Full tank etter hardtrening

stor test I hvert nummer tester og sammenligner vi utstyr for deg som trener. Denne gangen ser vi på restitusjonsbarer og -drikker. Full tank etter hardtrening Musklene trenger proteiner og karbohydrater etter fysisk trening. Behovet oppstår etter både løping og styrketrening, og varierer fra person til person. Men ikke alle ferdigløsninger er like bra, og derfor har vi testet 32 restitusjonsbarer og -drikker. Du finner sikkert en du liker. Etter en hard treningsøkt trenger kroppen proteiner og karbohydrater. Et riktig sammensatt måltid mat er selvfølgelig det beste, men det er ikke alltid like praktisk rett etter trening. Det vet oppvakte produsenter å utnytte og tilbyr barer og drikke som skal sette fart på restitusjonen etter trening. Noen av produktene i testen løser denne oppgaven med glans, men det er langt fra all drikke og alle barer som holder mål. Mange dekker ikke det faktiske behovet og skaper derfor en falsk trygghet. Smaken er også et tema, og mange produkter har god smak. Men vær på vakt også her. Smaken på produktene i testen varierer kraftig. Riktignok er smak i høy grad en personlig sak, men testerne dømmer de dårligste produktene nord og ned uten å blunke. Blunker gjør de heller ikke når de peker ut de barene og drikkene som både er ernæringsmessig riktig satt sammen og som smaker godt. De finnes, men du må vite hva de heter. Proteiner Les innholdsdeklarasjonen og se etter proteininnhold per porsjon. Det er proteiner det er vanskelig å få fra andre kilder. Velg derfor en bar eller drikk som inneholder tilstrekkelig mengde. Smak Sjokolade, eple, blåbær, yoghurt og så videre. Det er utallige smaksvarianter, men langt fra alle smaker som forventet. Derfor har du ikke annet valg enn å ta sjansen og glede deg over at byggestenene er like gode selv om ikke smaken alltid svarer til forventningene. Restitusjonsbaren som mellommåltid konsistens Er appetitten dårlig etter en hard treningsøkt, spiller konsistensen en avgjørende rolle. En drikk er ofte lettere å svelge enn en solid bar. Men også barene har forskjellig konsistens. Helse Du bør lese innholdsdeklarasjonen, særlig hvis du inntar barer og drikker flere ganger i uken. Det er ikke uvesentlig hvis baren er full av kryptiske fremmedord som skjuler all verdens tilsetningstoffer, eller om den i hovedsak består av naturlige og nyttige råvarer. En restitusjonsbar egner seg godt som mellommåltid. Sammenlignet med en vanlig energibar inneholder den langsommere karbohydrater. Det gir en god og varig metthet. Spiser du barer daglig, bør du velge en som er basert på naturlige råvarer som tørket frukt og nøtter. Den gir vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber og sunne fettstoffer. På den måten erstatter den langt på vei et vanlig måltid. proteiner og karbohydrater For rask restitusjon etter trening gjelder det først og fremst å få i seg nok protein. Hvis du plusser på med litt karbohydrater, får du en utmerket drikk til muskler som trenger gjenoppbygging. 44 Av Martin Kreutzer. Foto: Camilo Morales/Glowimages/Corbis februar 2015 45

stor test proteinbarer og -drikke Slik tester Aktiv Trening proteinbarer Vi tester et stort utvalg av aktuelle proteinbarer og -drikker på markedet. Så langt det er mulig, prøver vi å belyse sterke og svake sider ved produktet slik at du kan gjøre deg opp en mening om kvaliteten og kjøpe den baren eller drikken som passer deg best. En rekke mannlige testere har prøvd produktene etter henholdsvis intensiv kondisjonstrening og tung styrketrening. De avslører om smaken og konsistensen testkriterier Vi har testet produktene ut fra følgende kriterier: Smak Glir produktet ned med et stort smil, eller rynker man på nesen og sliter for å svelge? Smak er selvfølgelig subjektivt, men vi sammenfatter hva testpanelet mener og avslører de mest velsmakende produktene. næringsstoffer Et produkt må inneholde proteiner og karbohydrater i riktige mengder for å tilgodese behovet etter hard appellerer til sansene, også når man er trett og sliten. En ernæringsfaglig