NORGES BORDTENNISFORBUND

L i t e n b a l l s t o r i d r e t t NORGES BORDTENNISFORBUND

FORORD Velkommen inn i BORDTENNISFAMILIEN Barn og unge vil ha det gøy! Det er kanskje den viktigste grunnen til at barn begynner med idrett Bordtennis er en idrett hvor du ikke bare har det gøy. Her møter du også spenning og utfordring. Bordtennisbordet blir et samlingspunkt hvor du møter venner, og hvor gode miljøer skapes. Barna ønsker også at foreldrene skal engasjere seg i deres fritidsaktiviteter, noe som stiller krav til dagens foreldre. Gjennom dette heftet håper vi å gi deg et blikk inn i vår verden. Dette tror vi vil gi deg positive opplevelser, og økt kunnskap om bordtennis. På denne måten håper vi at du og flere oftere vil samles rundt bordtennisbordet. Velkommen inn i bordtennisfamilien. Hilsen Norges Bordtennisforbund 2

INNHOLD Dette kan du lese om i denne BORDTENNISBROSJYREN Forord side 2 Innhold side 3 Fra selskapsspill til toppidrett side 4 Olympisk idrett side 5 Norges Bordtennisforbund side 6 Bordtenniskretsen side 7 Det totale bordtennistilbudet side 8 NBTF hjemmeside side 9 Aktiv holdning mot doping side 10 Utdanningstilbud side 11 Bordtennis i nærmiljøet side 12 Egen bordtennishall? side 13 Bordtennisklubben side 14 Bordtennistreneren side 15 Foreldrene er viktige støttespillere side 16 idrett uten alkolhol side 18 Litt om spillereglene side 19 Hvilke ferdigheter kreves side 20 Grunnleggende teknikker side 21 Hvordan velge riktig racket? side 25 Spillerens ansvar side 26 Med ærlig spill vinner man alltid side 27 Turneringsformer i bordtennis side 28 NBTF Online Ranking side 29 Røyk og snus Nei Takk side 30 De vanligste ord og utrykk side 31 10 små bordtennisbarn side 32 3

HISTORIEN BAK BORDTENNIS Fra selskapsspill TIL TOPPIDRETT Bordtennis har sin opprinnelse fra britiske offiseres lek med sigarlokk og champagnekorker i India. 1879 Leken blir tatt med hjem til England, hvor damer og herrer fra de fineste sosiale lag, klasker ball med skinnbekledde rackerter. Dette er en av mange teorier om bordtennisspillets opprinnelse. 1890 Man spiller for første gang til 21 med celluoidball. 1926 Det internasjonale bordtennisforbund blir stiftet. 1936 Nettet blir senket fra 16,75 cm til 15,25 cm, for å fremme mer offensivt spill. 1946 Norges Bordtennisforbund blir stiftet. 1952 Japaneren Satho vinner VM med sin nykomponerte racket med skumgummi. 1959 Beleggtykkelsen blir standarisert til 4 mm pr side. I årene som følger utvikler topptrente idrettsutøvere bordtennis til verdens hurtigste ballspill. 1971 Bordtennis spiller en avgjørende politisk rolle i ping - pong diplomatiet mellom USA og Kina. 1993 En foreløpig rekord på 173 slag på 60 sekunder noteres i «Guiness Book of Record». 1996 - Norges Bordtennisforbund markerer sitt 50 - års jubileum med VM for veteraner på hjemmebane. 4

VM i bordtennis samler over 100 nasjoner HISTORIEN BAK BORDTENNIS Bordtennis som OLYMPISK IDRETT Bordtennis, som er en av verdens mest utbredte idretter, ble olympisk idrett i 1988, og 200 land er medlem av det internasjonale bordtennisforbund (ITTF). Bordtennis er med dette en av verdens største og mest utbredte idretter. Som i andre mediaidretter er det også i bordtennis etablert profesjonelle ligaer i mange land, og de beste spillerne har blitt millionærer på sin idrett. Men det finnes ingen snarvei til suksess. Hard trening og mange konkurranser over hele verden har blitt proffenes hverdag. Det arrangeres OL, VM, World Cup og Åpne Internasjonale mesterskap i de fleste land. Vi opplevde et historisk VM i 1991 da paret Frode Grini / Yansheng Wang slo verdensranket nr. 5 og 6, og erobret 5. plassen. For funksjonshemmede er Norge helt i verdenstoppen. I 2003 ble Tommy Urhaug verdensmester i rullestol, og sammen med Rolf Erik Paulsen vant de også lag-vm. Til tross for utviklingen av ekstreme ferdigheter har bordtennis likevel klart å beholde sitt sosiale preg, og sin posisjon som «en idrett for alle». Offentlige undersøkelser, viser at ca. 100.000 nordmenn jevnlig aktiviseres seg med bordtennis, og bordtennis er en av de mest populære idretter på skoler, i fritidsklubber og blant funksjonshemmede. 5

