Trening gir velvære. Friskhetssenteret åpner 1. november. Komplett badeland. Stort utvalg i butikken. Kafe med variert meny

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Trening gir velvære. Friskhetssenteret åpner 1. november. Komplett badeland. Stort utvalg i butikken. Kafe med variert meny"

Transkript

1 Trening gir velvære Friskhetssenteret åpner 1. november Komplett badeland Stort utvalg i butikken Kafe med variert meny Godt starttilbud Se side 19 ØSTFOLDBADET 1

2 Et komplett badeland og treningstilbud Askim og hele Indre Østfold har grunn til å være stolte av Østfoldbadet. Stolte av anlegget vårt er også vi som arbeider på dette flotte fritids- og opplevelsessenteret midt i sentrum av Askim. Da Østfoldbadet sto ferdig i 2000, var dette det første, moderne fritids bade- og svømmeanlegget i Norge. Østfoldbadets løsninger har i mange tilfeller dannet malen når planleggere og rådgivere i årene som fulgte har planlagt nye anlegg. Østfoldbadets løsninger setter fortsatt dagsordenen selv om det selvsagt har kommet til mange nye anlegg som har gått videre med detaljer og løsninger. Dog; kombinasjonen av svømmehallen med stupemuligheter, velværet med badstuer, boblebad og varmtvannsbasseng, lek og utfordringer i bølgebasseng, klatrevegg og sklier, samt et serveringstilbud med en variert meny for både frokost, lunsj, middag og Østfolds største isbar, har satt standarden for de nye badelandene. Østfoldbadets samlede tilbud kombinert med god service har i avgjørende grad medvirket til et besøkstall på over i snitt de tolv første driftsårene. Dette er langt høyere enn de prognosene som lå til grunn da badet ble vedtatt bygget i Høyt besøkstall kombinert med energisparetiltak og effektiv drift har gitt selskapet overskuddsregnskap i åtte av de siste ti årene. Vi er stolte over at Østfoldbadet klarer å drifte med overskudd etter fulle avskrivninger og etter at rentene på investeringene er kostnadsført. I høst gjøres anlegget enda mer komplett når vi åpner vårt friskhetssenter. 1. november tar vi i bruk lokalene for treningssenteret med topp moderne apparater, kurslokaler for veiledning og inspirasjon innen trening, helse og ernæring. Samtidig tar vi i bruk det nye opplæringsbassenget som gir flere muligheter til å trene individuelt og i grupper i varmtvannsbasseng med 34 C og idrettsbassenget med 27,5 C. Det er viktig å poengtere at ved det nye opplæringsbassenget har vi to flotte basseng med varmt vann på 34 C. Dette gir økt servicegrad til store og svært viktige brukergrupper. Det nye opplæringsbassenget og treningssenteret er et stort løft for Østfoldbadet. Andre bade- og svømmeanlegg har med suksess etablert treningssenter, og vi har klokketro på at konseptet vil bli en berikelse for brukerne, for Askimregionen og for Østfoldbadet som selskap. Kombinasjonen av å trene med apparater og i vann er unik, og det finnes ikke noe tilsvarende anlegg på denne siden av Oslofjorden og syd for Mjøsa. Utgiver: Østfoldbadet Ansvarlig redaktør: David Koht-Norbye Opplag: Distribusjon: Smaalenenes Avis og Posten Grafisk produksjon: Prinfo Unique, avd. Askim 2 ØSTFOLDBADET

3 Attraksjoner av alle slag for store og små! VG har kun gitt en 6-er til ET badeland i Norge Foto: Eirik Dahl ØSTFOLDBADET 3

4 Morsomt å bygge noe vi skal bruke TO PROSJEKTER: Friskhetssenteret og det nye bassenget blir et flott bygg når fasadeplatene kommer på plass, er adm. dir. Reinert Hersleth (t.h.) og prosjektleder Knut Berg enig om. Svømmebasseng er utfordrende å bygge. Viktig å få det tett både i bassenget og hele bygget. Nå gleder vi oss til å bruke det nye, flotte opplæringsbassenget med varmtvann, sier prosjektleder Knut Berg og adm. dir. Reinert Hersleth i Hersleth Entreprenør AS. Begge har barn i den rette alderen, og tar gjerne med familiene sine fra Degernes og Drøbak på Østfoldbadet. Nå er alle spente på hvordan det nye bassenget blir. Vi er ydmyke i forhold til oppgaven. Slike svømmeanlegg bygges sjelden, og det er krevende. Selve bassenget skal selvsagt være tett, men like viktig er det at svømmehallen er potte tett i forhold til den øvrige bygningskonstruksjonen. Her blir det 35 C varmt i lufta og høy luftfuktighet, og med temperaturer ned mot 25 blå ute blir det fort kondens, og deretter råte eller rust hvis dampsperren i vegger eller tak er utett, poengterer Reinert Hersleth og ser på prosjektlederen sin. Dyktige fagfolk i rådgivingen og på arbeidsplassen, en tydelig byggherre som stiller krav, og en byggeleder som følger opp hele tiden, gjør at jeg er trygg på kvaliteten vi leverer. Samspillet er avgjørende, og vi har hele tiden hatt en god dialog med de andre entreprenørene og deres folk. Detaljene avgjør, og da er godt å kunne ta kjappe avgjørelser sammen, roser prosjektleder Knut Berg prosessen fra byggestart i november i fjor. Hersleth Entreprenør AS er hovedentreprenør og har i perioder hatt borti 20 personer i sving selv, og på det meste har mer enn 40 personer arbeidet samtidig på nybyggene. 18. oktober skal lokalene til friskhetssenteret overleveres til byggherren. 29. oktober kan skolebarna prøve det nye bassenget med heve- og senkebunn. Nybygg trenger litt innkjøringstid, så åpningen for publikum blir først fredag 1. november. Vi har hektiske dager foran oss, men dette skal vi klare fint. Det blir et flott bygg med gode løsninger for brukerne av både bassenget og treningssenteret, er Berg og Hersleth enige om. Vi utfører nybygg og rehabilitering innen privat og offentlig sektor Såner, 1550 Hølen Telefon Faks ØSTFOLDBADET VIL BRUKE BASSENGET: Her skal vi om noen uker kose oss i varmt vann, sier de to badeglade lederne for hovedentreprenør Hersleth Entreprenør AS, Knut Berg (t.h.) og Reinert Hersleth.

5 Myker opp kroppen i varmt vann Etter en drøy måned med trening tre ganger i uka i varmtvannsbassenget, kom jeg tilbake i arbeid. Smertene ble borte og jeg føler meg myk og fin i kroppen etter treningsøktene, sier Ingrun Torås. For seks år siden måtte hun kaste inn håndkleet. Smertene i leddene og musklaturen gjorde det vanskelig å fungere i hverdagen. Sykmeldingen gjorde at hun søkte etter løsninger. Den fant hun i det varme bassenget i Østfoldbadet. Jeg ble med revmatikerne og trente tre ganger i uka. Smertene ga seg, og siden har jeg trent regelmessig i varmt vann. Siden da har jeg ikke hatt noe problem med smerter som ødelegger dagen min, forteller hun. I dag er Ingrun Torås instruktør og ansvarlig for treningsopplegget til Askim og Omegn Revmatikerforening. Vi manglet instruktør et par ganger. Jeg så viktigheten av å trene, og meldte meg frivillig som vikar, ler hun av starten på instruktørkarrieren. Åpningstider i badeland Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Høstferie (uke 40): Mandag REDNINGEN: Uten treningen i varmt vann ville jeg neppe vært arbeidsfør i dag, sier Ingrun Torås. Hele kroppen trenes Gjennom Norsk Revmatikerforbund har hun fått lære hva som er god og riktig trening for revmatikere. Viktig at vannet holder 34 C. Blir det for varmt, er det ikke godt å trene, og det kan være helsefarlig. Blir det for kaldt reagerer mange med en gang på at kroppen fungerer ikke så godt. Da må jeg kjører litt hardere økt for å holde varmen, ler hun. En time i bassenget med en rekke øvelser gjør at alle muskelgrupper får sin dose, og hele kroppen mykes opp. Vi starter med kondisjonsøvelser og fortsetter med styrke, bevegelse, uttøyninger og avslutter med avslapping. Øvelsene sørger for at hodet, skuldre og hver kroppsdel ned til tærne får sin del av treningen, forteller hun. Lett og tung samtidig Manualene er nesten fjærlette når du griper tak i dem, men motstanden i vannet gjør at bruken av vektene gir styrke i armene. Pølsene bruker vi for å få styrke i beina. Vi har noen små baller med pigger på, og de er ypperlige både for soneterapi under føttene og massasje når vi gnir hverandre på ryggene med dem, forteller hun om noen av øvelsene. ALLSIDIGHET: Hele kroppen mykes opp når revmatikerne trener i varmtvannsbassenget med 340C. Mange av øvelsene i dobbelt forstand fargerike og morsomme. Plass til flere Helt siden Østfoldbadet åpnet i 2000 har revmatikerne trent fast fem ganger i uka. De fleste nøyer seg med 1-2 ganger i uka, mens noen tar tre økter. Treningen er lagt opp på både formiddagen torsdag og lørdag, midt på dagen tirsdag og kveldstid på mandag og onsdag, for å gi alle en mulighet til å være med. Vi er vanligvis om gangen. På det meste har det vært opp mot 30, og vi gleder oss til å bruke det nye bassenget som er noe større enn varmvannsbassenget i Gamlebadet. Da får plass til flere, forteller Torås. Den organiserte treningen til revmatikerne er kun for medlemmer i Askim og Omegn Revmatikerforening, og de har en gunstig avtale med Østfoldbadet. Når det nye bassenget står ferdig i slutten av oktober, vil varmtvannsbassenget i Gamlebadet bli frigjort for publikum. Nesten alle kurs og treningsopplegg skal da skje i opplæringsbassenget tilrettelagt med heve- og senkbart gulv. Følg oss på Facebook Vil du være à jour med det som skjer hos oss like : Østfoldbadet midt i Askim Østfolbadet Friskhetssenter ØSTFOLDBADET 5

