Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn Godkjent av styret 11.02.2013 Eidsvold Værks Skiklub Side 1 www.evs1881.no
Innhold 1. Innledning... 3 2. Grunnverdier... 4 3. Mål... 5 3.1 Eidsvold Værks Skiklubs mål... 5 3.2 Hovedmål for EVS langrenn... 5 4. Treningsgrupper... 7 5. Treningsfilosofi og prinsipper... 8 6. Skileik... 9 7. Treningsgruppe 1 (1. og 2. trinn / 7-8 år)...10 7.1 Generelt... 10 7.2 Trening... 10 8. Treningsgruppe 2 (3. og 4. trinn / 9-10 år)...14 8.1 Generelt... 14 8.2 Trening... 14 9. Treningsgruppe 3 (5. og 6. trinn / 11-12 år)...18 9.1 Generelt... 18 9.2 Trening... 18 10. Treningsgruppe 4 (7. trinn 10. trinn / 13 16 år)...22 10.1 Trening... 22 11. Junior (17-20 år) og senior...26 12. Foreldrevettregler...27 Eidsvold Værks Skiklub Side 2 www.evs1881.no
1. Innledning Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn er det styrende dokumentet for skiklubbens idrettslige aktiviteter innen langrenn. Planen skal gi klare retningslinjer for trening av barn, ungdom og voksne, og gjennom dette legge grunnlaget for en trinnvis utvikling av klubbens løpere. Målgruppen for planen er primært oppmenn, trenere, løpere og deres foreldre. Denne planen gir alle innsikt i hva som vektlegges på de forskjellige alderstrinnene samt hvilke treningsprinspipper som legges til grunn. Sportsplanen bygger på regler, retningslinjer og anbefalinger fra Norges Idrettsforbund og Norges skiforbund. Sentrale dokumenter er NIFs barneidrettsbestemmelser og NSFs Utviklingstrapp. Planen er også basert på praktisk erfaring fra Eidsvold Værks Skiklub og andre skiklubber. Klubben har vokst vesentlig de siste årene. Det er et behov for mer formelle føringer for hvorledes treningsaktiviteter i Eidvold Værks Skiklub Langrenn skal gjennomføres. Denne Sportslige Planen er et erfaringsdokument som utvikles over tid og skal kunne gi alle interessenter en god forståelse for drift av Langrennsgruppen i klubben. Planen skal gi klare retningslinjer når det gjelder rammene for trening til de forskjellige aldersgruppene fra 7 år til junior, og gjennom dette legge grunnlaget for en trinnvis utvikling av klubbens skiløpere. Som involvert i Eidsvold Værks Skiklub Langrenn som trener og/eller aktiv utøver skal du gjøre deg kjent med planen, samt etterleve de retningslinjer og føringer som planen gir. Alle foreldre oppfordres til å lese det som er relevant i forhold til deres barn/ungdom. Eidsvold Værks Skiklub Side 3 www.evs1881.no
2. Grunnverdier All skiaktivitet i Eidsvold Værks Skiklub bygger på idrettens fire grunnverdier: Idrettsglede Fellesskap Helse Ærlighet Innenfor barne- og ungdomsidretten kan de ulike verdibegrepene utdypes på følgende måte: Glede gjennom lek og mestring. Idrettsgleden kommer til uttrykk i opplevelsene barna får ved å delta i allsidige aktiviteter, der lek og mestring står sentralt. Barna får utfolde seg gjennom idrett og oppdager sine begrensninger og muligheter. Innenfor barneidretten bør vi legge stor vekt på idrettsglede som selvstendig verdi. Sosial trening i fellesskap og samhandling. Gjennom barneidretten trenes de små i å omgås andre og å samarbeide med andre. Med andre ord kan vi si at barneidrett bidrar til å lære barn å utvikle seg sosialt og bygge fellesskap med jevnaldrende. Helse gjennom etablering av sunne vaner. Idretten kan bidra til at barn innarbeider sunne vaner når det gjelder kosthold og aktivitet, til glede og nytte gjennom hele livet. Ærlighet gjennom oppdragelse til fair play. Ærlighet innebærer mer enn å følge reglene. Det er en måte å tenke på som omfatter blant annet det å respektere andre og delta i all idrettsaktivitet med en positiv innstilling. Med ærlig spill er man alltid en vinner. Gjennom respekt for idrettens lover og regler lærer barna at det er viktig å ha klare grenser og verdier. Eidsvold Værks Skiklub Side 4 www.evs1881.no
3. Mål 3.1 Eidsvold Værks Skiklubs mål Eidsvold Værks Skiklub skal arbeide for at alle i Eidsvoll gis mulighet til å utøve skiidrett ut fra sine ønsker og behov. Eidsvold Værks Skiklubs visjon er: Mange, gode og glade skiløpere i Eidsvoll. All skiaktivitet skal bygge på grunnverdier som idrettsglede, fellesskap, helse og ærlighet. Eidsvold Værks Skiklub skal være en positiv verdiskaper i for individ og bygd og dermed styrke skiidrettens posisjon som folkebevegelse og drivkraft i bygda. Eidsvold Værks Skiklubs hovedmål er: Skiidretten skal være en av de største idrettene for både barn, ungdom og voksne i Eidsvoll. Eidsvold Værks Skiklub skal være en av de beste skiklubbene på Romerike med ungdom, juniorer og seniorer som hevder seg i både kretsen og på nasjonalt nivå. Eidsvold Værks Skiklub skal gjennom sin virksomhet bidra til gode oppvekstvilkår, fine naturopplevelser og god folkehelse. Vi skal være en viktig samfunnsaktør i bygda som tar hensyn til natur og miljø. Gode anlegg og løyper skal være tilgjengelig for alle som ønsker å bruke ski uavhengig av ferdighetsnivå. 3.2 Hovedmål for EVS langrenn Hovedfokuset til klubben er at alle som går på ski i Eidsvold Værks Skiklub, uansett alder, skal ha det gøy på trening, samlinger, konkurranser og gjennom dette oppleve personlig fremgang og utvikling både langrennsmessig men også sosialt og derigjennom få motivasjon for videre satsning på langrenn og på sikt ha dette som sin hovedidrett. Eidsvold Værks Skiklub Langrenn har definert følgende målsettinger Hovedmål a. Fremme den generelle interesse for skisport - langrenn blant barn og ungdom. b. I de yngre klasser arbeide for en bred rekruttering til gjennom utvikling av et godt og trygt treningsmiljø og et positivt sosialt miljø i de enkelte treningsgruppene. c. Gi alle uansett nivå mulighet til å utvikle seg videre innen skiidretten. d. Legge til rette for å utvikle toppidrettsutøvere. e. Være det foretrukne klubbalternativ i Eidsvoll for utøvere som satser på langrenn som sin hovedidrett. Sportslige hovedmål Det er Eidsvold Værks Skiklub Langrenn sin ambisjon å ha et miljø som stimulerer til at løperne kommer opp på nasjonalt nivå. For løpernes videre utvikling, vil initiativ i regi av krets og forbund være viktige å dra nytte av. Utfra dette har vi følgende definerte mål for våre utøvere: a. Være blant de 5 beste klubber i KM (normaldistanse, langdistanse, sprint og stafett) i langrenn b. Øke antallet aktive løpere som deltar i trening og konkurranser. For å nå klubbens målsetting og skape en god treningskultur er følgende kjerneverdier sentrale: Eidsvold Værks Skiklub Side 5 www.evs1881.no