NBTF Alle bordtennisspillere samles i NORGES BORDTENNISFORBUND FORMÅLSPARAGRAF Norges Bordtennisforbunds formål er å fremme bordtennissporten i Norge, herunder bidra til samarbeid mellom klubbene, og representere idretten internasjonalt. FORBUNDSTINGET Forbundstinget er organisasjonens høyeste organ. Det er sammensatt av representanter fra regioner og klubber. Tinget avholdes hvert annet år. FORBUNDSSTYRET Forbundsstyret innehar den høyeste myndighet, og den politiske ledelse i tingperioden. Styret består av sju faste medlemmer, samt varamedlemmer. Den daglige drift ivaretas av en fast ansatt administrasjon. SLIK FINANSIERES VÅR IDRETT I liket med de andre særforbund, mottar også NBTF støtte i form av spillemidler fra NIF. Olympiatoppen er også en god samarbeidspartner og bidragsyter, faglig og økonomisk. På regionalt nivå mottar kretsene økonomisk støtte fra idrettskrets/fylke. Klubbene mottar sin støtte fra kommunen. Dette er imidlertid ikke tilstrekkelig til å opprettholde ønsket aktivitet på alle nivåer. Derfor er medlemsavgifter, arrangementer og samarbeid med næringsliv helt nødvendig. OVERORDNET MÅL: FLERE OG BEDRE BORDTENNISSPILLERE SEKTOR ORGANISASJON Vi skal videreutvikle regionsmodellen og finansiere regionale klubbutviklere/aktivitetskonsulenter 6 SEKTOR TOPPIDRETT Vi skal etablere oss som A-nasjon og være best i verden for funksjonshemmede i rullestol SEKTOR BREDDE OG REKRUTTERING Vi skal øke antall klubber, og spillere med 10 % Vi skal drive en aktiv og målrettet klubbutvikling SEKTOR FINANS OG MARKED Vi skal øke forbundets budsjett til 8 mill Vi skal bidra til å styrke klubbenes økonomi SEKTOR ARRANGEMENT Vi skal sikre optimal drift av NBTF OnLine dataranking og stevner på data Vi skal øke deltakelsen i konkurranser gjennom flere lavterskeltilbud

BORDTENNISKRETSEN Gode aktiviteter i BORDTENNISKRETSEN IDRETTSKRETS IDRETTSRÅDET I KOMMUNEN NORGES IDRETTSFORBUND OG NORGES OLYMPISKE KOMITE NORGES BORDTENNISFORBUND BORDTENNISKRETS BORDTENNISKLUBB/ GRUPPE Vi har 5 særkretser geografisk delt i bordtenniskrets øst, vest, syd og nord. Kretsen stimulerer og samordner aktiviteter for klubben Bordtenniskretsene er organisert etter fylkesgrensene, og ledes av et styre, som er valgt av klubbene. Regionene administrerer konkurranseaktiviteter som kretsmesterskap, skolemesterskap, seriespill, utdanning og treningstilbud for klubbene i sitt område. De største regionene har deltidsansatt administrasjon. 7

HVA KAN BORDTENNISSPORTEN TILBY? Det totale BORDTENNISTILBUD talent Champion Gøy Allsidig NORGESMESTERSKAP SERIESPILL NASJONALE TURNERINGER NTG/BORDTENNISGYMNAS KRETSLAGSTURNERING REGIONSAMLINGER SKOLEMESTERSKAP OLYMPISKE LEKER PARALYMPICS VM, EM, PRO TOUR CHAMPIONSHIPS NORDEUROPEISKMESTERSKAP LANDSKAMPER TRENINGSSAMLINGER SOMMER LEIRE REKRUTTERINGSSTEVNER BORDTENNISSKOLER IDRETTSSKOLER 8

