaen. Etteranmeldingen er åpen i tidsrommet 08.15 10.00 og er basert på selvbetjening via PCer på arenaen. Arrangøren yter bistand om det trengs. Pris kr. 650,- pluss omkostninger og evt. lisens. (NB. Kun kortbetaling) STARTNUMMERUTDELING Det vil være mulighet for å hente startnummer og t-skjorte på Oslo Sportslager torsdag 18. og fredag 19. juni, begge dager kl. 16.00 18.00. Benytt deg av dette tilbudet og spar tid på arenaen! Startnummer deles ut på arenaen fra kl. 08.15. Deltagere som skal ha t-skjorte får denne utlevert samtidig som de henter startnummer. Startnummerutdelingen er inndelt etter de ulike klassene. Se etter skilt med din klasse når du skal hente startnummeret ditt. Alle som starter kl. 09.00 har rød ring rundt startnummeret.
Vi oppfordrer alle til å være ute i god tid! GARDEROBER OG DUSJ Det er garderober med dusj tilgjengelig for deltakerene på arenaen. Vi vil i år ha et eget rom for oppbevaring av bager, sekker o.l. Det er ikke anledning til å lagre sakene sine i garderoben, disse vil da bli fjernet av arrangøren. Arrangøren tilbyr oppbevaring av mindre verdisaker, slik som kortmappe, nøkler og telefon. Startnummeret ditt er kvittering for å få sakene utlevert etter løpet. NB: Arrangøren kan ikke påta seg ansvaret for verdisaker som mot formodning kommer på avveie. Vi har dog hatt denne ordningen i 20 år uten noen episoder, og skal passe på sakene dine så godt vi kan. START Fellesstart kl. 11.00. Tidlig fellesstart kl. 09.00. Alle som regner med å løpe raskere enn seks timer skal starte kl. 11.00. Tidlig fellesstart er for deg som deltar i mosjonsklassen og regner med å bruke seks timer eller mer på å fullføre løpet. Deltakere i klassene K60/M70 og oppover som antas å bruke mer enn seks timer kan også starte kl. 09.00. Betingelsen er at de da ikke får hentet evt. klassepremie før alle i den aktuelle aldersklassen har kommet i mål, også de som startet kl. 11.00. Deltagere som starter tidlig får ikke under noen omstendighet registrert raskere sluttid enn fem timer. Deltagere som starter tidlig kan ikke påregne full service på mat og drikkestasjonene underveis dersom de løper raskere enn seks timer (se avsnitt mat og drikke). Løperene må være klare til start senest 15. min. før oppsatt starttid. LØYPA Start og målgang ved idrettsplass vis à vis klubbhuset til Lyn Ski. Løypa er godt merket med merkebånd, skilt og sagflis, og følger stort sett skogsbilveier, men med noe sti underveis. Det er skiltet for hver kilometer. NB: Vi har måttet endre på noen km innerst i løypa, se vedlagte løypekart. Selve løypeprofilen blir i all hovedsak den samme, kun små endringer i antall høydemeter. Underlaget er mykt men fast. Løypa ble kontrollmålt ila. juni 2015 av Kondis.
MÅLGANG OG TIDTAGNING Innkomsten til mål er den samme som utløpet fra start. Alle må passere målstreken. Det benyttes elektronisk tidtagning med chip festet til startnummeret. Løpet avsluttes kl. 18.00. De som ligger an til ikke å komme til mål innen da, kan bli tatt ut av løpet underveis. MAT OG DRIKKE Det er ni mat- og drikkestasjoner underveis (se løypekart): KM 6,5: Skjærsjøen vann og sportsdrikk KM 12: Bjørnholt vann, sportsdrikk og banan KM 16 og 20: Fortjern vann og sportsdrikk KM 23.5: Kikutstua vann, sportsdrikk, banan og mandler KM 28,5: Zachariashytta vann og sportsdrikk KM 31: Kikutstua vann, sportsdrikk, cola, banan og loff m. syltetøy KM 34,5: Lørenseter vann og sportsdrikk KM 37,5: Åklungen vann, sportsdrikk, cola og banan KM 42,2: Mål vann, sportsdrikk og banan I tillegg setter vi opp kiosk på arenaen som selger pølser, vafler, kaker, kaffe, sjokolade og brus til en rimelig penge. Kiosken tar kort og kontant betaling. Her kan du også kjøpe Skogsmaratons t-skjorte for kr. 150,- FØRSTEHJELP Betjeningen på mat-/drikkestasjonene samt syklisten bak siste løper har mobiltelefon. Alle mat- og drikkestasjoner er utstyrt med vaselin, isposer, sportstape, gnagsårplaster og enkelt førstehjelpsutstyr. Det vil være helsepersonell til stede på arenaen. Arrangøren tar ikke ansvar for eventuelle skader som oppstår i forbindelse med løpet. Alle deltakere starter på eget ansvar og forutsettes å være friske og skadefrie ved start.