Engasjement Det er et ønske og mål at alle i skigruppa skal vise og oppleve engasjement. Dette gjelder både aktive, trenere, foreldre og støttespillere. Å vise engasjement innebærer også at vi er motiverte, positive og gir 100% i forhold til de aktivitetene vi er involvert i. For de aktive innebærer dette en forpliktelse til å delta på treningsaktiviteter og konkurranser. I tillegg være positive og motiverte på trening og vise tæl og innsatsvilje. Lagfølelse Skigruppa skal være et felles lag. Dette innebærer at alle aktive, trenere, ledere og foreldre har et ansvar i å trekke i samme retning. I denne sammenheng er det viktig å: Støtte og oppmuntre hverandre. Gi tilbakemelding på en slik måte at alle tør å prøve igjen. Være positive. Samarbeide og respektere hverandre. Dele kunnskap. Så langt det er mulig delta på alle planlagte aktiviteter herunder dugnader. Ha en felles profilering, opptre som en enhet og bidra til å skape et godt lagmiljø. Være konkurrenter kun i løypa, ikke før og etter. Være lojale mot og respektere alle laguttak (stafetter). Opptre rettferdig. Løse konflikter internt. Være stolte medlemmer av skigruppa og Eidsvold Værks Skiklub. Eidsvold Værks Skiklub Side 6 www.evs1881.no
4. Treningsgrupper Eidsvold Værks Skiklub Langrenn har et tilbud for barn, ungdom og voksne. Klubbens sportslige virksomhet er delt inn i treningsgrupper som følger. Navn Alder Trener kompetanse Konkurranse distanse Sesong Skileik Skileik Aktivitetsleder Ingen Januar - Påske 1 Antall fellestreninger per uke TG 1 TG 2 TG 3 TG 4 1. og 2. klasse (7-8 år) 3. og 4. klasse (9-10 år) 5. og 6. klasse (11-12 år) 7. og 8. klasse (13-14 år) Aktivitetsleder Inntil 2 km Høstferie - Påske Aktivitetsleder/T1 Inntil 2 km Høstferie - Påske T1 Inntil 3 km September - Påske T2 Inntil 4 km Skolestart-Påske 2 1 1-2 2 TG 5 9. og 10. klasse (15-16 år) T2 Inntil 7,5 km Hele året 3 Junior 17-20 år T3 17-18 år: Inntil 15 km 19-20 år: Inntil 30 km Hele året - 3 Senior 21 år og eldre T3 Inntil 100 km Hele året - Tur 17 år og eldre - Inntil 100 km Hele året - Grupper med få aktive kan slås sammen. For sesongen 2012-2013 er TG4, TG5 og junior slått sammen i en gruppe hvor treningsopplegg er beskrevet i kapittel 10. Eidsvold Værks Seniorgruppe og turgruppe er også sammenslått i 2012-2013 og det er ikke beskrevet treningsopplegg for denne gruppen. Eidsvold Værks Skiklub Side 7 www.evs1881.no
5. Treningsfilosofi og prinsipper Eidsvold Værks Skiklub Langrenn forholder seg til skiforbundets definerte retningslinjer for barneidrett og andre grunnregler og prinsipper vedrørende trening av yngre: Mye trening/mye aktivitet Det må trenes på basisferdigheter (Balanse, koordinasjon, bevegelighet, hurtighet, styrke, spenst, utholdenhet, forskjellige teknikker) Mye lek og læring gjennom morsomme aktiviteter Variert og allsidig trening Lære seg å gå trappetrinnene a. Å skape et høyt ferdighetsnivå i en utholdenhetsidrett som langrenn tar mange år. b. De beste utøverne er godt voksne (20-30 år) og har trent i mange år. c. Utøverne (og deres foreldre) må lære seg tålmodighet, og det å ta ett steg om gangen. Klubben er spesielt opptatt av følgende forhold: Å gi et skitilbud til alle utøvere. Ikke for tidlig spesialisering Trening og aktivitet skal gi allsidig, grunnleggende aktivitet og ferdighetslæring. Vil ha tak i utøverne tidlig, slik at de lærer å gå på ski, lærer basisferdigheter etc. Spesialisering bør utsettes til ca 15 års alderen, det betyr imidlertid ikke at man ikke kan drive andre idretter/aktiviteter i sommerhalvåret. Det sees på som en fordel at det drives med flere idretter. For de i den eldste gruppen som satser på ski som sin hovedidrett vil det etableres et tilbud om relevant trening også utenom vintersesongen. Eidsvold Værks Skiklub Side 8 www.evs1881.no
6. Skileik Skileik er en fritidsaktivitet hvor målet er at småbarn skal lære glede på ski. Eidsvold Værks Skiklub Side 9 www.evs1881.no
7. Treningsgruppe 1 (1. og 2. trinn / 7-8 år) I aldersgruppene 1. og 2. klasse baserer klubben seg på engasjerte foreldre med barn i gjeldene årsklasser som synes det er moro å være trenere, samt har gode skiferdigheter. Foreldretrenere i disse årsklassene organiserer treningene i en sesongplan etter de retningslinjer som fremgår av planen for alderstrinnet samt i samarbeid med Langrennsutvalget. Det settes ingen krav til kompetanse blant foreldretrenerne, men det er ønskelig med erfaring fra langrenn eller eventuelt erfaring i å trene barn. Klubben tilbyr og oppfordrer denne gruppen foreldretrenere til å gjennomføre forbundets T1-kurs. For å kunne gi løperne noe individuell veiledning og oppfølging tilstrebes å ha en trener pr. 15 løper på alle treningene. Treningen starter opp etter høstferien og varer frem til påske. Løpere oppfordres til å være aktive med andre idretter om sommeren og fullføre disse før skitreningen starter. Klubben oppfordrer til allsidig trening gjennom flere idretter på dette aldertrinnet og anbefaler ikke å drive noen av disse idrettene på helårsbasis. 