HJEMMESIDE www.bordtennis.no Søk i bordtennis.no: Søk Norges Bordtennisforbunds offisielle hjemmesider Hovedside Seriespill Ranking Påmelding SpillerregistreringRegioner: Sør Øst Vest Midt Nor Toppidrett Integrering for funksjonshemmede har egne sider som oppdaterte deg på de siste aktiviteter Frister: Integrering Bordtennisjente ønsker norsk vertsfamilie! i inn og utland. 19.05.2004 Innbydelse Breddeidrett Har du en ekstra seng og masse hjerterom? I Tyrkia sitter det ei Mega Cup 2004 Arrangement spent Denne viser bordtennisjente alle approberte stevner, og venter turneringer på å og få mesterskap høre fra for den sesongen. norske Her finner du Terminliste familien også de viktigste hun skal internasjonale bo hos mesterskap til neste år! Her kan du lese en liten ELITESERIEN 2003/200 Bildeserier presentasjon Her vil dere finne av inngang jenta, til «Idrettens og litt mer Læringsportal» om hvorfor som inneholder hun skal bordtenniskurs til Norge. for B-72 2 Kompetanseutvikling AFS trenere, Norge dommere tar og hvert stevnearrangører år imot ca 160 ungdommer som kommer hit til Laksevåg BTK 2 Lover & Regler landet, går på skole og bor i vanlige norske familier. Også dette Hvem har flest NM? Klikk her og du kan søke på navn og mesterskap og finne NM-mestere i alle kommer Modum BTK 1 Statistikk & Historie året klasser gjennom de fra hele alle tider. verden for å lære mer om norsk kultur og Fokus BTK 1 Adresseliste hverdagsliv. Familiene de bor hos kan være unge ell Jevnaker BTK 1 Linker Les Klikk her hele og du finner saken... raskt frem til klubber, kretser og enkeltpersoner i norsk bordtennis. Kurland BTK 1 Kobra BTK Tromsø BTK 9 Tildelte arrangement sesongen 2004-2005 Styret i Norges Bordtennisforbund tildelte følgende arrangement for sesongen 2004-2005. NM Senior - Stord BTK.

ANTIDOPING Vi vet at det blir fler og fler dopingofre. Du som trener eller leder kan stoppe strømmen, ved å innse at du har et ansvar, og ved å være klar over hvilke signaler du gir. Aktiv holdning MOT DOPING 1 2 INNTA EN AKTIV HOLDNING MOT DOPING Det er ikke nok å «ikke oppmuntre til eller forsvare doping». Som trener har du et ansvar for aktivt å informere og advare mot farene ved dopingmisbruk. TING TAR TID. UNDER- STREK VIKTIGHETEN AV RIKTIG OG LANGVARIG TRENING Krav eller forhåpninger om rask resultatforbedring og sukess, ender ofte i frustrasjon og fristelser. De fleste norske idrettsutøvere har nådd toppen nettopp fordi de har lært seg at det er et møysommelig arbeid å bli best. 3 LA IKKE UTØVERNE TRENE ELLER KONKUR- RERE ALENE I DOPING- BELASTEDE MILJØER Belastede miljøer har en aksepterende holdning til doping som krever det nødvendige korrektiv gjennom en treners/leders tilstedeværelse 4 VÆR PÅ VAKT OVENFOR DEN LETTVINTE «PILLE- KULTUREN». Den som propaganderer ivrig for piller og medikamenter i jakten på bedre form eller skadekurering, kan lett skape aksept for den «kustige» veien mot toppen. MED DOP I NØTTA, GÅR DET RETT I BØTTA! 10 5 VURDER UTØVEREN LØPENDE OG JUSTER DELMÅLENE ETTER SITUASJONEN. Skader, formsvikt og andre uforutsette endringer, må også medføre endringer i målsetting og fremdrift. 6 VÆR OPPMERKSOM PÅ FORANDRINGER HOS UTØVEREN. Kunnskap om faresignalene gir deg muligheten til å reagere på dem. 7 UNNGÅ Å LA DINE EGNE MÅL OG AMBISJONER OVERSKYGGE UTØVERENS Mange utøvere føler at de «skylder» treneren og lederen mye. Dersom du har skyhøye ambisjoner som trener, kan du risikere å presse utøveren inn i dopingmisbruket, fordi de så gjerne vil glede deg.

UTDANNING Norges Bordtennisforbunds UTDANNINGSTILBUD Kunnskap er grunnlaget for vekst og utvikling NBTF har utviklet kurs som gir deg formell utdannelse som trener, dommer og stevnearrangør. På kursene vil du fra erfarne instruktører få tilgang til kunnskap som gjør det både lettere og mer morsomt å engasjere seg i klubbens aktiviteter. Regelbruk på internett. Gjennom kurs og praktisk trening vil du også kunne kvalifisere deg til internasjonale oppdrag. TRENERUTDANNING Diplomtrener Olympiatoppen Trener III 240t Trener II 100t Trener I 60t Klubbtrenerkurs 4t DOMMER Internasjonal overdommer Internasjonal dommer Studieringprøve 12 t Forbundsdommer kurs 20t Regelkurs på internett www.bordtennis.no ARRANGØR Kretsdommerautorisasjon dommerpraksis Stevnearrangement III kurs 40 t Stevnearrangement II Studiering 15 t Stevnearrangement I Studiering 15 t 11

