TRENINGSSAMLING MAI 2015 UTSKARPEN V4

Transkript

1 TRENINGSSAMLING MAI 2015 UTSKARPEN V4 Da er vi klare for en ny orienteringssesong. Og for å forberede oss arrangerer vi som alltid en egen vårsamling. Årets kretssamling er lagt til Utskarpen, 30 km vest for Mo i Rana. Her har Mo o-klubb et kart fra 2008 som vi vil benytte til opplegget. Kartet er synfart og rentegnet av Yngve Skogstad, som også vil stå for de 3 treningene som gjennomføres på Utskarpen. Det vil i tillegg bli 2 treninger på Mo (onsdags kveld og fredags ettermiddag). Mer informasjon vil dere finne i denne innbydelsen!

2 Generell informasjon Målgruppe: I utgangspunktet aktive løpere fra 13 år og oppover. Ser gjerne at så mange voksne som mulig stiller opp som ledere/medhjelpere. Reise/Transport: Klubbene er i utgangspunktet selv ansvarlige for reise. Men hvis det et nødvendig kan man ta tog/fly til Mo og vi kan stå til hjelp med transport. Gi i så fall beskjed om det. Overnatting: Utskarpen skole. Enkelt å finne (se vedlagte oversiktskart). Vi har klasserom, tilgang til skolekjøkken, garderober. Husk sovepose/underlag. Rydding: Her er det viktig at alle er med å hjelpe til. Orden! Mat: Det vil bli felles innkjøp av tørrmat og felles måltider. NOOK kjøper inn maten. Vi legger opp til å lage felles middag torsdag der også andre som deltar på torsdagens o-løp kan få være med (må gi beskjed på forhånd). På fredag legger vi opp til felles bestilling av pizza etter siste trening før alle reiser hjem. Kjøkken: Her er det viktig at alle er med å hjelpe til. Lister kommer. Økonomi: O-kretsen dekker utgifter! Eventuelle utgifter som kommer på toppen av dette blir delt på klubbene. Påmelding Skjer til ole.morten.wie@nrk.no innen 10.mai (men gjerne før) eller via påmeldingslink på eventor. Meld dere også på løpene 14.mai og 15.mai. Dette gjelder også alle andre som ønsker å være med på disse løpene!

3 O-tekniske treninger: Målet er 5 o-tekniske treninger i løpet av disse 3 dagene.

4 Kartene Selfors - Nytt kart synfart av Ole Morten Wie i Granskog. En del stier. Nærområde! Samlingssted for økta på Selfors! Utskarpen - Kart opprinnelig synfart i 2009 av Yngve Skogstad. - Resynfart av Yngve Skogstad til samlingen - Store myrområder ved skolen, bratt li med «tett» skog og «fjellterreng» på toppen. Kulturlandskap! Hauknesstranda - Kart resynfart i Oppdateres kontinuerlig. - Spennende sprintterreng som innbyr til stor fart, men med flere skogsområder som er veldig krevende o-teknisk. Hauknesstranda!

5 O-løp Torsdag - Torsdagens andre økt skal gjennomføres som et «norgescupløp». - Viktig at man forbereder seg som om dette er en viktig konkurranse, med alt det vil si for den enkelte. - Det vil bli satt opp egne startlister. Startrutiner som i NC (om vi klarer det da). Løse postbeskrivelser! - NB! GPS-klokke eller lignende utstyr kan godt benyttes på alle treninger. Vi skal hjelpe til slik at den enkelte får digitale kart. - Vi vil gjerne at de som har tatt dette i bruk på NOOK gir oss andre litt informasjon hvordan dette gjøres og kanskje hjelper oss i gang med det. Sprintløp Fredag - Fredagens løp på ettermiddagen arrangeres på Hauknesstranda inne på Mo. Her har vi lånt huset på stranda som vi kan benytte som oppholdssted hvis været blir dårlig. - Vi skal ordne dusjing etter løpet for alle tilreisende! Yngve Skogstad på Hauknesstranda! Informasjon samlingen: Ole Morten Wie - tlf mail: ole.morten.wie@nrk.no

