TRENINGSSAMLING 13-15.MAI 2015 UTSKARPEN V4 Da er vi klare for en ny orienteringssesong. Og for å forberede oss arrangerer vi som alltid en egen vårsamling. Årets kretssamling er lagt til Utskarpen, 30 km vest for Mo i Rana. Her har Mo o-klubb et kart fra 2008 som vi vil benytte til opplegget. Kartet er synfart og rentegnet av Yngve Skogstad, som også vil stå for de 3 treningene som gjennomføres på Utskarpen. Det vil i tillegg bli 2 treninger på Mo (onsdags kveld og fredags ettermiddag). Mer informasjon vil dere finne i denne innbydelsen!
Generell informasjon Målgruppe: I utgangspunktet aktive løpere fra 13 år og oppover. Ser gjerne at så mange voksne som mulig stiller opp som ledere/medhjelpere. Reise/Transport: Klubbene er i utgangspunktet selv ansvarlige for reise. Men hvis det et nødvendig kan man ta tog/fly til Mo og vi kan stå til hjelp med transport. Gi i så fall beskjed om det. Overnatting: Utskarpen skole. Enkelt å finne (se vedlagte oversiktskart). Vi har klasserom, tilgang til skolekjøkken, garderober. Husk sovepose/underlag. Rydding: Her er det viktig at alle er med å hjelpe til. Orden! Mat: Det vil bli felles innkjøp av tørrmat og felles måltider. NOOK kjøper inn maten. Vi legger opp til å lage felles middag torsdag der også andre som deltar på torsdagens o-løp kan få være med (må gi beskjed på forhånd). På fredag legger vi opp til felles bestilling av pizza etter siste trening før alle reiser hjem. Kjøkken: Her er det viktig at alle er med å hjelpe til. Lister kommer. Økonomi: O-kretsen dekker utgifter! Eventuelle utgifter som kommer på toppen av dette blir delt på klubbene. Påmelding Skjer til ole.morten.wie@nrk.no innen 10.mai (men gjerne før) eller via påmeldingslink på eventor. Meld dere også på løpene 14.mai og 15.mai. Dette gjelder også alle andre som ønsker å være med på disse løpene!
O-tekniske treninger: Målet er 5 o-tekniske treninger i løpet av disse 3 dagene.
Kartene Selfors - Nytt kart synfart av Ole Morten Wie i 2014. - Granskog. En del stier. Nærområde! Samlingssted for økta på Selfors! Utskarpen - Kart opprinnelig synfart i 2009 av Yngve Skogstad. - Resynfart av Yngve Skogstad til samlingen - Store myrområder ved skolen, bratt li med «tett» skog og «fjellterreng» på toppen. Kulturlandskap! Hauknesstranda - Kart resynfart i 2014. Oppdateres kontinuerlig. - Spennende sprintterreng som innbyr til stor fart, men med flere skogsområder som er veldig krevende o-teknisk. Hauknesstranda!
