... og siden har de klart å holde vekten

Nr. 1 2006 magasinet For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no Gikk ned 30 og 15 kg... og siden har de klart å holde vekten Tidligere hadde de alltid mislyktes og gått opp i vekt igjen når slankekuren var over. Men denne gang har både Anne Lien (til v) og Kristin Fossum fra Hønefoss, endelig klart å legge om livsstilen. Nå trener de regelmessig tre ganger i uka. Anne Lien (47) og Kristin Fossum (41) fra Hønefoss, gikk ned henholdsvis 30 og 15 kilo i løpet av det seks måneder lange EasyLife programmet. Et halvt år etter at de avsluttet programmet, kan vi konstantere at ingen av dem har gått opp igjen så mye som en eneste kilo. Tvert imot har begge to klart å legge om livsstilen og nå trener begge to regelmessig tre ganger i uka. Les mer om de to damene på side 4, mens du i dette magasinet også kan lese om andre som har fått hjelp av vektreduksjonsprogrammet EasyLife og som senere har klart å holde vekten. Varig endring av livsstilen er nemlig målet vårt. Her finner du våre EasyLife sentre: Arendal Brandbu Bømlo Elverum Farsund Grua Hamar Harstad Haugesund Holmestrand Jørpeland Karmøy Kopervik Kragerø Kristiansand Kristiansund Langesund Lena/Gjøvik Lillesand Moss Nittedal Notodden Oslo (Furuset) Oslo (Grorud) Oslo (Grünerløkka) Oslo (Holmlia) Ski Sola Stavanger Stord Tønsberg Ulstein/Hærøy/Hareid Ølen SE NÆRMERE OVERSIKT PÅ BAKSIDEN! La om livsstilen Ann-Cristin Gabrielsen (fra v), Hanne Gundersen, Kristin Aspelien og Tove Lien fra Toten Treningssenter nådde målene sine ved hjelp av EasyLife. Et år etter at de startet opp kan vi konstantere at ingen av dem har gått opp i vekt igjen. Les mer om damene på side 3.

DETTE ER EasyLife er et vektreduksjonsprogram som bare tilbys av treningssentre som er med i CMS, verdens største organisasjon av treningssentre, med 1000 sentre over hele verden, mer enn 150 sentre i Norden og over 30 sentre i Norge. Du vil finne et EasyLife senter også der du bor. Navn, adresse og telefon-nummer til dette sentret finner du på baksiden av bladet. Her ligger våre EasyLife sentre i alfabetisk rekkefølge i forhold til stedet de ligger på. Du kan også gå inn på vår hjemmeside www.easylife.no og lese både om programmet, finne EasyLife sentret på DITT hjemsted og lese mange artikler om mennesker som har vært deltagere i vårt EasyLife program. EasyLife vektreduksjonsprogram varer i 6 måneder og du er med i en fast gruppe som møtes en time i uka. Når de 6 månedene er ferdig, har du muligheten til å fortsette med EasyLife del 2, som også varer i 6 måneder. EasyLife programmet er bygd opp etter trappetrinnsmetoden, med tre trinn. Alle som følger programmet er garantert å gå ned mange kilo i starten. Avhengig av person, vil du gå ned fra 1-4 kilo i uka på trinn 1. Senere går du jevnt ned, ca en kilo i uka. Hovemålsettingen ved EasyLife er en langvarig endring av livsstilen, slik at du ikke går opp igjen like raskt som du går ned. Derfor varer programmet så lenge som et halvt år, samtidig som du også må være fast medlem ved treningssentret i et år. Etter å ha jobbet med EasyLife i et og et halvt år i Norge, kan vi dokumentere at en veldig høy prosent av våre deltagere klarer å holde vekten etter at programmet er ferdig. De har endret livsstil og begynt å trene regelmessig. Du kan lese artikler om mange slike deltagere i dette magasinet. Mosjon og trening er en viktig del av EasyLife. Men i starten tar vi det veldig forsiktig, spesielt om du ikke har mosjonert tidligere. har egne gruppetreningstilbud for våre EasyLife deltagere, om du ønsker å være med her. Men det er ikke slik at vi vil du skal føle noe press. Alt skal skje i ditt tempo. Alle EasyLife deltagerne får solid oppfølging fra gruppeinstruktøren og fra en egen medlemstrener som hjelper deg til å komme i aktivitet. Du får også en manual med tekst og bilder, delt inn i leksjoner, slik at du på en enkel måte kan forberede deg foran hver leksjon om du ønsker det, eller lese mer hjemme etter møtet. Etter at over 30 treningssentre tilsluttet kjeden CMS har vært i gang med EasyLife programmet siden oppstarten i august 2004, viser foreløpige tall at disse i gjennomsnitt har gått ned mellom 10 og 15 kilo i løpet av de første 8 ukene av programmet. Ring til det EasyLife sentret som ligger på ditt hjemsted nå med en gang, og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. Du trenger ikke å ta med deg treningsklær til dette møtet og du blir ikke tatt med på noen rundtur i sentret om du ikke selv ønsker det. Men vær rask, om du ønsker å sikre deg plass i de første gruppene som starter opp denne måneden! VELKOMMEN! 2 Finn sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no EasyLife magasinet utgis av norske CMS-sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram. CMS Norge tlf. 32 21 35 07.

