tips triks Start lavt riktig Start lavt feil

Like dokumenter
Skagit. Mange norske fluefiskere har vært skeptiske til den amerikanske skagitstilen. Terje Bomann- Larsen

6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen

STENER SKOGMO `S FLUEKASTING

Avspenning og forestillingsbilder

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter

1. I denne tekstboksen kan du søke etter venner, grupper eller sider.

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk

Klasse Høyre sving Dette er en 90-graders høyresving under marsj. Fører har lov til å kommandere hunden når de begynner på øvelsen.

Ballbehandling, 1 spiller

PILATES KJERNEMUSKULATUR

Skyting med hagle. Førstehjelp for nybegynnere. Her ser vi nærmere på hvordan du holder hagla, kropsstilling og sikting.

Smidighetstrening/Uttøying

Avspenning - nivå 1 og 2

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

Avspenning. Å leve med tungpust 5

dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming

Basistester for unge utøvere

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Styrketrening nivå 1 og 2

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak

2 Oppvarming. Hva er oppvarming?

SoneUtviklingsMiljø 14 år

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

Vristsparket. Jan Sverre er trolig blant de høyest utdannede trenere i fotballgruppa, og helt sikkert den med mest kompetanse på loddrett vristspark

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

TRENING. med miniband! Tlf:

Manualtrening BRYST. Flies

Pasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.

Inntakstester. Hengende sit ups Poeng Gutter Under Jenter Under

Steg for steg. Sånn tar du backup av Macen din

L.A.R.S. Lettfattelig og Anvendelig Rollespill System Av Øivind Stengrundet

En eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad

Kjøreteknikk motocross

VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008

KUNST, KULTUR OG KREATIVITET. Barn er kreative! Vi samarbeider og finner på nye leker, bruker fantasien og bygger flotte byggverk

Bevist valg av kartleggingmetodikk for 3D kartlegging. Grotolf ver. 4.27

ASSISTENTDOMMEREN. Sarpsborg mars 2009 OFK. Vibeke Karlsen.

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Månedsbrev for lilleavdelinga. november og desember 2015

Sikring og transport av pasient

Hjelp! Jeg er volleyballdommer. av Tomm Hansen, Kolbotn IL August 2012

GRUE FOTBALL MOT NYE HØYDER

Individuell innstilling av WorkPace

Pusteteknikk og stillinger som letter tung pust. Å leve med tungpust 2

KEEPERTRENING I GIMLETROLL

For more information please visit

Monteringsanvisning Permanent el-gjerde med tråd og tau for hest

Bekkenbunnstrening etter fødsel

DET Grønne merket GRØNN

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill

JARDAR LANGRENN GRUPPE 9-10 ÅR ØKTPLANER VINTEREN 2011/2012 T U V A, M AR I AN N E O G I N G R I D

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Bli med da, så skal du og jeg bake de meste deiligste og sunneste brødene, med våre egen gjær, surdeigen vår.

om å holde på med det.

Minimerke & Teknikkmerke

Vann i rør Ford Fulkerson method

θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβ

De kastet fra seg garna, og så var de i gang, og Peter fulgte Jesus i tre år, fram til den siste påska i Jerusalem.

Innføring i skyte-teknikk

INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOL

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Treningstips for Kettlebells

Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai juli

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.

Guide for tilkobling til HIKT s Citrix løsning

Fagområder: Natur, miljø og teknikk, Kunst, kultur og kreativitet.

Balansebrett. Plasser føttene på fotmerkene (bilde). Prøv så å få den blanke kula til å plassere seg i hullet, og så ev. flytte seg til neste hull!

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

TRENERENS LILLE JUKSELAPP

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING

Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016

The agency for brain development

Roknappen. Oslo, mars Tore Friis-Olsen Arne Andreassen Forbundet KYSTEN

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

Treningshefte. manualer.

Treningsprogram for OSI Friidrett 17. mai - 4. juli

UNIVERSAL TRAINER LA-1447

Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger. Forlaget Oktober

Geogebra er viktig i dette kapitlet, samt passer, linjal, blyant og viskelær! Tommy og Tigern:

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Straffespark Introduksjon Scratch Lærerveiledning

Undring provoserer ikke til vold

Enkel plan for trening av barn 6-12 år

Løpeteknikk. - Økt fart, færre skader

KOM I GANG! Styrketrening

Trener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet

Transkript:

& tips triks Øvelse gjør mester, og det som er lett er lett å glemme. Veien til å bli en habil fluekaster blir imidlertid kortere om du husker de viktige detaljene. Tre for bedre S om i all annen sport er det ingen vei utenom trening og atter trening hvis du vil bli god med fluestanga. Men i all trening er det viktig å ha hodet med seg og være bevisst på detaljene. Da kommer resultatene raskere, både på treningsfeltet og der det virkelig gjelder: Når flua skal presenteres for kresen fisk i elv eller vann. De tre momentene vi tar for oss her, krever ingen, eller minimalt med trening, bare litt konsentrasjon, og prinsippene gjelder like mye for nybegynnere som de mer viderekomne. Start lavt riktig GODT BEGYNT: Stangtoppen holdes lavt og snøret ligger strukket på vannet. Start lavt feil DÅRLIG UTGANGSPUNKT: Stangtoppen holdes høyt, og snøret ligger en liten kveil på vannet under den. SEINT I GANG: Først når kl. 52 Alt om Fiske nr. 7 2 0 0 8

triks fluekast Om vi ser bort fra mer eller mindre nødvendige luftkast, kan fluekastet deles i tre faser: Opptrekk, bakkast og framkast. De tre triksene er knyttet til hver enkelt av disse fasene, så her kan du ta en ting av gangen. Det første er så basic som det kan være: Triks 1: Start lavt I rein tankeløshet er det lett å løfte stangtoppen før du skal trekke opp snøret, og selv om du senker den igjen, kan skaden være skjedd. Om ikke det er strøm som strekker snøret ut igjen, vil det nå ligge en liten kveil med slakk line på vannet under stangtoppen, og når du starter opptrekket, må den strekkes før motstanden i snøret begynner å spenne opp stanga. Kanskje har stangtoppen passert både klokka 10 og 11 før så skjer, og skal du få tilstrekkelig arbeidsvei i bakkastet, kommer stoppunktet først i tretida. Dersom ikke flua allerede sitter i vegetasjonen bak deg, er det selvsagt mulig å rette opp fadesen med noen luftkast, men starter du med lav stangtopp under klokka 9 og strukket snøre, aktiveres stanga umiddelbart, og stoppunktet kommer naturlig klokka ett. Slik setter du automatisk en trang, dynamisk snørebukt og strekker snøret elegant over eventuell vegetasjon bak deg. Godt begynt, er mer enn halvt fullendt Tekst/tegninger: Terje Bomann-Larsen TIDLIG PÅ JOBB: Allerede før stanga har nådd kl. 10.00, er den spent opp av snøremotstanden og er i full jobb. TIDLIG FERDIG: Allerede kl. 1.00 har stangtoppen nådd stoppunktet og setter en høy, trang og dynamisk bukt i bakkastet. 11.00 er godt og vel passert, er snøret strukket, og stanga kan begynne å arbeide. SEINT FERDIG: Siden oppspenningen kommer sent, når ikke stanga stoppunktet før i tretida. Det betyr at bakkastet settes faretruende lavt, og at stangtoppen må føres i bue bakover og nedover. Dermed blir bukta også åpen og kraftløs. Alt om Fiske nr. 7 2 0 0 8 53

Triks 2: Blikket i rett linje Med god strekk i bakkastet trenger du ikke se etter snøret, men er det trangt der bak, og du kanskje må legge snøret i en åpning mellom trærne, kan det være greit å følge litt med. Det mest naturlige er å vri blikket sidelengs, men der blikket går, har resten av kroppen en tendens til å følge etter. Når du vrir hodet, er det fort gjort å vri overkroppen og kastarmen i samme retning. Snøret går da ikke lenger i en rett linje, men i en krum bane rundt deg om du ser det ovenfra. Dermed drepes mye av framdriften, og det går ut over både kastlengde og presisjon. Det er selvsagt mulig, med innøvd teknikk og konsentrasjon å holde rett linje selv om du vrir hodet, men det finnes også en enkel metode: I stedet for å vri deg sidelengs, legger du hodet bakover i kastretningen. Ikke bare blir det lettere å unngå vridninger og krum kastebane, men det blir også enklere å sette bakkastet høyt, siden det er en naturlig grense for hvor mye du kan legge hodet bakover. Triks 3: Slå over håndleddet De to første triksene går på å unngå feil. Det tredje dreier seg om å øke effekten av det du allerede gjør riktig, og det krever litt mer øvelse. Du må ikke nødvendigvis være en avansert kaster du trenger ikke engang beherske dobbelttrekk men et korrekt grunnkast er en forutsetning for at du skal ha glede av håndleddsoverslaget. Stangtoppen skal bevege seg i en rett linje også sett fra siden. Det forutsetter at handa som fører stanga holder en rettlinjet bane som når du maler taket med rull. Den skal altså ikke gå som vindusviskeren på en bil. For å unngå det, strekker du albuen både i bakslengen og enda mer i framkastet. Hele veien mellom stoppunktene forblir håndleddet stabilt, men i det du har nådd framtre stoppunkt, bukta er satt og løslina på vei ut, slår du håndleddet aktivt over i kastretningen. Selv om det er fysisk umulig, er det som om snøret får et ekstra «tupp i ræva». Jeg skal ikke påstå at jeg har hele forklaringen, men ett er innlysende: Når du slår over håndleddet, slår du samtidig stangtoppen ned. Gjør du det for tidlig, eller i forlengelsen av en vindusviskerbevegelse, vil du bare åpne bukta Rett linje riktig BLIKKET HØYT: Hodet bikkes bakover for å følge snøret i bakkastet. Kastarmen går i rett linje, og bakkastet settes høyt og mer dynamisk. RETT FRAM: Blikket går i rett linje fram igjen, og det samme gjør kastarmen og stangtoppen. 54 Alt om Fiske nr. 7 2 0 0 8