6 Smak på våre spes Kun kr 65,- Kyllingsalat Baguette Velg mellom reker og egg, kylling, eller ost og skinke Nuggets Chiabatta med bacon og brieost Prøv den rosa softisen i Østfolds største isbar Stort utvalg av: Is fra Diplom-Is Kuleis Milk shake Gluten- og laktosefritt I våre ordinære menyer har vi retter ut gluten og laktose: Pommes frites Hamburger Pølser Pizza Salater Pasta Frokostbuffet Hver tirsdag og torsdag byr vi på frokostbuffet fra kl for våre morgenbadere. Spis hvor mye du vil av grovbrød, egg og forskjellig pålegg. Kafe Te Mineralvann Slush 6 ØSTFOLDBADET

7 ialiteter Olivenbrød med kylling og salat Taco toast Bursdagsfeiring med gode badeopplevelser Østfoldbadet legger alt til rette for en perfekt bursdag; masse gøy i sklier, bølgebasseng, klatrevegg og utfordringer fra stupebrettet. Ta med hele venneflokken og kose dere hvor lenge dere vil. Bestill bordplass for selskapet og ta gjerne med bursdagskake. Vi setter den på kjølerommet til den blir servert. Velg mellom fire menyer: Meny 1: Pølse med pommes frites Meny 2: Pølse med potetmos Meny 3: Pizza minimum 2 personer Meny 4: Hamburger med pommes frites Til alle menyene følger mineralvann og soft-is eller slush. Bading og mat for bursdager: Hverdager Lør/søn Barn (0-12 år) kr 175,- kr 185,- Ungdom (13-17 år) kr 185,- kr 195,- Voksne kr 200,- kr 210,- Bursdagsselskap MÅ bestilles på forhånd. Ring eller bestill på nettet Vil du ha mer informasjon om bursdager, les vår hjemmeside eller ring oss. Bestilling senest to dager i forveien med antall personer og tidspunkt for serveringen, gjøres på: epost til ring eller Østfoldfrukt Mysen AS ØSTFOLDBADET 7

8 I god form uten belastningskader Svømming er ideelt for oss old boys, ja for alle, fordi vi kan holde oss i god form uten risiko for skader. Jeg har ikke hatt en eneste prolaps på de 12 årene jeg har gått fast på Østfoldbadet, smiler Gert Einarson. Fotball, håndball og løping har jeg holdt på med siden guttedagene i Skiptvet. Morsomt, ja, men også idretter som er plaget med belastningsskader om en holder på lenge. Knær, rygg og skulderledd plaget meg før jeg begynte med svømming. Tidligere hadde jeg prolaps i ryggen fra tid til annen. Nå er ikke det noe problem lenger, samtidig som jeg holder meg i god form, sier den atletiske askimingen. 73 åringen slår stilig stiften baklengs med strake bein fra 1 meter sviktbrettet, og han er ikke skvetten for å gå opp i håndstående på 5 meteren. Trening er for meg fysisk velvære, og det å vite at jeg fortsatt kan være til nytte for både meg selv og mine nærmeste. Det gjelder å dempe kroppens naturlige aldringsprosess og styrke immunforsvaret til å stå bedre i mot om jeg skulle bli syk. Jeg merker at jeg orker å ta i et tak når det er nødvendig, og får mer overskudd til å nyte pensjonisttilværelsen, understreker han. Tilfeldighetene gjorde at Gert Einarson ble pensjonist etter mange år i flyvåpenet, samtidig med at Østfoldbadet åpnet i Til å begynne med trente han 3-4 ganger i uka i svømmebassenget. Da han ble 70, følte han behov for å fylle på med mer styrketrening, og begynte derfor på treningssenter i tillegg. Gleder meg til å få alt på et sted fra november. Jeg liker å ta en passe treningsøkt fem dager i uken, og med årskort blir FAST BRUKER: Østfoldbadet byr på mange utfordringer og velvære i tillegg å mosjonere med svømming, smiler Gert Einarson (73). det et billig opplegg. Dessuten er du uavhengig av været. Å løpe i alt slags vær ute i skogen eller på asfalten, er både ensomt og kan være utrivelig. Her på Østfoldbadet har dere en flott stab, og jeg føler meg hjemme. Mange, nye svømmekolleger på morgenbadingen erstatter dessuten det sosiale nettverket jeg hadde i NIKE-leiren og senere på Rygge flystasjon. Jeg forundrer meg over at ikke flere pensjonister ser på denne type aktivitet som en naturlig forlengelse av yrkeslivet. Det er positivt å ha noe å stå opp for hver morgen, sier han. Ønsker du en bedre hverdag som pensjonist og kan, begynn og svøm, og du får det overskuddet du skulle ønske du hadde, utfordrer han sambygdingene sine. Kunsten å levere smarte løsninger Processing Nordens ledende leverandør av komplette bad, spa og wellnessanlegg. Til Østfoldbadet leverer vi Hev / senkgulv fra KBE Ny miljøvennlig klorfabrikk Vannbehandlingsanlegg Massasjestasjoner PROCESSING AS Postboks 213, 1851 Mysen Tlf:

9 åpner 1. november HELHETLIG TRENINGSTILBUD: Vi håper folket der ute vil komme å teste oss ut på om vi kan tilby noe mer i forhold til bedre helse og trivsel, sier Terese Brustad. Unikt treningstilbud i Askim Friskhetssenteret til Østfoldbadet byr på unike, gode helseriktige treningsmuligheter. Jeg ser fram til å være med å skape et nytt konsept i kombinasjonen mellom trening i vann og bruk av moderne treningsapparater, sier Terese Brustad. Askimjenta har lang fartstid som spesialfysioterapeut ved Sunnaas sykehus avdeling i Askim, og vet hva trening i varmt vann betyr og gir av muligheter for en bedre hverdag for mange brukere. Selv har hun kommet dit hen at kroppen ikke lenger har godt av tøffe håndballkamper. Nå legger Tessa, som hun gjerne kalles, håndballspill til side etter en lang, morsom og aktiv karriere, blant annet i Skjeberg den gangen de var på topp. Jeg fortsetter selvsagt å trene, det er en del av meg og helt sentralt for en god helse. Variasjon er nok viktigere enn før, og spesielt det å trene mer riktig. Friskhetssenteret kan tilby ulike muligheter for helsefremmende trening og aktivitet uansett hvilke ambisjoner du har. Trening i vann belaster kroppen minimalt og treningsavdelingen kan tilby andre former for trening. Det er denne kombinasjonen jeg ser fram til å veilede medlemmene i Østfoldbadet friskhetssenter til å benytte for sitt eget velvære og trivsel, sier hun engasjert, og klar til nye utfordringer som faglig leder for friskhetssenteret. Helheten viktig Trening alene er ikke nok for god helse, advarer hun. Vi må tenke helhet, og da er fokus på livsstilen og hva vi spiser viktig. Jeg er glad vi får et flott, lite konferanserom hvor vi etter hvert kan tilby kurs i ernæring og kosthold. Friskhetssenteret skal være mer enn et rent treningssenter og badeland, jeg ønsker å bruke kompetansen min, og mine kolleger, til å skape nettopp et friskhetssenter, hvor vi vil tilby veiledning og oppfølging innen ernæring og trening tilpasset individuelt ut fra hvilke ambisjoner du har. Vi ønsker å gi gode råd basert på helsekompetanse, men også med kunnskap og erfaring fra idrett. Vi skal være et trivelig treningssenter for de fleste, og vi skal tilby det lille ekstra i forhold til helsekompetanse, sier hun ambisiøst. Med på laget har Terese fått Helén Christoffersen, som for et par siden fullførte bachelor i idrettsvitenskap med spesialisering i fysisk aktivitet og helse ved Norges Idrettshøgskole. Selv er hun i ferd med å gjøre ferdig en master i helsefagvitenskap ved Universitetet i Oslo. Vi ønsker å gjøre Østfoldbadet friskhetssenter til noe mer og allsidig enn tradisjonelle treningssenter, poengterer hun. Veiledere Vi blir ikke personlige trenere. Vi skal være her for å veilede både i bruken av hvert enkelt apparat og komme med forslag til treningsprogram, og dette kan skreddersys ut fra dine behov og ambisjoner. Som fysioterapeut og idrettspedagog med mange års erfaring fra trening, kan vi tilby mer komplett oppfølging om du ønsker det. Vi har kompetanse til å foreta fysisk funksjonsundersøkelse, og gi kundene en helseprofil, forteller Terese Brustad. Terese er fysioterapeut for jenter 16 landslaget i fotball, og har tidligere vært engasjert av håndballforbundet som en del av landslagsteam. Flere år med idrettsfysioterapi og fysisk trening av utøvere på høyt nivå vil hun gjerne bruke til å skreddersy opplegg for de mest aktive brukerne. Friskhetssenteret vil være åpent fra tidlig på morgenen til sent på kveld. Mesteparten av tiden vil det være personell til stede for veilede, og de som kjøper gullkort vil alltid møte en kundeveileder. De mer garvede klarer seg godt alene, og de vil med platinamedlemskap kunne benytte fasiliteten i hele åpningstiden, også på morgenen før badeland åpner dørene for publikum. Så lenge det er ansatte på jobb, åpner vi dørene for de meste treningsivrige, smiler hun. Grupper og individuelt Friskhetssenteret legger opp til både individuell trening og en del grupper. Vi har noe ingen andre har, nemlig mulighetene til å trene i vann, både varmtvannsbasseng med 34 C og idrettsbassenget med 27,5 C. I det nye bassenget blir det gruppetreninger for mange brukere. Hvem som helst kan være med, samtidig som vi vil lage grupper mot personer som har spesielle behov for oppfølging; gravide, overvektige og personer som sliter med ulike helseproblemer. I spinningsalen blir det mulighet for å ta seg en tur på sykkelen når det ikke er gruppetrening. Vi kommer til både bruke instruktører og kjøre trening til storskjerm med flotte bilder og instruksjon. Her er mange muligheter, frister faglig leder Terese Brustad. ØSTFOLDBADET 9