Alle gikk ned i vekt ingen har gått opp igjen Toten Ingen av dem trente før de begynte i EasyLife gruppa ved Toten Treningssenter. Et år senere trener alle fire regelmessig to til tre ganger i uka. Og de synes det er morsomt også, som her i Step-timen. ser Kristin Aspelien (foran til v), Hanne Gundersen (midten foran), Tove Lien (2 rekke til v, med Toten trøye) og Ann-Cristin Gabrielsen (2 rekke, midten). Fire voksne damer fra Toten er et godt eksempel på at EasyLife gir varige resultater. For alle fire gikk ned de kiloene de skulle, ingen av dem har gått opp igjen og alle sammen har helt klart å legge om livsstilen. har alle sammen prøvd å gå ned vekt tidligere, mange ganger, med det resultat at vi gikk opp igjen straks slankekurene var avsluttet. Denne gang har vi imidlertid bevist at vi endelig har klart å legge om hele livsstilen vår. har lagt om kostholdet og vi trener regelmessig her på Toten Treningssenter tre ganger i uken. For nå har det gått et år siden vi startet opp med EasyLife og seks måneder siden vi avsluttet programmet. Du kan jo selv se hvordan vi ser ut, jubler den fornøyde venninnegjengen fra Toten, som alle understreker at EasyLife ikke er noen slankekur. Nei, EasyLife er en slags skole, hvor vi lærer å forstå hva vi skal spise og hvordan vi skal trene, fastslår Tove Lien (58) på vegne av de fire andre som sammen startet opp med EasyLife ved Toten Treningssenter i begynnelsen av 2005. Selv nådde Tove målet sitt, å ta av 12 kilo, før det var gått tre måneder av det seks måneder lange programmet. Siden tok jeg av 2 kilo til, slik at jeg til sammen har gått ned 14 kilo. Mye viktigere er det likevel at denne gang, i motsetning til tidligere, har jeg ikke hatt noen problemer med å holde vekten. Nå har det jo gått nesten et år siden vi startet opp og jeg har fortsatt ikke fått tilbake en eneste av de 14 kiloene jeg tok av, forteller 58 åringen fra Raufoss, som for første gang i sitt liv også trener regelmessig, og har gjort det hele det siste året. «EasyLife er mye mer enn en slankekur. Spiser meg slank Det samme gjør Ann-Cristin Gabrielsen (58) fra Gjøvik, som også har forsøkt å slanke seg tidligere, med samme resultat hver gang, ned i vekt, for så å gå opp igjen. - Jeg tror at den viktigste grunnen til at jeg denne gang ikke har gått opp igjen, har sammenheng med at jeg nå ikke bare får høre hva jeg skal spise, men også forstår hvorfor. Det er rare er jo at jeg aldri har spist så mye som nå, uten å gå opp en eneste kilo igjen av de 10 kiloene jeg tok av i løpet av programmet. Nå spiser jeg hver tredje time, lite og riktig mat, forteller Ann-Cristin, som nådde målet sitt, ned fra 68 til 58 kilo, etter bare tre måneder av programmet, og siden har hun ligget på 58 kilo. Ikke spist nok Forståelsen av hvordan hun skal spise, synes også Hanne Andersen (43) fra Skreia er noe av det viktigste med hele EasyLife programmet. Hun berømmer derfor både programmet og EasyLife instruktøren ved Toten Treningssenter, Geir Atle Evensen. Jeg har i alle år gjort den feilen at jeg har spist for sjelden og for lite. Nå har jeg lært at problemet er omvendt. Jeg har lært å spise ofte og riktig. Derfor har jeg også for første gang klart å gå ned de 10 kiloene som hele tiden har vært målet mitt, fra 75 til 65 kilo, og samtidig klart å holde meg der, forteller Hanne, som nærmest hatet trening før hun begynte med EasyLife. - Jeg som før var verdens mest innaktive menneske, har nå trent regelmessig tre ganger i uka i et år her ved Toten Treningssenter, forteller Hanne. Helfrelst på Spinning Regelmessig trening og total omlegging av livsstilen, er også gjennomgangsmelodien for den fjerde damen i Toten-gjengen, Kristin Aspelien (46) fra Kolbu, som fra ikke å trene i det hele tatt, er blitt en helfrelst Spinning-entusiast i løpet av det året som har gått siden hun startet opp med EasyLife. Miljøet her på Toten Treningssenter er så bra og jeg elsker å kjøre Spinning, forteller Kristin, som tok av 18 kilo fram til programmet var ferdig i august 2005 og siden ikke har gått opp igjen så mye som en eneste kilo. Finn sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no 3

EasyLife deltager ble EasyLife instruktør EasyLife programmet har hjulpet meg til et helt nytt liv, til varig endring av livsstilen. Og nå vil jeg så gjerne hjelpe andre til å oppnå det samme som jeg har klart. Mer enn et år etter at Hilde Sortland (41) i september 2004 startet opp med EasyLife programmet ved Trimclub på Bømlo, kan hun konstantere at endelig har hun klart det hun har forsøkt på i mer enn 20 år, nemlig å legge om livsstilen, gå ned i vekt og begynne å trene regelmessig. Jeg hadde vært overvektig omtrent hele livet, og de siste 20 årene hadde jeg forsøkt absolutt alle slankeprogram og slankekurer som finnes. Men resultatet ble det samme hver eneste gang. Først gikk jeg ned 10-15 kilo, for så å gå opp igjen når kuren var over. For etterpå var det aldri noen som hjalp meg. Da hadde jeg ikke noe miljø rundt meg lenger som kunne støtte meg, og det hjelper ikke folk som meg bare å bli oppfordret til å begynne å trene. Noen må hjelpe oss også, forteller Hilde. Fire barns moren, som også er bestemor til to, forteller at hun var mildt sagt desperat da hun i september 2004 våget seg opp trappen til Trimclub på Bømlo. Egentlig var jeg livredd for treningssentre