6 Program: Onsdag 13.mai 19:30 20:15 Trening 1 (Mo) Innkvartering Utskarpen Kveldsmat Utskarpen Kort informasjonsmøte Torsdag 14.mai 08:00 08:45 Frokost 09:00 09:15 Kort gjennomgang av dagens første trening! 09:30 11:00 Trening 2 (Utskarpen) 11:15 Lunsj 12:00 12:45 Erfaringer fra første økt og kort om dagens andre trening! 14:15 16:00 Trening 3 (Utskarpen) 16:00 Middag 18:00 19:00 Vi prater om erfaringer fra dagens treninger! De første O-tekniske leker! Kveldsmat Fredag 15.mai 08:00 08:45 Frokost 09:30 11:00 Trening 4 (Utskarpen) 11:15 Lunsj 12:00 12:30 Vi prater om erfaringer fra dagens trening! 12:30 14:00 Rydding og utpakking 14:00 Kjøring til Mo! 14:30 15:15 Trening 5 (Mo) 15:30 Middag 17:00 Avslutning! Det kan bli mindre endringer i programmet! Annen info - Senest klokken 23:00 skal det være ro på klasserommene! - Det vil bli satt opp lister med oppgaver for hver enkelt i forbindelse med måltider og rydding.

7 Oversiktkart til informasjon Rana Oversiktskart for hele samlingen! Selfors Første treningsøkt forgår på Selfors. Avkjøring fra E6 på gamle Rv 12. Avkjøring Skogveien på Selfors (merkes). Oppmøte ved parkeringsplass i enden av Skogveien. Ikke mer enn 100 meter til samlingsområde.

8 Utskarpen Begge treningene torsdag og første økt på fredag foregår i Utskarpen! 30 km å kjøre mot Nesna fra Mo sentrum. Avkjøring til skole rett etter Utskarpen «sentrum». Hauknesstranda Avslutningsøkta på fredag klokken 14:30 skjer på Hauknesstranda. 5 km å kjøre sørover langs E6 fra Mo sentrum. Avkjøring ved båthavna på Hauknes.

9 Deltagere per Navn Klubb Alder Merk Oda Furuholmen B&OI Ungdom 18 Even-Johan Kasperen Mo OK Ungdom 16 Ole-Kristian Kaspersen Mo OK Ungdom 19 Amund Bø Kongsbakk B&OI Ungdom 17 Trygve Bø Kongsbakk B&OI Ungdom 15 Esten S. Kringhaug B&OI Ungdom 14 Lotte Eriksen Reitan B&OI Ungdom 16 Espen Samuelsen Skiri B&OI Ungdom 17 Kaja Samuelsen Skiri B&OI Ungdom 14 Lars Solli Mo OK Ungdom 17 Åshild Kolstad Mo OK Ungdom 18 Ikke onsdag Eli Kolstad Mo OK Ungdom 15 Martha Kalvig Skogan B&OI Ungdom 18 Tore Kolstad Mo OK Leder Ikke fredag Steve Samuelsen B&OI Leder Martin Kaspersen Mo OK Leder Dag Skogan B&OI Leder Doris Stien Kaspersen Mo OK Leder Ikke fredag Ole Morten Wie Mo OK Trener Yngve Skogstad Mo OK Trener

10 Mat/Måltider Hvem gjør hva? Onsdag 13.5 Kveld (20:30 ) - Ansvarlige: Mo O-klubb Torsdag 14.5 Frokost (08:00 08:45) - Ansvarlige: Steve, Even-Johan, Amund, Lars Lunsj (11:15 12:00) - Ansvarlige: Martin, Åshild, Martha, Oda Middag (16:00 17:00) - Ansvarlige: Mo O-klubb Kveld (20:00) - Ansvarlige: Tore, Doris, Trygve, Esten Fredag 15.5 Frokost (08:00 08:45) - Ansvarlige: Dag, Lotte, Eli, Kaja Lunsj (11:15 12:00) - Ansvarlige: Martin, Ole-Kristian, Espen Middag (15:30 16:30) - Ansvarlige: Mo O-klubb