Lev godt. Lær hvordan. 870 kcal 420 kcal
Roedes Hamburger 150 g karbonadedeig 1 stk grovt hamburgerbrød 20 g sprø salat 1-2 skiver bifftomat Ringer med løk 2 ss kesamdressing m/friske krydderurter 40 g spekeskinke 420 kcal Lev godt. Lær hvordan på Roede-kurs. Hos oss er god mat det aller viktigste når du skal ned i vekt. - Jeanette Roede Visste du at Med små grep kan du forvandle et vanlig hamburgermåltid til en burger med 50 % færre kalorier. Skikkelig god, sunn og næringsrik! Det er lett å gå ned i vekt med Roede-metoden. Hos oss går du ikke på diett eller kur. Vi spiser alt, og vi spiser godt. Du lærer å ta de smarte valgene sammen med kurslederen din. Du kan starte på kurs hvor du vil og når du vil. Vi har alltid et kurs som passer for deg, og vi følger deg helt til du er i mål. Hos oss lykkes 9 av 10.
SUKKERBOMBE ELLER SUNN START PÅ DAGEN? Ikke lett å se forskjell. Lær å ta de smarte valgene. Du blir akkurat like mett. 390 kcal JEG SPISTE JO BARE EN SALAT En salat kan inneholde flere kalorier enn du tror. Hva du har i utgjør hele forskjellen. 700 kcal 240 kcal 390 kcal Roede-frokost 1 beger (125 ml) yoghurt naturell 40 g firkornblanding 40 g friske bær Roedes Cæsar Salat 100 g kylling 50 g spekeskinke 100 g blandet salat 5 cherrytomater 10 g parmesan 2 ss brødkrutonger 2 ss lettere dressing 5 % fett
FORTSETT Å SPISE TACO MED FAMILIEN! Visste du at med enkle grep er taco et sunt måltid for hele familien? EN GOD LATTE FORLeNGER LIVET. Du trenger ikke slutte å kose deg. Velg smart så blir ikke kaffepausen et helt måltid. 670 kcal 190 kcal 95 kcal 400 kcal Roede Taco 1 tortillalefse medium, fullkorn 100 g kyllingkjøttdeig Fajitaskrydder ¼ rødløk 2 ss salsa 50 g salat ½ tomat 20 g revet lettere gulost 1 ss mais 2 ss kesam Roedes Kaffe Latte ½ dl espresso 2 ½ dl ekstra lett melk evt. suketter
Spis god mat og gå ned i vekt. På våre Roede-kurs lærer du hvordan. Her får du hjelp og motivasjon til å gjennomføre det. For å gjøre hverdagen enklere for deg og familien kan du få Roede-meny levert på døren av godtlevert.no.
nå: nå: Meldte meg på lokalt Roede-kurs. Vekt Kurs 1 Hjelp! Nå er det nok. Jeg har gått i kjærestefella! Kurs 2 Herlig, jeg går ned i vekt, men klaresr meg Kurs 3 fortsatt ikke på egen Jeg har fått et hånd. normalt forhold til mat. Så mye jeg kan spise i løpet av en dag! Har meldt meg på Hold Vekten-kurs, og fortsetter tresningen. Tid i mål! Inger Kristin Solesnes 35 kg Jeg har alltid vært svært glad i sjokolade, og bestemte meg tidlig for at jeg ikke skulle slutte å spise det. Jeg måtte ikke kutte ut godteri, men bare være bevisst på mengden. Jan Kåre Nærum 68 kg - Kurskveldene hver uke sammen med de andre, har vært avgjørende. Og jeg har byttet utgiftene jeg hadde på trøstespising med personlig trener og sunn mat. Jeg har hatt en ekstrem forvandling på to år uten brus og potetgull, og gått ned 68 kilo. før: Vekt Tid før:
Vekt nå: nå: Tove Hellum 45 kg Jeg bestemte meg for å gå på nettkurs fordi det passet best for meg i min hverdag. Jeg tenker ikke bare på mat og trening, jeg ser på det hele som en livsstilsendring og et langsiktig prosjekt. Da trenger jeg ikke være så streng med meg selv. før: Jeg meldte meg på Roede-nettkurs. Kurs 1 Har gått på kurs før, men klarer ikke holde vekten. Må gjøre noe annerledes. Kurs 2 Jeg har møtt en kneik, men gir meg ikke av den grunn! Tid Kurs 3 Har alltid vært en selverklært treeningshater. Nå treener jeg med muskelgutta! Nå blir det Hold Vekten og mer trening! I mål! Ellen Hoel 40 kg Jeg trodde jeg spiste sunt. Men det hjelper ikke når man får i seg altfor mye. Roede-metoden består av sunn og vanlig hverdagsmat som hele familien kan spise. Det finnes ingen quick fix. Sammen med kurslederen min tok jeg ansvar for min egen vekt, og endret livsstil. Meldte meg på Roede for 1 Vekt Kurs 1: Jeg har vurdert slankeoperasjon, men det må finnes en bedre løsning. Kurs 2: Det går litt trått, men får god hjelp av min kursleder. Kurs 3: Før var dagens belønning 200 g sjokolade, nå koser jeg meg med 10 gram! Skal fortsette å trene og gå på Hold Vekten-kurs Tid før: i mål!