og trodde det bare var et sted for folk med flotte kropper. Heldigvis så jeg fort at det ikke var sant. Her var det jo alle mulig slags mennesker, forteller Hilde, som fikk et nytt problem da det viste seg at Trimclub ikke hadde tenkt å starte opp med EasyLife før etter jul det året. 13 kg på 3 måneder Men jeg maste meg til å få lov til å starte opp med en gang, med spesialundervisning, forteller Hilde, som allerede til jul, bare tre måneder senere, hadde gått ned fra 105 til 92 kilo. Det er mye for en dame som ikke er mer enn 160 høy. Og fremgangen fortsatte i 2005. I mars passerte hun 88 kg og i juli samme år, etter at programmet for lengst var avsluttet, veide hun 81 kg. Når vi prater med henne litt over et år etter at hun startet opp med EasyLife veier hun 79 kg og senere samme høst får vi høre at hun har passert 75 kg. Bømlo Endelig trener vi regelmessig og det skal vi fortsette med, konstanterer de to søstrene, Hilde Sortland (foran) og Laila Tvedt, som er avbildet i en av treningsapparatene ved Trimclub på Bømlo. Hilde er i dag EasyLife instruktør ved sentret, mens Laila har avsluttet seks måneders programmet og tok av 13 kilo på disse månedene. Målet mitt er å komme ned på 70 kg. Men jeg er ikke så fokusert på kiloer lenger og jeg lærte meg fort til ikke å bekymre meg selv om nålen på badevekta i perioder sto helt stille. Jeg hadde nemlig klart å endre livsstil, og hele tiden fra september 2004 hadde jeg trent regelmessig 3-4 ganger i uka, både styrketrening og Spinning. Derfor følte jeg meg i så god form, og da var det ikke så viktig om vekten sto stille i perioder, forteller Hilde, som på vårparten 2005, fikk forespørsel fra daglig leder på Trimclub, Siri Ness, om hun også ville prøve seg som Easylife instruktør. Bakgrunnen for denne forespørselen var at massevis av mennesker her på Bømlo kom og spurte meg om hva som hadde skjedd og ønsket råd for å oppnå noe av det samme som de så jeg hadde oppnådd. Alle kunne jo se på meg at jeg var blitt et nytt menneske, forteller Hilde, som høsten 2005 har hatt ansvaret for flere EasyLife grupper ved Trimclub Bømlo og som fortsetter med nye grupper i januar 2006. Begge klarte å endre livsstil Anne Lien (47) og Kristin Fossum (41) startet opp med EasyLife ved vårt EasyLife senter på Hønefoss, som den gang het Arena. Et år senere kan vi konstantere at begge to ikke bare klarte å nå målene sine. Nei, de har også holdt vekten og endret hele livsstilen. - Jeg var veldig skeptisk da jeg startet opp i EasyLife gruppa i januar 2005. Hadde nemlig prøvd alt som finnes av slankekurer tidligere, 4 Finn med samme resultat hver gang. Først gikk jeg ned i vekt og så gikk jeg opp igjen like fort etter at kuren var over. - Jeg fant likevel raskt ut at dette var annerledes. Dette var ingen slankekur, men et langsiktig program med målsetting om å endre livsstilen vår. Og det er nettopp det som har skjedd, konstanterer Anne Lien, et år etter at hun startet opp i EasyLife gruppa, og seks måneder etter at programmet ble avsluttet i juni. - Om jeg var skeptisk da jeg startet opp, så avtok den skepsisen ganske raskt. For jeg tok av 5.7 kilo allerede etter første uken. Så du kan godt si jeg fikk flying start og ble kjempemotivert. Etter ni uker hadde jeg tatt av 18 kilo og da programmet ble avsluttet i slutten av juni, hadde jeg nådd målet mitt og tatt av 30 kilo. - Det var likevel nå spenningen startet for alvor. lle jeg klare å holde vekten, eller ville det samme skje som hadde skjedd før, nemlig at jeg gikk opp igjen? Derfor er det gledelig for meg å kunne konstantere at endelig har jeg klart å holde vekten der jeg vil den skal være, og endre livsstilen. For etter å ha gått ned fra 110 til 80 kilo i løpet av de seks månedene programmet varte, og etter dette ha klart å holde denne vekten, forteller den 47 år gamle to barns moren. sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no

Hamar Står i mot fristelsene Før falt Sissel Olsen (50) stadig for alle fristelsene i sin egen godterikiosk på Storhammar sentret i Hamar. Etter at hun har avsluttet EasyLife programmet, har hun derimot helt endret livsstil, gått ned 15 kilo, begynt å spise riktig, samtidig som hun nå trener regelmessig tre ganger i uka ved Tuvas Treningssenter. Før klarte jeg ikke å stå i mot småsjokoladene, pølse og brød, soft is og alle de andre godsakene jeg har her i butikken min. Men nå kan du jo se selv! Sjokolade-toppene frister meg ikke lenger, forteller Sissel Olsen fra Veldre i Ringsaker, som hadde stått i kiosk fra morgen til kveld i 23 år da hun så annonsen for EasyLife i avisen i mai i fjor. Da hadde jeg prøvd alt mulig av slankekurer. Og alltid gikk jeg først ned i vekt for så å gå opp igjen. Det er jo heller ikke så lett når du er omgitt av så mange fristelser hver dag. Derfor var jeg litt skeptisk til EasyLife også, forteller Sissel, som skulle på cruise i Middelhavet i september og gjerne skulle ha tatt av 10 kilo før den ferien. Sissel nådde ikke bare målet sitt om å ta av 10 kilo. Nei, før cruiset hadde hun tatt av 12 kg og senere tok hun av tre til, slik at hun gikk ned fra 87 til 72 kg. Så nærme, men ikke lenger! Før klarte jeg ikke å holde fingrene av fatet i min egen butikk. Men nå har jeg, takket være EasyLife, klart å legge om livsstilen, og lar meg ikke friste lenger, sier Sissel Olsen, her foran