Article in Swedish, Danish and Norwegian below. Vårdagjämningen Ljusets återkomst är årets största högtid

Transkript

1 Article in Swedish, Danish and Norwegian below Vårdagjämningen Ljusets återkomst är årets största högtid När du stiger upp på torsdag är världen förändrad. På norra halvklotet kommer ljuset att segra över mörkret och dagarna blir längre än nätterna. Det är vårdagjämning och ljuset gör att vi känner oss både piggare och gladare. Den senaste forskningen visar att även din belysning kan ge samma positiva inverkan som dagsljuset. Det är ingen tillfällighet att kulturer över hela världen firar högtider i samband med vårdagsjämningen som i år infaller nu på torsdag den 20 mars. Solens strålar väcker naturen till liv och jagar bort nattens mörker. Men det finns fler skäl till att ställa till med fest. Den senaste forskningen visar att människan rent biologiskt har dragningskraft till solens värmande strålar. Tappar, stavar och den tredje receptorn Länge trodde man att ögat bara hade två receptorer tappar och stavar. Men i början av 2000-talet fann forskare en tredje receptor. En ljuskänslig receptor utan koppling till vårt seende visade sig påverka vår hormonproduktion. Ljus som träffar ögats näthinna påverkar vår vakenhet och sömn. Sedan upptäckten har forskarlag över hela världen försökt att ta reda på vilket ljus som påverkar hormonnivåerna. Hur mycket ljus behövs? Spelar ljuset färg någon roll? Har det någon betydelse var ljuset kommer ifrån? Svaret finns i naturen. Titta ut så ser du ljuset från himmelen, ett ljus som har funnits med oss i hela det mänskliga livets utveckling. Ur ett evolutionärt perspektiv utgör vårt liv inomhus i elektriskt ljus en kort period. Vi är fortfarande anpassade för ett liv i naturens ljus. Tillbaka till naturen Forskare har länge undrat hur vårkänslor skickats från naturen in i våra hjärnor. Nu vet vi att det är ljuset som bär informationen. Tänk dig att du går över en öppen äng med himlen som ett blått lysande valv över dig. Ljuset når ögats näthinna och stimulerar den tredje receptorn. Receptorn skickar signaler till hjärnan som säger att nu är dagarna längre än nätterna och vi har anledning att jubla och fira och hälsa solen, som våra förfäder har gjort genom ritualer i tusentals år. Under många år har ljusterapi använts för att mildra trötthet under vintern och det har varit allmän kännedom. Med denna vetskap har forskare ställt frågan om artificiellt ljus kan ge samma effekt. I så fall skulle vi ha en verktygslåda för att få människor på kontor och i skolor att prestera och må bättre! Den senaste forskningen har gett oss flera svar på frågan om hur man ska använda artificiellt ljus för att återskapa effekten av dagsljus. Skapa vårkänslor med artificiellt ljus En studie som genomförts vid en gymnasieskola i Helsingborg visar att rätt belysning i skolmiljö kan påverka människor biologiskt på samma sätt som det naturliga ljuset.

2 Resultatet från studien visar i vilken riktning vi ska röra oss för att med hjälp av naturens belysningsfilosofi förbättra miljön för alla människor som arbetar inomhus. Andra studier visar att ångest kan dämpas genom naturlig belysning och för första gången kan man också förklara hur det sker inne i hjärnan. En undersökning gick ut på att man lät försökspersoner titta på ett bildspel. Samtidigt scannade forskarna hjärnan och genom att följa impulserna mellan amygdala och frontalloberna kunde man mäta graden av ångest som de olika bilderna skapade hos försökspersonerna. Den ena testgruppen utförde inga förändringar i sin vardag, men den andra gruppen fick under 30 minuter varje dag i tre veckor vistas i belysning med rätt intensitet och riktning. Resultatet, som nyligen presenterades i tidskriften Biological Psychiatry, visade att gruppen som fått ljusbehandling upplevde mindre ångest under tiden testet pågick. MR-scanning visade ett direkt samband mellan mängden ljus och minskad ångest hos försökspersonerna. Det är första gången någonsin som vårkänslor har kunnat spåras i hjärnan. Fira ljuset Vi har alltså stor anledning att njuta av ljusets och våren. Du känner säkert att du redan mår bättre, är gladare och mer optimistisk. Gläd dig också åt det faktum att vi faktiskt kan förbättra ljuset i skolor och kontor så att vi inte behöver vara deprimerade på grund av vintermörkret. Glädjen över ljusets återkomst är djupt rotad i oss så gå ut i våren och njut av solen och ljuset. God vårdagjämning. Belysningsinspiratör på Fagerhult Jævndøgn lyset vender tilbage Når du står op på torsdag er verden forandret. På den nordlige halvkugle sejrer lyset over mørket og dagene bliver længere end nætterne. Det er jævndøgn og lyset betyder at vi føler os friskere og gladere. Den seneste forskning viser at din belysning kan frembringe samme positive følelse som dagslyset. Det er ingen tilfældighed at kulturer over hele verden har lagt fejringen af forskellige højtider i forbindelse med jævndøgn, som i år falder torsdag den 20 marts. Solens stråler vækker naturen til live. Men der er flere årsager til at feste. Den seneste forskning viser at mennesket rent biologisk drages mod solens varmende stråler. Tapper, stave og den tredje receptor I lang tid troede man at øjet kun havde to receptorer tapper og stave. Men i starten af 2000-tallet fandt forskere en tredje receptor. En lysfølsom receptor der ikke har med vores syn at gøre viste sig at påvirke vores hormonproduktion. Lys der rammer øjets