NÆRMILJØET Du kan spille bordtennis ute, eller inne, i bordtennisklubber i parker, på skoler, på fritidsklubber, og i bedrifter. Bordtennis i NÆRMILJØET De fleste av oss har stiftet bekjentskap med bordtennis i disse nevnte innemiljøer. Men visste du at det finnes bord bygget for utebruk? Bordet gir barn, ungdom og voksne lettere tilgang til en gøyal uteaktivitet. Bordtennisbordet produsert i betong med nett av aluminium, har blitt det nye «inn» anlegget i våre nærmiljøer. Bordet er også velegnet til bruk i skolegården, på campingplasser, i parker, og i velforeninger. Bordet veier ca 400 kg, men leveres i lettere enheter, og kan monteres fast i bakken. MILJØBORDET - TIL UTEBRUK ÅRET RUNDT! 12

ANLEGG Egen bordtennishall DRØM ELLER VIRKELIGHET De fleste av våre klubber trener i skolenes gymnastikksaler. Men det er et gledelig faktum at for stadig flere klubber har drømmen om egen hall blitt virkelighet. Bordtennis er en idrett som er fleksibel i sine krav til treningslokaler, og behovet styres av de muligheter og ambisjoner som finnes på det enkelte sted. Oppfinnsomhet, pågangsmot og dugnadsånd har gitt såvel storbyklubber som klubber på landsbygda attraktive helårsanlegg. Eksempler på slike er: Blindkjellere under skoler, nedlagte industribygg, lokaler under en tribune / over en garderobe i en idrettshall, eller egen spesialhall som tilbygg til idrettshall / ishall. Økonomisk støtte til utbygging / rehabilitering, og til å gjøre hallen handicapvennlig, kan man få fra spillemidlene. Hvor i din kommune er det mulig å plassere et bordtennislokale? Blir din klubb den neste med egen hall? Hjelp og informasjon kan dere få fra kommunen og fra NBTF, som har egn brosjyre om bordtennisanlegg 13

KLUBBEN VÅR Slik er vi organisert I BORDTENNISKLUBBEN IDRETTSLIG KOMITE ORGANISASJON IDRETTSLIG ORGANISERING TRIM/ MOSJON ÅRSMØTE STYRET ØKONOMI KOMITE MEDIA KOMITE ELITEPARTI KONKURRANSEPARTI REKRUTTER BORDTENNISSKOLE IDRETTSSKOLE SFO ANLEGGS KOMITE En bordtennisklubb er bygget opp som en gruppe i et idrettslag, med flere idretter på programmet, eller som en selvstendig bordtennisklubb. I begge tilfeller er klubben bygget opp av ideelt arbeidende personer. Foreningens styre er valgt av medlemmene i klubben, og de er forberedt på, og motivert for å bruke mye tid på sin hobby. Mest sentralt står selvfølgelig den idrettslige aktivitet. De fleste klubber har treningspartier inndelt etter alder, ferdighet og ambisjonsnivå. Spillerne får tilbud om å delta på turneringer, lagkamper (seriespill), treningssamlinger og sommerleire. Klubber som prioriterer rekruttering arrangeres også sine årlige bordtennisskoler. Det som imidlertid binder alle aktiviteter sammen er den sosiale kontakt som oppstår mellom barn og voksne i deres felles arbeid for at klubben skal vokse og bli bedre. Det er en kjennsgjerning at konkurransen om treningslokaler, penger til aktiviteter, plass i media osv, ofte er hard. Derfor er det viktig at flest mulig engasjerer seg i dette arbeidet, og at det etableres et godt samarbeide med kommune, media, og det lokale næringsliv. 14