vurdering går som en rød tråd gjennom anmeldelsen, der det er lagt spesiell vekt på protein- og karbohydratinnholdet. Den generelle kvaliteten på produktet, herunder mengden av tilsetningsstoffer og kvaliteten på proteinene, har også en betydning i totalvurderingen av hver proteinbar og -drikk. trening. Det er en kjensgjerning som selvfølgelig påvirker vurderingen. Vi ser også på om produktet har andre kvaliteter, for eksempel sunne råvarer og at det ikke inneholder store mengder tilsetningsstoffer. konsistens Vi oppgir om baren er tørr eller altfor seig, om det er klumper i drikken eller om konsistensen virker slimete selv om vi ristet den godt. anbefalte Porsjonsstørrelser Noen drikker selges i større mengder pulver (i bøtter). I så fall anmelder vi anbefalte porsjonsstørrelser. Pris Proteiner er vanskeligere å få fra alternative kilder enn karbohydrater. Derfor vurderer vi prisen per gram proteiner. Samlet vurdering Sluttkarakteren er en helhetsvurdering av punktene over, og av hvor lett det er å få i seg produktene etter trening. utmerkelsene Testvinner-logoen går til det produktet som er best i hht. testkriterier, kvalitet og pris. Godt kjøp er et svært godt produkt til prisen. Her er prisen lav og kvaliteten høy. Vår favoritt er produkter vi faller uten tanke på pris eller allroundegenskaper. De kan være spesielt dyre eller et nisjeprodukt. Har de det lille ekstra, TEST- stiller vi ikke andre VINNER spørsmål. Karakterskalaen 0 = elendig 1 = dårlig 2 = under middels 3 = middels 4 = over middels 5 = meget bra 6 = suverent GODT KJØP vår favoritt Hva du har gjort og hvor stor du er, bestemmer hvor mye proteiner og karbohydrater det må være i baren. Mange barer inneholder for lite næring. Derfor har vi skrevet litt om kroppens behov, slik at du lettere kan vurdere nettopp ditt behov. Riktig blanding: Styrketrening Det optimale forholdet mellom karbohydrater og proteiner, og den totale mengden, varierer fra person til person. Derfor finnes det ikke ett produkt som passer for alle. Proteinbehovet under hard styrketrening ligger på cirka 0,25 0,33 gram per kilo kroppsvekt. Det betyr ikke så mye om proteinene inntas før, under eller like etter trening. Behovet for karbohydrater er ca. 0,25 0,33 gram per kilo kroppsvekt. Behovet hos en gjennomsnittsmann på 80 kilo etter styrketrening: 20 25 g protein 20 25 g karbohydrat Se riktig blandingsforhold for kondisjons trening på neste side Paleo Crunch Raw dark cacao» barefootshoes.no Pris: 35 kr/stk 3,47 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 10,1 g Karbohydrater: 16,3 g Fett: 12 g Vekt: 48 g Fettinnholdet er skyhøyt. Det gir baren med de gode, naturlige råvarene en fin, rund smak og konsistens. Dessverre stjeler fettet en del plass, og det blir for lite proteiner, og ikke minst karbohydrater, i baren. Det gjør at den havner under de næringskravene vi stiller til en restitusjonsbar. Fint mellommåltid Altfor lavt karbohydratinnhold Rawbite protein Gode, sunne råvarer Lavt proteininnhold» healthme.eu Pris: 17 kr/stk 1,70 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 10 g Karbohydrater: 18 g Fett: 10 g Vekt: 50 g Nøtter og frukt er presset sammen med erteprotein. Det blir en bar som gir et godt og harmonisk mellommåltid. Proteininnholdet og karbohydratinnholdet er for lavt til at baren uten videre egner seg som restitusjonsmåltid, men den gjør seg godt som litt ekstra kos på langturen. pure power protein snack Pris: 16 kr/stk 1,68 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 9,5 g Karbohydrater: 16 g Fett: 4 g Vekt: 35 g Det er en gåte hvorfor baren er så liten og næringsfattig. Proteininnholdet ligger 50 prosent under minstemålet, og karbohydratinnholdet er lavt. Med sirup og proteinpulver som hovedingredienser, kan vi ikke engang anbefale den som et sunt mellommåltid. Spiser du to barer, kan den likevel gi nok protein. Næringsfattig Syntetisk sammensetning vitargo protein bar chocolate» x-life.no Pris: 26 kr/stk 1,33 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 19,6 g Karbohydrater: 27,6 g Fett: 6,8 