10 åpner 1. november Treningssentere tilpasset dine ø Treningsutstyret og lokalene er designet og levert av Gymline 10 ØSTFOLDBADET

11 åpner 1. november t gir variasjoner nsker og behov ØSTFOLDBADET 11

12

13 Helén tilbyr litt ekstra Gleder meg til å være med å skape noe annerledes, sier Helén Christoffersen. KOSER SEG: Herlig å kunne hygge seg i boblebadet, er familien Tøgersen enige om. Fra venstre Mathias (11), Camilla (5), Erik (45), Lin (42) og Edward (10). Perfekt å trene på badeturen Jeg liker å trene, men jobben og familielivet krever mer tid etter hvert. Derfor vil et Drop In tilbud på treningssenteret i Østfoldbadet være ideelt for meg, sier Erik Tøgersen (45) fra Langhus. Familien Tøgersen er en helt typisk Østfoldbadet-familie. Bosatt på Langhus, og de tar gjerne et 4-5 timer langt besøk i badeland i Askim to-tre ganger i måneden. Mor, far og de tre barna storkoser seg med de utfordringene de liker best. Pappa Erik trives i aktiviteter sammen med Mathias (11), Edward (10) og Camilla (5) i skliene og fra stupebrettene. Jeg ser nesten aldri andre ta den bratte sklia, smiler han om erfaringene fra svart løype i Østfoldbadet. Jeg har prøvd 5-meteren, forteller Mathias, og syntes det var litt skummelt. Bare moro å hoppe fra 5 meteren, stråler Edward. Skliene er morsomme når jeg kjører sammen med pappa, sier Camilla om favoritten sin. Mamma Lin har ikke sans for sklier og stuping, men koser med å slappe av i det varme, deilige klimaet og bassengene. 32 C i lufta og 38 C i boblevannet er herlig, synes hun, som er vant med andre temperaturer. Lin er oppvokst midt i Brasil med grader i skyggen! Aktiv familie Alle sammen synes fotball og skateboard er morsomt, og om vinteren tar vi gjerne en tur i bakken på snowboard, forteller Erik Tøgersen om noe av familiens aktive liv. Camilla begynte på skolen i høst, mens storebrødre Mathias går i 6. klasse og Edward i 5. klasse. Lin Tøgersen driver en kantine på Vinterbro, og har mer enn nok å henge fingrene i når Erik er på farten. Markedsdirektøren i Norwegian Special Mission farter verden rundt 100 døgn i året og selger flynavigasjonsutstyr. Fint å være her selv om ikke Erik alltid får vært med. Ungene storkoser seg, smiler hun. Drop in er ideelt Jeg trente mer før, forteller Lin, som synes det kan være greit å kunne ta en økt i friskhetssenterets treningslokaler i løpet en 4-5 timer i badeland. Det går imidlertid ikke når hun drar alene med barna. Målet er å lære Camilla å svømme fortest mulig, så vi alle blir trygge på vannopplevelsene, sier pappa Erik. Hva mener dere om prisen; 70 kr ekstra for å kunne benytte topp moderne treningsapparater hvor lenge dere vil? Helt greit, sier Lin og Erik istemmer. Jeg trener regelmessig på Kolbotn, og det er ikke noe å si på en slik Drop In-pris. Sett i forhold til hva vi bruker på en hel dag i Østfoldbadet, er dette gunstig. Tilbudet om å kunne trene samtidig med badeturen lørdag eller søndag, vil jeg helt klart benytte. Tidsklemma gjør at jeg får ikke trent så mye jeg ønsker ellers, sier han. DropIn trening lørdag/søndag Østfoldbadet vet at mange barnefamilier fra et stort område besøker oss i helgene. Erfaringene fra andre treningssentre tilsier at det er noe ledige kapasitet lørdag og søndager. Derfor tilbyr Østfoldbadet Friskhetssenter alle badets voksne gjester å kunne benytte treningsapparatene lørdag og søndag. Det koster kun kr 70 ekstra per person. Helén er opptatt av å motivere flest mulig til å være i bevegelse, og allsidighet er viktig. Hun vil tilby sine tjenester til Friskhetssenterets medlemmer, og håper på å møte mange allsidige og utfordrende oppgaver. Som treningsveileder kan hun skreddersy programmer som passer for den enkeltes ønsker og behov. Det finnes forskjellige metoder for styrketrening som har forskjellige mål for å forbedre helsemessige og idrettslige kvaliteter. Regelmessig, moderat fysisk aktivitet vil gi en betydelig helsegevinst for personer som i dag er fysisk lite aktive forteller hun. Tre viktige faktorer bestemmer effekten av fysisk aktivitet; frekvens, varighet og intensitet. De tre faktorene bestemmer den sammenlagte treningsdosen, jo høyere dose, desto større effekt. Lavere doser gir også effekt, men i mindre grad. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer i betydelig grad risikoen for sykdom og tidlig død. Vi har forskjellig utgangspunkt, og det er derfor viktig at treningen tilpasses hver enkelt sier Helén. Spesielt ønsker Helén å utfordre damer i sin beste alder til å komme i gang med stryketrening. Osteoporose (beinskjørhet) er en tilstand som tiltar i overgangsalderen, da denne sykdommen blant annet påvirkes av østrogenmangel. Selv om effekten av østrogenbehandling for mange er god, er denne formen for behandling omdiskutert da bivirkningene kan være alvorlige. Studier viser at styrketrening i tillegg til å redusere tapet av beinmineraltetthet, i enkelte tilfeller øker beinmineraltettheten selv i godt voksen alder. Undersøkelser har også vist at kvinner som trener regelmessig, har generelt færre overgangsplager enn inaktive kvinner. Fysisk aktivitet kan med andre ord være med på å motvirke flere av forandringene som skjer i overgangsalderen. Inaktive kvinner i overgangsalderen vil ha stort utbytte av å begynne med fysisk aktivitet, da dette kan utsette sykdom og død med flere år. Det er aldri er for sent å starte med styrketrening, sier hun engasjert. Ønsker du hjelp til å gjøre en livsstilsendring kan Helén kunne tilby; Helseprofilsamtaler med oppfølging Kostholdsveiledning/kostholdsanalyse Treningsveileder Gruppetrening Vi ses på Friskhetssenteret, oppfordrer Helén Christoffersen. ØSTFOLDBADET 13

14 Besøk vårt bad-og interiørsenter på Slitu, hvor vi har høy kompetanse innen: FLISER - TAPET - BAD VARME - SOLSKJERMING SPRINKLER - MALING RØRLEGGER - GULV - VI KAN - PUSSE OPP BAD Østfoldbadet gjennomgår i disse dager en stor utbygging, og vi har utført: VARME - SANITÆR - SPRINKEL design: dalsgren.no HAR DU PLANER OM Å TOTALRENOVERE DITT BAD? TA KONTAKT MED OSS IDAG! TAKK FOR OPPDRAGET! Moreneveien 1, 1859 Slitu Tlf:

