Voksne for barn 2018
BEKYMRET, ELLER BARE LITT USIKKER? Voksne for Barn har fagpersoner som veileder og gir råd til voksne som er bekymret for barn og unge. Du kan være anonym og vi har taushetsplikt. Tlf. 810 03 940 vfb.no/radgivning
Psykologisk førstehjelp for foreldre Hanne Cook Hope 2
et selvhjelps- og ryddeverktøy To skrin 8 12 og 13 18 år Støttemateriell Hjelpehanda, app for Ipad 3 filmer for barn og unge 2 veiledningsfilmer App «Glade maur» www.salaby.no http://www.abup.no/kurs_/ 3
Læring, trivsel og helse skapes der barnet er o I familien o I barnehagen o På skolene o I fritiden, på trening, på nettet 4
Dagens tema. o Hjelpehånden - et ryddesystem o Om følelser - følelsesbevissthet o Om røde og grønne tanker - tankebevissthet o Å gjenkjenne vanskelige situasjoner o Å vise omsorg for seg selv og andre https://www.youtube.com/watch?v=xtuyxgxlyf4 5
Hjelpehånda - et ryddesystem situasjon følelse tanke hva en gjør hvem kan hjelpe meg? 6
Skal lese høyt i klassen på tirsdag neste uke i norsktimen Vondt i magen redd 6 /4 Flau 8/0 gruer meg 8/4 Stolt 10 Jeg kommer aldri til å klare det, gikk ikke sist gang. Alle ler av meg på skolen. Jeg er dum og teit og får ingen venner. M&P og Bestefog besta, lærer og meg selv Hvis jeg klarer det er jeg superflink M&P blir veldig stolte av meg jeg også. Jeg er ganske god til å lese når jeg har øvd. Det er mange andre som heller ikke er så flinke til å lese i klassen Jeg kan øve masse hjemme foran m&p og beste&besta. Si ifra til lærer og spørre om jeg kan få lese som nr 2, så slipper jeg å vente så lenge 7
Jeg skal ha presentasjon for klassen, på torsdag i norsk Redd 6/4 Vondt i magen gruer meg 7/5/4 Jeg kommer til å glemme alt være sprutrød i ansiktet, stotrer og stammer og alle kommer til å le av meg! MP og Lise, Læreren, Meg selv, Tina og Heidi Jeg vet jeg kan når jeg øver nok. M&P og Lise kan sikkert høre meg. Jeg må jobbe godt i forkant. Det gikk ganske bra sist jeg er jo ikke dum heller. Ingen dør av litt rødfarge og læreren blir sint hvis alle ler 8 Si ifra til lærer at jeg er skitredd Forberede meg godt. Og se meg selv for meg som Oprah på Golden Globe. Huske alle de grønne tankene mine. Se på Tina & Heidi
Følelsesbevissthet Å gjenkjenne Å tolerere og akseptere Å uttrykke med kroppen Å uttrykke med ord Mine og andres følelser Ulike type følelser Ulik følelses styrke 9
Nyansering av følelsene Hvordan kjenner du forskjellen på om du er 3 glad og 8 glad? Hvordan se forskjell på om noen er 8 redd eller 4 redd? 10
Følelsene sitter i kroppen 11
Tankebevissthet o Vi kan se det samme og tenke ulikt o Det du tenker, avgjør hva du føler og får lyst til å gjøre o Tankene dine avgjør om du blir sint, lei deg, glad eller redd 12
Røde tanker o gjør vondt verre i situasjonen o hindrer deg fra å gjøre det du egentlig vil o tar motet fra deg o gjør deg mer sint, redd eller lei deg enn du trenger Man kan tro mer eller mindre på rødtankene. 13
Grønne tanker o er hjelpsomme o gjør deg mer glad, trygg og selvsikker o hjelper deg til å gjøre det du egentlig vil o er en måte å vise seg selv og andre omsorg på Man kan tro mer eller mindre på grønntankene.