DERFOR LYKKES DU på våre roede-kurs:? Registreringsverkto /y med full oversikt over mat og aktiviteter dag for dag, på mobil, pc og nettbrett. PersonlIg oppfo / lging fra en sertifisert kursleder som selv har fulgt Roedemetoden og vet hva som skal til. I ndividueltlegg t ilpasset opp behov? ine d r e va h - kursleder maria Kunnskap o Roedemetoden I nsp irere kursmateriell n+de menyanbefalinger Besøk oss på greter oede.no Her kan du logge deg inn på din personlig e nettside hvor du finner mange nyttige hjelpemidler mens du går på Roedekurs:» Nettbutikk Motivasjon Husk! Roedemetoden Du kan beholde din personlige nettside etter endt kurs..no Besøk oss på greteroede» Mat- og treningsdagbok» Råd og motivasjonstips» Oppskrifter» Nyhetsbrev» Diskusjonsforum» Nettbutikk Husk! etter personlige nettside Du kan beholde din endt kurs. / 15 Matvareguide 2014 til å gjøre endringer i livsstil, kosthold og aktivitetsvaner. e inn på din personlig Her kan du logge deg mange nyttige nettside hvor du finner går på Roedekurs: hjelpemidler mens du Mat o ter, r 0 ad ing Vektoppfo/lging & veiledn o medligfoekus vere uke...hdin l. mao pa person Og belønningen er Din! Roedemetoden Sesongbok 1 vinter Sesongbok 1 vinter Roede metoden» Mat- og treningsd agbok» Råd og motivasjo nstips» Oppskrifter» Nyhetsbrev» Diskusjonsforum krif s pp ips &t Hjelp til å finne viljestyrke til å fullføre slik at du når målet ditt. til a ta smarte valg som gjo/ r at du lykkes. slik at du opplever matglede, gode smaker og nok mat. Matvareguide 2014 / 15 Lavere vekt Økt overskudd og mer energi Nye sunne vaner Livsglede og matglede Grete Roede AS Postboks 139, 1378 Nesbru Telefon 66983200 post@greteroede.n o Sesongbok1_vinter_2015_cov er.indd 1-2 139, 1378 Nesbru Grete Roede AS Postboks post@greteroede.no Telefon 66983200 10.11.14 23:47 26.06.14 18:02 Les mer på greteroede.no
kontrolltarnet.no Vi har alltid et kurs som passer for deg. Møt kurslederen din I gruppe sammen med andre På kurs med trening På nettkurs, bare du og kurslederen På Maxi-kurs, for deg som har mer enn 20 kilo du vil gå ned På kurs bare for menn På Roede for 1- eller Roede for 2-kurs På Drop-in, 10 minutters vektoppfølging På Roede livsstilscoaching Ingen grunn til å vente, meld deg på i dag. Ring oss gjerne for en prat på 66 98 32 00. greteroede.no
kontrolltarnet.no Vi har alltid et kurs som passer for deg. Møt kurslederen din I gruppe sammen med andre På kurs med trening På nettkurs, bare du og kurslederen På Maxi-kurs, for deg som har mer enn 20 kilo du vil gå ned På kurs bare for menn På Roede for 1- eller Roede for 2-kurs På Drop-in, 10 minutters vektoppfølging På Roede livsstilscoaching Ingen grunn til å vente, meld deg på i dag. Ring oss gjerne for en prat på 66 98 32 00. greteroede.no