smågodtavdelingen i butikken sin i Storhammar sentret. Enda viktigere er det derimot at denne gang har jeg ikke gått opp igjen. For nå er det seks måneders lange programmet ferdig og jeg har klart å stabilisere vekten min der den skal ligge, på 72 kg. Samtidig har jeg lært hvordan jeg skal spise og har helt lagt om kostholdet. Aller viktigst er det likevel at jeg, som aldri hadde trent tidligere, nå trener regelmessig tre ganger i uka. At trening er en vesentlig del av EasyLife, er nemlig det aller viktigste ved hele programmet, avslutter Sissel, som tre ganger i uka går rett fra jobben i kiosken sin, klokken 17, ned til Tuvas Treningssenter, hvor hun trener fra 17.30 til 18.30. Varig endring av livsstilen For meg har EasyLife ført til varig endring av livsstilen. Jeg veide 101 kg da jeg startet opp den 20 april i fjor, mens jeg i dag, ni måneder senere, veier 67 kg og ikke har gått opp en eneste kilo siden jeg nådde målet mitt for tre måneder siden. Fra 101 til 67 kilo, og senere har hun holdt vekten. Det er resultatet for Torill Rydningen (til h.), mens 24 år gamle Ann-Mari Engebretsen (til v.), gikk ned 16.5 kilo i løpet av de 6 første ukene av programmet. EasyLife instruktør, Tuva Kjelstadli, kan derfor smile fornøyd. Torill Rydningen (42) fra Brummundal hadde forsøkt alle mulige slankekurer tidligere, med det samme resultatet hver gang: Først gikk hun ned i vekt, for så å gå opp igjen like fort etter at programmet var ferdig. Med EasyLife har det derimot blitt annerledes. For ikke bare klarte jeg å gå ned 34 kilo i løpet av de seks månedene programmet varte. Nei, mye viktigere er det at jeg ikke har lagt på meg en eneste kilo igjen når det nå har gått tre måneder siden programmet sluttet, og jeg helt har klart å legge om livsstilen min, forteller Torill, og legger til at tidligere har hun lært hva hun skal spise, mens hun denne gang også har lært hvorfor. Det er en vesentlig forskjell. Men like viktig er det at jeg, som aldri hadde trent tidligere, nå har trent regelmessig tre ganger i uka i ni måneder, og kommer til å fortsette med det, fastslår Torill, som kommer til Tuvas Treningssenter tre ganger hver uke, hvor hun løper litt på tredemøllen, trener styrketrening eller er med på Spinning eller Skanetix (gruppetrening i sal). Finn sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no 5

Tok av 12 og 15 kilo etter 8 uker Jørpeland Ekteparet Annette Risa (31) og Frode Vadla Risa (34) har totalt lagt om livsstilen og fått et mye lettere liv etter at de startet opp med EasyLife vektreduksjonsprogram ved vårt EasyLife senter på Jørpeland, Mesteren Treningssenter. En fantastisk opplevelse å ta av så mange kilo. Livet er jo blitt så lett, jubler småbarns foreldrene, Frode Vadla Risa, velkjent ambulansesjåfør i Jørpeland, og kona hans, Annette Risa, som til daglig jobber ved SFO på stedet. Og gjett om de vekker oppsikt. For det er ikke vanskelig for folk å se at ekteparet har tatt av 12 og 15 kilo, altså til sammen 27 kilo, etter bare 8 av de totalt 26 ukene programmet varer. Folk stopper oss på gata og lurer på hva som har skjedd. Alle kan jo for eksempel se at uniformen min som satt som et pølseskinn før, nå bare henger og slenger rundt meg. Ja, noen kjenner meg ikke en gang igjen. Men det er bare gøy med positive tilbakemeldinger. Det gir jo ekstra inspirasjon til å stå på vidre, sier Frode, som hadde det tungt i dobbelt forstand før en av kollegaene hans blant ambulansesjåførene, Odd Arve Næss, som også driver Mesteren Treningssenter, spurte ham om han ville være med i den første EasyLife gruppa de skulle starte i gang 13 september. Jeg veide 115 kilo da, alt for mye, samtidig som jeg var mye plaget av høyt blodtrykk og måtte gå på blodtrykksmedisiner, forteller 34- åringen, som fikk en pangstart med EasyLife da han tok av 12 kilo allerede etter 3 uker. Skal under 95 Siden har han tatt av 3 kilo til, mens målet hans er å se nålen på badevekta vise under 95 kilo. Det er jo fortsatt hele 18 uker igjen av programmet. Så det kommer til å gå greit. For nå har vi helt lagt om livsstilen hjemme hos oss. Det er for eksempel helt slutt med å feire lørdagskvelden annen hver dag, forteller Frode, som også for første gang i sitt liv nå trener regelmessig. Jeg trener tre ganger i uka, for det meste sammen med kona, og orker mer for hver gang jeg kommer hit til Mesteren. Derfor trener jeg nå både Spinning og styrketrening på apparatene, samtidig som jeg løper en del på tredemøllen. Ja, og mens jeg bare orket et snaut kvarter for en måned siden, løper jeg nå mellom 30 og 45 minutter, forteller den stolte to-barns faren, som hadde et blodtrykk på hele 170/110 da han begynte med EasyLife den 13 september, mens han en måned senere har et blodtrykk som har stabilisert seg på 130/80. 