7.1 Generelt Det viktigste målet for treningsaktiviteter i disse årsklassene er et godt miljø og videre motivasjon som skapes gjennom trygghet/allsidig lek/mestring. Riktig tilpasset utstyr og klær er en forutsetning for at barna skal ha en god treningsopplevelse enten det er på barmark eller på ski. Det er viktig med kontinuitet og at barna deltar på treninger for å få en god utvikling. Har man som foreldre selv ikke erfaring med langrenn, så kontakt trenerne for gjeldene aldergruppe eller langrennsutvalg for veiledning og råd. Det er ikke anledning for utøvere å trene eller konkurrere i eldre klasser enn sin egen aldersklasse, dog er det anledning til å trene i en yngre årsklasse dersom det er spesielle fysiske eller sosiale forhold som tilsier dette. Dersom utøver ønsker å trene i en yngre årsklasse skal Langrennsutvalget informeres om dette. Det settes ingen krav til at barna skal delta på renn, men renn er både sosialt og morsomt samt utviklende, og vi oppfordrer alle utøvere til å starte tidlig med renndeltagelse. Barn til og med 7 år kan kun delta i lokale aktiviteter (klubbrenn og skikarusell), mens barn fra 8 år også kan delta i terminfestede sonerenn (renn på Romerike). 7.2 Trening Treningsgjennomføring Oppgave Beskrivelse Klubbansvar: Gjennom foreldretrenerne/trenerne sørge for utøvernes sikkerhet og trygghet. Gjennomføre treningsøkter med aktiviteter og intensitet tilpasset utøverne Sikre at foreldretrenerne har felles forståelse og verdigrunnlag for treningsarbeid for barneidrett. Tilby T1 trenerkurs til trenere. Organisering av egne renn og tilbud om deltagelse. Kunnskapskrav: Grunnleggende begreper i teknikk (balanse etc.) Enkel festesmøring Utstyr (minimum) Et par kombiski alternativt et par tidligere klassiske ski til skøyting og ett par klassisk ski Eidsvold Værks Skiklub Side 10 www.evs1881.no
Forventning til utøverne: Møte presis og med riktig utstyr til treningen og ta ansvar for eget utstyr Følge med og gjennomføre trenerens instruksjoner Være positiv og inkluderende ovenfor trenere og andre barn. Foreldreansvar: Sørge for at barnet har riktige joggesko, ski, støvler, staver (justerte stropper) og er riktig kledd for god bevegelse og ikke for varmt. Sørge for klargjorte ski. Sørge for at barna har inntatt måltider i riktig tid ifht treningen for å unngå sting, magesmerter osv. Delta som foreldretrener evnt hjelpetrener og hjelpe til på treningene Engasjere seg i miljøet, og være aktivt søkende Still opp på dugnader osv. Treneransvar: Politiattest Interesse for ski- og barneidrett Positiv og gode samarbeidsegenskaper Søke gjennomføring av opplæring/t1 kurs Være trener for alle barna, ikke kun egne barn Konkurranseaktivitet Tester / testløp Treningsrestriksjon er Det er ingen krav om konkurransedeltagelse på dette nivået men klubben oppfordrer til renndeltagelse i ung alder med prioritering av følgende renn Egne rennarrangementer inkl klubbmesterskapet Individuelle tester og testløp skal ikke gjennomføres på disse alderstrinnene. Utøver skal ikke stille på trening ved sykdom osv. Rulleskitrening er ikke en del av klubbens ordinære tilbud til denne aldersgruppen. Kulderestriksjoner om vinteren (maks 15 minus) All trening i temperatur lavere enn 10 minus skal foregå med LAV intensitet. Ingen harde og lange intervalløkter verken på barmark eller på ski. Sosiale aktiviteter Minst to sosiale aktiviteter i løpet av sesongen. o Juleavslutning på klubbhuset eller annet sted o Sesongavslutning, grilling, tur, etc. Foreldreroller Oppmann / foreldretrenere / hjelpetrenere. For å unngå ensidige belastning på enkelte ressursforeldre skal oppgaver så langt det er mulig rulleres. Treningstider 1 ukentlig trening, barmarkstrening 1 time, vintertrening 1 time Treningsområder All trening for disse årgangene skal skje innenfor klubben sitt treningsområde i lysløypen/sletten. De yngste gruppene har prioritert på områdene nærmest klubbhus/ skileik. Bruk av alternative treningsområder for disse årgangene skal godkjennes av Langrennsutvalget. Nærmere disponering av de ulike treningsområdene skal skje iht fordelingsplan for vintertrening fra Langrennsutvalget. Ansvarlig organ Treningsaktiviteter Langrennsutvalget / Styret Treningsopplegg: Sommerperioden (01.05 høstferien) Ingen organisert skitrening Oppfordre til andre aktiviteter Eidsvold Værks Skiklub Side 11 www.evs1881.no
Friidrett, Orientering, Sykkel, Fotball, Turn, judo, ballett, annet Høstperioden (høstferien 15.12) 1 fellestreninger barmark pr uke Oppfordre til andre aktiviteter, turer osv Skisesongen (15.12.-31.03) 1 fellestreninger pr uke Oppfordre til andre aktiviteter, inkludert skiaktiviteter Generelt Treningen tar utg punkt i øvelsesinnholdet i T1 kurset. Fokus på allsidig basistrening; balanse, spenst, hurtighet, styrke, bevegelighet, koordinasjon og utholdenhet. Aktivitetene skal være morsomme, motiverende og utfordrende utøverne skal ha lyst til å være med på trening Felles oppvarming og avslutning (stafetter og tøying), forøvrig foregår treningen gruppevis med 10/15 utøvere i hver gruppe (tilfeldig inndeling) avhengig av antall trenere. Gjerne egne jentegrupper på noen av treningene for å stimulere jentemiljøet. Hovedfokus på skileikaktiviteter i treningsarbeidet trening skal være moro. Innslag av noe skispesifikk trening i barmarksperioden, skigang med staver og lignende grunnleggende opplæring/innføring. Fokus på utvikling av alle grunnleggende skiferdigheter. Spesifikke treningsaktiviteter mot konkurransevirksomhet skal unngås Tekniske Tekniske krav: Krav/Teknikk Allsidighet ved å beherske ulike terrengtyper trening Balanse: beherske å gli på en ski om gangen Skape framdrift m/ begge ben Gå uten staver mtp framdrift Rytme gjennom å danse/leke med terrenget Frekvens: evne til å oppnå rask takt Utfor: stå utfor uten staver, fartsteknikk, plog, sving, balanse. Skileik, slalåm, hopp, plukke opp gjenstander i fart. Teknikk trening: Utvikles gjennom: Skiimitasjonsøvelser barmark (fellestrening) Skigang m/u staver Sprettende skigang m/u staver Noen skøyteimitasjonsøvelser Balansetrening ski har prioritet på fellesstrening vinter Bevegelighet Bevegelighetstrening skal gjennomføres etter alle fellestreninger. Brukte muskelgrupper skal tøyes. Også viktig etter skitreningene i vinterhalvåret. Gode rutiner bør innarbeides. Fokus på å lære visse grunnleggende øvelser Utholdenhetstrening Utvikles gjennom: Deltakelse på fellestrening og aktiviteter på fellestrening Oppvarming Stafettaktiviteter Teknikkaktiviteter Lekeaktiviteter Konkurranser og skirenn 2-3 langturer i treningstiden i løpet av vintersesongen Eidsvold Værks Skiklub Side 12 www.evs1881.no