g Vekt: 65 g En av testens beste energisammensetninger. Supert proteininnhold som dekker behovet også for store menn. Samtidig har den så høy innhold av karbohydrater at en liten banan er nok til å få fart på restitusjonen etter kondisjonstreningen. Smaken er riktignok litt syntetisk, men konsistensen fikk mye skryt. Utsøkt energisammensetning Syntetisk innhold SIS Rego protein bar chocolate & peanut» scienceinsport.com Pris: 20 kr/stk 2 kr/g proteiner 21 g Fett: 6,4 g Vekt: 55 g 20 gram proteiner og samme mengde karbohydrater er nok til å sparke i gang muskeloppbyggingen etter styrketrening. Baren krever en supplerende banan for å dekke karbohydratbehovet etter kondisjonstrening. Og det kan være like greit, siden den syntetiske smaken skriker etter en naturlig ledsager. Fint proteininnhold Mest proteinpulver og sukker squeezy recovery bar» squeezy-norge.no Pris: 27 kr/stk 1,8 kr/g proteiner 22 g Fett: 5,5 g Vekt: 50 g Det forholdsvis lave proteininnholdet gjør denne baren best egnet for kondisjonstrening. Sammen med en banan dekker den det akutte behovet for restitusjonsfremmende stoffer. Smaken er mild, nesten litt flau, men det gjør den lett å svelge etter en hard treningsøkt. Super til kondisjonstrening Proteinpulver og sirup dominerer High5 protein bar double chocolate» supersport.no Pris: 27 kr/stk 2,08 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 13 g Karbohydrater: 22 g Fett: 5 g Vekt: 50 g Spiser du en banan i tillegg, er baren et fullgodt restitusjonsmåltid etter kondisjonstrening. Men proteininnholdet er litt lavt hvis du er tyngre enn gjennomsnittet. Det er overraskende med tanke på baren har en kraftig bismak av pulveret, som ikke engang det doble laget sjokoladeovertrekket kan skjule. Godt protein-karbohydratforhold Sterk proteinpulversmak Maxim after training bar dark chocolate Pris: 22 kr/stk 2,23 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 9,4 g Karbohydrater: 10 g Fett: 5,6 g Vekt: 35 g Baren er liten og har dårlig sammensetning. Det trekker ned fordi det er vanskelig å se hensikten med en bar med så lavt proteininnhold. Den er stappfull av syntetiske stoffer og har så mye kunstig søtningsstoff at den kan forårsake mageproblemer. Spiser du to barer, vil den i beste fall oppnå to ekstra stjerner. For liten Lavt proteininnhold nutrixxion muscle protein 30 vanilla» nutrixxion.com Pris: 23 kr/stk 1,17 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 19,6 g Karbohydrater: 26,1 g Fett: 9,9 g Vekt: 65 g Smak og konsistens er lite å skryte av. Til gjengjeld er den halvstore baren så fullstappet av proteiner og karbohydrater at den fungerer utmerket til styrke- og kondisjonstrening sistnevnte med en supplerende banan. Fettinnholdet er ganske høyt, og det gir en del tomme kalorier. Høyt proteininnhold Mange kalorier swebar protein bar apple pie» gymgrossisten.no Pris: 22 kr/stk 1,38 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 16 g Karbohydrater: 22 g Fett: 8,8 g Vekt: 55 g Næringssammensetningen tyder på at baren er beregnet på utholdenhetstrening. Kombinerer du med en banan, gir den det du trenger til slik trening. Ingredienslisten er som hentet fra et laboratorium, og er langt fra imponerende. Men den friske smaken er en positiv overraskelse, noe blant annet de små eplebitene kan ta æren for. God energifordeling Frisk og fin smak 46 februar 2015 februar 2015 47

vår favoritt Proteinbarer nutramino protein bar chunky peanut & caramel» nutramino.com bonk breaker protein cookies & cream» bonkbreaker.com gainomax protein chocolate orange flavour» gainomax.com enervit HIgh protein bar 50% choco-orange» enervit.com Pris: 25 kr/stk 1,19 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 21 g Karbohydrater: 21 g Fett: 10,8 g Vekt: 60 g Pris: 29 kr/stk 2,23 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 13 g Karbohydrater: 34 g Fett: 9 g Vekt: 62 g Pris: 29 kr/stk 1,45 kr/g proteiner 23 g Fett: 7 g Vekt: 60 g Pris: 25 kr/stk 0,84 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 29,7 g Karbohydrater: 11,8 g Fett: 7,3 g Vekt: 60 g