15 Populære svømmekurs Tre ganger i året starter Lille Barks Svømmeklubb svømmekurs for barn i Østfoldbadet, og hver vinter har vi svømmekurs for voksne. Svømmekursene for barn og babysvømming starter hvert år til samme tid; i uke 9 rett etter vinterferien, i uke 35 når skolen har kommer i gang igjen og i uke 47 i november slik at vi blir ferdig før vinterferien. Alle kursene går over 10 uker. I tillegg kjører vi intensivkurs i mai og juni med to økter i uka. Lille Bark er minstemann i Stubbefolket, og han lærte selv å svømme på forsommeren for å bli trygg i vannet når ferien kommer. Østfoldbadet følger Norges Svømmeforbunds opplæringsopplegg og krav til deltakelse på kursene. Kursene retter seg mot barn i alderen 5-9 år, og det er viktig for barnet at får en naturlig utvikling i forhold til ferdighetene. Målet er å svømme som en fisk i vannet. Trygghet og selvtillit er viktig når en skal lære seg å svømme, og derfor er det utviklingstrinn på svømmekursene. Voksne ønsker også trygghet Mange voksne er dårlige svømmere, og en del har aldri lært de grunnleggende svømmeferdighetene. Svømmekurset for voksne er derfor en kjærkommen oppfriskning for de som er litt usikre på seg selv i vannet. Det blir kurs om høsten eller etter jul avhengig av når mange nok melder seg. Kursen holdes etter stengetid på torsdager, slik at deltakerne i fred og ro kan lære seg å bli gode svømmere. Se hjemmesiden for informasjon om tider og på melding, eller stikk inn om snakk våre folk på Østfoldbadet. Babysvømming gir trygghet i vann Babysvømming fra åtte uker og eldre er viktig for barnets fremtidige adferd i vann. Etter ni måneder i et lukket, væskefylt miljø i mors mave faller det helt naturlig for de fleste babyer å være i vannet. Babysvømming styrker barnets fortrolighet med vann, og det kan forebygge drukningsulykker. Barn inntil et halvt år har mange reflekser som gjør at de trives som fisken i vannet. Luftveien blokkeres når huden rundt nese og munn kommer i kontakt med vann. Barnet holder naturlig pusten når hodet er under vann selv om munnen er åpen. Ved å øve på dette gjennom barnets første leveår får de automatisk med seg reflekser for hvordan de skal takle å være i vannet både over og under. For foreldrene er babysvømming både lærerikt for dem selv og barnet, sosialt med treffpunkt for andre småbarnsforeldre og en fin måte å nyte livet på. Med 34 grader i vannet i helsebassenget er selve badeopplevelsen vel verdt å delta i, uansett alder. Babysvømmingkursene er organisert vannlek med enkle øvelser en kan praktisere selv ved senere besøk i badet. Hvert kurs er på ti økter av en halv time. I Askim settes det i gang kurs tre ganger i året, i februar, september og november. Østfoldbadet tilbyr en kursrekke hvor øvelsene utvides fra kurstrinn til kurstrinn. Etter to årsalderen blir det skvulpeog plaskekurs. Noen lærer å ta sine første svømmetak i svært ung alder, men det er ikke hovedhensikten på dette alderstrinnet. Her gjelder å bli trygg på å være i vann, og trives i det våte element. Fra 1. november har Østfoldbadet to varmtvannsbassenger hvor babyer stortrives. I tillegg byr vi på skvulpebasseng, familebasseng med bølger, strømkanal, klatrevegg, fossefall og geyser, 25 meters svømmebasseng med stupetårn fra 1, 3 og 5 meter, boblebad, badstuer, kaldstamp, tre store sklier og stor kafeteria som gir opplevelser tilrettelagt for alle generasjoner og alderstrinn. Påmelding direkte på Lille Barks Svømmeklubb og Østfoldbadet legger i god tid før kursstart ut kursplassene på hjemmesiden vår, og melder i fra på våre nyhetssider og Facebook. Her finner du opplysninger for de forskjellige kursene og kan melde deg på direkte ved internett. Erfaringsmessig blir noe kurs fylt opp fort, mens andre ikke fylles helt. Vi tilpasser kursene slik at flest mulig får være med ved å omorganisere og eventuelt sette opp ekstra kurs. Derfor er det viktig at kursdeltakerne fyller ut riktig informasjon om mobiltelefon og epostadresse, slik at vi kan kommunisere beskjeder. Påmelding via internettsidene våre og betaling ved påmelding sikre deg plass raskere, og gjør det enklere for oss å legge forholdene til rette. Alle deltakerne får klippekort med adgang til Østfoldbadet på kursdagene. De ligger ferdig utfylt og klare for utdeling ved kursstart. Det lønner seg å være litt tidlig ute den første dagen, så unngår vi alle at det blir noe stress. Ved eventuelle spørsmål, send gjerne en melding til oss på eller ring vår kursansvarlig, Anne Berit Lund Haube, på tlf ØSTFOLDBADET 15

16 Vi får bygg til å fungere Gratulerer med nytt opplæringsbasseng og friskhetssenter! Caverion takker Østfoldbadet for tilliten i forbindelse med utvidelsen av tilbudene i badelandet. Caverion står for de elektrotekniske leveransene som blant annet er lys, elektro og brannvarslingssystem. Caverion designer, produserer og vedlikeholder energieffektive tekniske installasjoner for alle typer bygg og industri. Caverion ble etablert gjennom en fisjon av YIT konsernets segmenter Building Services og Industrial Services den 1. juli Selskapet i Norge har en omsetning på ca. 4 milliarder kroner og 3500 ansatte fordelt på ca. 60 steder. Elektro Energi Brann Caverion Norge AS Avd.Askim Eidsbergveien 43, 1811 Askim Tlf

17 Velg siste mote av badetøy og svømmebriller distriktets største utvalg Badebutikken til Østfoldbadet har et stort utvalg av badetøy og utstyr for bruk i bassenger og ute: Størrelse for små og store (4XL) For barn og voksne Gutt/mann og jente/damer Badeshortser og badebukser Siste mote badedrakter Armringer, badebleier og vannleker Stort utvalg av svømmebriller Diverse hygieneartikler Vi er distriktets største butikk med badeartikler for alle aldre og størrelser. Badetøy for mosjonister og ferieturene.

18 Vi fikser bilen din mens du bader Følg oss Gi oss bilnøkkelen og vi ordner Skånsom maskinvask Skifter olje og fyller spylevæske Dekkservice gode tilbud på dekk Småreparasjoner og skifte av lyspærer Gratis kundeparkering Statoil Askim Østfoldbadets nærmeste nabo Eidsbergveien 11, 1811 Askim tlf på Benytt deg av Statoils kaffeavtale Vi gjør det enklere for deg. VERDIVURDERING VISNING BUDRUNDE SALG DOKUMENT- OG KONTRAKTSMØTE FORSIKRING Vi har god kompetanse innen finansiering, fond, forsikring og eiendomsmegling, både for deg som er privat- og bedriftskunde. Uansett hvor du er i livet, eller hvilken økonomisk situasjon du er i, får du god hjelp av våre rådgivere. Det er rett og slett enklere for deg som kunde. Ring oss på eller les mer om hva vi kan gjøre for deg på Bank. Bolig. Og din fremtid.

19 Bli medlem i friskhetssenteret Velkommen til å trene hos oss, sier faglig leder Terese Brustad. NÅ og spar penger Medlemspriser i Østfoldbadet og Østfoldbadet Friskhetssenter Sølvkort badeland gjeldende priser er fra Per måned Kontant/år Årskort voksen kun i bad Årskort ungdom/studenter/honnør kun i bad Årskort barn kun i bad Årskort familie med to barn Flere barn Årskort familie med to ungdommer Flere barn/ungdommer Rabatt gjelder i 1 år fra 1. nov Normal pris Gullkort badeland og friskhetssenter (når bemannet) > Uke 39 Uke Uke Per måned Årskort voksen i friskhetssenteret, inkl. bad Årskort honnør/studenter i friskhetssenteret, inkl. bad Årskort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 barn Flere barn kun i badet Årskort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 ungdommer Flere barn/ungdommer kun i badet Platinakort - badeland og friskhetssenter (når åpent) > Uke 39 Uke Uke Per måned Årskort voksen i friskhetssenteret, inkl. bad Årskort honnør/studenter i friskhetssenteret, inkl. bad Årskort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 barn Flere barn kun i badet Årskort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 ungdommer Flere barn/ungdommer kun i badet Kontant - gjeldende i 1 år fra 1. november 2013 > Uke 39 Uke Uke Normal pris Gullkort voksen i friskhetssenteret, inkl. bad Platinakort voksen i friskhetssenteret, inkl. bad Gullkort honnør/student i friskhetssenteret, inkl. bad Platinakort honnør/student i friskhetssenteret, inkl. bad Gullkort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 barn Platinakort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 barn Flere barn kun i badet Gullkort familie i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 ungdommer Platinakort fam. i friskhetssenteret, inkl bad for 2 voksne og 2 ungdommer Flere barn/ungdommer kun i badet Vi tilbyr bedriftsavtaler. Ta kontakt med oss på eller tlf Gå inn på og meld inn deg og familien. Eller gjør avtale direkte i Østfoldbadet. ØSTFOLDBADET 19

