A Aftersun: Aftersun er lettere i konsistensen enn et vanlig fuktighetsprodukt. Aftersun er tilsatt beroligende/ kjølende ingredienser og bør derfor brukes etter soling fremfor en fetere lotion/ krem. Fete kremer frarådes da fettet/oljer i denne typen kremer kan forsterke solbrenningen. Aldring: Det er hovedsakelig UVA som fører til for tidlig aldring av huden. Aloe Vera: Bruk av aloe vera etter soling er et gammelt kjerringråd. Mange opplever at dette roer og kjøler huden og for de fleste kan dette være et godt hjelpemiddel. Enkelte kan oppleve å få allergiske reaksjoner av aloe vera. Ansikt/ solbeskyttelse: Mange dagkremer inneholder solbeskyttelse mot UVB stråler, men ikke alltid mot UVA stråler. En solkrem for ansiktet dekker både UVA og UVB. Ved å bruke sammensatte filter får en dekket alle aktuelle bølgelengder innen for både UVB og UVA. Dette gir en bedre beskyttelse og bør derfor benyttes om du skal oppholde deg i solen i lengre perioder. Riktig mengde krem er også avgjørende for å oppnå riktig beskyttelsesfaktor. Til ansikt og hals anbefales ca. 5 ml pr. innsmøring. Dette er mer enn hva som er normalt å bruke av en dagkrem. B Barn og sol: Spedbarn skal ikke være i solen. Bruk parasoll og smør barnet godt inn med solkrem. Bruk høy faktor, minimum faktor 30. Dette er fordi solstrålene reflekteres også når barnet ikke blir utsatt for direkte sollys. Barn anbefales å bruke solkrem med høy solfaktor. Barn er ofte like mye i vannet som på land, derfor er en vannfast solkrem med høy faktor å anbefale. C Comedon: Dersom man er plaget av kviser og uren hud (comedoner) er det en fordel å bruke lette solkremer f. eks. light lotion, spray eller gele. Solkrem med fysiske filtre er gjerne rikere i konsistensen og legger seg som en beskyttende hinne utenpå huden. Dette dekker porene og for noen kan dette forsterke problemet med uren hud. E Eksem, soleksem: Soleksem er en allergisk reaksjon i huden og utløses som oftest av UVA stråler, men også UVB stråler kan gi samme reaksjon. Plagene er mest vanlige om våren og avtar som regel ut over sommeren da huden er mer herdet. Symptomer arter seg på flere måter og varierer fra person til person. Vanlig er rødhet, hevelse og kløe på de solbestrålte områdene noen timer etter at en har vært i sola. Dette bedres så spontant i løpet av et par dager. Enkelte kan utvikle et aknelignende utslett som varer i flere dager. Soleksem kan behandles med kortisonholdig krem morgen og kveld i 2-3 dager. Virkningen er best hvis man starter behandlingen så raskt som mulig. Man bør også unngå solen eller beskytte seg ekstra godt mot sol i denne perioden. Soleksem kan best forebygges ved å ikke utsette huden for direkte sollys. Bruk av solkrem med høy faktor er også viktig når man er plaget av soleksem. F Fotostabilitet: Fotostabilitet er viktig for solfaktorsubstansen i solkremer. Dersom denne ikke er fotostabil, vil lyset (foto) bryte ned substansen, og beskyttelsen reduseres etter noe tid i solen. Alle solkremer i våre apotek har fotostabile solfiltre. Fysisk filter Fysisk filter er partikler som blir liggende på hudoverflaten. Filteret reflekterer UV stråler og hindrer at de trenger ned i huden. Fysiske filter viser seg sjelden å gi allergiske reaksjoner. I vårt sortiment har vi Cosmica for barn i faktor 20 og 30 som kun har fysisk filter. Eksempel på fysisk filter som brukes i Norge er titandioxid. G Gravid: Svangerskapshormonene gir økt pigmentering. Dette kan føre til at noen får pigmentflekker (brune flekker i ansiktet). Under graviditet er det derfor spesielt viktig å bruke høy faktor for å forebygge slike pigmentflekker, da de ikke alltid forsvinner etter svangerskapet. Området over nese og kinn er spesielt utsatt. Pigmentflekkene kan dekkes med høy faktor slik at hudtonen kan bli jevnere. H Hydrokortison: Kan brukes ved solforbrenning uten sårdannelse og ved soleksem. D D- vitaminer: D-vitaminer produserer kroppen selv ved eksponering av sollys. I lys hud lages mer D- vitaminer enn i mørk hud. Små barn, eldre og mørkhudede er spesielt utsatt for å få vitamin-d-mangel her i Norge, og bør spise vitamin-d-rik mat hele året, som for eksempel finnes i fet fisk.