Smaken minner om Snickers og er dermed en svært positiv overraskelse for smaksløkene. Næringsstoffene er balanserte med mye proteiner og en passe mengde karbohydrater. Hvorfor man har valgt sukker alkoholer som er harde for magen, er derimot en gåte. Kanskje det er for at ikke folk skal forspise seg på den gode baren? Hvis du ikke er for tung, dekker baren restitusjonsbehovet etter utholdenhetstrening. Her får du nok karbohydrater selv uten en ekstra banan. Til gjengjeld er proteininnholdet for lavt til å restituere etter styrketrening. Den søte og gode smaken gir baren en ekstra stjerne og gjør den til vår favoritt. Også Gainomax benytter den velkjente oppskriften med å blande proteinpulver og sirup, og resultatet et balansert forhold mellom proteiner og karbohydrater. Perfekt hvis du styrketrener. Etter kondisjonstrening må du komplettere med en banan. Innslaget av appelsin gir smaken et vellykket løft. Dette er baren for tung styrketrening, Karbohydratinnholdet er litt lavt, men den er til gjengjeld stappfull av byggestener for musklene. Melkesjokolade og appelsinaroma klarer ikke helt å kamuflere smaken av proteinpulver, og det gjør det til en blandet opplevelse å få den i seg. God smak og konsistens Kunstig søtet Veldig god smak Høyt karbohydratinnhold God fordeling av næringsstoffer God smak Skyhøyt proteininnhold Mindre god TEST- VINNER Proteinbarer Det beste mellommåltidet! big100 bar peanut caramel chocolate» proteinfabrikken.no Ecoprotein organic protein bar Apple & peanuts» ecoprotein.com pulsin maple & whey crisp protein snack» pulsin.co.uk pf cuatro recovery meal choco caramel almond» proteinfabrikken.no Pris: 35 kr/stk 1,16 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 30,1 g Karbohydrater: 39,2 g Fett: 15,9 g Vekt: 100 g Pris: 25 kr/stk 1,53 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 16,3 g Karbohydrater: 27,3 g Fett: 15 g Vekt: 65 g Pris: 34 kr/stk 2,27 kr/g proteiner 16,5 g Fett: 8,5 g Vekt: 50 g Pris: 29 kr/stk 2,01 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 14,4 g Karbohydrater: 20,3 g Fett: 8,3 g Vekt: 50 g Den sjenerøse størrelsen bidrar sterkt til at denne baren vinner. Den inneholder mange næringsstoffer og gir maksimal restitusjon etter både styrke- og kondisjonstrening. I praksis er den nesten for stor, men kan du unne deg kaloriene, er dette en nytelse av en proteinbar. Den er nemlig en av de barene som smaker aller best. Den sunne kombinasjonen av peanøtter, tørket frukt og proteiner er glimrende, og gjør at baren egner seg godt som mellommåltid. Det hindrer ikke at den fungerer som restitusjonsmåltid. Den vellykkede blandingen av proteiner og karbohydrater er nemlig perfekt for utholdenhetsutøvere. God smak, men litt tørr. Karbohydratinnholdet er overraskende lavt. Det er irriterende, ettersom proteininnholdet i baren er optimalt til utholdenhetstrening. Baren signalerer sunne, naturlige råvarer, men i praksis er den bare marginalt bedre enn testgjennomsnittet. Dermed passerer den ikke som et sunt mellommåltid. Dominerende proteinsmak. Oppskriften med en blanding av sirup og proteinpulver er velkjent, og gir også denne gangen en bar som dekker behovet etter kondisjonstrening hvis du supplerer med en banan. Til styrketrening er proteininnholdet for lavt, med mindre du er av den lette typen. God smak av sjokoladetoffee. Mengder med næring Fantastisk smak Mange nyttige ingredienser Fet og kaloririk Høyt proteininnhold Altfor lavt karbohydratinnhold God Sirup og proteinpulver dominerer 48 februar 2015