6 Finn De har ikke bare tatt av mange kilo, ekteparet Anette Risa (foran) og Frode Vadla Risa. Nei, de har også lagt om hele livsstilen sin og trener i dag regelmessig fra 3-5 ganger i uka. Som regel trener de sammen, som her i den koselige apparatsalen ved Mesteren Treningssenter på Jørpeland. Fra 0 til 4 treninger i uka I dag trener ekteparet som regel sammen på Mesteren Treningssenter, dersom ikke Frode har vakt i ambulansen sin. Men i så fall drar jeg ned og trener alene. For trening er en viktig del av livet vårt nå. Og få endelig med at hele familien vår stiller opp som barnevakter for at vi skal få dette til, sier Annette, som fra ikke å ha trent i det hele tatt tidligere, nå Mesteren regelmessig 4-5 ganger hver uke og trener alt fra Spinning til Body Step, Pump og styrketrening på apparatene. - Samtidig er jeg som regel med på de spesielle EasyLife treningene bare for oss EasyLife deltagere. De er viktige og har gjort overgangen for oss overvektige og utrente mye lettere. På disse treningene er det jo bare EasyLife deltagere, forteller Annette, som hadde prøvd det meste av slankekurer før hun begynte med EasyLife. - Men dette er helt annerledes og ingen slankekur. Programmet varer jo så lenge og vi er med i en gruppe hvor alle støtter hverandre i 26 uker. Samtidig er det viktig for oss at trening er en vesentlig del av programmet, forteller 32 åringen, som bare har en liten bekymring ved at kiloene nå renner av henne. Nye klær Jeg må jo snart ha helt ny garderobe og har allerede begynt å bruke klær igjen som jeg ikke har kunnet ta på meg på mange år, forteller Annette, som kan berette at hele familien har lagt om kostholdet etter at de begynte med EasyLife. Før bare kastet vi opp i handlekurven, uten å tenke. Nå derimot planlegger vi innkjøpene og hva vi skal legge på tallerkenen, avslutter Annette, som aldri vil tilbake der de var. Nei, nå har vi helt lagt om livsstilen. Og det skal vare, sier de to i kor. Du finner telefon-numret til ditt nærmeste EasyLife senter på baksiden av bladet. 50 har tatt av 200 kg 50 medlemmer ved Mesteren Treningssenter på Jørpeland startet høsten 2005 opp i de første EasyLife gruppene på stedet. Daglig leder og en av tre EasyLife instruktører, Odd Arve Næss, kan fortelle at de etter 3-4 uker har tatt av rundt 200 kg. Og i januar starter vi flere nye grupper, fastslår Odd Arve. sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no

Notodden Ny livsstil på Notodden De har god grunn til å feire, etter å ha prøvd alt før de nå har lykkes. Kjøkkensjef, Oddmar Hegna, kan derfor ha god samvittighet når han serverer sine to EasyLife kollegaer ved Friskoteket på Notodden, Heidi Formo (t.v.) og Gun Tove Opaas, i sin egen restaurant på Brattrein Hotel. Alle tre hadde prøvd alt, uten å lykkes. Så ble de med i EasyLife programmet ved vårt EasyLife senter på Notodden, Friskoteket. Og nå har de klart å legge om livsstilen alle sammen. Vær så god! Maten er servert. Kos dere! For nå har vi kontroll, ikke sant? Oddmar Hegna (44), kjøkkensjef ved Brattrein Hotel, Konferansesenter og SPA på Notodden, serverer riktig og god mat til sine to EasyLife kollegaer ved Friskoteket, Heidi Formo (39) og Gun Tove Opaas (53). Alle tre sprudler av overskudd og velvære etter at det har gått henholdsvis et år for Heidi sin del, og 2 måneder for de andre to, siden de startet opp med EasyLife ved Friskoteket. Heidi er for lengst ferdig og kan virkelig fremstå som et godt bevis på at EasyLife fungerer annerledes enn de mange såkalte slankekurene. Jeg har virkelig klart å legge om livsstilen, på alle plan. Målet mitt var å ta av 15 kilo i løpet av de seks månedene selve programmet varte, og så holde meg. I stedet fortsatte jeg bare å ta av kilo i månedene etterpå. Det fine med EasyLife er jo at det egentlig varer i et år, fordi vi fortsatt er medlemmer ved EasyLife sentret og har støtteapparatet og resten av EasyLife gruppen rundt oss. Så jeg tok av 20 kilo og har nå stabilisert meg på 63 kilo det siste halve året mens jeg veide 83 da programmet startet for et år siden, forteller Heidi, som spesielt trekker fram tre ting som har vært viktige årsaker til at hun har klart å legge om livsstilen og stabilisere vekten 20 kilo under der hun var da hun startet opp. Finn Trening viktig For det første har det vært veldig viktig for meg at programmet varer så lenge. Det varer jo egentlig et år og så lang tid tar det å endre livsstil. For det andre har det vært viktig for meg at vi hele tiden har vært en del av en gruppe som vi både har hatt de ukentlige møtene sammen med og som vi har trent sammen med. som er sammen i EasyLife gruppen har støttet og hjulpet hverandre fram hele tiden. - Og for det tredje er det veldig viktig at trening er en vesentlig del av Easylife programmet. Jeg hadde aldri trent regelmessig før jeg begynte med EasyLife. Men nå har jeg fått nye vaner og trener tre ganger i uka, både styrketrening, Spinning og Pilates på Friskoteket. Kokken hadde gitt opp Kokk og kjøkkensjef Oddmar Hegna var på en måte i samme situasjon, eller skal vi kanskje si gryte, som Heidi. Heller ikke han hadde noensinne trent regelmessig før han begynte med EasyLife. Nei, egentlig hadde han stort sett gitt opp alt som hadde med kroppsvekt og sunn livsstil å gjøre. Jeg hadde prøvd alt mulig for å gå ned i vekt, med samme resultat hver gang. Først ned i vekt og så opp igjen hver gang slankekuren var over. Og treningssentre hadde jeg bestemt meg for at jeg aldri skulle ha noe med å gjøre. Derfor er det egentlig litt naturstridig at jeg er medlem ved Friskoteket nå, forteller Oddmar, som lot seg friste til å sjekke ut hva dette var for noe etter å ha sett en EasyLife annonse i avisen Telen på Notodden. Da vi prater med ham, to måneder etter at han startet opp, er han overrasket over alt som har skjedd. For ikke bare har han gått ned fra 103 til 93 kilo. Nei, enda viktigere