(mars) Andre aktiviteter utenom fellestreninger Noe fri fart som avslutning på enkelte treninger, underveis i enkelte treninger (om skiteknikken tillater dette) Rene utholdenhetstreningsøkter skal ikke gjennomføres Bevegelsesformer Barmark - Vektlegging av (på fellestreninger) Løping (hovedaktivitet), ingen langkjøring Skigang m/ og u/staver Innføring i sprettende skigang m/ og u/staver Innføring i skøytegang imitasjonsøvelser Varierte bevegelsesformer gjennom basistrening Referanse/ øvelsesutvalg med mer Vinter Vektlegging av Klassisk skiteknikk 20 % Skøyteteknikk 20 % Annet (Skileik, snølek, basistrening med mer) 60 % T1-kurs i langrenn, kursmateriell NSFs side om langrennstrening (http://www.skiforbundet.no/langrenn/langrennstrening/sider/langre nnstrening.aspx) http://www.aktivitetsbanken.no Eidsvold Værks Skiklub Side 13 www.evs1881.no
8. Treningsgruppe 2 (3. og 4. trinn / 9-10 år) I aldersgruppene 3. og 4. klasse baserer klubben seg på engasjerte foreldre med barn i gjeldene årsklasser som synes det er moro å være trenere, samt har gode skiferdigheter. Foreldretrenere i disse årsklassene organiserer treningene i en sesongplan etter de retningslinjer som fremgår av planen for alderstrinnet samt i samarbeid med Langrennsutvalget. Det settes ingen krav til kompetanse blant foreldretrenerne første året, men det er ønskelig med erfaring fra langrenn eller eventuelt erfaring i å trene barn. Klubben tilbyr og oppfordrer denne gruppen foreldretrenere til å gjennomføre forbundets T1-kurs. Alternativ utdannelse/erfaring skal godkjennes av Langrennsutvalget. For å kunne gi løperne noe individuell veiledning og oppfølging tilstrebes å ha en foreldretrener pr. 15 løper på alle treningene. Treningen starter opp etter høstferien og varer frem til påske. Løpere oppfordres til å være aktive med andre idretter om sommeren og fullføre disse før skitreningen starter. Klubben oppfordrer til allsidig trening gjennom flere idretter på disse aldertrinn og anbefaler ikke å drive noen av disse idrettene på helårsbasis. 8.1 Generelt Det viktigste målet for treningsaktiviteter i disse årsklassene er et godt miljø og videre motivasjon som skapes gjennom trygghet/allsidig lek/mestring. Riktig tilpasset utstyr og klær er en forutsetning for at barna skal ha en god treningsopplevelse enten det er på barmark eller på ski. Det er viktig med kontinuitet og at barna deltar på 1-2 treninger pr. uke for å få en god utvikling. Har man som foreldre selv ikke erfaring med langrenn så kontakt trenerne eller oppmann for gjeldene aldergruppe for veiledning og råd. Det er ikke anledning for utøvere å trene eller konkurrere i eldre klasser enn sin egen aldersklasse dog er det anledning til å trene i en yngre årsklasse dersom det er spesielle fysiske eller sosiale forhold som tilsier dette. Dersom utøver ønsker å trene i en yngre årsklasse skal Langrennsutvalget informeres om dette. Det settes ingen krav til at barna skal delta på renn, men renn er både sosialt og morsomt samt utviklende, og vi oppfordrer alle utøvere til å starte tidlig med renndeltagelse. 8.2 Trening Treningsgjennomføring Oppgave Beskrivelse Klubbansvar: Gjennom foreldretrenerne/trenerne sørge for utøvernes sikkerhet og trygghet. Gjennomføre treningsøkter med aktiviteter og intensitet tilpasset utøverne Sikre at foreldretrenerne har felles forståelse og verdigrunnlag for treningsarbeid for breddeidrett. Tilbud om T1 trenerkurs Organisering av egne renn og tilbud om deltagelse Kunnskapskrav: Grunnleggende begreper i teknikk (balanse etc.) Enkel festesmøring Utstyr (minimum) Et par kombiski alternativt et par tidligere klassiske ski til skøyting og ett par klassisk ski To par staver (et par klassisk og et par skøyting) Kombistøvler Eidsvold Værks Skiklub Side 14 www.evs1881.no
Forventning til utøverne: Møte presis og med riktig utstyr til treningen og ta ansvar for eget utstyr Følge med og gjennomføre trenerens instruksjoner Være positiv og inkluderende ovenfor trenere og andre barn. Foreldreansvar: Sørge for at barnet har riktige joggesko, ski, støvler, staver (justerte stropper) og er riktig kledd for god bevegelse og ikke for varmt. Sørge for klargjorte ski med smøring til klassisk trening, og rensete ski uten smøring til skøytetrening Sørge for at barna har inntatt måltider i riktig tid ifht treningen for å unngå sting, magesmerter osv. Delta som foreldretrener evnt hjelpetrener og hjelp til på treningene Engasjere seg i miljøet, og være aktivt søkende Still opp på Dugnader osv. Treneransvar: Politiattest Interesse for ski- og barneidrett Positiv og gode samarbeidsegenskaper Være trener for alle barna, ikke kun egne barn Konkurranseaktivitet Det er ingen krav om konkurransedeltagelse på dette nivået men klubben oppfordrer til renndeltagelse i ung alder med prioritering av følgende renn Klubbens egne rennarrangementer inkl klubbmesterskapet Treningssamlinger En skisamling En barmarksamling Dagsamling Tester / testløp Individuelle tester og testløp skal ikke gjennomføres på disse alderstrinnene. Treningsrestriksjon