stor test proteinbarer og -drikke proteindrikker Yt restitusjonsbar sjokolade og peanøttsmak» yt.no Pris: 30 kr/stk 1,03 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 29 g Karbohydrater: 48 g Fett: 8,3 g Vekt: 65 g Litt tam smak sammenlignet med de andre peanøttbarene. Men den glir ned med lyst og velbehag, og forsyner kroppen med nødvendige næringsstoffer. Proteininnholdet er tilstrekkelig til både styrke- og kondisjonstrening. Tar du også en banan, er tanken full selv etter krevende kondisjonstrening. Riktig mengde proteiner og karbohydrater er like viktig i drikkene. Vær derfor kritisk til ferdigdrikker og pulver i porsjonsposer. Full proteindekning kan nemlig gi for mange karbohydrater og kalorier. High5 Protein Recovery Chocolate» highfive.co.uk Pris: 18 kr/stk 1,00 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 18 g Karbohydrater: 37 g Fett: 0,9 g Størrelse: 60 g Inneholder nok proteiner og karbohydrater til å dekke behovet etter en slitsom treningsøkt i hvert fall hvis det er snakk om kondisjonstrening. Har du brent mange karbohydrater, kan du ha behov for å spe på med en frukt. Du vil nok også sette pris på den friske fruktsmaken. Kakaosmaken på drikken er nemlig ganske flat. 32GI Recover Vanilla Pris: 33 kr/stk 1,83 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 18 g Karbohydrater: 48 g Fett: 5,2 g Størrelse: 75 g Perfekt sammensetning når du skal få fart på restitusjonen etter utholdenhetstrening. Spesielt det høye karbohydratinnholdet skiller denne baren fra mange av konkurrentene. Det er så høyt at det er unødvendig å supplere med frukt. purepower pure recovery frutti Pris: 489 kr/1,6 kg 1,13 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 16,2 g Karbohydrater: 38,4 g Fett: 1,5 g Porsjon: 60 g Balansen mellom proteiner og karbohydrater taler sitt tydelige språk. Den roper høyt, klart og tydelig på personer som utøver utholdenhetstrening. Porsjonene er litt små for velvoksne menn, men det er enkelt å regulere gjennom å øke mengden med 15 20 gram. enervit r2 sport after sports» enervit.com Pris: 50 kr/stk 10 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 5 g Karbohydrater: 40 g Fett: 1 g Størrelse: 50 g Proteininnholdet er uvanlig lavt. Stilt opp mot det høye karbohydratinnholdet, synes drikken å være mer beregnet på å inntas under trening enn etter. Den friske smaken gjør den lett å drikke, også når pulsen er høy. Som restitusjonsdrikk fungerer den derimot ikke som den skal. God næringssammensetning Litt smakløs Maxim recovery bar Banana Pris: 25 kr/stk 1,67 kr/g proteiner 25 g Fett: 6,2 g Vekt: 55 g Karbohydratinnholdet ligger på nivå med bananer, som også navnet henviser til. Man må imidlertid supplere med en vanlig banan, hvis man skal tilgodese karbohydratbehovet etter kondisjonstrening. For lite protein for deg som trener styrke. Den passer bedre til kondisjonstrening. God bar til kondisjonstrening Kraftig bismak av proteiner Riktig blanding: Kondisjonstrening Den første halvtimen etter hard kondisjonstrening er det optimalt å få 0,2 0,25 gram proteiner per kilo kroppsvekt. Karbohydratene du får i deg rett etter krevende kondisjonstrening, fyller opp energi lagrene i musklene og fremmer proteinopptaket. Det akutte behovet ligger på rundt 0,5 0,75 gram karbohydrater per kilo kroppsvekt. Noe av dette dekker du med for eksempel en banan i tillegg (gir cirka 25 gram karbohydrater). Behovet hos en gjennomsnittsmann på 80 kilo etter kondisjonstrening: 15 20 g protein 40 50 g karbohydrat Se riktig blandingsforhold for styrke trening på forrige side God etter kondisjonstrening For lite proteiner etter styrketrening gainomax recovery Chocolate» gainomax.com Pris: 30 kr/stk 1,50 kr/g proteiner 41 g Fett: 1,7 g Størrelse: 250 ml Drikken egner seg godt til styrketrening, hvis du er av den lettere typen. Perfekt sammensatt til å få fart på restitusjonen etter kondisjonstrening, eventuelt med litt frukt i tillegg. Til tross for et høyt melkeinnhold inneholder den forsvinnende lite laktose. Bra for deg som ikke tåler melkesukker. God fordeling av næringsstoffer Nøytralisert melkesukker Utmerket energifordeling Overflødige kalorier fra fett maxim protein boost smooth vanilla Pris: 30 kr/stk 0,60 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 50 g Karbohydrater: 27 g Fett: 2 g Størrelse: 480 ml Inneholder like mye proteiner som en kvart kilo rent oksekjøtt. Det er unødvendig mye. En mer balansert fordeling, med større karbohydratinnhold, hadde vært bedre og gjort drikken mer anvendelig for blant annet dem som trener utholdenhet. Som den er nå, kan vi i beste