H Hudtype Gener og hvilken hudtype vi har, er avgjørende for hvordan vi reagerer på solbestråling. Avhengig av hvordan vi reagerer på vårens og sommerens første soleksponering, kan vi nordboere inndeles i fire forskjellige hudtyper. Tabell 1, Valg av riktig faktor * Tidene gjelder ved nordiske breddegrader og for vinterblek hud. I Sydens sol og på fjellet reduseres hudens egenbeskyttelsestid. I Indeks UV UV-indeks er et mål på hvor sterk UV-strålingen fra solen er. Høyere UV-indeks gir sterkere stråling. Sommerstid i Norge ligger UV-indeksen ved klarvær mellom 4 og 6 i lavlandet og 6 og 8 i høyfjellet, mens den i januar bare når opp mot 0,5. På Svalbard kommer UV-indeksen opp mot 3 sommerstid. Nysnø i høyfjellet i Norge i begynnelsen av mai kan på grunn av refleksjonen gi like høy UV-stråling som i lavlandet midtsommers. Variasjoner i UV-indeks UV-indeksen angis for den tiden på dagen da UV-strålingen er sterkest. Sommerstid er dette rundt kl. 13.00. UV-indeks endres i løpet av dagen og med varierende ozonlag og skyforhold Tabell 2, Sammenheng UV-indeks og solforbrenning: Sammenhengen mellom UV-indeks og risiko for solforbrenning er avhengig av hudtype. Kilde: Statens strålevern
J Jordbær med is er også viktig i solen. K Kreft: Store doser intens soling øker risiko for hudkreft. Kjemiske filter: Består av solfiltre som stopper solstrålene ved hjelp av kjemiske prosesser. Denne filtertypen kan i enkelte tilfeller gi allergiske reaksjoner i huden. Dersom man har reagert allergisk på en type kjemisk filter, vil dette ikke si at man er allergisk mot alle typer kjemiske filter. Et tips er å prøve seg frem forsiktig på et lite hudområde, for eksempel på underarmen. Kombinasjon fysisk/kjemisk: Kombinasjon av fysiske og kjemiske filtre - absorberer lyset og reflekterer sollyset i en kombinasjon. Anbefales til alle hudtyper, med unntak når det mistenkes en allergi for kjemiske solfilter. I solkremer er det vanligst å benytte en kombinasjon av fysiske og kjemiske filtre. Dette gir gode kosmetiske egenskaper, samtidig som det gir en beskyttelse i alle aktuelle bølgelender innen for UVB og UVA med varighet over tid. De fleste av solkremene i våre apotek har både kjemiske og fysiske filter = kombinasjonsfilter. Klær gir god beskyttelse Barn får ofte den høyeste lysdosen på hodet. Skuldre, nakke, rygg, samt armer og ben er også utsatte områder. Å beskytte huden med en t-skjorte/trøye er en enkel og lett måte å unngå solforbrenning på. Små barn bør også ha en solhatt med beskyttende brem, ikke bare for hodets skyld, men også for øynene. Barn er ofte like mye i vannet som på land, derfor er en vannfast solkrem med høy faktor å anbefale i tillegg til klær. L Legemiddel og sol: Enkelte medisiner kan gi hudreaksjoner ved soling. M Mengde solkrem: For å oppnå en fullgod beskyttelse trengs det ca. en håndfull solkrem per innsmøring (hele kroppen). En håndfull måles ut i fra hånden til den personen solkremen skal smøres på. Misfargning av klær: Kremer med UVA beskyttelse kan gi misfarging av klær. Graden av misfarging avhenger av type tøy. Noen vaskemidler klarer i mange tilfeller å fjerne slike flekker, f. eks Vanish. Munnsår: Sollys kan reaktivere herpes simplex viruset som