TRENEREN Et stort ansvar ligger hos BORDTENNISTRENEREN Treneren har svært stor betydning for klubben og den enkelte spiller. Mange spillere har treneren som forbilde, og trenerens ord, oppførsel og holdninger blir gjerne en norm for hvordan unge bør opptre. Dette gjør det morsomt å være trener for yngre spillere, men også ansvarsfullt. Trenerens viktigste oppgave er å skape trivsel og trygghet i gruppa, slik at alle kan ha det gøy med bordtennis. Da er grunnlaget lagt for et godt læringsmiljøet. Treneren bør videre ha evnen til å lære bort de grunnleggende teknikker, gjennom systematisk og variert trening. Når spillerne blir eldre og deltar i konkurranser finner også taktikken sin naturlige plass i læringen. Bordtennis er en idrett, som i kampsituasjoner, setter store psykiske krav til spillerne. Derfor har treneren en viktig oppgave med å skape trygghet hos den enkelte i stressende situasjoner, og trekke frem det positive i alle situasjoner. For å opprettholde motivasjon og kunnskap, bør også treneren utvikle seg videre gjennom kurs og andre etterutdanningstiltak. Den som tror han er ferdig utlært, er ikke utlært, men ferdig! 15

FORELDRE Foreldrene er utøverens VIKTIGSTE STØTTESPILLER Barnas deltakelse avhenger i stor grad av foreldrenes interesse for deres hobby Som forelder vil du kanskje oppleve idrettslagenes henvendelser om å gjøre en innsats, som utidig mas og unødige krav. Klubbene setter ofte store krav til foreldrene, men husk da at det er ditt barn som nyter godt av den innsatsen som gjøres. Det viktigste argumentet for å delta i arbeidet for klubben er at dine barn ønsker at du skal vise interesse for, og engasjere deg i deres fritidsaktivitet. Møt derfor opp til trening og kamp så ofte du kan. Barnas deltakelse avhenger i stor grad av foreldrenes interesse for deres hobby. Støtt alle, og ikke bare en spiller! Selv om bordtennis er en individuell idrett, er den samtidig et lagspill, hvor alle taper, og alle vinner. Ikke skap syndebukker, og tapere. Ikke gi dine barn fordeler framfor andre. Vær positiv, og hold den negative kritikken for deg selv. Barn elsker å bli rost, det stimulerer dem ofte til å yte noe ekstra. Å bli glemt er den største straffen et barn kan få. Lær barna å tåle både seier og tap! Ta både seier og tap med fornuft. Tåler du å tape, lærer barna det også. Spør om kampen var morsom og spennende, ikke bare om resultatet. 16

FORELDRE Hvordan bidrar FORELDRENE Norske idrettslags oppbygning, basert på frivillighet, er unik. Som aktiv «lagspiller» i klubben har du mange muligheter. Administrativt engasjement: Stille til valg i styre, komiteer. Hjelpe til ved arrangementer. På treningen: Sette opp bord og utstyr. Gi enkel veiledning og oppmuntrende ord. Skape et positivt miljø. På stevner/turneringer: Være sjåfør/lagleder. Informere om reisetider. Tilrettelegge reiser. Påse at alle spillerne spiser, og at de spiser riktig. Påse at spillerne varmer opp. Lagleder under kampen: Sette opp laget (seriekamper) Gi tips og veiledning før kampen, og i pausen mellom settene. Hva gir dette deg? Kunnskap om idrett, mennesker og nærmiljø. Personlig utvikling og ansvar. Positive opplevelser. Benytt anledningen til også å trene selv 17

IDRETT OG ALKOHOL Vi viser ansvar IDRETT UTEN ALKOHOL La barna oppdage et sosialt samspill fritt for alkohol og andre rusgifter! I en stor gruppe barn og ungdom vil det alltid være noen som har sett alkoholens skadevirkninger på nært hold. Riktig ledelse kan gi ungene innblikk i en annen, og mer positiv hverdag enn den ungene kanskje opplever i sitt hjemmemiljø. Bordtennisidretten kan gå foran med et godt eksempel. Vi kan skape varige, sunne holdninger hos de unge! ALLE KLUBBER BØR HA FØLGENDE LEVEREGLER: 1 2 Deltagerne i aldersbestemte klasser skal møte et fullstendig alkoholfritt miljø. Dette innebærer også at de ikke skal se ledere, trenere eller andre voksne ledsagere drikke alkohol eller opptre beruset i forbindelse med reiser, turneringer, eller andre idrettsarrangement. Klubben skal bevisstgjøre aktive i både seniorgruppene og i aldersbestemte klasser på den virkningen alkolhol har på prestasjonsevnen. Klubben vil også at seniorene avstår fra bruk av alkolhol i forbindelse med trening og konkurranser. Har din klubb en slik paragraf og blir den etterlevet! 18