Å fange rødtanker orødtankene kan være vanskelig å finne. 15
Hva kan jeg gjøre? oskaler følelser etter grønn tanker ohjelp til å komme i gang ohva gjør meg mer trygg modig og glad konkret o Å prøve og feile 16
Hvem kan hjelpe meg? o Identifisere nettverk o Alle trenger noen o Åpenhet styrker samhold o Vennskap øker gleder og reduserer sorger o Like or not like 17
Hvordan tror dere guttens hjelpehånd ser ut? Stupefilm a a a a a a 18
Tanker og følelser henger logisk sammen Redd Sint Glad Trist Flau Stolt Misunnelig Avsky Nysgjerrig Kjedelig Lengsel Det er jo ingenting å finne på her Lurer på hvordan den ser ut inni? Bilen hans er finere enn min Den lukten er det verste jeg vet Jeg kommer til å dumme meg ut Så gøy at vi kan bade! Vi har vunnet, vi var flinke! Håper jeg får se henne snart Urettferdig Det blir brann Jeg finner ikke suttekluten min 19
Det vi gjør påvirker følelser o Aktivitet o Glede o Mestring 20
Fyll ut din egen hånd osituasjon ofølelse otanke ohva kan jeg gjøre ohvem kan hjelpe meg? 21
Refleksjoner etter utfylling o Hva så du? o Hva fikk frem fem de røde/grønne tankene? o Hvordan var det å skrive ned problemet? o Hva skjedde når du fant troverdige grønne tanker? 22
Filmer Like or not like Å prøve og feile Stupefilm Psykologisk førstehjelp opplæringsfilm http://www.youtube.com/watch?v=xtuyxgxlyf4 Hjelpehånden http://www.vfb.no/no/vi_tilbyr/til_alle_voksne/psykologisk_for stehjelp/laste_ned_hjelpehanda/ 23
Flere filmer om psykisk helse Opplysningsfilm til ungdom https://www.youtube.com/watch?v=uq Hy2uDejy0 Alfred og skyggen om følelser https://www.youtube.com/watch?v=uy DUocIGep4&t=13s Frykt og Panikkanfall https://www.youtube.com/watch?v=sx suv9u8rk0&index=2&list=pl864jukx nnmaudrm4ykaddlbw2mvhljzt&t= 2s Slik kan et panikkanfall føles ut https://www.youtube.com/watch?v=ihb k2n26sgs 24
Når og hvor kan hånden brukes? o Engstelse o Bearbeiding av noe som har skjedd o Vennekonflikter o For å takle nederlag o Motivasjonsvansker o Relasjonsvansker o Hjemlengsel, forberedelse til noe man gruer seg for 25
Vanlig for foreldre å gjøre men ikke så lurt for engstelige barn Å «bli med» i engstelsen o Hjelpe barnet til å unngå situasjoner som skaper engstelse o Lav toleranse for ubehag o Stadig forsikringer o Mye tilrettelegging o Gi etter for å hindre konflikt Eller gå «tvert imot» og pushe når engstelsen kommer, bli streng og gi lite støtte 26
27
28
29
30
Tanker som nøkkel til hva man føler og gjør Dette får jeg til hvis jeg bare prøver hardt! Glede (5) Energi til å prøve Går i gang og er åpen for læring/mestring De kommer til å skjønne hvor dum jeg hvis jeg feiler. Engstelig (8) Vondt i magen Går på vekk, prøver å tenke på noe annet. Dette vet jeg ikke om jeg kan klare alle blir skuffet hvis jeg feiler Engstelig (7) Stive skuldre Går i gang med redusert kapasitet til læring, stress
Selvsnakk for elever, foreldre og lærere Hjemmeoppgave med barna www.abup.no/kurs 32
Hjemmeoppgave: o Hva skjer? o Følelser o Rødtanker o Grønntanker o Hva kan jeg gjøre? o Hvem kan hjelpe? 33
Takk for meg! Hanne Cook Hope Kognitiv- terapeut og veileder kurs og foredragsholderholder Mobil: 928 11 422 Epost: h@hope.tc