gir opphav til munnsår. Dette kan forebygges med solbeskyttelse på leppene. Dersom det skulle komme et utbrudd kan antivirale midler benyttes. NB! Viktig med tidlig oppstart. N Nese: Neseryggen er spesielt utsatt for stråling. Her er det derfor viktig å bruke høy faktor. O Oppbevaring av solkrem: Ved oppbevaring i romtemperatur vil solkrem kunne holde til holdbarhetsdatoen går ut, som vanligvis er 2-3 år. Dersom solkrem har vært utsatt for store temperatursvingninger, for eksempel hvis den har ligget i direkte sollys eller i kulde, bør den kastes hvis den har endret konsistens, farge eller lukt. Det er også viktig å være bevisst at solfaktoren forringes over tid og eldre solkrem kan derfor ha redusert faktor. Solkrem fra i fjor kan med fordel benyttes litt senere på sommeren når huden har opparbeidet seg en viss beskytelse. P P-piller: P-piller kan i kombinasjon med sol gi pigmentflekker i ansikt. Bruk solkrem med høy faktor. Psoriasis: De fleste med psoriasis blir bedre når de oppholder seg i solen. Peeling: Man anbefaler gjerne å skrubbe huden i forkant av soling for å fjerne døde hudceller slik at man kan oppnå en jevn farge som holder lenger. Det er derimot viktig at dette gjøres i god tid, og ikke samme dag som man går ut i solen ettersom huden da er spesielt ømfintlig for solskader. Enkelte peeling produkter inneholder oljer som skal bli liggende på huden og virke mykgjørende. Oljen som etterlates på huden ved bruk av disse produktene kan gi økt fare for solforbrenning.
Q Quiz: http://nhi.no/forside/quiz/quiz-arkiv/bad-og-badevett-28907.html R Reise: Ulike reiser gir ulike behov. Det er viktig å avklare reisemål og spør på apoteket om produkter tilpasset dine behov. Refleksjon: Solstråler blir sterkere ved refleksjon. Derfor vil opphold ved snø, vann eller strand gi økt stråling. Snø reflekterer 80 %, vann 25 % og sand 10 % av solens stråler. Rynker: Det er hovedsakelig UVA som fører til for tidlig aldring av huden. Overdrevet eksponering kan gi rynker og fremskynde aldring av huden. UVA strålene kan også gi utvidede blodårer og en rødmusset hud med tydelige kartegninger. S Solforbrenning: Solinflammasjon (solforbrenning) er en fellesbetegnelse på hudens ulike reaksjoner på solstråler. Solforbrenning er den vanligste akutte effekten av UV-stråling på lys hud. Symptomer og tegn på solbrenthet opptrer vanligvis i løpet av noen få timer etter soleksponering. Solforbrenning klassifisert som en førstegrads forbrenning: Det er en betennelsesaktig reaksjon med blodkarutvidelse i huden, hevelse, kløe og svie, som blir gradvis borte i løpet av noen dager. Trosser du solforbrenningen og soler deg ytterligere, vil forbrenningen forverres og gi sterk solforbrenning, som klassifiseres som 2. - eller 3. grads forbrenninger Solforbrenning - behandling: Bruk avkjølende kremer. Ved smerter kan reseptfrie smertestillende medisiner hjelpe. Hydrokortison kan smøres på de forbrente områdene. I de aller fleste tilfeller anvendes den mildeste formen, hydrokortison, som man får uten resept, men nytteverdien er begrenset. Som smertelindrende førstehjelp kan det være virksomt å legge våte laken over de solbrente partiene. Xylocain kan også benyttes, men det er viktig å følge de angitte doseringer nøye, da store doser eller korte opphold mellom dosene kan føre til at stoffet hope seg opp i kroppen og kan gi bivirkninger. T Titandioksid Titandioksid er det fysiske filter som benyttes i solkremer i dag. U UVA er langbølgestråler som angriper i dybden, dvs. går ned i lærhuden der de elastiske fibrene ligger. Det skjer en fotokjemisk reaksjon og pigmentcellene aktiviseres raskt. 