REGLER Litt om SPILLEREGLENE Spillet settes i gang ved at en av spillerne etter loddtrekning server. Ballen kastes da opp fra flat hånd, og slåes med racketen ned på egen bordhalvdel og over nettet. Enkelte funksjonshemmede med dårlig håndfunksjon, server ved at ballen holdes på, og slåes direkte fra racketen. Før motspilleren kan slå ballen tilbake, må den sprette en gang (ikke mer) på hans bordhalvdel. Berører ballen nettet under serven (touch) tas serven om igjen. Under videre spill fortsetter man å spille dersom ballen berører nettet. Hvis den som returnerer ballen ikke treffer motspillerens bordhalvdel, eller om han slår ballen i nettet, tapes et poeng. Det tapes også poeng dersom ballen slås før den spretter på egen bordhalvdel, eller om ballen spretter to ganger. Hver spiller server 2 baller, så bytter man om. Den som først har oppnådd 11 poeng, har vunnet settet. Hvis begge spillerne får 10 poeng, fortsetter man til en oppnår 2 poeng mer enn den andre (f.eks. 12-10, 13-11 osv.) Fra stillingen 10-10, server spillerne annenhver gang. En kamp kan spilles best av 3, 5, 7 eller 8 sett. Dvs. til den ene har vunnet henholdsvis 4 eller 5 sett. DOUBLESPILL Ved doublespill spiller to spillere på hver side, og ballen må spilles annenhver gang innen paret. Serven skal slåes diagonalt fra bordets midtlinje. Etter serven kan ballen spilles fritt. Øvrige regler er som for singlespill. Kontakt NBTF, dersom du ønsker komplette spilleregler 19

FERDIGHETER Hvilke ferdigheter kreves I BORDTENNIS TEKNIKK Slagteknikker som er tilpasset hver enkelt spillers personlige stil. TAKTIKK er evnen til å lese spillet, utnytte egne sterke sider, og motstanderens svake sider. BALLSINNE Et ganske rart ord. Med ballsinne mener vi: Følsomhet, teknikk, smidighet, blikk, timing og kreativitet. MENTAL STYRKE Mental styrke vil si å tåle høyt psykisk press i viktige siuasjoner. FYSIKK Opptil 10 kamper pr. dag og ballhastigheter på opptil 20 m/s. Dette stiller store krav til utholdenhet og styrke HURTIGHET OG KOORDI- NASJON Du skal alltid være der ballen er. Det krever gode reflekser, og automatiserte teknikker. 20

GRUNNLEGGENDE TEKNIKKER En riktig teknikk er det viktigste grunnlaget for utviklingen som bordtennisspiller På disse sidene har vi tatt med de viktigste slagene, og presentert de på en enkel måte. Det finnes annen litteratur og video som mer detaljert forklarer hemmeligheten bak disse og andre teknikker. RACKETGREP Det mest benyttede racketgrep er et nøyralt «hilsegrep». Dvs. at man holder i racketen som om man hilser på den, og den skal være en naturlig forlengelse av armen. En vridning av racketen utfra en tenkt linje, underarm - tommel, favoriserer / vanskeliggjør slag med backhand eller forehand. SERVEN Det faktum at spillet alltid settes igang med en serve, gjør serven til det kanskje viktigste slaget. Følgende 4 faktorer har innvirkning på serven: fart, variasjon i ballhastighet og utførelse skru, overskru - underskru - sideskru og kombinasjoner av disse plassering, varier og utnytt motstanderens svake steder kamuflering, forsøk å skjule servens skru. Eks.: Et sterkt underskrudd slag som avsluttes med bevegelse oppover, gir inntrykk av overskru / lite underskru. 21

TEKNIKK CUT Cut (bollning, gnikk) er et lett underskrudd slag, og er grunnslaget for defensivt spill. I utførelsen varieres ballens fart, skru og plassering. Slaget utføres med forehand / backhand. KONTRING Kontring er et lett overskrudd slag med fh / bh, og er grunnslaget for alt offensivt spill. Ballen skal treffes på høyeste punkt i ballbanen, eller litt før. Utførelse nær bordet. For konkurransespillere er kontring mer å betrakte som et trenings / oppvarmingsslag. I kamp skal du streve etter å møte motstanderens overskrudde slag med loop, smash eller variert blokkering 22

TEKNIKK LOOP Loop er et offensivt, overskrudd slag. Slaget kan benyttes både mot overskrudde og underskrudde baller. Ved loop på underskru, er det viktig at du bøyer knærne, roterer kroppen bakfra og fremover, akselererer armen, og har et raskt og lett treff på ballen i kontaktøyeblikket. Loop utføres nært inntil / lengre fra bordet, med både forehand og backhand. SMASH Smashen er det hardeste slaget, og skal brukes til å avgjøre ballvekslingen. Møt ballen på høyeste punkt, men ikke over øyehøyde. Slaget begynner lengre bak enn ved kontring for at armen skal ha høyest mulig hastighet i trefføyeblikket. Andre viktige teknikker er: Flipp, korte servereturer, defensive slag, og ballongplukk. 23