20 VEILEDERE: Kom til oss med dine spørsmål, oppfordrer fra venstre Tessa Terese Brustad, Nicholas Trollerud, Silje I. Kristiansen, David Pedersen og Helén Christoffersen, og viser fram den fine baggen alle medlemmene i Østfoldbadet Friskhetssenter får. Velkommen til å trene hos oss Vi ønsker å gi våre kunder noe mer enn et vanlig treningssenter, istemmer Tessa, Silje, Helén, Nicholas og David. De gleder seg til å møte de mange nye medlemmene i Østfoldbadet Friskhetssenter. De fem er spente på hvordan publikum vil ta i mot det nye tilbudet i Østfoldbadet Friskhetssenter. Selv har de gode erfaringer fra å trene, og dessuten mye kompetanse, spesielt faglig leder Terese Brustad (36) og Helén Christoffersen (47). Tessa, som Terese kalles i vennekretsen, har de siste ni årene arbeidet på Sunnaas Sykehus i Askim. Ukentlig har spesialfysioterapeuten vært i varmtvannsbassenget til Østfoldbadet med pasienter. Rehabilitering etter skader, operasjoner og sykdom krever individuelle treningsprogram og øvelser tilpasset nivået en er på. Sammen med Helén blir vi et perfekt faglig team, smiler hun. Bred kompetanse Vi har kompetanse til å tilby helseprofilvurdering med fysiske tester og individuell oppfølging. Vi vil tilby brukerne av friskhetssenteret muligheten til å fylle på selve treningen med veiledning innen ernæring og helsespørsmål som påvirker livskvaliteten i positiv retning. Her er plass til både de som vil kun trene, og de som vil ha noe mer, ivrer de to damene. Helén har jobbet i treningssenterbransjen i mer enn 25 år. Blant annet som senterleder, fysisk aktivitet og helserådgiver, PT og gruppetreningsinstruktør. I 2011 ble hun av Norges idrettshøgskole og Reebok Norge kåret til årets gruppetreningsinstruktør. 20 ØSTFOLDBADET Hun ønsker å utfordre spesielt voksne kvinner til å starte med riktig styrketrening da hennes bacheloroppgave med tittelen; Kan styrketrening ha en effekt i forhold til helseforfall hos kvinner i overgangsalderen?, viser at riktig styrketrening gir stor helsemessig gevinst. Kundeveiledere Friskhetssenteret vil mesteparten av åpningstiden være betjent med våre faglig, dyktige veiledere. Silje I. Kristiansen (25) har trent regelmessig gjennom flere år. Før spilte Askimjenta fotball, men de siste årene har det blitt mest saltrening og bruk av treningsapparater. Nå gleder hun seg til å få være veiledere på hvordan de ulike apparatene, kan brukes og innstilles. Hun gleder seg til å være instruktør i vanntrening og på enkelte av apparatene hvor det er naturlig å ha mindre gruppeopplegg. Silje har vært barnehageassistent i Askim i flere år. Nå får hun ansvaret for medlemsoppfølgingen i friskhetssenteret. Nicholas Trollerud (19) fra Mysen var russ i vår og har vært kafevert på Østfoldbadet i vel to år. I vinter skal han ta et ekstra fag samtidig som han skal arbeide på heltid i Østfoldbadet med oppgaver i badet, kafeen og som veileder GULLkort Åpningstider med bemanning Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag på friskhetssenteret. En skade har foreløpig stopper fotball- og håndballkarrieren, men aktiv styrketrening vil han fortsette med. David Pedersen (21) fra Trøgstad har lært mye om trening og treningssenter i morens treningslokaler på Skjønhaug. Etter tre år på Norges Toppidrettsgymnas, et år på idrettshøgskole i Danmark og trening med flere norske toppklubber, skal den robuste backen på Askim FKs A-lag arbeide på Østfoldbadet. Badevakt og veileder på friskhetssenteret fylles på med litt studier det neste året. På kurs David, Silje og Nicholas var i august med på et spesialkurs på Norges Idrettshøgskole for instruktører på treningssenter. Leverandøren av alt utstyret, Gymline, følger opp alle fem med grundig innføring i apparatenes muligheter. Dessuten har Gymline en rekke kurs de tilbyr sine folk på treningssentrene. Gleder meg til å lære mer om svømming, sier Tessa, som nylig fikk autorisasjon som instruktør i livredning. Lærerne må hvert år bestå livreddertesten, og Østfoldbadet tilbyr både kurs og testing. PLATINAkort Åpningstider tilgjengelig Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

Svømmehallen børs eller katedral?

Svømmehallen børs eller katedral? Svømmehallen børs eller katedral? Krav til inntjening og sportslig suksess i framtida David Koht-Norbye Daglig leder Østfoldbadet Norges Svømmeforbunds ledersamling Gardermoen 22. mars 1024 Forhistorien

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Norges Svømmeforbund: Sundvollen 17.06.08

Norges Svømmeforbund: Sundvollen 17.06.08 Norges Svømmeforbund: Sundvollen 17.06.08 Fakta om NSF Stiftet 19.August 1910 3397 lisenser (2002) 3838 lisenser (2003) 3936 lisenser (2004) 4807 lisenser (2005) 5011 lisenser (2008) 247 svømmeklubber

Detaljer

GUIDEBOK TIL LARVIK S HÅNDBALLSKOLE 2013

GUIDEBOK TIL LARVIK S HÅNDBALLSKOLE 2013 GUIDEBOK TIL LARVIK S HÅNDBALLSKOLE 2013 www.larvikhk.no Innhold Velkommen til Larvik Håndballskole 2013.... 2 Fremmøte, bosted og bespisning... 3 Program og instruktører... 4 Dagsaktiviteter... 5 Kveldsaktiviteter...

Detaljer

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016 BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,

Detaljer

Sommer 2011. Tilbud til deg mellom 9 og 18 år, bosatt i Bydel Stovner. www.stovnerungdom.no

Sommer 2011. Tilbud til deg mellom 9 og 18 år, bosatt i Bydel Stovner. www.stovnerungdom.no Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø Sommer 2011 Tilbud til deg mellom 9 og 18 år, bosatt i Bydel Stovner www.stovnerungdom.no Dagsturer Tusenfryd UKE 26 TIRSDAG 28.6 Oppmøte

Detaljer

SVØMMEHALL MED BADELAND PÅ JESSHEIM. Innspill fra UllensakerSvømmerne og Ullensaker Idrettsråd

SVØMMEHALL MED BADELAND PÅ JESSHEIM. Innspill fra UllensakerSvømmerne og Ullensaker Idrettsråd SVØMMEHALL MED BADELAND PÅ JESSHEIM N 08.10.2013 Innspill fra og Ullensaker Idrettsråd Forord og har i samarbeid utviklet et forslag på ny svømmehall med badeland på Jessheim. Vi er innstilt på et 25 m

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

Logg fra uke 2 i Cordoba

Logg fra uke 2 i Cordoba Logg fra uke 2 i Cordoba Uken har flydd av sted med mye aktiviteter og dårlig vær, men humøret har vært bra. Vi har begynt å få kontakt med de polske guttene og jentene her. Begge parter prøver å kommunisere

Detaljer

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet.

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

JENTER FRA BERGEN PÅ TUR TIL HAUGESUND

JENTER FRA BERGEN PÅ TUR TIL HAUGESUND JENTER FRA BERGEN PÅ TUR TIL HAUGESUND I en av våre mest kjente bergens sanger er de kjent for å blinke til gutta og snu seg vekk når de blinker tilbake fordi alle er frekke Dette stemmer ikke helt med

Detaljer

Et lite innblikk i. A N K E R S K O G E N svømmehall Hamar KF. w w w. a n k e r s k o g e n. n o

Et lite innblikk i. A N K E R S K O G E N svømmehall Hamar KF. w w w. a n k e r s k o g e n. n o Et lite innblikk i. A N K E R S K O G E N svømmehall Hamar KF w w w. a n k e r s k o g e n. n o Morten Lillehagen (52) Daglig leder (20 mnd.) Ankerskogen svømmehall Hamar KF Markedsøkonom Gift, to døtre

Detaljer

Avisen GOD JUL OG GODT NYTTÅR HUSK JULEMESSEN I HANAHALLEN AJAX FOTBALLSKOLE. til alle medlemmer, frivillige og sponsorer i Hana idrettslag.

Avisen GOD JUL OG GODT NYTTÅR HUSK JULEMESSEN I HANAHALLEN AJAX FOTBALLSKOLE. til alle medlemmer, frivillige og sponsorer i Hana idrettslag. Avisen Informasjon til sponsorer julen 2014 GOD JUL OG GODT NYTTÅR til alle medlemmer, frivillige og sponsorer i Hana idrettslag. HUSK JULEMESSEN I HANAHALLEN ONSDAG 10.12. KL 17-21 AJAX FOTBALLSKOLE SANDNES

Detaljer

Narvik Svømmeklubbs veileder

Narvik Svømmeklubbs veileder Side 1 KNNN Narvik Svømmeklubbs veileder Slik gjør vi det i NSK Side 2 Narvik svømmeklubbs medlemmer, foreldre og trenere NSK `s veileder er for alle som har noe med NSK å gjøre - enten det er som medlem,

Detaljer

Ofotsvømmen 25.-26. januar 2014

Ofotsvømmen 25.-26. januar 2014 Ofotsvømmen 25.-26. januar 2014 Vi er invitert til Bjerkvik på svømmestevne. Dette er et rekrutteringsstevne for de som er 14 år og yngre. Påmeldingen leveres til trener, evt. sendes på mail til lysaa@online.no

Detaljer

AKTIVITETSPROGRAM 2014

AKTIVITETSPROGRAM 2014 Foreningen for deg som er helt eller delvis alene med barn, men med hjerte og tid for andre. AKTIVITETSPROGRAM 2014 Det er bindende påmelding på alle aktiviteter. Alle aktiviteter blir lagt ut etter hvert

Detaljer

Trenerveiledning del 1. Mattelek

Trenerveiledning del 1. Mattelek Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.