90-95% av energien fra solen er UVA stråler. De passerer glass, skylag og atmosfære. Det betyr at i vi i Norden utsettes for like mye UVA stråling som de som befinner seg på mer sørlige breddegrader. UVB absorberes i overhuden. Lyset er kortbølget, bremser fort opp og lite når ned i lærhuden. De gjør at du blir brun eller brent, og kan i lengden gi varige skader av hudens cellefornyelse som skjer i overhuden. Kortbølgestrålene UVB aktiviserer produksjonen av D-vitamin og stimulerer pigmentcellene i huden, men de kan også gjøre oss røde og brente. Stjernesystemet har 5 ulike nivåer av UVA- beskyttelse. Disse identifiseres ved symboler med 1-5 stjerner. Hvert nivå gjenspeiler produktets evne til å absorbere UVA- stråling i prosent av produktets evne til å absorbere UVB- stråling. V Vannresistent/ Ekstra vannresistent: Betyr at solkremen er holdbar i vann over en gitt tidsperiode. Tidligere omtalte man ekstra vannresistent som vannfast. Testmetodene er de samme, men da ingen produkter er 100 % vannfaste, er det ikke lenger tillatt å merke sol produkter med vannfast. Vannresistent = 2 x 20 min Ekstra vannresistent = 4 x 20 min. Solarium: Det er ofte en allmenn oppfatning at en kan herde huden ved å sole seg i solarium før en eventuell sydentur. Dette stemmer imidlertid ikke da solarium for det meste består av UVA stråler (UVA-strålingen bruner via allerede eksisterende melanin). Det er kun UVB stråler som gir økt dannelse av melanin og dermed økt solbeskyttelse.
X Xylocain: Xylocain er lokalbedøvende. Kan brukes ved lett solbrenthet, soleksem og insektstikk samt ved smerte som følge av kontakt med brennmanet. Det er viktig å følge de angitte doseringer nøye. Store doser eller korte opphold mellom dosene kan medføre at stoffet hope seg opp i kroppen og gi bivirkninger. Æ Æ e fysisk aktiv om sommeren også. Den beste grunnen til å fortsette å trene om sommeren er å opprettholde formen vi bygger opp ellers i året. Det er jevn aktivitet året rundt som gir resultater. Men på sommeren kan mange oppleve at varmen er et problem så et godt råd er og ikke trene midt på dagen. Tren heller på morgenen og kvelden når sola ikke er så kraftig. Y Yoghurt er et gammelt kjerringråd for å lindre solforbrenning. Dette frarådes ettersom fettet i yoghurten kan ha uheldige konsekvenser og forsterke solforbrenningen. Z Zebralook Skal du bruke selvbruning bør du unngå å bruke peeling produkter med olje som etterlates på huden. Dette kan gi et skjoldet resultat. Eksempler på produkter: Soap & Glory: Flake Away Mediterranean: mint/ mel/ sugar Body Scrub Ø Øyne og solkrem: Solkrem skal ikke brukes på øyelokket. Dette fordi øyelokket er selvsmørende, solkremen renner av og man kan oppleve svie, kløe og rennende øyne. Solbriller er en fin måte å beskytte øynene på. Å der var vi ferdige!