er det at han er blitt bevisst på hva han putter i seg. Og om ikke det er nok, så trener han også to til tre ganger i uka ved Friskoteket. I tillegg går jeg nesten daglig til og fra jobben min på hotellet her, 5 kilometer hver vei. Det hadde vært helt utenkelig tidligere. Nei, jeg har fått slik overskudd at det ikke er til å tro, sier Oddmar, og får følge av Gun Tove Opaas som startet opp i samme EasyLife gruppe som han, i september 2005. Samboeren ringt Det var samboeren min som ringte og meldte meg på. For selv hadde jeg ikke tro på at jeg skulle klare det, etter å ha prøvd alt mulig opp gjennom årene av slankekurer. Det samme hadde jo skjedd hver gang. Jeg gikk ned i vekt og så opp igjen straks kuren var over. Men dette er helt annerledes. For EasyLife er ingen slankekur. Nei, dette dreier seg om endring av livsstilen, forteller Gun Tove, som etter bare to måneder i programmet har gått ned 10 kilo, mens hun spiser helt annerledes enn tidligere og for første gang i sitt liv trener regelmessig tre ganger i uka. - Jeg er blitt Spinning-frelst og kan ikke få nok av denne treningen, forteller den fornøyde 53 åringen, som virkelig har fått blod på tann. - Målet mitt nå er å ta av 8 kilo til før jul og så nye 10 kilo før programmet avsluttes i mars. Og det klarer jeg garantert, avslutter Gun Tove. sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife no 7

Fortsatte å gå ned i vekt etter at programmet var ferdig Da det seks måneder lange EasyLife programmet ved Flex Treningssenter i Harstad var ferdig, hadde Jørunn Pedersen (55) gått ned 20 kilo. Og senere har hun bare fortsatt å gå ned i vekt. For i motsetning til andre vektreduksjonsprogram jeg hadde prøvd, hvor jeg bare gikk opp i vekt igjen etter at programmet var ferdig, har jeg, etter at vi avsluttet EasyLife i oktober, bare fortsatt å gå ned i vekt, forteller 55-åringen fra Holtet i Harstad som helt har klart å endre livsstil gjennom det seks måneder lange EasyLIfe programmet. Før satt jeg bare i sofaen, kjørte bil og spiste gal mat. Nå derimot er jeg blitt bevisst på maten jeg putter i meg samtidig som jeg nesten får abstinens om det går en dag eller to uten trening, forteller Jørunn, som trodde at treningssentre var en plass for idrettsfanatiker før hun begynte ved Flex. Jeg hadde nok aldri havnet her om det ikke var fordi jeg ble tent av EasyLife annonsen i Harstad Tidende. Og det var det faktum at dette programmet varte så lang tid, som vakte min nysgjerrighet. Tidligere hadde jeg nemlig forsøkt så mange slankeprogram som varte i så kort tid, med det resultat jeg gikk opp igjen like fort som jeg først gikk ned, forteller 55-åringen, som nå trener regelmessig tre ganger i uka ved Flex, i tillegg til at hun går lange turer i terrenget. Hjelp til trening fikk veldig bra samhold i EasyLife gruppa og fortsatt holder jeg kontakten med flere av dem. Hver mandag møtes noen av oss og trener Harstad Se nå må du ha ny T-skjorte. Den du har her kan du jo snart bruke som telt, sier medlemsansvarlig, Siw Sjøgren (til v.) og medlemsrådgiver, Camilla Lund (til h.) fra Flex, og demonstrerer at skjorten til Jørunn Pedersen sitter løst. sammen, Spinning, styrketrening eller andre former for gruppe-trening, forteller Jørunn, som berømmer all hjelpen hun har fått av instruktørene på Flex. Uten dem hadde jeg ikke klart å endre livsstil, fastslår hun, og har målet klart også for fremtiden. Jeg fortsetter jo bare å gå ned i vekt etter at programmet er over, og for meg er det nå naturlig å fokusere på 30 kilo, etter at det gikk så pass lett å ta av 20, avslutter Harstad-damen. Søstre fra Kristiansand tok av 20 og 28 kilo Tora Hushovd Linde (40) og Turid Hushovd (28), to søstre fra Kristiansand, gikk ned 20 og 28 kilo ved hjelp av EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter. Og siden har ingen av dem gått opp igjen. Målet vårt var å klare å endre livsstilen. Og det har vi klart. Derfor går vi heller ikke opp igjen, selv om det nå er tre måneder siden programmet var ferdig, sier de to søstrene, som aldri hadde trent tidligere. Nå derimot trener de 2-3 ganger i uka ved Kristiansand Sportssenter. I tillegg lever jeg et mye mer aktivt liv ellers også enn jeg gjorde før jeg startet opp med EasyLife. I helgene tar jeg for eksempel familien min med meg på tur, i skogen og ut i de mange turløypene rundt Kristiansand, sier Tora. Begge to berømmer EasyLife programmet og den hjelpen de har fått av innehaver og EasyLife instruktøren ved Kristiansand Sportssenter, Morten Hofseth. Morten har hjulpet oss mye og han har også holdt oss litt i «øra». Om vi ikke kommer på et EasyLife treff eller en trening, så ringer han for eksempel til oss, forteller Turid, som også mener at det var viktig at EasyLife hjalp dem til å ta av så mange kilo i starten. For allerede etter 6 uker hadde Turid og Tora tatt av henholdsvis 17 og 11 kg. Det ga oss et skikkelig «kick» og veldig inspirasjon til å stå på vidre, avslutter de to søstrene som er sikre på at de aldri skal tilbake til gammel vekt eller gammel livsstil. 8 Finn Kristiansand sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife no Tora Hushovd Linde (til h) og søsteren Turid Hushovd (til v.) har klart å legge om livsstilen. Her får de hjelp med treningen av EasyLife instruktør og innehaver av Kristiansand Sportssenter, Morten Hofseth.