Detaljer

Øvre Eiker Svømmeklubb har gleden av å invitere til. Øvre Eiker Cup 2015. I Hokksund lørdag 7. og søndag 8. mars 2015. Premie til beste klubb

Øvre Eiker Svømmeklubb har gleden av å invitere til. Øvre Eiker Cup 2015. I Hokksund lørdag 7. og søndag 8. mars 2015. Premie til beste klubb Øvre Eiker Svømmeklubb har gleden av å invitere til Øvre Eiker Cup 2015 I Hokksund lørdag 7. og søndag 8. mars 2015 Premie til beste klubb VELKOMMEN Med NSF godkjennelse og i.h.t NSF lover og regler, har

Detaljer

Foto: Norges Svømmeforbund FRIHET I VANN FOR ALLE

Foto: Norges Svømmeforbund FRIHET I VANN FOR ALLE FRIHET I VANN FOR ALLE Foto: Paal Staven FRIHET I VANN FOR ALLE Alle har behov for å bevege seg og bruke kroppen i fysisk aktivitet. For oss handler det ikke om hva du kan gjøre på land, men hva du KAN

Detaljer

Informasjonsmøte Damegruppen 09.01.2014

Informasjonsmøte Damegruppen 09.01.2014 Informasjonsmøte Damegruppen 09.01.2014 Agenda Velkommen Damedag Aktiviteter/konkurranser/trening Lavterskeltilbud/fadderrunder Bane Informasjonsaktiviteter Damedag Damedag onsdag kl. 17.30, 9 hull front,

Detaljer

Kreativt, sosialt og nært- vi bruker det vi har lært

Kreativt, sosialt og nært- vi bruker det vi har lært Kreativt, sosialt og nært- vi bruker det vi har lært Formål: 1 Oppdal kommune eier og driver SFO ved alle de kommunale barneskolene. 2 SFO er et åpent tilbud for alle skolebarn fra 1. til 4.trinn. Innhold

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015. Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder

KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015. Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015 Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser

Detaljer

Årvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015!

Årvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Velkommen til fjerde trinn på Aktivitetsskolen Årvoll! Hei til både barn og foresatte! Sammen med de andre voksne på AKS har vi laget, noe som vi tror blir

Detaljer

V EL KOM M E N TIL SVØMMESTEVNE KRISTIANSAND 6-8 JUNI 2014

V EL KOM M E N TIL SVØMMESTEVNE KRISTIANSAND 6-8 JUNI 2014 V EL KOM M E N TIL SVØMMESTEVNE 6-8 JUNI Velkommen til Aquarama Open 6-8 juni Vågsbygd Svømme og- Livredningsklubb og Varodd Svømmeklubb er stolte av å invitere til stevne i vårt flotte 50m basseng i Kristiansand.

Detaljer

Bremen 2014. Marte MO, Marte KM, Marit, Eirik, Klaus, Magnus, Thomas og Kananon

Bremen 2014. Marte MO, Marte KM, Marit, Eirik, Klaus, Magnus, Thomas og Kananon Bremen 2014 Marte MO, Marte KM, Marit, Eirik, Klaus, Magnus, Thomas og Kananon Nå har vi vært her i Bremen i snart en uke, og har opplevd ufattelig mye. Vi har også rukket å dra en dagstur til Hamburg.

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Juniorkomiteen i Drøbak Golfklubb

Juniorkomiteen i Drøbak Golfklubb Golfcamp 2014 Juniorkomiteen i Drøbak Golfklubb Juniorleder Jon Peder Ryste 934 78 995 jp.ryste@online.no Medlem Rikke Naglestad 464 10 121 rikke.naglestad@bi.no Erik Rinde Olsen 900 82 507 erik.rinde_olsen@no.abb.om

Detaljer

Fiolen. Refleksjoner og noen tanker videre. Oktober 2014

Fiolen. Refleksjoner og noen tanker videre. Oktober 2014 Fiolen Refleksjoner og noen tanker videre. Oktober 2014 September har gitt oss mange flotte utedager med godt og varmt høstvær. Vi ser at barna trives med å være ute. Mange er svært glad i å sykle og det

Detaljer

Informasjon i forbindelse med oppstarten av. Vippa FUS Barnehage

Informasjon i forbindelse med oppstarten av. Vippa FUS Barnehage Informasjon i forbindelse med oppstarten av Vippa FUS Barnehage Mars 2016 Velkommen til Vippa FUS Barnehage Byggingen av den nye barnehagen er nå avsluttet, og nå gjenstår det bare noen få ting på uteområdet

Detaljer

Velkommen til Aquarama Open 7-9 juni 2013. Aquarama Open 7-9 juni 2013 i Aquarama, Kristiansand

Velkommen til Aquarama Open 7-9 juni 2013. Aquarama Open 7-9 juni 2013 i Aquarama, Kristiansand Velkommen til Aquarama Open 7-9 juni 2013 Vågsbygd Svømme og- Livredningsklubb og Varodd Svømmeklubb er stolte av å invitere til innvielse av vår nye storstue for svømmesporten på Sørlandet. Aquarama Open

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Sommer 2013. Tilbud til deg mellom 9 og 18 år, bosatt i Bydel Stovner. Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø

Sommer 2013. Tilbud til deg mellom 9 og 18 år, bosatt i Bydel Stovner. Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø Sommer 2013 Tilbud til deg mellom 9 og 18 år, bosatt i Bydel Stovner www.stovnerungdom.no Langedrag og Hudøy Langedrag (uke 24) 15. - 16.

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

I hjertet av Tromsømarka

I hjertet av Tromsømarka TROMSØBADET I hjertet av Tromsømarka skal landets fineste svømme- og badeanlegg stå ferdig i 2018. Et folkebad for alle, med muligheter som vil berike hele Tromsø og mange tusen tilreisende. Tromsøbadet

Detaljer

Velkommen til Aquarama open 7-9 juni 2013. Aquarama open 7-9 juni 2013 i Aquarama, Kristiansand

Velkommen til Aquarama open 7-9 juni 2013. Aquarama open 7-9 juni 2013 i Aquarama, Kristiansand Velkommen til Aquarama open 7-9 juni 2013 Vågsbygd Svømme og- Livredningsklubb og Varodd Svømmeklubb er stolte av å invitere til innvielse av vår nye storstue for svømmesporten på Sørlandet. Aquarama Open

Detaljer

PÅMELDING: WWW.IDRETTSLEIREN.NO

PÅMELDING: WWW.IDRETTSLEIREN.NO PÅMELDING: Pris: 2050,- pr. deltager - NB: Søskenmoderasjon for barn 2, 3 på kr 400,-. (Ledsager: 1000,-) Påmeldingsfrist: 20. mai Nyttig info på Facebook: Idrettsleiren Meld deg på via vår hjemmeside!

Detaljer

TRENING OG REHABILITERING I VANN MED HÅNDPADLE

TRENING OG REHABILITERING I VANN MED HÅNDPADLE TRENING OG REHABILITERING I VANN MED HÅNDPADLE SLUTTPRESENTASJON - LINDA NATALIA TUNHEIM GK3 IDE AHO 15.10.2010 JEG LAGER ET HÅNDPADLEVERKTØY FOR FREMDRIFT I VANN. VERKTØYET SKAL HJELPE TIL Å ØKE MOTSTAND,

Detaljer

I MARS HAR VI: Våren er her: Det er vår! Fuglene kvitrer og det er lyst lenger om ettermiddagen

I MARS HAR VI: Våren er her: Det er vår! Fuglene kvitrer og det er lyst lenger om ettermiddagen I MARS HAR VI: Våren er her: Det er vår! Fuglene kvitrer og det er lyst lenger om ettermiddagen Har dere sett våren? Vi har begynt å se små tegn på at våren er her! Både store og små syntes det er kjekt

Detaljer

Program for SFO 1.-17. august

Program for SFO 1.-17. august Program for SFO 1.-17. august Generell informasjon - NB! Dette programmet gjelder i første rekke elever som går på 2.-4. trinn. Enkelte dager er lettere å få med de nye førsteklassingene på, men stort

Detaljer

SOMMERPROGRAM. Fra 1. juli til 4. august kan vi tilby et variert program med mange spennende aktiviteter for liten og stor.

SOMMERPROGRAM. Fra 1. juli til 4. august kan vi tilby et variert program med mange spennende aktiviteter for liten og stor. SOMMERPROGRAM Fra 1. juli til 4. august kan vi tilby et variert program med mange spennende aktiviteter for liten og stor. PRAKTISK INFORMASJON Utsjekk: Kl. 11. Sen utsjekk: Vi tilbyr sen utsjekk til kl.

Detaljer

YTRE ENEBAKK BARNEHAGE

YTRE ENEBAKK BARNEHAGE YTRE ENEBAKK BARNEHAGE Der lek og læring går hånd i hånd HALVÅRSPLAN FOR BJØRNEHIET Våren 2016 Side 1 av 11 INNHOLD Innledning 3 Satsningsområde 3 Bjørnehiet våren 2016 3 Datoer ser vi fram mot 4 Bursdager

Detaljer

Program og påmelding til aktiviteter

Program og påmelding til aktiviteter Sommer i Hof 2011 Program og påmelding til aktiviteter Kulturkontoret i samarbeid med kirken og SFO tilbyr sommeraktiviteter for barn og unge i tidsrommet 8. - 19. august. Alle aktivitetene har utgangspunkt

Detaljer

Velkommen til årets Landstevne på Landøya i Asker.