Utøver skal ikke stille på trening ved sykdom osv. er Rulleskitrening er ikke en del av klubbens ordinære tilbud til disse gruppene Kulderestriksjoner om vinteren (maks 15 minus) All trening i temperatur lavere enn 10 minus skal foregå med LAV intensitet. Ingen harde og lange intervalløkter verken på barmark eller på ski. Stafettuttak Sammensetning av stafettlag gjøres av Oppmann og skal søke å gjøre lagene jevngode evnt ved loddtrekning for å sikre lagsammensetning på tvers av vennegrupper. Sosiale aktiviteter Minst to sosiale aktiviteter i løpet av sesongen. o Juleavslutning på klubbhuset eller annet sted o Sesongavslutning, grilling, tur, etc. Foreldreroller Oppmann/ foreldretrenere / hjelpetrenere. For å unngå ensidige belastning på enkelte ressursforeldre skal oppgaver søkes rullert. Treningstider 1-2 ukentlige treninger, barmarkstrening 1 time, vintertrening 1-2 x 1 time Treningsområder All trening for disse årgangene skal skje innenfor klubben sitt treningsområde i lysløypen/sletten. De yngste gruppene har prioritert på områdene nærmest klubbhus/ skileik. Bruk av alternative treningsområder for disse årgangene skal godkjennes av Langrennsutvalget. Nærmere disponering av de ulike treningsområdene skal skje iht fordelingsplan for vintertrening fra Langrennsutvalget. Ansvarlig organ Langrennsutvalget/ Styret Treningsopplegg: Treningsaktiviteter Eidsvold Værks Skiklub Side 15 www.evs1881.no
Sommerperioden (01.04 høstferien) Oppfordre til andre aktiviteter Friidrett, Orientering, Sykkel, Fotball, Turn, judo, ballett, annet Høstperioden (høstferien 15.12) 1-2 fellestreninger barmark pr uke Oppfordre til andre aktiviteter, turer osv Skisesongen (15.12.-31.03) 1-2 fellestreninger pr uke Oppfordre til andre aktiviteter, inkludert skiaktiviteter Generelt Treningen tar utg punkt i øvelsesinnholdet i T1 kurset. Fokus på allsidig basistrening; balanse, spenst, hurtighet, styrke, bevegelighet, koordinasjon og utholdenhet. Aktivitetene skal være morsomme, motiverende og utfordrende utøverne skal ha lyst til å være med på trening Felles oppvarming og avslutning (stafetter og tøying), forøvrig foregår treningen gruppevis med 10/15 utøvere i hver gruppe (tilfeldig inndeling) avhengig av antall trenere. Gjerne egne jentegrupper på noen av treningene for å stimulere jentemiljøet. Hovedfokus på skileikaktiviteter i treningsarbeidet trening skal være moro. Innslag av noe skispesifikk trening i barmarksperioden, skigang med staver og lignende grunnleggende opplæring/innføring. Fokus på utvikling av alle grunnleggende skiferdigheter. Spesifikke treningsaktiviteter mot konkurransevirksomhet skal unngås Tekniske Tekniske krav: Krav/Teknikk Klassisk og skøyting: Rytme trening Allsidighet ved å beherske ulike terrengtyper Balanse: beherske og gli på en ski om gangen Skape framdrift m/ begge ben Gå uten staver mtp framdrift Rytme gjennom å danse/leke med terrenget Frekvens: evne til å oppnå rask takt Utfor: stå utfor uten staver, fartsteknikk, plog, sving, balanse. Skileik, slalåm, hopp, plukke opp gjenstander i fart. Teknikk trening: Utvikles gjennom: Skiimitasjonsøvelser barmark (fellestrening) Skigang m/u staver Sprettende skigang m/u staver Noen skøyteimitasjonsøvelser Balansetrening ski har hovedprioritet på fellesstrening vinter Klassisk (m/uten staver) Fristil (m/uten staver) innføring av alle stilarter; dobbeldans, enkeldans, padling, fokus på balanseøvelser Bevegelighet Bevegelighetstrening skal gjennomføres etter alle fellestreninger. Alle brukte muskelgrupper skal tøyes. Også viktig etter skitreningene i vinterhalvåret. Gode rutiner bør innarbeides. Fokus på å lære visse grunnleggende øvelser Utholdenhets- Utvikles gjennom: Eidsvold Værks Skiklub Side 16 www.evs1881.no
trening Deltakelse på fellestrening og aktiviteter på fellestrening Oppvarming Stafettaktiviteter Teknikkaktiviteter Lekaktiviteter Konkurranser og skirenn 2-3 langturer i treningstiden i løpet av vintersesongen (mars) Andre aktiviteter utenom fellestreninger Noe fri fart som avslutning på enkelte treninger, underveis i enkelte treninger (om skiteknikken tillater dette..) Rene utholdenhetstreningsøkter skal begrenses Bevegelsesformer Barmark - Vektlegging av (på fellestreninger) Løping (hovedaktivitet), ingen langkjøring Skigang m/ og u/staver Innføring i sprettende skigang m/ og u/staver Innføring i skøytegang imitasjonsøvelser Varierte bevegelsesformer gjennom basistrening Referanse/ øvelsesutvalg med mer Vinter Vektlegging av Klassisk skiteknikk 40 % Skøyteteknikk 40 % Annet (Skileik, snølek, basistrening med mer) 20 % www.skiforbundet.no T1-kurs i langrenn, kursmateriell (T2-kurs i langrenn) NSF`s videoer om barmarkstrening, styrketrening og basistrening www.barnas.skiklubb.no Eidsvold Værks Skiklub Side 17 www.evs1881.no
9. Treningsgruppe 3 (5. og 6. trinn / 11-12 år) I aldersgruppene 5. og 6. klasse baserer klubben seg på engasjerte foreldre med barn i gjeldene årsklasser som synes det er moro å være trenere, samt har gode skiferdigheter. Foreldretrenere i disse årsklassene organiserer treningene i en sesongplan etter de retningslinjer som fremgår av planen for alderstrinnet samt i samarbeid med Langrennsutvalget. Klubben tilbyr og oppfordrer denne gruppen foreldretrenere til å gjennomføre forbundets T1-kurs noe som er obligatorisk for foreldretrenere for årsklassene. Alternativ utdannelse/erfaring skal godkjennes av Langrennsutvalget. For å kunne gi løperne noe individuell veiledning og oppfølging tilstrebes å ha en foreldretrener pr. 15 løper på alle treningene. Treningen starter opp etter høstferien og varer frem til påske. Løpere oppfordres til å være aktive med andre idretter om sommeren og fullføre disse før skitreningen starter. Klubben oppfordrer til allsidig trening gjennom flere idretter på dette aldertrinnet og anbefaler ikke å drive noen av disse idrettene på helårsbasis. 