fall anbefale den til aktive kroppsbyggere. Enestående proteininnhold Lavt karbohydratinnhold Balanse mellom næringsstoffene Anbefalt mengde i underkant Maxim recovery powder Chocolate Pris: 229 kr/750 g 2,46 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 22 g, karbohydrater: 44 g, fett: 2,2 g Porsjon: 120 g Fyller du på rikelig med pulver i shakeren, får du raust med restitusjonsfremmende stoffer. Spesielt proteinmengden er godt avstemt og egnet til både styrke- og kondisjonstrening. Når det gjelder karbohydrater, er drikken best egnet til restitusjon etter kondisjonstrening. Suveren energifordeling Litt syntetisk smak Frisk smak Altfor lavt proteininnhold squeezy recovery drink chocolate» squeezy-norge.no Pris: 210 kr/400 g 1,75 kr/g proteiner 30 g Fett: 0,7 g Porsjon: 50 g Blander du den anbefalte mengden pulver i vann, får du en halvflau smak og i underkant av anbefalt karbohydrat- og proteininnhold. Etter utholdenhetstrening kan du eventuelt spe på med en banan. Skal drikken gi restitusjon etter styrketrening, er du bedre tjent med å blande ut pulveret i melk. Godt protein- og karbohydratnivå Litt liten anbefalt porsjon Markedsføres av Haugen-Gruppen AS, Vestby www.haugen-gruppen.no 100% grovt og fiberrikt Mestemacher baker brød med fokus på smak, sunnhet og helse. Rugbrødene til Mestemacher er noe av det groveste du finner. Brødene er skåret i tynne, delikate skiver og gir lang metthetsfølelse. Mestemacher rugbrød er merket med brødskalaen. Dette er din garanti for sunnhet. Er du opptatt av sunnhet og helse - prøv ett eller flere Mestemacher rugbrød. 50 februar 2015 februar 2015 51 Ole Moksnes AS

SUPERT! pf cuatro recovery meal choco/banan» proteinfabrikken.no Pris: 349 kr/1,2 kg 1,10 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 26,3 g Karbohydrater: 60,5 g Fett: 3 g Porsjon: 100 g En solid porsjon, som du rister med hele 100 gram pulver. Følger du denne anbefalingen, får du all næring du trenger etter en hard kondisjonsøkt og mer til, hvis du ikke er blant de største og tyngste. Til styrketrening inneholder den i overkant mye karbohydrater. Næringsrik (utholdenhet) For karbohydratrik til styrketrening TEST- VINNER Proteindrikker vitargo +protein strawberry» vitargo.com Pris: 321 kr/1 kg 1 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 24 g, karbohydrater: 44 g, fett: 2 g Porsjon: 75 g Protein- og karbohydratmengden er en perfekt blanding for å starte restitusjonen, og blir vår testvinner. Fordelingen fungerer like godt til styrke- og kondisjonstrening, og gjør pulveret anvendelig i alle sammenhenger. Smaken og konsistensen er det eneste vi misliker. Men det er ikke så farlig når resten er så bra. Fantastisk næringstilskudd Konsistensen krever tilvenning Ny energi til musklene, utholdenhet og et hjerte som pumper for en tøff treningsøkt. Jo mer du trener og svetter, desto mer magnesium trenger du. Tar du SuperMagnesium før og etter trening, vil du oppnå en raskere restitusjon og bli mindre støl. Kjøpes i alle helsekostbutikker i Norge. Nutrox Recovery shake strawberry» nutrox.no Pris: 198 kr/750 g 0,75 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 17,5 g Karbohydrater: 25 g Fett: 2 g Porsjon: 50 g Anbefalt mengde virker litt snau. Hvis du øker til 75 gram pulver, får du til en tilnærmet ideell mengde proteiner og karbohydrater til å starte restitusjonen etter styrketrening. Tar du den etter kondisjonstrening, bør du supplere med en banan. gu Recovery Brew Chocolate smoothie» guenergy.com Pris: 26 kr/stk 3,25 kr/g proteiner Innhold: Proteiner: 8 g Karbohydrater: 46 g Fett: 2 g Størrelse: 65 g Shaken er en av de største overraskelsene i testen, dessverre i negativ forstand. Den gir bare halvparten så mye proteiner som cellene i kroppen vil ha. Til tross for et korrekt innhold av karbohydrater, kan vi derfor ikke anbefale denne som en god restitusjonsdrikk. RASKERE RESTITUSJON God oppløselighet og smak Litt liten anbefalt dose Helt riktig karbohydratinnhold Altfor lite proteiner PRØV DU OGSÅ! Gratis vareprøve på supermagnesium.no 52 februar 2015