O-løp Torsdag - Torsdagens andre økt skal gjennomføres som et «norgescupløp». - Viktig at man forbereder seg som om dette er en viktig konkurranse, med alt det vil si for den enkelte. - Det vil bli satt opp egne startlister. Startrutiner som i NC (om vi klarer det da). Løse postbeskrivelser! - NB! GPS-klokke eller lignende utstyr kan godt benyttes på alle treninger. Vi skal hjelpe til slik at den enkelte får digitale kart. - Vi vil gjerne at de som har tatt dette i bruk på NOOK gir oss andre litt informasjon hvordan dette gjøres og kanskje hjelper oss i gang med det. Sprintløp Fredag - Fredagens løp på ettermiddagen arrangeres på Hauknesstranda inne på Mo. Her har vi lånt huset på stranda som vi kan benytte som oppholdssted hvis været blir dårlig. - Vi skal ordne dusjing etter løpet for alle tilreisende! Yngve Skogstad på Hauknesstranda! Informasjon samlingen: Ole Morten Wie - tlf. 90 83 49 39 - mail: ole.morten.wie@nrk.no
Program: Onsdag 13.mai 19:30 20:15 Trening 1 (Mo) Innkvartering Utskarpen Kveldsmat Utskarpen Kort informasjonsmøte Torsdag 14.mai 08:00 08:45 Frokost 09:00 09:15 Kort gjennomgang av dagens første trening! 09:30 11:00 Trening 2 (Utskarpen) 11:15 Lunsj 12:00 12:45 Erfaringer fra første økt og kort om dagens andre trening! 14:15 16:00 Trening 3 (Utskarpen) 16:00 Middag 18:00 19:00 Vi prater om erfaringer fra dagens treninger! De første O-tekniske leker! Kveldsmat Fredag 15.mai 08:00 08:45 Frokost 09:30 11:00 Trening 4 (Utskarpen) 11:15 Lunsj 12:00 12:30 Vi prater om erfaringer fra dagens trening! 12:30 14:00 Rydding og utpakking 14:00 Kjøring til Mo! 14:30 15:15 Trening 5 (Mo) 15:30 Middag 17:00 Avslutning! Det kan bli mindre endringer i programmet! Annen info - Senest klokken 23:00 skal det være ro på klasserommene! - Det vil bli satt opp lister med oppgaver for hver enkelt i forbindelse med måltider og rydding.
Oversiktkart til informasjon Rana Oversiktskart for hele samlingen! Selfors Første treningsøkt forgår på Selfors. Avkjøring fra E6 på gamle Rv 12. Avkjøring Skogveien på Selfors (merkes). Oppmøte ved parkeringsplass i enden av Skogveien. Ikke mer enn 100 meter til samlingsområde.
Utskarpen Begge treningene torsdag og første økt på fredag foregår i Utskarpen! 30 km å kjøre mot Nesna fra Mo sentrum. Avkjøring til skole rett etter Utskarpen «sentrum». Hauknesstranda Avslutningsøkta på fredag klokken 14:30 skjer på Hauknesstranda. 5 km å kjøre sørover langs E6 fra Mo sentrum. Avkjøring ved båthavna på Hauknes.
Deltagere per 11.05.2015 Navn Klubb Alder Merk Oda Furuholmen B&OI Ungdom 18 Even-Johan Kasperen Mo OK Ungdom 16 Ole-Kristian Kaspersen Mo OK Ungdom 19 Amund Bø Kongsbakk B&OI Ungdom 17 Trygve Bø Kongsbakk B&OI Ungdom 15 Esten S. Kringhaug B&OI Ungdom 14 Lotte Eriksen Reitan B&OI Ungdom 16 Espen Samuelsen Skiri B&OI Ungdom 17 Kaja Samuelsen Skiri B&OI Ungdom 14 Lars Solli Mo OK Ungdom 17 Åshild Kolstad Mo OK Ungdom 18 Ikke onsdag Eli Kolstad Mo OK Ungdom 15 Martha Kalvig Skogan B&OI Ungdom 18 Tore Kolstad Mo OK Leder Ikke fredag Steve Samuelsen B&OI Leder Martin Kaspersen Mo OK Leder Dag Skogan B&OI Leder Doris Stien Kaspersen Mo OK Leder Ikke fredag Ole Morten Wie Mo OK Trener Yngve Skogstad Mo OK Trener
Mat/Måltider Hvem gjør hva? Onsdag 13.5 Kveld (20:30 ) - Ansvarlige: Mo O-klubb Torsdag 14.5 Frokost (08:00 08:45) - Ansvarlige: Steve, Even-Johan, Amund, Lars Lunsj (11:15 12:00) - Ansvarlige: Martin, Åshild, Martha, Oda Middag (16:00 17:00) - Ansvarlige: Mo O-klubb Kveld (20:00) - Ansvarlige: Tore, Doris, Trygve, Esten Fredag 15.5 Frokost (08:00 08:45) - Ansvarlige: Dag, Lotte, Eli, Kaja Lunsj (11:15 12:00) - Ansvarlige: Martin, Ole-Kristian, Espen Middag (15:30 16:30) - Ansvarlige: Mo O-klubb