PREMIER Topp tre menn og kvinner får gavekort fra Mizuno pålydende hhv. 5000, 1500 og 1000 kr. Deltakerpremier (årets skogsmaratonkrus) til alle rett etter målgang for de som fullfører. Det er egen premie for fullførte 5., 10., 15. og 20. gang. Premie til alle klassevinnere i aldersklassene. Spurtpremie til første kvinne og mann ved Kikutstua (overnatting med frokost for to personer på Kikutstua). Uttrekkspremier fra Mizuno, Kondis og Den norske Turistforening blant alle startende, der mosjonsklassene blir spesielt tilgodesett. Premier ettersendes ikke. Sponsede uttrekkspremier blir presentert over høyttaler før start og etter målgang. Trekning foregår når løperne er i skogen, og deltagere som trekkes ut ut blir oppsøkt av arrangøren. Alle bør likevel sjekke listen over lucky numbers etter målgang. RESULTATER Resultatene henges opp i målområdet fortløpende. Resultatservice finnes også via nettsiden til vår tidtakningsleverandør; www.rittresultater.no. For mosjonsklassene blir resultatene sortert alfabetisk, for de andre klassene etter tid. Fullstendige resultater legges ut på www.skogsmaraton.no etter at løpet er avsluttet. BRUTT LØP OG MAKSIMALTID Mål stenger kl.18:00. Som en ekstra sikkerhet vil løypesjef jogge etter siste løper. Ved skade el. er det muligheter for transport til arena. NB: Vi har begrenset med kapasitet til uttransportering av løpere som har brutt. Disse kan ikke påregne å være tilbake på arena før kl. 18.30. Dersom du må bryte løpet, gi beskjed om dette til betjeningen på nærmeste matstasjon, evt. til joggeren som kommer bak siste løper. Kontaktperson på løpsdagen: Lars Magnus Leiren, tlf. 92402646 Hjertelig velkommen til Nordmarka skogsmaraton 2015!
KART ANKOMST OG PARKERING Arenaen ligger ca. 200 meter nedenfor den gamle arenaen ved Norges idrettshøyskole. Den enkleste måten å komme seg dit på er å ta T-banen til Kringsjå eller Sognsvann. Fra T-banen, følg Sognsveien til Olav M. Troviks vei. Følg Olav M. Troviks vei helt til det kommer en P-plass på høyre side. Herifra vil det være nedgang til arenaen. Veien vil være godt merket fra begge T-banestasjoner. På arenaen vil alle funksjoner slik som startnummerutdeling, garderobe, kiosk etc. være godt skiltet. Nøl ikke med å spørre en funksjonær om du lurer på noe.
Vedlegg 1: Løypekart 2015
Vedlegg: Omtrentlige passeringstider ved mat/drikkestasjonene ute i løypa: Km Start 09:00 Start 09:00 Start 11:00 Start 11:00 Post 9 min/km 13 min/km 4 min/km 9 min/km 0 09:00 09:00 11:00 11:00 Start 1 09:09 09:13 11:04 11:09 2 09:18 09:26 11:08 11:18 3 09:27 09:39 11:12 11:27 4 09:36 09:52 11:16 11:36 5 09:45 10:05 11:20 11:45 6,0 09:54 10:18 11:24 11:54 Stasjon 1 - Skjersjødammen 7 10:03 10:31 11:28 12:03 8 10:12 10:44 11:32 12:12 9 10:21 10:57 11:36 12:21 10 10:30 11:10 11:40 12:30 11 10:39 11:23 11:44 12:39 11,7 10:48 11:36 11:48 12:48 Stasjon 2 Bjørnholt 13 10:57 11:49 11:52 12:57 14 11:06 12:02 11:56 13:06 15 11:15 12:15 12:00 13:15 16 11:24 12:28 12:04 13:24 16,8 11:33 12:41 12:08 13:33 18 11:42 12:54 12:12 13:42 Vending 19 11:51 13:07 12:16 13:51 19,4 11:55 13:12 12:18 13:55 20 12:00 13:20 12:20 14:00 21 12:09 13:33 12:24 14:09 22,1 12:18 13:46 12:28 14:18 23 12:27 13:59 12:32 14:27 24,0 12:36 14:12 12:36 14:36 Stasjon 4 - Kikut
25 12:45 14:25 12:40 14:45 26 12:54 14:38 12:44 14:54 27 13:03 14:51 12:48 15:03 28 13:12 15:04 12:52 15:12 28,9 13:21 15:17 12:56 15:21 Stasjon 5 Sakariashytta 30 13:30 15:30 13:00 15:30 31 13:39 15:43 13:04 15:39 31,7 13:48 15:56 13:08 15:48 Stasjon 6 Kobberhaughytta 33 13:57 16:09 13:12 15:57 34 14:06 16:22 13:16 16:06 34,5 14:15 16:35 13:20 16:15 Stasjon 7 Lørenseter 36 14:24 16:00 13:24 16:24 37 14:33 17:01 13:28 16:33 38,0 14:42 17:14 13:32 16:42 Stasjon 8 Lille Åklungen 39 14:51 17:27 13:36 16:51 40 15:00 17:40 13:40 17:00 41 15:09 17:53 13:44 17:09 42,2 15:18 18:06 13:48 17:18 Mål