3 nethinde påvirker vor vågenhed og søvn. Siden opdagelsen har forskerteams over hele verden forsøgt at finde ud af hvilket lys der påvirker hormonniveauerne. Hvor meget lys skal der til? Spiller lysets farve nogen rolle? Betyder det noget hvor lyset kommer fra? Svaret findes i naturen. Kig ud - så ser du lyset fra himlen, et lys som har fulgt os helt fra begyndelsen. Det er relativt kort tid, set i et udviklingsmæssigt perspektiv, at vi har levet indendørs som vi gør i dag. Vi er stadig tilpasset til et liv i naturens lys. Tilbage til naturen Forskere har længe undret sig over hvordan disse forårsfornemmelser blev sendt fra naturen ind i vore hjerner. Nu ved vi at det er lyset der er bærer af informationen. Forestil dig at du går hen over en åben eng med himlen som den lysende blå bue over dig. Lyset når øjets nethinde og stimulerer den tredje receptor. Receptoren sender signaler til hjernen som fortæller at nu er dagene længere end nætterne og der er anledning til at juble og fejre solen, som vore forfædre har gjort det i årtusinder. Lysterapi har gennem mange år været en velkendt behandling af vinterdepressioner. Med denne viden har forskere stillet spørgsmålet om kunstigt lys kan give samme effekt. I så fald ville vi have en værktøjskasse som kunne få mennesker til, både på kontorer og i skoler, til at få det bedre og præstere bedre! Den seneste forskning har givet os flere svar på spørgsmålet om hvordan man skal anvende kunstlyset for at genskabe effekten af dagslys. Skab forårsfornemmelser med kunstigt lys Studier gennemført på et gymnasium i Helsingborg viste at den rigtige belysning i skolemiljøer kan påvirke mennesket biologisk på samme måde som det naturlige lys. Resultatet fra studiet viser i hvilken retning vi skal bevæge os for at tage naturens belysningsfilosofi med indendørs og dermed forbedre miljøet for de mennesker der arbejder indendørs. Andre studier viser at angst kan dæmpes med naturlig belysning og for første gang kan man også forklare hvad der sker i hjernen. En undersøgelse gik ud på at man lod forsøgspersoner kigge på en række billeder. Samtidigt scannede forskerne hjernen og ved at følge impulserne mellem amygdala og frontallapperne var det muligt at måle graden af angst de forskellige billeder fremkaldte hos testpersonerne. Der var to testgrupper; en gruppe havde ingen forandringer i deres dag, den anden gruppe blev udsat for 30 minutters lys i den rigtige intensitet fra den rigtige retning over en periode på 3 uger. Resultatet, som fornyligt blev præsenteret i tidskriftet Biological Psychiatry, viste at gruppen der fik lysbehandling oplevede mindre angst i perioden. MR-scanning viste en direkte sammenhæng mellem mængden af lys og reduktionen af angst hos testpersonerne. Det er første gang nogensinde at forårsfornemmelser har kunnet spores i hjernen. Fejring af lyset Der er god grund til at nyde lyset og foråret. Du føler sikkert allerede at du har det bedre, er gladere og mere optimistisk. Glæd dig også over det faktum at vi faktisk kan forbedre lyset i skoler og kontorer så vi, ud over de øvrige fordele, nu også kan undgå vinterdepressioner. Glæden over lysets tilbagevenden har dybe rødder i os så gå ud i foråret og nyd solen og lyset.