ytterligere, og overslaget skader mer enn det gagner. Men når bukta skyter trang og fin fra et tidlig satt stoppunkt, vil stanga gjerne peke skrått opp omtrent mot klokka 9.30. Det betyr at skytelina som skal ut gjennom stangringene, må forsere en motbakke. Denne kneika flater du ut ved å slå stangtoppen ned til cirka 9.00 Siden du ikke har påvirket selve snørebukta, er den fortsatt trang og dynamisk og trekker ut enda mer løsline. Også på korte kast Håndleddsoverslaget kan hjelpe deg til å øke persen med noen ekstra meter, men det er ikke på de ekstremt lange kastene du får den største gevinsten i praktisk fiske. Aller mest glede har jeg hatt av teknikken på trange steder der jeg ikke har plass til å mate ut hele klumpen. Fordelen ved å flate ut oppoverbakken er enda større når det er den tjukke delen av snøret som skal skytes. På slike steder er det dessuten ofte viktig å sette bakkastet ekstra høyt, og dermed øker risikoen for såkalte tailing loops, der flua hekter undersnøret i bukta. Ved å slå ned toppen, øker du avstanden mellom flua og skytelina, og minimerer Rett linje feil KRUM LINJE: Blikket dreies sidelengs, og kastarmen følger etter. Snøret danner ei åpen, sidelengs bukt i bakkastet. risikoen for et mislykket kast. Effekten er dessuten like god ved spey- og alle andre kast som krever et tidlig stoppunkt. Mest glede av teknikken har du i situasjoner der snøret skal strekkes helt ut til flua på stille vann eller ved våtfluefiske i strøm. Til tørrflue i elv, der slakk på snøret er et must, må du fortsatt heve stangtoppen før flua legger seg på vannet. Det tar bort litt av effekten av håndleddsoverslaget, men slett ikke hele! Funker det fortsatt ikke? Overslaget i seg selv er en så enkel bevegelse at det er umulig å gjøre feil. Om du likevel ikke får resultater, er det neppe der årsaken ligger. Kanskje er du for rask? Prøv å legge inn en liten pause mellom stoppunktet og overslaget. Du blir overrasket over hvor lenge du kan vente, og likevel få en effekt. Er du fortsatt ikke fornøyd, bør du se på grunnteknikken. Se til at du strekker albuen både i bak- og framkast slik at buktene blir trange og dynamiske. Og husk at alle snarveier til tross, er det fortsatt bare trening og atter trening som fører helt fram. SLAPT OG UPRESIST: Blikket, armen og stangtoppen følger samme bane tilbake igjen, og framkastet mangler både kraft og presisjon. Alt om Fiske nr. 7 2 0 0 8 55

Håndleddsoverslag UTEN OVERSLAG: Et riktig utført framkast der stangtoppen er ført i tilnærmet rett linje fram til stoppunktet. Herfra trekker den dynamiske bukta med seg løslina, men fordi stoppunktet ligger over kl. 9.00, må den forsere en motbakke ut gjennom stangringene. MED OVERSLAG: Bukta er satt ved stoppunktet som på bilde 1, men fordi håndleddet er slått over i etterkant, får løslina en lettere vei å løpe. FEIL: Her er også stangtoppen slått ned til 9.00, men albuen er ikke strukket, og det indikerer at kastbevegelsen har gått i bue til stoppunktet. Overslaget med håndleddet bidrar bare til å åpne bukta enda mer. 56 Alt om Fiske nr. 7 2 0 0 8