9.1 Generelt Det viktigste målet for treningsaktiviteter i disse årsklassene er et godt miljø og videre motivasjon som skapes gjennom trygghet/allsidig lek/mestring. Riktig tilpasset utstyr og klær er en forutsetning for at barna skal ha en god treningsopplevelse enten det er på barmark eller på ski. Det er viktig med kontinuitet og at barna deltar på 1-2 treninger pr. uke for å få en god utvikling. Har man som foreldre selv ikke erfaring med langrenn så kontakt trenerne eller oppmann for gjeldene aldergruppe for veiledning og råd. Det er ikke anledning for utøvere å trene eller konkurrere i eldre klasser enn sin egen aldersklasse dog er det anledning til å trene i en yngre årsklasse dersom det er spesielle fysiske eller sosiale forhold som tilsier dette. Dersom utøver ønsker å trene i en yngre årsklasse skal Langrennsutvalget informeres om dette. Det settes ingen krav til at barna skal delta på renn, men renn er både sosialt og morsomt samt utviklende, og vi oppfordrer alle utøvere til å starte tidlig med renndeltagelse. 9.2 Trening Treningsgjennomføring Oppgave Beskrivelse Klubbansvar: Gjennom foreldretrenerne/trenerne sørge for utøvernes sikkerhet og trygghet. Gjennomføre treningsøkter med aktiviteter og intensitet tilpasset utøverne Sikre at foreldretrenerne har felles forståelse og verdigrunnlag for treningsarbeid for breddeidrett. Tilbud om T1 trenerkurs i løpet av første halvdel av sesongen. Organisering av egne renn og tilbud om deltagelse i skikarusellen Kunnskapskrav: Grunnleggende begreper i teknikk (balanse etc.) Enkel festesmøring Utstyr (minimum) Et par kombiski alternativt et par tidligere klassiske ski til skøyting og ett par klassisk ski To par staver (et par klassisk og et par skøyting) Kombistøvler Eidsvold Værks Skiklub Side 18 www.evs1881.no
Forventning til utøverne: Møte presis og med riktig utstyr til treningen og ta ansvar for eget utstyr Følge med og gjennomføre trenerens instruksjoner Være positiv og inkluderende ovenfor trenere og andre barn. Foreldreansvar: Sørge for at barnet har riktige joggesko, ski, støvler, staver (justerte stropper) og er riktig kledd for god bevegelse og ikke for varmt. Sørge for klargjorte ski med smøring til klassisk trening, og rensete ski uten smøring til skøytetrening Sørge for at barna har inntatt måltider i riktig tid ifht treningen for å unngå sting, magesmerter osv. Delta som foreldretrener evnt hjelpetrener og hjelp til på treningene Engasjere seg i miljøet, og være aktivt søkende Still opp på Dugnader osv. Treneransvar: Politiattest Interesse for ski- og barneidrett Konkurranseaktivitet Positiv og gode samarbeidsegenskaper T1 kurs i løpet av 2. treningsår senest (dette er sosialt og moro og gir en felles forståelse for hva som er egnet trening på disse aldrestrinnene!!) Være trener for alle barna, ikke kun egne barn Det er ingen krav om konkurransedeltagelse på dette nivået men klubben oppfordrer til renndeltagelse i ung alder med prioritering av følgende renn Klubbens egne rennarrangementer inkl klubbmesterskapet Skikarusellen 3-5 lokale renn Det anbefales ikke 2 skirenn pr helg. Treningssamlinger (fra 10 år) En skisamling En barmarksamling Dagsamling Tester / testløp Individuelle tester og testløp skal ikke gjennomføres på disse alderstrinnene. Treningsrestriksjon Utøver skal ikke stille på trening ved sykdom osv. er Rulleskitrening er ikke en del av klubbens ordinære tilbud til årgangene opp til og med 12 år. Gruppen kan få tilbud om rulleskitrening på sikkert område (dvs ingen trafikk). Kulderestriksjoner om vinteren (maks 15 minus) All trening i temperatur lavere enn 10 minus skal foregå med LAV intensitet. Ingen harde og lange intervalløkter verken på barmark eller på ski. Stafettuttak Sammensetning av stafettlag gjøres av foreldrekontakt/ hovedtrener og skal søke å gjøre lagene jevngode evnt ved loddtrekning for å sikre lagsammensetning på tvers av vennegrupper frem til 11 år. 12 års gruppen kan ha ett toppet lag for hvert kjønn. Sosiale aktiviteter Minst to sosiale aktiviteter i løpet av sesongen. o Juleavslutning på klubbhuset eller annet sted o Sesongavslutning, grilling, tur, etc. Foreldreroller Oppmann / foreldretrenere / hjelpetrenere. For å unngå ensidige belastning på enkelte ressursforeldre skal oppgavene søkes rullert. Treningstider 2 ukentlige treninger, barmarkstrening 2 x 1 time, vintertrening 2 x 1 time (max 2 x 1,5 time for 11/12 åringer) Treningsområder All trening for disse årgangene skal skje innenfor klubben sitt Eidsvold Værks Skiklub Side 19 www.evs1881.no
treningsområde i lysløypen/sletten. De yngste gruppene har prioritert på områdene nærmest klubbhus/ skileik. Bruk av alternative treningsområder for disse årgangene skal godkjennes av Langrennsutvalget. Nærmere disponering av de ulike treningsområdene skal skje iht fordelingsplan for vintertrening fra Langrennsutvalget. Ansvarlig organ Treningsaktiviteter Langrennsutvalget/ Styret Treningsopplegg: Sommerperioden (01.04 September) Oppfordre til andre aktiviteter Friidrett, Orientering, Sykkel, Fotball, Turn, judo, ballett, annet Høstperioden (September 15.12) 1-2 fellestreninger barmark pr uke Oppfordre til andre aktiviteter, turer osv Skisesongen (15.12.