4 Godt jævndøgn. Belysningsinspirator på Fagerhult Vårjevndøgn lysets tilbakekomst er årets største høytid Når du står opp på torsdag, har verden forandret seg. På den nordlige halvkule har lyset beseiret mørket, og dagene blir lengre enn nettene. Det er vårjevndøgn, og lyset gir oss både mer energi og bedre humør. Den seneste forskningen viser at belysning også kan ha samme positive effekt som dagslyset. Det er ingen tilfeldighet at kulturer verden over feirer høytider i forbindelse med vårjevndøgn, som i år inntreffer torsdag 20. mars. Solstrålene vekker naturen til liv og jager vekk nattemørket. Men det er flere grunner til å stelle i stand en fest. Den seneste forskningen viser at mennesket rent biologisk dras mot de varmende solstrålene. Tapper, staver og den tredje reseptoren Lenge trodde man at øyet bare hadde to reseptorer tapper og staver. Men i begynnelsen av 2000-tallet fant forskerne en tredje reseptor. Det viste seg at en lyssensitiv reseptor som ikke er knyttet til synet, påvirker hormonproduksjonen. Lyset som treffer netthinnen i øyet, påvirker våkenheten og søvnen. Siden denne oppdagelsen har forskerteam verden over prøvd å finne ut hvilket lys som påvirker hormonnivåene. Hvor mye lys trengs det? Spiller lysets farge noen rolle? Har det noen betydning hvor lyset kommer fra? Svaret finner vi i naturen. Se ut, så ser du dagslyset fra himmelen en lyskilde som har vært med oss gjennom hele menneskehetens utvikling. I et evolusjonsperspektiv er vår innendørs tilværelse med elektrisk lys bare et lite glimt. Vi er fremdeles tilpasset et liv i naturlig dagslys. Tilbake til naturen Forskerne har lenge lurt på hvordan naturen sender signaler om vår, som påvirker hjernen. Nå vet vi at det er lyset som bærer den informasjonen. Tenk deg at du går på en stor eng med himmelen som et blått, lysende hvelv over deg. Lyset når netthinnen i øyet og stimulerer den tredje reseptoren. Reseptoren sender signaler til hjernen, som sier at nå er dagene lengre enn nettene, og det er grunn til å juble og feire og hilse solen, slik forfedrene våre har gjort med ritualer i årtusener. I mange år har det vært allment kjent at lysterapi brukes for å redusere vintertrøtthet. Med denne innsikten har forskerne spurt seg om kunstig lys kan ha samme virkning. Da ville vi ha et verktøy som kan få mennesker på kontorer og skoler til å prestere bedre og føle seg bedre! Den seneste forskningen har gitt oss flere svar på spørsmålet om hvordan kunstig lys kan brukes for å gjenskape dagslyseffekten.

5 Skap vårfølelser med kunstig lys En studie som er gjennomført på en videregående skole i Helsingborg, viser at riktig belysning i skolemiljøer kan påvirke mennesker biologisk på samme måte som naturlig dagslys. Resultatet av studien viser hvilken retning vi må gå i for å forbedre miljøet for alle som arbeider innendørs, ved hjelp av naturens egen belysningsfilosofi. Andre studier viser at naturlig belysning kan være angstdempende, og for første gang kan man også forklare hvordan det skjer i hjernen. Én undersøkelse gikk ut på å la forsøkspersonene se på en lysbildefremvisning. Samtidig skannet forskerne hjernen, og ved å følge impulsene mellom amygdala og frontallappene kunne man måle nivået av angst som de forskjellige bildene skapte hos forsøkspersonene. Den ene testgruppen gjorde ingen endringer i hverdagen sin, mens den andre gruppen i en treukers periode daglig oppholdt seg i belysning med riktig intensitet og retning i 30 minutter. Resultatet er nylig presentert i tidsskriftet Biological Psychiatry og viser at gruppen som fikk lysbehandling, opplevde mindre angst i forbindelse med testingen. MR-undersøkelser viste en direkte sammenheng mellom lysmengden og redusert angst hos forsøkspersonene. Det er første gang noensinne man har kunnet spore vårfølelser i hjernen. Feire lyset Vi har altså god grunn til å nyte lyset og våren. Du kjenner sikkert allerede at du føler deg bedre og er gladere og mer optimistisk. Gled deg også over det faktum at vi faktisk kan forbedre lyset i skoler og på kontorer, så vi ikke trenger å være deprimert på grunn av vintermørket. Gleden over at lyset kommer tilbake, er dypt rotet i oss så gå ut i vårsolen, og nyt lyset. Godt vårjevndøgn. Belysningsinspirator i Fagerhult