Ektepar raser ned i vekt Etter seks uker i EasyLife programmet har ekteparet Jorunn Odderdal (52) og Alf Bjarne Olsen (51) fra Arendal gått ned henholdsvis 13 og 9 kilo ved vårt EasyLife senter i Arendal, Arendal Sport og Fitnessenter. blir supermotivert av å se at kiloene bare renner av oss, jubler ekteparet. Denne sommeren måtte Jorunn Odderdal ta et valg. For hun fikk klar beskjed fra legen sin om at dersom det skulle være mulig for henne å ta den operasjonen hun ønsket, så måtte hun først gå ned 16-17 kilo. Like etter så jeg EasyLife annonsen i avisen og ble overbevist om at dette var tingen for meg. Jeg er nemlig veldig utålmodig av meg og ønsket meg et program som gjorde at jeg tok av mange kilo i starten, samtidig som jeg også ønsket meg et langsiktig program hvor trening var en viktig del av det hele. Og jeg angrer meg ikke for at jeg valgte EasyLife. Kiloene renner jo bare av meg, forteller Jorunn, som også klarte å overtale mannen sin til å bli med. Jeg angrer meg heller ikke. For jeg har jo allerede klart å ta av 13 kilo etter bare seks uker, forteller Alf, som har gått ned fra 109 til 96 kilo i løpet av disse ukene, mens kona hans har gått ned fra 80 til 71. Samtidig har begge blitt 12 cm slankere i livet. I tillegg har vi også begynt å trene regelmessig. er begge med på EasyLife treningene til vår EasyLife instruktør, Odd Magne Lien, hver mandag og onsdag. Det er variert og morsom gruppetrening, forteller ekteparet, som allerede merker at den fysiske formen er blitt mye bedre. Ikke trøtt lenger Pulsmåleren viser at hjertet mitt nå bruker 20 færre slag i minuttet, sier Alf Bjarne. Og jeg merker det på alt jeg gjør. For eksempel trenger jeg ikke å sove middag etter at jeg startet med EasyLife. Blir ikke trøtt lenger, forteller Jorunn. Arendal Stå på! Bare 20 sekunder til, oppmuntrer EasyLife instruktør, Odd Magne Lien (midten) ekteparet Jorunn Odderdal (til h.) og Alf Bjarne Olsen, her i full trening i Pace-sirkelen ved Arendal Sport og Fitnessenter. Men dette er bare starten for ekteparet fra Arendal. De skal begge ta av flere kilo og de har bestemt seg for at de aldri skal tilbake til sin gamle livsstil. Målet mitt er først å ta av 20 kilo, slik at jeg går under 90 tallet. Men før programmet er ferdig skal jeg ikke veie mer enn 85 kilo. Da har jeg tatt av 25 kilo, fastslår Alf Bjarne. Jeg skal under 66 kilo. Det betyr at jeg må ta av fem kilo til. Og det klarer jeg. For EasyLife fungerer så bra, sier Jorunn. Nå trener jeg regelmessig hver uke. Og vær ikke redd for at jeg ikke skal nå målet mitt. For EasyLife fungerer, sier Elena Horne, på stø kurs mot sitt mål, ned 33 kilo. Finn Tok av 14 kilo på 7 uker Elena Horne (37) gikk opp 39 kilo på tre år etter at hun flyttet fra Russland til Froland utenfor Arendal. Da sa hun stopp. Jeg forsto at dette gikk ikke lenger. Livsstilen i Norge er så forskjellig fra Russland at det er lett å legge på seg. Og for meg var det nok nå. Derfor var jeg ikke vond å be da jeg så den store EasyLife annonsen i lokalavisen, forteller Elena, som ringte ned til vårt EasyLife senter i Arendal, Arendal Sport og Fitnessenter. Innehaver og EasyLife instruktør, Odd Magne Olsen, spurte meg om jeg var motivert nok for å nå målet mitt, nemlig å ta av minst 33 kilo. Og gjett om jeg var. Jeg var overmotivert, fastslår Elena, som startet opp i den første EasyLife gruppa ved treningssentret den 26 september 2005, blant annet sammen med ekteparet Jorunn Odderdal og Alf Bjarne Olsen. Elena, som til daglig er regnskapsfører i Myrene Regnskapsservice A/S i Arendal, har siden ikke sett seg tilbake og holder stø kurs mot sitt store mål, nemlig ned 33 kilo. Jeg veide 103 kilo for 7 uker siden. Nå veier jeg 91. Men før programmet er ferdig skal jeg under 70 kilos streken og senere skal jeg ned mot den vekten jeg lå på før jeg kom til Norge, nemlig 64 kilo, fastslår den supermotiverte 37 åringen, som nå trener 2-3 ganger i uka ved Arendal Sport og Fitnessenter og blant annet er med på begge de to EasyLife treningene bare for EasyLife deltagere, mandager og onsdager. sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife no 9

Med god støtte fra de flinke EasyLife instruktørene ved Toppform Treningssenter på Sola og på Tasta, Linda Kristensen (bak til h) og Tor Herman Omland, har livet blitt lettere i dobbelt forstand for intensiv sykepleieren fra Stavanger Universitetssykehus, Anne Siri Brunwathne. Får hjelp til et lettere liv Blodtrykket har gått ned, livvidden har gått ned 14 cm og badevekten viser 11 kg mindre enn for 6 uker siden. Anne Siri Brunwathne (50) fra Våland i Stavanger er intensiv sykepleier ved Akutten på Stavanger Universitetssykehus, og vet derfor utmerket godt hva høyt blodtrykk kan føre til. Det vet jeg fra jobben, og når jeg samtidig hadde en far som hadde høyt blodtrykk og bare ble 52 år før han døde, kan du si at jeg er blitt bevisst på hvor farlig høyt blodtrykk kan være. Derfor ønsket jeg å gjøre noe med mitt eget blodtrykk før det var for sent, forteller Anne Siri. Da søsteren hennes samtidig kjente Nå er det slutt på jo-jo slankingen. For med EasyLife har jeg endret livsstil og begynt å trene regelmessig, sier Beate Raustein, her på tredemøllen ved Toppform på Tasta, mens daglig leder og EasyLife instruktør, Tor