-31.03) 1-2 fellestreninger pr uke Oppfordre til andre aktiviteter, inkludert skiaktiviteter Generelt Treningen tar utg punkt i øvelsesinnholdet i T1 kurset. Fokus på allsidig basistrening; balanse, spenst, hurtighet, styrke, bevegelighet, koordinasjon og utholdenhet. Aktivitetene skal være morsomme, motiverende og utfordrende utøverne skal ha lyst til å være med på trening Felles oppvarming og avslutning (stafetter og tøying), forøvrig foregår treningen gruppevis med 10/15 utøvere i hver gruppe (tilfeldig inndeling) avhengig av antall trenere. Gjerne egne jentegrupper på noen av treningene for å stimulere jentemiljøet. Hovedfokus på skileikaktiviteter i treningsarbeidet trening skal være moro. Innslag av noe skispesifikk trening i barmarksperioden, skigang med staver og lignende grunnleggende opplæring/innføring. Fokus på utvikling av alle grunnleggende skiferdigheter. Spesifikke treningsaktiviteter mot konkurransevirksomhet skal unngås Tekniske Krav/Teknikk trening Tekniske krav: Klassisk og skøyting: Rytme Allsidighet ved å beherske ulike terrengtyper Balanse: beherske og gli på en ski om gangen Skape framdrift m/ begge ben Gå uten staver mtp framdrift Rytme gjennom å danse/leke med terrenget Frekvens: evne til å oppnå rask takt Utfor: stå utfor uten staver, fartsteknikk, plog, sving, balanse. Skileik, slalåm, hopp, plukke opp gjenstander i fart. Teknikk trening: Utvikles gjennom: Skiimitasjonsøvelser barmark (fellestrening) Eidsvold Værks Skiklub Side 20 www.evs1881.no
Skigang m/u staver Sprettende skigang m/u staver Noen skøyteimitasjonsøvelser Balansetrening ski har hovedprioritet på fellesstrening vinter Klassisk (m/uten staver) Fristil (m/uten staver) innføring av alle stilarter; dobbeldans, enkeldans, padling, fokus på balanseøvelser Bevegelighet Bevegelighetstrening skal gjennomføres etter alle fellestreninger. Alle brukte muskelgrupper skal tøyes. Også viktig etter skitreningene i vinterhalvåret. Gode rutiner bør innarbeides. Fokus på å lære visse grunnleggende øvelser Utholdenhetstrening Utvikles gjennom: Deltakelse på fellestrening og aktiviteter på fellestrening Oppvarming Stafettaktiviteter Teknikkaktiviteter Lekaktiviteter Konkurranser og skirenn 2-3 langturer i treningstiden i løpet av vintersesongen (mars) Andre aktiviteter utenom fellestreninger Noe fri fart som avslutning på enkelte treninger, underveis i enkelte treninger (om skiteknikken tillater dette..) Rene utholdenhetstreningsøkter skal begrenses. Bevegelsesformer Barmark - Vektlegging av (på fellestreninger) Løping (hovedaktivitet) Løp med staver og elghufs Skigang m/ og u/staver Innføring i sprettende skigang m/ og u/staver Innføring i skøytegang imitasjonsøvelser Varierte bevegelsesformer gjennom basistrening Referanse/ øvelsesutvalg med mer Vinter Vektlegging av Klassisk skiteknikk 40 % Skøyteteknikk 40 % Annet (Skileik, snølek, basistrening med mer) 20 % www.skiforbundet.no T1-kurs i langrenn, kursmateriell (T2-kurs i langrenn) NSF`s videoer om barmarkstrening, styrketrening og basistrening www.barnas.skiklubb.no Eidsvold Værks Skiklub Side 21 www.evs1881.no
10. Treningsgruppe 4 (7. trinn 10. trinn / 13 16 år) I aldersgruppene 7. klasse og eldre ledes treningen av tidligere aktive løpere og eller trenere med spesifikk kompetanse. Det settes krav til formell trenerutdannelse for trenere. Alle trenere oppfordrer til å gjennomføre T1 T3 trenerkursene, samt andre kompetansehevende kurs i regi av NSF. Klubben dekker etter søknad normalt kostnadene forbundet med dette. Målsettingen er å ha 1 trener pr. 15 løper for å kunne gi løperne i noen grad individuell oppfølging. Treningen starter opp ved skolestart og varer frem til påske. Det er i tillegg et tilbud til disse årsklassene i perioden frem til sommerferien dog skal det være 4 ukers (organisert) treningfri fra påske. Kjerneperioden for disse årgangene er perioden fra høstferien til påske. Løpere som er aktive med forskjellige sommeridretter oppfordrer vi til å fullføre disse, på lik linje som vi oppfordrer løperne til å fullføre skisesongen før de starter med sin sommeridrett. I 13 års alderen begynner løperne også med organisert rulleskitrening. For løpere som ikke har en sommeridrett oppfordres det til egentrening i form av forskjellige og varierte aktiviteter. 10.1 Trening Treningsgjennomføring Oppgave Beskrivelse Klubbansvar: Gjennom trenerne sørge for utøvernes sikkerhet og trygghet Opplæring av de aktive i gjennomføring og gode rutiner på fellestreninger Gjennomføre treningsøkter med aktiviteter og intensitet tilpasset utøverne Sikre at treneren har felles forståelse og verdigrunnlag for treningsarbeid for breddeidrett Rennanbefalinger og oppfølgning La de aktive få en forståelse av: Viktigheten av allsidig og variert trening/lystbetont trening/bevegelighetstrening/ kosthold Tilbud om T2 trenerkurs i løpet av første halvdel av sesongen. Kunnskapskrav Grunnleggende begreper i teknikk (balanse etc.) (utøver): Enkel festesmøring Konkurranseregler Utstyr To par ski (skøyteski og klassisk ski) To par skistøvler To par skistaver Rulleski (rullemotstand 2) Utøvere skal primært bruke klubbens langrenssdresser inkl lue i konkurranser. Forventning til utøverne: Møte presis på trening Ta treningen på alvor Følge trenerens treningsprogram og retningslinjer Fokus på gjennomføringen av treningen iht. treners veiledning Melde seg på renn innen de tidsfrister som blir kommunisert Melde seg på samlinger og reiser innen de tidsfrister som blir Eidsvold Værks Skiklub Side 22 www.evs1881.no