TEKNIKK Prøv deg på TEKNIKKMERKET Her har du mulighet til å lære deg bordtennisspillets grunnleggende finesser på en gøyal måte. Komplette regler og merker kan bestilles fra Norges Bordtennisforbund, eller lastes ned fra www.bordtennis.no 24

SPILLERENS PERSONLIGE UTSTYR Hvordan velge RIKTIG RACKET? Velg en racket som bidrar til å utvikle dine sterke sider! Bordtennisracketen finnes i mange forskjellige typer, merker og prisklasser. Men tenk på at det kanskje ikke alltid er den dyreste som passer deg best. Backside racketen er den vanligste. Utenpå svampgummien ligger det et gummibelegg med nuppene vendt innover. Noen foretrekker den såkalte soft-racketen, som har nuppene vendt utover. Tykkere svampgummi gir mer skru og fart, men samtidig får du dårligere kontroll. For nybegynnere anbefaler vi en backsideracket med tynn undergummi, og yttergummi som gir friksjon, som gjør det mulig å lage skru. Racketen bør du ta godt vare på. Oppbevar den i et futeral, og sørg alltid for å holde den fri for fukt og søl. Du rengjør den enkelt med en svamp og litt lunkent vann. 25

Spillerens ansvar i VÅR INDIVIDUELLE IDRETT Ved alltid å yte ditt beste, viser du respekt for din treningspartner og konkurrent SPILLERENS ANSVAR Det du oppnår som spiller, er et resultat av din egen innsats, på godt og vondt. Du vil nok enkelte ganger oppleve å føle deg både ensom, redd og utrygg, når du står ute ved bordet, alene. Men du vil også oppleve den enorme tilfredsstillelse det gir, når du mestrer disse utfordringene. Om du skal lykkes avhenger av dine holdninger. Du har et ansvar i forhold til trening, skolegang, utstyr og fair play. Nettopp fordi bordtennis som idrett er så spennende og intens, er lagånd og kameratskapet så viktig. Samarbeid, oppmuntring og felles innsats blant spillerne er avgjørende for at alle skal nå sitt mål. Snakk positivt om dine konkurrenter! Under trening kan du ikke alltid regne med å få spille mot de som er bedre enn deg. Du må likevel være innstilt på å yte ditt beste. Trening skal være en positiv opplevelse for alle. Samspillet mellom trenere, ledere, og foreldre er også viktig. På møter og klubbkvelder kan klubbens mål og virksomhet drøftes. Alle bør da få fram sine meninger. På denne måten vil dere sammen skape gode miljøer, som igjen skaper trygge, gode og glade bordtennisspillere. 26

FAIR PLAY Med ærlig spill VINNER MAN ALLTID Ærlig spill i bordtennis er det samme som at du: Respekterer dommeren i alle hans avgjørelser. Uansett hvor gale de synes å være protesterer du ikke mot dommeren. Aksepterer å tape. Du opptrer som en god taper, uansett hvor bittert tapet er. Vinner med verdighet. Du opptrer ikke med hovmod overfor motparten, selv om seieren smakte ekstra godt. Gjør det til en regel at du takker dommer og motspiller for kampen. Ikke går inn for å sabotere spillet. Ved å hale ut tiden, knuse ballen el.l. Stå på og gjør ditt beste for klubben, både på trening, i klubbarbeid og i kampsituasjonen. Er ærlig og viser god sportsånd og fair play i alle situasjoner. Også dine ledere og trenere må praktisere ærlig spill. Dette betyr at trenere og ledere bør: Rette seg etter dommerens anvisninger. Unngå å protestere eller kommentere dommerens avgjørelser under kamp, eller like etter kamp, og opptre på en rolig og behersket måte på benken under kampens gang. Følge spillereglene og informere spillerne om regelendringer. Følge reglene når det gjelder utbetalinger av lønn/honorarer til klubbens trenere og andre. Unngå å uttale seg til media på en måte som kan skade idrettens anseelse. Spesielt gjelder dette sjikanerende og nedlatende uttalelser om dommere/motspillere og andre klubber. Påse at det blir gitt korrekte opplysninger ved påmelding til stevner. Navn, fødselsdato, klassetilhørighet, poeng m.m. 27