Herman Omland (bak) passer på at hun trener riktig. Sola og Stavanger en som hadde oppnådd veldig bra resultater gjennom en EasyLife gruppe ved vårt EasyLife senter i Kristiansand, Kristiansand Sportssenter, ble det naturlig for henne å ringe vårt EasyLife senter på Sola, Toppform Treningssenter. Seks uker er gått siden hun startet opp i EasyLife gruppa til Linda Kristensen ved Toppform Sola, da vi prater med henne. Og hun angrer seg ikke for den avgjørelsen. Blodtrykket mitt har allerede falt fra 140/92 til 123/87, mens jeg nå kan bruke klær som jeg ikke har fått på meg på mange år, forteller den 50 år gamle to barns moren, som også trener regelemessig for aller første gang i sitt liv. Det merker jeg godt på overskuddet. For eksempel fant jeg tidligere alltid på mange unnskyldinger for ikke være med resten av familien når de skulle ut og gå tur. Nå derimot synes jeg det bare er deilig å komme ut og gå langt, forteller Anne Siri, som har følgende mål de nærmeste ukene: - Jeg vil inn i en 40 størrelse! Endelig lykkes jeg - Jeg hadde prøvd alt av slankekurer, med samme begredelige resultat hver gang. Men endelig er jeg i ferd med å lykkes! Beate Raustein (36), to barns mor fra Tasta i Stavanger, til daglig ansatt i Ranaberg Kommune, forteller om mange år med såkalt jo-jo slanking. Jeg har prøvd alt som finnes av slankekurer, både de velkjente og de mer ukjente, men med samme resultat hver gang. Først gikk jeg ned i vekt og så når kuren var over, gikk jeg opp igjen. Og det verste av alt var at når jeg gikk opp igjen, la jeg gjerne på meg flere kilo enn jeg hadde tatt av gjennom slankekuren. Dermed ble jeg bare tyngre og tyngre, forteller Beate, som så en annonse for EasyLife i Solabladet i september. Programmet var perfekt for meg. Hadde nemlig tenkt å begynne å trene her på Toppform uansett, og når jeg da kunne få begynne i et vektreduksjonsprogram hvor trening er en så viktig del av programmet, var valget enkelt, forteller Beate, mor til en gutt på 10 og en jente på 15 år, som etter syv uker hadde tatt av 13 kilo og følte seg i kjempeslag. Endelig er jeg i ferd med å lykkes, ikke bare med å gå ned i vekt, men også med å endre livsstilen. Jeg er meget godt fornøyd med 13 kg på disse syv ukene og merker det godt på klærne nå, forteller Beate, som også trener regelmessig på Toppform tre ganger i uka, hun som aldri hadde trent tidligere. Jeg er med i den spesielle EasyLife gruppa hver torsdag kl 17 hvor vi kjører et variert program, bestående av Step, Spinning, Bodypump og Pilates, og jeg trener et program som instruktøren min, Tor Herman Omland, har satt opp for meg på apparatene, forteller Beate, som har en klar målsetting nå. Målet er at jeg skal ned 25 kilo før de 26 ukene er over. Og at jeg deretter skal holde den vekten og fortsette å trene regelmessig, fastslår 36-åringen. 10 Finn sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife no

Her finner du DITT EasyLife senter Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, Torbjørnsbu 3. Tlf. 37 02 12 28 Brandbu: Avancia Sport Center, Meierigården. 61 31 36 50 Bømlo: TrimClub, Kuben, Bremnes. 53 42 93 70 Elverum: Family Sports Club, Dammenvn. 2. 62 41 42 25 Farsund: PULZ Trening Helse Velvære, Sundevn 51. 38 39 00 72 Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, Myllavn 4C. 61 32 54 45 Hamar: Tuvas Treningssenter, Birkebeinervn. 21B. 62 53 26 99 Harstad: Flex Sol og Treningssenter, Seljestadvn. 11. 77 00 35 00 Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter, Karmsundgaten. 51. 52 71 74 94 Haugesund: Spenst Oasen, Oasen Storsenter, plan 2. 52 84 46 80 Holmestrand: PULS Holmestrand, Ringveien 3. 33 05 06 06 Jørpeland: Mesteren Treningssenter, Vågabakken. Mob. 90 18 59 53 51 74 36 06 Karmøy: TrimClub, Åkravn. 251. 52 84 66 80 Kopervik: TrimClub, Bygnes. 52 84 66 80 Kragerø: Family Fitness. Løkkebakken 14. 35 98 84 72 Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Dronningensgt. 52. 38 02 57 90 Kristiansund: Treningssenteret Kristiansund, Normørsv. 54 71 58 42 44 Langesund: PULS Skjærgården Fysioterapi og Treningssenter, Stathelleveien 33. 35 96 75 75 Lena/Gjøvik: Toten Treningssenter, Silogata 1. 61 16 88 90 Lillesand: Trend Trim Lillesand, Stykkene. 37 27 37 55 Moss: Ditt Treningssenter, Storgata 28. 69 25 76 07 Nittedal: Nittedal Treningssenter, Birkelundsveien 64, Haga. 67 07 90 70 Notodden: Friskoteket, Notodden Næringspark. Bygg 105. 35 02 50 10 Oslo: Avancia Sport Center, Holmlia, Ravnåsvn. 1. 22 61 06 04 Oslo: Furuset Sportssenter, Furusetvn. 21, Furuset. 22 30 60 50 Oslo: Grorud Sportssenter, Rosenbergvn. 15 22 30 60 50 Oslo: Oslo EasyLife senter Oxigeno Fitness, Maridalsvn 17, Grünerløkka 22 11 15 00 Ski: Avancia Sport Center, Industriveien 17 64 87 21 00 Sola: Toppform Treningssenter, Marknesringen 71. 51 65 51 00 Stavanger: Toppform Treningssenter, Tasta, Gjerdevn. 84 51 54 60 58 Stord: Heiane Trening&Helse, Ringvn 45. 53 40 10 50 Tasta: Toppform Treningssenter, Gjerdevn 84. 51 54 60 58 Tønsberg: PULS Hogsnes, Bjellandvn. 16. 33 33 01 01 Ulstein: Aktiv-senteret, Varleitevegen 9. Mob. 95 79 99 30 70 01 14 00 Ølen: Frisk Treningssenter, Sentrum. 53 76 79 00 Ring til DITT EasyLife senter og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. VELKOMMEN! Se også www.easylife.no