Velkommen til årets Landstevne på Landøya i Asker. Landsstevnet 2014 Velkommen til årets Landstevne på Landøya i Asker. Sammen med høstens glade farger, så ankommer det en gjeng glade idrettsutøvere til Landøya Bad nest siste helgen i oktober. Landstevnet

Detaljer

17. og 18. august 2013 i Bergen

17. og 18. august 2013 i Bergen Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:

Detaljer

Vinterferien i Eidsvoll

Vinterferien i Eidsvoll Vinterferien i Eidsvoll Tilbudene til barn og unge i skolenes vinterferie Biljard Konkurranser Playstation Fotballspill Mekkeverksted Svømming Bordtennis Husflid Filmverksted Air hockey Skattejakt Tur

Detaljer

Sammen for bedre livskvalitet

Sammen for bedre livskvalitet Sammen for bedre livskvalitet - Behandling av sykelig overvekt Barn og Unge En presentasjon av Evjeklinikkens behandlingstilbud Om Evjeklinikken Vi har spesialisert oss på behandling av sykelig overvekt

Detaljer

INVITASJON. foto/grafiskform: Jorunn Haugen Aske

INVITASJON. foto/grafiskform: Jorunn Haugen Aske INVITASJON 2015 foto/grafiskform: Jorunn Haugen Aske Velkommen til Aquarama Open 05-07 juni 2015 Varodd SK og Vågsbygd SLK er stolte av å invitere til stevne i vårt flotte 50m basseng i Kristiansand. Aquarama

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

RAKKESTAD 2014. Gyldig fra

RAKKESTAD 2014. Gyldig fra RAKKESTAD KOMMUNE 2014 Gyldig fra JANUAR OM FLEXX Flexx er bestillingstrafikk og inngår som en del av det ordinære kollektivtilbudet i Østfold, men er ikke som en vanlig busstur. Du kan nemlig hentes hjemme

Detaljer

TRØGSTAD 2014. Gyldig fra

TRØGSTAD 2014. Gyldig fra TRØGSTAD KOMMUNE 2014 Gyldig fra JANUAR OM FLEXX Flexx er bestillingstrafikk og inngår som en del av det ordinære kollektivtilbudet i Østfold, men er ikke som en vanlig busstur. Du kan nemlig hentes hjemme

Detaljer

Hitrahallenes rolle og misjon i hittersamfunnet. Visjon:

Hitrahallenes rolle og misjon i hittersamfunnet. Visjon: Hitrahallenes rolle og misjon i hittersamfunnet. Visjon: Hitrahallene Møteplass nr 1. Møteplass som tilbyr aktiviteter som øker trivsel, trening, rehabilitering og sosialt samvær for både hitterværinger,

Detaljer

INVITASJON. foto/grafiskform: Jorunn Haugen Aske

INVITASJON. foto/grafiskform: Jorunn Haugen Aske INVITASJON 2015 foto/grafiskform: Jorunn Haugen Aske Velkommen til Aquarama Open 05-07 juni 2015 Varodd SK og Vågsbygd SLK er stolte av å invitere til stevne i vårt flotte 50m basseng i Kristiansand. Aquarama

Detaljer

Hei og velkommen til et nytt SFO år!

Hei og velkommen til et nytt SFO år! Neverdal SFO 2015-2016 Hei og velkommen til et nytt SFO år! På Neverdal SFO har vi fra høsten barn fra 1-4 trinn. Vi er i år 5 ansatte i varierte stillingsstørrelser, som på sin måte bidrar til god oversikt,

Detaljer

Vår-nytt fra Stjerna SPRÅK:

Vår-nytt fra Stjerna SPRÅK: Vår-nytt fra Stjerna Endelig er våren her! Mai står foran oss og nå er det bare å se etter de første vårtegnene. Snøen smelter bort og fram kommer deilig sand og jord. Små fingre uten store votter som

Detaljer

Vintercamp Porto Botte, Sardinia uke 4, 2016

Vintercamp Porto Botte, Sardinia uke 4, 2016 Vintercamp Porto Botte, Sardinia uke 4, 2016 Sofia, Matteo, Håkon, Kristian, Ola, Isak, Oda og Elise forlot Rygge flyplass i sludd tidlig lørdag morgen. Flyturen via London gikk problemfritt og vi landet

Detaljer

NY START KREATIVITET ARBEIDSTRENING ENERGI MESTRING SOSIAL OPPTUR PRODUKTIVITET WWW.AURORA-VERKSTED.NO

NY START KREATIVITET ARBEIDSTRENING ENERGI MESTRING SOSIAL OPPTUR PRODUKTIVITET WWW.AURORA-VERKSTED.NO NY START KREATIVITET ARBEIDSTRENING ENERGI MESTRING SOSIAL OPPTUR PRODUKTIVITET HVEM ER STUDIO AURORA? STUDIO AURORA er en utviklingsbedrift som hjelper mennesker som vil prøve seg i - eller komme tilbake

Detaljer

Månedsbrev november I oktober måned Vi trener på å gjøre ting helt selv! Prosjekt ansiktet dit og mitt FN- dagen Prosjekt stopp

Månedsbrev november I oktober måned Vi trener på å gjøre ting helt selv! Prosjekt ansiktet dit og mitt FN- dagen Prosjekt stopp Månedsbrev november I oktober måned har vi kost oss masse med deilig vær av sol, og regn og rusk. Dette har vært flott for prosjekt høst for oss. Det har gjort at vi har fått deilige turer rundt tunevannet

Detaljer

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 4. De yngste: Sangleik og uteleik. 11. De yngste: Hopp og sprett til musikk De eldste: Tur til gapahuken

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 4. De yngste: Sangleik og uteleik. 11. De yngste: Hopp og sprett til musikk De eldste: Tur til gapahuken PLAN FOR MARS 2015 - LOPPA Tema: bruke kroppen, påske. Uke/ fagområde 10 Dag Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 2. Hurra for Neo 4år! 3. De yngste: Hopp og sprett til musikk De eldste: Meny: ost og skinke

Detaljer

September 2015. Vennskaps. samling. Forming. Vennskaps. samling. Forming. Vennskaps. samling. Forming. Vennskaps. samling

September 2015. Vennskaps. samling. Forming. Vennskaps. samling. Forming. Vennskaps. samling. Forming. Vennskaps. samling September 2015 Man. Tir. Ons. Tor. Fre. 31. 1. 2. 3. 4. skogen Vi lager pizza 7. 8. 9. Vi går på tur til gapahuken på Sjølyst 10. Vi baker rundstykker 11. 14. 15. 16. nærområdet 17. Vi lager kylling form

Detaljer

Januar 2014. Viktige hendelser denne måned: Keiko Hajime - Første trening 13.-18. januar Kangeiko 2013. Timeplan første uker i januar:

Januar 2014. Viktige hendelser denne måned: Keiko Hajime - Første trening 13.-18. januar Kangeiko 2013. Timeplan første uker i januar: Januar 2014 Viktige hendelser denne måned: 7. januar Keiko Hajime - Første trening 13.-18. januar Kangeiko 2013 17.-18. januar Kangeiko Weekend 20. januar Oppstart Nybegynnerkurs 20. januar Ordinær timeplan

Detaljer

Trenergi. Trimspirert Hoppstemt Formnøyd. Trimspirert. Hoppstemt. Fabelaktiv Velfortrent. Avdeling Drøbak. Høsten 2013

Trenergi. Trimspirert Hoppstemt Formnøyd. Trimspirert. Hoppstemt. Fabelaktiv Velfortrent. Avdeling Drøbak. Høsten 2013 Formnøyd Sportkvikkende Medlemsundersøkelse Trenergi Trimspirert Hoppstemt Formnøyd Fabelaktiv Velfortrent Formnøyd Sportkvikkende Trenergi Trimspirert Avdeling Drøbak Hoppstemt Formnøyd Høsten 2013 Fabelaktiv

Detaljer

INFORMASJON TIL BARN OG FORELDRE

INFORMASJON TIL BARN OG FORELDRE INFORMASJON TIL BARN OG FORELDRE Velkommen til Stavsberg skolefritidsordning. Dere har nå fått utdelt virksomhetsplanen for Stavsberg skolefritidsordning. Virksomhetsplanen er en orientering om skolefritidsordningen

Detaljer

MIN EGEN MESTRINGSBOK

MIN EGEN MESTRINGSBOK MIN EGEN MESTRINGSBOK.. En skrivebok som barna skal bruke sammen med Mestringskassen Skrivebok til Mestringskassen Universitetsforlaget 2010 1 De som er i familien min, er: JEG OG FAMILIEN MIN... Her bor

Detaljer

NMLK S sommersamling Dovre 6.-8. juni 2014

NMLK S sommersamling Dovre 6.-8. juni 2014 NMLK S sommersamling Dovre 6.-8. juni 2014 VELKOMMEN! Velkommen! På vegne av NMLK er det en stor glede å ønske alle deltakere VELKOMMEN til årets sommer-samling på Toftemo, Dovre! Sommersamlingen 2014

Detaljer

ÅRSPLAN 2015 / 2016 NÆRSNES BARNEHAGE NÆRSNES BARNEHAGE SUNDBYVEIEN 5B 3478 NÆRSNES. post@naersnes-barnehage.no www.naersnes-barnehage.