TURNERINGSFORMER Spennende TURNERINGSFORMER En bordtennisturnering er preget av kamper med høyt tempo, stor spenning, intensitet og mye moro. Avviklingen av turneringer og mesterskap kan kanskje være nytt og ukjent. Alle turneringer har klasser inndelt etter alder og ferdighetsnivå. Konkurranseformen kan deles inn i tre hovedtyper. LAGKAMPER Benyttes i seriespill og mesterkap. Lagene består av 2, 3 eller 4 spillere. PULJESPILL Spillerne trekkes inn i puljer, med normalt 4 i hver. Alle spiller mot alle i pulje, og to går videre til et avsluttende cupspill. Patrick Christian Marius Stig Patrick x 2-0 Christian x 1-2 Marius 0-2 x Stig 2-1 x CUP Dette innebærer direkte utslagning, hvor vinneren går videre og taperen er ute. Stine Pia Kari Gunn Anne Siv Grete Eva Stine Kari Anne Eva Kari Anne Kari 28

g p ONLINE RANKING NORGESRANKING Søk i bordtennis.no: Søk Norges Bordtennisforbunds offisielle hjemm Hovedside Seriespill Ranking Påmelding Spillerregistrering Regioner: Sør Øst Vest M Toppidrett Integrering Breddeidrett Arrangement Terminliste Bildeserier Kompetanseutvikling Lover & Regler Statistikk & Historie Adresseliste Linker Norges Bordtennisforbund Serviceboks 1 Ullevål Stadion 0840 Oslo Tlf: 21 02 97 80 F 21029781 NBTFs Ranking 01.05.2004 Alle Regioner Alle klasser Vis ranking Trykk på spillerens navn for historisk rankingutvikling og resultater. Damer senior 1 Man Yuan Kurland 2293 2 Mona Fallgren Heddal 1867 3 Stine Haga B-72 1858 4 L.K. Wennberg Heros 1818 5 Ingvild Karlsen Tromsø 1767 6 Kristin Doval Heddal 1590 7 Anna Berner B-72 1504 8 Therese Andersen Randesund IL 1494 9 C.F. Jensen Fokus 1486 10 Regina Stevens Laksevåg 1453 11 Marthe Heidi Nilsen B-72 1437 12 Ann Mjelva Heros 1426 Velg ranking som skal vises. Velg en kombinasjon av klasse, region og periode (dato) NORGESRANKING 01.05.2004 Herrer senior 1 Geir-Andre Erlandsen Fokus 2860 2 Jianfeng Wang B-72 2750 3 Istvan Moldovan Modum 2730 4 Raymond Gonzales B-72 2676 5 Wang Bing Kobra 2513 6 Qing Wang NEIL 2494 7 Gudmundur Stephensen B-72 2479 8 Feng Tao Laksevåg 2454 9 Chang Miao B-72 2414 10 Eirik Ansnes Fokus 2388 11 Andreas Johansson Jevnaker 2381 11 Roar Blikken Modum 2381 Funksjonshemmede sittende Funksjonshemmede stående 29 Trykk på klassens navn for full oversikt over alle rankede spillere i klassen Trykk på klubbens navn for «klubbranking» og spilleoversikt. Informasj Hvo F

RØYK OG SNUS Røyk og snus NEI TAKK! Enten tobakk røykes, tygges eller snuses - nikotinen går rett i blodet på deg og gjør deg avhengig Nikotin skaper avhengighet. Dette er en av grunnene til at mange røykere har store vanskeligheter med å slutte, selv om de så gjerne vil. Det kan være like vanskelig å slutte å snuse. I løpet av 5 minutter, vil en vanlig pris gi opptil 30% mer nikotin enn ca. en times sigarettrøking. Mange idrettsutøvere snuser seg ut av form. Snus inntatt før eller under trening og konkurranse fører til at hjertets pumpekapasitet blir mindre. Snusing øker blodtrykket, og gir deg dårligere kondisjon Nikotinen gjør at blodårene trekker seg sammen. Da øker motstanden mot blodstrømmen, og blodtrykket stiger. Dermed blir også kondisjonen dårligere. Blodsirkulasjonen blir også dårligere. Nervesystemet er meget følsomt for nikotin. «Snusrusen» som mange opplever, er et eksempel på dette. Snus reduserer impulshastigheten i nervene. Nedsatt reaksjonsevne og redusert muskelstyrke Kroppens reflekser blir langsommere. Dermed blir reaksjonsevnen nedsatt. Denne virkningen blir sterkere jo mer du snuser. Ved regelmessig snusbruk over tid risikerer du å få: Svakere muskler Redusert muskelmasse Nedsatt utholdenhet Mer verk og smerter i musklene ved trening og konkurranse 30