kommunisert Ta ansvar for å sjekke eget utstyr og sørge for at dette til enhver tid er i den stand som kreves. Være positiv og bidra til god lagånd, teamfølelse og være inkluderende ovenfor alle som er med både på trening og på renn Kosthold / sørge for å ha inntatt måltider i riktig tid ifht treningen for å unngå sting, magesmerter osv. Gi beskjed til trener ved lengre fravær evnt skader. Foreldreansvar: Vise interesse gjennom deltagelse på trening/konkurranser Sørge for riktig utstyr og klargjort utstyr i forhold til trening og konkurranser Delta som foreldretrener evnt hjelpetrener ved eventuelle behov. Engasjere seg i miljøet, og være aktivt søkende Still opp på Dugnader osv. Treneransvar: Politiattest Interesse for ski- og barneidrett Positiv og gode samarbeidsegenskaper T1 kurs Være trener for alle barna, ikke kun egne barn Konkurranseaktivitet Følgende renn skal prioriteres: KM (sprint, normaldistanse, langdistanse og stafett) Klubbens egne renn inkl. klubbmesterskap Treningssamlinger En helg på barmark 2 skisamlinger Tester / testløp NSFs basistester og andre testløp bør gjennomføres på disse alderstrinnene. Treningsrestriksjon er Utøver skal ikke stille på trening ved sykdom osv. Kulderestriksjoner om vinteren (maks 15 minus) All trening i temperatur lavere enn 10 minus skal foregå med LAV intensitet. Alltid rolig treningsøkt etter hardøkter/konkurranser Stafettuttak Trener tar ut lagsammensetning basert på resultater fra relevante renn / testrenn. Sosiale aktiviteter Minst to sosiale aktiviteter i løpet av sesongen. o Juleavslutning på klubbhuset eller annet sted o Sesongavslutning, grilling, tur, etc. Foreldreroller Representant Langrennsutvalg / oppmann Treningstider 2 (3) ukentlige treninger. Treningsopplegg tilpasset rennopplegget Treningsområder Treningsområder etter anvisning fra trenerne. Hodelyktstrening må påregnes. Nærmere disponering av de ulike treningsområdene skal skje iht fordelingsplan fra Langrennsutvalget. Ansvarlig organ Langrennsutvalget / Styret Eidsvold Værks Skiklub Side 23 www.evs1881.no
Treningsopplegg Oppgave Beskrivelse Generelt Fokus på allsidig grunntrening; spenst, hurtighet, styrke, bevegelighet, balanse, koordinasjon og utholdenhet Fortsatt mye lekaktiviteter i treningsarbeidet, herunder stafetter med mer trening skal være moro Innslag av skispesifikk trening i barmarksperioden Fokus på utvikling av effektiv skiteknikk i vinterperioden Oppfordre til idrettslig aktivitet ut over fellestreningene, spesielt i sommerhalvåret, men også i vinterhalvåret Gradvis utvikle de aktives indre motivasjon lyst til å være med. Tekniske Krav/Teknikk trening Tekniske Krav Klassisk og skøyting: Rytme Allsidighet ved å beherske ulike terrengtyper Balanse: beherske og gli på en ski om gangen Skape framdrift m/ begge ben Gå uten staver mtp framdrift Rytme gjennom å danse/leke med terrenget Frekvens: evne til å oppnå rask takt Utfor: stå utfor uten staver, fartsteknikk, plog, sving, balanse. Skileik, slalåm, hopp, plukke opp gjenstander i fart. Utvikles gjennom: Bruk av rulleski m/ u/ staver fra og med 13 år Skiimitasjonsøvelser barmark Skigang m/u staver Sprettende skigang m/u staver Skøyteimitasjonsøvelser Prioritering av teknikkøvelser på ski (også innbakt i stafetter, hurtighetstrening, teknikkdrag osv) Basisferdigheter Barmark: Spenst Alle fellestreningsøkter bør inneholde spenst- og Hurtighet hurtighetstrening reaksjonstrening Naturlig kroppslig styrke Styrketrening ca 1 gang pr uke fokus på innlæring av gode og enkle styrkeøvelser. Styrketrening fokusere på Koordinasjon generell utholdende styrke Stabiliserings evne En basistrening pr uke med fokus på spenst- hurtighets reaksjons- koordinasjons- og bevegelighetstrening Bevegelighet / Utholdenhetstrening smidighet Vinter: Reaksjonsevne Alle fellestreningsøkter bør inneholde hurtighetstrening, Aktivitetsbank variert øvelsesutvalg, bruk av stafetter ol T1-T2 Noe spesifikk styrketrening på ski gjennom, stakeøvelser, skiøvelser i motbakke uten staver med mer Utholdenhetstrening Bevegelighet Enkle tøyninger 4-6 varianter store muskelgrupper gode vaner etableres tidlig, trener gjør øvelsene sammen med barna Opprettholde normale leddutslag Bevegelighet gjennom øvelser under trening, samt fokus på tøye ut de store muskelgruppene med enkle øvelser. Veilede slik at utøver gjør dette riktig. Eidsvold Værks Skiklub Side 24 www.evs1881.no
Bevegelsesformer Barmark - Vektlegging av Løping hovedtreningsform (fortsatt) Løping med staver og elghufs Skigang m/ og u/staver Sprettende skigang m/ og u/staver Skøytegang - imitasjonsøvelser Rulleski m/ og u/ staver balanse, teknikk Vinter Vektlegging av Klassisk skiteknikk 50 % Skøyteteknikk 50 % Referanse/ øvelsesutvalg med mer www.skiforbundet.no T1-kurs i langrenn T2-kurs i langrenn, herunder aktivitetsbank NSF`s videoer om barmarkstrening, styrketrening og basistrening Eidsvold Værks Skiklub Side 25 www.evs1881.no
11. Junior (17-20 år) og senior Klubben har foreløpig ikke noe organisert senior tilbud. Det er et mål at klubben på sikt skal få nok seniorløpere for å kunne organisere et eget opplegg/tilbud til denne gruppen løpere alene eller i samarbeid med andre klubber. Eidsvold Værks Skiklub Side 26 www.evs1881.no
12. Foreldrevettregler Det er mange ivrige og engasjerte foreldre og det er mange som ikke deltar i hele tatt. Som tidligere nevnt er Eidsvold Værks Skiklub avhengig av engasjerte og motiverte foreldre som støtter opp i det arbeidet som kreves for å drive klubben, samtidig som man finner en balanse i forhold til oppfølging av sine håpefulle. Her følger noen viktige retningslinjer: Respekter klubbens arbeid. Det er frivillig å være medlem, men som medlem følger vi definerte rammer, retningslinjer og treningsfilosofier Vær positiv til å bidra når du blir spurt Tenk langsiktig utvikling La ditt barn få drive med forskjellige idrettslige aktiviteter, ikke bare ski Stimuler og oppmuntre ditt barn til å delta ikke press det idrett skal være gøy Husk at det er ditt barn som driver idrett ikke du Sørg for riktig og fornuftig utstyr søk hjelp om nødvendig Møt ofte opp på trening og konkurransen barna ønsker dette Hjelp ditt barn til å tåle både seier og tap Husk at det viktigste av alt er at ditt barn trives, og har det gøy og får den riktige skigleden Gi konstruktiv feedback til Langrennsutvalget der du ser forbedringspotensiale Det er viktig å la treneren være ansvarlig for det idrettsfaglige, arbeidsmåter prioriteringer o.s.v. Ønsker du at ditt barn skal bli en god skiløper på sikt tenk langsiktig. Eidsvold Værks Skiklub Side 27 www.evs1881.no