ÅRSPLAN 2015 / 2016 NÆRSNES BARNEHAGE NÆRSNES BARNEHAGE SUNDBYVEIEN 5B 3478 NÆRSNES. post@naersnes-barnehage.no www.naersnes-barnehage. ÅRSPLAN 2015 / 2016 NÆRSNES BARNEHAGE SUNDBYVEIEN 5B 3478 NÆRSNES post@naersnes-barnehage.no www.naersnes-barnehage.no NÆRSNES BARNEHAGE 1 Innledning Velkommen til Nærsnes barnehage. Årsplanen 2015/16

Detaljer

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne En advarsler Treninga til Susanne Wigene Dette er om Susannes trening Ikke er ment som et generelt program som jeg uten videre anbefaler andre å følge.men kanskje det er noen prinsipper her? Av Susannes

Detaljer

VELKOMMEN SOM BUKER AV FORSET BARNEHAGE

VELKOMMEN SOM BUKER AV FORSET BARNEHAGE VELKOMMEN SOM BUKER AV FORSET BARNEHAGE I dag drives barnehagen med 54 plasser. Fordelingen av alder varierer fra år til år. Et barn under 3 år bruker to plasser mens et barn over 3 år bruker en plass.

Detaljer

Program 13.02.- 22.02. Russisk Banja Ritual Norgesrekord Isbading Aufguss Yoga SPA RESTAURANT RESEPSJON WATERLOUNGE

Program 13.02.- 22.02. Russisk Banja Ritual Norgesrekord Isbading Aufguss Yoga SPA RESTAURANT RESEPSJON WATERLOUNGE Program 13.02.- 22.02 Russisk Banja Ritual Norgesrekord Isbading Aufguss Yoga SPA RESTAURANT RESEPSJON WATERLOUNGE Mandag og Torsdag 07.00-21.00 Frokost Mandag - Fredag 07.00-10.00 Mandag - Torsdag 15.00-01.00

Detaljer

KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009

KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009 Stokke idrettslag Turngruppa Sesongen 2008-2009 Vi tilbyr: Lek Turngøy Turnskole Foreldre/Barn Rygg-nakke-skuldre Apparattrening Step-Aerobic Troppsgym Godt miljø Stavgang MRL KOM I FORM! Turngruppa har

Detaljer

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1 Page 1 of 10 Minimosjonsprofilen Evaluering Aktive Sykehus mal kort 1. Hvilket sykehus jobber du på? Moss Fredrikstad Veum 0% 50% 100% * 2. Hvilken avdeling/enhet tilhører du? Sykehusledelsen Tillitsvalgte

Detaljer

KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016

KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,

Detaljer

Treningsprogram for langrennsløpere

Treningsprogram for langrennsløpere Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i

Detaljer

Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september

Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september Bli med på høstens mest sosiale eventyr lørdag 27. september Meld deg på Oslos Bratteste Søk opp Oslos Bratteste på Facebook å se hvem som er påmeldt Vi er Team Orange! Bli med å ha et felles treningsmål!

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Månedsbrev fra Revehiet September 2013

Månedsbrev fra Revehiet September 2013 Månedsbrev fra Revehiet September 2013 Viktige datoer i september: 4. 9: foreldremøte for Storefotforeldre på Sundvolden oppvekstsenter kl. 19. 10.9: Foreldremøte i Naturbarnehagen. 10.9: Bjørnehuletur

Detaljer

TVSTUER og PUB er åpen i åpningstidene for de som vil følge sport eller andre ting på tv Vi har kanalene som viser fotball også.

TVSTUER og PUB er åpen i åpningstidene for de som vil følge sport eller andre ting på tv Vi har kanalene som viser fotball også. HAGLEBUPOST Nr. 245 Dato: 04.mars 2015 Temp: -2 grader Været: Sol og helt nydelig vær Snødybde: ca.1 meter Skiløyper: Alle løyper kjørt opp, men følg dem på skisporet.no og Eggedal Turlag. Fantastisk bilde

Detaljer

HØSTFERIE PROGRAM. 25. september - 4. oktober QUALITY SPA & RESORT NOREFJELL

HØSTFERIE PROGRAM. 25. september - 4. oktober QUALITY SPA & RESORT NOREFJELL HØSTFERIE PROGRAM 25. september - 4. oktober QUALITY SPA & RESORT NOREFJELL PRAKTISK INFORMASJON Utsjekk: Sen utsjekk: Postering: Info TV: Internett: Kiosk: Røykesone: Peis på rom: Skader: Møtepunkt: Kl.

Detaljer

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE Velkommen tilbake etter endt juleferie. Vi håper alle har hatt en fin jul og er klare for et nytt halvår. Som dere kanskje har merket er det gjort noen små forandringer

Detaljer

Grenland Tyr Cup 2015

Grenland Tyr Cup 2015 Invitasjon til Grenland Tyr Cup 2015 Nytt av året! Det tilbys innsvømming/trening fra kl. 17:30 21:00 fredag 11. september. Det tilbys også kveldsmat fra kl. 19:00 21:00 på fredag (se bestillingsskjema).

Detaljer

Handlingsplan for. Revehi 2012-2013. Handlingsplan Revehi 2012-2013 1

Handlingsplan for. Revehi 2012-2013. Handlingsplan Revehi 2012-2013 1 Handlingsplan for Revehi 2012-2013 Handlingsplan Revehi 2012-2013 1 INNLEDNING: Vi som jobber på Revehi ønsker alle barn og foreldre velkommen til oss. Vi håper alle har hatt en fin sommer, og vi gleder

Detaljer

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Helsefagarbeider på nattevakt s. 2 Hverdag med turnus s. 4 En smak på yrkeslivet s. 6 God lønnsutvikling for helsefagarbeidere s. 8 IS-1896 02/2011 Helsefagarbeider på nattevakt

Detaljer

Månedsbrev Newton Oktober 2014

Månedsbrev Newton Oktober 2014 Månedsbrev Newton Oktober 2014 Hei alle foreldre! Vi har hatt en fin måned med masse artige ting. Været har oftest vart greit og vi har kost oss. Som jeg skrev i tidligere brev så jobber vi mye med å skape

Detaljer

Månedsbrev for Marikåpene januar 2014

Månedsbrev for Marikåpene januar 2014 Månedsbrev for Marikåpene januar 2014 Jeg heter januar og jeg er svært til kar, og kommer jeg så må du ikke gå med nesa bar. Men gaver kan jeg gi hvis du vil stå på ski så strør jeg snø på vei og sti -

Detaljer

Ressursbank folkehelse

Ressursbank folkehelse SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Offentlig bading Babysvømming 0-2 Foreldre og barn i varmtvannsbassenget. Skape trygghet over og under vann. Dag - Tid - Fredag 1700- Lørdag 1000-1300 1100-1200 Sted Ansvarlig

Detaljer

SFO. Mogreina Skole SFO-NYTT SKOLEÅRET 2014/2015. HUSK! * klær til forskjellig vær * passende skotøy * skiftetøy MAT

SFO. Mogreina Skole SFO-NYTT SKOLEÅRET 2014/2015. HUSK! * klær til forskjellig vær * passende skotøy * skiftetøy MAT HUSK! * klær til forskjellig vær * passende skotøy * skiftetøy MAT SFO-NYTT SKOLEÅRET 2014/2015 Barn som ikke har spist frokost kan spise medbrakt på SFO før kl. 08:00. Alt tøy MÅ merkes med barnets navn!

Detaljer

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag.

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag. Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 23 4. Forming Rev: Språk Even 4 år! (1.6) 24 11. Drama/ Rev: Kantina/ 5. Turdag Dådyr: Forming Ulv: Språk 12. Turdag Ulv: Kantina/ 6. Forming Rev: Språk 13. Drama/

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

Gründertrening. ofte stilte spørsmål

Gründertrening. ofte stilte spørsmål Gründertrening ofte stilte spørsmål SPØRSMÅL OG SVAR OM HVEM GRÜNDER- TRENING PASSER FOR Kan jeg være med selv om jeg ikke er klar til å starte bedriften ennå? JA! Du kan være med hvis du VIL STARTE din

Detaljer

MOSEBARNA. Tema: Den levende skogen OKTOBER 2015

MOSEBARNA. Tema: Den levende skogen OKTOBER 2015 MOSEBARNA Tema: Den levende skogen OKTOBER 2015 Mål: La barna oppleve glede ved å ferdes i naturen, og få grunnleggende innsikt i natur, miljøvern og samspillet i naturen. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag

Detaljer

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad ! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre

Detaljer

SKOLENYTT. Kantinegruppa. Mary`s venner. Sunndal voksenopplæring. Fire på skolen. Kulturelt samspill

SKOLENYTT. Kantinegruppa. Mary`s venner. Sunndal voksenopplæring. Fire på skolen. Kulturelt samspill Sunndal voksenopplæring Fire på skolen Mary`s venner Vi spør fire stykker på skolen hva de skal gjøre i vinterferien.? Side 5 INTERVJU MED EN ELEV PÅ VIDEREGÅEND E Saba Abay/Maryam Nessabeh Foto: Maryam

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

Kanthaugen KJELKEKJØRING, SNØVOLLEYBALL OG LAGSKI

Kanthaugen KJELKEKJØRING, SNØVOLLEYBALL OG LAGSKI Kanthaugen KJELKEKJØRING, SNØVOLLEYBALL OG LAGSKI Lørdag: 2 x 70 Søndag: 2 x 70 Totalt: 140 per dag Dette er en fartsfylt, morsom aktivitet, der dere blir dratt opp heisen mens dere sitter på kjelken,

Detaljer