LØRDAG 22/ TRENINGSSAMLING/

Transkript

1 LØRDAG 22/ TRENINGSSAMLING/ TRENERSEMINAR I BØ SØNDAG 23/ LIFJELL OPP Skarphedin langrenn, Telemark og Vestfold Skikrets og Telemark idrettskrets har glede av å invitere løpere og trenere til treningssamling/trenerseminar i Bø. Trenerseminaret er også åpent for trenere tilknyttet andreutholdenhetsidretter. Målet med samlingen er å gi utøvere fra kretsen i alderen en innholdsrik treningshelg, trenerne faglig påfyll og skape et samlingspunkt for erfaringsutveksling. Foredragsholdere og trenere Øystein Slettemeås; Trener Hovden Skigymnas. Christer Kaland; Lærer og trener Bø Vgs. og Team Statkraft Telemark. Bodil Engeset; Masterstudent Høgskolen i Telemark. Ralph Høksaas; Høgskolelektor Høgskolen i Telemark. Team Statkraft Telemark (skiskyting). Innkvartering: Beverøya Camping, ligger ca. 1 km fra Høgskolen, Prisen forutsetter at vi fyller opp hyttene så godt som mulig. Det betyr at det bor 6 personer i en 6 mannshytte. Vi anbefaler at en trener bor på hytte med de yngste utøverne. Prisen inkluderer ikke sengesett og håndklær. Det er dyner og puter i hyttene. Ta kontakt hvis du ønsker overnatting fra fredag til lørdag. Kost: Det blir felles middag på Pizzafjoset lørdag 22/9. Utover det må dere selv sørge for mat. Hyttene har kjøleskap og kokemuligheter. Oppmøte; Beverøya Camping 22/9 klokken Alle praktiske økter, og foredrag for trenere er gratis. Treningssamlingsavgift 400; pr. person (Avgiften inkluderer overnatting lørdag til søndag, transport og pizza lørdag. Faktura ettersendes til klubbene.) Påmelding med navn, alder og klubb, sendes til Ole Marius Gulbrandsen, olemariusg@hotmail.com, ( ) innen 19/9. Lifjell Opp søndag 23.september; se egen invitasjon! Egen påmelding.

2 Program Når Hva Hvem Hvor Lørdag 22/ Intervall Elghufs. Utøvere+trenere Beverøya Camping. Organisert tran. Ta med klassiskstaver. Juniorer, løpere født 1996 eller tidligere, kjører 6x4 minuttersdrag. 3 minutter pause. Løpere født Lekbasert barmarksøkt med høy intensitet Utøvere+trenere Beverøya Camping. Organisert tran Lunsj Selvkost Beverøya Camping "Langrenn -opplevelse, mening og egenart" - Bodil Egneset Trenere Oppåstugo - Gullbring Kulturanlegg "Langrenn som problemløsning - samspillet mellom trener, utøver og situasjon" - Ralph Høksaas Trenere Oppåstugo - Gullbring Kulturanlegg Rulleski skøyting. Hurtighetsdrag 6x10 sek. Lange pauser. Teknisk fokus: dobbeldans Oppmøte Beverøya Camping 1900 Middag - Pizza på Pizzafjoset Pizzafjoset. Organisert transport fra Beverøya Camping

3

4 IL Skarphedin Langrenn ønsker velkommen til: Rulleskirenn i fristil Lifjell Opp Søndag 23. september Start: Kl 1100 Sted: Lifjell, Bø i Telemark, følg skilting fra Bø mot Lifjell Rulleski: Egne ski med toerhjul. Påbudt med hjelm. Startnummer: Lagvis utdeling på rennkontor i Gullbring kulturhus, Bø, fra kl 0830 søndag 23. september. Distanser: Intervallstart Lang løype 1996 og eldre ca 9 km 576 høydemeter Start fra bunnen av Lifjell, Middels løype ca 5 km 340 høydemeter Start fra Vihus Kort løype ca 1,7 km 100 høydemeter start fra utsiktspunkt Klasser: = G/J 13-14, = G/J 15-16, = M/K 17-18, = M/K 19-20, Senior M/K. Påmelding: Per mail til olemariusg@hotmail.com innen onsdag 19. september Påmelding etter dette regnes som etteranmelding med dobbel startkontingent. Etteranmelding senest innen 0930 renndagen. TD Tore Ulleland, Startkontingent: Kr 200. Klubbene faktureres samlet. Lisens: NSFs obligatoriske skilisens må være betalt for løpere som har fylt 13 år. Evt må engangslisens betales på renndagen til arrangør. Startlister: Startlister legges ut på dagen før rennet. Resultatlister: Resultatlister legges ut på etter rennet. Premiering: Full premiering tom 14 år, 1/3 premiering f o m år. Premiering foregår i Gullbring kulturhus, kafèen, kl Kafè: Gullbring kulturhus Garderobe/dusj: Gullbring kuturhus Parkering start: For 1996 og eldre, ved Bø camping. For , ved Vihus. For , ved utsiktspunkt. Parkering mål/toppen: Jønnbu parkering; følg anvisning. Rennleder: Ole Marius Gulbrandsen, olemariusg@hotmail.com, (Kjersti Helene Kvammen, khkvammen@hotmail.com, ) Vel møtt til rulleskirennet Lifjell Opp!

5 Løypeprofil Lifjell Opp